UNIVERSITATEA “BOGDAN VODĂ” DIN CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

DISCIPLINA:Evaluare motrică și somato-funcțională.

Coordonator:

Lect.univ.Dr. Nicolae-Daniel Chirculescu. Student Anul II:

Ghirasim Alexandru.

BAIA MARE
2022
Probe pentru testarea unei componente a capacității motrice.

Flotări clasa 1(testarea forței):

 Obiectiv: Măsurarea forței în regim de rezistență a musculaturii
trenului superior .
 Descriere :Din poziția culcat facial , cu sprijinul picioarelor pe sol și
al palmelor pe banca de gimnastică ,corpul întins ,privirea
înainte ,elevul v-a executa o îndoire a brațelor până la apropierea
pieptului de banca de gimnastică după care revine în poziția inițială.
 Metodologie: Se consideră repetare corectă cea care se finalizează cu
apropierea pieptului de banca de banca de gimnastică la o distanță de
cel mult 10 cm.
 Resurse: Proba se execută cu sprijinul mâinilor pe banca de
gimnastică.
Genuflexiuni clasa 1(testarea forței):
 Obiectiv : Măsurarea forţei în regim de rezistenţă a musculaturii
trenului inferior.
 Descriere: Din poziţie stând, cu braţele întinse înainte, elevul va
executa genuflexiuni.
 Metodologie : Se consideră repetare corectă cea care se finalizează cu
flexia membrelor inferioare astfel încât coapsa să atingă gamba.
 Resurse: Proba se execută pe teren plat.
 Probe pentru testarea unei deprinderi motrice din
jocurile sportive.

Aruncarea la poartă din săritura (handbal):

Exercitiul 1.
Jucatorii sunt dispuși pe mijlocul terenului în șir căte unul, cu un distribuitor la
distanța de 4-6 m, lateral. Se execută pase din deplasare, prindere, dribling și
aruncare la poartă .
Recomandari: Prin intermediul acestui exercițiu se perfecționează prinderea și
pasarea mingii din alergare , aruncarea la poartă din săritură.
Exercitiul 2.
Jucatorii sunt dispuși pe patru grupe, pe posturile de interi și de centru. Cei din
linia de 9 m pasează în diagonala vârfului, aleargă, reprimesc mingea,încrucișează
și aruncă la poartă.
Recomandări:Aruncările la poartă se fac din săritura, sprijin pe sol sau din
alergare.

Măsurători somatice și funcționale.

Înălțimea:
 Obiectiv: stabilirea înălţimii elevilor.
 Descriere: se măsoară între vertex şi planul plantelor (suprafaţa de sprijin).
 Metodologie: Elevul se află în ortostatism, cu membrele inferioare în
extensie şi cu coloana vertebrală dreaptă (poziția “stând drept”). Călcâiele,
şanţul interfesier şi coloana în dreptul omoplaţilor ating tija taliometrului
(peretele). Bărbia este coborâtă spre piept astfel încât marginea superioară a
conductului auditive extern şi unghiul extern al ochiului să se găsească pe
aceeaşi linie orizontală. Se fixează bara taliometrului la nivelul creştetului
capului (echerul, în unghi drept faţă de perete şi creştetul capului) şi se
citeşte cifra din dreptul reperului. Se notează rezultatul în metri (m).
 Resurse: taliometru, ruletă, echer.
 Observaţii: elevul trebuie să fie descălţat.
Greutatea corporală:
 Obiectiv: stabilirea greutăţii corporale a elevilor.
 Descriere: se realizează prin cântărire.
 Metodologie: elevul stă pe cântar, luând o poziţie de stând relaxat. Se
notează rezultatul cântăririi în kilograme (kg).
 Resurse: cântare cu tijă sau cântare digitale.
 Observaţii: elevul trebuie sa fie îmbrăcat cât mai lejer, în tricou şi sort.

Test de măsurare și evaluare a capacităților motrice.

T Drill Test:
 Obiective: Monitorizarea dezvoltării vitezei sportivului.
 Materiale necesare: Pentru a executa testul este nevoie: sală de gimnastică
(nealunecoasă),patru conuri, cronometru, asistent.
 Descriere: Sportivul trebuie să atingă conurile dispuse pe sol în formă de
“T” prin alergare și deplasare laterală. Sportivul se incălzește 10 minute ,
asistentul plasează 3 conuri la distanţă de 5 m (A,B,C) şi al 4-lea con (D) la
10 metri distanţă de conul B şi perpendicular pe acesta. Sportivul stă în
dreptul conului D cu faţa spre celelalte. Asistentul da semnalul “START” şi
porneşte cronometrul; Sportivul aleargă spre conul B apoi se deplasează
lateral spre conul A şi îl atinge, apoi spre conul C si îl atinge, apoi se
deplasează lateral spre conul B după care aleargă cu spatele spre conul D,
testul se încheie când sportivul atinge conul D.
 Evaluare: Algoritmul calculării vitezei de reacţie este: v = d/t unde
d=distanța în metri și t= timpul în secunde.
 Avantaje: necesită echipament minim ,simplu de condus și de
organizat,poate fii condus de oriunde.
 Dezavantaje : asistentul este cel care conduce testul.