PROIECT DE LECTIE

DISCIPLINA EDUCATIE FIZICA SI SPORT

SCOALA SELARU
DATA: 22-01-2014
CLASA:a- III-a
EFECTIV:15 elevi-(9 Baieti;6 Fete)
DURATA:45 min
TEMA: 1)Echilibru - dezvoltare
2)Mers lateral cu pas adaugat – consolidare
3)Forta - dezvoltarea fortei membrelor inferioare
LOC: sala de clasa
METODE: Explicatia,conversatia,exersarea
MATERIALE: corzi , fluier, banca de gimnastica
PROFESOR:Petrica Iuliana
OBIECTIVE OPERATIONALE:

-cognitive:-sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei

-sa-si dezvolte autocontrolul de lucru si al emotiilor

-afectiv atitudinale:-sa-si educe spiritul de echipa prin participarea cat mai activa in cadrul echipei
din care face parte;
-psiho-motrice: -isi vor coordona miscarile bratelor si picioarelor
-vor executa algoritmul de deplasare prin mers lateral cu pas adaugat

NR VERIGILE LECTIEI CONTINUT DOZARE FORMATII DE LUCRU EVALUARE OBS.

CR
T
1 Organizarea .- aliniere si 30" .- in linie pe un rand Observare
colectivului de salutul sistematica
elevi (3') .-prezenta
.-verificarea 30"
echipamentului
si a starii de
sanatate
.-anuntara 1'
temelor
.-intoarceri pe 30"
loc
.-joc de atentie 30"
"Alinierea pana
la 3"
2 Pregatirea .-mers normal 1 x 15m .-in coloana cate unul Observare
organismului .-alergare 1 tur sistematica
pentru efort (7') usoara
.-mers pe 1l+1L
varfuri cu
bratele sus
.-alergare cu 1L+1l
 genunchii sus
.- mers cu 1l+1L
miscari de
relaxare cu
inspiratii si
expiratii
.-mers pe 1l+1L
calcaie cu
mainile la
spate
.-alergare cu 1L+1l
pendularea
gambelor
inapoi
.- mers cu 1L+1l
miscari de
relaxare cu
exercitii de
respiratie
.-pasul saltat 1L+1l
3 Influentarea .-Ex1 : 2 x 8T .- in coloana de Observare
selectiva a .-P.I: stand gimnastica cate 5 sistematica
aparatului departat,
locomotor (7') mainile pe sold
.-T : 1-2
aplecarea
capului inainte
cu arcuire
.-T : 3-4
extensia
capului cu
arcuire
.-T : 5-6
indoirea
capului lateral
pe umarul
stang cu
arcuire
.-T : 7-8
indoirea
capului lateral
pe umarul
drept cu
arcuire
.-Ex2 : 4 x 8T
.-P.I: stand
departat cu
bratele inainte
T : 1-4
forfecarea
bratelor intinse
inainte
T : 5-6 ducerea
bratelor prin
lateral sus si
bataia
palmelor
deasupra
capului
T : 7-8 ducerea
bratelor prin
lateral jos si
bataia
palmelor la
spate
.-Ex3 : 4 x 8T
P.I. : stand
T : 1 pas lateral
cu piciorul
stang cu
ducerea
bratelor intinse
in lateral
T : 2 revenire
T : 3 pas lateral
cu piciorul
drept cu
ducerea
bratelor intinse
lateral
T : 4 revenire
T : 5 pas inapoi
cu piciorul
stang si
ducerea
bratelor intinse
prin lateral sus
T : 6 revenire
T : 7-8 idem cu
piciorul drept
.-Ex4: 4 x 4T
P.I. : stand
departat cu
mainile pe
solduri
T : 1-2
rasucirea
trunchiului
spre stanga si
arcuire
T : 3-4
rasucirea
trunchiului
spre dreapta si
arcuire
.-Ex5: 4x4T
P.I. :stand
departat
bratele pe
langa corp
T : 1-2 extensia
trunchiului cu
bratele ridicate
prin inainte sus
T : 3-4 indoirea
trunchiului cu
atingerea
podelei cu
palma
.-Ex6: 3 x 4T
P.I. : stand
departat cu
mainile pe
solduri
T : 1-2 rotarea
trunchiului
spre stanga
T : 3-4 rotarea
trunchiului
spre dreapta
.-Ex7: 4 x 4T
P.I. : stand
T : 1-2 fandare
pe piciorul
stang cu
ducerea
bratelor inainte
si revenire
T : 3-4 idem cu
piciorul drept
.-Ex8:
P.I. : stand cu
mainile pe sold
.-saritura cu 2 x 4T
desprindere de
pe ambele
picioare, pe loc
si cu deplasare
la dreapta, la
stanga, inainte
si inapoi
.-saritura cu 2 x 4T
forfecarea
 picioarelor in
plan frontal si
sagital
4 Echilibru (8') .-mers in 4x .- in coloana cate 2 Observare
echilibru pe sistematica
partea lata a Aprecieri
bancii de individuale
gimnastica cu si colective
transportul
unor obiecte
.-acelasi 4x
exercitiu pe
partea ingusta
a bancii de
gimnastica
.-in coloana 2x
cate 2 vor
executa un
exercitiu
compus din:
mers in
echilibru pe
banca, saritura
in adancime,
conducerea
mingiei cu
mana 4m
.-acelasi 3x
exercitiu sub
forma de
intrecere
5 Mers (6') Mers lateral cu 4 x 5m .-in coloana cate unul Observare
pas adaugat sistematica
.-in coloana Aprecieri
cate 1 pe individuale
marginea si colective
terenului, elevii
vor reactualiza
algoritmul
acestei
modalitati de
deplasare
P.I. : stand cu
mainile pe sold
T : 1 se duce
piciorul in
directia
deplasarii
asezandu-se
talpa pe sol
T : 2 se apropie
 celalalt picior
Vor executa
deplasarea in
diferite directii
si cu un ritm
din ce in ce mai
ridicat
.-in coloana
cate 1 elevii se
vor deplasa
prin mers
lateral cu pas
adaugat printre
obstacole,
schimband
directia de
mers
6 Forta membrelor Elevii impartiti .- 3 grupe de cate 5 Observare
inferioare (10') in 3 grupe vor elevi sistematica
executa un Aprecieri
exercitiu-circuit individuale
si colective
.- prima grupa 2x
va executa
saritura la
coarda cu
desprindere
simultana a
picioarelor -10
sarituri , pauza
30" ; tempo
50%
.-a doua grupa 2x
va executa
saritura peste
banca de
gimnastica cu
desprindere
simultana a
picioarelor prin
deplasare la
dreapta, la
stanga - 10
sarituri , pauza
30" ; tempo
50%
.-a treia grupa 2x
va executa
sarituri pe
verticala din
ghemuit in
ghemuit - 10
 sarituri , pauza
30" ; tempo
50%
Fiecare grupa
va executa
toate cele 3
exercitii
7 Revenirea .-alergare 1tur .- in coloana cate 1 Observare
organismului dupa usoara sistematica
effort (2') .-mers cu 1tur
miscari de
relaxare a
membrelor
superioare si
inferioare ,
exercitii de
respiratie
8 Aprecieri si .-alinierea 2' .-in linie pe un rand Aprecieri
indicatii (2') colective si
individuale
.-aprecieri
generale si
individuale
.-salutul