Etapa de pregătire: PREGĂTITOARE
MEZOCICLUL nr. 4
Perioada: 17 ianuarie – 28 februarie
OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANŢĂ:
- Dezvoltarea capacităţii motrice generale şi specifice .
- Păstrarea şi întărirea stării optime de sănătate necesare practicării atletismului
- Consolidarea şi perfecţionarea procedeelor tehnice şi a acţiunilor tactice specifice
atletismului,
- Realizarea baremelor la probele de control
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ŞI OBIECTIVE DE REFERINȚĂ
UNITATEA DE ÎNVĂŢARE OBIECTIVE DE
INSTRUIRE
01. 02.
 şcoala alergării
 şcoala săriturii
 şcoala aruncării
 viteza de deplasare, de
reacţie, de execuţie
 forţa dinamică
segmentară
Pregătirea
 rezistenţa la eforturi
fizică aerobe
 coordonarea
segmentelor faţă de
corp şi a corpului în
spaţiu şi timp

 startul din picioare
 pasul de alergare în tempo
moderat
 pasul alergător de accelerare
 pasul alergător lansat de viteză
 mecanismul de bază al
alergării de garduri; ritmul de
trei paşi între garduri
 startul de jos şi lansarea de la
start
Pregătirea  alergarea de ştafetă
tehnică  săritura în lungime ghemuit
 săritura în lungime cu 1 ½ paşi
în aer
 săritura în înălţime cu păşire
 aruncarea mingii de oină de pe
loc
 aruncarea mingii de oină cu
elan
Dotări materiale necesare: ______________
- teren sport pistă 250m cu zgură şi piatră
- sală de jocuri 40/20 ( acces limitat )
- groapă de lungime improvizată
- 4 obstacole confecţionate
- set garduri – regulamentare
- 10 bloc-starturi , 10 mingi de oină
- mingi medicinale , jaloane
OBIECTIVE DE
REFERINŢĂ
03.
Deprinderi şi priceperi o Îmbunătăţirea deprinderilor
motrice: motrice de bază/ utilitar-
 şcoala alergării aplicative necesare practicării
 şcoala săriturii atletismului
o Creşterea indicilor de
 şcoala aruncării
manifestare a calităţilor
Calităţi motrice de bază:
motrice de bază, potrivit
 viteza de deplasare, de
vârstei şi a sexului.
reacţie, de execuţie
 forţa dinamică segmentară
 rezistenţa la eforturi aerobe
 coordonarea segmentelor
faţă de corp şi a corpului în
spaţiu şi timp
a) alergări:  Învăţarea procedeelor tehnice
 mecanismul de bază privind de bază, specifice disciplinei
tehnica alergării sportive
 startul din picioare  Consolidarea procedeelor
 pasul de alergare în tempo tehnice însuşite
moderat
 pasul alergător de accelerare
 pasul alergător lansat de
viteză
 mecanismul de bază al
alergării de garduri; ritmul
de trei paşi între garduri
 startul de jos şi lansarea de la
start
 alergarea de ştafetă
b) sărituri:
 mecanismul de bază privind
tehnica săriturilor
 săritura în lungime ghemuit
 săritura în lungime cu 1 ½
paşi în aer
 săritura în înălţime cu păşire
c) aruncări:
 mecanismul de bază privind
tehnica aruncării
 aruncarea mingii de oină de
pe loc
 aruncarea mingii de oină cu
elan
 01. 02. 03.
Acţiuni tactice recomandate  graficul de cursă în serii şi  Însuşirea acţiunilor tactice
individual finală individuale elementare,
Pregătirea  graficul de cursă în serii şi  evitarea blocărilor în pluton. specifice atletismului
finală
tactică  evitarea blocărilor în pluton.

 dorinţa de victorie  Manifestarea interesului

Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
 Protecţie individuală
Pregătirea
 Randament sportiv
metodică/  Prevederi regulamentare
teoretică  Reguli de comportament
 Culturalitate
 combativitate
 tenacitate, voinţă,
perseverenţă
 concentrare
 curaj
 stăpânire de sine
 eliminarea sentimentului de
teamă faţă de adversar
 corectitudine şi modestie
 regulamentul de întrecere
 greşeli frecvente
 comportamentul în întrecere
 situaţiile critice din întrecere
 caracteristicile rolurilor de
responsabil de grupă
pentru practicarea sportului
de performanţă
 Învingerea emoţiilor
negative şi valorificarea
optimă a potenţialului motric
şi tehnico-tactic, în întreceri
şi concursuri
 Manifestarea interesului
pentru practicarea sportului
de performanţă
 Cultivarea dorinţei de
afirmare în disciplina
sportivă practicată
 Dezvoltarea aptitudinilor de
comunicare şi a
sentimentului de apartenenţă
la un grup

PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (15-30-35 lecţii)

Număru Dat Obiective Obiective de
Conţinuturi Mijloace Dozare
l lecţiei a operaţionale referinţă
01. 02. 04. 05. 06. 07.
1. L1  Învăţarea  Învăţarea  Însuşirea program de încălzire
20’
procedeelor procedeelor tehnicii  Însuşirea tehnicii alergării pe
tehnice de bază, tehnice de alergării de garduri ,cu
 Creşterea bază, garduri accent pe ritmul între garduri
nivelului  Creşterea ; 15’
indicilor nivelului
motricităţii indicilor - exerciţii de mobilitate
8x pentru
generale motricităţii garduri
generale 6-8x-p/30’’
- treceri succesive cu joc de
glezne, 8x-p/30’’

- treceri succesive din alergare

6x-p/60’’
uşoară
6-8x-p/60’’
- plecare –
start din
picioare
,trecerea
primilor 4-6x-p/60’’
două
garduri cu 4-6x-p/60’’
paşi de
alergare 4-6x-p/60’’
uşoară
4-6x-p/60’’
- plecare din
bloc start,
 trecerea 1,2km.a.u.
primului
gard
- trecerea a
două
garduri cu
cinci paşi

- trecerea a
trei garduri
cu cinci
paşi

 Dezvoltarea
motricităţii
prin jocuri de
mişcare

- cursa pe numere

- trăsurica

- ştafetă cu coarda

- la mijloc

- alergare aerobă de încheiere

2. L2  Consolidarea  Consolidarea  Consolidarea 30’
tehnicii probelor mecanismului tehnicii Program de încălzire
de sărituri de bază privind săriturii în
 Consolidarea tehnica
lungime cu1 ½ Consolidarea
capacităţilor săriturilor tehnicii săriturii
paşi
motrice specifice  Utilizarea celor în lungime cu
 Dezvoltarea mai importante
1,1/2paşi cu
mijloace de  Consolidarea
motricităţii
dezvoltare a capacităţilor accent pe faza
generale 10-15x/p-60’’
capacităţii motrice de zbor şi
 Reguli de specifice
comportament fizice proprii aterizare:
săriturilor 10-15x/p-60’’
 Dezvoltarea - sărituri cu
motricităţii prin elan redus 10-15x/p-60’’
jocuri de ( 3-5)paşi ,
mişcare cu bătaie
pe ladă,
zbor şi
aterizare în
ghemuit , 10x
- sărituri cu bătaie pe ladă ,
ridicarea braţelor sus cu
10x/p-30’’
extensie şi aterizare în
ghemuit , 6x-p/20’’

- elan redus 6-8x

cu bătaie în
8x
zonă , zbor şi
aterizare în pas 6x
sărit
0,6 km
 Consolidarea
tehnicii
aruncării
mingii de
oină de pe
loc;
- stand faţă in
 faţă: aruncare şi
prindere

- Stand cu
piciorul opus
braţului de
aruncare in fata:

- aruncare de la
unul la altul

- aruncare in
zid, la ţinta

- aruncare concurs

- alergare
aerobă de
încheiere
3. L3  Consolidarea  Consolidarea  Învăţarea Învăţarea
tehnicii mecanismului tehnicii plecării tehnicii plecării
alergărilor de de bază privind din bloc-start şi din bloc-start şi
viteză tehnica lansarea de la 10x-p/20’’/x
lansarea de la
 Consolidarea alergărilor start ;
start
capacităţilor  Utilizarea celor
motrice specifice mai importante  Aşezare în
 Consolidarea bloc-start şi
 Dezvoltarea mijloace de 10x-p/20’’/x
dezvoltare a capacităţilor verificarea
motricităţii
capacităţii motrice specifice poziţiei 10x-p/20’’/x
generale
fizice proprii săriturilor corecte,
 Reguli de
 Dezvoltarea 10x-p/30’’/x
comportament
motricităţii prin  aşezare în
jocuri de mişcare bloc-start şi 4x20m-p/60’’
ridicarea
trunchiului 4x30m.-p/60’’

 ‘’pe locuri 4x40m.-p/60’’

‘’ , ‘’gata ‘’
1x50m
 Plecări
libere din
bloc-start cu
comandă 4x-p/45m.mers
individuală ,
 plecări din 4x-p/45m.mers
bloc-start la
comanda 4x-p/45m.mers
profesorului
şi urmărirea 4x120m-p/2’/x
traiectoriei
plecării ,
 plecări din
bloc-start şi 4x80m. p/80m.mers
lansare pe
diferite 4x-p/60’’
distanţe ,
 alergare de 4x-p/90’’
viteză cu
plecare din
4x-p/2’
bloc-start
Consolidarea exerciţiilor din
şcoala săriturii. 0,6 km

Pasul săltat
 - pasul săltat pe
acelasi picior

- pas săltat
alternativ

- pas săltat cu
trecerea
piciorului
oscilant peste
un obstacol(
gărduleţ)

Pasul sărit

-pas sărit pe semne

-pas sărit cu calcare pe zone

- pas sărit peste diferite obiecte

- Săritura în lungime fără elen:

- Alergare
uşoară de
revenire

4. L4  Dezvoltarea o Creşterea  Dezvoltarea  Alergare aerobă 3dekmdurată

2/4în grup
capacităţii nivelului rezistenţei  10’
Gimnastică + mobilitate
generale de efort indicilor de generale şi a  Exerciţii speciale2x50m
de alergare
şi a capacităţii manifestare indicilor  Alergare lansată 8x80m 3/4
în turnantă
specifice probelor a calităţilor generali de forţă  Alergare 8x100m 3/4
atletice motrice de  Dezvoltarea lansată cu
 Igienă sportivă bază şi elasticităţii accelerare 10’ / 3 serii
specifice musculare şi a ultimii 20m
o Cunoaşterea mobilităţii 15’în circuit
 Dezvoltarea forţei
şi aplicarea articulare  Jocuri de
noţiunilor mişcare :
elementare Luptă cu
de igienă mingea,
sportivă Apără şi
atacă, Roşu
şi negru,
Lupul şi
oaia
5. L5  Consolidarea  Consolidarea  Consolidarea - Program 20’
tehnicii mecanismului tehnicii de
alergărilor de de bază privind alergării încălzire
viteză tehnica nr. 1
accelerate,
alergărilor şi  Însuşirea 6x40m/p-40m.m
 Învăţarea tehnicii finişul şi
aruncărilor tehnicii
aruncării mingii sosirea,
de oină de pe loc  Utilizarea celor alergării 6x40m/p-40m.m
mai importante accelerate,
 Dezvoltarea 
mijloace de Consolidarea finişul şi 8x-p/60’’
motricităţii
dezvoltare a tehnicii sosirea,
generale
capacităţii aruncării - alergare cu 8x100x/p-2’
 Reguli de joc de glezne cu
fizice proprii mingii de oină
comportament trecere în 8x-p/2’
de pe loc
alergare
accelerată la
 Consolidarea semnal ,
capacităţilor - alergare cu
motrice specifice
pendularea
săriturilor 10’
gambei înapoi
 Dezvoltarea
motricităţii prin cu trecere în
jocuri de mişcare alergare
 accelerată la 10x
semnal ,
10x/p-30’’
- alergare
lansată 6x-p/20’’
30m,accele
rare 6-8x
10m,menţi
nerea 8x
vitezei
2x
20m,
- alergare cu
10’
schimbare
de ritm la
semnal
sonor ,
- atacul
firului de
sosire ,
- alergare
accelerată ,
menţinerea
vitezei şi
sosire,
 Consolidarea
tehnicii
aruncării
mingii de
oină de pe
loc;
- tinerea
mingii:se
explica,se arata,
se executa si se
verifica

- stand faţă in
faţă: aruncare şi
prindere

- Stand cu
piciorul opus
braţului de
aruncare in fata:

- aruncare de la
unul la altul

- aruncare in
zid, la ţinta

- aruncare concurs

 Joc – ‘’
minge
a frige
‘’
6. L6  Dezvoltarea o Creşterea  Dezvoltarea Program de 20’
capacităţii de efort nivelului vitezei de încălzire (
specifice probelor indicilor de reacţie şi de partea
atletice manifestare deplasare pregătitoare)
 Igienă sportivă a calităţilor  Dezvoltarea
 Regulament motrice de elasticităţii Dezvoltarea
bază şi musculare şi a vitezei de
 specifice mobilităţii reacţie şi de 6/p-30’’
o Cunoaşterea articulare deplasare prin
regulamentul plecări din 6/p-30’’
ui probelor diferite poziţii
de atletism la semnal sonor 6/p-60’’
o Cunoaşterea .
şi aplicarea 6/p-60’’
noţiunilor  plecare din stând cu spatele
elementare spre direcţia
6/p-60’’
de igienă de alergare,
sportivă  plecare din ghemuit2x/p-2’
cu mâinile
la spate,
 plecare din ghemuit2x/p-2’
cu spatele
spre
direcţia de alergare 10’
 alergare cu
0,6 km 1/4
joc de glezne
cu accelerare
la semnal,
 alergare cu genunchii sus cu
accelerare la
semnal,
 navetă 4x20m,
 navetă 4x10m,

 Strechyng (
exerciţi
pentru
elasticitate
musculara şi
mobilitate
articulară)

 Alergare
aerobă de
încheiere
7. L7  Consolidarea  Consolidarea  Consolidarea - Program de 20’
tehnicii probelor mecanismului tehnicii încălzire
de sărituri de bază privind săriturii în  Iniţiere în 10x/p-30’’
 Consolidarea tehnica
lungime cu1 ½
tehnica
capacităţilor săriturilor săriturii în 10x/p-30’’
paşi
motrice specifice  Utilizarea celor lungime cu
 Dezvoltarea mai importante 1,1/2 paşi; 10x/p-30’’
mijloace de  Consolidarea
motricităţii
dezvoltare a capacităţilor - sărituri cu elan
generale
capacităţii motrice redus ( 3-5
 Reguli de specifice 15x
comportament fizice proprii paşi )cu
săriturilor bătaie pe o
 Dezvoltarea ladă , 4x
motricităţii prin - sărituri cu elan
jocuri de redus(5-7
mişcare paşi ) cu
bătaie pe o
ladă,
- sărituri cu elan 6-8x/p-2’
redus , bătaie
şi aterizare în 6-8x/p-2’
pas sărit ,
- elan normal cu 6-8x/p-2’
săritură în
zonă ,

- sărituri
regulamentar
e- concurs
  Dezvoltarea
simţului
ritmului şi al
tempoului prin
jocuri de
mişcare ,

- cursa pe
numere ,

- roşu şi negru,

- bucheţelele,

8. L8  Consolidarea  Consolidarea  Consolidarea Program de încălzire

20’
tehnicii mecanismului tehnicii plecării
alergărilor de de bază privind din bloc-start şi  Consolidarea
viteză tehnica startului de
lansarea de la
 Consolidarea alergărilor jos şi a
start
capacităţilor  Utilizarea celor
plecării din
motrice specifice mai importante 3x20m/p-20m.mers
 Consolidarea bloc-start
 Dezvoltarea mijloace de
dezvoltare a capacităţilor
motricităţii 6-8x30m
capacităţii motrice specifice - alergare cu plecare din
generale
fizice proprii săriturilor picioare
 Reguli de 6x20m/p-20m.mers
 Dezvoltarea - plecări din
comportament
motricităţii prin poziţii
jocuri de mişcare joase , 6x20m/p-20m.mers
apropiate
mult de 8-10x
poziţia
startului de 2x
jos :
- ghemuit; 6-8x
culcat
înainte; 2x
sprijin
culcat
înainte
fandat
3x/p-1’
- luarea
poziţiei
corespunză
toare
comenzii 3x/p-1’
“pe
locuri”,
apoi
trecere în 0,8km
poziţia
corespunză
toare
comenzii
“gata”. Se
fac reluări
şi alternări.
- starturi de
jos la
comandă,
cu alergare
5-10m, 20-
30m
- alergare
concurs pe
distante
scurte (10-
 20m)cu
pornire din
start de jos
,pe perechi
sau grup
- start de jos
pe sub o
sfoară
- start de jos
cu călcare
pe semen
- alergare-
concurs pe
distante
scurte 15-
30m cu
pornire din
start de jos
 Dezvoltarea
simţului
ritmului şi al
tempoului ;

- alergare peste
corzi întinse
orizontal la
înălţime de
30cm.cu trei
paşi de alergare
,

- alergare peste
corzi întinse
orizontal la
înălţime de
30cm. cu cinci
paşi de alergare

- alergare aerobă de încheiere

9. L9  Învăţarea  Învăţarea  Însuşirea  program de încălzire

20’
procedeelor procedeelor tehnicii
tehnice de bază, tehnice de alergării de  Iniţiere - tehnica alergării de
 Creşterea bază, ştafetă ştafetă :
nivelului  Creşterea 6x100m./p-60’’
indicilor nivelului - din mers în
motricităţii indicilor şir, 10-12x
generale motricităţii predarea şi
generale primirea 6x20m/p-60’’
băţului de
ştafetă , 10x/p-30’’
- din
alergare 4-6x/p-3’
uşoară în
şir, 4-6x/p-3’
predarea şi
primirea
băţului de
ştafetă , ¼,2/4,3/4,4/4,3/4,2
- predarea şi /4
primirea
ştafetei la ¼
comandă ,
- alergare 10’
 lansată cu
predarea
ştafetei ,
- alergare
lansată cu
primirea
ştafetei ,
- alergare
lansată cu
predarea
ştafetei în
spaţiile de
schimb,
- alergare de
ştafetă –
concurs

 Dezvoltarea
simţului
ritmului şi al
tempoului :-
alergare în
tempo
stabilit

 Joc - Miuţă
sau
huştiu
liuc
10. L10  Învăţarea  Învăţarea  Însuşirea program de încălzire
20’
procedeelor procedeelor tehnicii  Însuşirea tehnicii alergării pe
tehnice de bază, tehnice de alergării de garduri ,cu
 Creşterea bază, garduri accent pe ritmul între garduri
nivelului  Creşterea ; 15’
indicilor nivelului
motricităţii indicilor - exerciţii de mobilitate
8x pentru
generale motricităţii garduri
generale 6-8x-p/30’’
- treceri succesive cu joc de
glezne, 8x-p/30’’

- treceri succesive din alergare

6x-p/60’’
uşoară
6-8x-p/60’’
- plecare –
start din
picioare
,trecerea
primilor 4-6x-p/60’’
două
garduri cu 4-6x-p/60’’
paşi de
alergare 4-6x-p/60’’
uşoară
- trecerea a 4-6x-p/60’’
două
garduri cu 1,2km.a.u.
cinci paşi

- trecerea a
trei garduri
cu cinci
paşi

 Dezvoltarea
 motricităţii
prin jocuri de
mişcare

- cursa pe numere

- trăsurica

- ştafetă cu coarda

- la mijloc

- alergare aerobă de încheiere

11. L11  Dezvoltarea o Creşterea  Dezvoltarea Program de 20’
capacităţii de efort nivelului vitezei de încălzire (
specifice probelor indicilor de reacţie şi de partea
atletice manifestare deplasare pregătitoare)
 Igienă sportivă a calităţilor  Dezvoltarea
 Regulament motrice de elasticităţii Dezvoltarea
bază şi musculare şi a vitezei de 6/p-30’’
specifice mobilităţii reacţie şi de
o Cunoaşterea articulare deplasare prin 6/p-30’’
regulamentul plecări din
ui probelor diferite poziţii 6/p-60’’
de atletism la semnal sonor
o Cunoaşterea . 6/p-60’’
şi aplicarea
noţiunilor  plecare din stând 6/p-60’’
cu spatele
elementare spre direcţia
de igienă de alergare, 2x/p-2’
sportivă  plecare din ghemuit cu mâinile
la spate, 2x/p-2’
 plecare din ghemuit cu spatele
spre 10’
direcţia de alergare
0,6 km 1/4
 alergare cu
joc de glezne
cu accelerare
la semnal,
 alergare cu genunchii sus cu
accelerare la
semnal,
 navetă 4x20m,
 navetă 4x10m,

 Strechyng (
exerciţi
pentru
elasticitate
musculara şi
mobilitate
articulară)

 Alergare
aerobă de
încheiere
12. L12  Dezvoltarea o Creşterea  Dezvoltarea  Alergare aerobă 3dekmdurată
2/4în grup
capacităţii nivelului rezistenţei 10’
 Gimnastică + mobilitate
generale de efort indicilor de generale şi a  Exerciţii speciale2x50m
de alergare
şi a capacităţii manifestare indicilor  Alergare lansată 8x80m 3/4
în turnantă
specifice probelor a calităţilor generali de forţă  Alergare 8x100m 3/4
atletice motrice de  Dezvoltarea lansată cu
 Igienă sportivă bază şi elasticităţii accelerare 10’ / 3 serii
specifice musculare şi a ultimii 20m
o Cunoaşterea mobilităţii  Dezvoltarea forţei15’în circuit
 şi aplicarea articulare  Jocuri de
noţiunilor mişcare :
elementare Luptă cu
de igienă mingea,
sportivă Apără şi
atacă, Roşu
şi negru,
Lupul şi
oaia
13. L13  Consolidarea  Consolidarea  Învăţarea Învăţarea
tehnicii mecanismului tehnicii plecării tehnicii plecării
alergărilor de de bază privind din bloc-start şi din bloc-start şi
viteză tehnica lansarea de la 10x-p/20’’/x
lansarea de la
 Consolidarea alergărilor start ;
start
capacităţilor  Utilizarea celor
motrice specifice mai importante  Aşezare în
 Consolidarea bloc-start şi
 Dezvoltarea mijloace de 10x-p/20’’/x
dezvoltare a capacităţilor verificarea
motricităţii
capacităţii motrice specifice poziţiei 10x-p/20’’/x
generale
fizice proprii săriturilor corecte,
 Reguli de
 Dezvoltarea 10x-p/30’’/x
comportament
motricităţii prin  aşezare în
jocuri de mişcare bloc-start şi 4x20m-p/60’’
ridicarea
trunchiului 4x30m.-p/60’’

 ‘’pe locuri 4x40m.-p/60’’

‘’ , ‘’gata ‘’
1x50m
 Plecări
libere din
bloc-start cu
comandă 4x-p/45m.mers
individuală ,
 plecări din 4x-p/45m.mers
bloc-start la
comanda 4x-p/45m.mers
profesorului
şi urmărirea 4x120m-p/2’/x
traiectoriei
plecării ,
 plecări din
bloc-start şi 4x80m. p/80m.mers
lansare pe
diferite 4x-p/60’’
distanţe ,
 alergare de 4x-p/90’’
viteză cu
plecare din
4x-p/2’
bloc-start
Consolidarea exerciţiilor din
şcoala săriturii. 0,6 km

Pasul săltat

- pasul săltat pe
acelasi picior

- pas săltat
alternativ

- pas săltat cu
trecerea
piciorului
oscilant peste
un obstacol(
 gărduleţ)

Pasul sărit

-pas sărit pe semne

-pas sărit cu calcare pe zone

- pas sărit peste diferite obiecte

- Săritura în lungime fără elen:

- Alergare
uşoară de
revenire

14. L14  Consolidarea  Consolidarea  Învăţarea tehnicii - Program de 20’

tehnicii probelor mecanismului săriturii în încălzire
de sărituri de bază privind lungime cu  Repetarea
 Consolidarea tehnica tehnicii
capacităţilor săriturilor 1 ½ paşi săriturii în 10-15x/p-60’’
motrice specifice  Utilizarea celor lungime cu
 Dezvoltarea mai importante
 Consolidarea 1,1/2paşi cu
10-15x/p-60’’
motricităţii mijloace de
capacităţilor accent pe
generale dezvoltare a 10-15x/p-60’’
motrice
 Reguli de capacităţii faza de zbor
specifice
comportament fizice proprii şi aterizare
săriturilor
amortizată:
 Dezvoltarea
motricităţii prin 4x
- sărituri cu
jocuri de elan redus
mişcare ( 3-5)paşi ,
cu bătaie 6-8x/p-2’
pe ladă
,zbor şi 6-8x/p-2’
aterizare în
ghemuit , 6-8x/p-2’
- sărituri cu
bătaie pe
ladă ,
ridicarea
braţelor
sus cu
extensie şi
aterizare în
ghemuit ,
- elan redus
cu bătaie
în zonă ,
zbor şi
aterizare în
passărit .
- sărituri
regulamentar
e- concurs

 Dezvoltarea
simţului
ritmului şi al
tempoului prin
jocuri de
mişcare ,

- cursa pe
numere ,

- roşu şi negru,
 - bucheţelele,

15 L15  Verificare Verificare Probe de control Testare probe –

nivelului de nivelului de pregătire fizică
însuşire a însuşire a
deprinderilor şi deprinderilor şi Testare probe
priceperilor priceperilor pregătire
motrice învăţate motrice învăţate tehnică