CORECTAREA LORDOZEI

Coloana vertebrala prezinta 4 curburi fiziologice: 2 lordoze-in regiunea cervicala si lombara- si 2 cifoze- in regiunea toracala si sacrala. Curburile normale dau coloanei o mare elasticitate, permitandu-i sa se comporte in cadere ca un resort, amortizandu-le, spre deosebire de spatele plat. Tot curburile, pastreaza proiectia centrului de greutate in interiorul poligonului de sustinere. Deviatiile coloanei vertebrale sunt provocate de diferiti factori etiopatogeni. Ele sunt: scolioza, cifoza si lordoza. Lordoza este o deviatie a coloanei vertebrale cu convexitate anterioara, prin exagerarea curburilor normale ale coloanei. Datorita mai ales tonusului crescut si muschiului iliopsoas si slabirii tonusului abdominalilor, bazinul cade mai mult inainte decat normal si astfel se exagereaza curbura lombara. O cauza favorizanta la femei este purtarea incaltamintii cu tocuri inalte, care duc la inclinarea bazinului inainte si a trunchiului inapoi. Aparitia lordozei a fost pusa in legatura cu pozitia incorecta a corpului, fie din obisnuinta , fie din cauza vreunei slabiciuni a muschilor. In unele cazuri lordoza apare la femei dupa sarcina, deoarece exista o slabiciune a muschilor abdominali. Lordoza este prezenta si in locurile cu luxatie congenitala de sold bilaterala si in spondilolistezis,adica alunecarea in fata, partiala sau totala,a unei vertebre sau a unui segment de coloana vertebrala. Tratamentul lordozei consta in reechilibrarea bazinului, care rezulta din actiunea a doua cupluri antagoniste: muschii abdominali si fesieri - cuplul corector si muschi lombari si iliopsoas - cuplul deformant. 5 serii de exercitii , ce pot fi folosite in tratarea lordozei fara a fi nevoie de tratamentul chirurgical.

1. Din pozitia decubit dorsal, adica culcat pe spate, cu genunchii indoiti: -cu bratele pe langa corp: apropierea si departarea omoplatilor( de 10 ori); -ridicarea lenta a bratelor prin lateral, pana ajung in prelungirea trunchiului inspiram, la coborarea bratelor expiram( de 10-15 ori); - ridica barbia in sus coborand umerii spre sol, apoi coboara barbia cu ceafa lipita de sol si ridica umerii de pe sol (de 8 - 10 ori); - inclinarea capului spre dreapta si spre stanga, cu tendinta de a lipi urechea de umar (de 10 ori); - rasucirea capului spre dreapta si spre stanga ( miscarea se realizeaza descriind un arc de cerc cu barbia , de un umar spre celalalt - de 10 ori ). 2. Din pozitia in genunchi si sprijin pe palme: - indoirea coatelor, cu apropierea pieptului de sol( de 10 ori); - pe genunchi, pe calcaie sezand, cu bratele intinse inainte pe sol - expiratie ; ducerea trunchiului inainte, prin tararea pieptului pe sol si flectarea bratelor, pana ajunge in pozitia pe genunchi, cu sprijin pe palme - inspiratie ( de 8 -10 ori); - mainile la spate: aplecarea trunchiului inainte ( de 8 -10 ori ); - cu mainile la ceafa : aplecarea trunchiului inainte (de 8 - 10 ori ). 3. Din pozitia decubit lateral,adica intr-o parte: - ridicarea capului cu tendinta de a apropia urechea de umar, si pe stanga si pe dreapta (de 8 - 10 ori ); - capul sprijinit pe bratul indoit. Se ridica capul contra rezistentei opuse de mana cealalta ( de 8 - 10 ori ). 4. Din pozitiile stand sau sezand , exercitii cu bastonul tinut de ambele capete: - cu bastonul tinut la spate de la capete, mers cu extensia bratelor si ducerea bastonului inapoi (de 15-20 ori);

- din mers, exercitii de extensie a bratelor cu arcuire sus si lateral ( de 20 de ori); - bastonul sprijinit pe omoplati, aplecarea trunchiului inainte la 40 - 50 cu arcuire si capul sus - revenire ( de 10 ori ); - din sezand pe scaun, respiratie diafragmatica cu relaxarea peretelui abdominal in inspiratie si contractarea acestuia in expiratie ( de 8 ori ); - din sezand ( scaun sau pat ) cu trunchiul incovoiat : trunchiul se ridica in inspiratie si se relaxeaza concomitent cu o expiratie fortata ( de 8 ori ). 5. Din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme: - indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului - privirea inainte revenire ( de 10 ori ); - indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi - revenire ( de 10 ori); - ridicarea bratului si piciorului opus - revenire ( de 8 - 10 ori) - repetare cu membrele de partea opusa; - mers in patru labe - 1 minut, capul in prelungirea trunchiului. Se mai recomanda mersul pe bicicleta si inotul in apa calduta.