Proiect de lecţie

Temele si obiectivele lectiei

Clasa : a VIII- a B T1: Aruncarea la poarta din saritura.

Data :
Efectivul : 30 elevi O1: Consolidarea aruncarii la poarta din saritura
Locul de desfasurare :Terenul de sport.
Materiale necesare: mingi de handbal, fluier, T2: Calitatea motrică rezistenţa:
cronometru, maieuri departajare,
O2: Dezvoltarea rezistentei prin procedeul
cresterii progresive a duratei.
Verigile lectiei Continut -mijloace Dozare Formatii de lucru Obs.

1.Organizarea - alinierea
colectivului de - raportul - in linie pe un rand
elevi - anuntarea temelor 2 min.
si obiectivelor

T= 2min
- mers 1 tura
2.Pregatirea
specifica a - variante de mers - in coloana cate
organismului unu
pentru efort - alergare usoara 2 ture

- variante de alergare

- scoala alergarii 5 minute

T=7 min
I. Stand deparat cu
3.Influentarea mainile pe sold
selectiva a 1. Aplecarea capului spre
aparatului inainte
locomotor 2 Revenire
3 Extensia capului spre
spate
4 Revenire 2x8 T - in formatie
5 Aplecarea capului lateral 30sec de trepte
dreapta
6 Revenire
7 Aplecarea capului lateral
stanga
8 Revenire.
II. Stand
1 Ridicarea bratelor inainte
2 Ducerea bratelor sus - in formatie
3 Ducerea bratelor lateral de trepte
4 Revenire in pozitia 2x8 T
initiala 1min
5 Ridicarea bratelor lateral
6 Ridicarea bratelor sus
7 Ducerea bratelor inainte
8 Revenire in pozitia
initiala
III. Stand departat
bratele indoite la nivelul
pieptului
1-2 Arcuirea bratelor - in formatie
indoite spre inapoi 2x8 T de trepte
3-4 Arcuirea bratelor 30sec
intinse spre inapoi
IV. Stand departat
1-8 rotarea simultana a
bratelor inaintea corpului 2x8 T - in formatie
spre jos 30sec de trepte
1-8 rotarea simultana a
bratelor spre inapoi
V. Stand cu bratele sus
1-2 Extensii ale trunchiului 4x4 T - in formatie
cu bratele sus 30sec de trepte
3-4 Indoirea trunchiului cu
ducerea palmelor pe sol
VI. Stand departat
palmele la ceafa 4x4 T - in formatie
1-2 Rasucirea trunchiului 30sec de trepte
spre dreapta
3-4 Rasucirea trunchiului
spre stanga
VII. Stand aplecat la 90o, 4x4 T
bratele intinse lateral - in formatie
1-2 Rasucirea trunchiului 30sec de trepte
spre dreapta cu ducerea
palmei la glezna piciorului
opus
3-4 Idem spre stanga
VIII. Stand departat - in formatie
1-2 Fandare spre dreapta, 4x4 T de trepte
arcuire 1 min
3-4 Idem spre stanga
 IX. Sprijin culcat
1 Saritura in ghemuit
sprijin pe palme
2 Revenire in sprijin pe
culcat
3 Ridicarea piciorului
stang
4 Revenire in sprijin culcat
5 Ridicarea piciorului 2x8 T - in formatie
drept 1min de trepte
6 Revenire in sprijin culcat
7 Saritura in departat
sprijin pe palme
8 Revenire in pozitia
initiala
X. Stand, bratele pe sold
1 Saritura inainte
2 Saritura in pozitie
initiala
3 Saritura inapoi 2x8 T - in formatie
4 Saritura in pozitie 30sec de trepte
initiala
5 Saritura lateral dreapta
6 Saritura in pozitie
initiala
7 Saritura lateral stanga
8 Saritura in pozitie
initiala
XI. Stand 4x2 T - in formatie
1 Ridicarea bratelor sus cu 30sec de trepte
inspiratie
2 Aplecarea trunchiului,
ducerea bratelor prin
T= 14 min lateral cu respiratie
Tema 1 – Handbal
4.Abordarea si
rezolvarea 1 - demonstraţia şi
temelor si explicaţia procedeului de 1 min - in linie pe un rand
obiectivelor aruncare;
lectiei 2 - din mers şi alergare
efectuarea pasului săltat pe
piciorul de bătaie si 2 min - in linie pe doua
imitarea aruncarii; randuri
3 - pase în doi din săritură,
cu un pas elan, cu trei paşi 2 min - cate doi pe
de elan; latimea terenului
 4 - pasă – alergare 4 min -din coloana cate
reprimire – aruncare din unu
săritură;

5 – pasa in doi aruncare la

poarta din saritura 3 min - cate doi pe
lungimea terenului
6 - Joc tema – aruncarea la
poarta din saritura 8 min - 2 echipe

Tema 2 - Rezistenta
1 – alergare 1,30 min
tempo ¾ - pauza 1,30min

2 – alergare 2min tempo ¾ 12 min - in coloana cate

- pauza 2min unu

3– alergare 2,30 min

T= 46min tempo ¾ - pauza 2,30min

5.Revenirea -alergare usoara - in coloana cate

organismului 3 min doi
dupa efort -exercitii de respiratie

T= 49 min

6.Incheierea - alinierea 1 min - in linie pe doua

organizata a randuri
lectiei - concluzii si aprecieri
T= 50 min