Plan de lectie

Temele si obiectivele lectiei

Clasa : a XI- a Data : 12.12.2008 Efectivul : 30 elevi "ocul !e !esfasurare :#ala !e s$ort a liceului %ateriale necesare: saltele& T1: Gimnastica acrobatica 1: Consoli!area elementelor acrobatice T2: De'voltarea calitatii motrice forta 2: De'voltarea fortei folosin! $ro$ria (reutate a cor$ului )eri(ile lectiei 1. r(ani'area colectivului !e elevi Continut -mi*loace alinierea ra$ortul anuntarea temelor si obiectivelor mers variante !e mers aler(are usoara variante !e aler(are scoala aler(arii - minute 2 ture Do'are +ormatii !e lucru - in linie $e un ran! 2 min. bs.

2.,re(atirea secifica a or(anismului $entru efort

1 tura - in coloana cate !oi

3.Influentarea selectiva a a$aratului locomotor

I. Stand deparat cu mainile pe sold 1. .$lecarea ca$ului s$re inainte 2 /evenire 3 E0tensia ca$ului s$re s$ate 1 /evenire - .$lecarea ca$ului lateral !rea$ta 2 /evenire 3 .$lecarea ca$ului lateral stan(a 8 /evenire.

208 T 30sec

in formatie !e tre$te

II. Stand 1 /i!icarea bratelor inainte 2 Ducerea bratelor sus 3 Ducerea bratelor lateral 1 /evenire in $o'itia initiala - /i!icarea bratelor lateral 2 /i!icarea bratelor sus 3 Ducerea bratelor inainte 8 /evenire in $o'itia initiala III. Stand departat bratele indoite la nivelul pieptului 1-2 .rcuirea bratelor in!oite s$re ina$oi 3-1 .rcuirea bratelor intinse s$re ina$oi I). Stand departat 1-8 rotarea simultana a bratelor inaintea cor$ului s$re *os 1-8 rotarea simultana a bratelor s$re ina$oi ). Stand cu bratele sus 1-2 E0tensii ale trunc4iului cu bratele sus 3-1 In!oirea trunc4iului cu !ucerea $almelor $e sol )I. Stand departat palmele la ceafa 1-2 /asucirea trunc4iului s$re !rea$ta 3-1 /asucirea trunc4iului s$re stan(a )II. Stand aplecat la 90o, bratele intinse lateral 1-2 /asucirea trunc4iului s$re !rea$ta cu !ucerea $almei la (le'na $iciorului o$us 3-1 I!em s$re stan(a )III. Stand departat 1-2 +an!are s$re !rea$ta& arcuire 3-1 I!em s$re stan(a

208 T 1min

in formatie !e tre$te

208 T 30sec

in formatie !e tre$te

208 T 30sec

in formatie !e tre$te

208 T 30sec

in formatie !e tre$te

208 T 30sec

in formatie !e tre$te

208 T 30sec in formatie !e tre$te

208 T 1 min

in formatie !e tre$te

IX. Sprijin culcat 1 #aritura in (4emuit s$ri*in $e $alme 2 /evenire in s$ri*in $e culcat 3 /i!icarea $iciorului stan( 1 /evenire in s$ri*in culcat - /i!icarea $iciorului !re$t 2 /evenire in s$ri*in culcat 3 #aritura in !e$artat s$ri*in $e $alme 8 /evenire in $o'itia initiala X. Stand, bratele pe sold 1 #aritura inainte 2 #aritura in $o'itie initiala 3 #aritura ina$oi 1 #aritura in $o'itie initiala - #aritura lateral !rea$ta 2 #aritura in $o'itie initiala 3 #aritura lateral stan(a 8 #aritura in $o'itie initiala XI. Stand 1 /i!icarea bratelor sus cu ins$iratie 2 .$lecarea trunc4iului& !ucerea bratelor $rin lateral cu res$iratie 1..bor!area si re'olvarea temelor si obiectivelor lectiei Tema 1 - /osto(olire inainte !in (4emuit in (4emuit - /osto(olire inainte !in (4emuit in !e$artat - /osto(olire inainte !in (4emuit in !e$artat si !in !e$artat in (4emuit - /osto(olire inainte !in !e$artat in !e$artat

208 T 1min

in formatie !e tre$te

208 T 30sec

in formatie !e tre$te

108 T 30sec

in formatie !e tre$te

-2min - 2min -3min

!in coloana cate unu !in coloana cate unu !in coloana cate unu !in coloana cate unu

- 2min

- /osto(olire ina$oi !in !e$artat in !e$artat - /osto(olire inainte !in !e$artat in !e$artat si ina$oi !in !e$artat in !e$artat Tema 2 - stafeta saritura !in (4emuit in (4emuit $e !oua $icioare - flotari 1- 20 (enufle0iuni $au'a 3055 - flotari 1-

- 2min -3 min

!in coloana cate unu !in coloana cate unu

- 1min

!in coloana cate unu !in coloana cate unu !in coloana cate unu !in coloana cate unu

- 3min -3min -3min -

-./evenirea or(anismului !u$a efort

-aler(are usoara 2 ture -e0ercitii !e res$iratie 3 min - in coloana cate !oi

2.Inc4eierea or(ani'ata a lectiei

alinierea 1 min - in linie $e un ran!

- conclu'ii si a$recieri