METODICA ȘI PRACTICA

GIMNASTICII ȘCOLARE
 TERMINOLOGIA DISCIPLINELOR GIMNICE

totalitatea termenilor specifici

• are importanţă folosiţi pentru denumirea și
majoră în descrierea poziţiilor, mişcărilor,
înţelegerea exerciţiilor, aparatelor,
esenţei mișcărilor materialelor ajutătoare și a
formând imaginea echipamentelor;
corectă asupra
acestora;

• contribuie la îmbunătăţirea procesului de învăţare, uşurând

comunicarea dintre elevi şi profesori, sportivi şi antrenori, concurenţi
şi arbitri, kinetoterapeuţi şi pacienţi;
 TERMINOLOGIA DISCIPLINELOR GIMNICE

- a apărut ca cerință a practicii

- elementele și exercițiile din GA poartă numele

gimnastei/ gimnastului/ țării din care provine cel
care l-a executat prima dată: Yamachita, Stalder,
Danilova, Comăneci, Silivaș, gigantica rusă etc.

GR se folosesc termeni împrumutați din balet/

dansul clasic: passe, arabesque, attitude,
sissone, releve, cambre etc.
 PRINCIPII FUNDAMENTALE ALE TERMINOLOGIEI:

să fie precisă - termenul folosit în denumirea unei mișcări să nu dea

voie la interpretări;
să fie unitară - termenul folosit în denumirea unei mișcări să fie
identic cu conținutul;

să fie clară - să redea imaginea reală a mişcării;

să fie concisă - să folosească un număr redus de cuvinte;

să fie ştiinţifică - să folosească termeni specifici;

să fie sonoră - termenii folosiţi să aibă o anumită formă care să

permită perceperea cu ușurință a modulației vocii;

să respecte particularităţile de limbă; ;

să aibă calitatea de a servi şi ca mijloc de comunicare internațională.

 ÎNSUŞIREA TERMINOLOGIEI - COMANDA

- reprezintă formularea scurtă, clară, precisă şi energică în vederea

executării diferitelor acţiuni;

- poate fi exprimată prin mai multe cuvinte/ singur cuvânt;

- partea prevestitoare – prin care se anunță colectivul de acțiunea ce

urmează a fi executată;
- partea săvârșitoare – determină momentul începerii acțiunii (după
o scurtă pauză);
 DESCRIEREA EXERCIŢIILOR ÎN GIMNASTICĂ

1. Poziţia iniţială - reprezintă poziţia din care se începe

mişcarea;
2. Denumirea mişcării - numele acţiunii/ mişcării care se
execută;
3. Partea corpului/ segmentul care execută mişcarea;
4. Direcţia mişcării – planul/ sensul în care se execută
mişcarea;
5. Poziţia finală - poziţia în care se încheie mişcarea.
PE VERTICALĂ: PE
ORIZONTALĂ -
P.I. stând depărtat, brațele mişcările sunt
îndoite, mâinile pe şolduri: descrise în
continuare,
despărţite prin
T1 – T2 îndoirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire ; ;

T3 –T4 aceeaşi acţiune

spre stânga ; Stând: 1 îndoirea
braţelor înainte la
T5 – T6 răsucirea trunchiului nivelul pieptului;
spre dreapta cu arcuire ; 2 întinderea
braţelor lateral; 3
ducerea braţelor
T7 – T8 aceeaşi acţiune spre înainte; 4
stânga . revenire.
 REPREZENTAREA GRAFICĂ A EXERCIŢIILOR
- desene liniare;
- semne speciale.
- solul – linie orizontală;
- executant:
- - capul 1/7;
- - trunchiul 3/7;
- picioarele 3/7.
Capul poate fi desenat :
din faţă - un cerc;
din dreapta - un cerc cu o linie
profil dreapta;
din stânga - un cerc cu o linie
spre stânga;
din spate - un cerc haşurat în
întregime;
de sus - un cerc cu o linie
orientată spre înainte.
 SEMNE CONVENŢIONALE:

◼ săgeata - direcţia de deplasare;

◼ 3x - numărul de repetări;
◼ cifră deasupra unei linii frânte - numărul de arcuiri ;
◼ semnul + - mişcarea se execută şi în partea opusă ;
◼ 90° - mărimea în grade .
 EXERCIŢII DE FRONT,ORDINE ŞI FORMAŢII
SARCINI:

organizarea colectivului; disciplinarea colectivului;

captarea atenţiei executanţilor;

realizarea unor execuţii sincronizate la comandă unică,

formând executanţilor deprinderi de a acţiona în
colectiv în mod unitar - dezvoltă simţul ritmului şi
tempoului;

pregătirea organismului pentru efort –creşterea valorii

indicilor marilor funcţiuni ale organismului (respiraţie,
circulație).
 ACŢIUNI PE LOC

Poziţia
“drepţi”;
comanda “repaus” (în
raportul formaţie strânsă/lărgită,
de voie în formaţie
strânsă/lărgită, cu
rupere de rânduri);

întoarceri pe loc
(stânga/dreapta/stâ adunarea;
nga-mprejur);

numărătoarea; alinierea ;
 Profesorul
Formula de salută.
Comenzile raport :
pregătitoare
raportului : Grupa
„Domnule răspunde
profesor, salutului
Grupă… anul… într-un
RAPORTUL drepţi; singur glas,
grupa…
v-aliniați; tare şi clar.
cu un
–momentul drepți; efectiv
organizatoric de la dreapta de… executant -
la începerea în continuare studenți raport -
lecţiilor - numără; este gata comanda
drepți; pentru pentru „pe loc
raport înainte/ începerea repaus” -
spre dreapta/ lecției… se
spre stânga raportează deplasează
student… în flancul
stâng/ drept
al formaţiei.
 ACŢIUNI DIN DEPLASARE
Mers/
pornirea în
mers;
Întoarcerile Oprirea din
din mers; mers;

Trecerea de
la alergare Mers pe
la mers; loc;

Trecerea de
Alergare pe
la mers la
loc;
alergare;
FORMAŢII - ALCĂTUIRI ŞI SCHIMBĂRI DE FORMAŢII

Formaţia – reprezintă dispunerea executanţilor

pentru realizarea diferitelor sarcini.

◼ formaţii de adunare;
◼ formaţii de deplasare;
◼ formaţii de lucru;
 CARACTERISTICI
ALE FORMAŢIEI:
baza, frontul,
flancul, lăţimea
formaţiei, adâncimea
formaţiei, rândul,
şirul, intervalul şi
distanţa.
ALCĂTUIRI ŞI SCHIMBĂRI DE FORMAŢII

- contribuie la buna organizare a colectivelor;

- contribuie la disciplinarea colectivelor;

- asigură un grad sporit de atractivitate.

FORMAŢII DE ADUNARE
- reprezintă forma de organizare a colectivelor
pentru raport, explicaţii, demonstraţii etc. (în
linie pe un singur rând, în linie pe 2, sau mai
multe rânduri, în careu, în semicerc, în cocor
sau unghi deschis, în cerc etc.).

Schimbări de formaţii: din linie pe un singur

rând, în linie pe două/ trei rânduri, în careu, în
semicerc etc.
FORMAŢII DE DEPLASARE - reprezintă
forma de organizare a colectivelor pentru
diferite acţiuni în deplasare (mers, alergare,
săritură, întoarcere etc.).

Schimbările formaţiilor de deplasare se pot

realiza atât din mers cât şi din alergare.
Schimbări de formaţii: din coloană câte unul,
în coloană câte doi/ trei/ patru.
În situaţiile în care două sau mai multe
coloane vin din direcţii opuse :
contopiri;
apropieri;
depărtări;
încrucişări;
întrepătrunderi.
FORMAŢII DE LUCRU
- reprezintă forma de organizare a colectivelor
pentru executarea diferitelor exerciţii, în
special a celor de dezvoltare fizică generală.

Schimbări de formaţii: din linie pe un singur

rând, în linie pe două rânduri/ în cocor/ în
trepte; din coloană câte doi, în şah câte patru.
 DEPLASĂRI ÎN FIGURI
Sunt folosite în sălile cu dimensiuni reduse pentru
acoperirea judicioasă a spaţiului de lucru.

Ca modalităţi de deplasare pot fi folosite atât

paşii de mers şi de alergare cât şi sărituri.

Figurile realizate în timpul deplasării pot fi de

diferite mărimi : mari (pe toată întinderea sălii),
mijlocii (pe jumătate din spaţiul de lucru) şi mici
(când se desfăşoară pe un sfert din spaţiul de lucru).
Bucla deschisă sau închisă se execută la comanda : în buclă
deschisă /închisă – „marş”.

Şerpuirea se execută la comanda : în şerpuire – „marş” şi se

realizează cu deplasări în sens opus prin ocolire la
stânga/dreapta - împrejur .

Spirala se execută la comanda : în spirală – „marş” şi se

realizează prin înfăşurarea unei coloane în formă de melc,
culoarul dintre liniile spiralei fiind de 2 - 3 paşi.
 ELEMENTELE CARE DEFINESC EXERCIŢIUL
Procedeu tehnic – Exerciţiul fizic - acţiune
modalitatea concretă de motrică propusă pentru
efectuare a elementului tehnic; realizarea obiectivelor
diferitelor activități motrice;
Elementul tehnic – mișcare care Act motric -
porneşte dintr-o poziţie iniţială şi elementul de bază
se termină într-o poziţie finală; al oricărei mişcări;

Exerciţiu impus – combinare de Exerciţiu liber –

elemente impuse de organizatorul bazat pe mişcări
competiției; analitice şi globale,
Exerciţiu liber ales – combinare executat fără aparate
de elemente concepute în sau obiecte portative;
vederea participării în concursuri
pe baza unor cerinţe
regulamentare;
 CARACTERISTICILE MIŞCĂRII

Mişcarea/ act motric/ element tehnic/ exercițiu fizic -

acţiunea de deplasare a corpului sau segmentelor sale
în spaţiu în funcție de scopul dorit;

• Caracteristici spaţiale:
- traiectoria mişcării – drumul parcurs de corp/ segmente
între P.I. și P.F.;
- forma traiectoriei – care poate fi rectilinie sau curbilinie;
- amplitudinea – mărimea deplasării corpului/
segmentelor între două repere (grade şi unităţi de
măsură liniare);
- direcţia/ sensul de deplasare a corpului/ segmentelor
(direcţii principale, intermediare,oblice, diagonale);
 • Caracteristici temporale:

– tempou –
indică numărul/
cantitatea de –ritm – constă
mişcări realizate în alternarea
în unitatea de părţilor sau
timp. fazelor mişcării;
 Planurile de mişcare ale corpului
corespund planurilor anatomice :

Frontal – dispus
Transversal – este vertical, paralel cu
perpendicular pe fruntea, împarte corpul
cele două planuri într-o parte anterioară
(frontal şi sagital), şi una posterioară;
împarte corpul într-o
parte superioară şi
alta inferioară;
Sagital – dispus
vertical,
perpendicular pe
planul frontal,
împarte corpul în
două jumătăţi –
stânga şi dreapta;.
Axa/ axul de mişcare - linia în jurul
căreia se deplasează corpul/
segmentul corporal:
• axul vertical/ longitudinal – linia
imaginară ce traversează corpul
din creştet în interiorul poligonului
de susţinere;
• axul sagital/ antero-posterior –
traversează imaginar corpul din
înainte înapoi;
• axul transversal – străbate
imaginar corpul de la stânga la
dreapta;
 NOŢIUNI LEGATE DE „POZIŢIE”
situaţia statică a corpului sau a segmentelor acestuia

Poziţia corpului faţă de sol:

- verticală/
ortostatică;
- înclinată.

- orizontală/
clinostatică/
decubit dorsal;
 • poziţie iniţială – poziţia din care începe orice mişcare;

• poziţie finală – poziţia corpului la terminarea mişcării;

• poziţie fundamentală – o poziţie a corpului stabilită după

natura reazemului faţă de sol sau aparate;
poziţia derivată - din poziţiile fundamentale, modificarea
poziției segmentelor corpului;
• poziţie compusă - mai multe poziţii ale segmentelor
corpului situate în planuri/ direcţii diferite;
• poziţie specifică – poziţie cu structură complexă
considerată element tehnic (cumpănă, pod, sfoară).
POZIŢIILE FUNDAMENTALE, DERIVATELE ŞI
GENURILE DE MIŞCĂRI