Școala Gimnazială Victor Jinga

An şcolar 2017-2018
Prof. Moldovan Gheorghe-Mihai

PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL I

CLASA a V - a

UNITATEA NUMĂR
DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE
- să adopte poziţii corecte ale - coordonarea segmentelor faţă de corp.
ÎNDEMÂNAREA corpului şi ale segmentelor acestuia 2 1
în efectuarea acţiunilor motrice. 13-17 IX
- să adopte poziţii corecte ale - viteza de reacţie;
VITEZA corpului şi ale segmentelor acestuia - dezvoltarea vitezei de execuţie; 6 2–4
în efectuarea acţiunilor motrice. - dezvoltarea vitezei de repetiţie; 20 IX-8 X
- dezvoltarea vitezei de deplasare.
ALERGAREA - să realizeze acţiuni motrice cu - pasul alergător de accelerare;
DE structuri şi eforturi diferite. - pasul alergător lansat de viteză; 9 5–9
VITEZĂ - startul de jos şi lansarea din start. 11 X – 12 XI

ARUNCAREA - să realizeze acţiuni motrice cu - elemente din şcoala aruncării;

MINGII DE structuri şi eforturi diferite. - aruncarea mingii de oină de pe loc la 5 9 – 11
OINĂ DE PE distanţă. 8 XI – 26 XI
LOC
- să realizeze acţiuni motrice specifice - poziţia fundamentală şi deplasarea;
HANDBAL ramurilor de sport şi să se integreze în - alergare cu schimbarea direcţiei; 22 1 – 11
(FETE) activităţile desfăşurate sub formă de în- - pasa în doi de pe loc, cu o mână de la 13 IX – 26 XI
trecere; umăr;
- să aplice procedeele tehnice şi - pasa din alergare între 2-3 jucători, în
acţiunile tactice însuşite, în structuri
acelaşi plan şi în adâncime;
simple
- să evite pericolul de accidentare - pasarea mingii din lateral, oblic, înainte şi
respectând regulile stabilite; înapoi;

1
 - să-şi depăşească inhibiţia şi să execute
structurile motrice stabilite.
- să realizeze acţiuni motrice specifice
ramurilor de sport şi să se integreze în
FOTBAL activităţile desfăşurate sub formă de în-
(BĂIEŢI) trecere;
- să aplice procedeele tehnice şi
acţiunile tactice însuşite, în structuri
simple
- să evite pericolul de accidentare
respectând regulile stabilite;
- să-şi depăşească inhibiţia şi să
execute structurile motrice stabilite.
- să adopte poziţiile corecte ale
GIMNASTICĂ corpului şi ale segmentelor acestuia
ACROBATICĂ în efectuarea acţiunilor motrice;
- să-şi depăşească inhibiţia şi să
execute structurile motrice stabilite;
- să evite pericolul de accidentare
respectând regulile stabilite;
- să realizeze acţiuni motrice cu
structuri şi eforturi diferite.
- să-şi depăşească inhibiţia şi să
DEPRINDERI execute structurile motrice stabilite;
UTILITAR - să evite pericolul de accidentare
APLICATIVE respectând regulile stabilite;
- să realizeze acţiuni motrice cu
structuri şi eforturi diferite.
- prinderea mingii venite din lateral şi din
urmă; - dribling simplu şi multiplu;
Joc de handbal bilateral cu respectarea
regulilor învăţate.
- deposedarea adversarului de minge, din
faţă; 22 1 – 11
- lovirea mingii cu interiorul labei; 13 IX – 26 XI
piciorului şi cu şiretul plin, de pe loc;
- şutul la poartă;
- conducerea mingii cu piciorul
îndemânatic;
- lovirea mingii cu capul, de pe loc;
- preluarea mingii cu interiorul labei
piciorului;
- aruncarea mingii de la margine, de pe loc.
Joc de fotbal cu respectarea regulilor
învăţate.
- Elemente statice: cumpăna pe un genunchi
şi pe un picior; 14 12 – 18
- semisfoara şi sfoara (fete); 29 XI – 28 I
- podul de jos; - stând pe omoplaţi;
- stând pe cap (băieţi);
- stând pe mâini cu sprijin;
Elemente dinamice: rulări înapoi;
- rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în
ghemuit;
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
- răsturnare lentă înainte (fete);
- roata laterală;
- rostogoliri laterale.
Linii acrobatice (cuprinzând elementele
însuşite).
- căţărare la scara fixă;
- căţărare pe banca de gimnastică înclinată; 14 12 – 18
- escaladare prin apucare şi păşire pe aparat; 29 XI – 28 I
- escaladare prin apucare şi rulare pe partea
anterioară a corpului;
- tracţiuni pe banca de gimnastică;
2
- să folosească adecvat exerciţiile
specifice pentru dezvoltarea
musculaturii spatelui, a abdomenului
şi a membrelor;
- să evite pericolul de accidentare
respectând regulile stabilite.
- tracţiuni pe perechi, la baston.
- tracţiuni pe banca de gimnastică;
- tracţiuni pe perechi, la baston;
- împingeri din culcat dorsal pe banca de
gimnastică;
- împingeri pe perechi, din şezând spate în
spate;
- transport de obiecte individual;
- transport obiecte pe perechi.
PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL II
CLASA a V - a
3
 UNITATEA NUMĂR
DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE
SĂRITURI - să-şi depăşească inhibiţia - elemente pregătitoare pentru sărituri;
LA şi să execute structurile - săritură în sprijin depărtat peste capră; 12 19 – 24
APARATE motrice stabilite; - săritură în ghemuit pe lada aşezată 7 II – 18 III
- să evite pericolul de transversal.
accidentare respectând
regulile stabilite.
- să adopte poziţii corecte - forţă dinamică segmentară;
ale corpului şi ale - forţă segmentară în regim de rezistenţă. 12 19 – 24
FORŢĂ segmentelor acestuia în 7 II – 18 III
efectuarea acţiunilor motrice.
- să realizeze acţiuni motrice
cu structuri şi eforturi
diferite.
- să folosească adecvat
exerciţiile specifice pentru
dezvoltarea musculaturii
spatelui, a abdomenului şi a
membrelor;

- să realizeze acţiuni motrice - elemente din şcoala săriturii;

SĂRITURA ÎN cu structuri şi eforturi
LUNGIME diferite;
DE PE LOC - să adopte poziţiile corecte
ale corpului şi ale
segmentelor acestuia în
efectuarea acţiunilor motrice.
REZISTENŢA - să realizeze acţiuni motrice
cu structuri şi eforturi
diferite.
- exerciţii pregătitoare; 6 25 – 27
- fazele săriturii: elenul, zborul, 21 III – 8 IV
aterizarea.
- dezvoltarea rezistenţei în regim aerob,
anaerob şi mixt; 4 28 – 29
- rezistenţă musculară locală. 11 IV – 29 IV

- să realizeze acţiuni motrice - pasul alergător lansat de semifond;

ALERGAREA cu structuri şi eforturi - starul de sus şi lansarea din start. 14 30 – 36
DE diferite. 2 V – 17 VI
REZISTENŢĂ

4
 - să realizeze acţiuni motrice
HANDBAL specifice ramurilor de sport şi
să se integreze în activităţile
desfăşurate sub formă de în-
trecere;
- să aplice procedeele tehnice şi
acţiunile tactice însuşite, în
structuri simple;
- să evite pericolul de
accidentare respectând regulile
stabilite;
- să-şi depăşească inhibiţia şi
să execute structurile motrice
stabilite.
FOTBAL
- poziţia fundamentală şi deplasarea;
- opriri, porniri, întoarceri; 24 25 – 36
- demarcajul; 21 III – 17 VI
- aşezarea pe teren în cadrul sistemului de
atac în semicerc;
- repunerea mingii în joc de către portar;
- aşezarea pe teren în sistemul de apărare
6 : 0;
- aruncarea la poartă din alergare cu pas
adăugat.
Joc de handbal bilateral cu respectarea
regulilor învăţate.
- deposedarea adversarului de minge, din
faţă; 24 25 – 36
- alergări variate; 21 III – 17 VI
- schimbări de direcţie;
- sărituri; - opriri;
- demarcajul; - depăşirea;
- marcajul;
- lovirea mingii cu interiorul labei;
piciorului şi cu şiretul plin, de pe loc;
Joc de fotbal cu respectarea regulilor
învăţate.

PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL I

CLASA a VI - a

UNITATEA NUMĂR

5
 DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE
- să adopte în toate - coordonarea acţiunilor corpului în
ÎNDEMÂNAREA împrejurările poziţia corectă spaţiu şi timp; 2 1
a corpului. - coordonarea acţiunilor cu obiecte. 13 –17 IX
- să cunoască formele de - viteza de reacţie:la stimuli vizuali,
VITEZA manifestare ale funcţiilor la stimuli auditivi, la stimuli tactili. 6 2–4
organismului în efort şi să le - viteza de execuţie: în acţiuni motrice 20 IX – 8 X
determine; singulare, în relaţie cu parteneri şi
- să realizeze acţiuni motrice adversari.
cu grad progresiv de - viteza de deplasare: pe direcţia rectilinie,
complexitate şi solicitare la cu ocoliri de obiecte, cu manevrarea unor
efort; obiecte.
- să adopte în toate
împrejurările poziţia corectă
a corpului.
- să realizeze acţiuni motrice - pasul alergător de accelerare;
ALERGAREA cu grad progresiv de - pasul alergător lansat de viteză; 9 5–9
DE complexitate şi solicitare la - startul de jos şi lansarea din start. 11 X – 12 XI
VITEZĂ efort.
- să realizeze acţiuni motrice - elemente din “şcoala aruncării”
ARUNCAREA cu grad progresiv de - aruncarea mingii de oină de pe loc, la 5 9 – 11
MINGII complexitate şi solicitare la distanţă; 8 XI – 26 XI
DE OINĂ efort. - aruncarea mingii de oină cu elan, la
distanţă;

6
 - să manifeste iniţiativă şi
HANDBAL perseverenţă în ameliorarea
capacităţilor proprii;
- să se integreze în activităţi
de practicare a ramurilor de
sport la nivelul clasei, şcolii şi
în timpul liber;
- să desfăşoare activităţile
practice fără a periclita
integritatea corporală a
partenerilor şi a adversarilor;
- să se integreze şi să
acţioneze într-un grup
FOTBAL constituit spontan;
- să aplice procedeele tehnice
şi tactice însuşite, respectând
regulile cunoscute;
- să adopte în toate
GIMNASTICĂ împrejurările poziţia corectă
ACROBATICĂ a corpului;
- să realizeze acţiuni motrice
cu grad progresiv de
complexitate şi solicitare la
efort.
- să realizeze acţiuni motrice
DEPRINDERI cu grad progresiv de
UTILITAR complexitate şi solicitare la
APLICATIVE efort;
- pasa din alergare;
- prinderea mingii venite din urmă; 22 1 – 11
- dribling multiplu cu mâna stângă şi 13 IX – 26 XI
mâna dreaptă;
- opriri, porniri, întoarceri;
- blocarea mingiilor aruncate spre poartă;
- aruncare la poartă din săritură;
- deplasările specifice în poziţie
fundamentală;
- aruncare la poartă din alergare cu pas
încrucişat.
- lovirea mingiei cu interiorul labei
piciorului de pe loc şi din deplasare; 22 1 – 11
- şutul la poartă de pe loc şi din deplasare; 13 IX – 26 XI
- lovirea mingii cu şiretul plin;
- lovirea mingii cu şiretul interior şi
exterior;
- conducerea mingii, alternativ cu piciorul
drept şi stâng;
- lovirea mingiei cu capul din deplasare;
- preluarea mingii cu interiorul labei
piciorului.
- linii acrobatice (cuprinzând elementele
însuşite); 14 12 – 18
- rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit 29 XI – 28 I
în depărtat şi din depărtat în ghemuit;
- răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete);
- roata laterală;
- stând pe mâini rostogolire;
- cumpăna pe un picior;
- podul de jos (băieţi) şi de sus (fete);
- stând pe mâini.
- tracţiuni pe banca de gimnastică
orizontală şi înclinată; 14 12 – 18
- tracţiuni în grup la frânghie; 29 XI – 28 I
- escaladare prin apucare şi încălecarea
7
- să cunoască formele de
manifestare ale funcţiilor
organismului în efort şi să le
determine;
- să cunoască principalele
procedee pentru dezvoltarea
musculaturii şi să le utilizeze
sistematic.
obstacolului;
- escaladare prin apucare şi rulare pe piept
şi abdomen.
- împingeri din stând: pe perechi, faţă în
faţă, spate în spate şi spate-faţă.
- transport de obiecte, aparate şi partener;
- transport individual pe perechi,în grup.
PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL II
8
 CLASA a VI - a

UNITATEA NUMĂR
DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE
- să realizeze acţiuni motrice - săritură în sprijin ghemuit pe lada
SĂRITURI cu grad progresiv de aşezată transversal, urmată de săritură cu 12 19 – 24
LA complexitate şi solicitare la extensie; 7 II – 18 III
APARATE efort; - săritură în sprijin depărtat peste capră
- să adopte în toate cu întoarcere de 90˚.
împrejurările poziţia corectă
a corpului.
- să adopte poziţii corecte - forţă dinamică segmentară;
ale corpului şi ale - forţă segmentară în regim de rezistenţă. 12 19 – 24
FORŢĂ segmentelor acestuia în - forţă explozivă. 7 II – 18 III
efectuarea acţiunilor
motrice.
- să realizeze acţiuni motrice
cu structuri şi eforturi
diferite.
- să folosească adecvat
exerciţiile specifice pentru
dezvoltarea musculaturii
spatelui, a abdomenului şi a
membrelor;
- să realizeze acţiuni motrice - elemente din “şcoala săriturii”: pasul
SĂRITURA ÎN cu grad progresiv de săltat, pasul sărit; 6 25 – 27
LUNGIME complexitate şi solicitare la - sărituri cu atingerea unui obiect 21 III – 8 IV
DE PE LOC efort. suspendat;
- sărituri cu trecere peste obstacole joase;
- elan, zbor, aterizare.
- să realizeze acţiuni motrice - rezistenţă cardio-respiratorie la eforturi
REZISTENŢĂ cu grad progresiv de aerobe; 4 28 – 29
complexitate şi solicitare la - rezistenţa musculară locală; 11 IV – 29 IV
efort. - rezistenţă cardio-respiratorie la eforturi
variabile.
9
 - să cunoască formele de - pasul alergător lansat de semifond;
ALERGAREA manifestare ale funcţiilor - startul din picioare şi lansarea din start; 14 30 – 36
DE organismului în efort şi să le - alergare pe teren variat; 2 V – 17 VI
REZISTENŢĂ determine; - alergare de rezistenţă în tempo moderat,
- să realizeze acţiuni motrice urmărind coordonarea pasului cu
cu grad progresiv de respiraţia;
complexitate şi solicitare la - alergare sub formă de concurs pe
efort. distanţa de 400 – 800.
- să aplice procedeele - demarcajul faţă de apărătorul care se
HANDBAL tehnice şi tactice însuşite, repliază; 24 25 – 36
respectând regulile - marcajul adversarului fără minge; 21 III – 17 VI
cunoscute; - marcajul adversarului cu mingea;
- intercepţia;
- să manifeste iniţiativă şi
- aşezarea în sistemul de apărare 6 : 0;
perseverenţă în ameliorarea - aşezarea în atac în sistemul fără jucător
capacităţilor proprii; pivot;
- să cunoască formele de - depăşirea;
manifestare ale funcţiilor - joc bilateral cu respectarea regulilor
organismului în efort şi să le învăţate.
determine;
- să desfăşoare activităţile - demarcajul;
FOTBAL practice fără a periclita - depăşirea; 24 25 – 36
integritatea corporală a - marcajul adversarului fără minge; 21 III – 17 VI
partenerilor şi a adversarilor; - marcajul adversarului cu minge;
- să se integreze şi să - deposedarea adversarului de minge, din
faţă.
acţioneze într-un grup
- joc de fotbal cu respectarea regulilor
constituit spontan; învăţate;
- să se integreze în activităţi
de practicare a ramurilor de
sport la nivelul clasei, şcolii
şi în timpul liber.

UNITATEA NUMĂR
DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE
- să realizeze acţiuni motrice - viteza de reacţie: la stimuli vizuali; la stimuli
VITEZA cu structuri şi eforturi variate; tactili; 8 1–4
- să cunoască valorile optime - viteza de execuţie: în acte motrice singulare; 13 IX – 8 X
ale indicilor morfologici şi în acte şi acţiuni motrice cu obiecte portative;
10
 funcţionali pentru vârsta în relaţie cu parteneri şi adversari;
respectivă şi să-i compare cu - viteza de deplasare: cu schimbări de direcţie;
indicii proprii; cu manevrarea unor obiecte.
- să argumenteze importanţa
respectării programului
stabilit pentru perfecţionarea
capacităţilor motrice proprii.
- să realizeze acţiuni motrice - alergare de viteză:
ALERGAREA cu structuri şi eforturi variate; pasul alergător de accelerare; 9 5–9
DE - să aplice procedeele de pasul alergător lansat de viteză; 11 X – 12 XI
VITEZĂ călire a organismului startul de jos.
specifice factorilor de mediu;
- să adopte postura corectă a
corpului în activităţi statice şi
dinamice şi să recunoască
deficienţe generate de
activitatea şcolară şi cotidiană
- să realizeze acţiuni motrice - elemente pregătitoare, paşi adăugaţi şi
ARUNCAREA cu structuri şi eforturi variate; paşi încrucişaţi; 5 9 – 11
MINGII - să adopte postura corectă a - elan, efortul final, ţinerea mingii; 8 XI – 26 XI
DE OINĂ corpului în activităţi statice şi - aruncarea mingii de oină, cu elan, la
dinamice şi să recunoască distanţă.
deficienţe generate de
activitatea şcolară şi cotidiană

PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL I

CLASA a VII - a

11
 - să integreze procedeele
HANDBAL tehnice învăţate în acţiuni
tactice simple;
- să aplice procedeele de călire
a organismului specifice
factorilor de mediu;
- să aplice cunoştinţele
igienico-sanitare înainte, în
timpul şi după desfăşurarea
activităţilor practice;
- să aplice eficient cunoştinţele
şi deprinderile însuşite în
FOTBAL
practicarea globală a
disciplinelor şi a probelor
sportive cu respectarea
principalelor reguli.
- să adopte postura corectă a
GIMNASTICĂ corpului în activităţi statice şi
ACROBATICĂ dinamice şi să recunoască
deficienţe generate de
activitatea şcolară şi cotidiană;
- să realizeze acţiuni motrice
cu structuri şi eforturi variate;
- să aplice cunoştinţele
igienico-sanitare înainte, în
timpul şi după desfăşurarea
activităţilor practice;
- să realizeze acţiuni motrice
DEPRINDERI cu structuri şi eforturi variate;
UTILITAR - să utilizeze eficient tehnicile
- pasarea mingii lateral, oblic înainte şi
înapoi; 22 1 – 11
- pase laterale cu ameninţare succesivă a 13 IX – 26 XI
porţii;
- dribling alternativ cu mâna stângă şi cu
mâna dreaptă;
- aruncarea la poartă din alergare;
- aruncarea din săritură;
- blocarea mingiilor aruncate la poartă;
- scoaterea mingiilor din dribling.
- lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului; 22 1 – 11
- lovirea mingii cu şiretul de pe loc şi din 13 IX – 26 XI
deplasare;
- şutul la portă din deplasare;
- lovirea mingii cu capul de pe loc şi din
deplasare;
- preluarea mingii cu piciorul din
deplasare;
- conducerea mingii cu interiorul şi
exteriorul labei piciorului;
- deposedarea adversarului de minge.
- înlănţuiri de 2-3 elemente acrobatice
statice şi dinamice cuprinzând elementele 14 12 – 18
însuşite în clasele anterioare: podul de sus 29 XI – 28 I
(fete), stând pe cap (băieţi), stând pe
mâini, sfoara (fete);
- elemente dinamice: rostogolire înainte
din ghemuit în depărtat; rostogolire înapoi
cu picioarele apropiate şi întinse; roata
laterală.
- parcursuri utilitar-aplicative.
- căţărare pe banca înclinată; 14 12 – 18
- căţărare la scara fixă; 29 XI – 28 I
12
APLICATIVE de acţionare pentru dezvoltarea
tonicităţii muscu-laturii
segmentelor corpului;
- să adopte postura corectă a
corpului în activităţi statice şi
dinamice şi să recunoască
deficienţe generate de
activitatea şcolară şi cotidiană.
- căţărare la frânghie/prăjină în trei timpi;
- escaladare prin încălecare şi prin rulare;
- transport de greutăţi, individual, pe
perechi şi în grup;
- tracţiuni şi împingeri individuale, pe
perechi şi în grup;
- parcursuri utilitar-aplicative.

PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL II

CLASA a VII – a

UNITATEA NUMĂR
DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE

13
 SĂRITURI - să realizeze acţiuni motrice cu
LA structuri şi eforturi variate;
APARATE - să adopte postura corectă a
corpului în activităţi statice şi
dinamice şi să recunoască
deficienţe generate de activitatea
şcolară şi cotidiană.
- să folosească adecvat
exerciţiile specifice pentru
FORŢĂ dezvoltarea musculaturii
spatelui, a abdomenului şi a
membrelor;
- să realizeze acţiuni motrice cu
SĂRITURA ÎN structuri şi eforturi variate;
LUNGIME - să argumenteze importanţa
DE PE LOC respectării programului stabilit
pentru perfecţionarea
capacităţilor motrice proprii.
- să realizeze acţiuni motrice cu
REZISTENŢĂ structuri şi eforturi variate;
- să argumenteze importanţa
ALERGAREA respectării programului stabilit
DE pentru perfecţionarea
REZISTENŢĂ capacităţilor motrice proprii.
- să integreze procedeele tehnice
HANDBAL învăţate în acţiuni tactice simple;
- să aplice procedeele de călire a
organismului specifice factorilor
de mediu;
- să aplice cunoştinţele igienico-
sanitare înainte, în timpul şi după
desfăşurarea activităţilor
practice;
- săritura în sprijin depărtat peste capră,
cu întoarcere de 90; 12 19 – 24
- săritura în sprijin depărtat pe lada 7 II – 18 III
aşezată transversal, trecere în sprijin
ghemuit, urmată de coborâre prin
săritură cu extensie.
- forţă dinamică segmentară;
- forţa explozivă; 12 19 – 24
- forţa în regim de rezistenţă. 7 II – 18 III
- elemente din şcoala săriturii;
- sărituri cu trecere peste obstacole joase; 6 25 – 27
- elanul, desprinderea, zborul, aterizarea. 21 III – 8 IV
- pasul alergător lansat de semifond;
- startul din picioare; 4 28 – 29
- alergare pe teren variat. 11 IV – 29 IV
- pasul alergător lansat de semifond;
- startul din picioare; 14 30 – 36
- alergare pe teren variat. 2 V – 17 VI
- intercepţia; replierea; atacarea
adversarului cu mingea şi retragerea pe 24 25 – 36
semicerc; 21 III – 17 VI
- aşezarea în apărare în sistemul 6:0.
- joc bilateral cu respectarea regulilor,
semicerc, fault, dublu dribling, paşi;
- demarcajul; pătrunderea; depăşirea;
- aşezarea pe teren în sistemul de atac cu
jucător pivot.
14
 - să aplice eficient cunoştinţele şi - joc bilateral cu aplicarea regulilor de
FOTBAL deprinderile însuşite în joc, henţ, fault, repunerea din lateral, 24 25 – 36
practicarea globală a corner. 21 III – 17 VI
disciplinelor şi a probelor - marcajul; tatonarea; blocarea mingii;
sportive cu respectarea intercepţia;
principalelor reguli. - demarcajul; pătrunderea; depăşirea;
„un-doi”-ul.

PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL I

CLASA a VIII - a

UNITATEA NUMĂR
DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE
- să rezolve, adecvat - viteza de reacţie şi execuţie în acţiuni
VITEZA posibilităţilor proprii, solicitările motrice complexe; 4 1–4

15
 motrice impuse de practicarea
exerciţiilor fizice;
- să manifeste dorinţă de
afirmare într-un cadru organizat
şi capacitate de apreciere
obiectivă a rezultatelor proprii în
raport cu cele ale colegilor.
ALERGAREA - să aplice eficient cunoştinţele şi
DE deprinderile însuşite în
VITEZĂ practicarea globală a ramurilor şi
probelor sportive, cu respectarea
regulamentului oficial.
ARUNCAREA - să folosească adecvat
MINGII procedeele tehnice şi acţiunile
DE OINĂ tactice în condiţii de întrecere
să rezolve, adecvat posibilităţilor
proprii, solicitările motrice
impuse de practicarea
exerciţiilor fizice.
- să manifeste dorinţă de
HANDBAL afirmare într-un cadru organizat
şi capacitate de apreciere
obiectivă a rezultatelor proprii în
raport cu cele ale colegilor;
- să aplice eficient cunoştinţele şi
deprinderile însuşite în
practicarea globală a ramurilor şi
probelor sportive, cu respectarea
FOTBAL regulamentului oficial;
(băieţi) - să se integreze şi să acţioneze
în echipe constituite valoric,
conform regulilor şi sarcinilor
stabilite;
- să folosească adecvat
procedeele tehnice şi acţiunile
tactice în condiţii de întrecere.
- viteza de deplasare pe distanţe 13 IX – 8 X
progresive;
- viteza de deplasare în condiţii variate;
- viteza de reacţie, execuţie şi deplasare
în regim de îndemânare;
- viteza de deplasare în regim de
rezistenţă.
- startul de jos şi lansarea din start;
- pasul alergător de accelerare; 4 5–8
- pasul lansat de viteză. 11 X – 5 XI
- aruncarea mingii de oină cu elan, la
distanţă: elanul; blocarea; mişcarea 3 9 – 11
braţului; traiectoria optimă. 8 XI – 26 XI
- aruncări azvârlite şi lansate cu o mână;
- aruncări lansate şi împinse cu ambele
braţe.
- pase laterale cu ameninţarea succesivă
a porţii; 11 1 – 11
- pasa lungă de contraatac; 13 IX – 26XI
- aruncarea la poartă din săritură;
- scoaterea mingii din dribling;
- deplasările specifice pe semicerc;
- driblingul multiplu, cu variaţii de ritm
şi schimbarea direcţiei.
- lovirea mingii cu şiretul interior,
exterior şi plin, de pe loc şi din 11 1 – 11
deplasare către partener şi spre poartă; 13 IX – 26XI
- preluarea mingii cu piciorul şi pe
piept;
- deposedarea din faţă şi din lateral;
- mişcări înşelătoare (fente);
- oprirea mingii (stopul);
- conducerea mingii în relaţie cu
adversarul.
16
 - să manifeste dorinţă de - elemente acrobatice statice şi
GIMNASTICĂ afirmare într-un cadru organizat dinamice: înlănţuiri de 2-3 elemente 7 12 – 18
ACROBATICĂ şi capacitate de apreciere însuşite în clasele anterioare; linii 29 XI – 28 I
obiectivă a rezultatelor proprii în acrobatice alcătuite din 3-4 elemente;
raport cu cele ale colegilor; - exerciţiu acrobatic liber ales.
- să rezolve, adecvat
DEPRINDERI posibilităţilor proprii, solicitările - acţiuni combinate de căţărare,
UTILITAR motrice impuse de practicarea escaladare, tracţiune, împingere, 7 12 – 18
APLICATIVE exerciţiilor fizice; transport de obiecte; 29 XI – 28 I
- să acţioneze independent - parcursuri utilitar aplicative;
pentru menţinerea şi ameliorarea - întreceri.
propriei dezvoltări fizice;
- să aplice tehnicile de
autoprotecţie şi să acorde sprijin
şi ajutor colegilor, în efectuarea
acţiunilor cu grad ridicat de
dificultate;
- să afişeze reflex postura
corectă a corpului, în orice
împrejurare şi să acţioneze
pentru prevenirea instalării
viciilor de postură.

PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL II

CLASA a VIII - a

UNITATEA NUMĂR
DE COMPETENTE CONŢINUTURI ORE SĂPTĂMÂNA OBS.
ÎNVĂŢARE ALOCATE
SĂRITURI - să se integreze şi să acţioneze - săritura cu rostogolire înainte pe ladă;
LA în echipe constituite valoric, - săritura în ghemuit pe lada aşezată 6 19 – 24
APARATE conform regulilor şi sarcinilor transversal, urmată de săritura cu 7 II – 18 III
17
 stabilite; extensie şi întoarcere 180˚;
- să sesizeze starea igienică a - săritura în sprijin ghemuit peste capră.
bazei sportive, a instalaţiilor şi a - forţa dinamică segmentară;
materialelor utilizate şi să - forţa explozivă; 6 19 – 24
FORŢĂ acţioneze în condiţii de igienă - forţa segmentară în regim de 7 II – 18 III
adecvate; rezistenţă;
- să aplice tehnicile de
autoprotecţie şi să acorde sprijin
şi ajutor colegilor, în efectuarea
acţiunilor cu grad ridicat de
dificultate;
- să folosească adecvat
exerciţiile specifice pentru
dezvoltarea musculaturii
spatelui, a abdomenului şi a
membrelor;

SĂRITURA ÎN - să rezolve, adecvat - elemente din şcoala săriturii;

LUNGIME posibilităţilor proprii, solicitările - sărituri cu trecere peste obstacole joase; 3 25 – 27
motrice impuse de practicarea - elanul, desprinderea, zborul, aterizarea. 21 III – 8 IV
exerciţiilor fizice.

- să rezolve, adecvat - pasul alergător de semifond;

REZISTENŢA posibilităţilor proprii, solicitările - alergarea în pluton; 2 28 – 29
motrice impuse de practicarea - alergare pe teren variat; 11 IV – 29 IV
exerciţiilor fizice; - concursuri.
- să acţioneze independent
pentru menţinerea şi ameliorarea
propriei dezvoltări fizice.
- să folosească adecvat - pasul alergător de semifond;
ALERGAREA procedeele tehnice şi acţiunile - alergarea în pluton; 7 30 – 36
DE tactice în condiţii de întrecere; - alergare pe teren variat; 2 V – 17 VI
REZISTENŢĂ - să rezolve, adecvat - concursuri.
posibilităţilor proprii, solicitările
motrice impuse de practicarea
exerciţiilor fizice.

18
 - să manifeste dorinţă de - replierea;
HANDBAL afirmare într-un cadru organizat - atacarea jucătorului cu minge şi 12 25 – 36
şi capacitate de apreciere retragerea la semicerc; 21 III – 17 VI
obiectivă a rezultatelor proprii în - aşezare în sistemul de apărare 5 + 1;
raport cu cele ale colegilor; - pătrunderea;
- să aplice eficient cunoştinţele şi - contraatacul;
deprinderile însuşite în - aşezare în sistemul de atac cu un
practicarea globală a ramurilor şi jucător pivot;
probelor sportive, cu respectarea - joc bilateral.
regulamentului oficial; - marcajul; tatonarea; intercepţia;
FOTBAL - să se integreze şi să acţioneze - demarcajul; pătrunderea; depăşirea; 12 25 – 36
în echipe constituite valoric, centrarea; "un-doi"-ul. 21 III – 17 VI
conform regulilor şi sarcinilor - joc bilateral.
stabilite;
- să folosească adecvat
procedeele tehnice şi acţiunile
tactice în condiţii de întrecere.

19