Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
DEPRINDERILE ȘI PRICEPERILE
MOTRICE SPECIFICE RAMURILOR
SPORTIVE ÎN LECȚIA DE EDUCAȚIE
FIZICĂ ȘI SPORTIVĂ (ATLETISM)
Lect.Univ.Dr. Studenta
Atletismul este definit ca fiind “un sistem de exerciţii naturale şi stilizate, practicat sub forma
marşului, alergărilor, săriturilor şi aruncărilor, în scopul dezvoltării calităţilor motrice şi obţinerii unor
performanţe în competiţiile sportive” (Terminologia Educaţiei Fizice şi Sportului,1973). Pornind de
aici se pot creiona principalele direcţii de aplicare a acestuia în sistemul de educaţie fizică şi anume
optimizarea stării de sănătate prin creşterea rezistenţei organismului la diferiţi agenţi patogeni,
rezistenţă cardio-respiratorie, favorizarea dezvoltării fizice armonioase precum şi prevenirea şi
corectarea deficienţelor fizice, creşterea motricităţii generale, stimularea percepţiilor spaţio-temporale,
a proceselor cognitive, afective, motivaţionale, precum şi comunicarea socială.
Mersul.
Mersul este o deprindere motrică de bază prin care se realizează în mod deosebit
locomoția umană. Este o acțiune motrică voluntară, care prin exersare devine involuntar,
automat, stereotip.
Mersul constă din dezechilibrări continue prin care corpul se adaptează suprafeței de
sprijin și mediului înconjurător păstrând contactul cu suprafața pe care se realizează mișcarea
și se poate defini prin alternarea sprijinului picioarelor pe sol, acțiune prin care se realizează
înaintarea.
Unitatea de bază este pasul, el se repetă identic dând mersului caracter ciclic.
Termenii folosiți în legătură cu mersul: lungimea pasului, distanța dintre călcâiul aceluiași
picior între două poziții identice ale corpului (la adult lungimea pasului este de 70-80cm.),
cadența, tempoul, numărul de pași/unitatea de timp (în medie 70-80 pași/minut), viteza
(distanța parcursă/unitatea de timp, în medie 4km./oră). Mersul influențează funcția
respiratorie și pe cea circulatorie.
Timpii mersului:
1. sprijin dublu;
2. primul sprijin unilateral: semipasul posterior, momentul verticalei, semipasul anterior;
3. al doilea sprijin după;
4. al doilea sprijin unilateral (după Duchroquet).
Variante:
În lecția de educație fizică, mersul este prezent în toate momentele acesteia, dar pentru
a crește atractivitatea acestuia, se utilizează deplasarea în figuri: zig-zag, șerpuit, spirală,
buclă închisă și deschisă, opt.
Indicații:
Alergarea.
Alergarea este o deprindere motrică de bază, elementară, care asigură o deplasare mai
rapidă prin acțiunea coordonată a musculaturii membrelor inferioare și superioare. În timpul
alergării se succed fazele de sprijin și zbor.
Fazele alergării:
Greșeli:
Variante:
Alergarea este prezentă în lecție în toate momentele ei. Este elementul care asigură
manifestarea spiritului de întrecere în desfășurarea ștafetelor, parcursurilor aplicative, și nu în
ultimul rând este esența jocurilor de mișcare.
Indicații:
Săritura.
Săritura este o deprindere motrică de bază, naturală, cu larg caracter aplicativ, care
constă în desprinderea corpului de pe sol prin propulsie, efectuând un zbor ce poate avea
diferite traiectorii.
1. elan;
2. bătaie-desprindere;
3. zbor;
4. aterizare.
Greșeli care apar în funcție de fazele săriturii:
Variante:
Indicații:
Aruncarea și prinderea.
Aruncarea și prinderea sunt două deprinderi motrice de bază care trebuie abordate
împreună întrucât cea de a doua nu se poate efectua decât dacă există primă. Ambele au o
mare aplicativitate în viața de zi cu zi.
Asigură tonicitate și troficitate musculaturii întregului corp, întăresc articulațiile
implicate, determină dezvoltarea mobilității articulare, coordonarea, precizia, solicită intens
analizatorii: vizuali, auditivi, tactili și influențează pozitiv manifestarea celorlalte aptitudini
motrice ca: viteză, forță, putere, rezistență.
Aruncarea este o acțiune motrică prin care, obiecte de diferite mărimi, forme, greutăți
sunt proiectate în spațiu prin contracție musculară.
Prinderea este o acțiune motrică prin care se interceptează și se rețin anumite obiecte
aflate în mișcare. Prinderea se poate efectua cu ajutorul membrelor superioare și cu cele
inferioare.
Fazele aruncării:
Fazele prinderii:
1. faza de așteptare;
2. faza de întâmpinare, mâinile iau contact cu obiectul;
3. faza de amortizare;
4. faza de reținere.
Reușita aruncării și prinderii depinde de: priză, modalitatea prin care obiectul este
ținut, susținut, apucat sau sprijinit; coordonarea mișcărilor, aprecierea corectă a distanței de
aruncare, alternarea judicioasă a contracției cu relaxarea.
Greșeli la aruncare:
priză defectuoasă;
folosirea în exclusivitate a forței brațelor;
proiectarea obiectelor pe unghiuri neadecvate;
scăparea obiectelor.
Greșeli la prindere:
Tipuri de aruncare:
Variante de prindere:
prindere cu o mână;
prindere cu două mâini.
În lecția de educație fizică aruncarea și prinderea pot fi folosite în toate părțile ei, în
funcție de obiectivele urmărite.
Indicații:
Bibliografie
http://educatie-fizica.ro/deprinderile-motrice-de-baza-mersul-
alergarea-saritura-aruncarea-si-prinderea/
http://fefs.s1t.eu/fisiere/cadre/3_curs_didactica.pdf