PROIECT DIDACTIC

Data FEFS anul I Grupa I Loc de desf: sala de imnastica a L!S"#SS %ateriale folosite: & Saltele' banci' scara fi(a fluier cronometru prof. Rus R. Virgil Teme: 1. Gimnastica Obiectiv: a. Invatare: Roata laterala b. !efectionare: Sarituri cu spri$in departat 2. Calitatea motrica: Forta Obiectiv: a. De)voltarea fortei dinamice a principalelor rupe musculare prin circuit

VERIGA DURATA
Or ani)area colectivului de studenti * min

C !TI!UTU"
+se)area studentilor pe un sin ur rand. ,erificarea pre)entei' tinutei-ec.ipament' refle( de postura/' starii de sanatate. +nuntarea temelor lectiei. 0ocuri pentru captarea atentiei: raspuns invers la comen)i. %ers si variante de mers: " mers pe varfuri cu bratele sus " mers pe calcaie cu mainile la ceafa " mers cu indoirea trunc.iului la fiecare picior " mers cu prinderea ambelor le)ne " mers in patru labe cu picioarele intinse +ler are si variante de aler are: " aler are usoara cu rotarea bratelor inapoi " aler are cu spatele inainte " aler are forfecata " aler are cu pendularea ambei inapoi " aler are cu enunc.ii sus " aler are cu pas vaslit " aler are laterala cu balansarea bratelor lateral Deplasare cu sarituri pe doua picioare: " cu fata spre directia de deplasare " cu spatele spre directia de deplasare " lateral " pas saltat " pas sarit 0oc cu semnale: la fluier' se alear a cu spatele' la bataie din palme' se alear a cu enunc.ii sus' la ridicarea unei maini se asea)a in po)itia' culcat dorsal cu fata spre interior Formarea coloanei de imnastica cate trei E(ercitii analitice cu partener

D #ARE
12 sec 3'12 min 12 sec 3'12 min

I!DICATII $ET DICE %I RGA!I#AT RICE

&%.

'''''''''''
(
+nuntarea temelor se va face atractiv' mobili)ator In coloana cate unul

!re atirea or anismului pentru efort 34 min

35 m 35 m 35 m 32 m 32 m 42 m 35 m 35 m 35 m 35 m 35 m 35 m 42 m 35 m 42 m 35 m 35 m 1 min.

''''''''''' ' ' ' ' ' ' ' '

) picioarele sa fie intinse si ridicate cat mai sus " bratele se ridica cel putin pana la ori)ontala

" spatiul dintre e(ecutanti sa fie cel putin 4 m

Influentarea selective a aparatului locomotor 34 min

''' ''' ''' '

*7

I. E(ercitii pentru cap- at/ 3. !.I. Stand departat' maini pe solduri: T 3. indoirea atului inainte-fle(ie/6 T 4. e(tensia capului6 T 1. rasucirea capului spre stan a6 T *. rasucirea capului spre dreapta6 4. !.I. Stand departat: T 3'4. rasucirea capului spre st .cu arcuire 6 T 1'*. rasucirea capului spre dr.cu arcuire 6 Influentarea selective a aparatului locomotor 34 min

!.I.

18-*/

*7

47 II. E(ercitii pentru brate 3. !.I. Stand departat' bratele lateral' palmele sus: T 3'4. e(tensii de brate inapoi pe ori)ontala cu arcuire 6 T 1'*. Ridicarea bratelor sus si e(tensia lor

*7 47 47