Verigile CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE Formaţii de lucru, indicaţii Observaţii

lecţiei/durata metodice, forme de exersare

1. Organizarea - Adunarea şi alinierea colectivului în formaţie de raport- în linie
colectivului pe doua rânduri
3 min.
- Verificarea prezenţei, echipamentului şi a stării de sănătate;
- Comunicarea temelor lecţiei;

2. Pregătirea Din linie cate doi in coloana cate doi:

organismului - Mers obisnuit; 1xT
pt. efort - Mers pe varfuri, bratele sus; 1xT
7 min.
- Mers pe calcaie, mainile la spate; 1xT
- Alergare usoara; 3xT
La fluier:
- schimbarea directiei de alergare;
- schimbarea locului cu partenerul;
- alergare cu joc de glezna pe loc;
Joc de atentie: La 1 – oprire
La 2 – ghemuit
La 3 – intoarcere 360o
La 4 – stand intr-un picior
Pe mijlocul salii:
- Alergare laterala cu pasi adaugati; 1xL
- Alergare laterala cu pasi incrucisati; 1xL
- Alergare cu genunchii sus; 1xL
- Alergare cu pendularea gambei inapoi; 1xL
- Pas saltat; 1xL
- Pas sarit. 1xL
3. Influenţarea Trecerea în formaţia de lucru – exerciţii libere:
selectivă a
aparatului
locomotor
Exerciţiul 1. Stând departat, mainile pe sold:
5 min. 1 -4: rotarea capului spre dreapta; 6X
5 -8: rotarea capului spre stanga.
Exerciţiul 2. Stând departat:
1-4 - rotarea bratelor spre inainte; 6X
5-8 - rotarea bratelor spre inapoi;

Exerciţiul 3. Stând departat, bratele sus:

1-4 - rotiri de trunchi spre dreapta; 6X
5-8 - rotiri de trunchi spre stanga.

Exerciţiul 4. Stand departat, bratele sus: 6X

1-2 - indoirea trunchiului pe piciorul drept, cu arcuire;
3-4 - extensia trunchiului, cu arcuire;
5-6 - indoirea trunchiului pe piciorul stang, cu arcuire;
7-8 - extensia trunchiului, cu arcuire.

Exercitiul 5. Stand departat: 6X

1-2 - fandare pe piciorul drept cu arcuire:
3-4 - revenire in P.I;
5-6 -fandare pe piciorul stang, cu arcuire;
7-8 - revenire in P.I.

Exercitiul 6. Stand departat: 6X

1-2 - fandare inainte pe piciorul drept, cu arcuire;
3-4 - revenire in P.I;
5-6 - fandare inainte pe piciorul stang, cu arcuire;
7-8 - revenire in P.I.

Exercitiul 7. Stand, bratele departate:

1 - balansarea piciorului drept inainte cu bataie din palme pe sub 6X
picior;
2 - revenire in PI;
3 -balansarea piciorului stg inainte cu bataie din palme pe sub
picior;
 4 - revenire in PI;
Exercitiul 8. Stand: 6X
- sarituri pe loc ca mingea, la semnal saitura cu genunchii la
piept.

4.Învăţarea, 1. Jocuri bilaterale cu diferite teme;

consolidarea, Golul este valabil doar daca:
perfecţionarea
priceperilor şi
-fiecare jucator atinge mingea;
deprinderilor -daca inainte de marcarea unui gol s-au facut cel putin 6-7
motrice pase;
specifice unei -daca dupa fiecare pasa s-a executat o saritura cu genunchii
ramuri la piept;
sportive
30 min.
2. Dezvoltarea fortei segmentare;
Atelier 1: genofleexiuni cu desprindere; 30
Atelier 2: flotari la banca de gimnastica; s/atelier
Atelier 3: forfecari de picioare pe banca de gimnastica; 30 pauza
Atelier 4: mentinere n poztie de flotare;
Atelier 5 : sarituri stanga dreapta de pe un picior pe altul;

5. Revenirea Stretching 1xT

organismului
după efort
3 min.

6. Concluzii, Adunarea si alinierea.

aprecieri, Aprecieri asupra modului de însuşire a temelor de lecţie, a
recomandări
asupra
comportamentului elevilor, notarea unor elevi.
desfăşurării Salutul.
lecţiei Deplasare in mod organizat spre clasa.
2 min.
 PROIECT DIDACTIC

Data: 27.02.2014 PROFESOR: Bulz Codrut

Clasa: a VII a
Scoala : Gimnaziala Nr.1 Brusturi
Loc de desfăşurare: Terenul de sport
Efectivul clasei: 23 elevi(10 f si 13 b)
Materiale necesare: Mingi, jaloane, conuri, porti portabile, mingi medicinale

TEMELE LECŢIEI:

1. Jocuri bilaterale cu teme diferite;

2. Dezvoltarea fortei segmentare;

OBIECTIVE OPERAŢIONALE

1. Obiective cognitive:
- sa descrie poziţia segmentelor corpului in timpul dfa-urilor;

2. Obiective psihomotrice:
- Sa execute corect exercitiile de fort;

3. Obiective afective:
- sa se bucure cand reuseste sa finalizeze o actiune cu gol;