Proiectarea Unitatilor de Invatare Clasele Pregatitoare IV

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare

Elemente de organizare a activităților motrice,
clasa pregătitoare
Număr de lecții alocate: 11

Săptămâna de aplicare:1- 6
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 1.1. Pozițiile drepți, pe loc repaus - învățarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare inițială
1.2. Formația de adunare în linie pe un rând - învățarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
1.4.
2.2.
5-7 1.1. Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând - repetarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare
1.2. Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în - învățarea formației de adunare în cerc, în semicerc continuă
1.4. linie pe un rând - repetarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
2.2. - învățarea poziției șezând
7-11 1.1. Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând - repetarea pozițiilor drepți, pe loc repaus și șezând 10ʾ Evaluare
1.2. Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în - repetarea formației de adunare în linie pe un rând continuă
1.4. linie pe un rând - repetarea formației de adunare în cerc, în semicerc Evaluare
2.2. Întoarceri prin săritură la stânga și la - învățarea întoarcerilor prin săritură la stânga și la dreapta sumativă
dreapta (aprecieri verbale
fără calificativ)

Exerciții de influiențare selectivă a aparatului locomotor,
clasa pregătitoare

Materiale Tip de
Activitati de invatare
Nr. Competențe utilizate/ evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice timp instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Complex dfg I P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 8' Evaluare inițială
2.2. 1-4. Rotarea capului spre dreapta
Idem stânga
I I P.I. Stând:
1. pas lateral cu piciorul drept, mâini pe umeri
2. ridicare pe vârfuri, simultan cu întinderea brațelor sus
3. coborâre pe toată talpa, mâini pe umeri
4. revenire
III. Idem cu piciorul stâng
IV. P.I. Stând:

1. ducerea braţelor lateral
2. ducerea brațelor sus, extensia capului
3. coborârea brațelor înainte
4. revenire
V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept, cu răsucirea trunchiului, până atinge brațul
stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral 8'
1. ducerea brațului drept prin lateral sus, cu îndoirea trunchiului spre
stânga, până atinge brațul stâng
2. revenire
4. revenire
VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea trunchiului înainte
2. ducerea brațelor inainte
3. revenirea brațelor în lateral
4. revenire
VIII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea inainte, cu răsucire a trunchiului spre stânga, ducerea
brațului drept la talpa piciorul stâng
2. revenire
3. idem spre dreapta
4. revenire
IX. P.I. Stând

1. îndoirea picioarelor, palmele pe sol
2. întinderea picioarelor, palmele rămân pe sol
3. idem timpul 1
4. revenire în stând
X. P.I. Sprijin ghemuit

1. întinderea piciorului drept înapoi
2. întinderea piciorului stâng înapoi
3. îndoirea piciorului drept
4. îndoirea piciorului stâng
XI. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

1. îndoirea picioarelor
2. întinderea picioarelor la 45‫ﹾ‬
4. revenire
XII. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

1. prin săritură stând depărtat
2. revenire
3. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
4. revenire
6. revenire
8. revenire
4-6 2.1. Complex dfg pe fond muzical - exersarea complexului dfg de la lecțiile 1-3 pe fond muzical Evaluare
2.2. - la mișcarile brațelor se execută mers pe loc continuă
Evaluare
sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Variante de alergare,
clasa pregătitoare
Tip de
Nr. Competențe Materiale utilizate/ evaluare/
lectiei specifice timp alocat instrumente de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Alergare în tempo uniform moderat - alergare în tempo uniform moderat în linie dreaptă Jaloane, copete Evaluare inițială
2.2. Alergare accelerată (tușa terenului de handbal etc.), cu lider care se schimbă 8'
periodic
- demonstrații, corectări
- alergare accelerată pe 30 m împărțiți în 3 zone: prima
zonă alergare ușoară, zona 2 se aleargă mai repede, zona 3 și
mai repede
3-4 2.1. Alergare cu ocolire de obstacole - alergare cu ocolire de obstacole individual și în coloană cu Jaloane, copete Evaluare
2.2. Alergare cu schimbare de direcție lider schimbat periodic 8' continuă
- alergare cu schimbare de direcție pe liniile terenului de Evaluare
handbal sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului,
clasa pregătitoare

Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Exerciții individuale pentru musculatura - ridicări pe vârfuri din stând, treceri pe călcâie prin rulare pe 10' Evaluare inițială
2.2. membrelor inferioare, spatelui, abdomenului talpă
- genuflexiuni pe ambele picioare și pe un picior cu sprijin
- din șezând cu picioarele îndoite, ducerea brațelor în sprijin
înapoi și extensia trunchiului
- din șezând ridicarea alternativă a unui picior, bătaie din
palme sub genunchi
3-4 2.1. Exerciții individuale pentru musculatura - din șezând cu mâinile pe șolduri, ridicarea picioarelor la 45°, 10' Evaluare
2.2. membrelor inferioare, spatelui, abdomenului depărtarea și apropierea lor continuă
- din culcat facial cu brațele întinse sus, extensia repetată a
trunchiului și a brațelor, cu apucarea gleznelor înapoi, sau cu
prinderea palmelor la spate
5-6 2.1. Exerciții individuale pentru musculatura - din șezând cu picioarele depărtate, palmele pe sol, răsucirea 10ʾ Evaluare
2.2. membrelor inferioare, spatelui, abdomenului trunchiului spre stânga și spre dreapta, cu ducerea brațelor de partea continuă
răsucirii, aplecând ușor trunchiul spre sol Evaluare
- din culcat dorsal, forfecarea picioarelor cu genunchii sumativă
întinși/bicicleta (aprecieri verbale
fără calificativ)

Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe,
clasa pregătitoare
Număr de lecții alocate: 12 (6 sem I, 6 sem II)

Săptămâna de aplicare: 4-6; 20-22
Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-6 2.1. Mers vioi - mers vioi sub formă de ștafetă pe distanțe scurte/medii Jaloane, copete Evaluare inițială
2.2. Alergare ușoară tempo ¼ distanțe scurte - alergare tempo ¼ pe distanțe scurte 6'
7-12 2.1. Alergare în tempo uniform ¼ , 2/4 pe - Alergare în tempo uniform ¼ pe distanțe medii Jaloane, Evaluare
2.2. distanțe scurte, medii - Alergare în tempo uniform 2/4 pe distanțe scurte copete, continuă
Trasee aplicativ utilitare - Repetarea de 2-3X a unor trasee aplicativ utilitare gărdulețe Evaluare
- demonstrații, corectări cercuri sumativă
15' (aprecieri
verbale fără
calificativ)

Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, vizuale şi tactile,
clasa pregătitoare

Tip de
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-6 2.1. Exerciții de front și formații - Exerciții de front și formații executate la comenzi directe, inverse, prin 10' Evaluare inițială
2.2. Exerciții de dezvoltare fizică surprindere Evaluare
generală - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid continuă
7-12 2.1. Exerciții de dezvoltare fizică Jaloane, copete Evaluare

2.2. generală - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid 10' continuă
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal Evaluare
auditiv, vizual sau tactil sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m),
clasa pregătitoare

Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-6 2.1. Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Jaloane, copete Evaluare inițială
2.2. Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă 10'
7-9 2.1. Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă Jaloane, copete Evaluare
2.2. Alergare în linie dreaptă - Alergare în linie dreaptă pe 10-15 m, pe culoarul dintre 2 linii 10' continuă
drepte Evaluare
sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute,
clasa pregătitoare

Săptămâna de aplicare: 29-31
Tip de
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Luări de poziții, la comandă în viteză - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în Mingi de Evaluare inițială
2.2. mare viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat diferite
Aruncări și prinderi facial etc. mărimi
- Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau 10'
grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
3-4 2.1. Deplasări în oglindă - Deplasări în oglindă, în perechi, pe grupe sau frontal cu un Mingi de Evaluare
2.2. Prinderea mingii sau a unor obiecte conducător diferite continuă
aruncate în sus - Prinderea migii sau a unor obiecte aruncate în sus, precedate de mărimi
bătăi în palme, întoarceri, ghemuiri etc. 10'
5-6 2.1. Loviri cu mingea și evitarea lovirii - Loviri cu mingea ușoară și evitarea lovirii în perechi sau grupe Mingi de Evaluare
2.2. Prinderea mingii ricoșate din zid - Prinderea mingii ricoșate din zid, aruncate de un coleg, de profesor diferite continuă
sau din auto-aruncare mărimi
10' Evaluare
sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole,
clasa pregătitoare

Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. Sărituri pe loc cu desprindere de pe - Sărituri drepte repetate Bănci de Evaluare inițială
2.2. două picioare - Sărituri de pe obiecte de înălțimi mici gimnastică/
Sărituri cu desprindere de pe un picior - Sărituri pe un picior, de pe un picior-aterizare pe două picioare, pe bănci, ladă de
celălalt picior gimnastică
- Demonstrații, corectări 10'
5-9 2.1. Sărituri pe loc cu desprindere de pe - Sărituri de pe loc cu desprindere de pe două picioare cu depărtarea 10' Evaluare
2.2. două picioare picioarelor în aer, cu ducerea gambelor înapoi, cu ducerea genunchilor spre piept continuă
Sărituri de pe loc, în lungime - Sărituri de pe loc, în lungime: de pe două picioare-aterizare pe două
picioare, de pe două picioare-aterizare pe un picior, de pe un picior-aterizare pe
două, de pe un picior-aterizare pe un picior
- Demonstrații, corectări
10-12 2.1. Sărituri de pe loc, în lungime - Sărituri de pe loc, în lungime, măsurate - sub formă de concurs 10' Evaluare
2.2. Sărituri peste obstacole - Sărituri peste obstacole de înălțimi medii și mici continuă
Evaluare
sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică,
clasa pregătitoare

Tip de
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Mers în echilibru pe partea lată a băncii de - Mers în echilibru pe partea lată a băncii de gimnastică, cu brațele Bănci de Evaluare inițială
2.2. gimnastică întinse lateral gimnastică
Mers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe partea lată a - Mers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe partea lată a băncii de 10'
băncii de gimnastică gimnastică, cu brațele întinse lateral
3-4 2.1. Deplasare cu pas încrucișat - Deplasări cu pas încrucișat pe partea lată a băncii Bănci de Evaluare
2.2. Deplasare în sprijin pe palme și pe genunchi - Deplasări în sprijin pe palme și pe genunchi pe partea lată a băncii gimnastică continuă
10'
5-6 2.1. Mers în echilibru pe banca de gimnastică întoarsă - Mers în echilibru pe banca de gimnastică întoarsă Bănci de Evaluare
2.2. Mers pe vârfuri pe banca de gimnastică întoarsă - Mers pe vârfuri pe banca de gimnastică întoarsă gimnastică continuă
10'
Evaluare
sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor,
clasa pregătitoare

Activitati de invatare Tip de

Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
Conținuturi supuse instruirii utilizate/
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente de
timp alocat
locuinței evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Tracțiuni simultane cu brațele și împingere -Tracțiuni simultane cu brațele și împingere simultană cu picioarele Bănci de Evaluare inițială
2.2. simultană cu picioarele -Tracțiuni alternative cu brațele și împingere alternativă cu piciorul gimnastică
Tracțiuni alternative cu brațele și împingere corespondent brațului 10'
alternativă cu piciorul corespondent brațului - Demonstrații, corectări
4-6 2.1. Tracțiuni alternative cu brațele și împingere -Tracțiuni alternative cu brațele și împingere alternativă cu piciorul opus Bănci de Evaluare
2.2. alternativă cu piciorul opus brațului brațului gimnastică continuă
Tracțiune cu un singur braț, împingere cu ambele - Tracțiune cu un singur braț, împingere cu ambele picioare 10'
picioare - Demonstrații, corectări Evaluare
sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Prindere cu două mâini la piept, din auto-aruncări şi de la partener,
clasa pregătitoare

Materiale Tip de
Nr. utilizate/ evaluare/
Competențe specifice Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei timp instrumente de
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. Aplicarea deprinderilor Ținerea mingii cu două mâini - Ținerea mingii cu două mâini, mișcări scurte de deschidere a 15' Predictiva
motrice în condiţii de joc Aruncare lansată cu rostogolirea palmelor și reprinderea mingii
2.2. Participarea la jocuri mingii pe sol- prinderea mingii din - Aruncare lansată cu rostogolirea mingii pe sol- prinderea mingii
dinamice care antrenează aruncare lansată din aruncare lansată
capacităţile motrice - Demonstarții, corectări
individuale - Întreceri: cine greșește mai puțin, cele mai multe pase
5-8 2.1. Aplicarea deprinderilor Aruncare lansată cu două mâini de - Aruncare lansată cu două mâini de jos la partener- prinderea 15' Observare
motrice în condiţii de joc jos la partener- prinderea mingii cu mingii cu două mâini la piept sistematică
2.2. Participarea la jocuri două mâini la piept - Aruncare lansată cu două mâini din lateral- prinderea mingii cu
dinamice care antrenează Aruncare lansată cu două mâini din două mâini la piept
capacităţile motrice lateral- prinderea mingii cu două - Demonstrații, corectări
individuale mâini la piept - Întreceri: cine greșește mai puțin, cele mai multe pase
9-14 2.1. Aplicarea deprinderilor Aruncare lansată cu două mâini de - Repetarea deprinderilor anterioare 15' Observare
motrice în condiţii de joc sus- la distanță și la un partener - Aruncare lansată cu două mâini de sus- la distanță și la un partener sistematică
2.2. Participarea la jocuri Aruncare împinsă cu două mâini de - Aruncare împinsă cu două mâini de la piept
dinamice care antrenează la piept - Demonstrații, corectări Evaluare
capacităţile motrice - Întreceri: cine greșește mai puțin, cele mai multe pase sumativă
individuale (aprecieri
verbale fără
calificativ)

Startul de sus, alergarea de viteză,
clasa pregătitoare

Tip de
Nr. Competențe Materiale utilizate/ evaluare/
lectiei specifice timp alocat instrumente de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; Jaloane, copete Evaluare
2.2. Mers alternat cu alergare ușoară explicații-demonstrații; corectări 10' inițială
m- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
ers
alt
er
na
3-4 2.1. Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (8 m); explicații- Jaloane, copete Evaluare
2.2. Alergare de viteză în tempo demonstrații; corectări 10' continuă
variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al
doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
5-6 2.1. Pasul alergător lansat de viteză - Alergare accelerată (8 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei Jaloane, copete Evaluare
2.2. Startul de sus pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; 10' continuă
corectări
- Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații- Evaluare
demonstrații; corectări sumativă
- Startul și lansarea din start 3-4 m (aprecieri
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus verbale fără
calificativ)

Procedee de prindere şi pasare a mingii, specifice jocurilor sportive,
clasa pregătitoare

Tip de
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1. Pasarea mingii cu două mâini de la piept, - Pasarea mingii prin împingere cu două mâini de la piept cu ducerea Mingi Evaluare inițială
2.2. prinderea cu două mâini piciorului drept (pt dreptaci) în față – prinderea mingii cu două mâini, de pe loc 10'
- Prindere-pasare din deplasare cu pași adăugați, din mers, din alergare
4-6 2.1. Pasarea mingii cu două măini de deasupra - Repetarea prinderii-pasării cu două mâini de la piept Mingi Evaluare
2.2. capului - Pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului- prinderea cu două 10' continuă
mâini, de pe loc
- Prinderea mingii-pasarea de deasupra capului, din deplasare
7-9 2.1. Pasarea mingii mici cu o mână, pe deasupra - Repetarea prinderii-pasării de la piept și de deasupra capului Mingi Evaluare
2.2. umărului, prinderea cu două mâini - Pasarea mingii mici (preferabil de burete) cu o mână, pe deasupra 10' continuă
umărului- prinderea cu două mâini, de pe loc și din deplasare
10-12 2.1. Pasarea mingii mici cu o mână, de jos (de la - Repetarea pasării mingii mici cu o mână pe deasupra capului Mingi Evaluare
2.2. șold) - Pasarea cu o mână de la șold, prinderea cu două mâini 10' continuă
- Demonstrații corectări
Evaluare
sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)

Ștafete simple și jocuri dinamice,
clasa pregătitoare

Materiale Tip de evaluare/
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul
alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
1-13 2.1. Ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de organizare a activităților Jaloane, Evaluare inițială
2.2. organizare a activităților motrice motrice copete,
Ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de -ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de alergare gărdulețe,
alergare -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă mingi
Ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență -demonstrații, corectări 20'
aerobă
14-19 2.1. Ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi Jaloane, Evaluare continuă
2.2. prinderi -demonstrații, corectări copete,
gărdulețe,
mingi
20'
20-27 2.1. Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție, forță dinamică Jaloane, Evaluare continuă
2.2. reacție și execuție, forță dinamică -demonstrații, corectări copete,
gărdulețe,
mingi
20'
28-32 2.1. Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, Evaluare continuă
2.2. deplasare -ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe banca de gimnastică copete,
Ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de târâre gărdulețe,
banca de gimnastică - demonstrații, corectări mingi
Ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de 20'
târâre
33-38 2.1. Ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri Jaloane, Evaluare continuă
2.2. Ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe -ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe banca de gimnastică copete,
banca de gimnastică - demonstrații, corectări gărdulețe,
mingi
20'
39-43 2.1. Ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă Jaloane, Evaluare continuă
2.2. aerobă -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi copete,
Ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și - demonstrații, corectări gărdulețe,
prinderi mingi
20'
44-49 2.1. Ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. -ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. specifice atletismului: Jaloane, Evaluare continuă
2.2. specifice atletismului: startul de sus, startul de sus, alergarea de viteză copete,
alergarea de viteză -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii gărdulețe,
Ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de - demonstrații, corectări mingi
prindere și pasare a mingii 20'
50-55 2.1. Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de execuție Jaloane, Evaluare continuă
2.2. execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri copete,
Ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri - demonstrații, corectări gărdulețe,
mingi
20'
56-61 2.1. Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție Jaloane, Evaluare continuă
2.2. reacție și execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii copete,
Ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de - demonstrații, corectări gărdulețe,
prindere și pasare a mingii mingi
20'
62-64 2.1. Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de - ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, Evaluare continuă
2.2. deplasare - demonstrații, corectări copete, Evaluare sumativă
gărdulețe, (aprecieri verbale fără
mingi calificativ)
20'
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
clasa I
Săptămâna de aplicare:1-4
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
2.1. pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
2.2. -demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
2 Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
2.1. echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
2.2. -demosntrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
3 Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
2.1. mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
2.2. echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
4-7 Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
2.1. orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
2.2. -demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Alergare de rezistență
clasa I

Nr. Materiale
Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
lectiei/ utilizate/ timp
specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Mers rapid cu pasul întins - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (15 m) 8' Evaluare inițială
Alergare ușoară - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid ( 10 m), urmat de trecere în alergare
Automatizarea ritmului ușoară
2.1. respirator - Inspirație la 2 pași, expirație completă
2.2. - Demonstrații, corectări
3-4 Alergare în tempo moderat - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de handbal 8' Evaluare
și pe turnantă - Inspirație la 2 pași, expirație completă continuă
Automatizarea ritmului - alergare în grup de 4-6 elevi cu lider
2.1. respirator - Demonstrații, corectări
2.2. Alergare în pluton
Rezistența generală la eforturi aerobe
clasa I

Nr. În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 1ʾ-1ʾ30”/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare inițială
2.1.
2.2.
3-6 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 50”-1ʾ/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'30”- 2' cu pauze active continuă
(mers) Evaluare
2.1. sumativă
2.2.
Deprinderi de locomoție
Cățărarea-coborârea la scara fixă, banca de gimnastică, pe plan înclinat,
Tracțiunea pe banca de gimnastică, pe perechi
clasa I
Tip de
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, bănci Evaluare inițială
de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și de gimnastică
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte
de aceeași parte - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și
2.1.
Tracțiunea partenerului aflat piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
2.2.
în culcat facial, prin - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci, tracțiunea
deplasare cu spatele partenerului aflat în culcat facial, prin deplasare cu spatele, priza
palmelor pe antebraț. Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară
înclinație spre direcția de deplasare
- demonstrații corectări
2 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, bănci Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan de gimnastică continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan)
de g înclinată, simultan cu brațele și
- cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și
2.1. simultan cu picioarele simultan cu picioarele
2.2. Tracțiunea partenerului aflat în culcat
- cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
facial, prin deplasare cu spatele, priza
brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
palmelor pe antebraț, brațele în - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci,
diagonală tracțiunea partenerului aflat în culcat facial, prin deplasare cu spatele,
priza palmelor pe antebraț, brațele în diagonală. Genunchii
semiîndoiți, spatele drept, ușoară înclinație spre direcția de deplasare
3 2.1. Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, bănci Evaluare
2.2. de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și de gimnastică continuă
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte
Tracțiunea partenerului aflat în culcat piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
facial, priza palmelor pe antebraț cu - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci,
spatele la partener tracțiunea partenerului aflat în culcat facial, priza palmelor pe
antebraț cu spatele la partener. Genunchii semiindoiți, ușoară
4 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, bănci Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan de gimnastică continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan)
de g înclinată, simultan cu brațele și - cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și
simultan cu picioarele simultan cu picioarele
2.1.
Tracțiunea partenerului aflat în culcat - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
2.2.
dorsal, prin deplasare cu spatele, brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
priza palmelor pe antebraț. - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci, tracțiunea
partenerului aflat în culcat dorsal, prin deplasare cu spatele, priza
palmelor pe antebraț. Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară
5-8 Tracțiunea partenerului, aflat în - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă Scări fixe, bănci Evaluare
2.1. culcat dorsal, din poziția șezând pe - ștafete și parcursuri aplicative conținând deprinderile de de gimnastică continuă
2.2. bancă, cu priză de sub axile escaladare și coborâre, tractiuni pe banca de gimnastică 15'
Ștafete și parcursuri aplicative
Forță dinamică segmentară,
clasa I
Tip de
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
2.1 lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 15'
2.2 tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
2 Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
2.1
trunchiului din poziția
2.2
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
ale picioarelor din culcat
dorsal
3-4 Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
2.1.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
2.2.
de gimnastică
10'
5-6 Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: tracțiuni la Bănci de Evaluare
dinamice segmentare banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură complexă de gimnastică continuă
2.1.
forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale trunchiului din 10'
2.2.
poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări ale picioarelor
din culcat dorsal, sub formă de circuit
7-8 Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
2.1. lungime de pe loc, 10'
2.2. tracțiuni pe banca de
Gimnastică acrobatică,
clasa I
Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Competențe Conținuturi supuse
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
specifice instruirii
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
2.1. verticală”)
2.2. - stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
2.1.
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
2.2.
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
2.1. - culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
2.2. - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
2.1. bazinului
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
5 2.1. Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
2.2.
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
6-12 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare
acrobatice legătură 20' sumativă
2.1.
2.2.
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
clasa I
Număr de lecții alocate: 31 sem I, 31 sem II

Nr. Materiale
Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
/ săpt alocat
locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 ”Școala mingii”: exerciții de - Trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea gleznelor baschet, copete inițială
- Trecerea mingii printre picioare în formă de opt. 20'
- Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul
2.1. genunchilor.
2.2. - Din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul
genunchilor şi a şoldului.
- jocuri dinamice
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

jonglerie cu mingea - Elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două baschet, copete continuă
mâini antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin 20'
2.1. răsucirea dreapta-stânga a trunchiului
2.2. - Din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la
fiecare pas.
- jocuri dinamice
jonglerie cu mingea - Din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers baschet, copete continuă
şi prinderea acesteia cu două mâini. 20'
2.1.
- jocuri dinamice
2.2.
14-19 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
două mâini de la piept - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări baschet, copete continuă
ale articulațiilor pumnilor 20'
2.1.
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
2.2.
- jocuri dinamice
20-25 2.1. Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de
2.2. de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și baschet, copete Evaluare
controlul prizei corecte 20' continuă
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
26-31 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi dă baschet, copete continuă
drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. Controlul 20'
prizei corecte.
2.1.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în așezat),
2.2.
transmiterea mingii rostogolite pe sol și preluarea acesteia în
priză simetrică cu două mâini la piept
- jocuri dinamice
SEM Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
II piept. baschet, copete continuă
32-35 - Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
2.1. cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
2.2. - concurs ”mingea la căpitan”
36-39 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
2.1. - pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet, copete continuă
2.2. - concursuri de pase 20'
40-43 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet, copete continuă
2.1.
deplasare la coada șirului la care s-a pasat 20'
2.2.
- concursuri de pase in suveică
de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, baschet, copete continuă
2.1. la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și 20'
2.2. revenirea la șirul propriu
- concursuri de pase in triunghi
48-51 Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 20'
2.1. - dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu
2.2. mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
52-55 2.1. Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

2.2. - dribling cu deplasare în ghemuit. baschet, copete continuă
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. 20'
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă,
cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
56-59 Aruncare la coș - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei baschet, copete continuă
unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) 20'
2.1. - aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de
2.2. bază
- jocuri dinamice

- ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- recuperare- baschet, copete continuă
2.1.
dribling-pasă 20' Evaluare
2.2.
- demonstrații, corectări sumativă

Complex de exerciții pentru dezvoltare fizică
clasa I

lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/
săpt timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 Complex dfg 1 fără sau I P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 8' Evaluare inițială
cu fond muzical 1-4. Rotarea capului spre dreapta
Idem stânga
I I P.I. Stând:
1. mers pe loc, mâini pe umeri
2.mers pe loc, întinderea brațelor sus
3. idem 1
4. revenire
III. P.I. Stând:

1. mers pe loc, ducerea braţelor lateral
2.1. 2. mers pe loc, ducerea brațelor sus, extensia capului
2.2. 3. mers pe loc, coborârea brațelor înainte
4. revenire
IV. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept, cu răsucirea trunchiului, până atinge brațul stâng
2. revenire
4. revenire
V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral 10' Evaluare
1. ducerea brațului drept prin lateral sus, cu îndoirea trunchiului spre stânga, până continuă
atinge brațul stâng
2. revenire
4. revenire
VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

4. revenire

1. aplecarea inainte, cu răsucire a trunchiului spre stânga, ducerea brațului drept la
talpa piciorul stâng
2. revenire
4. revenire
VIII. P.I. Stând

2.1. 3. idem timpul 1
2.2. 4. revenire în stând
IX. P.I. Sprijin ghemuit

X. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

4. revenire
XI. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

2. revenire
4. revenire
6. revenire
8. revenire
4-6 2.1. Complex dfg 2 fără I.P.I.: stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe şolduri: Evaluare
2.2. sau cu fond muzical 1. flexia capului; continuă
2 .extensia capului; Evaluare
3. îndoire laterală a capului spre stânga; sumativă
4. îndoire laterală a capului spre dreapta;
5. răsucirea capului spre stânga;
6. răsucirea capului spre dreapta;
7. balans al capului în arc de cerc în plan frontal spre stânga;
8.balans al capului în arc de cerc în plan frontal spre dreapta.
II. P.I.: stând:

1. ridicarea braţului stâng înainte;
2. ridicarea braţului drept înainte;
3. ducerea braţului stâng lateral;
4. ducerea braţului drept lateral;
5. ridicarea braţului stâng sus;
6. ridicarea braţului drept sus;
7. coborârea ambelor braţe înainte;
8. revenire în P.I.
III. P.I.: stând depărtat, braţele lateral:

1. răsucirea trunchiului spre stânga;
2. revenire;
3. răsucirea trunchiului spre dreapta;
4. revenire;
5. aplecarea trunchiului înainte cu ridicarea braţelor sus;
6. îndoirea trunchiului cu aşezarea palmelor pe sol;
7. ridicarea trunchiului la orizontală, braţele sus;
IV. P.I.: stând:

1. pas înainte cu piciorul stâng simultan cu ridicarea braţelor prin înainte – lateral sus;
2. revenire;
3. pas înainte cu piciorul drept simultan cu ridicarea braţelor prin înainte – lateral sus;
4. revenire;
5. balansarea piciorului stâng îndoit înainte, apucare la nivelul gambei;
6. revenire;
7. balansarea piciorului drept îndoit înainte, apucare la nivelul gambei;
V. P.I.:stând:
1. ridicare pe vârfuri simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
2. revenire;
3. ghemuire simultan cu ridicarea braţelor înainte;
4. revenire;
5. fandare laterală înaltă spre stânga simultan cu ridicarea braţelor lateral sus;
6. revenire;
VI. P.I.: aşezat, sprijin înapoi pe palme:
1. balansarea piciorului stâng îndoit înainte;
2. revenire;
3. balansarea piciorului stâng întins înainte;
4. revenire;
5. balansarea piciorului drept îndoit înainte;
6. revenire;
7. balansarea piciorului drept întins înainte;
VII. P.I.: aşezat depărtat:

1. îndoire răsucită a trunchiului spre stânga cu aşezarea palmelor pe sol;
2. revenire;
3. îndoire răsucită a trunchiului spre dreapta cu aşezarea palmelor pe sol;
4. revenire;
5. trecere în culcat dorsal, braţele sus;
6. ridicarea trunchiului la verticală cu îndoirea picioarelor (aşezat ghemuit);
7 îndoirea trunchiului înainte simultan cu ridicarea braţelor sus;
8. revenire cu trecere în poziţia aşezat depărtat.
VIII. P.I.: culcat, braţele sus:

1. ridicarea trunchiului la verticală simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
2. îndoirea trunchiului înainte simultan cu aşezarea palmelor pe gambe / glezne;
3. revenirea trunchiului la verticală, braţele sus;
4. revenire în poziţia culcat dorsal, braţele sus;
5. ridicare în poziţia aşezat ghemuit, braţele îndoite, mâinile la nivelul gambelor;
6. întinderea picioarelor în poziţia aşezat echer, braţele lateral;
7. revenire în poziţia aşezat ghemuit, braţele îndoite, mâinile apucă la nivelul
gambelor;
IX. P.I.: culcat facial, braţele sus:

1 - ridicarea braţului stâng înapoi sus;
2 - revenire;
3 - ridicarea braţului drept înapoi sus;
4 - revenire;
5 - ridicarea piciorului stâng înapoi sus;
6 - revenire;
7 - ridicarea piciorului drept înapoi sus;
8 - revenire în P.I.
X. P.I.: culcat facial, braţele sus:

1 - coborârea braţelor lateral îndoite la nivelul pieptului, palmele sprijinite pe sol;
2 - trecere prin săritură în sprijin ghemuit înainte;
3 - săritură dreaptă cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
4 - revenire în sprijinit ghemuit înainte;
5 - trecere prin săritură în culcat facial, braţele îndoite sprijinite pe sol la nivelul
pieptului;
6 - ridicarea braţelor prin lateral sus;
7 - extensia corpului;
XI. P.I.: sprijin ghemuit înainte:

1 - întinderea piciorului stâng înapoi;
2 - întinderea piciorului drept înapoi;
3 - îndoirea braţelor şi coborârea corpului pe sol;
4 - întinderea braţelor cu ridicarea corpului de pe sol;
5 - îndoirea piciorului stâng înainte, sprijin pe talpă;
6 - îndoirea piciorului drept înainte, sprijin pe talpă;
7 - săritură dreaptă pe verticală simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
XII. P.I.: stând depărtat:

1 - ridicarea braţelor prin lateral sus – inspiraţie profundă;
2 - coborârea braţelor relaxate prin lateral jos – expiraţie;
4 - aplecarea trunchiului înainte simultan cu coborârea braţelor relaxate prin lateral jos
– expiraţie;
5 - ridicarea trunchiului la verticală simultan cu ridicarea braţelor prin lateral sus –
inspiraţie profundă;
6 - îndoirea trunchiului înainte simultan cu coborârea braţelor relaxate prin lateral jos –
expiraţie profundă;
Deprinderi de manipulare de tip propulsie, absorție, de spabilitate de tip axial;
ștafete și parcursuri aplicative folosind deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate
clasa I
Tip de
specifice instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Prindere cu două mâini - prinderea mingilor mici/mari cu două mâini de pe loc din Mingi de diferite Evaluare
de pe loc, din autoaruncări mărimi, jaloane, inițială
2.1. autoaruncări şi de la - prinderea mingilor mici/mari cu două mâini de pe loc aruncate de copete
2.2. partener partener 15'
- ștafete și/sau parcursuri aplicative
-demonstrații, corectări
2 Aruncare lansată, - aruncări ale mingilor mici de tip lansare și azvărlire la perete/țintă Mingi de diferite Evaluare
aruncare azvărlită, - loviri cu mâna și cu piciorul a mingilor la perete/țină mărimi, jaloane, inițială
rostogolire, lovire cu - aruncări ale mingilor mici (ușoare) de tip lansare și azvărlire la copete
2.1. mâna și cu piciorul partener pentru prindere 15'
2.2. - loviri cu mâna și cu piciorul a mingilor ușoare către partener pentru
prindere/oprire
3 Lovire cu obiecte: - lovire a mingii/fluturașului cu racheta de tenis, paletă, rachetă Mingi de diferite Evaluare
rachetă, paletă, baston badminton, in sus in mod repetat mărimi, rachete, inițială
etc - lovire a mingii/fluturașului cu racheta de tenis, paletă, rachetă palete, bastoane
2.1.
badminton, la distanță către partener (încercare de returnare) jaloane, copete
2.2.
- lovire cu bastonul a mingii de oină la distanță/către perete 15'
4 Posturi statice sau - exersarea posturilor ortostatice: stând, stând depărtat (picioarele in Saltele de Evaluare
dinamice: posturi lateral), stând depărtat (un picior in față), stând pe un picior (celălalt gimnastică inițială
ortostatice, rostogoliri, cu genunchiul ridicat, cu flexia gambei pe coapsă înapoi), cumpăna 15'
2.1. starturi din poziţii înapoi, cumpăna laterală, cumpăna înainte, ghemuit, ghemuit cu un
2.2. diferite picior in față
- exersarea rulărilor și rostogolirilor, a exercițiilor din ”școala
căderii”
- starturi din pozițiile ortostatice
5-8 Ștafete și parcursuri - Ștafete și parcursuri aplicative (conținând deprinderi de locomoție Mingi de diferite Evaluare
aplicative de manipulare și de stabilitate) mărimi, rachete, continuă
2.1.
palete, bastoane
2.2.
jaloane, copete
15'
Alergarea de viteză, startul din picioare,
clasa I
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; Copete, jaloane Evaluare
2.1.
Mers alternat cu alergare ușoară explicații-demonstrații; corectări 10' inițială
2.2.
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); Copete, jaloane Evaluare
2.1. Alergare de viteză în tempo explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
2.2. variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea Copete, jaloane Evaluare
viteză ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; 10' continuă
Startul de sus corectări
2.1.
- Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-
2.2.
demonstrații; corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
clasa I
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la Copete, jaloane Evaluare
2.1.
semnal auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
2.2.
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
3-4 Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, jaloane, Evaluare
viteză mare în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.1. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
2.2. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi 10'
sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
5-6 Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
2.1. Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
2.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă
clasa a II-a
Tip de
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
de evaluare
1 2 3 4 5 6
gimnastică
15'
gimnastică
15'
15'
gimnastică
15'
clasa a II - a

Nr. Materiale
Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
lectiei/ utilizate/ timp
specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Mers rapid cu pasul întins - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (20 m) Copete Evaluare inițială
Alergare ușoară - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid (10 m), urmat de trecere în alergare 8'
3-4 Alergare în tempo moderat - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de handbal Copete Evaluare
și pe turnantă - Inspirație la 2 pași, expirație completă 8' continuă
Rezistența generală la eforturi aerobe
clasa a II - a

lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 1ʾ30”- 1ʾ45”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare inițială
gărdulețe,
mingi de
2.1.
diferite
2.2.
mărimi etc
15'
3-6 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 1ʾ- 1ʾ30”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'45”- 2'15” cu pauze gărdulețe, continuă
active (mers) mingi de Evaluare
2.1. diferite sumativă
2.2. mărimi etc
15'
Cățărarea-coborârea la scara fixă, banca de gimnastică, pe plan înclinat,
Tracţiunea – împingerea:
deplasarea unui obiect sau partener prin tractare şi împingere cu braţele, realizată individual şi în perechi
clasa a II - a
Tip de
specifice instrumente de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, Evaluare inițială
de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și saltele,
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) ladă de
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de gimnastică,
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte 15'
2.1.
Tracțiunea (individual) unei piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
2.2.
saltele pe care se află un - tracțiunea (individual) unei saltele pe care se află un obiect de
obiect de greutate medie greutate medie (capac de ladă de g. etc), prin deplasare cu spatele.
(capac de ladă de g. etc), prin Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară înclinație spre direcția de
deplasare cu spatele deplasare
2 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan saltele, continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele ladă de
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan) gimnastică,
de g înclinată, simultan cu brațele și
- cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și 15'
2.1. Tracțiunea-împingerea (în perechi) - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
2.2. unei saltele pe care se află un obiect
brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
de greutate medie (2-3 segmente ale - tracțiunea-împingerea (în perechi) unei saltele pe care se află un
lăzii de g. etc), prin deplasare cu obiect de greutate medie (2-3 segmente ale lăzii de g. etc), prin
spatele un elev și împingerea din deplasare cu spatele un elev și împingerea din spatele lăzii celălalt
elev. Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară înclinație spre
spatele lăzii celălalt elev direcția de deplasare
3 2.1. Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, Evaluare
2.2. de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și saltele, continuă
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) ladă de
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de gimnastică,
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte 15'
Tracțiunea-împingerea (în perechi) piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
unei saltele pe care se află un obiect - tracțiunea-împingerea (în perechi) unei saltele pe care se află
de greutate peste medie (4-5 un obiect de greutate peste medie (4-5 segmente ale lăzii de g.
segmente ale lăzii de g. etc), prin etc), prin deplasare cu spatele un elev și împingerea din spatele
deplasare cu spatele un elev și lăzii cu spatele sprijinit de ladă, celălalt elev. Genunchii
împingerea din spatele lăzii cu semiîndoiți, spatele drept, ușoară înclinație spre direcția de
spatele sprijinit de ladă, celălalt elev deplasare. Elevul care împinge sprijină spatele de ladă,
genunchii semândoiți și împinge sub supraveghere
4 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan saltele, continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele ladă de
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan) gimnastică,
de g înclinată, simultan cu brațele și - cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și 15'
Tracțiunea-împingerea (în perechi) - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
2.1. unei saltele pe care se află un obiect brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
2.2. de greutate peste medie (4-5 - tracțiunea-împingerea (în perechi) unei saltele pe care se află
segmente ale lăzii de g. etc), prin un obiect de greutate peste medie (4-5 segmente ale lăzii de g.
deplasare cu spatele un elev și etc), prin deplasare cu spatele un elev și împingerea din spatele
împingerea din spatele lăzii cu lăzii cu umărul preferat sprijinit de ladă, celălalt elev. Genunchii
umărul preferat sprijinit de ladă, semiîndoiți, spatele drept, ușoară înclinație spre direcția de
celălalt elev. deplasare. Elevul care împinge sprijină umărul de ladă,
genunchii semândoiți și împinge sub supraveghere
5-8 Ștafete și parcursuri aplicative - ștafete și parcursuri aplicative conținând deprinderile de Scări fixe, Evaluare
escaladare și coborâre, tractiuni-împingere saltele, continuă
2.1.
ladă de
2.2.
gimnastică,
15'

Forță dinamică segmentară,
clasa a II - a
Tip de
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1
2.2
dorsal
2.1.
2.2.
de gimnastică
10'
2.1.
2.2.
clasa a II - a
Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Competențe Conținuturi supuse
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
specifice instruirii
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
2.1. verticală”)
2.2. - stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
2.1.
2.2.
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
2.1. bazinului
5 2.1. Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
2.2. din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
2.1.
2.2.

clasa a II - a

Nr. Materiale
Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
2.1. genunchilor.
- jocuri dinamice

fiecare pas.
- jocuri dinamice
2.1.
- jocuri dinamice
2.2.
ale articulațiilor pumnilor 20'
2.1.
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
2.2.
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
prizei corecte.
2.1.
2.2.
- jocuri dinamice
SEM Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
II piept. baschet, copete continuă
32-35 - Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
2.1.
2.2.
48-51 Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 20'
- jocuri dinamice

- jocuri dinamice

2.2. bază
- jocuri dinamice

2.1.
2.2.
- demonstrații, corectări sumativă

clasa a II - a

lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/
săpt timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Idem stânga
I I P.I. Stând:
3. idem 1
4. revenire
III. P.I. Stând:

4. revenire

2. revenire
4. revenire
2. revenire
4. revenire

4. revenire

2. revenire
4. revenire
VIII. P.I. Stând



4. revenire

2. revenire
4. revenire
6. revenire
8. revenire
II. P.I.: stând:


2. revenire;
4. revenire;
IV. P.I.: stând:

2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;
V. P.I.:stând:
2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;
2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;

2. revenire;
4. revenire;

gambelor;

2 - revenire;
4 - revenire;
6 - revenire;

pieptului;


– expiraţie;
Deprinderi de manipulare de tip propulsie, absorbție, de stabilitate de tip axial;
clasa a II - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
prindere/oprire
2.1.
2.2.
căderii”
2.1.
palete, bastoane
2.2.
jaloane, copete
15'
clasa a II - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1.
2.2.
2.1.
2.2.
Viteza de execuție și de deplasare
clasa a II - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1.
2.2.
3-4 Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, jaloane, Evaluare
viteză mare în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.1. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
2.2. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi 10'
sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
clasa a III - a
Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
gimnastică
15'
gimnastică
15'
15'
gimnastică
15'
clasa a III - a

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Rezistența cardio respiratorie la eforturi uniform moderate
clasa a III - a

În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ- 2ʾ15”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare inițială
gărdulețe,
mingi de
2.1.
diferite
2.2.
mărimi etc
15'
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 2'- 2'15” cu pauze active gărdulețe, continuă
(mers) mingi de Evaluare
2.2. mărimi etc
15'
Cățărare pe b de gimnastică înclinată cu ajutorul brațelor și picioarelor și coborâre prin alunecare,
Cățărare și coborâre la scara fixă din treptă in treaptă și din două in două trepte
Târâre: tracțiunea-împingerea simultană și alternativă cu brațele din culcat facial pe banca de gimnastică; târârea joasă cu braț și
picior opus pe sub obstacole
clasa a III - a
Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cățărare pe banca de gimnastică - cățărare pe banca de gimnastică înclinată cu ajutorul Scări fixe, bănci Evaluare inițială
înclinată cu ajutorul brațelor și brațelor și picioarelor și coborâre prin alunecare. Se verifică de gimnastică
2.1.
picioarelor și coborâre prin banca pentru a nu exista așchii saltele,
2.2.
alunecare - demonstrații corectări gărdulețe,
15'
2 Cățărare și coborâre la scara fixă - repetarea structurii anterioare Scări fixe, bănci Evaluare
din treptă in treaptă și din două in - cățărare și coborâre la scara fixă din treptă in treaptă și din două de gimnastică continuă
2.1.
două trepte in două trepte saltele,
2.2.
- demonstrații corectări gărdulețe,
15'
3 Tracțiunea-împingerea simultană - repetarea structurilor anterioare Scări fixe, bănci Evaluare
și alternativă cu brațele din culcat - tracțiunea-împingerea simultană și alternativă cu brațele din de gimnastică continuă
2.1.
facial pe banca de gimnastică culcat facial pe banca de gimnastică saltele,
2.2.
15'
4 Târârea joasă cu braț și picior opus - repetarea structurilor anterioare Scări fixe, bănci Evaluare
pe sub obstacole - târârea joasă cu braț și picior opus pe sub obstacole de gimnastică continuă
2.1.
- demonstrații corectări saltele,
2.2.
gărdulețe,
15'
5-8 Ștafete și parcursuri aplicative - ștafete și parcursuri aplicative conținând deprinderile Scări fixe, bănci Evaluare
cățărare și coborâre, tractiuni-împingere de gimnastică continuă
2.1.
saltele,
2.2.
gărdulețe,
15'
Forță dinamică segmentară, explozivă
clasa a III - a
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1
2.2
dorsal
2.1.
2.2.
de gimnastică
10'
2.1.
2.2.
clasa a III - a
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Nr. Competențe Conținuturi supuse
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
un picior, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber apoi 15'
podul de jos menținerea lui 4 sec
- cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
2.1.
2.2.
verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
2.1.
2.2.
4 2.1. Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
2.2. din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
bazinului
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
5 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea capului 20'
ghemuit înainte
2.1.
2.2.
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
6 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
2.1.
depărtat - rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
2.2.
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
2.1.
2.2.
clasa a III - a

Materiale
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
alocat
1 2 3 4 5 6
2.1. genunchilor.
- jocuri dinamice

fiecare pas.
- jocuri dinamice
2.1.
- jocuri dinamice
2.2.
2.1. ale articulațiilor pumnilor 20'
2.2. - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
prizei corecte.
2.1.
2.2.
- jocuri dinamice
19-22 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
piept. baschet, copete continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
2.1.
2.2.
Sem Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
II - dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
32-35 jos 20'
- jocuri dinamice

- jocuri dinamice

2.2. bază
- jocuri dinamice

- concursuri de aruncări la coş: baschet, copete continuă
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?” 20'
2.1. “Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
2.2. “Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
2.1.
2.2.
- jocuri dinamice sumativă

clasa a III - a

individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/
timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Idem stânga
I I P.I. Stând:
3. idem 1
4. revenire
III. P.I. Stând:

4. revenire

2. revenire
4. revenire
2. revenire
4. revenire

4. revenire

2. revenire
4. revenire
VIII. P.I. Stând



4. revenire

2. revenire
4. revenire
6. revenire
8. revenire
II. P.I.: stând:


2. revenire;
4. revenire;
IV. P.I.: stând:

2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;
V. P.I.:stând:
2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;
2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;

2. revenire;
4. revenire;

gambelor;

2 - revenire;
4 - revenire;
6 - revenire;

pieptului;


– expiraţie;
clasa a III - a
Tip de
lectiei specifice instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
prindere/oprire
2.1.
2.2.
căderii”
2.1.
palete, bastoane
2.2.
jaloane, copete
15'
clasa a III - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1.
2.2.
2.1.
2.2.
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare
clasa a III - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1.
2.2.
3-4 Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în viteză Copete, jaloane, Evaluare
viteză mare maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite continuă
2.1.
Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu mărimi
2.2.
2 sau 3 mingi întroduse în circuit 10'
clasa a IV - a
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
de evaluare
1 2 3 4 5 6
gimnastică
15'
gimnastică
15'
15'
gimnastică
15'
clasa a IV - a

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Rezistența cardio respiratorie la eforturi uniform moderate
clasa a IV - a

individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ15”- 2ʾ30”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare inițială
gărdulețe,
mingi de
2.1.
diferite
2.2.
mărimi etc
15'
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 2ʾ15”- 2ʾ30”/ cu pauze gărdulețe, continuă
active (mers) mingi de Evaluare
2.2. mărimi etc
15'
Cățărare-coborâre pe b de gimnastică înclinată cu ajutorul brațelor și picioarelor,
Cățărare la scara fixă din două in două trepte, deplasare laterală pe scara alăturată și coborâre din două în două trepte
Târâre: tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal pe banca de gimnastică; deplasarea corpului prin împingeri
simultane și alternative, cu brațele și picioarele; târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole, cu/fără obiecte
clasa a IV - a
Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cățărare-coborâre pe banca de - cățărare-coborâre pe b de gimnastică înclinată cu ajutorul Scări fixe, bănci Evaluare inițială
gimnastică înclinată cu ajutorul brațelor și picioarelor. Se verifică banca pentru a nu exista de gimnastică
2.1.
brațelor și picioarelor așchii saltele,
2.2.
15'
2 Cățărare la scara fixă din două in - repetarea structurii anterioare Scări fixe, bănci Evaluare
două trepte, deplasare laterală pe - Cățărare la scara fixă din două in două trepte, deplasare laterală pe de gimnastică continuă
2.1.
scara alăturată și coborâre din scara alăturată și coborâre din două în două trepte saltele,
2.2.
două în două trepte - demonstrații corectări gărdulețe,
15'
3 Tracțiunea alternativă cu brațele - repetarea structurilor anterioare Scări fixe, bănci Evaluare
din culcat facial/dorsal pe banca - tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal pe de gimnastică continuă
2.1.
de gimnastică banca de gimnastică saltele,
2.2.
15'
4 Deplasarea corpului prin împingeri - repetarea structurilor anterioare Scări fixe, bănci Evaluare
simultane și alternative, cu brațele - deplasarea corpului prin împingeri simultane și alternative, cu de gimnastică continuă
2.1.
și picioarele brațele și picioarele saltele,
2.2.
15'
5 Târârea joasă, pe o latură, pe sub - repetarea structurilor anterioare
2.1.
obstacole, cu/fără obiecte - târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole, cu/fără obiecte
2.2.
5-8 Ștafete și parcursuri aplicative - ștafete și parcursuri aplicative conținând deprinderile Scări fixe, bănci Evaluare
cățărare și coborâre, târâre de gimnastică continuă
2.1.
saltele,
2.2.
gărdulețe,
15'
Forță dinamică segmentară, explozivă, in regimul celorlalte calități motrice
clasa a IV - a
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1
2.2
dorsal
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
2.1.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului”, etc. gărdulețe, ladă
2.2.
de gimnastică
10'
2.1.
2.2.
clasa a IV - a
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Nr. Competențe Conținuturi supuse
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
un picior, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
sfoara, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber apoi 15'
podul de jos, menținerea lui 4 sec
podul de sus - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
2.1. de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
2.2. verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
- podul de sus cu ajutor/fără
2.1.
2.2.
Stând pe omoplați rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
2.2. - stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
4 2.1. Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
2.2. din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
bazinului
5 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea capului 20'
ghemuit înainte
2.1.
2.2.
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
din ghemuit in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
2.1.
depărtat - rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
2.2.
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
din depărtat in - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
depărtat - sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat, rulare
2.1.
înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire
2.2.
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
2.1.
2.2.

clasa a IV - a

Materiale
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
alocat
1 2 3 4 5 6
2.1. genunchilor.
- jocuri dinamice

fiecare pas.
- jocuri dinamice
2.1.
- jocuri dinamice
2.2.
2.1. ale articulațiilor pumnilor 20'
2.2. - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
prizei corecte.
2.1.
2.2.
- jocuri dinamice
19-22 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
piept. baschet, copete continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
2.1.
2.2.
Sem Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
II - dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
32-35 jos 20'
- jocuri dinamice

- jocuri dinamice

2.2. bază
- jocuri dinamice

- concursuri de aruncări la coş: baschet, copete continuă
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?” 20'
2.1. “Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
2.2. “Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
2.1.
2.2.
- jocuri dinamice sumativă

clasa a IV - a

individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/
timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Idem stânga
I I P.I. Stând:
3. idem 1
4. revenire
III. P.I. Stând:

4. revenire

2. revenire
4. revenire
2. revenire
4. revenire

4. revenire

2. revenire
4. revenire
VIII. P.I. Stând



4. revenire

2. revenire
4. revenire
6. revenire
8. revenire
II. P.I.: stând:


2. revenire;
4. revenire;
IV. P.I.: stând:

2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;
V. P.I.:stând:
2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;
2. revenire;
4. revenire;
6. revenire;

2. revenire;
4. revenire;

gambelor;

2 - revenire;
4 - revenire;
6 - revenire;

pieptului;


– expiraţie;
clasa a IV - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Aruncări azvârlite, la - aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener Mingi de diferite Evaluare
țintă, la distanță, la - aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul mărimi, jaloane, inițială
2.1. partener - ștafete și/sau parcursuri aplicative copete
2.2. Aruncare, ricoșare, -demonstrații, corectări 15'
lovire cu mâna și cu
piciorul
rachetă, paletă, baston badminton, in sus in mod repetat mărimi, jaloane, inițială
etc - lovire a mingii/fluturașului cu racheta de tenis, paletă, rachetă copete
2.1.
badminton, la distanță către partener (încercare de returnare) 15'
2.2.
- lovire cu bastonul a mingii de oină la distanță/către perete
3 Prindere cu o mână și cu - prinderea mingilor mici/mari cu două mâini de pe loc din Mingi de diferite Evaluare
două mâini, de pe loc și autoaruncări mărimi, rachete, inițială
din deplasare, din - prinderea mingilor mici/mari cu două mâini de pe loc aruncate de palete, bastoane
2.1.
autoaruncări și de la partener jaloane, copete
2.2.
partener, a mingilor de - ștafete și/sau parcursuri aplicative 15'
baschet , handbal, rugby -demonstrații, corectări
etc
căderii”
2.1.
palete, bastoane
2.2.
jaloane, copete
15'
clasa a IV - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1.
2.2.
2.1.
2.2.
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, in regimul celorlalte calități motrice
clasa a IV - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1.
2.2.
3-4 Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în viteză Copete, jaloane, Evaluare
viteză mare maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite continuă
2.1.
2.2.
Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu mărimi
2 sau 3 mingi întroduse în circuit 10'

Proiectarea Unitatilor de Invatare Clasele Pregatitoare IV

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Proiectarea Unitatilor de Invatare Clasele Pregatitoare IV

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 11

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 6

III. Idem cu piciorul stâng

IV. P.I. Stând:

V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VIII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

IX. P.I. Stând

X. P.I. Sprijin ghemuit

XI. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

XII. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

Proiectarea unitatii de invatare

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 6

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 12 (6 sem I, 6 sem II)

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 12 (6 sem I, 6 sem II)

7-12 2.1. Exerciții de dezvoltare fizică Jaloane, copete Evaluare

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 9 (6 sem I, 3 sem II)

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 6

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 12

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 6

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 6

Activitati de invatare Tip de

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 14

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 6

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 12

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 64

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Activitati de invatare Tip de

5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

52-55 2.1. Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

56-59 Aruncare la coș - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

60-62 Aruncare la coș - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Activitati de invatare Tip de

III. P.I. Stând:

IV. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VIII. P.I. Stând

IX. P.I. Sprijin ghemuit

X. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

XI. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

II. P.I.: stând:

III. P.I.: stând depărtat, braţele lateral:

IV. P.I.: stând: