Capacitatea motrica

Capacitatea motrica este ansamblul miscarilor corpului,prin care segmentele corpului si intregul corp se
deplaseaza sau isi mentin postura.Capacitatea motrica cuprinde o gama variata de deprinderi
motrice,influentate de nivelul de dezvoltare al calitatilor motrice.

Deprinderile reprezinta actiuni motrice executate voluntar,deosebit de importante atat pentru

activitatea zilnica,cat si pentru cea sportiva.

Deprinderile motrice pot fi de locomotive,de manipulare,de stabilitate si specific ramurilor sportive.

Deprinderile de locomotie pot fi: -de baza (mersul,alergarea,saritura)

- Combinate (escaladarea,tractiunea,tararea)

Deprinderi de locomotie de baza

Mersul este modalitatea de baza,cea mai simpla,folosita pentru deplasarea omului inca din primul an de
viata.In timpul mersului se pastreaza contactul (sprijinul) permanent al unui picior cu solul.

Importanta mersului corect : - ai o tinuta estetica

- te ajuta sa pastrezi corect postura

- iti imbunatateste mobilitatea articulara
- iti coordoneaza actiunea bratelor si a picioarelor

Variante de mers : -mers pe varfuri

- mers ghemuit
- mers fandat

Alergarea

Prin alergare poti sa te deplasezi mai rapid,fiind o deprindere motrica naturala care pune in functiune
musculatura intregului organism.Alergarea o utilizezi in viata de zi cu zi precum si pe parcursul lectiei de
educatie fizica si sport.

Variante de alergare

Alergarea se realizeaza prin intermediul pasului de alergare pe care il poti efectua pe diferite
directii,ocolind obstacole si scimband directia de deplasare.

Importanta alergarii corecte : -imbunatateste activitatea inimii

 - dezvolta viteza,rezistenta,forta si indemanarea
- imbunatateste activitatea plamanilor

Saritura reprezinta o deprindere motrica naturala aplicata si utilizata in lectia de educatie fizica,cat si in
viata cotidiana.O executam cu scopul de a depasi anumite obstacole care ne apar in cale.

Variante de sarituri

Sariturile cu desprindere de pe unul si de pe ambele picioare pot fi : - de pe loc ,din deplasare ,pe si de
pe obiecte si aparate .

Fazele sariturilor sunt:-elanul,bataia,zborul si aterizarea.

Importanta sariturii corecte: -dezvolta indemanarea,forta,detenta

-intareste musculature

-educa orientarea in spatiu