Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Continut-Mijloace
Dozare
lectiei
Formatii de
Obsevatii
lucru;Indicatii
,Evaluare
metodice,modalitati de
Organizarea
-Adunarea
colectivului
-Alinierea
de elevi
-Raportul
2 min
-Verificarea starii
de sanatate a
exersare
In linie pe doua randuri
10 sec
interesul elevilor.
10 sec
-Rspunsul
adecvat la
20 sec
comenzi.
elevilor
-Enuntarea temelor
si obiectivelor de
lectie
Receptivitatea i
30 sec
-Joc de
atentie :Rosu si
2
Negru
Pregatirea
-Exercitiu de front
45 sec
Corectitudinea
specifica a
si de
40 m
siruri demixtate
execuiei
organismului
ordine,intoarcere la
Coloana de gimnastica
variantelor de
6 min
dreapta,la stanga,la
400 m
cate 4
mers i de
stanga imprejur
30 sec
alergare.
-Mers obisnuit,mers 1d
-Observarea
in cadenta
1l
sistematic.
-Alergare usoara
1d
-Frecvena de
-Mers cu miscarii
1d
execuie a
de respiratii
1d
micrilor.
-Joc de glezne
1l
-Amplitudinea
-Mers obisnuit
1d
actului respirator,
-Alergarea cu
1l
coordonarea lui
pendularea
2d
cu micarea
gambelor inapoi
2x1d
braelor i pirea
-Mers obisnuit
1l
picioarelor.
-Alergarea cu
1l
genunchii la piept
-Mers obisnuit
-Aprecieri
-Mers pe varfuri cu
individuale i
mainile la ceafa
colective.
-Mers pe callcaie
-Rspunsul
cu mainele pe sold
adecvat la
-Mers obisnuit
comenzi.
-Mers ghemuit si
mers fandat
-Alergare cu
3
accelerare
-Mers cu miscari de
respiratie
Influenarea
Complex de
5x
-Corectitudinea
selectiv a
exerciii
execuiilor.
aparatului
primul set
-Localizarea
locomotor
T1- aplecarea
micrii la
(8 minute)
nivelul
T2-revenire la P.I.;
articulaiei, cap-
T3-aplecarea
gt, amplitudinea
capului spre
micrii.
dreapta;
T4-revenire la P.I.;
T4-aplecarea
-Coordonarea
capului napoi;
micrilor la
T6-revenire la P.I.;
ntregul colectiv
T7-aplecarea
i echilibrul.
capului nainte;
T8-revenire la P.I.
5x
-Observarea
sistematic.
Setul 2
T1-ridicarea
braelor spre nainte
sus, ridicare pe
-Aprecieri
vrfuri;
individuale i
T2-braele sus,
5x
colective.
revenire pe toat
talpa;
T3-revenire la P.I.
Setul 3
T1- apropierea
picioarelor,
ridicarea braelor
4
5x
Coordonarea
T2- ghemuit ,
micrilor la
braele nainte;
ntregul colectiv.
T3-revenire n
stnd
Setul 4
T1-ducerea
piciorului stng n
lateral, braele
3x
-Situarea
lateral;
segmentelor n
T2- aplecri
planurile
nainte cu extensie;
indicate,
T3-revenire cu
amplitudinea
apropierea
micrii.
piciorului stng,
setul 5
T1-ducerea braului
3x
drept nainte, a
-ndoirea
braului stng
piciorului care
lateral;
fandeaz, cellalt
T2-rsucire spre
ntins,
stnga, braele
meninerea
lateral;
echilibrului,
T3-revenire ,
situarea braelor
T4-rasucire spre
n planurile
dreapta,bratele
indicate.
lateral
5x
Setul 6
T1-ducerea braelor
spre nainte, sus;
T2-fandare lateral
-Poziia capului
stnga cu ducerea
n timpul
braelor spre
genuflexiunii,
stnga;
5x
amplitudinea
5
T3-revenire n
micrii,
ncadrarea n
piciorului stng,
ritm.
T4-ducerea braelor
jos pe lng corp;
-Localizarea
micrii la
dreapta
nivelul taliei,
Setul 7-
situarea
T1-ducerea braelor
segmentelor n
n fa;
planurile
T2- -aplecare n
indicate.
fa cu atingerea
vrfurilor
-Desprindere
picioarelor;
nalt, elastic,
Setul 8:
micrile
T1- -srituri cu
braelor.
picioarele deprtat
-Amplitudinea
n lateral i
actului respirator.
apropierea lor cu
balansare
T2-inspiraia
T2-expiraie-desfurarea
coloanei de
gimnastic
Realizarea
-de 2 ori
temelor
aplicativ
respectarea
(20 minute)
Explicarea
parcurgerii
traseului:
etapelor traseului
1.-sritur pe un
aplicativ.
singur picior cu
deplasare;
2.-ridicarea de pe
6
Corectitudinea i
-Respectarea
3.-ocolire de
tehnicii de
obstacole;
execuie.
4.-depunerea
greutii pe sol;
5.-alergarea pn la
urmtorul obstacol;
6.-ocolirea
obstacolului i
-o dat
alergare n sens
opus;
7.-ridicarea
greutii i ocolirea
obstacolelor;
-de
-Alergare
8.-depunerea
apte ori
corect, rspuns
greutii la locul ei
iniial;
prompt la
-o dat
semnal.
9.-sritur ntr-un
picior, cu deplasare;
10.-aezare n
spatele irului.
Se exerseaz
-Testarea
-o dat
nivelului de
parcurgerea acestui
atenie.
traseu aplicativ n
coloan cte unu i
apoi sub form de
-Rspuns prompt
concurs n coloan
la comenzi,
cte doi.
viteza de reacie
i de execuie.
de reacie i de
execuie la stimuli
auditivi i vizuali n
aciuni motrice
complexe
7
Ex. 1: la semnal
auditiv-plecare n
alergare accelerat
pn la obstacol,
ocolirea
obstacolului
,ntoarcere n
alergare accelerat,
aezare n spatele
irului.
Ex.2 : la semnal
vizual-stegule
rou-stnd cu
minile pe old; la
semnal vizual-steag
albastru-stnd
ghemuit cu minile
pe old.
Ex. 3 : plecare n
alergare accelerat
la semnal vizual,
oprire i repornire
n alergare
accelerat la semnal
auditiv, ocolirea
obstacolului i
aezare n spatele
irului.
Ex.4 : plecare la
semnal vizual n
sritur pe dou
picioare cu
deplasare; la
semnal auditiv
8
trecere n sritur
pe un singur picior
cu deplasare;
ocolirea
obstacolului i
aezare la spatele
Dezvoltarea
irului.
Joc dinamic :
-de trei
calitilor
Cursa pe numere
ori
motrice de
pentru
baz
pe dou iruri
fiecare
-Respectare
(7 minute)
paralele la intervale
numr
regulilor jocului.
Pstrarea
intervalului.
de dou lungimi de
bra unul de
-Alergare
cellalt.
corect,
Componenii
promptitudinea
echipelor vor fi
rspunsului la
numerotai de la 1
semnal.
la 7. La semnalul:
Avem curs pentru
numrul,
numrul strigat din
fiecare echip iese
prin dreapta irului,
ocolindu-l apoi pe
ultimul i se ntorc
la locul lor,
relundu-i poziia
iniial. Juctorul
care ajunge primul
va acumula un
punct pentru echipa
lui. Ctig echipa
care a strns cele
9
Revenirea
2-3 ture
organismului
relaxare a
de teren
dup
membrelor
revenire a
efort(reducer
inferioare i
elevilor.
ea marilor
superioare;
funciuni)
-alergare uoar;
(4 minute)
-mers cu exerciii
Aprecieri i
de respiraie
aprecieri asupra
recomandri
desfurrii orei;
(3 minute)
-evidenieri
capacitii de
n linie pe un rnd
pozitive i
deficiene;
-recomandri
pentru elevii care
nu execut corect;
-aprecieri asupra
comportamentului
elevilor;
-alinierea, salutul i
prsirea terenului
de sport n mod
disciplinat.
10
Testarea