PROIECT DE LECȚIE:

Școala : Incluzivă Brașov Temele și obiectivele lecției :

DATA: 25.05.2022 T1.Aruncarea la coș cu două mâini de la piept

CLASA : a VI – a O1. Consolidare cu accent pe aruncarea de tip
EFECTIV: 4 elevi împingere

Durata: 25 minute
T2. Rezistența
LOC DE DESFĂŞURE: sala de sport O2. Cu accent pe educarea rezistenței generale

RESURSE MATERIALE : minge de baschet,

jaloane
METODE ŞI PROCEDEE METODICE:
-explicația, demonstrația, exercițiul.
Prof. Alexandrescu Maria

Nr. Verigile Continut-mijloace Dozare Formatii Indicatii metodice

Crt. lectiei
1. Organizarea Adunarea individual Spatele drept !
colectivului Salutul 1 min Mâinile pe lângă corp !
de elevi Prezenta Capul sus !
(1 min) Anuntarea temei
2. Pregătirea individual Toti elevii trebuie sa imite
organismului Variante de mers și prof.
pentru efort alergare
(4 min) Mers obișnuit
Mers pe vârfuri cu
brațele sus 1L
Mers pe călcâie de 1L
mâini apucat la spate ½L
Mers ghemuit cu ½L
palmele pe genunchi 1L
Mers cu rotări de 1L
brațe spre înainte, 1L
spre înapoi 1L
Alergare ușoară 1L
Alergare cu joc de 1L
glezne 1L
Alergare cu
genunchii sus
Alergare cu
pendularea gambei
înapoi
Alergare cu pas
săltat
Alergare cu pas sărit
3. Influentarea Exercițiul Nr.1 individual

1
selectiva a P.I. Stând depărtat, 2x8 Mișcarea amplă o execută
aparatului brațele îndoite, Tempo ½ doar capul!
locomotor palmele pe șold Spatele drept!
(8 min) T1-4: Rotări ale
capului în patru
timpi spre stânga
T5-8: Rotări ale
capului în patru
timpi spre dreapta
Mișcarea o execută doar
Exercițiul Nr.2 capul!
P.I. Stând depărtat, 3x8 Poziția se menține pe toată
brațele îndoite, Tempo ½ durata execuției!
palmele pe șold
T1-2: Aplecarea
capului cu arcuire
T3-4: Extensia
capului cu arcuire
T5-6: Îndoirea
capului spre stânga
cu arcuire
T7-8: Îndoirea
capului spre dreapta
cu arcuire
Brațele perfect întinse!
Exercițiul Nr.3
P.I. Stând 2x8
T1: Ridicarea Tempo ½
brațelor înainte
T2: Ducerea brațelor
lateral
T3: Ridicarea
brațelor sus
T4: Revenire
T5-8: Se repeat

Exercițiul Nr.4 Brațele perfect întinse!

P.I. Stând depărtat
T1: Îndoirea brațelor, 2 x 8
palmele pe șold Tempo ½
T2: Întinderea
brațelor lateral
T3: Ridicarea Tragem de coate!
brațelor sus Spatele drept!
T4: Revenire Privim spre înapoi!
T5-8: Se repeat

Exercițiul Nr.5
P.I. Stând depărtat, Spatele drept!
brațele îndoite, 2x8 Pieptul înainte!
palmele pe șold Tempo ½ Mișcări ample!
T1-2: Răsucirea
trunchiului lateral
stânga cu arcuire

2
T3-4: Răsucirea
trunchiului lateral
dreapta cu arcuire
T5-8: Se repeat

Exercițiul Nr.6
P.I. Stând depărtat,
brațele îndoite, 2x8
palmele pe șold Tempo ½
T1: Îndoirea
trunchiului lateral
stânga
T2: Revenire
T3: Îndoirea
trunchiului lateral
dreapta
T4: Revenire
T5-8: Se repetă

Exercițiul Nr.7
P.I. Stând depărtat,
brațele îndoite, 2x8
palmele pe șold Tempo ½
T1: Aplecarea
trunchiului înainte
T2: Revenire
T3: Extensia
trunchiului
T4: Revenire
T5-8: Se repeat

Exercițiul Nr.8
P.I. Stând depărtat
T1-2: Ridicarea
brațelor sus cu
arcuire
T3-4: Aplecarea 2x8
trunchiului înainte cu Tempo ½
coborârea brațelor
lateral cu arcuire
T5-6: Ridicarea
brațelor sus cu
arcuire
T7-8: Îndoirea
trunchiului înainte cu
palmele pe sol cu
arcuire

Exercițiul Nr.9
P.I. Stând
T1: Îndoirea 2x8
genunchiului stâng la Tempo ½
piept cu ridicarea
brațelor lateral

3
 T2: Revenire
T3: Îndoirea
genunchiului drept la
piept cu ridicarea
brațelor lateral
T4: Revenire
T5-8: Se repetă

Exercițiul Nr.10
P.I. Stând depărtat
T1: Fandare lateral 2x8
stânga Tempo ½
T2: Revenire

Exercitiul 11
T1-2 inspiratie ; 2x8
T3-4 –expiratie Tempo ½

4. Rezolvarea T1.
temelor 1.Acomodarea cu Timp de
lecției mingea de baschet lucru 3
(10 min) prin: min
- rularea între Tempo ½
palme, prin
strângerea
între degete,
- se execută In linie pe un
bătaia mingii 2x1 min singur rând
cu fața Tempo ½
palmară. Pauza
- răsucirea activa 1
mingii în min
jurul
corpului.

2x1 min
2. Pasarea mingii cu Tempo ½
pământul cu două
mâini. Pauza In linie pe un
activa 1 singur rând
min

4
 2x1 min
2.Aruncarea mingii Tempo ½
de baschet în perete,
cu două mâini de la Pauza
piept. activa 1
min

3. Pasa mingii cu 2x1min

două mâini de Tempo ½ Elevii vor fi
deasupra capului împărțiți în 2
către partener. rânduri față în
față

Pauza
4.Concurs – cine activa 1 - în coloană câte
aruncă cât mai multe min unul
mingii la coș,
câștigă,
2x1min,

T2.
1. Alergare printre
jaloane. 3 ture Pauză
activă un
minut

2.Alergare cu 2x1min,
mingea de baschet în
palme printre Pauză
jaloane. activă un
minut

3. Concurs- cine
execută mai multe 1
sărituri ca mingea în repetare
30s.

5. Revenirea Mers cu inspir pe 1 min individual Inspirati!

organismului piciorul stâng, expir Expirati!
dupa efort pe piciorul drept
(1 min) Simon spune

5
6. Încheierea Concluzii si 1 min individual
organisata a aprecieri :
lectiei -analiza activitatii ;
(1 min) observatii ;
evidentieri pozitive
sau negative privind
comportamentul ;
-salutul ;