PROIECT DIDACTIC

Data: 28.01.2019

Unitatea de învățământ: Şcoala Gimnazială „Mihai Eminescu”

Clasa: a VII-a C

Profesor:

Disciplina: Educație fizică şi sport

Locul de desfășurare: Sala de sport

Materiale folosite: fluier, saltele, jaloane,cercuri,saci,bănci de gimnastică

T1. Jocuri dinamice pentru dezvoltarea forței la nivelul membrelor inferioare

T2. Baschet - Joc bilateral

OBIECTIVE PEDAGOGICE:

-formarea deprinderii de a executa corect exerciţiile pregătitoare;

-formarea deprinderii de a executa corect exerciţiile pentru dezvoltarea forţei;

-dezvoltarea capacităţilor motrice indemânarea şi a forţei;

-participarea conştientă şi activă în activitatea desfăşurată;

-dezvoltarea trăsăturilor de personalitate.

COMPETENŢE SPECIFICE:

- să execute corect exerciţiile pregătitoare;

- să execute corect temele lecţiei

- să inţeleagă importanţa unei posturi corecte

- să aplice in intreceri şi jocuri deprinderile motrice însuşite;

- să acţioneze prompt la comenzile date;

- să şi educe spiritul de competiţie şi de echipă

METODE ŞI PROCEDEE DIDACTICE: conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exerciţiul

DURATA: 50 minute
 Verigi Conţinut Dozare Formaţii Evaluare

1. - alinierea clasei în linie pe un Capacitatea de

Organizarea rând, organizare
colectivului de
elevi - controlul ţinutei, Capacitatea de
2 -în linie executare a
2-3 minute - salutul, minute pe un comenzilor
rând
- prezenţa,

- anunţarea temelor

- întoarceri la stânga şi la dreapta

Variante de mers si alergare:

-alergare in tempo moderat -80 m
-mers pe varfuri (4T) combinat cu
-10 m -În Capacitatea de
mers  pe calcaie (4T)
coloană executare a
2. Pregătirea -alergare cu genunchii la piept -20 m câte unul diferitelor tipuri
organismului de mers
pentru efort -alergare cu pendularea gambelor -20 m
inapoi Capacitatea de
-20 m
-pas saltat executare a
-20 m diferitelor tipuri
-alergare cu pasi adaugati lateral si de alergare
5 minute balansarea bratelor. -20 m

-alergare serpuita -10 m

-sprint

P.I. – stând uşor depărtat Capacitatea de

executare a
Pozitia initiala – stand departat,
mainile pe sold exerciţiilor pentru
diferite segmente
T1-2rasucirea capului spre stanga ale corpului
3. cu arcuire
Influenţarea T3-4-rasucirea capului spre
selectivă a dreaptacu arcuire
2 X8 T
aparatului
locomotor T5-6-rotarea capului spre dr.-stg.
T7-8- rotarea capului spre stg.-dr.
7 minute
P.I. – stând uşor depărtat
T1-2-extensia bratului stang sus
drept jos
2X 8 T
T3-4-extensia bratului drept sus
stang jos Capacitatea de
coordonare a
P.I. – stând
mişcărilor
T1-4 rotarea bratelor simultan
inainte
2X 8 T
T5-8 rotarea bratelor inapoi
P.I. -stand departat, bratele
indoite la piept
T1-2-arcuirea bratelor indoite la
piept 2x8 X
T3-4-arcuirea bratelor intinse
lateral
T5-6-forfecarea bratelor spre
inainte
T7-8-forfecarea bratelor spre
inapoi
piciorul drept
2x8 X
P.I - stând departat
T1-2-extensia trunchiului cu
bratele sus
T3-4-aplecarea trunchiului spre
piciorul stang
T5-6-extensia trunchiului cu
bratele sus
T7-8-aplecarea trunchiului spre
piciorul drept 2x8 X
P.I – stând depărtat
T1-2 fandare înainte piciorul
stâmg
T3-4revenire
T5-6-fandare înainte piciorul drept
T7-8- revenire
10 X
P.I. -stand, mainile pe sold
 -sarituri pe loc ca mingea, urmate
la fluier de trecere in sprijin
ghemuit.

1.Cursa într-un picior -în timpul cursei,

elevii nu au voie
4.Tema 1 Colectivul clasei se împarte în -în 2 sǎ atingǎ solul cu
echipe formate din 4 – 5 jucǎtori, coloane celǎlalt picior,
Jocuri egale numeric, dispuse pe şiruri în
dinamice nici sǎ dea
spatele unei linii de plecare. La 2x drumul piciorului
pentru distanţa de 5 – 10 m de linia de
dezvoltarea îndoit, pe care-l
plecare, se aşeazǎ în faţa fiecǎrei ţin cu braţele;
forței echipe un obstacol care va trebui
10-15 minute ocolit. -obstacolul se
ocoleşte prin
La semnalul profesorului, exterior, iar
primii elevi din fiecare echipǎ pentru
pornesc sǎrind pe piciorul stâng, schimbarea
iar cu mâinile apucǎ piciorul drept piciorului de
de sub genunchi. Când au ajuns la sǎriturǎ este
obstacol, îl ocolesc şi schimbǎ în necesar sǎ se facǎ
acelaşi timp piciorul de sǎriturǎ, pauzǎ.
revenind prin sǎrituri pe piciorul
drept. Predau ştafeta urmǎtorului
din formaţie, dupǎ care se aşazǎ la
coada şirului.

2. Cursa cu saci

Echipele sunt egale,primul

elev este introdus înntr-un sac până
la jumătate.

La semnal pleacă primul ,

sărind pe ambele picioare până la
un jalon, îl ocolește și se întoarce.
Atinge următorul elev și acesta
pleacă în sărituri. Câștigă echipa
care termină prima.

20 Genuflexiuni – băieţii

15 Genuflexiuni - fetele
 Elevii se împart în 2 echipe egal Capacitatea de a
numerice. Se execută joc bilateral, utiliza elementele
5. Tema 2. -pe 2 de baschet
respectând regulile cunoscute din rânduri
Baschet învățate. Se va
jocul de baschet. Câștigă echipa față în ține cont de out,
Joc bilateral care marchează cele mai multe fată faul, pași,
10-15 minute dubludribling.
coșuri

6.Revenirea - alergare uşoară. În

organismului coloană
după efort -exerciţii de respiraţie din mers, cate unul
mers cu scuturarea braţelor şi a
2 minut picioarelor, mers liniştitor

7.Aprecieri, Alinierea În linie

indicaţii pe un
Aprecieri generale şi individuale rând
3 minut asupra modului de execuţie, salutul