Scoala 

:……………
Prof………………..

PROIECT DE LECTIE:

DATA: 02.12.2020 Temele si obiectivele lectiei :

CLASA : a VIII – a A
EFECTIV: 4 elevi (2băieti – 2 fete)
T1. Aruncarea mingiei (a plușului) cu o mana de
Durata: 25 minute
deasupra umarului
O1. Aruncarea mingiei (a plușului) cu accent pe
LOC DE DESFĂŞURE: online, pe platforma MEET aruncarea la punc fix.
RESURSE MATERIALE : 2/3 jucarii de plus, 1 cos de rufe
METODE ŞI PROCEDEE METODICE:
-explicația, demonstrația, exercițiul.

Nr. Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare Formatii Indicatii

Crt. metodice
1. Organizarea Adunarea individual Spatele drept !
colectivului de Salutul 1 min Mainile pe
elevi Prezenta langa corp !
(1 min) Anuntarea temei Capul sus !
2. Pregatirea -jocuri ritmice si 4 min individual Toti elevii
organismului muzicale trebuie sa
pentru efort imite prof.
(4 min)

3. Influentarea Exercitiul 1 2x8 individual

selectiva a P.I stand departat cu Tempo ½
aparatului mainile la spate.
locomotor T1- 2-aplecarea
(8 min) capului inainte, cu
arcuire.
T3- 4-extensia
gatului, cu arcuire.
Exercitiul 2 2x8
P.I stand departat cu Tempo ½
mainile la spate
T1-2- aplecarea
gatului spre stanga, cu
arcuire.
T3-4- aplecarea
gatului spre dreapta,
cu arcuire.
Exercitiul 3 4x3
P.I stand departat, cu Tempo ½
bratele inainte
T1.2 batai din palme ;
T2. frecarea palmelor

1
pana se incalzesc ;
T3. Ne spalam pe
maini.
Exercitiul 4 2x8
P.I stand departat, cu Tempo ½
bratele inainte
T1-2 duc bratului dr.
sus si a celui stg. jos
in extensie, cu
arcuire ;
T3-4 duc bratului stg
sus si a celui dr.. jos
in extensie, cu
arcuire ;
Exercitiul 5 2x8
P.I stand departat, cu Tempo ½
bratele inainte

T1-3 extensia bratelor

T2-4 – revenire in PI

Exercitiul 6
P.I stand departat, cu 2x8
bratele inainte Tempo ½
T1-2 rotarea bratelor
spre inainte ;
T3-4 rotarea bratelor
spre inapoi ;

Exercitiul 7 2x8
P.I stand departat, Tempo ½
bratele intinse sus pe
langa cap
T1-2 extensia
trunchiului cu arcuire
T3-4 indoirea
trunchiului inainte cu
arcuire
Exercitiul 8 2x8
P.I stand departat, Tempo ½
mainile la ceafa
T1-2 rasucirea
trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4 rasucirea
trunchiului spre
dreapta cu arcuire
Exercitiul 9
P.I stand departat, cu 2x8
mainile pe genunchi; Tempo ½
T1-2 fandare laterala
cu arcuire pe piciorul
stang
T3-4 fandare laterala

2
 cu arcuire pe piciorul
drept

Exerciiul 10 10x
P.I. stand apropiat cu Tempo ½
mainile pe genunchi;
Semi genoflexiuni.

Exercitiul 11 4x4
T1-2 inspiratie ; Tempo ½
T3-4 -expiratie.

4. Rezolvarea T1. individual

temelor lectiei 1.Acomodarea cu Timp de
(10 min) obiectul de aruncat. lucru 3
min
Tempo ½

2.Aruncare la țintă - 2x1 min individual

cos de rufe asezat pe Tempo ½
sol/podea. Pauza
activa 1
min

3..Aruncare la țintă - 2x1 min individual

cos de rufe asezat pe Tempo ½
un scaun. Pauza
activa 1
min

3.Concurs – cine 2x1min

marcheaza mai multe Tempo ½
aruncari intr-un Pauza
minut. activa 1
min

5. Revenirea Exercitii de respiratie, 1 min individual Inspirati!

organismului Joc de captarea Expirati!
dupa efort atentiei;
(1 min)

6. Încheierea Concluzii si 1 min individual

organisata a aprecieri :
lectiei -analiza activitatii ;
(1 min) observatii ;
evidentieri pozitive
sau negative privind
comportamentul ;
-salutul ;