EXERCIII N CORSET PT.

SCOLIOZ
Poziia DD 1. Minile la ceaf, coatele pe sol se execut bicicleta, forfecri, circumducii cu respiraie. 2. Braele sus cu dou gantere mici n mini se execut circumducii ale braelor n ambele sensuri simultan sau alternativ cu respiraie ritmic. Poziia DV 1. Braele sus se execut ridicarea MS i MI cu uoar abducie i inspir, revenire cu expir. 2. Coatele flectate, antebraele lng trunchi se execut extensia braelor capului i trunchiului cu inspir, revenire cu expir. 3. Braele sus cu un baston n mini se execut ridicarea bastonului de pe sol cu inspir, revenire cu expir. 4. Braele sus cu un baston n mini se execut ridicarea bastonului de pe sol cu rsucirea trunchiului stnga dreapta. 5. Braele sus, se execut trre nainte. 6. Cu trunchiul nafara suprafeei de sprijin se execut extensia trunchiului pn la orizontal. 7. Cu MI nafara suprafeei de sprijin se executa flexia MI . Poziia DL 1. Stnga sau dreapta se execut abducia MI de deasupra cu sau fr ngreuiere. 2. Se execut abducia MS de deasupra cu sau fr ngreuiere. Poziia 4labe 1. Inspir cu strngerea puternic a abdomenului i meninere cteva secunde, expir cu bombarea abdomenului ( tonifiere muschi transvers abdominal ). 2. Trre. 3. Se execut flexia coatelor cu apropierea toracelui de sol i extensia unui MI.

Poziia pe genunchi 1. Pe clcie eznd minile fixate la spalier ct mai sus se execut presarea ezutului pe clcie i a toracelui spre spalier. Poziia eznd Coatele flectate antebraele la nivelul braelor se execut extensia braelor cu inspir, revenire cu expir. 2. Cu cpstrul de elongaie fixat la nivelul mandibulelor si bazinul fixat se realizeaz o ntindere n axul vertical al coloanei. 3. Traciuni la spate la heleometru. 4. Cu un baston sau cu gantere se execut extensii, abducii, circumducii cu respiraie.
1.

Poziia atrnat 1. Cu spatele la spalier se execut exerciii de respiraie. Poziia stnd 1. Mers pe vrfuri cu braele lateral, sus, respiraii ample. 2. Cu faa la spalier, la un pas de spalier minile fixate ct mai sus la ipc, se execut presarea toracelui spre sol.