PROIECT DIDACTIC

Unitate scolara:
Profesor:
Data:
Clasa: aV-a
Efectiv : 20 elevi ( 8B, 12F),
Loc de desfasurare: sală clasă transformată în sală sport
Durata: 50min.
TEMELE LECȚIEI

T1: Gimnastică
Rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
T 2 : Circuit – forță în regim de rezistență

COMPETENȚE GENERALE / SPECIFICE

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei organismului la influenţele
nocive ale factorilor de mediu
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate
3. Adoptarea unui comportament conform regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca spectator
la activităţile de educaţie fizică şi sport
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere
1
 STRATEGIA DIDACTICĂ:

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea.

Material didactic: saltele, scări agilitate, bastoane, bancă de gimnastică, minge medicinală.

VERIGI COȚINUTUL ÎNVĂȚĂRII DOZARE INDICAȚII METODICE

ȘI DURATA OBS.

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea -adunarea și alinierea 30’’ În linie pe un rând:
colectivului de elevi -prezența, verificarea ținutei și a stării de 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(3’) sănatate ☻
-anunțarea temelor lecției 30’’ La stânga, la dreapta.
-exerciții de front 60”
Joc : “ Comanda inversă “
2.Pregatirea Exerciţiul nr. 1. Formatie de lucru în șah:
organismului pentru P.I. Stând depărtat, mainile pe șolduri ☺☺☺☺☺☺☺☺
efort. T 1- aplecare capului înainte, ☺☺☺☺☺☺☺
3.Influientarea selectiva T 2- ducerea capului înapoi 4x4t
☺☺☺☺☺☺☺☺
a aparatului locomotor. T 3- aplecarea capului spre stânga
3-5 T4- aplecarea capului spre dreapta ☺☺☺☺☺☺☺
8-10 Exerciţiul nr. 2.
P.I Stând usor departat, mâinile pe șolduri ☻
T1-4 – rotirea capului spre stânga 2x8t Mișcarea o executa doar capul.
T5-8- rotirea capului spre dreapta Spatele drept
Exerciţiul nr. 3.
P.I: Stând departat, brațele pe lânga corp
T 1– ridicarea umerilor 4x4t Brațele întinse, spatele drept.
T 2- revenire
T 3-4 idem T 1-2
Exerciţiul nr. 4.
P.I: Stând departat, palmele la piept
T1-2 – ducerea coaptelor înapoi cu arcuire 4x4t Coatele se țin la nivelul umerilor
T3-4 -ducerea brațelor înapoi cu arcuire Spatele drept
2
Exerciţiul nr.5.
P.I- Stând departat 2x8t
T 1-4- rotirea brațelor înainte Brațele întinse
T 5-8 – rotirea brațelor înapoi

Exerciţiul nr.6.
P.I. Stând depărtat, palmele pe șolduri 3x8t
T 1-2- rasucirea trunchiului la stânga cu Talpile nu se mișcă de pe sol
arcuire
T 3-4 – rasucirea trunchiului la dreapta cu
arcuire
T5-8 idem T1-2, T2-4

Exerciţiul nr. 7. Picioarele întinse

P.I: Stând departat, palmele pe șolduri 3x8t
T1-2–îndoirea trunchiului la stânga, cu
ducerea brațului drept deasupra capului și
arcuire
T 3-4– îndoirea trunchiului la dreapta,cu
ducerea brațului stâng deasupra capului și
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4 Trunchiul drept privirea înainte ,
4x4t Piciorul care nu executa fandarea este întins
Exerciţiul nr. 8.
P.I:Stând
T1 - fandare lateral pe piciorul stâng
T 2- revenire
T 3- fandare laterala pe piciorul drept
T 4- revenire 1x8t

Exerciţiul nr. 9.
P.I – Stând ușor depărtat
T 1-8-sărituri usoare ca mingea
T 1-8- sărituri departat apropiat
T1-8- sărituri înainte -înapoi

3
4. Dezvoltarea vitezei/ Ștafeta nr 1 2 șiruri ☺ ☺
îndemânare Elevii se împart în 3 echipe. ☺ ☺
(5’) Înaintea fiecarei echipe se așează o scară
☺ ☺
agilitate 5 m
La start primul copil pleacă în cea mai mare 3x ☺ ☺
viteză trece printre lamelele scării , atinge ☺ ☺
peretele , se reîntoarce și predă ștafeta
coechipierului și se retrage la coada șirului.
Câștigă echipa care termină prima.
Ștafeta nr 2
“Ia cubul!”
Copii formează perechi și se așeză față în
față în poziția pe “ pe genunchi”. Fiecare
echipă primește un cub pe care îl așează în
fața lor.
Profesorul dă comenzi: 5x
-Palmele pe cap!
Palmele la spate!
Palmele la nas!
La comanda “ Luați !” copii trebuie sa ia
cubul din fața lor. Câștigă copilul care ia
cubul cel mai repede

4
5. Invatarea, repetarea, Rostogolirea înainte din ghemuit în -trecerea în așezat “grupat”= îndoirea
consolidarea si ghemuit maximă din toate articulațiile, cu spatele
perfectionarea Ex.1. Aşezat: trecere rapidă şi lentă în aşezat rotunjit, bărbia în piept, mâinile de gambă
deprinderilor/priceperil grupat. 3x apucat);
or motrice Ex.2. Aşezat, cu corpul grupat: rulări înapoi şi
înainte.
Ex.3. Culcat dorsal: grupare cu apucarea 3x
20’ gambelor şi menţinerea poziţiei 1-2 secunde.
Ex.4. Sprijin ghemuit: rulare înapoi şi revenire Rulare 5x
3x
în poziţia iniţială.
Ex.5 Rostogolire înainte grupat, pe plan 3x
înclinat

Circuit – forță în regim de rezistență Rostogolire înainte

Colectivul este împărtit pe ateliere
Atelierul 1 : sărituri peste bastoane
Atelierul 2 :aruncări cu mingea medicinală
Atelierul 3 ; abdomene
Atelierul 4 : din culcat facial, braţele la ceafă –
extensia trunchiului.
- se lucrează 30 sec., pauză 30 sec. pentru a se
schimba atelierul;
- se repeta circuitul cu o pauză de 1 minut între
repetări.
- schimbarea staţiilor se face în sensul acelor de
ceasornic, la semnal sonor

Elevii își iau pulsul înainte de începerea

circuitului și după

7.Revenirea Exerciții stretching

organismului dupa efort -mișcări de respirație-inspirație ; Formație de cerc
( 3’)

2’

7. Concluzii , aprecieri - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 60” În linie pe un rând:

asupra lectiei - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(4’) - Alinierea şi salutul. 60”
☻
60”