Sunteți pe pagina 1din 5

PROIECT DE LECIE

Unitatea de nvmnt : Scoala Gimnazial Mihai Drgan Bacu Clasa : a VII-a Propuntor : Preda Manuel Lucian Data : 05- 06- 2013 Materiale i instalaii : mingi de handbal jaloane Teme Handbal aruncare la poart din sritur Alergarea din rezisten- joc Obiective operaionale La sfritul leciei elevii vor fi capabili s: Obiective psiho-motorii O1 S realizeze corect aruncarea la poarta din sritur O2 S-i mreasc capacitatea de rezisten proprie Obiective cognitive O3 Sa participe activ si contient la desfurarea leciei Obiective afective O4 S prezinte interes in desfurarea leciei de educaie fizic O5 S-i respecte coechipierii si adversarii O6 S respecte regulamentul de joc Strategia didactica:mixta( semialgoritmic , prin activitate practic) Metode si procedee:explicaia,demonstraia,exerciiul,exersarea, jocul dinamic; Loc de desfurare: Efectiv:

VERIGA I DURATA

CONINUTUL LECIEI

DOZARE

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE

METODE DE EVALUARE

O B S

1. Organizarea colectivului de elevi ( 2 min.) 2. Pregtirea organismului pentru efort ( 6 min. )

- Adunarea si alinierea; - Verificarea echipamentului i a strii de sntate. - Anunarea temelor de lecie - ntoarceri de pe loc . - mers normal; - mers pe vrfuri cu braele sus; - mers; - mers pe clcie cu minile la spate; - mers; - mersul piticului cu mainile pe genunchi; - alergare uoar. -alergare cu joc de glezna; - alergare uoar ; - alergare cu pendularea gambei spre inapoi; - alergare uoar - alergare cu genunchii sus. - alergare uoar - alergare cu pai adugai cu fata spre interior; -alergare cu pasi adaugati fata spre exterior; -mers; -pas saltat -mers linititor cu relaxarea braelor i picioarelor, cu exerciii de respiraie. Formarea coloanei de gimnastic. Exerciiul nr.1. P.I. Stand departat: T1-2 Aplecarea capului inainte T3-4 Extensia capului T5-6 Aplecarea capului lat stg T7-8 Aplecarea capului lat dr Exerciiul nr.2. P.I. Stand departat : T1-2 Rotari de brae spre nainte simultan; T3-4 Rotari de brae spre napoi simultan; Exerciiul nr. 3. P.I. Stnd deprtat :

2min

- n linie pe un rnd.

1L+1 1L 1l 1L 1l 1L 1l+L 1l+L 1l 1L 1l+L 1l 1L+1 1L 1l+L 1l+L 1 tura 1 tura

- n coloan cte unul. - Se pot folosi i semnale sonore. - Trunchiul putin aplecat inainte

Ateniona -rea permanenta asupra - se atinge uor ezuta cu poziiei clciele. corecte in timpul execuiei variantelor de mers si -ncruciarea braelor n fa alergare

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor. ( 8 min.)

-cte patru terenului; 4X

pe

mijlocul Se atrage permanent atenia asupra poziiilor corecte ale segmentelor corpului

4X

- braele ntinse blocate la articulaia cotului.

8X 2

- braele ntinse blocate la articulaia cotului.

- rotri de brae spre nainte alternativ; - rotri de brae spre napoi alternativ;
Exerciiul nr. 4. P.I. Stnd deprtat cu mainile pe solduri: T1-2. ndoirea trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4. ndoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T5-6 Rsucirea trunchiului spre stanga cu arcuire; T7-8 Rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; Exerciiul nr. 5. P.I. Stnd deprtat la doua latimi de umeri cu bratele intinse sus pe langa cap: T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire; T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire. Exerciiul nr. 6. P.I. Stnd deprtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral: -ducerea bratului stang la piciorul drept: -ducerea bratului drept la piciorul stang; Exerciiul nr. 7. P.I. Stand departat: - fandare laterala spre stanga; - fandare laterala spre dreapta; Exercitiul nr.8. P.I. Stand - fandare inainte cu piciorul stang; - fandare inainte cu piciorul drept Exercitiul nr. 9. P.I - stnd cu minile pe solduri T1-sritura in stnd deprtat cu ducerea braelor lateral; T2-revenire in P.I prin sritur Micri ample de respiraie;

- se executa liber;

- arcuire ampla; 4X

4X

- se atinge solul cu varfurile degetelor; -se execut amplu n ritm moderat. -se executa liber in ritm moderat cu amplitudine; - la indoirea trunchiului picioarele ntinse i blocate la nivelul articulaiilor. genunchilor. - privirea spre bratul de sus

8X

4X

4X

4X

4. Aruncarea la poarta din sritur (20 min.)

1. Aruncarea la poart din sritur - se vor repeta, pentru obinuirea cu mingea, toate tipurile de pase nvate: oferit cu dou mini de la piept cu dou mini de jos cu dou mini de deasupra capului zvrlit de la umr pasa din sritur -la pasa din sritur se va pune accent pe ducerea braului de aruncare napoia i deasupra capului - de la pasa din sritur se va trece la aruncarea la poart din sritur de pe posturile de centru, inter stnga i inter dreapta. - jocul cu tema golul marcat din sritur se puncteaz dublu. Aprarea va juca in sistemul 6:0 si atacul in sistemul 5:1

- coloan de gimnastic cte Exersarea 2 paselor nvate Observarea sistemica si corectare.

Suveica simpl Exersarea aruncarii din saritura

Pe echipe

5.Alergarea de rezistenta ( 10 min.)

6. Revenirea organismului dupa efort ( 2 min.)

2 Alergare de rezistenta joc Jocul Conductorul hotrte drumul Colectivul este mprit n 2 grupe. La fiecare grup 4X primul este numit conductor de joc i conduce grupa ce va alerga pe teren. Dup 1 minut, grupele trebuie s se gseasc din nou la locul de plecare, profesorul anunnd scurgerea timpului la 10 secunde inainte de final. Ctig grupa care la sfritul timpului stabilit se gsete aliniat la locul de plecare, fr ns s soseasc mai devreme. Jocul Alergare n triunghi Pe laturile unui triunghi, marcat 4X vizibil la coluri, se va alerga din latur n latur. Pe o latur alergare n tempo uor, pe cealalt n tempo susinut, iar pe ultima mers liber pentru revenirea organismului. Colectivul este mprit n dou grupe, in timpul in care o echip executa jocul, a doua echip execut srituri cu genunchii la piept. - Alergare uoar; 2 ture - Mers cu exerciii de respiraie; 1 tura

Observare sistemica si corectare. 2 grupe

Pe sol este marcat vizibil un triunghi

- n coloan cte unul - se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii.

7. Concluzii aprecieri recomandri. ( 2 min.)

- n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se vor relaxa braele i picioarele. - Aprecieri asupra obiectivelor 1 - n linie pe un rnd; propuse. min. - evidenieri ale elevilor - Aprecierea elevilor care s-au care au executat corect; evideniat. 30 - Alinierea i salutul. 30