Proiect Didactic Nr.

3
Profesor : Sbarcea Paul Teme si obiective :
Clasa : a VIII-a Tema 1 : Joc Sportiv Handbal
Data : 27.05.2014 Obiectiv 1: Invatarea Aruncarii la poarta din alegare
Efectivul : 29 Elevi , 25 Lucreaza Tema 2 : Calitatea motrica Rezistenta
Locul de desfasurare : Sala de sport Obiectiv 2 : Dezvoltarea rezistentei in regin de forta
Unitatea de invatamant : Liceul “Andrei Muresanu”
Obiecte necesare : 5 Mingii , 4 Corzi Elastice , 4 jaloane
Verigile Lectiei Continut si mijloace Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice Observatii

I - Alinierea
Organizarea - Raportul
colectivului de - Enuntarea 1’ -In linie pe un rand
elevi temelor si a
1’ obiectivelor
-Mers 15 m -In coloana cate unul
II -Variante de mers :
Pregatirea mers pe varfuri , 10 m -In coloana cate unul
organismului mers pe calcaie 10 m -In coloana cate unul
pentru efort -Alergare usoara 4 Ture -In coloana cate unul
-Scoala alergarii :
-Joc de glezne 1 Diagonala -In coloana cate unul
-Mers 1l -In coloana cate unul
5’ -Alergare cu 1 Diagonala
genunchi sus -In coloana cate unul
-Mers 1l
-Alergare cu 1 Diagonala
pendularea gambelor -In coloana cate unul
inapoi 1 Diagonala -In coloana cate unul
-Mers pe latime 1l -In coloana cate unul
-Pas saltat 1 Diagonala
 1.Stand departat cu
mainile pe sold
T1 Aplecarea
capului inainte
T2 Revenire
T3 Extensia capului -In linie pe doua
2 X 8T randuri
inapot
III T4 Revenire
T5 Aplecarea
Influentarea
capului spre lateral
selective a
stanga
aparatului
T6 Revenire
locomotor
T7 Aplecarea
capului spre lateral
dreapta -In linie pe doua
T8 Revenire randuri
2 X 8T
8’ 2.Stand departat cu
mainile pe sold
T1,2,3,4 Rotarea
capului spre stanga
T5,6,7,8 Rotarea
-In linie pe doua
capului spre dreapta 4 X 4T randuri
3.Stand cu mainele
pe langa corp
T1,2 Extensia
bratului stang spre
inapoi sus
T3,4 Extensia
bratului drept spre
inapoi sus
4.Stand departat cu -In linie pe doua
bratele indoite la randuri
nivelul pieptului.
T1-2 Arcuirea 4 X 4T
bratelor indoite spre
inapoi
T3-4 Arcuirea
bratelor intinse spre
inapoi

5. Stand departat -In linie pe doua

T1-8 Rotarea 4 X 8T randuri
simultana a bratelor
inaintea corpului
spre jos
T1-8 Rotarea
bratelor simultan
spre inapoi jos

6.Stand departat cu 3 X 4T -In linie pe doua

bratele sus randuri
T1-2 Extensii ale
tunchiului cu
bratele sus
T3-4 Indoire
trunchiului cu
ducerea bratelor pe
sol -In linie pe doua
randuri
7.Stand departat cu 1X 8T
palmele la ceafa

3 X 4T -In linie pe doua

T1-2 Rasucire randuri
trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4 Rasucirea
trunchiului spre
dreapta cu arcuire
-In linie pe doua
8. Stand aplecat la randuri
3 X 4T
900 cu bratele
intinse lateral
T1-2 Rasucirea
trunchiului spre
stanga cu ducerea
palmei la glezna
piciorului opus
T3-4 La fel si in
partea opusa
3 X 4T -In linie pe doua
9. Stand randuri
T1 Fandare spre
inainte cu piciorul
stang cu arcuire
T2 Revenire
T3 Fandare spre
inainte pe piciorul
drept cu arcuire -In linie pe doua
T4 Revenire 1 X 8T randuri
10. Stand cu bratele
pe sold
T1 Saritura cu
ambele picioare
spre inainte
T2 Revenire
T3 Saritura cu
 ambele picioare
spre inapoi
T4 Revenire
T5 Saritura cu
ambele picioare
spre lateral stanga
T6 Revenire
T7 Saritura pe
ambele picioare
spre lateral dreapta
T8 Revenire

IV Tema 1: Joc sportiv

Abordarea si handbal:
rezolvarea
temelor si a
obiectivelor Ex. 1 Pasarea Se formeaza doua
mingii în suveică suveicii , dupa pasarea
simplă, pasarea mingii elevul se
mingii din alergare X3 -In coloana cate deplaseaza la coada
de pe piciorul drept, doi fata in fata sirului opus
fără să se modifice
ritmul alergării .

Ex. 2: în şir de pe Se formeaza doua

X3
postul de inter,
dribling multiplu
până la semicercul
de 9 m şi apoi
aruncare la poartă
din alergare
- 2 Coloane coloane fiecare cu
minge in mana , din
dribling multiplu
aruncare la poarta din
-3 Coloane alergare
 Ex. 3: In doua X3
şiruri de pe postul
de inter, pase in 2
cu aruncare la -In doua coloane
poarta din alergare X 5

Tema 2 : Calitatea
motrica rezistenta :
-In coloana cate
Ex.1. Ridicari pe X 20 unul
varfuri cu un coleg
in spate 2 Elevi rotesc coarta iar
X2 unul executa 40 de
Ex. 2. Sarituri cu sarituri
coarda elastica -In coloana cate
X2 unul Fiecare executa mersul
Ex. 3. Roaba o lungime de sala
-Alergarea este usoara
V -Alergare usoara 2 Ture -In coloana cate pentru revenire
Revenirea unu
organismului -Ex,de respiratie 1 Min.
dupa effort

VI -Alinierea -In linie pe un

Incheierea 1’ rand
organizata a -Concluzii si
lectiei apreciei