CUPRINS

I. CONINUTUL I RAMURILE NATAIEI 4 I.1. Coninutul nataiei 4 I.2. Ramurile nataiei 4 I.3. Pre entare !eneral" a #oninutului ramurilor nataiei 5 II. ISTORICUL $NOTULUI 8 II.1. Pre entare !eneral" 8 II.2. E%oluia &notului &n ara noa'tr" 9 II.3. Primele lu#r"ri (e ')e#ialitate 10 II.*. E%oluia #om)etiiilor (e &not 11 II.+. $notul )e (i'tane mari , &n a)e (e'#-i'e 12 II... E%oluia )ro#e(eelor (e &not , )re entare !eneral" 13 II.6.1. Evoluia procedeului craul pe piept 13 II.6.2. Evoluia procedeului craul pe spate 15 II.6.3. Evoluia procedeului bras 15 II.6.4. Evoluia procedeului fluture 17 II.6.5. Evoluia starturilor i !toarcerilor 19 III. IN/LUENELE E0ERCITATE 1E PRACTICAREA $NOTULUI ASUPRA OR2ANISMULUI 20 III.1. In3luenele e4er#itate a'u)ra or!ani'mului (e #alit"ile 3i i#e 5i #-imi#e ale a)ei 20 III.2. In3luenele e4er#itate (e )ra#ti#area &notului a'u)ra marilor 3un#iuni 21 III. 3. /olo'irea &notului #a mi6lo# (e tratament &n (i%er'e a3e#iuni 22 I7. 8A9ELE TE:NICE ALE $NOTULUI 25 I7.1. Le!ile )lutirii 5i ale &naint"rii &n a)" 25 I".1.1. #lutirea 26 I".1.2. Ec$ilibrul corpului ! ap% 27 I".1.3. &!ai!tarea 28 I7. 2. Stu(iul e3i#a#it"ii mi5#"rilor (e &not 35 I7.3.Parti#ularit"ile anatomi#e #are in3luenea " ran(amentul &not"torilor 42 I7.*. Parti#ularit"ile 3i iolo!i#e #are in3luenea " ran(amentul &not"torilor 43 8I8LIO2RA/IE MINIMAL; 44

I. CONINUTUL I RAMURILE NATAIEI I.1. Coninutul nataiei

Nataia poate fi defi!it% ca acea discipli!% sportiv% care cupri!de 'ai 'ulte for'e de practicare de si!e st%t%toare( care apari! aceleiai ori)i!i i toate se ba*ea*% pe folosirea !otului. +ataia( ca discipli!% sportiv%( are o particularitate ese!ial%( care o deosebete de celelalte discipli!e sportive( aceasta co!st,!d ! le)%tura i!disolubil% a o'ului cu apa. -ori!a o'ului de a !vi!)e 'ediul acvatic a co!dus la apariia !otului. .e poate afir'a c% 'o'e!tul apariiei !otului este le)at de 'o'e!tul apariiei o'ului pe p%',!t. -e ase'e!ea( se poate afir'a c% !otul a ap%rut ! procesul de procurare a $ra!ei( c,!d o'ul i/a dat sea'a c% 'ediul acvatic co!stituie o surs% bo)at% ! acest se!s. &! desf%urarea vieii( fiecare i!divid( !tr/o 'pre0urare sau alta( vi!e ! co!tact direct cu 'ediul acvatic. 1u at,t 'ai 'ult( afir'aia de 'ai !ai!te este valabil% pe!tru cei care locuiesc per'a!e!t ! prea0'a apelor i care( !u de pui!e ori( practic% 'eserii care su!t direct le)ate de 'ediul acvatic( cu' ar fi2 'ari!ari( pescari( scafa!drii( cercet%tori ai ad,!curilor( etc. 1u!oaterea !otului de c%tre acetia este obli)atorie( ! ca* co!trar( practicarea 'eseriilor a'i!tite !u se reco'a!d% sau c$iar !u este posibil%. #e!tru cei care !u st%p,!esc te$!ica !otului( apa co!stituie u! 'ediu ostil( periculos. &! !u'eroase oca*ii( oa'e!ii vi! ! co!tact direct cu apa. 3i!,!d co!t de aceast% realitate( pe!tru a se prote0a 'potriva u!or accide!te pri! !ec( se i'pu!e ca fiecare i!divid s% st%p,!easc% te$!ica !otului( cel pui! la !ivelul 'i!i' !ecesar pe!tru a putea fi capabil s%/i prote0e*e viaa. -eplasarea cu uuri!% ! acest 'ediu ofer% satisfacii deosebite( practicarea !otului av,!d efecte be!efice asupra or)a!is'ului. #e parcursul evoluiei istorice a o'ului !otul a pro)resat. 1u ti'pul( a ap%rut notul competiional( toc'ai di! dori!a o'ului de a se !trece cu se'e!ii s%i. #ri! le)%tura ce s/a creat !tre visul o'ului de a *bura i ap%( a dus la apariia sriturilor n ap. 4v,!tul pe care l/au luat 0ocurile sportive !u a ocolit !ici 'ediul acvatic. 5,!uirea u!ei 'i!)ii pri! ap%( folosi!d ca 'i0loc de deplasare !otul( a dus la apariia poloului pe ap. Efectuarea diferitelor 'ic%ri ! ap% ! rit'ul 'u*icii a dus la !aterea u!ei !oi ra'uri( notul sincron. 6elaia str,!s% a !otului cu diferite activit%i a dus la 'p%rirea acestora ! 4 cate)orii2 - !otul de a)re'e!t7 - !otul aplicativ/utilitar7 - !otul terapeutic7 - !ataia.

I.2. Ramurile nataiei

+ataia este o discipli!% sportiv% i cupri!de 'ai 'ulte ra'uri2 - !otul sportiv 8'asculi! i fe'i!i!97 - polo pe ap% 85:;97 - s%rituri ! ap% 85:;97 - !otul si!cro! 8;9. #e l,!)% aceste ra'uri ale !ataiei ar 'ai putea fi i!cluse i altele( cu' ar fi2 - !otul subacvatic7 4

!otul de salvare7 !otul de fo!d 8'arato!ul !autic9.

I.3. Prezentare general a coninutului ramurilor nataiei

&+<=>? 6epre*i!t% ra'ura de ba*% a !ataiei( fii!d pre*e!t ! toate ra'urile acesteia. &! cadrul acestui curs( !otul( ra'ur% a !ataiei( va fi pre*e!tat pe lar)( celelalte ra'uri ale !ataiei vor fi tratate pe scurt. notul co!st% ! efectuarea u!or 'ic%ri coordo!ate de brae i picioare( e@ecutate ! co!corda!% cu le)ile fi*icii care se aplic% u!ui corp scufu!dat ! ap%( cu scopul 'e!i!erii i deplas%rii c,t 'ai eco!o'ice ! ap%. Caracteristicile notului: - are caracter i)ie!ic7 folosete factorii !aturali 8apa( aerul( soarele9 pe!tru c%lirea or)a!is'ului7 - co!tribuie la perfecio!area 'arilor fu!ciu!i a or)a!is'ului2 respiraia( aparatul cardio/vascular( efectele sale asupra or)a!is'ului !efii!d e)alate de !ici u! alt sport7 - co!tribuie la de*voltarea ar'o!ioas% a or)a!is'ului7 - i!flue!ea*% favorabil siste'ul !ervos 8reacia de adaptare97 - este u! 'i0loc eficie!t de trata'e!t ! u!ele afeciu!i i 'i0loc de 'e!i!ere a s%!%t%ii7 - are u! deosebit caracter aplicativ7 - are u! pro!u!at caracter co'petiio!al( !otul fii!d i!trodus ! pro)ra'ul !trecerilor !c% de la pri'a <li'piad%( 4te!a 18967 are u! !u'%r 'are de probe i co'petiii proprii de a!ver)ur%2 ca'pio!ate europe!e( 'o!diale7 - accesibilitate lar)%( co!tribuie la de*voltarea calit%ilor 'otrice 8'usculatur% elastic%( lu!)%9. &!otul sportiv se practic% sub for'a a patru procedee de ba*%2 - #raul )e )ie)t< - #raul )e ')ate< - =ra'< - 3luture >(el3in?. #rocedeul te$!ic repre*i!t% u! co'ple@ special de 'ic%ri( e@ecutate ! 'od co!tie!t !tr/o for'% i succesiu!e raio!al%( cu scopul deplas%rii ! ap%. ?a !ot ave' !u'ai procedee. =e$!ica de !ot ! fiecare procedeu trebuie s% se !cadre*e ! a!u'ite li'ite re)ula'e!tare( care stabilesc para'erii de ba*% ai te$!icii de !ot( ! scopul reali*%rii u!ui co!su' 'i!i' de e!er)ie i ra!da'e!t 'a@i'. .tilul repre*i!t% o adaptare eficie!t% a te$!icii procedeului de ba*% la particularit%ile fi*ice( fi*iolo)ice sau psi$olo)ice ale sportivului ! co!diiile p%str%rii ba*elor te$!icii. Craul )e )ie)t 8craAli!) B a se t,r 9 este procedeul cel 'ai rapid( 'otiv pe!tru care este folosit ! probele de !ot CliberD. #robele oficiale de ba*i! su!t2 50( 100( 200( 400( 800 8fe'i!i!9 i 1500 ' 8'asculi!9( tafet% 4@100' 8':f9 i 4@200' 8'9.

Craul )e ')ate este u! procedeu ! care !ot%torul trebuie s% parcur)% toat% dista!a probei ! po*iia pe spate. #robe oficiale2 100 i 200' 8':f9. /luture >(el3in? este procedeul care ocup% locul al/II/lea ca vite*% de deplasare. .olicit% calit%i desebite i este spectaculos. .e or)a!i*ea*% probe oficiale pe dista!a de 100 i 200' 8':f9. 8ra'ul este cel 'ai le!t procedeu i are u! lar) caracter aplicativ. .e or)a!i*ea*% probe pe dista!a de 100 i 200' 8':f9. &! cadrul probelor de &not mi4t in(i%i(ual( care se or)a!i*ea*% pe dista!a de 200 i 400'( !ot%torul parcur)e dista!e e)ale ! cele patru procedee 8c,te 50' la 200' 'i@t i c,te 100' la 400' 'i@t9 !tr/o succesiu!e strict%2 delfi!/ spate/bras/liber. &! probele de 5ta3et" mi4t( 4@100'( particip% patru !ot%tori( fiecare di!tre ei !oat% c,te 100' ! alt procedeu ! ur'%toarea succesiu!e2 spate/bras/ delfi!/liber. ?a 1a'pio!atele 5o!diale de !ot se desf%oar% i o prob% ! ape desc$ise( at,t pe!tru b%rbai c,t i pe!tru fe'ei( de!u'it% maraton nauti#. #e!tru cate)oriile i!ferioare de !ot%tori se or)a!i*ea*% !treceri i pe dista!e !eclasice ! fu!cie de co!diiile 'ateriale e@iste!te i de !ivelul de pre)%tire. <'olo)area recordurilor la !ot se face ! ba*i!e cu ap% dulce i cu lu!)i'ea de 50'. #<?< #E 4#E Este u! 0oc sportiv ase'%!%tor $a!dbalului care se desf%oar% ! ap% cu ad,!ci'ea 'i!i'% de 1(80'( Ctere!ulD de 0oc av,!d di'e!siu!ea de 20F30'( si!)urul 'i0loc de deplasare fii!d !otul. .e desf%oar% pe durata a patru repri*e de c,te 7 'i!ute fiecare( 0oc efectiv. .e or)a!i*ea*% ca'pio!ate 'o!diale( europe!e( !aio!ale etc. ;ace parte di! pro)ra'ul Gocurilor <li'pice( fii!d pre*e!t pe!tru pri'a dat% ! ediia a/II/a di! a!ul 1900 de la #aris. .E6I=>6I?E &+ 4#E 1a ra'ur% a !ataiei s%riturile ! ap% au fost pre*e!te ! pro)ra'ul oli'pic pe!tru pri'a dat% ! a!ul 1904 8ediia a/III/a9( care s/a desf%urat la .ai!t ?ouis. .%riturile se e@ecut% de la tra'buli!% i platfor'% at,t pe!tru b%iei c,t i pe!tru fete. ;iecare sportiv trebuie s% pre*i!te u! pro)ra' de s%rituri ! fu!cie de !ivelul s%u de pre)%tire i de ceri!ele re)ula'e!tului. 4precierea s%riturilor se face de c%tre o bri)ad% de arbitrii( pe ba*a u!ui cod de pu!cta0. Ei aprecia*% corectitudi!ea te$!ic% a s%riturilor( iar 'edia repre*i!t% re*ultatul ! care este i!clus i !ivelul de dificultate al s%riturii. 1o!cursurile de s%rituri su!t deosebit de spectaculoase. #ri! practicarea acestei ra'uri a !ataiei se de*volt% calit%i 'otrice 'ultiple dar i calit%i 'oral/ volitive. &+<=>? .I+16<+ Este o ra'ur% a !ataiei care se practic% de c%tre fe'ei. E@erciiile care se pre*i!t% su!t !soite de 'u*ic% i se e@cut% i!dividual( ! perec$i i ! )rup 8a!sa'blu9( iar aprecierea e@ecuiilor se face de o bri)ad% de arbitrii. &! cadrul e@erciiilor se e@ecut% 'ic%ri de 'are diversitate care se deosebesc de 'ic%rile di! !otul sportiv. -e ase'e!ea( e@erciiile au ! co'po*iia lor po*iii !eobi!uite i cupri!d trasee surpri!*%toare. =oate 'ic%rile trebuie s% se e@ecute !tr/o perfect% co!corda!% cu 'u*ica( iar ! proba de perec$i i a!sa'blu si!cro!i*area 'ic%rilor sportivelor '%rete )radul de spectaculo*itate( astfel !c,t a'bia!a se apropie de cea a spectacolului artistic. 6

.e or)a!i*ea*% !treceri de diferite !ivele( !otul si!cro! fii!d pre*e!t i ! pro)ra'l oli'pic. &! ara !oastr% !u se practic% !otul si!cro!( totui pri! a!ii 50 el a fost practicat ! c,teva ce!tre di! ar%. &+<=>? -E 4H6E5E+= .e practic% de c%tre o 'are parte a populaiei ! diferite *o!e de a)re'e!t a'e!a0ate sau !aturale ! care pre*e!a u!ui ba*i! de !ot( ape cur)%toare( lac sau 'are( ofer% aceast% posibilitate de practicare. .copul practic%rii !otului de a)re'e!t este cel i)ie!ic i recreativ( dar se practic% i pe!tru satisfaciile ce le ofer% oa'e!ilor co!tactul cu apa( c,t i satisfacia deplas%rii ! acest 'ediu 'ai pui! obi!uit. &! 'a0oritatea ca*urilor procedeele de !ot folosite su!t cele populare2 Cvoi!iceascaD( Cc,i!escaD( CbroascaD( etc.( dar se folosesc i procedeele sportive de !ot de c%tre cei care au !v%at !otul ! 'od or)a!i*at. #racticarea !otului de a)re'e!t se asocia*% cu pla0a i cu diferite activit%i distractive( care se or)a!i*ea*% de cele 'ai 'ulte ori ad/$oc. &+<=>? 4#?I14=I" .u!t folosite at,t procedeele sportive de !ot cu adaptare la situaie( c,t i procedee de !ot specifice. &!otul aplicativ este utili*at ! activit%ile de 'u!c% le)ate de 'ediul acvatic i ! cele de salvare de la !ec. #rocedeele de !ot aplicativ su!t utili*ate i!te)ral sau parial ! fu!cie de situaia de 'o'e!t( cu' ar fi2 re'orcarea( tra!sportul u!or obiecte f%r% a se uda( ! ca*ul u!or r%!iri ale 'e'brelor( folosirea u!or obiecte a0ut%toare( etc. -i!tre toate procedeele de !ot( brasul are valoarea aplicativ% cea 'ai ridicat% i este utili*at ! !otul subacvatic. -e ase'e!ea( i ! cadrul !otului aplicativ se or)a!i*ea*% diferita !treceri( ! 'od special cele de salvare de la !ec. &+<=>? =E64#E>=I1 Este utili*at ! scopul recuper%rii !euro/'otorii( ! trata'e!tul u!or afeciu!i !ervoase( cardio/vasculare( respiratorii( etc.( folosirea lui fii!d f%cut% la reco'a!darea 'edicilor. -e ase'e!ea( se 'ai poate utili*a !otul i for'ele de $idroterapie ca 'i0loace ese!iale ! rela@area i refacerea pote!ialului psi$o/ fi*ic ! ur'a eforturilor prestate de sportivii de perfor'a!%. &!otul cu caracter terapeutic se practic% ! ba*i!e special co!struite cu ap% !c%l*it%( dar se poate practica i ! aer liber sau ! ape desc$ise.

$NTRE8;RI
1. 2. 3. 4. 1are su!t ra'urile !ataieiI #re*e!tai caracteristicile !otului. E!u'erai procedeele de ba*% care se folosesc ! !otul sportiv. -escriei pe scurt ra'urile !ataiei cu e@cepia !otului.

II. ISTORICUL $NOTULUI II.1. Prezentare general

4a cu' a' a'i!tit( ! acest curs vo' aprofu!da proble'atica !otului. #rivi!d vec$i'ea practic%rii !otului pute' afir'a( f%r% tea'a de a )rei( c% !otul a fost practicat de o' !c% de la !ceputurile e@iste!ei sale. &!otul era practicat ! diferite scopuri2 ! vederea procur%rii $ra!ei 8'ediul acvatic co!stituie o bo)at% surs% de $ra!%9( pe!tru !vi!)erea apei ca obstacol ! diferite activit%i 8v,!%toare( pescuit( r%*boi( etc.9( ! 'od special ! aciu!ea de traversare a diferitelor cursuri de ap%( cu sau f%r% tra!sportul diferitelor obiecte. -e ase'e!ea( !otul era practicat ! scop i)ie!ic. .c%ldatul ! ape a co!stituit i co!stituie pe!tru o' o pl%cere( deoarece apa pri! propriet%ile sale are u! efect be!efic asupra or)a!is'ului o'e!esc 8sti'ulea*% 'arile fu!ciu!i( are efect favorabil asupra rela@%rii fi*ice i !ervoase9. &!v%area !otului de c%tre )e!eraiile ti!ere pe!tru a/i prote0a viaa i pe!tru a desf%ura diferite activit%i( a co!stituit o preocupare co!sta!t% la popoarele vec$i( ! special a celor care tr%iau ! prea0'a apelor. -e la acetia ave' diferite i!for'aii despre practicarea !otului( tra!s'ise pri! diferite i*voare( care atest% c% !otul era cu!oscut i practicat de diferite popoare. &!ot%tori foarte bu!i erau ! triburile africa!e care tr%iau pe 'alurile lacurilor( iar poli!e*ie!ii su!t cei de la care provi!e te$!ica !otului craul i arta surfi!)ului. ?a u!ele popoare( cu' ar fi i!die!ii a'erica!i precolu'bie!i( !otul era cu!oscut i practicat ! 'od cure!t( acesta fii!d pre*e!t c$iar i ! cadrul u!or cere'o!iale reli)ioase. -iferite '%rturii tra!s'ise peste veacuri atest% faptul c% !otul se practica !c% di! a!tic$itate( cele 'ai vec$i prove!i!d di! 4frica de +ord. &! co!ti!uare e!u'er%' c,teva di!tre aceste '%rturii2 - dese!ele de pe *idurile cet%ii "adi .ari di! deertul libia! cu o vec$i'e de 9000 de a!i .e.!.( pre*i!t% oa'e!i !ot,!d7 - ba*oreliefurile di! palatul +i'rud di! #ersia a!tic%( atest% faptul c% se practica !otul i c% au fost co!struite ba*i!e acoperite7 - di! scrierile sfi!te se afir'% c% ! I!dia( Jud$a a !v%at s% !oate( !ai!te de a deve!i *eu7 - alte docu'e!te dovedesc faptul c% ! Gapo!ia a!ului 36 .e.!. se or)a!i*au 'ari co'petiii de !ot( iar la curtea i'perial% di! Jei0i!) se f%ceau de'o!straii de !ot7 - u! ba*orelief descoperit la +i!ive repre*i!t% u! soldat asiria! !ot,!d cu a0utorul u!ui burduf u'flat cu aer( fapt ce co!fir'% c% soldaii trebuiau s% cu!oasc% !otul( obli)ai de !atura activit%ii pe care o desf%urau7 - di! poe'ele $o'erice afl%' c% ! Hrecia a!tic%( !otul se practica i era folosit ! educaia fi*ic% a ti!erei )e!eraii( recu!osc,!du/se !otului rolul for'ativ7 - u!ele descoperiri ar$eolo)ice atest% c% la ro'a!i !otul s/a practicat ! scop 'ilitar dar i i)ie!ic( practicarea acestuia se f%cea ! Ct$er'eD u!de erau co!struite ba*i!e ! care apa avea te'peratur% diferit%7 - u!ele i!for'aii tra!s'ise de/a lu!)ul vre'ii !e arat% c% ! 4!)lia( ! a!ul 730 e.!. au fost or)a!i*ate !treceri de !ot la JeaAulf Epos. &! perioada Evului 5ediu practicarea !otului a cu!oscut o perioad% de re)res. 4stfel( ! a!ul 745 e.!. pri!tr/u! edict a fost i!ter*is 'b%iatul public( 'er),!du/se p,!% la i!ter*icerea co!tactului cu apa / 'b%iatul( i)ie!a 8

corporal% erau co!siderate i'orale( Cpierdere de ti'pD. 4cest% co!cepie a durat c,teva sute de a!i i doar odat% cu de*voltarea ideii cavaleris'ului se recu!oate i'porta!a cu!oaterii !otului pe!tru a putea dep%ii obstacole !aturale( !otul re)%si!du/se pri!tre cele apte virtui cavalereti 8lupta(c%l%ria( !otul( ',!uirea ar'elor( aru!carea( viaa de curte i tur!irul9. 4pariia ar'urilor )rele ! ec$ipa'e!tul cavalerilor a deter'i!at aba!do!area !v%%rii !otului( dar el revi!e ! actualitate c,!d( ! ur'a u!ei aciu!i de lupt%( ;rederic I Jarbarosa se !eac% ! r,ul .alep di! 4sia 5ic%( atu!ci c,!d a !cercat s%/l traverse*e 81190 ! ti'pul celei de/a III/ a 1ruciade9. +oua etap% de de*voltare a !otului( care a deter'i!at costrucia de ba*i!e cu ap% !c%l*it%( a fost ur'at% de o !ou% perioad% pri! care autorit%ile le)iferea*% i!terdicii privi!d practicarea !otului. 1u toate acestea( oa'e!ii si'plii au co!ti!uat s% practice !otul. < !ou% etap% de av,!t privi!d practicarea !otului ! scop i)ie!ic( aplicativ i de a)re'e!t( se !re)istrea*% ! secolele K"/K"III(odat% cu de*voltarea ideilor re!asce!tiste.

II.2. Evoluia notului n ara noastr

&!otul s/a pracicat cu si)ura!% i ! ara !oastr%( !c% di! cele 'ai vec$i ti'puri( i!,!d co!t de e@iste!a u!ui bo)at ba*i! $idro)rafic. -ei !u e@ist% '%rturii 'ateriale( pute' afla despre practicarea !otului la !oi di! baladele populare i di! u!ele practici tradiio!ale. .u!te' co!vi!i c% pe!tru deplasarea ! ap% erau cu!oscute i utili*ate diferite procedee de !ot. 1$iar i ! *ilele !oastre su!t cu!oscute i practicate procedee populare de !ot( care au la ba*% i'itarea diferitelor a!i'ale !ot%toare. &! a!ul 1875 apare u! 'a!ual de !ot i!titulat CI!strucia practic% pe!tru !v%%',!tul ele'e!tar al !ot%rieiD( iar ! a!ul 1879 se co!struiete pri'ul ba*i!. &!fii!area diferitelor societ%i cu caracter sportiv( !cep,!d cu a doua 0u'%tate a secolului al KIK/lea( co!tribuie i la de*voltarea !otului. 4stfel( sub e)ida societ%ii C=irulD se co!struiete ! 1896 u! !ou ba*i! de !ot i ia fii!% o CLcoal% de !otD. &! a!ul 1912 ia fii!% ;ederaia 6o',!% de +ataie( ca ur'are a de*voltarii !otului i ! special a celui cu caracter sportiv. =ot ! acest a! se or)a!i*ea*% pri'ele curse de !ot fo!d pe -u!%re( !tre localit%ile 5%ci! i H$ecet. &!fii!area pri'ului club de !ot s/a f%cut ! a!ul 1922 i cupri!dea u! !u'%r de 123 de 'e'bri. -up% trei a!i se reali*ea*% o !t,l!ire i!ter!aio!al% cu ec$ipa ".4.1. di! Judapesta. #ri'ul ca'po!at !aio!al al 6o',!iei are loc ! a!ul 1924 la =,r)u 5ure( !tr/u! ba*i! de 50' lu!)i'e. &! a!ul 1930( ;.6.+. pri! reor)a!i*are devi!e 'ai activ% i tot ! acest a! se co!struiete tra!dul <bor. < aciu!e i'porta!t% de populari*are i i!for'are privi!d !otul de perfor'a!% a costituit/o editarea ! a!ul 1931 a lucr%rii M4!uarul !ataieiD( ! care se public% re*ultate oficiale( statute de or)a!i*are( re)ula'e!te. =ot ! aceast% perioad% se or)a!i*ea*% diferite co!cursuri de !ot !tre orae( cupe sau ca'pio!ate !aio!ale. &! a!ul 1933 erau afiliate la federaie 46 de cluburi( iar ! 1938( 59 de cluburi cu apro@i'ativ 3800 de !ot%tori. #ri'ul curs de i!structori de !ot s/a desf%urat ! a!ul 1936. #,!% la al II/lea r%*boi 'o!dial re*ultatele !ot%torilor !otri erau departe de !ivelul 'o!dial. -up% al II/lea r%*boi 'o!dial se 'bu!%t%ete ba*a 'ateril%( 9

deter'i!,!d i la !oi o de*voltare a !ataiei. &! aceast% perioad% se afir'% c,iva !ot%tori( cu' ar fi2 4. <a!%( #. Neit*( iar 5i$ai 5itrofa! particip% la fi!ala oli'pic% de la 6o'a di! a!ul 1960. &! a!ii 1967/1970 se re'arc% o !ou% )e!eraie de !ot%tori av,!d ca repre*e!ta!i pe brasitii 4!)$el Loptirea! i "asile 1osta. #ri! 1ar'e! Ju!aciu( specilist% ! procedeul spate( se obi! !oi re*ultate i'porta!te. ?a oli'piadele de la 5oscova i ?os 4!)eles este foarte aproape de 'edalia de bro!*( rat,!d astfel( obi!erea pri'ei 'edalii oli'pice pe!tru !otul ro',!esc. 4cest lucru este reali*at de 4!ca #%tr%coiu( care obi!e la G.<. de la 5oscova 'edalia de bro!* la 200' spate. =a'ara 1ostac$e este !ot%toarea care a stabilit( ! a!ul 1986 la 1a'pio!atele 5o!diale de la 5adrid( record 'o!dial la proba !ou !fii!at% de 50' liber( cu ti'pul de 25D28F100. 4lte !ot%toare care se re'arc% su!t .tela #ura i +oe'i ?u!)( care au fi)urat ! a!ul 1987( !tr/u! clasa'e!t 'o!dial( pe locul I"( respectiv " la proba de 400' liber. +oe'i ?u!) obi!e la G.<. de la .eul o 'edalie de ar)i!t la 400' 'i@t i u!a de bro!* la 200' 'i@t( repre*e!t,!d la acea dat% cele 'ai bu!e re*ultate ale !otului ro',!esc. #,!% aici( pute' co!clu*io!a c% !otul fe'i!i! a obi!ut re*ultate 'ai bu!e dec,t cel 'asculi!( perioada a!ilor 80 fii!d cea ! care s/au obi!ut cele 'ai bu!e re*ultate. ?a 1a'pio!atele 5o!diale di! 1991 !otul ro',!esc se afir'% di! !ou pri! !ot%toarele ?u'i!ia -obrescu i Jeatrice 1oad%( care obi! locurile III i II la 'ai 'ulte probe. -ei !otul ro',!esc dispu!e de co!diii 'odeste de pre)%tire( pri! tale!tul sportivilor i pasiu!ea a!tre!orilor se vor obi!e i ! viitor re*ultate co'parabile cu cele ale u!or %ri cu tradiie ! do'e!iu.

II.3. Primele lucrri de specialitate

#aralel cu evoluia societ%ii o'e!eti( !otul este reco!siderat ca activitate cu caracter educativ( i)ie!ic i utilitar. >! rol i'porta!t ! acest se!s l/au avut perso!alit%ile vre'ii( cu vederi pro)resiste( ilu'i!iste( care au elaborat diferite lucr%ri( acestea av,!d scop i de populari*are a !otului. #re*e!t%' ! co!ti!uare( !tr/o ordi!e cro!olo)ic%( pri!cipalele lucr%ri2 - 1538( profesorul +icolaus OP!e'a! scrie lucrarea C1olP'betes sive de arti !ata!diD. 4pariia acestei lucr%ri a co!stituit u! eve!i'e!t i'porta!t ! acea vre'e. .u!t apreciate calit%ile i)ie!ice ale !otului i se scot ! evide!% i!flue!ele be!efice ale acestuia asupra fu!ciilor or)a!is'ului. .e reco'a!d% practicarea brasului( spatelui( !otul sub ap%( s%riturile i cu!oaterea aciu!ilor de salvare( toate !soite de i!dicaii 'etodice. 6eco'a!d% e@ecutarea u!or e@erciii pe uscat i abordarea )lobal% a te$!icii utili*,!d u!ele obiecte a0ut%toare2 suspe!darea de cap%tul u!or cordoa!e sau b%ici u'flate cu aer. ?ucrarea este i!ter*is% de biseric% ! a!ul 1545. - 1555( scriitorul u'a!ist <laus 5a)!us di! >psala 8.uedia9( tip%rete la 6o'a CIstoria popoarelor !ordiceD. 4ceast% lucrare ! capitolul C-espre diferite e@erciii ale ti!erilorD scoate ! evide!% utilitatea !otului i efectele po*itive ale practic%rii acestuia asupra or)a!is'ului. 6eco'a!d% ! !v%area !otului folosirea u!or obiecte plutitoare2 b%ici u'flate( '%!u!c$iuri de papur%( ce!turi di! 'ateriale uoare. 10

1769( Je!0a'i! ;ra!Qli! scrie cartea i!titulat% C1u' s% devii !ot%tor !de',!atic ! scurt ti'pD. El reco'a!d% i descrie o 'etod% de !v%are a !otului ! 'od i!dividual( ba*,!du/se pe 'ic%ri !aturale( care su!t i!tuite si'plu de !cep%tor. 4utorul folosete ter'e!ul CcraAlsD/ a se t,r ( atu!ci c,!d descrie u! procedeu de !ot. ;ra!Qli! a i!ve!tat labele de !ot folosite i ! *ilele !oastre. - 1797( italia!ul <ro!*is di Jer!ardi pri! lucrarea sa C1o!cepie co'plet% a !v%%rii !otului ba*at% pe studii asupra )reut%ii specifice a corpului o'e!escD( !e/a tra!s'is 'ulte idei valabile i a*i( dei cartea co!i!e u!ele erori de ordi! fi*iolo)ic sau di! do'e!iul fi*icii. - 1798( Huts/5ut$s editea*% lucrarea C1%rticic% despre arta !otului pe!tru salvareD. El reco'a!d% !v%area !otului bras folosi!d diferite 'ateriale a0ut%toare. -e ase'e!ea( el preci*ea*% trei etape ! !v%are2 aco'odare cu apa( e@erciii de !v%are pe uscat i e@erciii ! ap%. - 1817( Er!est vo! #fuel scrie u! 'a!ual pe!tru !v%area !otului de c%tre soldai i!titulat C=otul despre !otD( ! care reco'a!d% !v%area ! special a procedeului bras. - 1878( Ner'a! ?adaseQ propu!e !v%area !otului pe spate ! lucrarea sa CLcoala !otuluiD. - 1925( este a!ul ! care Oirss!er propu!e !v%area !otului pri! 'etoda C!atural%D( pri! diferite procedee. 1opiii erau 'p%rii ! )rupe( iar !v%area !cepea cu e@erciii de aco'odare i 0ocuri( dup% care ur'a i!iierea ! te$!ica procedeelor de !ot. 5arii peda)o)i ai ti'pului au co!siderat !otul ca u! 'i0loc de i!struire i educare. &! !v%area !otului se foloseau e@erciii pe uscat 8suspe!darea ! c$i!)i9( iar ! ap% se foloseau obiectele plutitoare. .e folosete pr%0i!a pe!tru asi)urare i salvare. Ja*a 'aterial% pe!tru practicarea !otului se de*volt%. 4stfel( ! ;ra!a ! a!ul 1760 se i!au)urea*% pri'ul tra!d public( ali'e!tat cu ap% di! .e!a. -uurile erau ali'e!tate cu ap% potabil%. &! 1774( la ;ra!Qfurt se co!struiete u! ba*i! de !ot( dup% care apar i altele ! Europa. -

II. . Evoluia competiiilor de not

-atorit% creterii !u'%rului de practica!i a !otului i datorit% calit%ilor sportive ale acestuia( s/au desf%urat diferite !treceri de !ot( la !ceput sporadice apoi bi!e or)a!i*ate ! siste'e co'petiio!ale. 4stfel( ! Gapo!ia !c% di! a!ul 1603( pri!tr/u! edict i'perial se aduc preci*%ri privi!d practicarea i r%sp,!direa !otului( ceea ce !e i!dic% faptul c% e@ista u! siste' !aio!al de practicare a !otului. 4!ul 1837 este a!ul !fii!%rii la ?o!dra a pri'ului club de !ot2 4sociaia +aio!al% de &!ot. ?o!dra dispu!ea la acea perioad% de opt ba*i!e acoperite. -up% aceast% dat%( practicarea !otului de a)re'e!t sau aplicativ ia a'ploare de ase'e!ea( i cel co'petiio!al. #rocedeul de !ot cel 'ai frecve!t practicat ! acea perioad% era brasul( iar !otul CliberD( era oricare alt procedeu cu e@cepia brasului. &! a!ul 1858( ! 4ustralia se or)a!i*ea*% pri'ul 1a'pio!at 5o!dial de !ot pe dista!a de 100 P. 4!)lia este pri'a ar% u!de( ! a!ul 1874( se !fii!ea*% pri'a federaie !aio!al% de !ataie( cre,!du/se astfel co!diiile apariiei u!ui re)ula'e!t de !ot. 11

&! aceast% perioad% se desf%oar% cursa de !ot pe dista!a de o 'il% pe =a'isa( !tre podul #ut!eP i Na''ers'it$( curs% deve!it% tradiio!al%( iar di! 1878 se or)a!i*ea*% !treceri de !ot pe dista!a de 100P i 500P. -up% ce ! a!ul 1875( 5at$eA Oebb( c%pita! de 'ari!%( reuete traversarea !ot a 1a!alului 5,!ecii 8 !tre -over i 1alais9 ! 21$ i 45'i!.( cursa devi!e tradiio!al%( iar ! 1926 Hertrude Ederle face traversarea ! !u'ai 14$ 36'i!. .e spu!e c% pri'ul care a reuit s% traverse*e 1a!alul 5,!ecii ! 30 ore( a fost soldatul !apoleo!ia! Gea! .elleti( care dup% b%t%lia de la Oaterloo pe!tru a sc%pa de deportare( prefer% lupta cu valurile. >r'ea*% o perioad% ! care !otul se r%sp,!dete ! Europa( tot 'ai 'ulte %ri or)a!i*,!d ca'pio!ate !aio!ale. &!cep,!d cu a!ul 1896( c,!d a avut loc pri'a ediie a Gocurilor <li'pice 'oder!e la 4te!a( !otul este pre*e!t per'a!e!t ! pro)ra'ul oli'pic fii!d pe locul doi ca !u'%r de probe( dup% atletis'. &!trecerile de !ot de la 4te!a s/au desf%urat ! portul #ireu dup% care( de la o ediie la alta( co!diiile de desf%urare au fost 'bu!%t%ite per'a!e!t. &! a!ul 1908 se !fii!ea*% ;.I.+.4. 8;ederaia I!ter!aio!al% de +ataie 4'ator9( care !toc'ete re)ula'e!tul i!ter!aio!al de !ot i de stabilire a recordurilor. &! a!ul 1926 se !fii!ea*% ?.E.+. 8?i)a Europea!% de +ataie9( care or)a!i*ea*% co'petiii de !ot la !ivel *o!al( co'petiii ale co'u!it%ilor li!)vistice sau u!iversitare. #ri'a ediie a 1a'pio!atelor 5o!diale de !ot a avut loc ! a!ul 1973 la Jel)rad.

II.!. "notul pe distane mari # n ape desc$ise

-ac% st%p,!i' bi!e te$!ica !otului i ave' de*voltat% i re*iste!a( apare dori!a de a !ota pe dista!e 'ari. 4cest% dori!% l/a !soit pe o' !c% di! cele 'ai vec$i ti'puri. &!otul pe dista!e 'ari a ap%rut la !ceput ca o !ecesitate ! viaa celor care locuiau ! prea0'a apelor. -e ase'e!ea( parcur)erea u!or dista!e lu!)i !ot,!d s/a f%cut atu!ci c,!d oa'e!ii au fost pui ! faa u!or situaii dra'atice 8aa cu' a fost ca*ul soldatului Gea! .eletti9 &! trecut s/au or)a!i*at curse cu caracter sportiv pe!tru traversarea u!or str,'tori 81a!alul 5,!ecii( Hibraltar sau -arda!ele9 sau !ot de/a lu!)ul coastelor ocea!elor sau '%rilor( pe cursul u!or fluvii sau r,uri( astfel de curse or)a!i*,!du/se i ! *ilele !oastre ! diferite coluri ale lu'ii. =raversarea 1a!alului 5,!ecii !tre -over i 1alais este cea 'ai cu!oscut% curs% i '%soar% 33 Q'. ./au or)a!i*at travers%ri !tr/u! si!)ur se!s sau ! a'bele. -up% ce ! a!ul 1875( c%pita!ul 5at$eA Oebb reuete pe!tru pri'a dat% traversarea ! co!diii or)a!i*ate( ur'ea*% o serie de !cerc%ri !ereuite. 4bia ! 1911( fra!ce*ul =$o'as Jur)ess reuete o !ou% traversare. Hertrude Ederle 8..>.4.9 este pri'a fe'eie care reuete ! a!ul 1926 s% traverse*e 1a!alul 5,!ecii. -i! a!ul 1927 se !fii!ea*% o asociaie care co!trolea*% or)a!i*area travers%rilor i e'ite brevete speciale. &! a!ul 1961 italia!ul 4!to!io 4lberto!do( reali*ea*% pri'a traversare dubl% 8 ! apro@i'ativ 43 ore9( dar ! 1977 1P!t$ia +icolas 81a!ada9 a reali*at u! record de traversare dubl%. =ot aici pute' a'i!ti faptul c% ! cadrul 1a'pio!atelor 5o!diale de !ataie a fost i!trodus% proba de fo!d ! ape desc$ise. 12

II.%. Evoluia procedeelor de not & prezentare general

&! co!ti!uare( vo' face o pre*e!tare )e!eral% a evoluiei procedeelor de !ot( dup% care va fi pre*e!tat% ! detaliu evoluia fiec%rui procedeu de !ot. .e presupu!e c% brasul ar fi cel 'ai vec$i procedeu de !ot practicat ! scop utilitar( iar ca procedeu sportiv este !tr/adev%r cel 'ai vec$i i pri'ul. 1u toate acestea( e@ist% dove*i !c% de la vec$ii e)ipte!i c% i alte Cte$!iciD de !ot erau practicate ! scop utilitar. 1raulul pe piept apare ca procedeu sportiv la sf,ritul secolului al KIK/lea( craulul pe spate apare !tre a!ii 1910/1912. &! a!ul 1935 apare u! !ou procedeu de !ot( prove!it di! bras( !u'it CflutureD. 5au t,r*iu( ! a!u 1953( este ad'is ca procedeu de !ot sportiv( !otul Cdelfi!D8care provi!e di! fluture9( acesta fii!d cel de/al patrulea procedeu de !ot sportiv. E@iste!a celor patru procedee de !ot sportiv a per'is or)a!i*area probelor de !ot 'i@t pe dista!a de 200' i 400'. -e ase'e!ea( apare i tafeta de !ot 'i@t. ;iecare procedeu de !ot sportiv a avut o evoluie proprie( plec,!du/se de la te$!ici rudi'e!tare( a0u!),!du/se ! *ilele !oastre la o te$!ic% ava!sat%. 4cest lucru a fost posibil datorit% !oilor cu!oti!e di! do'e!iul tii!elor 'edicale sau 'eca!ica fluidelor( cu!oti!e care au fost utili*ate de c%tre specialiti ! scopul a'elior%rii te$!icii fiec%rui procedeu de !ot( ceea ce a deter'i!at o i'porta!t% cretere a vite*ei de !ot. 4stfel( !otul este i!clus !tre ra'urile sportive i'porta!te. 6e)ula'e!tele de !ot pri! prevederile lor( au co!tribuit la pro)resul te$!ic al procedeelor de !ot( dar u!eori( pri! prevederile sale a ur'%rit coservarea u!or procedee de !ot Ca'e!i!ateD de te!di!ele evolutive 8cu' a fost ! ca*ul procedeului bras9. +u de pui!e ori i re)ula'e!tele s/au adaptat dup% realitatea practic%( deoarece specialitii( pe!tru a se obi!e vite*e 'ai 'ari de !ot( i!troduceau u!ele 'odific%ri te$!ice( specul,!d u!ele lipsuri ale re)ula'e!tului. II...1. E%oluia )ro#e(eului #raul )e )ie)t &! cadrul !trecerilor de !ot desf%urate ! a!ul 1850( este folosit% de c%tre !ot%tori o !ou% te$!ic% de !ot( care deriv% di! procedeul bras( cu scopul de a se obi!e vite*e 'ai 'ari de deplasare. +oua te$!ic% a fost de!u'it% C<verD. 4ceasta era u! !ot pe o parte ! care braele v,sleau alterativ( braul superior era dus !ai!te pri! aer( cel%lalt pri! ap%( iar picioarele efectuau forfec%ri 'ari. ?a !ceput a fost folosit ! probe scurte( reali*,!du/se 1R01D pe 100P 8iar*i9 sau 1R08D pe 100'. 5ai t,r*iu a fost folosit i ! probe 'ai lu!)i( astfel ! a!ul 1904 )er'a!ul 6ausc$ la G.<. de la .ai!t ?ouis a obi!ut locul I pe dista!a de 880P i 1650P. &! a!ul 1873 Go$! =rud)eo! di! Jue!os 4ires( de'o!strea*% ! Europa o te$!ic% de !ot de!u'it% C=rud)eo!D. 4ceasta presupu!ea !ot pe piept cu capul ridicat i v,sliri alter!ative de brae i forfec%ri de picioare( te$!ic% care se asea'%!% cu Cvoi!icescaD cu!oscut% la !oi. -eplasarea era sacadat% dar vite*a de deplasare era 'ai 'are. 4ceast% te$!ic% a fost folosit% la !ceput pe dista!e scurte( apoi i pe dista!e lu!)i( astfel c% la G.<. de la 5elbour!e( H. Jree! 8.>49 reali*ea*% record 'o!dial pe dista!a de 1500' cu ti'pul de 17R52D9F10. 4pariia te$!icii de !ot craul este le)at% de !u'ele lui NarrP OicQ$a' di! i!sula 6ubia!a 8ar$ipela)ul .olo'o! di! ocea!ul #acific9( care ! a!ul 1893 o de'o!strea*% la .Pd!eP. ;ratele acestuia( 4liQ ! v,rst% de 12 a!i( este cel care se re'arc%( reali*,!d ! a!ul 1897 ti'pul de 44D pe 66'. 4!tre!orul Heor)e ;ar'er este cel care co!sacr% !u'ele de CcraAlD( el e@cla',!d atu!ci c,!d l/a v%*ut pe 4liQ !ot,!d cu aceast% te$!ic%2 C?ooQ at t$e Qid craAli!)SD 8#rivete acest copil cu' se t,r%teS9. 13

=e$!ica a fost preluat% de ali !ot%tori dar la !ceput era folosit% ! fi!aluri de curs%. &! a!ul 1911( -uQe Ta$a!a'ocu di! NaAai folosete aceast% te$!ic% ! proba de 100'( reui!d ! a!ul 1920 s% obi!% o perfor'a!% foarte apropiat% de 1 'i!. pe aceast% dista!%. Go$!!P Oeiss'uller este cel care a perfecio!at te$!ica craulului( el reui!d pe!tru pri'a dat% s% !oate sub u! 'i!ut pe 100' 858D6F109. 4cesta este ca'pio!ul a!ilor 1920( iar ! a!ul 1929 devi!e celebru i ca actor 0uc,!d rolul lui =ar*a! ! fil'ele cu acelai !u'e. =e$!ica lui co!sta di!tr/o po*iie a corpului cu u'erii ridicai( ceea ce asi)ura o porta!% 'ai 'are( iar frecve!a 'ic%rilor era 'are( raportul !tre 'icarea braelor i picioarelor era de 2F6( coordo!are valabil% i ! pre*e!t. Jraele v,sleau li!ear( paralel cu a@ul corpului( ',!a ieea di! ap% la !ivelul oldului. &! a!ii 30 0apo!e*ii 'bu!%t%esc te$!ica 'ic%rii picioarelor( care devi!e activ% ! a'bele se!suri 8asce!de!t i desce!de!t9( te$!ic% ce se i'pu!e. -e ase'e!ea( ei '%resc frecve!a b%t%ilor de picioare p,!% la 10 pe!tru dou% 'ic%ri de brae( iar v,slirile aveau o frecve!% 'ai 'are i erau 'ai scurte. 1u aceast% te$!ic% 0apo!e*ul Uasu)i 5iPa*aQi( ! v,rst% de 14 a!i( la Gocurile <li'pice di! 1932 c,ti)% proba de 100' liber ! 58D2F10. =e$!ica !otului craul se perfecio!ea*% ! co!ti!uare pri! lu!)irea v,slirii braelor( 'icorarea alu!ec%rii( iar te$!ica !otului de vite*% se difere!ia*% de cea de fo!d. -ac% la !otul de vite*% se p%strea*% raportul de 2F6 !tre 'ic%rile braelor i picioarelor( dar cresc,!d frecve!a 'ic%rilor( la !otul de durat% se trece la coordo!area de 2F4 sau c$iar 2F2. #erfor'a!ele !ot%torilor cresc co!ti!uu( reui!du/se dep%irea )ra!iei de 50D pe 100' liber. 4cest lucru l reali*ea*% ! a!ul 1976 Gi' 5o!t)o'erP( care !re)istrea*% ti'pul de 49D99F100( record care re*ist% doar trei s%pt%',!i. Hra!ia celor 15 'i!. pe dista!a de 1500' liber( este dep%it% de !ot%torul "ladi'ir .al!icov( care ! a!ul 1980 la G.<. de la 5oscova reali*ea*% 14R58D27F100. 4!u'ite prevederi de re)ula'e!t ap%rute pe parcursul ti'pului au i!flue!at perfor'a!ele reali*ate de !ot%tori2 di! 1957 o'olo)area recordurilor se face !u'ai ! ba*i!e lu!)i de 50'( di! a!ul 1969 se accept% !u'ai ap% dulce( iar di! ia!uarie 1972 !toarcerile !u 'ai su!t obli)atorii pri! ati!)erea peretelui cu ',!a. E%oluia )ro=elor (e &not &n )ro#e(eul #raul )e )ie)t -e/a lu!)ul ti'pului probele de !ot ! acest procedeu s/au desf%urat pe dista!e diferite. 1u prile0ul or)a!i*%rii pri'elor co'petiii de !ot liber( pro)ra'ul !trecerilor cupri!dea probe de 300/400/500P(1000 Par*i( etc. &!cep,!d cu a!ul 1949 ;.I.+.4. !u 'ai validea*% recorduri pe dista!e ca2 300P i 1000P liber7 400' spate7 400 i 500' bras. #roba de 100' s/a desf%urat !c% de la sf,ritul secolului trecut( dar a fost )%*duit% ! ba*i!e cu lu!)i'ea de 25'( 50'( 100'( dar i de 34'( sau ! ape desc$ise aa cu' a fost ca*ul G.<. de la 4te!a di! 1896( c,!d !trecerile de !ot s/au desf%urat ! )olful Vea de l,!)% #ireu. 4a cu' s/a 'ai a'i!tit( 800' liber fe'ei i 1500' liber b%rbai su!t cele 'ai lu!)i probe ! ba*i!. 1ea 'ai scurt% prob%( cea de 50' liber( debutea*% la 1a'pio!atele 5o!diale de la 5adrid di! a!ul 1986. ?a fe'ei pri'ul record 'o!dial ! proba de 50' liber este stabilit de ro',!ca =a'ara 1ostac$e care reali*ea*% ti'pul de 25MD8F100. #rocedeul craul( care se !oat% ! probele de liber deoarece este cel 'ai rapid( a cosacrat 'ari ca'pio!i !cep,!d cu Go$!P Oeiss'uller( apoi 5arQ 14

.pit* Ccel 'ai 'are !ot%tor al tuturor ti'purilorD( care cucerete apte 'edalii de aur la G.<. de la 5u!c$e!( sau -aA! ;raser Ccea 'ai 'are !ot%toare a tuturor ti'purilorD( ca'pioa!% la trei oli'piade. =oi acetia au !otat probe de spri!t dar i probe lu!)i sau ! alte procedee. II...2. E%oluia )ro#e(eului #raul )e ')ate &!otul pe spate a fost folosit !c% ! ur'% cu c,teva secole. 4cest procedeu era destul de des abordat de c%tre cei care !otau( dar acetia foloseau o te$!ic% si'ilar% brasului( cu corpul ! po*iia pe spate.1a procedeu aplicativ are valoare i este utili*at i ! pre*e!t. &! cadrul !trecerilor de !ot di! pro)ra'ul G.<. de la .tocQ$ol'( di! a!ul 1912( a'erica!ul NarrP Neb!er a practicat o te$!ic% !ou%( derivat% di! craul pe piept 8craul pe piept r%stur!at9 ! care picioarele efectuau 'ic%ri de pedalare( iar )e!u!c$ii ieeau 'ult deasupra apei. #o*iia corpului era oblic% cu capul ridicat( braele v,sleau pri! lateral aproape !ti!se. &!ot,!d cu aceast% te$!ic% a reali*at ti'pul de 1R20D8F10 ! fi!ala oli'pic% pe dista!a de 100'. &! a!ii 1930( 0apo!e*ii perfecio!ea*% te$!ica acestui procedeu. 6euesc s% reali*e*e o 'ai bu!% alu!ecare pe ap% i s% creasc% eficacitatea 'ic%rilor de picioare. 1ele 'ai 'ulte 'bu!%t%iri ale craulului pe spate le face a'erica!ul 4dolf Tiefer 819359. 4cestea su!t2 po*iia ori*o!tal% a corpului( i!trarea braelor ! ap% la ora 11 i 13( frecve!a 'are a v,slirilor dar ele se reali*au aproape de suprafaa apei. =ot el co!cepe !toarcerea cu rosto)olire care i poart% !u'ele i este !c% folosit% de u!ii !ot%tori ava!sai. 1u oca*ia G.<. de la ?o!dra 819489( fra!ce*ul Heor)es "allerP face cu!oscut% v,slirea cu !doirea braului( tra!sfor',!d 'icarea circular% cu!oscut% ! 'icare li!ear%( ! lu!)ul corpului care este 'ai eficace. -up% 1956( v,slirea de brae se e@ecut% ! C.D culcat7 pal'ele acio!ea*% C ! valD. 6aportul !tre 'ic%rile de brae i picioare era tot de 2F6. 4ustralie!ii 'i@ea*% toate perfecio!%rile aduse procedeului( ! plus e@ecutau o coordo!are de 2F4. >! 'o'e!t i'porta!t ! istoria acestui procedeu este 'arcat de )er'a!ul 6ola!d 5at$es( 'edaliat oli'pic la trei ediii succesive. 4cesta( folosete toate i!ovaiile aduse te$!icii i le adaptea*% particularit%ilor sale 'orfolo)ice2 suplee i alo!0%( el av,!d o !%li'e de 1(90'. =e$!ica folosit% de 5at$es poate fi re*u'at% astfel2 po*iia corpului !alt% i plat%( ceafa ad,!c ! ap%( b%rbia paralel% cu suprafaa acesteia( braele i!tr% ! ap% la li!ia 'edia!% 8u'eri supli9( v,slire cu !doirea braelor( coordo!are obi!uit% de 2F6. >! alt fapt de re'arcat este c%( profit,!d de lacu!ele re)ula'e!tului( la G.<. de la .eul( !ot%torii de spate parcur)eau dup% start i !toarceri p,!% la 40' sub ap%( cu 'ic%ri o!dulatorii ca la delfi!( dup% care reluau aciu!ile specifice pe suprafaa apei. 4ceast% prelu!)ire a dru'ului subacvatic se pare c% aduce u! plus de vite*%. ./a i!terve!it i'ediat pri! re)ula'e!t( f%c,!du/se preci*area c% 'ic%rile sub ap% dup% start i !toarceri !u se pot prelu!)i pe o dista!% 'ai 'are de 15'. #robele ! procedeul craul pe spate r%',! cele clasice( adic% 100 i 200'( la acestea se adau)% poriu!ile de !ot pe spate di! probele de !ot 'i@t i!dividual sau tafet% !ot 'i@t. II...3. E%oluia )ro#e(eului =ra' >! papirus e)iptea!( dat,!d di! a!ul 3400 .e.!.( pre*i!t% u! dese! al procedeului bras ! succesiu!ea 'ic%rilor( fapt ce de'o!strea*% c% acest procedeu a fost utili*at de o' de foarte 'ult% vre'e( deoarece are o 'are 15

valoare aplicativ%. ?a pri'a traversare or)a!i*at% a 1a!alului 5,!ecii( reali*at% ! a!ul 1875 de c%pita!ul 5at$eA Oebb( s/a folosit procedeul bras. &! pri'a carte de !ot(scris% de peda)o)ul elveia! +icolau' OP!'a!! ! a!ul 1538( i!titulat% C1olP'betesD( )%si' descris procedeul bras( care ti'p de sute de a!i a co!stituit si!)ura 'etod% de !v%are a !otului. 1a probe de co!curs brasul a fost pre*e!t pe!tru pri'a dat% ! pro)ra'ul G.<. de la #aris di! a!ul 1900( c,!d a fost pro)ra'at% o prob% de !ot sub ap% pe dista!a de 60'( prob% care a fost ulterior aba!do!at%. &!cep,!d cu a!ul 1904( probele de bras au fost i!troduse ! pro)ra'ul G.<. de la .ai!t ?ouis( or)a!i*atorii a'erica!i co!sider,!d aceste probe ca o Cspecialitate europea!%D. ?a oli'piada de la ?o!dra di! a!ul 1908( brasul este co!siderat ca procedeu de si!e st%t%tor( proba desf%ur,!du/se pe dista!a de 200'. -i! dori!a de a '%ri vite*a de !ot pri! acest procedeu( pe parcursul ti'pului( ! special ! secolul KK( te$!ica brasului a suferit 'ai 'ulte 'bu!%t%iri. ?a !ceputul secolului( brasul se !ota cu 'ic%ri lar)i( circulare( po*iia corpului era aproape oblic%( cu capul ridicat( fapt ce uura respiraia. 4ceast% te$!ic% era relativ si'pl% i accesibil%. Her'a!ul Eric$ 6ade'ac$er 'bu!%t%ete te$!ica brasului adopt,!d o po*iie de alu!ecare( iar braele aproape !ti!se efectuau o traciu!e 'ai ad,!c%. &! coti!uare( aceast% te$!ic% a fost 'bu!%t%it% de !ot%torii 0apo!e*i =suruta i Ito( care au c,ti)at probele de bras la Gocurile <li'pice di! 1932 i 1936. 4cetia au acce!tuat v,slirea cu braele !doite i au '%rit frecve!a 'ic%rilor. -e ase'e!ea( ! aceast% perioad%( !ot%torul filipi!e* =. Ildefo!so( folosete u! stil ! i'ersiu!e( respiraia efectu,!du/se la c,te dou% cicluri de 'ic%ri. =ot aici trebuie a'i!tit faptul c% E. 6ade'ac$er ! a!ul 1926( specul,!d o lacu!% a re)ula'e!tului care !u/l obli)a pe !ot%tor ca ! proba de bras s% duc% braele !ai!te pri! ap%( duce braele !ai!te pe deasupra apei. 4ceast% 'odalitate este 'ai eficace( eli'i!,!du/se aciu!ea fre!atoare a 'ediului acvatic ! fa*a pre)%titoare a braelor. 6ade'ac$er folosete aceste aciu!i ale braelor !ai!te de !toarceri i pe ulti'ii 'etri ai cursei. 4stfel( va apare u! !ou procedeu de !ot de!u'it fluture( i!ve!tatorul acestuia fii!d cosiderat E. 6ade'ac$er. &! a!ii 1930 tot 'ai 'uli !ot%tori tri'it braele !ai!te pe deasupra apei. #e!tru a co!serva brasul CclasicD( ;.I.+.4. recu!oate ! a!ul 1935 acest !ou procedeu i!titulat Cbras/flutureD. #,!% ! a!ul 1952 a'bele varia!te erau folosite ! probele de bras. 4stfel( ! 1936 la <li'piada de la Jerli! 0apo!e*ii( care au c,ti)at probele de bras( au folosit u! bras cu 'ic%ri de 'are a'plitudi!e( ! ti'p ce a'erica!ii !otau fluture( iar )er'a!ii i fra!ce*ii( brasul clasic. &! a!ul 1935 Ni))i!s stabilete record 'o!dial ! proba de 100' bras !ot,!d fluture. 4pariia !otului fluture a avut o i!flue!% asupra te$!icii brasului( picioarele efectu,!d o desc$idere 'ai 'ic%( iar 'o'e!tul de 'pi!)ere al acestora se acce!tuea*%. &! a!ul 1952( la G.<. de la Nelsi!Qi( s/a $ot%r,t separarea !otului bras de !otul fluture 8delfi!9. 4cesta este 'o'e!tul c,!d ! 'od oficial apare cel de/al patrulea procedeu de !ot2 procedeul fluture 8delfi!9. 1%ut%rile de i!ovare a procedeului bras !u se opresc aici. &!ot%torii 0apo!e*i folosesc brasul sub ap% parcur),!d dista!e 'ari di! curs%( c$iar c,te u! ba*i! !tre). Jrasul sub ap% a fost folosit de c%tre !ot%tori ! perioada a!ilor 1952/ 16

1957( lucru posibil pri! lipsa u!or re)le'e!t%ri precise. 4stfel( la <li'piada de la 5elbour!e sovieticul Iu!icev c,ti)% proba de 200'( !ot,!d brasul subacvatic. 1o!)resul ;.I.+.4. di! a!ul 1957 i!ter*ice brasul subacvatic( fii!d co!siderat d%u!%tor s%!%t%ii. 1u acest% oca*ie( ! re)ula'e!t se fac preci*%ri clare asupra te$!icii procedeului bras. 4ceste preci*%ri per'it !ot%torului efectuarea sub ap% a u!ui si!)ur ciclu de 'ic%ri dup% start i dup% !toarceri. &! tot restul cursei o parte a capului !ot%torului va trebui s% spar)% suprafaa apei. &! aceste co!diii specialitii brasului co!ti!u% cercet%rile pe!tru '%rirea vite*ei de !ot. =ot 0apo!e*ii aduc o !ou% 'bu!%t%ire brasului( folosi!d o te$!ic% a respiraiei la sf,ritul v,slirii braelor 8c,!d acestea se )rupea*% sub piept9( cu!oscut% sub de!u'irea de Crespiraie !t,r*iat%D. &!ot%torul 0apo!e* 5. <saQi este pri!tre cei 'ai cu!oscui repre*e!ta!i ai acestei te$!ici. 5uli record'e!i 'o!diali au folosit i 'bu!%t%it aceast% te$!ic%2 a'erica!ii 1$et Gastre'sQi( Tati Jall( Tati 1arr( sovieticii H$ior)$ii #rocope!Qo( .vetla!a Jaba!i!a i 0apo!e*ul +obutaQe =o)uc$i. +oua te$!ic% a brasului per'ite 'e!i!erea u!ei po*iii 'ai scufu!date a corpului ! ti'pul v,slirii( care se efectuea*% 'ai ad,!c( ! *o!e ! care apa este relativ !e'icat%( 'ic%rile se alu!)esc i devi! 'ai eco!o'ice. 4ceast% te$!ic% a per'is creterea frecve!ei 'ic%rilor. #icioarele e@ecut% o propulsie pe u! traseu eliptic( cu ridicarea acce!tuat% a )a'belor i '%rirea suprafeelor de propulsie. ?a <li'piada de la =oQio s/au afir'at cu aceast% te$!ic% brasitii2 Ia! <RJrie! 84ustralia9( ". #rocope!co 8>.6.....9 i Iastre'sQi( c,ti)%torii ! aceast% ordi!e a pri'elor trei locuri. ;recve!ei 'ic%rilor i/a luat locul te$!ica ba*at% pe 'ic%ri relativ rapide dar foarte puter!ice. 4stfel( e!)le*ul -. OilQie obi!e ! a!ul 1975( ti'pul de 1R04D ! proba de 100' bras i respectiv 2R15D ! cea de 200' bras. #,!% ! pre*e!t brasul este si!)urul procedeu ! care dista!a de 100' !u s/a !otat sub ti'pul de 1R. &! a!ul 1991( la 1a'pio!atele 5o!diale di! 4ustralia( +orbert 6os*a stabilete u! !ou record 'o!dial la 100' bras( cu ti'pul de 1R01D45F100. #robele ! procedeul bras au evoluat de la folosirea acestui procedeu ! probele pe dista!e 'ari 8400/800'9( care s/au redus treptat ca dista!%( p,!% la probele de ba*i! de 100 i 200'. &! pre*e!t acesta su!t si!)urele probe ! care se !trec !ot%torii ! procedeul bras. -e ase'e!ea( trebuie a'i!tit% i dista!a de 50'( care se !oat% ! procedeul bras( di! proba de 200' !ot 'i@t. 4st%*i( probele pe dista!e 'ari( 800 i 1500' liber( se parcur) folosi!d procedeul craul pe piept care este cel 'ai rapid( cu toate c% efortul depus de !ot%tori este 'ai 'are( dar re*ultatele obi!ute su!t superioare. II...*. E%oluia )ro#e(eului 3luture 4cest procedeu este cel 'ai !ou di!tre procedeele sportive de !ot. 4pariia procedeului fluture este re*ultatul c%ut%rilor specialitilor( ! dori!a de a '%ri vite*a de !ot ! procedeul bras. 4a cu' a' 'ai a'i!tit( !ot%torul )er'a! E. 6ade'ac$er ! a!ul 1926( profit,!d de o i'preci*ie a re)ula'e!tului( e@ecuta fa*a pre)%titoare a braelor la bras( aru!c,!du/le !ai!te pe deasupra apei( !ai!te de !toarceri i la sosire. 4cesta este co!siderat 'o'e!tul apariiei procedeului fluture( iar 6ade'ac$er i!ve!tatorul lui. &! a!ul 1933( Ne!rP 5Pers 8..>.4.9 perfecio!ea*% aceast% te$!ic% i !oat%( ! proba de 150P 'i@t( toat% dista!a de bras pri! procedeul fluture 8probele de 'i@t la acea vre'e se !otau ! cele trei procedee cu!oscute2 bras( spate i craul9. &! a!ul 1935 acest procedeu este recu!oscut sub de!u'irea de 17

bras/fluture( iar !ot%torul a'erica! Go$! Ni))i!s( stabilete ! acelai a! recordul ! proba de 100' bras/fluture cu ti'pul de 1R10D8F10. 4cest procedeu fii!d obositor u! ti'p a fost aba!do!at de !ot%tori( 'ai ales c% ! a!ul 1936 la <li'piada de la Jerli!( a'erica!ii( care !otau fluture ! probele de bras 8p,!% la 1 ia!uarie 1953 ! probele de bras se !ota i fluture9( au fost !vi!i de brasitii 0apo!e*i i europe!i. ?a ediiile G.<. di! a!ul 1948 8?o!dra9 i 1952 8Nelsi!Qi9 probele de bras su!t c,ti)ate de fluturiti. #e!tru a co!serva brasul clasic( ! a!ul 1952 la <li'piada de la Nelsi!Qi( se $ot%r%te separarea procedeului fluture 8 ! care picioarele e@ecutau 'ic%ri de bras9 de procedeul bras. 4stfel( !cep,!d cu a!ul 1953 probele de 'i@t se vor !ota ! patru procedee. -i! a!ul 1953( s/a per'is pri! re)ula'e!t ca picioarele s% poat% e@ecuta 'ic%ri ! pla! vertical ca la craul( dar si'ulta!( care sea'%!% cu 'icarea u!ei co*i de delfi!. -e aici vi!e i de!u'irea de Cdelfi!D a acestui procedeu. 1u ti'pul s/a co!sacrat de!u'irea procedeului de CflutureD. &!c% di! a!ul 1935( a'erica!ul GacQ .ie) de la >!iversitatea IoAa a!tre!at de -. 4r'bruster( folosete o te$!ic% fluture dar cu 'ic%ri o!dulatorii i b%t%i si'ulta!e de picioare ! pla! vertical. .ie) folosea aceast% te$!ic% ca u! e@erciiu de a!tre!a'e!t( el reali*,!d ti'pul de 1R00D2F10 pe dista!a de 100P. -ei aceast% te$!ic% !u a fost o'olo)at% i uitat% cu ti'pul( ea a fost co!se!'at% ! !u'%rul di! aprilie 1935 ! revista CGour!al of Nealt$ a!d #$Psical Educatio!D( pri! articolul i!titulat C=$e -elfi!/Jreast .troQeM. 5ai t,r*iu( 'a)$iarii 4cs i HPWr)P =u'peQ au perfecio!at aceast% te$!ic%( procedeul fii!d acu' cu!oscut ca reali*are a lui =u'peQ( care !ota !tr/u! stil ! i'ersiu!e( cu dou% i trei o!dul%ri a'ple( la u! ciclu de 'ic%ri. =ot el stabilete ! a!ul 1953( pri'ul record o'olo)at ! pisci!a de 33(33' lu!)i'e de pe i!sula 5ar)areta( cu ti'pul de 1R04D3F10 pe dista!a de 100'. &! 1957( reali*ea*% 1R03D4F10 pe dista!a de 100' ! ba*i! cu lu!)i'ea de 50'. ?a <li'piada de la 5elbour!e toi participa!ii au !otat ! probele de fluture( folosi!d !oua te$!ic%. -i! a!ul 1963( re)ula'e!tul per'ite doar 'icarea si'ulta!% a picioarelor ! pla! vertical. -i! dori!a de a obi!e vite*e 'ai 'ari( specialitii perfecio!ea*% ! co!ti!uare acest procedeu. 1rete frecve!a 'ic%rilor de brae spori!d astfel rolul acestora( b%t%ile de picioare s/au 'ai di'i!uat 8aplati*at9( ele trec,!d pe pla! secu!d. .e reali*ea*% creteri ale perfor'a!elor astfel c%( a'erica!ul ?a!ce ?arso!( ! a!ul 1960( coboar% sub 1R pe dista!a de 100'( reali*,!d 58D7F10. 1u ti'pul fluturele devi!e al doilea procedeu de vite*% dup% craul pe piept. 4cest lucru a fost posibil pri! co!tribuia !ot%torilor 0apo!e*i 8care au folosit respiraia lateral%( ca la craul9( a ola!de*ei 4da ToQ( a australia!ului Tevi! JerrP i a'erica!ului 5arQ .pit*. 4cesta di! ur'% reali*ea*% !tre a!ii1967/ 1972 'ai 'ulte recorduri( a0u!),!d p,!% la 54D27F100 pe 100'( record care a re*istat ci!ci a!i. -e la recu!oaterea oficial% a procedeului !trecerile se desf%urau pe dista!a de 100'. -up% 15 a!i se i!troduce proba de 200' fluture. 5arQ .pit* este cel care coboar% recordul la 200' fluture la 2R00D02F100( dar !ot%torul 6o)er #Ptel 86.-.H.9 este cel care reali*ea*% ! a!ul 1976( ! cadrul 1a'pio!atelor 6.-.H.( ti'pul de 1R59D63F100( fii!d pri'ul care dep%ete )ra!ia celor dou% 'i!ute. 18

II...+. E%oluia 'tarturilor 5i &ntoar#erilor <dat% cu evoluia procedeelor de !ot a evoluat i startul( ! special av,!tul braelor. -e la av,!tul !atural al braelor di! po*iie !apoi/sus pri! bala!s !ai!te pe l,!)% olduri( la rotarea co'plet% a braelor pri! !ai!te/sus i av,!tul lor pe l,!)% olduri ! 'o'e!tul despri!derii. &! pre*e!t cei 'ai 'uli !ot%tori folosesc u! procedeu rapid de despri!dere i av,!t. -i! st,!d !doit( picioarele se'ifle@ate( ',i!ile se spri0i!% pe 'ar)i!ea bloc/startului2 la co'a!da de start !ot%torul 'pi!)e cu ',i!ile ! bloc( se de*ec$ilibrea*% !ai!te i 'pi!)e e!er)ic cu picioarele desc$i*,!du/se ca u! Mbricea)M. 4ciu!ile di! ti'pul *borului i a dru'ului subacvatic !u au suportat 'odific%ri i'porta!te. #e!tru procedeele craul( bras i fluture startul este aproape ide!tic ceea ce/l difere!ia*% fii!d aciu!ile sub ap%. .tartul la procedeul spate( care se ia di! ap%( di! cau*a prevederilor de re)ula'e!t !u a evoluat spectaculos. =otui( de la bala!sul braelor pe deasupra capului s/a trecut la o traiectorie 'ai scurt% pri! lateral/sus. -e ase'e!ea( !ot%torul !u se 'ai )rupea*% at,t de acce!tuat l,!)% bloc( ci ,!ete e!er)ic di! ap%( obi!,!d rapid po*iia de alu!ecare. &!toarcerile au suferit i ele perfecio!%ri cu' ar fi cea de la craul( care de la !toarcerea si'pl%( cu ati!)erea peretelui cu o ',!%( s/a trecut la !toarcerea cu r%stur!are( 'ai rapid%( i!iiat% !c% ! a!ii 1918/1919( apoi( dup% 1972 c,!d re)ula'e!tul de !ot !u'ai obli)% la ati!)erea peretelui cu ',!a( la !toarcerea cu rosto)olire( obi!,!du/se re*ultate 'ai bu!e. ?a bras i la fluture !toarcerile au r%'as aproape !esc$i'bate( deoarece re)ula'e!tul obli)% ca peretele s% fie ati!s cu a'bele ',i!i si'ulta! i la acelai !ivel. -e ase'e!ea( la procedeul spate( ca i la craul( au e@istat 'ai 'ulte varia!te de !toarceri. 4stfel( !c% ! a!ii 1930 se puteau folosi trei varia!te2 varia!ta 0apo!e*% 8TiPoQaAa9( cea ola!de*% 8 ! 1936 6ita 5aste!broeQ9 !u'it% i MfarfurieM( reactuali*at% de Go$! +aber ! 1978 la G.<. de la 5o!treal i !toarcerea Tiefer( care la fel se 'ai !t,l!ete i ast%*i.

$NTRE8;RI
1. #re*e!tai c,teva di!tre '%rturiile tra!s'ise peste veacuri privi!d practicarea !otului. 2. 4'i!tii cele 'ai i'porta!te re*ultate obi!ute de !otul ro',!esc pe pla! i!ter!aio!al( ! decursul ti'pului. 3. E!u'erai pri!cipalele lucr%ri de specialitate ! do'e!iul !otului( scrise p,!% la !ceputul secolului KK. 4. 1are su!t !ot%torii ce au adus co!tribuii la evoluia te$!icii procedeelor sportive de !ot2 craul( spate( bras i flutureI 5. 1u' a evoluat procedeul brasI 6. 1are este co!siderat cel 'ai vec$i procedeu de !ot i de ceI 7. -i! ce procedeu de !ot deriv% procedeul fluture i cu' a evoluat acestaI

19

III. IN/LUENELE E0ERCITATE 1E PRACTICAREA $NOTULUI ASUPRA OR2ANISMULUI III.1. In'luenele e(ercitate asupra organismului de calitile 'izice )i c$imice ale apei
&!otul( pri! i!flue!ele pe care le e@ercit% asupra or)a!is'ului( este co!siderat u!ul di!tre cele 'ai co'ple@e sporturi. #racticarea acestuia co!tribuie la de*voltarea calit%ilor 'otrice ( la de*voltarea fi*ic% ar'o!ioas%( iar pri! propriet%ile pe care le are apa( al%turi de aer i soare( cotribuie la c%lirea or)a!is'ului( deci la !t%rirea st%rii de s%!%tate. #ri! propriet%ile fi*ice i c$i'ice pe care le are apa( e@ercit% asupra or)a!is'ului( pri! practicarea !otului( u!ele i!flue!e care deter'i!% adapt%ri ale 'arilor fu!ciu!i( co!tribui!d la creterea re*iste!ei or)a!is'ului la 'ediul acvatic. =e'peratura apei deter'i!% i!flue!e i'porta!te asupra or)a!is'ului. 1o!tactul cu apa( de obicei 'ai rece dec,t te'peratura aerului( solicit% procesele de ter'ore)lare cu scopul de a p%stra te'peratura co!sta!t% a corpului 8te'peratura corpului este 'ai 'are dec,t cea a apei9. 1o!ductibilitatea ter'ic% a apei fii!d de patru ori 'ai 'are dec,t a aerului( deter'i!% pierderi 'ai 'ari de te'peratur% a or)a!is'ului aflat ! ap% dec,t pe uscat. 4pa 'ai rece '%rete sc$i'burile )a*oase( produce u!ele 'odific%ri ! co'po*iia s,!)elui cu' ar fi2 sc%derea )lobulelor roii( creterea celor albe i creterea $e'o)lobi!ei( toate fii!d reacii de adaptare a or)a!is'ului. #e!tru a evita pierderea prea 'are de c%ldur%( ! corp se produce o vasoco!stricie pri! care s,!)ele se adu!% ! p%rile profu!de ale or)a!is'ului. -ac% apa la te'peratura de 18 0 1 d% se!*aia de fri)( ! aer la aceeai te'peratur% se!*aia este de co!fort. ?a 24 0 1 apa pare r%coritoare pe c,!d aerul la aceeai te'peratur% d% se!*aia de cald. E@e'plele pre*e!tate arat% c% ! ap% pierderile de te'peratur% su!t i'porta!te. Lederea !delu!)at% ! ap% rece( ! ur'a u!or !aufra)ii( produce 'oartea or)a!is'ului pri! $ipoter'ie. #e!tru a se evita disco!fortul( ! co!cursurile de !ot apa trebuie s% aib% o te'peratur% de 24/260 1( iar ! !v%area !otului se reco'a!d% ca te'peratura apei s% fie de 26/280 1. &! ti'pul !otului apa e@ercit% o presiu!e asupra corpului !ot%torului !)reu!,!d respiraia( 'ai ales ! po*iia pe piept( c,!d !ot%torul opu!e o suprafa% de atac a corpului 'are( presiu!ea ati!),!d 8Q) pe 1c' 2. #e!tru reali*area respiraiei cel care !oat% a!)re!ea*% 'ult 'ai activ 'uc$ii respiratori dec,t pe uscat. &! !otul pe spate presiu!ea se si'te 'ai pui!( pluta pe spate repre*e!t,!d o po*iie odi$!itoare. 4pa are ! co'po*iia sa c$i'ic% diferite s%ruri cu' ar fi apa de 'are care are2 iod( sulf( clor( fosfor( fier. #ri! co!tactul corpului cu apa de 'are ! special( p%tru!d ! or)a!is' diferite s%ruri( favori*,!d creterea osoas% i alte fu!cii.

20

III.2. In'luenele e(ercitate de practicarea notului asupra marilor 'unciuni

6espiraia Este fu!cia or)a!is'ului care sufer% 'odific%ri i'porta!te ! ur'a practic%rii !otului. #ri! procesul respiraiei se aprovi*io!ea*% or)a!is'ul cu o@i)e! i se eli'i!% 1<2. 4erul care este i!trodus ! pl%',!i are i u! rol fi*ic asi)ur,!d plutirea( ! special ! i!spir. &! ur'a e@piraiei corpul ti!de s% se scufu!de( iar pe!tru asi)urarea plutirii corpului su!t !ecesare 'ic%ri supli'e!tare de brae i picioare. 6espiraia ! ti'pul !otului este !)reuiat% de doi factori2 / presiu!ea $idrostatic%7 / coordo!area 'ic%rilor de brae cu respiraia. #resiu!ea $idrostatic% solicit% ! 'od deosebit at,t co!tracia 'uc$ilor i!spiratori( care su!t obli)ai s% efectue*e u! travaliu supli'e!tar pe!tru a !vi!)e acest% presiu!e( c,t i co!tracia 'uc$ilor e@piratori care trebuie s% cree*e o presiu!e superioar% ! cuca toracic% pe!tru a putea e@pul*a aerul viciat. -epe!de!a respiraiei de lucrul braelor li'itea*% posibilit%ile sc$i'burilor )a*oase. 4stfel( i!spiraia este de scurt% durat%( deci a'plitudi!ea ei este redus%. E@piraia este activ% 8pe!tru a !vi!)e presiu!ea $idrostatic%9 i de lu!)% durat%( !cepe pe )ur% i se ter'i!% pe !as. &! !v%area !otului efectuarea u!ei respiraii corecte este o sarci!a de pri'% i'porta!%( deoarece se spu!e c% !otul este Carta de a respira ! ap%D. ./a co!statat c% efectu,!d o respiraie corect% ! ti'pul !otului( capacitatea vital% crete se'!ificativ( cu 200/400c'c ! !u'ai 12 lecii de !ot. 4cest lucru scoate ! evide!% o fu!cio!are 'ai bu!% a actului respirator. ;recve!a respiratorie pe uscat la cei care practic% !otul este sc%*ut% 8bradip!ee9. &! ti'pul !otului !u'%rul de respiraii pe 'i!ut crete proporio!al cu vite*a de !ot( procedeul !otat i dista!%. -e e@e'plu( la o vite*% de 60'F'i! se efectuea*% 40/50 respiraii pe 'i!ut. 4p!eea volu!tar% 8oprirea voit% a respiraiei9 este crescut% la cei care practic% !otul. <'ul s%!%tos dup% o i!spiraie forat% poate s%/i 'e!i!% respiraia 30/40 sec.( !s% cei care au valori sub 20 sec. trebuie co!siderai ca av,!d o fu!cie respiratorie !ecorespu!*%toare. 4p!eea volu!tar% repre*i!t% u! i!dice al fu!ciei respiratorii e@tre' de preios ! aprecierea st%rii de a!tre!a'e!t la !ot%tori. &!ot%torii bi!e a!tre!ai a0u!) s%/i 'e!i!% respiraia 2/3 'i!ute. "e!tilaia pul'o!ar% i co!su!ul de < 2 ati!) !ivelul lor 'a@i' la apro@i'ativ 200 sec. de la !ceperea efortului( dup% care au te!di!a de sc%dere. 4bsorbia total% de <2 crete li!iar cu durata probei. #racticarea !otului i!flue!ea*% creterea peri'etrului toracic( creterea capacit%ii vitale( creterea debitului respirator 'a@i' i a co!su'ului 'a@i' de o@i)e!. 1irculaia -atorit% po*iiei ori*o!tale a corpului ! ti'pul !otului i presiu!ii $idrostatice( precu' i datorit% co!traciilor rit'ice ale 'uc$ilor braelor i picioarelor( solicitarea aparatului circulator i ! special a i!i'ii( este 'ai 'ic%( circulaia s,!)elui fii!d astfel favori*at%. =e'peratura sc%*ut% a apei i co!ductibilitatea 'are a acesteia creea*% co!diii defavorabile( 'ai ales pe!tru circulaia periferic%. Frecvena cardiac ! repaus( la cei care practic% u! ti'p !delu!)at !otul( este 'ai 'ic% 8bradicardie9 fa% de persoa!ele care !u practic% e@erciiul fi*ic ! 21

)e!eral. &! ti'pul str%baterii u!ei dista!e de 50' pri! !ot( frecve!a cardiac% poate ati!)e valori de 160/200 pulsaii pe 'i!ut. &! probele 'ai lu!)i frecve!a cardiac% are valori 'ai 'ici( de 100/140 puls.F'i!. Tensiunea arterial sufer% 'odific%ri ase'%!%toare pulsului. &! ti'pul efortului i!te!s de !ot te!siu!ea arterial% crete co!siderabil( at,t 'a@i'a c,t i 'i!i'a. -e e@e'plu( ! ur'a !otului cu vite*% 'a@i'% pe dista!a de 50'( te!siu!ea arterial% 'a@i'% ati!)e 200/220 ''N)( iar 'i!i'a scade. 1a efect tardiv al practic%rii !otului( se observ% ! repaus creterea te!siu!ii 'a@i'e de la 116 la 126 ''N) i sc%derea celei 'i!i'e de la 70 la 60 ''N). #ri! a!tre!a'e!t siste'atic se produce o '%rire 8$ipertrofie9 a 'uc$iului i!i'ii( spori!d astfel fora de co!tracie( ceea ce co!stituie o adaptare fi*iolo)ic% a circulaiei la efort( e@pri'at% i pri! '%rirea te!siu!ii difere!iale. "olu'ul sistolic i debitul cardiac cresc( fii!d favori*ate i de po*iia ori*o!tal%( activitatea i!i'ii este uurat%( iar circulaia de !toarcere este foarte bu!%. -i! cercet%rile efectuate s/a co!statat c% la copii adaptarea i!i'ii la efortul solicitat de !ot se reali*ea*% 'ai bi!e dec,t la aduli. ./a co!statat c% dup% u! ciclu de !v%are a !otului( valorile frecve!ei cardiace i te!siu!ii arteriale s/au 'bu!%t%it. Sngele pre*i!t% 'odific%ri i'porta!te( le)ate de adaptarea la efort. +u'%rul $e'atiilor crete ! ti'pul efortului( iar ca efect tardiv i ! repaus. 1a!titatea de $e'o)lobi!% crete de la 15(5)X la 18(5)X. E@creia -eoarece ! ti'pul !otului or)a!is'ul !u are posibilitatea s% se deto@ofice pri! tra!spiraie 8u!ii specialiti susi! c% ta!spiraia are loc totui9( aceast% fu!cie este preluat% de ri!ic$i. .olicitarea i!te!s% a fu!ciei re!ale se reflect% ! acidificarea uri!ei a c%rui #N scade la valori de 4(8/5(2. &! ti'pul !otului se pierde +a1l di! s,!)e( fapt ce produce de 'ulte ori cra'pe 'usculare 8Cc,rceiD9 care su!t !epl%cute pe!tru !ot%tori. &!l%turarea acestui !ea0u!s se face pri! ali'e!taie corespu!*%toare.

III.3. *olosirea notului ca mi+loc de tratament n diverse a'eciuni

&!otul( pri! aciu!ile be!efice ce le e@ercit% asupra or)a!is'ului o'e!esc( co!tribuie cu re*ultate bu!e la vi!decarea u!or afeciu!i. .u!t cu!oscute situaii ! care !otul a fost practicat pe!tru tratarea u!or deficie!e( iar re*ultatul a fost !u !u'ai vi!decarea( ba 'ai 'ult( u!ii di!tre cei aflai ! aceast% situaie au a0u!s s% practice !otul de perfor'a!% cu re*ultate re'arcabile( cu' ar fi2 Go$! To!rads( Go$!P Oeiss'uler sau Voia 5aQarova. -ac% la !ceput !otul era reco'a!dat pe!tru tratarea u!or parali*ii( le*iu!i ale articulaiilor( etc.( ast%*i( !otul este folosit ca 'i0loc de trata'e!t ! diverse afeciu!i( ur'%ri!du/se recuperarea or)a!ic% sau fu!cio!al%. &! ca*ul copiilor debili( aste!ici( cu tulbur%ri ! de*voltarea psi$ofi*ic%( cu ur'e de ra$itis' etc.( practicarea !otului le sti'ulea*% pofta de ',!care( respiraia i fu!cia i!i'ii( li!itete so'!ul sc$i'b,!d radical aspectul acestor copii. 4l%turi de )i'!astica 'edical%( !otul co!tribuie la corectarea deviaiilor coloa!ei vertebrale2 !otul pe spate se reco'a!d% pe!tru corectarea cifo*ei( brasul a0ut% la corectarea scolio*elor. &!otul( f%r% a i!e sea'a de particularit%ile procedeelor te$!ice( !ti!de coloa!a vertebral%( !t%rete 'uc$ii de o parte i de alta a coloa!ei( co!tribui!d astfel la corectarea deviaiilor ap%rute. &! aceste ca*uri 'ic%rile se e@ecut% le!t( cu acce!t pe 22

te$!ic% i !u pe for%. < lecie de !ot f%cut% ! scop de trata'e!t( !u trebuie s% dep%easc% 45/60 'i!ute. 1$iar i ! deviaiile 'ai acce!tuate ale coloa!ei vertebrale( !otul aduce i'porta!te a'elior%ri pri! sti'ularea respiraiei( care este adesea st,!0e!it%. < aplicare !delu!)at% i ti'purie asi)ur% succesul trata'e!tului. &!otul se folosete cu re*ultate foarte bu!e ! atrofii 'usculare i alte defor'aii fi*ice( r%'ase dup% u!ele boli ale siste'ului !ervos( c%p%tate i'ediat dup% !atere sau ! pri'a copil%rie i ! special ! ur'%rile parali*iei i!fa!tile. &! aceste ca*uri se i!dic% !ceperea i'ediat% a trata'e!tului pri! !ot( co'bi!at cu )i'!astica recuperatorie. &!otul ! ap% cald% 8peste 26 09 reuete s% !vi!)% spasticitatea 'uscular% care favori*ea*% po*iii i 'ic%ri a!or'ale. 4ctiv,!d circulaia s,!)elui( el a0ut% la de*voltarea 'uc$ilor 'ai slabi( co!tribuie la reeducarea 'ic%rilor articulare li'itate ! ur'a a!c$ilo*%rii. &! aceast% aciu!e de tratare a afeciu!ilor pri! folosirea !otului( este foarte i'porta!t s% i!flue!%' po*itiv psi$icul copilului( fapt ce va deter'i!a cretera ra!da'e!tului trata'e!tului. 4cest lucru se reali*ea*% c,!d copilul si'te c% st%p,!ete apa. >!ele for'e de reu'atis' pot fi ate!uate pri! !otul ! ap% bo)at% ! iod( sulf( s%ruri care p%tru!*,!d ! corp e@ercit% efecte favorabile asupra or)a!is'ului. &! acelai ti'p( 'ic%rile efectuate a0ut% la rela@area 'usculaturii co!tractate cau*ate de po*iiile i!co'ode pe care le adopt% bol!avii( cu scopul de a evita durerea. &!otul are efecte bu!e ! u!ele boli i!ter!e( ! special ! tulbur%rile aparatelor respirator i circulator. &! toate ca*urile de le*iu!i or)a!ice sau fu!cio!ale care st,!0e!esc bu!a fu!cio!are a pl%',!ilor( folosirea !otului a0ut% la tratare. Efectele acestui trata'e!t se pot co!trola pri! capacitatea vital% i ap!eea volu!tar%( care cresc de la o lecie la alta. ?eciile care ur'%resc o )i'!astic% respiratorie pri! !ot trebuie s% aib% o i!te!sitate redus%( acce!tul fii!d pus pe respiraia li!itit%( !trerupt% cu 'ici pau*e respiratorii de 5/10 sec ! care bol!avul i rei!e respiraia sub ap%. &! co'baterea varicelor !otul are aciu!e favorabil%( pri! sc%derea presiu!ii ve!oase. #ersoa!ele cu te!siu!e arterial% sc%*ut%( obosiii( aste!icii se si't reco!fortai dup% o edi!% de !ot. 4ciu!ea de ec$ilibrare a siste'ului !ervos di! pereii vaselor de s,!)e i )%sete aplicarea ! 'area )rup% a tulbur%rilor !eurove)etative. &!otul este sportul care d% proce!tul cel 'ai 'ic de tulbur%ri !e)ative( toc'ai datorit% acestei aciu!i. &! ti'pul !otului circulaia s,!)elui este activat%( 'piedic,!du/se astfel depu!erea de substa!e )rase pe pereii vaselor de s,!)e( co'b%t,!d astfel arterosclero*a. 4cest aspect reco'a!d% folosirea !otului i la v,rste !ai!tate. #e!tru aciu!ea sa uor e@cita!t%( !otul este reco'a!dat ! u!ele tulbur%ri ale )la!delor cu secreie i!ter!%. -e e@e'plu( ! i!suficie!a tiroidia!% 8'i@oede'9 ! care arderile or)a!is'ului su!t !ceti!ite( iar copilul pre*i!t% o !t,r*iere ! de*voltarea psi$ofi*ic%( !otul d% re*ultate foarte bu!e. -i'potriv%( !otul este co!trai!dicat ! $ipertiroidie( ale c%rei tulbur%ri 8oboseal%( i!so'!ie9 le/ar acce!tua. &! ca*ul obe*it%ii !otul sti'ulea*% arderile di! corp( re)l,!d fu!ciile )la!delor cu secreie i!ter!% 8afectate serios ! aceast% boal%9( co!tribui!d la sc%derea stratului adipos de pe abdo'e!( coapse( olduri ;a% de alte 'i0loace ale educaiei fi*ice( !otul solicit% di! partea or)a!is'ului( pe l,!)% efortul depus pe!tru asi)urarea plutirii i !ai!t%rii i o 23

c$eltuial% supli'e!tar% de e!er)ie pe!tru p%strarea te'peraturii corpului. ?eciile folosite ! acest scop vor fi 0udicios do*ate2 la !ceput se fac dou% edi!e s%pt%',!ale de 30/40 'i!( cresc,!d treptat !u'%rul edi!elor p,!% a0u!)e' la o lecie *il!ic% de 45/60 'i!. -up% lecie se reco'a!d% baie cald% i 'asa0. -e ase'e!ea( este i'porta!t ca dup% lecie( cel care se supu!e u!ui proces de sl%bire( s% !u abu*e*e de lic$ide i ali'e!te dup% efort. #e!tru succesul aciu!ii ! cura de sl%bire este obli)atoriu de respectat re)i'ul 'edica'e!tos i ali'e!tar prescris de 'edic. -ac% dori' s% sl%bi' pri! !ot ! ap% s%rat% preci*%' c% vo' obi!e re*ultate i!verse. .area i!trodus% pri! piele ! corp provoac% o rete!ie de ap% ! esuturi( duc,!d astfel la creterea )reut%ii corpului. &! st%rile de co!valesce!% dup% u!ele boli( operaii pe oase sau articulaii etc.( !otul co!tribuie be!efic ! cadrul trata'e!tului pri! 'icare.

$NTRE8;RI
1. 1are su!t propriet%ile fi*ice i c$i'ice ale apei ce i!flue!ea*% or)a!is'ul celui care vi!e ! co!tact cu 'ediul acvatic i practic% !otulI 2. 1are su!t pri!cipalele 'odific%ri la !ivelul 'arilor fu!ciu!i( obi!ute ! ur'a practic%rii !delu!)ate a !otuluiI 3. #oate fi folosit !otul ca 'i0loc de trata'e!t ! ca*ul u!or afeciu!iI #re*e!tai pri!cipalele afeciu!i asupra c%rora practicarea !otului are efecte be!efice.

24

I7. 8A9ELE TE:NICE ALE $NOTULUI

5arile perfor'a!e obi!ute ! *ilele !oastre de !ot%torii cei 'ai valoroi( repre*i!t% re*ultatul 'ultor a!i de a!tre!a'e!t pe!tru ca or)a!is'ul s% se adapte*e 'ai bi!e 'ediului acvatic i s%/l !vi!)% 'ai uor. <bi!erea acestor perfor'a!e a fost posibil% datorit% preocup%rilor per'a!e!te at,t ale a!tre!orilor c,t i ale sportivilor( ! vederea folosirii u!ei te$!ici de !ot cu cel 'ai 'are ra!da'e!t. 4st%*i( !ot%torii folosesc o te$!ic% perfecio!at% de !ot ! fiecare procedeu( care se deosebete 'ult de cea de la !ceputul secolului KK( c,!d preocup%rile pe!tru studiul eficacit%ii 'ic%rilor de !ot abia pri!deau co!tur. #ute' afir'a c% te$!ica actual% a !otului sportiv( este re*ultatul 'u!cii de cercetare a specialitilor do'e!iului( care au aplicat 'ic%rilor de !ot le)ile fi*icii( specifice 'ediului acvatic i au i!ut co!t de particularit%ile bio'otrice ale or)a!is'ului o'e!esc. #aralel cu 'bo)%irea cu!oti!elor ! do'e!ii ca2 $idrostatica( $idrodi!a'ica( bio'eca!ica( fi*iolo)ia u'a!%( etc.( s/a putut 'bu!%t%ii i te$!ica !otului( care a aplicat !oile cuceriri tii!ifice. =e$!ica fiec%rui procedeu de !ot s/a ci*elat pe parcursul a!ilor( pri! 'bu!%t%iri succesive. &! u!ele situaii( pe!tru a reali*a o vite*% de !ot 'ai 'are( se specula i'preci*ia re)ula'e!tului de !ot( fapt ce a avut de 'ulte ori u! caracter pro)resist. >r',!d o astfel de cale s/au creat pre'i*ele apariiei de !oi procedee( cu' a fost ca*ul procedeului CflutureD( care provi!e di! procedeul bras. 4pariia craulului pe spate s/a f%cut pri! folosirea acelorai 'ic%ri ca la craul pe piept( doar c% se e@ecut% ! po*iia pe spate. -e ase'e!ea( u!ele 'bu!%t%iri su!t re*ultatul adapt%rii te$!icii procedeelor la particularit%ile !ot%torului 8stiluri92 de e@e'plu( !ot%torul de bras <saQP( !ot%tor de talie 'ic%( folosea respiraia C !t,r*iat%D( care cu ti'pul a fost adoptat% de 'a0oritatea !ot%torilor de bras. 1u toate c% !oile i!ovaii !u erau acceptate i'ediat( re*ultatele superioare obi!ute de cei ce foloseau te$!ici ava!sate au dus la )e!erali*area utili*%rii acestora. 4st%*i( se fac observaii i a!ali*e at,t ! laborator c,t i direct asupra !ot%torilor folosi!d aparatur% perfor'a!t% de !re)istrare a i'a)i!ilor 'ic%rilor( a vite*ei i forei acestora( a ra!da'e!tului diferitelor te$!ici. 4paratura 'oder!% de !re)istrare a per'is obi!erea u!or date i!edite privi!d co'portarea or)a!is'ului u'a! ! 'ediul acvatic i ofer% posibilitatea valorific%rii le)ilor fi*icii ! direcia creterii ra!da'e!tului te$!icii de !ot. =oate 'bu!%t%irile de te$!ic% aduse procedeelor de !ot( starturilor i !toarcerilor au avut ca scop ese!ial o=inerea unei %ite e mai mari (e &not ( dar care au fost raportate per'a!e!t la ceri!ele re)ula'e!tului pri!d te$!ica procedeelor sportive de !ot.

I,.1. -egile plutirii )i ale naintrii n ap

4supra corpului o'e!esc scufu!dat ! ap% i care se deplasea*% ! acest 'ediu 8'asa fluid%9( acio!ea*% o serie de fore care favori*ea*% sau se opu! plutirii i !ai!t%rii acestuia. 4ceste i!flue!e su!t e@pri'ate ! le)i care apari! 'eca!icii fluidelor 8$idrostatic%( $idrodi!a'ic%9( fi*iolo)iei sau bio'eca!icii. 1orpul o'e!esc aflat ! 'ediul acvatic !u suport% pasiv i!flue!ele acestuia( el acio!,!d la r,!dul s%u asupra acestui 'ediu( pri! efectuarea u!or 'ic%ri de brae( picioare sau tru!c$i. #ri! aceste 'ic%ri se reali*ea*% deplasarea 25

corpului cu forele proprii. 4stfel( di! aceast% i!teraciu!e a luat !atere !otul( ca posibilitate de deplasare a o'ului ! ap% cu a0utorul 'i0loacelor proprii( ! co!corda!% cu particularit%ile 'orfolo)ice i fu!cio!ale ale or)a!is'ului u'a!. 4cest fapt( de'o!strea*% c% o'ul( ca fii!% terestr% pri! defi!iie( valorific% acele posibilit%i care i per'it s% !vi!)% 'ediul acvatic. I7.1.1. Plutirea >! corp o'e!esc scufu!dat ! ap% este supus aciu!ii u!or fore care( ! a!u'ite co!diii( i per'it s% pluteasc%. &! situaie static% asupra sa acio!ea*% ur'%toarele fore2 - )reutatea corpului 8)ravitatea9 care acio!ea*% pe direcie vertical% de sus ! 0os7 - porta!a $idrostatic% care acio!ea*% pe direcie vertical%( dar de 0os ! sus. 1o!for' pri!cipiului 8le)ii9 lui 4r$i'ede2 C>! corp scufu!dat !tr/u! lic$id este 'pi!s de 0os ! sus cu o for% e)al% cu )reutatea volu'ului de ap% di*locuitD. 4dic%( u! corp poate pluti dac% )reutatea volu'ului de ap% di*locuit de partea sa scufu!dat% este 'ai 'are dec,t )reutatea corpului. &! situaia ! care )ravitatea i fora porta!t% su!t e)ale( corpul se ec$ilibrea*% u!deva ! 'asa apei( !ici o parte a acestuia !u se va afla la suprafa%. #e!tru a aprecia posibilit%ile de plutire ale corpurilor( se calculea*% greutatea speci'ic 8H.9 relativ% a acestora care repre*i!t% raportul di!tre )reutate 8H9 i volu'ul 8"9( adic%2 2S@2A7. 1a etalo! servete )reutatea u!ui c' 3 de ap% distilat%( la te'peratura de 0 4 1( care este e)al% cu 1)r. for% 8)reutatea specific% C1D9. 4pa are )reutatea specific% cupri!s% !tre 1/1(007/1(035 i este ! relaie direct% cu de!sitatea diferit% a acesteia. 1orpul o'e!esc are o )reutate specific% cupri!s% !tre 0(9350 i 1(0570( variabil% cu v,rsta( se@ul( volu'ul corpului i cu respiraia 8dup% cu' se afl% ! i!spir sau e@pir9. &! structura corpului( oasele au cea 'ai 'are )reutate specific%( iar cea 'ai 'ic% pl%',!ii i tubul di)estiv. 1opiii au )reutatea specific% 'ai 'ic% dec,t la adult( datorit% )reut%ii reduse a sc$eletului i 'uc$ilor2 la 13 a!i B 0(973( la 17 a!i B 0(986.

;i). !r.1 #o*iii de plutire ;e'eile plutesc( ! )e!eral( 'ai uor 8C'ai !altD9 datorit% )reut%ii 'ai reduse a sc$eletului i 'asei 'usculare dar i datorit% u!ui strat adipos 'ai )ros ca la b%rbai. #ersoa!ele cu strat adipos 'ai )ros 8)rai( obe*i9 plutesc 'ai C !altD( datorit% volu'ului 'are al corpului ! raport cu )reutatea specific% redus% a esutului adipos.

26

Hreutatea specific% a corpului o'e!esc este variabil% cu respiraia( astfel2 / ! i!spir( volu'ul corpului crete( scade astfel )reutatea specific% i corpul plutete la suprafa%7 / ! e@pir( volu'ul corpului scade( )reutatea specific% crete( iar corpul se scufu!d% sau plutete 'ai pui! !alt. Hreutatea specific% relativ% a corpului ;i). !r. 2 #lutire )rupat ! varia*% cu respiraia ! cadrul ur'%toarelor i!spir li'ite 8;i). !r. 2 92 / ! i!spir uor2 0(967/0(98907 - ! e@pir uor2 1(1260/1(04207 - ! e@pir profu!d2 1(1300/1.0570. #re*e!t%' 'ai 0os )reutatea specific% a u!or 'ateriale2 - dopul de plut%2 0(3/0(4 - fier2 7(8 - pi!ul 8uscat920(5/0(7 - plu'b2 11(3 - )$eaa la 002 0(9 - 'ercur2 13(6 #orta!a $idrostatic% este la r,!dul ei depe!de!t% de te'peratura apei i de de!sitatea acesteia. 4pa cald% este 'ai uoar% dec,t apa rece astfel( porta!a $idrostatic% este 'ai 'ic% ! ap% cald% i 'ai 'are ! ap% rece. 4pa dulce are o de!sitate redus%( ! 'edie 1(007 i asi)ur% o porta!% redus%( co'parativ cu apa s%rat% 8apa de 'are9 a c%rei de!sitate este 'ai 'are( 1(035. 1u c,t de!sitatea este 'ai 'are 8adic% are o ca!titate de s%ruri 'ai 'are9 cu at,t corpul plutete 'ai !alt( deoarece )reutatea volu'ului de ap% di*locuit de corp este 'ai 'are. &! co!clu*ie( iat% care su!t co!diiile de plutire ale corpului o'e!esc2 - )reutatea specific% 'ai redus% dec,t a apei7 - volu' 'are7 - plutire ! i!spir7 - plutire ! ap% cu de!sitate ridicat%7 - plutire ! ap% rece7 - 'e!i!erea po*iiei !ti!se i rela@ate7 - 'e!i!erea tuturor se)'e!telor scufu!date7 - efectuarea u!or 'ic%ri speciale care asi)ur% plutirea( care su!t de fapt aciu!i cu caracter porta!t. I7.1.2. E#-ili=rul #or)ului &n a)" #%strarea po*iiei de ec$ilibru al u!ui corp care plutete ! ap% este deter'i!at% de doi factori2 poziia punctului de aplicare a forei gravitaionale 8ce!tru de )reutate9 i a punctului de aplicare a portanei hidrostatice 8ce!tru de flotabilitate9. 4tu!ci c,!d ce!trul de )reutate 81.H.9 situat la o' la 10 /15c' sub ster!( spre pubis( corespu!de cu po*iia ce!trului de flotabilitate 81.;.9( corpul va pluti ec$ilibrat 8;i). !r. 39.

;i). !r 3 Ec$ilibrul corpului ! ap% .e co!stat% destul de frecve!t( ! special la b%iei( c% ! po*iia de plut%( picioarele se scufu!d%( corpul ti!*,!d c%tre o po*iie vertical%. &! aceast% situaie po*iia celor dou% ce!tre este diferit%( ce!trul de )reutate este 'ai 0os 27

dec,t ce!trul de flotabilitate( datorit% )reut%ii 'ai 'ari i volu'ului 'ai 'ic al tre!ului i!ferior 8;i) !r. 49.

;i). !r. 4 -ac% ! situaia pre*e!tat% 'ai sus corpul era ! po*iia de plut% pe spate cu braele lipite de corp 8;i). !r. 49( po*iia de ec$ilibru se poate restabili dac% se duc braele deasupra capului ! prelu!)irea corpului 8;i). !r. 39. &! aceast% situaie( ce!trul de )reutate se deplasea*% 'ai sus( spre ce!trul de flotabilitate i cu care( dac% va coi!cide sau se va afla pe aceeai li!ie vertical%( corpul se va ec$ilibra. 1u toate acestea ! foarte 'ulte ca*uri !u se reuete reali*area ec$ilibrului corpului pe ap% deoarece( c$iar dac% braele se duc sus ! prelu!)irea corpului( po*iia celor dou% ce!tre( de )reutate i de flotabilitate( !u coi!cid. =otui( po*iia de ec$ilibru a corpului se poate 'e!i!e ! 'od activ( pri! b%t%i de picioare sau v,sliri cu braele l,!)% olduri. #o*iia capului pe ap% are o i'porta!% deosebit% ! 'e!i!erea ec$ilibrului corpului ! po*iia pe piept sau pe spate. #o*iia corect% a capului este ! prelu!)irea corpului( orice 'odificare a acestei po*iii va 'odifica i ec$ilibrul corpului. 6idicarea capului are efecte !e)ative 'ultiple 8;i). !r. 592 - av,!d rol de co!tra)reutate( e@ercit% presiu!e asupra tre!ului i!ferior favori*,!d scufu!darea acestuia7 - ridic,!d di! ap% u! volu' relativ 'are( se afectea*% plutirea( partea sub'ers% a corpului scufu!d,!du/se 'ai acce!tuat7 - deter'i!% !cordarea ),tului care se tra!s'ite !tre)ului corp( ri)idi*,!du/l.

;i). !r. 5 6olul capului ! 'e!i!erea ec$ilibrului I7.1.3. $naintarea 4supra u!ui corp care se deplasea*% ! ap% acio!ea*% aceleai dou% fore care asi)ur% plutirea ! situaie static%2 )ravitatea i porta!a $idrostatic%. &! co!diiile specifice !ai!t%rii trebuie s% lu%' ! co!sideraie u! factor specific2 re*ulta!ta $idrodi!a'ic%. Ea are o co'po!e!t% pe direcia de deplasare !u'it% rezisten $idrodinamic i u!a perpe!dicular% pe aceasta( vertical%( !u'it% portan $idrodinamic. 6e*ulta!ta $idrodi!a'ic% este co!diio!at% la r,!dul ei de o 'ultitudi!e de factori care vor fi pre*e!tai pe r,!d ! co!ti!uare. a9 7ite a (e &naintare 8;i). !r 69 &! ti'pul !ai!t%rii pri! ap%( !ot%torul !t,'pi!% o re*iste!% care se opu!e !ai!t%rii pe aceeai direcie dar ! se!s co!trar. 4ceast% re*iste!% este cu at,t 'ai 'are cu c,t vite*a de !ai!tare este 'ai 'are. 5ai e@act( re*iste!a la !ai!tare crete cu p%tratul vite*ei2 R@727 deci( dac% vite*a crete cu 2 u!it%i( re*iste!a la !ai!tare crete cu 22 u!it%i. 4ceasta !sea'!% c% dac% vite*a 28

crete de dou% ori( !ot%torul va trebui s% depu!% u! efort de patru ori 'ai 'are( dac% vite*a crete de trei ori efortul depus crete de !ou% ori .a.'.d.

;i). !r. 6 6aportul vite*% / re*iste!% la !ai!tare 1reterea vite*ei de !ot se poate reali*a pri! creterea forei i frecve!ei 'ic%rilor( aceasta dup% ce toate celelalte ele'e!te de te$!ic% au a0u!s la u! !ivel opti'. -eci( creterea vite*ei de !ot se poate reali*a pri! co!su' e!er)etic 'are( iar !ot%torul trebuie s% aib% o capacitate de efort superioar%. 1el 'ai eco!o'ic este !otul cu vite*% co!sta!t%( co'parativ cu cel cu vite*% variabil% 8cu acceler%ri9. =e'poul 'ic%rilor de !ot este depe!de!t de eficacitatea pe u!itate de v,slire. 4stfel( este de preferat u! te'pou sc%*ut dar cu for% 'are de v,slire( dec,t o frecve!% ridicat%( dar cu u! ra!da'e!t 'ai redus pe u!itate de v,slire. b9 Aria 'e#iunii ma4ime a #or)ului 1o!for' le)ilor $idrodi!a'icii !ot%torul cu u! corp subire( cu o co!for'aie $idrodi!a'ic% este ava!ta0at( fa% de u! altul cu u! corp )ros( care !t,'pi!% o re*iste!% 'ai 'are la !ai!tare. 4cesta di! ur'% va depu!e eforturi 'ai 'ari pe!tru a co'pe!sa de*ava!ta0ul co!for'aiei 8;i). !r. 79.

;i). !r 7 6aportul !tre seciu!ea 'a@i'% a corpului i re*iste!a la !ai!tare 4ria seciu!ii 'a@i'e a corpului !ot%torului( care se '%soar% de re)ul% ! *o!a pieptului( repre*i!t% u! i!dicator i'porta!t i trebuie luat ! cosiderare atu!ci c,!d calcul%' re*iste!a la !ai!tare. #e!tru a !e da 'ai bi!e sea'a care este le)%tura !tre vite*a de !ot( re*iste!a $idrodi!a'ic% i aria seciu!ii 'a@i'e a corpului( a!ali*ai cu ate!ie datele pre*e!tate ! tabelul !r. 1. =abel !r. 1 "ite*a =i'pul .uprafaa seciu!ii tra!sversale a corpului 8c'29 8'Fs 100'?. 500 600 700 800 900 1000 1100 1200 1(0 1R40D 2(5 2(7 2(9 3(1 3(3 3(5 3(7 3(9 1(5 1R06D 4(9 5(3 5(6 5(9 6(2 6(5 6(9 7(2 2(0 0(50D 8(6 9(1 9(6 10(0 10(5 11(2 11(7 12(3 c9 /orma 5i 'tru#tura 'u)ra3eei #or)ului 1el 'ai $idrodi!a'ic profil este cel care are form fusiform 8de pic%tur% de ap%9. #e suprafaa corpurilor de aceast% for'% apa se preli!)e cursiv( re*iste!a la !ai!tare fii!d redus%( f%r% a produce turbioa!e. =urbioa!ele su!t 'ici v,rte0uri care se for'ea*% ! spatele suprafeelor i de!ivel%rilor corpurilor care se deplasea*% ! ap%( ! *o!e de presiu!e sc%*ut%. ;ii!d Ctra!sportateD 29

'preu!% cu corpul sau !trerup,!d traseul cursiv al fileurilor de ap%( co!duc la creterea re*iste!ei la !ai!tare. 1orpurile cu aceleai valori ale ariilor i de aceeai )rosi'e( dar de for'e diferite !t,'pi!% di! partea apei o re*iste!% la !ai!tare diferit%( 'er),!d de la valoarea cea 'ai 'ic% C1D( a for'ei de pic%tur% de ap%( p,!% la valori de 27 de ori 'ai 'ari 8;i). !r. 89.

1r. 1

7/9

9 / 12

10 / 14 ;i). !r. 8 1oeficie!i de re*iste!% la !ai!tare

25 / 27

&! afar% de for'a corpurilor( structura suprafeelor acestora deter'i!% re*ulta!ta $idrodi!a'ic%( acio!,!d ca factor favori*a!t sau !u. -e e@e'plu2 - corpurile cu suprafa% elastic% per'it apei s% se scur)% 'ai repede i 'ai cursiv reduc,!d coeficie!tul de re*iste!%7 - corpurile care au suprafaa acoperit% cu de!ivel%ri produc o re*iste!% de frecare 'ai 'are( cu at,t 'ai 'are cu c,t aceste de!ivel%ri 8ru)o*it%i9 su!t 'ai ri)ide 8;i). !r. 99. 6IHIE?4.=I1 +E=E1> 4.#E6I=E3I ;i). !r. 9 .tructura suprafeei corpurilor -ac% aceste suprafee su!t elastice se reduce !tr/o oarecare '%sur% re*iste!% de frecare. >! strat subire adipos sub piele ar putea avea acest rol. 4!i'alele acvatice( cu' ar fi delfi!ul( se deplasea*% cu 'are vite*% pri! ap% pe!tru c% au o for'% $idrodi!a'ic% perfect%( iar ca structur% pielea este !eted% i elastic%. #e!tru a reduce re*iste!a la !ai!tare !ot%torii trebuie s% aib% costu'e de baie co!fecio!ate di! 'aterial subire( bi!e a0ustate i 'ulate pe corp. -e ase'e!ea( se poate reali*a o oarecare 'odelare a corpului ! se!s $idrodi!a'ic. d9 Po iia #or)ului 6educerea re*iste!ei la !ai!tare se poate obi!e( atu!ci c,!d !ot%torul are o po*iie ori*o!tal% a corpului bi!e !ti!s i c,t 'ai aproape de suprafaa apei. < astfel de plutire !alt% reduce aria seciu!ii 'a@i'e a p%rii scufu!date a corpului( favori*,!d reducerea re*iste!ei la !ai!tare. -e ase'e!ea( este 30

i'porta!t ca u!)$iul for'at de a@ul lo!)itudi!al al corpului i ori*o!tala apei s% fie c,t 'ai 'ic. 4cest u!)$i este diferit de la u! procedeu de !ot la altul 8;i). !r. 109.

;i). !r. 10 #o*iia corpului fa% de ori*o!tal% #e!tru a favori*a obi!erea u!ei po*iii a corpului c,t 'ai corect%( po*iia corpului i a 'e'brelor trebuie s% fie ! prelu!)irea corpului( !scrii!du/se pe aceeai li!ie ori*o!tal%. <rice fel de abatere de la po*iia opti'% a corpului co!duce la creterea re*iste!ei la !ai!tare. -e aceea este foarte i'porta!t ca ! etapa !v%%rii s% se acorde o 'are ate!ie ! direcia !suirii u!ei po*iii de plutire opti'e( ! fu!cie de procedeul de !ot. .u!t co!trai!dicate oscilaiile ! pla! vertical sau ori*o!tal( prefer,!du/se alu!)irea corpului i reali*area respiraiei ! 'o'e!tul opti'. e9 Coe3i#ientul (e re i'ten" al a)ei &! ti'pul !ai!t%rii pri! ap% a corpurilor( acestea trebuie s% !vi!)% re*iste!a opus% de ap%( care este ! relaie direct% cu de!sitatea 8v,sco*itatea9 acesteia. 4pa dulce are o de!sitate de 1(007 i opu!e o re*iste!% la !ai!tare 'ai 'ic% dec,t apa de 'are( care are o de!sitate de 1(035. &! pre*e!t( ! toate ba*i!ele ! care se desf%oar% !treceri de !ot( apa trebuie s% fie dulce pe!tru ca recordurile obi!ute s% fie o'olo)ate. #,!% la apariia acestei re)le'e!t%ri s/au o'olo)at recorduri obi!ute at,t ! ap% dulce sau ! ap% de 'are c,t i !tr/u! a'estec de ap% dulce cu ap% de 'are 8ap% 'i@t%9 3i!,!d co!t de factorii pre*e!tai p,!% ! acest 'o'e!t( factori care co!diio!ea*% re*ulta!ta $idrodi!a'ic%( pute' calcula re*iste!a la !ai!tare dup% o for'ul% si'plificat%2 R @ 72 S B 'in ! care2 " B vite*a de !ai!tare ! 'Fs7 . B aria 8suprafaa9 seciu!ii 'a@i'e a p%rii scufu!date a corpului7 T B coeficie!tul de re*iste!% al apei7 si! B si!usul u!)$iului for'at de a@ul lo!)itudi!al al corpului cu ori*o!tala apei. ;ora de re*iste!% la !ai!tare se poate calcula i dup% for'ula2 /r @ 72 A #r 2 ! care2 86o9 B de!sitatea apei7 " B vite*a de !ai!tare ! 'Fs7 4 B aria seciu!ii 'a@i'e a p%rii sub'erse a corpului7 cr B coeficie!tul de re*iste!% al apei. f9 Coe3i#ientul (e )ortan" &! ti'pul !otului( corpul !ot%torului i se)'e!tele acestuia se afl% sub u! a!u'it u!)$i 8po*itiv9 fa% de ori*o!tala apei. &! aceast% situaie( pe suprafaa 31

i!ferioar% a corpului se e@ercit% o presiu!e 'ai 'are dec,t pe suprafaa superioar%. 4ceasta deter'i!% o ridicare a corpului spre suprafaa apei 8porta!% $idrodi!a'ic%9( care poate fi 'ai 'are sau 'ai 'ic% i depi!de de u!)$iul for'at de acesta cu ori*o!tala apei( de vite*a de deplasare 8raportul di!tre ele este /)@729( de coeficie!tul de v,sco*itate al apei 8de!sitatea9 i de porta!a $idrostatic% 8;i). !r. 119.

;i). !r. 11 -up% cu' a' preci*at 'ai sus( valorile porta!ei $idrodi!a'ice su!t i!flue!ate de vite*a de !ot. 1u c,t vite*a de !ot este 'ai 'are cu at,t corpul este 'ai ridicat pe suprafaa apei(ceea ce dovedete c% vite*a de deplasare i 'ic%rile de !ot specifice( deter'i!% creterea porta!ei $idrodi!a'ice. ?u,!d ! co!siderare i ceilali factori pre*e!tai( ridicarea corpului pe suprafaa apei( ! ca*ul !otului( este li'itat% de capacitatea de efort a or)a!is'ului dar i de li'itele i'puse c$iar de porta!a $idrodi!a'ic%7 aceasta scade proporio!al cu sc%derea suprafeei 8ariei9 scufu!date a corpului. 1u c,t aceast% suprafa% este 'ai 'ic%( vite*a de deplasare trebuie s% fie 'ai 'are pe!tru a 'e!i!e corpul la aceeai !%li'e fa% de suprafaa apei 8;i). !r. 129. 4cest aspect este foarte bi!e pus ! evide!% ! ca*ul sc$iului !autic( ! care vite*a 'are !ecesar% porta!ei $idrodi!a'ice este asi)urat% pri! tractarea cu alupe de 'are vite*% i putere.

;i). !r. 12 ;ora porta!t% poate fi calculat% dup% for'ula2 /) @ 72 Ao #) 2 ! care2 B de!sitatea apei7 4o B aria u'brei !ot%torului pe u! pla! ori*o!tal 8depe!de!t% la r,!dul ei de u!)$iul corpului fa% de ori*o!tala apei97 cp B coeficie!tul de porta!%. )9 In3luena %alurilorC #urenilor 5i tur=ioanelor -ac% se !oat% !tr/o ap% a!i'at% de valuri vite*a de !ot scade deoarece( di! cau*a opo*iiei valurilor( u!)$iul de atac al corpului se 'odific% per'a!e!t( ceea ce duce la o cretere a re*iste!ei la !ai!tare( este i!flue!at% !e)ativ cursivitatea deplas%rii( iar eficie!a 'ic%rilor de !ot se reduce. &! ti'pul !otului( ! ba*i!e se produc valuri care su!t 'ai acce!tuate spre culoarele de 'ar)i!e astfel( culoarul !r.1 i 8 su!t 'ai de*ava!ta0oase. #e!tru a !u 'piedica obi!erea de re*ultate superioare s/a preci*at pri! re)ula'e!t ca reparti*area culoarelor s% fie f%cut% ! ordi!ea perfor'a!elor !ot%torilor( cei cu perfor'a!ele cele 'ai bu!e vor !ota pe culoarele di! 'i0loc( u!de i!flue!a valurilor este di'i!uat%. 32

#e!tru ate!uarea valurilor ! ba*i!ele de !ot( pe latura lu!)% a acestora se co!struiesc Cspar)e/valuriD( iar l%i'ea culoarelor de 'ar)i!e este 'ai 'are. Ja*i!ele 'oder!e( ! afara celor opt culoare( su!t prev%*ute cu alte dou% culoare de 'ar)i!e 4 i J pe care !u se !oat% ! co!cursuri. -ac% se !oat% ! fluvii( r,uri cu ap% a)itat% sau valuri( ! special ! 'are( te$!ica !otului se 'odific% destul de 'ult ! fu!cie de aceste co!diii. Curenii de ap i!flue!ea*% vite*a de deplasare pri! !ot. #ractic( ! pisci!e !u e@ist% cure!i de ap%. =otui( se for'ea*% u!ii cure!i de c%tre !ot%tori( care la trecerea pri! ap% C absorbD u! cure!t ce i ur'%rete p,!% la peretele ba*i!ului u!de se dispersea*% for',!d sia0ul. 4ceti cure!i i!flue!ea*% pe !ot%tor ! ti'pul efectu%rii !toarcerilor( cresc,!d astfel re*iste!a la !ai!tare. #e!tru a evita i!flue!a !e)ativ% a acestor cure!i( !ot%torii e@ecut% !toarcerile cu evitarea acestora pri! scufu!dare sub !ivelul sia0ului( dar pe care l folosete ! 'o'e!tul e@ecut%rii !toarcerii pe!tru uurarea r%stur!%rii corpului sau rot%rii lui spre peretele ba*i!ului. &!otul ! ape desc$ise 'potriva cure!ilor este obositor di! cau*a re*iste!ei 'ari opuse !ai!t%rii( iar pe!tru a reali*a deplasarea corpului !ai!te este !ecesar% creterea vite*ei de !ot. 5ult 'ai uor este !otul ! se!sul cure!tului sau cel pui! oblic fa% de acesta( preci*are valabil% ! situaia travers%rii pri! !ot a u!or cursuri cu ap% cur)%toare 8;i). !r.139.

;i). !r. 13 I!flue!a valurilor i cure!ilor Turbioanele se for'ea*% ca 'ici v,rte0uri ! spatele suprafeelor fro!tale sau a se)'e!telor ! 'icare. 4se'e!ea turbioa!e se for'ea*% la b%taia picioarelor( acea fierbere a apei ! *o!a labelor picioarelor( la craul( spate sau delfi!( care se poate observa cu uuri!%. Li la 'icarea picioarelor de bras se for'ea*% turbioa!e( c$iar 'ai acce!tuate dec,t la celelalte procedee. -e ase'e!ea( ele se for'ea*% i ! ca*ul 'ic%rilor de brae. #ri! efectul lor aceste turbioa!e '%resc re*iste!a la !ai!tare( !)reu!,!d scur)erea apei pe suprafaa corpului sau se)'e!telor. &! ti'pul deplas%rii pri! !ot( ! spatele suprafeelor de v,slire sau fro!tale se crea*% o presiu!e redus% care are ca efect absorbia se)'e!tului respectiv ! se!s opus celui de !ai!tare. #e!tru c% apariia turbioa!elor !u poate fi evitat%( efectul !e)ativ al acestora poate fi di'i!uat pri!tr/o ci*elare a te$!icii de !ot.

33

;i). !r. 14 =ot pri! ci*elarea te$!icii( ! special pri! adaptarea u!ei po*iii $idrodi!a'ice i pri! efectuarea u!or 'ic%ri c,t 'ai eficie!te( se va di'i!ua re*iste!a la !ai!tare )e!erat% de frecarea apei pe suprafaa corpului 8;i). !r. 149. Relaia &ntre )o iia #or)ului 5i re i'tena la &naintare

;i). !r. 15

$NTRE8;RI
1. 2. 3. 4. 1u ce scop au c%utat specialitii s% 'bu!%t%easc% te$!ica de !otI E!u!ai ?e)ea lui 4r$i'ede privi!d plutirea corpurilor i e@plicai/o. 1e rol 0oac% )reutatea specific% ! asi)urarea plutirii corpurilorI -e ce persoa!ele cu u! strat adipos 'ai )ros plutesc 'ai M !altMI 34

5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.

&! raport cu respiraia( cu' varia*% )reutatea specific% a corpuluiI &! ce co!diii u! corp o'e!esc poate pluti pe ap%I &! ce situaie u! corp va pluti ec$ilibrat pe ap%I 1are este rolul capului ! 'e!i!erea ec$ilibrului corpului pe ap%I 1are su!t factorii de care depi!de re*ulta!ta $idrodi!a'ic%I 1e for'% a corpului asi)ur% cea 'ai 'ic% re*iste!% la !ai!tare ! ap%I -escriei po*iia corect% de plutire a corpului pe ap%. E@plicai ! ce '%sur% de!sitatea apei i!flue!ea*% plutirea i !ai!tarea corpurilor. 1u' i!flue!ea*% valurile( cure!ii i turbioa!ele vite*a de !otI

I,.2. .tudiul e'icacitii mi)crilor de not

6espect,!d i aplic,!d !tr/o '%sur% c,t 'ai 'are pri!cipiile fi*icii i le)ile $idrostaticii i $idrodi!a'icii care se aplic% ! ca*ul !otului( se va putea a0u!)e la o te$!ic% de !ot eficie!t%( de ra!da'e!t 'a@i'( care asi)ur% obi!erea u!ei vite*e 'ai 'ari de deplasare( acesta co!stitui!d pri!cipalul scop al !otului de perfor'a!%. &! descrierea i !v%area te$!icii procedeelor sportive de !ot( po*iia corpului pe ap% este luat% ca ba*%. 4ceasta repre*i!t% o situaie static%( co!ve!io!al%. < po*iie corect% a corpului pe ap%( co!for' ba*elor te$!icii !otului care au fost de0a pre*e!tate( trebuie s% asi)ure o plutire !alt%( porta!% i re*iste!% 'i!i'% la !ai!tare. #o*iia pe piept2 !ot%torul este !ti!s( rela@at( cu faa ! 0os( braele sus ! prelu!)irea corpului( capul uor ridicat( privirea sub !ivelul apei orie!tat% !ai!te/0os( braele i picioarele !ti!se Calu!)iteD pe aceeai li!ie cu tru!c$iul. #o*iia pe spate2 corpul este !ti!s pe spate c,t 'ai la suprafaa apei( capul este pe ap% cu faa la suprafa%( b%rbia uor cobor,t%( aproape paralel% cu suprafaa apei( braele sus ! prelu!)irea corpului sau 0os pe l,!)% corp( picioarele !ti!se. nghiul pe care/l for'ea*% corpul cu suprafaa apei 0oac% u! rol i'porta!t. >! u!)$i c,t 'ai 'ic al corpului fa% de suprafaa apei asi)ur% o plutire !alt%( re*iste!% 'ic% la !ai!tare i o arie a u'brei corpului pe ori*o!tal% c,t 'ai 'are. 4cest u!)$i este ! 0ur de 6/9 0( cu e@cepia procedeului bras u!de este 'ai 'are deter'i!at de te$!ica 'ic%rilor de picioare. 1u si)ura!% c% acest u!)$i varia*% ! ti'pul !otului. El este 'ai 'are ! diverse 'o'e!te ale 'ic%rilor de !ot( ! special la delfi! i bras. "ariaiile destul de 'ari ale acestuia su!t depe!de!te de te$!ica de !ot i vite*a de deplasare. A? Mi5#"rile =raelor &! cadrul te$!icii de !ot sportiv 'icarea braelor 0oac% u! rol i'porta!t. #reocup%rile specialitilor ! direcia creterii ra!da'e!tului v,slirilor su!t per'a!e!te. ?a !ceput s/a cre*ut( co!for' ?e)ii a/III/a a C4ciu!ii i reaciu!iiD for'ulat% de +eAto!( c% suprafeele de v,slire ale braelor pot fi cosiderate ca !ite v,sle ! care deplasarea spre !ai!te a corpului ! ap% re*ult% di! re*iste!a apei la 'ic%rile braelor spre !apoi. < alt% varia!t% de v,slire a braelor care a fost !cercat%( a fost cea de tip !enil cu padele ! care v,slirea se reali*a cu !doirea braelor dar pe dista!% 'are( pe l,!)% corp 8;i). !r. 169. 6e*ultatul !u a fost cel ateptat( deoarece ! tipul acesta de v,slire 'asa de ap% deplasat% !apoi ! li!ie dreapt%( odat% pus% ! 'icare !u 'ai asi)ur% spri0i!ul !ecesar( iar odat% cu creterea vite*ei de deplasare spre !apoi a acesteia( spri0i!ul scade pro)resiv.

35

Le!il% cu padele

",slire lu!)% i ! li!ie dreapt% ;i). !r. 16

>! alt 'o'e!t i'porta!t ! evoluia te$!icii 'ic%rilor de brae l/a co!stituit v,slirea ase'%!%toare roii cu zbaturi. 4cu' braele v,sleau !ti!se pe dista!% 'ic% i( cu toate c% eficacitatea aciu!ilor se 'a!ifest% !u'ai ! *o!a de 'i0loc a traiectoriei( ra!da'e!tul v,slirilor a fost superior 8;i). !r. 179.

6oat% cu *baturi

"on de randament superior ",slire rectili!ie( cu braele !ti!se ;i). !r. 17

#e!tru creterea eficie!ei 'ic%rilor de brae ! ap%( este !ecesar s% i!e' sea'a de ?e)ea lui Jer!oulli care preci*ea*% c%2 C#resiu!ea fluid% se reduce !totdeau!a c,!d crete vite*a sau cure!tulD. &! co!seci!%2 C< propulsie eficie!t% se obi!e 'pi!),!d o 'as% de ap% pe dista!% 'ic% i f%r% 'ult% acceleraieD sau C&! ap% se obi!e o 'ai 'are eficie!% dac% se 'pi!)e o 'are ca!titate de ap% pe dista!% 'ic%( dec,t dac% se 'pi!)e o ca!titate 'ic% de ap% la dista!% 'areD. 1o!for' e!u!urilor de 'ai sus( pe!tru a putea 'pi!)e o 'are ca!titate de ap%( ! vederea reali*%rii u!ei v,sliri eficie!te( este !ecesar s% utili*%' suprafeele 'a@i'e de v,slire ale braelor for'ate di! pal'e i a!tebrae. -e ase'e!ea( se i'pu!e 'e!i!erea Ccotului !altD 8;i). !r. 189 i efectuarea u!ei presiu!i pro)resive pe ap% acce!tu,!d ! 'o'e!tele ! care v,slirea deter'i!% o re*ulta!t% 'are pe se!sul de deplasare.

36

;i). !r. 18 M1otul !altM ",slirea ! li!ie dreapt% ! lu!)ul corpului( !u asi)ur% o eficie!% 'are ! fiecare 'o'e!t al s%u deoarece( presiu!ea fluid% scade spre fi!alul v,slirii( c,!d apa se deplasea*% !apoi cu vite*% relativ 'are. 4ceast% situaie se asea'%!% cu acea a !otului !tr/o ap% cur)%toare( 'potriva cure!tului. &! acest ca* v,slirea braelor se efectuea*% ! acelai se!s cu cel al cur)erii apei( iar reali*area u!ui spri0i! eficie!t este dificil%. Eficacitatea v,slirilor crete !u'ai atu!ci c,!d vite*a suprafeelor de v,slire o dep%ete pe cea de cur)ere a apei( obi!,!du/se astfel o deplasare 'potriva cure!tului( dar cu u! co!su' corespu!*%tor de e!er)ie. #e!tru a evita acest i!cove!ie!t( !ot%torul caut% s% v,sleasc% pe c,t posibil ! ap% !e'icat%( pe care o )%sete la ad,!ci'e. 4ciu!ea de v,slire se efectuea*% ad,!c( at,t c,t per'ite lu!)i'ea se)'e!telor( ! co!te@tul celorlalte ceri!e ale eficacit%ii pre*e!tate 8;i). !r. 199. ;i). !r. 19 1u!oscuii specialiti a'erica!i ! do'e!iul !otului( 1ou!sil'a! i JroA!( pri! studiile efectuate au co!statat c% ! deplasarea pri! 'ic%ri de !ot( co'po!e!ta de porta!% $idrodi!a'ic% a suprafeelor de v,slire( de ridicare a acestora i corpului spre suprafa%( crea*% o for% perpe!dicular% pe direcia de !ai!tare. 1ei doi specialiti au !eles c% aceast% re*ulta!t% repre*i!t% ! ese!% factorul de pro)res ! te$!ica v,slirilor ! vederea creterii vite*ei de !ot. -espre porta!a $idrodi!a'ic% s/a vorbit la CJa*ele te$!ice ale !otuluiD( c,!d s/au f%cut referiri la aplicaiile acesteia ! relaie cu po*iia corpului i i!flue!a u!or co'po!e!te ale re*ulta!tei $idrodi!a'ice asupra porta!ei corpului. #ri!cipiul este aplicabil fiec%rei suprafee de v,slire( care trebuie s% acio!e*e ! se!sul valorific%rii la 'a@i' a efectului de porta!%. &! fi). !r. 20 su!t redate trei e@e'ple ! care pal'a reali*ea*% o for% asce!sio!al% de valori diferite( aceasta fii!d direct le)at% de u!)$iul for'at de pal'% cu ori*o!tala apei. #o*iia corect% a pal'ei deter'i!% o re*ulta!t% 'ai 'are.

37

;or% asce!sio!al%

;or% asce!sio!al%

;or% asce!sio!al%

>!)$i de !covoiere

;i). !r.20 &!cli!area porta!t% a ',i!ilor =raiectoria de v,slire a braelor a fost de ase'e!ea( ! ate!ia specialitilor. &! ur'a cercet%rilor efectuate s/a a0u!s la co!clu*ia c% cea 'ai eficie!t% v,slire se reali*ea*% atu!ci c,!d suprafeele de v,slire se deplasea*% pe traiectorii si!uoase( ! ad,!ci'e( di!ai!te spre !apoi i ! pla! ori*o!tal. +oua te$!ic% de v,slire per'ite aciu!e ! ap% !e'icat% i deplasarea ei pe dista!% 'ic%. 4cet 'od de v,slire este re*ultatul co'paraiei cu aciu!ea elicei a'barcaiu!ilor( !oua co!cepie purt,!d de!u'irea de v,slire a braelor C ! eliceD. #al'ele su!t orie!tate fa% de suprafaa apei sub u! u!)$i de apro@i'ativ 370 astfel c% se crea*% u! efect de porta!% 'a@i' pe toat% traiectoria 8;i). !r. 21 i 229.

Elice

",slire pe traseu si!uos / elicoidal. >tili*area efectului de porta!% ;i). !r. 21

;i). !r. 22 .uprafeele de v,slire ca ele'e!te porta!te( acio!ea*% ! 'od activ( ca elicea vapoarelor 8!u ca aripa porta!t% a avio!ului9( fii!d orie!tate ! pla! )e!eral perpe!dicular pe direcia de !ai!tare. ;ora porta!t% ! ca*ul aripii avio!ului se 'a!ifest% pe direcie vertical%( iar ! ca*ul elicei( pe direcie ori*o!tal%. &! fi). !r. 23 su!t pre*e!tate 'odele de v,slire ! cele patru procedee.

38

1raul / vedere de 0os

.pate / vedere di! lateral

;luture 8delfi!9 / vedere de 0os ;i). !r. 23

Jras / vedere di! fa%

"ite*a de deplasare a ',i!ii ! ti'pul v,slirii pe traiectorii si!uoase( pe parcursul u!ui ciclu co'plet de brae( este variabil% cu 'o'e!tul v,slirii / de la i!trarea ! ap% la ieirea di! ap% a aceleai ',i!i Y 8;i). !r. 24 i 259. ;i). !r. 24 "ite*a ',i!ii la bras
;a*a I!trarea ',i!ilor 'i0locie Ieirea ',i!ilor

39

?EHE+-E2 "@ B vite*a lateral% "* B vite*% !ai!te / !apoi "P B vite*% sus / 0os = B ti'p ;i). !r. 25 Eficacitatea v,slirii este direct i!flue!at% de Clu!)i'eaD v,slirii braelor i de fora aplicat% asupra apei( ! co!diiile orie!t%rii i vite*ei opti'e de deplasare a pal'elor. Ea este variabil% pe parcursul traiectoriei2 valorile 'ari le !re)istrea*% ! perioada aplic%rii forei 'a@i'e i creterii vite*ei de v,slire. &! astfel de co!diii( efectul de CridicareD 8porta!%9 este valorificat ! se!sul creterii vite*ei de !ai!tare. -ac% u!)$iurile su!t opti'e pe tot traseul i !trea)a traiectorie este valorificat%( crete eficacitatea v,slirii. 5,i!ile se i!troduc ! ap% sub u! u!)$i de 350/450( evit,!d dra)area aerului 8for'area b%icuelor9 i lovirea apei( iar la bras( i'ediat dup% !ti!derea braelor !ai!te( se apuc% apa pri! acce!tuarea pro!aiei i fle@ia pal'elor pe a!tebrae 8;i). !r. 269.

;i). !r. 26 &!cli!area pal'elor la debutul traciu!ii Ieirea ',i!ilor di! ap% se face ! apropierea corpului( dup% epui*area fa*ei de 'pi!)ere di! aciu!ea de v,slire( cu de)etul 'ic ! sus 8pe 'uc$ie9 la craul i fluture( iar la spate cu de)etul 'are ! sus. ?a ieirea di! ap% ',i!ile trebuie s% taie apa( evit,!du/se astfel ridicarea u!ei ca!tit%i 'ari de ap%( care ar deter'i!a o re*iste!% 'are la !ai!tare. -ru'ul aeria! al braelor este rapid( pe dru'ul cel 'ai scurt. ?a craul i fluture aceast% fa*% se e@ecut% cu cotul !doit 8care va fi pu!ctul cel 'ai !alt9 i braele rela@ate. ?a spate( braul ! dru'ul s%u aeria! este !ti!s( iar la bras fa*a pre)%titoare se face pri! ap% pri! strecurarea braelor !ai!te pe sub b%rbie i apucarea i'ediat% a apei. #rivi!d te$!ica v,slirilor ! !otul sportiv( s/au stabilit apte pu!cte ca fii!d pri!cipalele orie!t%ri care deter'i!% creterea eficacit%ii v,slirilor2 1. Jraele v,slesc dup% traiectorii si!uoase7 2. ",slirile se efectuea*% cu !doirea coatelor7 3. 1oatele 'e!i! o po*iie !alt% ! ti'pul v,slirii7 4. 5,i!ile su!t !cli!ate la i!trarea i ieirea di! ap% 8acolo u!de este ca*ul97 40

5. <rie!tarea corect% a pal'elor ! ti'pul v,slirii 837 0 fa% de traiectorie9 'e!i!,!d u!)$iul opti' de !covoiere7 6. &!ot%torul s% !u diri0e*e apa spre propriul corp 8s% !u si't% turbule!e pe suprafaa corpului97 7. #ri!cipiile $idrodi!a'icii se aplic% la !ot ca i la a'barcaiu!ile cu traciu!e 'eca!ic% 8elice9. &! v,slirile braelor pot fi co!siderate ase di'e!siu!i care caracteri*ea*% aceste aciu!i de 'are i'porta!% ! obi!erea vite*ei de !ot2 a. ",slire pe direcie lateral% 8prepo!dere!t porta!t%97 b. ",slire pe direcia de !ot 8se!s i!vers97 c. ",slire ! pla! sa)ital 8sus/0os97 d. <rie!tarea pal'elor i a!tebraelor 8orie!tare porta!t%( suprafee 'ari97 e. "ite*a fluctua!t% a v,slirii 8p%strarea presiu!ii ! ap%97 f. 4'plitudi!ea v,slirilor. 8? Mi5#"rile )i#ioarelor &! cadrul celor patru procedee de !ot sportiv( 'ic%rile de picioare se 'part ! dou% cate)orii2 b%t%i i aciu!i propulsive. 1a i 'ic%rile braelor( 'ic%rile de picioare se supu! acelorai le)i care au fost a!ali*ate 'ai sus( dar i!terpretarea se face i!,!d co!t de specificul acestor 'ic%ri. -e ase'e!ea( a'i!ti' faptul c% 'ic%rile picioarelor se e@ecut% alter!ativ( cu' este ca*ul procedeelor craul i spate( sau si'ulta!( ca la procedeul fluture i bras. J%t%ile de picioare a c%ror aciu!e ese!ial% este orie!tat% vertical( crea*% o rezisten i'porta!t% pe direcia sus/0os i o rezisten portant pe direcia !ai!te/ !apoi( care este favori*at% de co'po!e!ta pe direcia de !ai!tare reali*at% de aciu!ile de picioare i de u!)$iurile sub care acio!ea*% se)'e!tele acestora 8 ! articulaiile co@o/fe'urale( )e!u!c$i i talo/crurale9( pe!tru a reali*a 'icarea de biciuire 8b%taia Cfluturat%D9. 1a e@e'plu( poate fi a'i!tit% aciu!ea co*ii delfi!ului. J%t%ile alter!ative ale picioarelor( care este activ% ! a'bele se!suri 8;i). !r. 279( crea*% o for% porta!t% 'are i o aciu!e propulsiv% pe direcia de deplasare. 4stfel( se poate reali*a deplasare !ai!te cu o a!u'it% vite*%( !u'ai pri! b%t%i de picioare. Eficacitatea b%t%ilor de picioare depi!de de2 '%ri'ea se)'e!telor i suprafeelor de v,slire( fora b%t%ilor( J%t%i alter!ative frecve!a lor( u!)$iurile reali*ate ! articulaii( supleea acestora 8 ! special cele talo/crurale9( te$!ica CbiciuiriiD. 4ceasta di! ur'% este pre*e!tat% ! descrierea te$!ic% a procedeelor #o*iia labelor respective. ;i). !r. 27 4ciu!ile alter!ative ale picioarelor asi)ur% ec$ilibrul )e!eral al corpului ! ap% ! ti'pul !otului( li'it,!d oscilaiile acestuia ! 0urul a@ului lo)itudi!al( dar i cuplarea 'o'e!telor active( propulsive( ! 'od cursiv 8!u disco!ti!uu9. ?a procedeul fluture( b%t%ile si'ulta!e ale picioarelor au aceiai structur% biciuit% dar suprafaa de spri0i! pe ap% este dubl%. 4cest lucru !ecesit% depu!erea u!ui efort 'ai 'are( reali*,!du/se astfel o eficie!% 'ai 'are ! 41

co!diiile u!ei frecve!e 'ai reduse. 5ic%rlie o!dulatorii )e!erate de picioare favori*ea*% ridicarea u'erilor( deci i aciu!ile pre)%titoare ale braelor i respiraia. #o*iia )a'belor ! 'o'e!tele fi!ale ale cursei lor( reali*ea*% u!)$iuri 'ai 'ari dec,t 900 ! articulaiile )e!u!c$ilor( pe!tru a evita producerea 'o'e!telor de re*iste!% 'are la !ai!tare 8;i). !r. 289. #e!tru acelai 'otiv !u staio!ea*% ! aceste 'o'e!te( !u str%pu!) suprafaa apei.

;i). !r. 28 5o'e!te fi!ale ale b%t%ilor de picioare ?a procedeul craul pe spate b%taia picioarelor este 'ai ad,!c% i desc$iderea 'a@i'% a picioarelor este 'ai 'are ca la craul pe piept. ?a procedeul bras 'ic%rile picioarelor cupri!d dou% fa*e( fa*a pre)%titoare i fa*a activ% 8propulsiv%9( care au efecte asupra vite*ei de !ot. Faza pregtitoare( de )rupare a picioarelor( !cepe di! po*iia !ti!s( eve!tual dup% alu!ecare. Hruparea picioarelor se produce relativ le!t( cu dep%rtarea )e!u!c$ilor i a c%lc,ielor pe!tru a reduce c,t 'ai 'ult re*iste!a la !ai!tare )e!erat% de acest% fa*%. &! 'o'e!tul fi!al al acestei fa*e suprafeele de v,slire se situea*% ! po*iie opti'%( orie!tate spre !apoi. #o*iia vertical% a )a'belor i orie!tarea v,rfurilor spre e@terior asi)ur% u! spri0i! pe suprafa% 'are. -eoarece ;i). !r. 29 #o*iia se)'e!telor i u!)$iurile )e!erea*% re*iste!% 'a@i'% opti'e ! fi!alul pre)%tirii la !ai!tare( acest% po*iie !u se 'e!i!e 8;i). !r. 299. Faza activ #propulsiv$ se e@ecut% pri! Ctripla e@te!sieD a 'e'brelor i!ferioare( pri! lateral !apoi i de sus ! 0os( co'bi!at !tr/o aciu!e cursiv%. Efectele acestei 'ic%ri su!t co'bi!ate2 propulsie/porta!% pri! orie!tarea corespu!*%toare a suprafeelor( astfel c% efectul de porta!% este valorificat ! aciu!ea fiec%rui se)'e!t al picioarelor i pe toat% durata aciu!ii. 4propierea activ% a picioarelor are i u! efect propulsiv pri! e@pul*area spre !apoi a apei cupri!s% !tre acestea( aciu!ea fi!ali*,!d fa*a activ% odat% cu !ti!derea v,rfurilor. -up% acest% aciu!e a picioarelor ur'ea*% faza de alunecare care( ! brasul de co'petiie !u se poate 'e!i!e deoarece scade vite*a de deplasare( ceea ce !ot%torul !u/i poate per'ite. ;recve!a ! brasul de co'petiie este 'are( succesiu!ea fa*elor active este cursiv%( iar efortul depus este co!siderabil. -e ase'e!ea( picioarele se dep%rtea*% 'ai pui!( tru!c$iul plo!0ea*% !ai!te la pre)%tirea braelor 8 ! i!spir9 aproape de suprafaa apei. -eoarece( ceri!ele re)ula'e!tare li'itea*% te$!ica procedeelor de !ot ! a!u'ii para'etri te$!icie!ii( pe!tru a crete vite*a de !ot( caut% s% valorifice 42

la 'a@i'u' particularit%ile re)ula'e!tare.

!ot%torului( i!terpret,!d corect prevederile

I,.3. Particularitile anatomice care in'lueneaz randamentul nottorilor

<bi!erea u!ui ra!da'e!t ridicat ! ti'pul !otului depi!de ! foarte 'are '%sur% de particularit%ile a!ato'ice ale fiec%rui i!divid. 4cestea su!t ur'%toarele2 &!%li'ea corpului( care trebuie s% fie peste 'edie7 4!ver)ura 'are i picioare lu!)i7 #al'ele i labele picioarelor 'ari. .e)'e!tele lu!)i cu e@tre'it%ile 'ari asi)ur% suprafee de v,slire 'ari( oferi!d posibilitatea deplas%rii u!ei ca!tit%i 'ari de ap%( ceea ce asi)ur% eficacitate ridicat% aciu!ilor de v,slire lu!)i. #articularit%ile a!ato'ice a'i!tite 'ai sus per'it aciu!i de 'are ra!da'e!t( cu frecve!% redus% a 'ic%rilor i co!su' e!er)etic 'i!i'. 4va!ta0ul frecve!ei reduse a 'ic%rilor aplic,!d o for% 'are pe u!itate de v,slire( fa% de aciu!ile cu frecve!% ridicat% i ra!da'e!t 'ai sc%*ut su!t 0ustificate de le)ile fi*icii. ;or'a corpului( $idrodi!a'ic%7 Hreutatea specific% 'ic%. 4ceste particularit%i asi)ur% o re*iste!% sc%*ut% la !ai!tare i plutire !alt%. #lutirea c,t 'ai !alt% scade aria seciu!ii 'a@i'e a p%rii scufu!date a corpului. 4lura $idrodi!a'ic% este deter'i!at% de dia'etrele biacro'ial i bitro$a!teria! dar i de peri'etrele tru!c$iului i ba*i!ului. .tructura esuturilor( ! special raportul di!tre esutul osos( 'uscular i adipos co!diio!ea*% plutirea i ec$ilibrul corpului ! ap%( ! special pri! 'odul de reparti*are al acestor esuturi. 5obilitatea i supleea articulaiilor ce!turii scapulo/$u'erale( co@o/ fe'urale( talo/crurale i a pu'!ului. < bu!% 'obilitate i suplee a articulaiilor asi)ur% o !suire corect% a te$!icii( co!tribui!d la for'area u!ui stil ba*at pe suplee i a'plitudi!e( pe o bu!% alu!ecare. -e ase'e!ea( aceast% calitate per'ite o orie!tare opti'% a suprafeelor de v,slire( '%ri!d eficacitatea aciu!ii acestora.

I,. . Particularitile 'iziologice care in'lueneaz randamentul nottorilor

4cestea su!t2 1oordo!area !euro/'uscular%7 1apacitatea vital%7 1apacitatea de efort7 .i'ul Qi!este*ic( o calitate co'ple@%7 6espiraia acvatic%. < corect% coordo!are !euro/'uscular% asi)ur% ! ti'pul !otului o alter!are eficie!t% a fa*elor de !cordare cu cele de rela@are. &! aceste co!diii 'ic%rile de !ot vor fi suple i vor !ecesita u! 'i!i'u' de efort( fapt ce va asi)ura o !v%are corect% a te$!icii i la for'area u!ui stil eficie!t. 1apacitatea vital% trebuie s% fie cu 20X 'ai 'are dec,t ! 'od obi!uit( pe!tru a se putea asi)ura o ca!titate de o@i)e! care s% per'it% susi!erea efortului specific( de for% ! re)i' de re*iste!%( de tip predo'i!a!t aerob. 43

1apacitatea de efort repre*i!t% !su'area u!or para'etrii care vi*ea*%2 calit%ile 'otrice( capacitatea fu!cio!al% a 'arilor fu!ciu!i( siste'e i aparate ale or)a!is'ului( calit%ile volitive i starea de s%!%tate. #e!tru !otul de !alt% perfor'a!% para'etri 'ai sus a'i!tii su!t deter'i!a!i( pe c,!d ! aciu!ea de !v%are a !otului i'porta!a lor este 'ai redus%( dovedit% de faptul c% !v%area !otului se poate face !c% de la o v,rst% fra)ed%. .i'ul Qi!este*ic este de 'are i'porta!% ! etapele i!iiale( iar pe '%sura perfecio!%rii te$!icii de !ot i creterea perfor'a!elor( este co'pletat de Csi'ul apeiD. =ot aici 'ai poate fi a'i!tit Csi!ul plutiriiD( ec$ilibrului( al po*iiei $idrodi!a'ice( etc. 6espiraia acvatic% este u! ele'e!t di! te$!ica de !ot de foarte 'are i'porta!%. < respiraie corect% trebuie s% asi)ure posibilitatea de a co!ti!ua efortul cu ra!da'e!t 'a@i'. -e ase'e!ea( aceasta are o le)%tur% direct% i poate i!flue!a te$!ica 'ic%rilor de !ot. 6espiraia acvatic% are u! caracter activ fa% de respiraia terestr%. Ea se e@ecut% dup% o te$!ic% special% ! co!corda!% cu 'ic%rile de !ot. 6espiraia trebuie s% asi)ure ve!tilarea cutiei toracice( ! co!diiile !vi!)erii presiu!ii e@ercitate de ap% asurpa acesteia( per'i,!d co!ti!uarea efortului aerob. 5o'e!tul de i!spir este scurt i puter!ic( deter'i!at de te$!ica de !ot. .e e@ecut% pe )ur% ! perioada opti'%2 de r%sucire lateral% a capului la craul pe piept( sau de ridicare a tre!ului superior fa% de ap% la bras i fluture. =i'pul opti' este redus i trebuie valorificat depli!. -up% i!spir ur'ea*% o scurt% perioad% de ap!ee( dup% care !cepe 'o'e!tul de e@pir ! ap% pri! e@pul*area aerului pe )ur% i le!t ! fa*a i!iial%( apoi a'plific,!du/se pro)resiv ! fi!al i efectu,!du/se pe )ur% i pe !as. 4cest i'puls fi!al are rol de a )r%bi )olirea cutiei toracice dar i de !dep%rtare a apei care se scur)e pe fa% i ti!de s% p%tru!d% ! )ur% i !as. #reci*%' c% e@piraia trebuie e@ecutat% co'plet ! ap%( deoarece ti'pul scurt pe!tru i!spir s% poat% fi folosit pe!tru a i!troduce ! pl%',!i o !ou% ca!titate de aer. -ac% !u se procedea*% aa( datoria de o@i)e! se acce!tuea*% co!duc,!d la dere)larea 'ic%rilor de !ot i la sc%derea ra!da'e!tului 8se!*aie de sufocare9. < te$!ic% )reit% a respiraiei i!flue!ea*% !e)ativ po*iia corpului( plutirea( ec$ilibrul corpului ! ap% i 'ic%rile de !ot. 1a durat%( raportul di!tre i!spir i e@pir( este de re)ul% 1F3. &! ti'pul !otului acest raport !u este !totdeau!a respectat. >!ii !ot%tori de perfor'a!% parcur) dista!e 'ari f%r% s% respire sau o fac la dou% cicluri de 'ic%ri 8fluture9( la patru brae 8craul9( etc. 5o'e!tul i locul efectu%rii respiraiei este depe!de!t de te$!ica !otului sau stilul !ot%torului.

$NTRE8;RI
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ;acei o pre*e!tare a evoluiei te$!icii 'ic%rilor de brae. #e!tru a crete eficie!a 'ic%rilor de brae( ce preci*ea*% ?e)ea lui Jer!oulliI 1are traiectorie de v,slire a braelor asi)ur% cel 'ai 'are ra!da'e!tI 1e alte ele'e!te asi)ur% eficie!% 'a@i'% aciu!ii de v,slire a braelorI E!u'erai cele apte pu!cte care deter'i!% creterea eficacit%ii v,slirilorI &! ce co!stau difere!ele di!tre b%t%ile alter!ative i aciu!ile propulsive ale te$!icii 'ic%rilor de picioareI -escriei te$!ica 'ic%rilor de picioare ! cele patru procedee sportive de !ot. 44

8.

1are su!t particularit%ile a!ato'ice i fi*iolo)ice ce i!flue!ea*% ra!da'e!tul !ot%torilorI

TEME
1. 2. 3. -e ce corpul u!or i!divi*i poate pluti cu uuri!% ! po*iia pe piept i pe spate( f%r% a efectua 'ic%ri de susi!ereI E@plicai de ce se !ai!tea*% 'ai )reu atu!ci c,!d !ot%' ! 'are sau 'potriva cure!tului u!ei ape cur)%toare( co'parativ cu !otul !tr/o pisci!%. #e ce traiectorii trebuie s% v,sleasc% braele ! cele patru procedee sportive de !ot( pe!tru a crete eficie!a la !ai!tareI

8I8LIO2RA/IE MINIMAL; 1. ;iedler( #.7 ;etescu .. 2. Giva! I. 3. <laru 5. 4. 3urca 1. / not% Editura >!iversit%ii C4l.I. 1u*aD( Iai( 1996.

/ ndrumar metodic de not% I.E.;...( Jucureti( 1990. / not% Editura .port/=uris'( Jucureti( 1982. / notul !i &ocurile n ap pentru copii% Editura .port/=uris'( Jucureti( 1975. 5. ;.6.+. / 'anual metodic de not 8u* i!ter!9. =raducere dup% #ursleP -e!!is( Jucureti( 1986. http://joc-fotbal.ro/regulament_fotbal.php

45