PROIECT DIDACTIC Nr.

22

Unitate Scolara: Şcoala Gimnazială nr. 2 “Diaconu Coresi”
Profesor: Ochiotan Stefan
Data: 19.03.2021
Clasa a V-a E
Efectivul: 29 elevi (11 fete si 18 baieti)
Loc de desfasurare: Acasa / Online
Materiale necesare: scaun fix, minge
musculaturii
sau obiect asemanator
Temele si obiectivele operationale ale lectiei:
T1: Calitatea motrica: Indemanarea
O1: - Dezvoltarea indemanarii cu accent pe coordonarea
actiunilor motrice realizate individual
T2: Calitatea motrica - Forta
O2: - Dezvoltarea forței
abdominale

VERIGILE SI INDICATII METODICE SI

DURATA COTINUT - MIJLOACE DOZARE ORGANIZATORICE.FORME DE OBS.
LUCRU SI DE FORME DE
EXERSARE. CORECTARI

1.Organizarea - salutul, Poziționarea într-un loc care

colectivului de - verificarea starii de sanatate, să-i permita realizarea
elevi reamintirea celor mai importante reguli încalzirii si rezolvarea
(5’) pentru desfasurarea lecție online -anuntarea temelor si obiectivelor
temelor si obiectivelor lecției
2.Influientarea
selectiva a Exerciţiul nr. 1.
aparatului P.I. Stând depărtat, mainile pe solduri
locomotor. T1:Aplecarea capului inainte 3x8t
(10’) T2:Revenire
T3:Extensia capului inapoi
T4: Revenire
T5:Aplecarea capului spre dreapta - Poziționarea într-un loc
T6:Revenire care să-i permita realizarea
T7:Aplecarea capului spre stanga încalzirii si rezolvarea
T8:Revenire temelor si obiectivelor

Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând departat cu mâinile pe șolduri
Rotări ale capului spre dreapta/stânga: 2x8t

Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stand departat

T1: Ridicarea bratelor inainte

T2: Revenire
T3: Ridicarea bratelor in lateral
T4: Revenire
T5: Ridicarea bratelor prin inainte-sus 3x8t
T6: Revenire
T7: Ridicarea bratelor prin lateral-sus, cu
bataie
T8: Revenire

Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat, coatele ridicate la nivelul
pieptului
T 1-2 Extensia brațelor în lateral, cu coatele 4x4t
îndoite
T 3-4 Extensia brațelor întinse în lateral

Exerciţiul nr. 5.
P.I: Stand departat
T 1-2: Extensia bratelor spre dreapta cu
arcuirea trunchiului 4x4t
T3-4: Extensia bratelor spre stanga cu arcuirea
trunchiului

Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stand departat cu bratele intinse lateral
T1-2: rasucirea trunchiului spre stanga si 4x4 t
arcuire
T3-4: rasucirea trunchiului spre dreapta si
arcuire)

Exerciţiul nr. 7.
P.I. Stand departat cu mainile pe solduri

T1:Aplecarea trunchiului inainte

T2: Revenire 4x8t
T3: Extensia trunchiului inapoi
T4: Revenire
T5: Aplecarea trunchiului spre dreapta
T6: Revenire
T7: Aplecarea trunchiului spre stanga
T8: Revenire

Exerciţiul nr. 8.
P.I. Stând depărtat bretele indoite mainile pe
solduri

-rotari de bazin spre dreapta

-rotari de bazin spre stanga

Exerciţiul nr. 9
T1 :Ridicarea piciorului drept inainte
T2 :Revenire
T3 :Ridicarea piciorului stang inainte
T4: Revenire 3x8t
T5 :Ridicarea piciorului drept lateral dreapta
T6 :Revenire
T7 :Ridicarea piciorului stang lateral stanga
 T8 : Revenire

Exerciţiul nr. 10.

P.I. Stand
T1: fandare inainte pe piciorul drept
T2: Revenire
T3: fandare inainte pe piciorul stang
T4: revenire 3x8t
T5: fandare laterala spre dreapta
T6: revenire
T7: fandare laterala spre stanga
T8: revenire

Exerciţiul nr. 11.

T1: saritura inainte
T2: revenire
T3: saritura inapoi
T4: revenire 3x8t
T5: saritura spre dreapta
T6: revenire
T7: saritura spre stanga
T8: revenire

Exerciţiul nr. 12
10 Ridicări pe vârfuri, după a 10-a ridicare
menținem sus, pe vârfuri 3-4 secunde.

Exerciţiul nr. 13
T1-4 Ridicarea bratelor si inspira 3x8t
T5-8 Coborarea bratelor si expira

3. Calitatea Ex. 1: Din joc de glezne, trecerea mingii 2x10

motrica dintr-o mână în alta cu ducerea mingii în
Indemanarea jurul capului
(10’)
Ex. 2: Din joc de glezne, trecerea mingii
dintr-o mână în alta cu ducerea mingii în 2x10 Poziționarea într-un loc
jurul trunchiului. care să-i permita realizarea
încalzirii si rezolvarea
Ex. 3: Trecerea mingii dintr-o mână în alta, temelor si obiectivelor
cu ducerea mingii pe sub coapsă, coapsa se 20x
ridică cu genunchiul îndoit acesta ajungând
la nivelul abdomenului.

Ex. 4: Din joc de glezne, aruncarea mingii

cu o mână și prinderea ei cu aceiași mână 2x10
(mingea se va arunca jumate de metru în
sus deasupra capului).
Ex. 5: Din joc de glezne, brațele orientate
ușor lateral față de trunchi, îndoite din 20x
articulația cotului, aruncarea mingii dintr-o
mână în alta;

Ex. 6: Din joc de glezne, aruncarea mingii

 cu o mâna deasupra capului, bătaie din X10
palme înaintea trunchiului și prinderea
mingii cu două mâini

Ex. 7: Din joc de glezne, aruncarea mingii

cu o mâna deasupra capului, bătaie din X10
palme înapoia trunchiului și prinderea
mingii cu două mâini.

Ex. 8: Din joc de glezne, aruncarea mingii X15

cu o mână si prinderea ei prin săritură

Ex. 9: Din joc de glezne, aruncarea mingii

cu o mână și prinderea ei după executarea X15
unei genuflexiuni

Calitatea Exerciţiul nr. 1.

motrica Ridicarea trunchiului din culcat dorsal 23x
Forta
(10’)
Exerciţiul nr. 2.
Din culcat dorsal cu mâinile de picioarele 10x
scaunului apucat, ridicarea picioarelor la 90
de grade și revenire

Exerciţiul nr. 3.
Din culcat dorsal, genunchii îndoiți cu tălpile
15x
pe sol, mingea cu ambele mâini în
continuarea capului apucat, ridicarea
trunchiului urmată de răsucirea trunchiului
spre stânga, spre dreapta, apoi revenire.

Exerciţiul nr. 4.
Din culcat dorsal cu mâinile de picioarele
scaunului apucat, ridicarea picioarelor la 90 15x
de grade urmată de coborâre cu forfecare

Poziționarea într-un loc care

4.Scaderea - 5 Ridicări pe vârfuri să-i permita realizarea
progresiva a - Rotirea umerilor de 5 ori spre înainte, de 5 3x încalzirii si rezolvarea
nivelului de ori spre înapoi. temelor si obiectivelor
efort( 2’) - Ridicarea brațelor și inspirație, coborârea
brațelor cu expirație
5. Incheierea - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. 1’
organizata a - Concluziile lecției 2’ -La birou
lectiei (3’)