Proiect didactic

Student: Tataru Tom an3 grupa 1133a

Loc de desfășurare: sala de sport
Data:
Clasa:7b
Numaru de elevi: 22
Durata: 45 de minute
Materiale și instalații: 4 saltele de gimnastică, 4 bănci de gimnastică, 6 jaloane, 6 cercuri, mingi de volei.

Metode și procedee: Explicația, demonstrația, exercițiul, problematizarea, observația, corectarea, aprecierea.

Teme și obiective:
Dezvoltarea capacității coordinative generale
Volei - învățarea lovirii mingii cu două mâini de sus - pasa de sus

Obiective operaționale:

La sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

să parcurgă traseul aplicativ în cel mai scurt timp;

1
 să descrie parcurgerea traseului aplicativ;

să execute corect pasa de sus;

să descrie terminologic procedeele tehnice folosite în lecție;

să coopereze cu colegii în realizarea sarcinilor motrice;

să-și încurajeze colegii și să adopte o atitudine de fairplay;

Demersul didactic

Veriga și durata Conținutul învățării Dozare Formații de lucru / Observații

ei Indicații metodice
1. Adunarea și alinierea; 1minut În linie pe un rând!
Organizarea Salutul, prezența, verificarea ținutei și a stării de
colectivului de sănătate; 1minut În linie pe un rând elevii execută comanda
elevi Anunțarea temelor lecției; inversă celei auzite. De exemplu: “La
(3minute) Joc de atenție “Comanda inversă”. 1minut dreapta, marș!” elevii trebuie să execute la
stânga. Drepți – Pe loc repaus; Un pas
înainte – Un pas înapoi; Un pas la dreapta –
Un pas la stânga.

2
2. Variante de mers și alergare În coloană câte unul!
Pregătirea Mers obișnuit 1L Spatele drept!Privirea înainte!
organismului Mers pe vârfuri cu brațele sus 1L Brațele ridicate cu palmele spre interior!
pentru efort Mers pe călcâie de mâini apucat la spate ½L Tragem de umeri înapoi!
(6 minute) Mers ghemuit cu palmele pe genunchi ½L Palmele pe genunchi! Privirea înainte!
Mers cu rotări de brațe spre înainte, spre înapoi 1L
Alergare ușoară 1L
Alergare cu joc de glezne 1L
Alergare cu genunchii sus 1 diagon.
Alergare cu pendularea gambei înapoi 1 diagon.
Alergare cu pas săltat 1L
Alergare cu pas sărit 1L
3. În cerc!
Influențarea P.I. Stând depărtat, brațele îndoite, palmele pe șold 4x8t
selectivă a T1-4: Rotări ale capului în patru timpi spre stânga
aparatului T5-8: Rotări ale capului în patru timpi spre dreapta Mișcarea amplă o execută doar capul!
locomotor Spatele drept!
(8 minute)

P.I. Stând depărtat, brațele îndoite, palmele pe șold

T1-2: Aplecarea capului cu arcuire 4x8t
T3-4: Extensia capului cu arcuire Mișcarea o execută doar capul!
T5-6: Îndoirea capului spre stânga cu arcuire Poziția se menține pe toată durata
T7-8: Îndoirea capului spre dreapta cu arcuire execuției!

P.I. Stând
T1: Ridicarea brațelor înainte
T2: Ducerea brațelor lateral 4x8t
T3: Ridicarea brațelor sus
T4: Revenire
T5-8: Se repetă Brațele perfect întinse!

3
P.I. Stând depărtat
T1: Îndoirea brațelor, palmele pe șold
T2: Întinderea brațelor lateral
T3: Ridicarea brațelor sus 4x8t
T4: Revenire
T5-8: Se repetă
Brațele perfect întinse!
P.I. Stând depărtat, brațele îndoite, palmele pe șold
T1: Răsucirea trunchiului lateral stânga
T2: Revenire
T3: Răsucirea trunchiului lateral dreapta
T4: Revenire 4x8t
T5-8: Se repetă

Tragem de coate!
Spatele drept!
P.I. Stând depărtat, brațele îndoite, palmele pe șold Privim spre înapoi!
T1: Îndoirea trunchiului lateral stânga
T2: Revenire
T3: Îndoirea trunchiului lateral dreapta
T4: Revenire
T5-8: Se repetă 4x8t

Spatele drept!
P.I. Stând depărtat, brațele îndoite, palmele pe șold Pieptul înainte!
T1: Aplecarea trunchiului înainte Mișcări ample!
T2: Revenire
T3: Extensia trunchiului
T4: Revenire
T5-8: Se repetă

4
 4x8t

P.I. Stând depărtat

T1-2: Ridicarea brațelor sus cu arcuire
T3-4: Aplecarea trunchiului înainte cu coborârea
brațelor lateral cu arcuire
T5-6: Ridicarea brațelor sus cu arcuire
T7-8: Îndoirea trunchiului înainte cu palmele pe sol
cu arcuire
4x8t

P.I. Stând
T1: Îndoirea genunchiului stâng la piept cu
ridicarea brațelor lateral
T2: Revenire
T3: Îndoirea genunchiului drept la piept cu
ridicarea brațelor lateral
T4: Revenire
T5-8: Se repetă
4x8t
P.I. Stând depărtat
T1: Fandare lateral stânga
T2: Revenire
T3: Fandare lateral dreapta
T4: Revenire
T5-8: Se repetă

5
 P.I. Stând depărtat
T1-4: Ridicarea brațelor prin lateral sus cu
inspirație 4x8t
T5-8: Coborârea brațelor prin lateral jos cu
expirație

4x8t

Traseu aplicativ
Se amenajează două circuite identice, fiecare
Se
cu câte 6 stații, în următoarea ordine de-a lungul amenajează
sălii: 2 circuite
mers șerpuit printre jaloane; identice,
săritură pe câte un picior în 3 cercuri dispuse liniar; fiecare cu
târâre din culcat facial pe lungimea unei bănci de câte 6 stații.
gimnastică;
rostogolire înainte pe saltea;
alergare pe cea de a doua bancă de gimnastică;
rostogolire înainte pe saltea;
4. alergare pe mijlocul sălii la coada propriului șir. x4
Dezvoltarea
capacității
coordinative
generale

6
(10 minute)

Pasa de sus înainte de pe sol îşi ia denumirea de

la modalitatea de intervenţie la minge, direcţia
transmiterii mingii şi poziţia jucătorului faţă de sol.
Mecanismul de bază al execuţiei are următoarele
componente, prezentate în succesiunea lor: poziţia
de bază; acţiunea picioarelor, trunchiului şi
braţelor; contactul cu mingea (lovirea propriu-zisă);
acţiunea de după lovire.
Poziţia de bază
Jucătorul se găseşte cu picioarele într-o poziţie
comodă, depărtate aproximativ la nivelul umerilor,
unul dintre ele uşor înaintea celuilalt, genunchii
puţin îndoiţi, spatele drept, braţele ridicate cu
articulaţia pumnului la nivelul frunţii, coatele
îndoite, degetele mari şi arătătoare a celor două
5. mâini formând un triunghi ptin care sportivul să
VOLEI poată vedea mingea. Palmele ambelor mâini sunt
Învățarea în extensie.

7
lovirii mingii cu Acţiunea picioarelor, trunchiului şi a braţelor
două mâini de Genunchii şi coatele se întind simultan, trunchiul
sus - pasa de sus se ridică în timpul lovirii mingii. Privirea jucătorului
(18 minute) urmăreşte mingea eliberată din „cupă”.
Pentru execuţia unei pase înalte acţiunea braţelor
este orientată înainte şi spre în sus.
Contactul cu mingea
Este făcut cu degetele celor două mâini, care
formează o „cupă”. Greutatea mingii este preluată
de degetul mare, arătător şi mijlociu de la fiecare
mână. Degetele inelarele şi degetele mici ating
mingea mai puţin, dar contribuie la direcţionarea
ei.
Acţiunea de după lovire
Tripla extensie, urmare firească a lovirii mingii este
urmată de deplasare spre direcţia de ridicare
pentru intrare în acţiunea ce urmează.
Exerciții

- imitarea lovirii mingii;

- deplasare, oprire, imitarea pasei de sus;
- prinderea în cupă a mingii aruncate de către
partener;
- mingea ţinută în cupă deasupra capului, la 0,5m. -
1m. distanţă de perete, aruncarea ei în perete,
întâmpinarea şi prinderea mingii ricoşate în cupă
deasupra frunţii;
- pe perechi, cu o minge, aruncarea mingii pe
verticală, pasă de sus în faţă la partener cu oprirea
mingii după fiecare execuţie şi cu acţiune continuă;
- în coloană câte unul, la 2-3 m distanţă de perete,

8
 pase de sus la perete, la înălţime de 3-4 m. şi x4
trecere la coada şirului; x4
- pe perechi cu o minge, pase de sus în faţă, lungi şi x4
scurte, cu deplasarea alternativă înainte şi înapoi, a
fiecărui jucător; x4
- pe perechi cu o minge, de o parte şi de alta a
fileului, pase de sus în faţă peste fileu, cu şi fără
căderea mingii pe sol;
- suveică simplă cu pase de sus; x4
- câte 3 la o minge, pase de sus în faţă în triunghi la
distanţă de 3-4 m, cu orientarea corpului spre
direcţia de pasare;
- pe perechi cu o minge, pase din săritură, la x4
distanţă de 3 m, fără fileu şi peste fileu;
- joc 2x2 cu 2 pase, peste fileu; x4

x4

x4
x4

x4
6. Revenirea În coloană câte unul!
organismului Alergare ușoară. 1 tur de
după efort Exerciții de respirație din mers. sală
(3 minute) Mers cu scuturarea brațelor și picioarelor. 1L
7.
Aprecieri, Adunarea și alinierea. 2 minute În linie pe un rând!

9
concluzii, Aprecieri generale și individuale.
recomandări Evidențieri pozitive.
(2 minute) Recomandări pentru activitatea independentă.
Salutul!

10