UNIVERSITATEA SPIRU HARET

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

GEORGETA - IOANA GHEORGHE
TEORIA ACTIVITILOR MOTRICE
ASPECTE SPECIFICE
CUVNT INTRODUCTIV
Lucrarea TEORIA EDUCAIEI FIZICE I SPORTIVE i propune s aor!e"e pro#e$e#e
%un!a$en&a#e a#e !o$eniu#ui' principa#e#e concep&e( i!ei i oiec&i)e a#e e!ucaiei %i"ice i spor&u#ui*
+n Capi&o#u# I( es&e pre"en&a& oiec&u# !e s&u!iu a# !iscip#ine#or &iini%ice' Teoria i ,e&o!ica
e!ucaiei %i"ice i spor&i)e* +n Capi&o#u# a# II-#ea( sun& aor!a&e noiuni#e !e a" a#e Teoriei i
,e&o!icii e!ucaiei %i"ice i spor&i)e* +n ce# !e-a# III-#ea capi&o#( sun& !e#i$i&a&e co$ponen&e#e
!o$eniu#ui' E!ucaia %i"ic i sis&e$u# !e e!ucaie %i"ic. spor&u#( an&rena$en&u# i concursu# spor&i).
e!ucaia pen&ru &i$p #ier / spor&u# pen&ru &oi* Fina#i&i#e i oiec&i)e#e ac&i)i&ii !e e!ucaie %i"ic
i spor& sun& &ra&a&e n Capi&o#u# a# IV-#ea* Capi&o#u# a# V-#ea cuprin!e %uncii#e e!ucaiei %i"ice i
spor&i)e( iar a# VI-#ea capi&o#( $i0#oace#e !e a"( speci%ice( precu$ i ce#e asocia&e( i se %ac re%eriri
#a %or$e#e principa#e a#e prac&icrii e1erciii#or %i"ice* +n capi&o#u# a# VII-#ea( se ana#i"ea"
pro#e$a&ica cerce&rii &iini%ice a1a&e pe Teoria e!ucaiei %i"ice i spor&u#ui* U#&i$u# capi&o#( a# VIII-
#ea( aor!ea" &e$a&ica speci%ic e!ucaiei %i"ice i spor&i)e( #a )2rs&e !i%eri&e( i cea re%eri&oare #a
e!ucaia %i"ic i spor&u# %e$inin*
Lucrarea se a!resea" a&2& s&u!eni#or !e #a %acu#&i#e !e pro%i#( c2& i !i)erse#or ca&e3orii !e
pro%esori !e e!ucaie %i"ic i specia#i&i#or !in !o$eniu# spor&u#ui !e per%or$an sau a# spor&u#ui
pen&ru &oi*
1
+n&ruc2&( n ca!ru# crii( une#e pro#e$e au %os& !oar enuna&e( pen&ru apro%un!are su3er$ s
se ape#e"e i #a s&u!iu# #ucrri#or !e specia#i&a&e pe as&%e# !e &e$e* +n aces& sens( reco$an!$
consu#&area i#io3ra%iei se#ec&i)e*
Au&oru#
2
CAPITOLUL I
ACTIVITI MOTRICE KINETOTERAPIE
1.1. KINETOTERAPIA
Kinetoterapia este un mijloc de tratament medical complex, profilactic, recuperator i
ameliorativ, bazat, n principal, pe aciunea exerciiului fizic asupra organismului uman (somato-
funcional, motric i psiic! ("#$# %odea,1&&&!#
'a noi n ar(, 'egea )*+1&&2 stipuleaz( m(surile de protecie special( a persoanelor care, datorit(
unor deficiene senzoriale, fizice sau mintale, nu se pot integra total sau parial, temporar sau permanent,
prin propriile lor posibilit(i, n viaa social( i profesional(# 'a persoanele aflate ntr-o atare situaie
(ipoacuzi, nev(z(tori, debili mintal, cu andicap motor-locomotor sau neuromotor!, se constat( o larg(
diversitate de andicap, cu posibilit(i dificile de adaptare la viaa lumii obinuite# ,e de alt( parte, se
manifest( reacii foarte variate din partea persoanelor valide, fa( de persoanele andicapate# ("#$#
%odea,1&&&!#
-n acelai timp, problematica persoanelor care reclam( o asisten( recuperatorie i protecie social(
este tot mai mult n atenia factorilor cu responsabilit(i n acest domeniu# -n literatura de specialitate, ns(i
terminologia specific( activit(ii respective este pe larg dezb(tut(# .stfel, sintagma 4persoan( n
dificultate5 este propus( n locul celor folosite frecvent, cum sunt/ 0persoan( cu deficiene1, 0persoan(
andicapat(1, 0persoan( infirm(1, 0persoan( cu invaliditate1 etc#
"fera conceptului de 0persoan( n dificultate1 acoper( totalitatea categoriilor de persoane
bolnave sau invalide i prezint( avantajul de a nu conine unele conotaii depreciative#
2uv3nt de origine greac( (6inein 7 a se mica i &8erap9a 4 tratament!, 5inetoterapia mpreun(
cu 5inetoprofilaxia constituie componentele 5inetologiei medicale care folosete n scop sanogenetic
sau terapeutic exerciiul fizic ca mijloc specific, de baz(, al(turi de unele mijloace nespecifice (agenii
fizici artificiali i naturali6 imobilizarea6 dieta i mijloacele psiice!#
0Kinetoterapia sau 5inetologia, ori 5inesiterapia, poate fi considerat( o metod( de baz( a
profilaxiei prin micare, prin practicarea efortului fizic, cu valoare de profilaxie primar( a unor grupe
largi de afeciuni ale sistemului locomotor, ale aparatului cardiovascular, aparatului respirator etc#, a
recuper(rii medicale, de refacere a funciilor diminuate n urma unor boli sau traumatisme ("#$#
%odea,1&&&!#
-n unele lucr(ri de specialitate, se subliniaz( faptul c( 5inetoterapia este folosit( n staiuni
balneo-climaterice, al(turi de factori naturali# %erapia propriu-zis( asigur( recuperarea funcional( prin
folosirea exerciiilor fizice, a celor din gimnastic( i care urm(resc/ corectarea deficienelor fizice6
creterea indicilor calit(ilor motrice de baz( i n special a forei, a supleei articulare etc# 7e
asemenea, utilizarea acestor exerciii de gimnastic( influeneaz( pozitiv starea funcional( a sistemului
cardio-respirator, asigur3nd i o relaxare general(, fizic( i psiic(#
8ficiena acestei metode terapeutice n recuperarea complet( sau parial( depinde, dup( cum
arat( V* ,arcu, citat de "#$#%odea, 1&&&, de/
implicarea i cooperarea celui care particip( la aceast( activitate6
o bun( relaxare a musculaturii6
evitarea instal(rii durerii#
8fectele produse n urma activit(ii de 5inetoterapie privesc, n principal,/
a* Sis&e$u# #oco$o&or'
ameliorarea capacit(ii generale de micare6
meninerea elasticit(ii ligamentelor i a mobilit(ii articulaiilor6
tonifierea musculaturii6
ameliorea proceselor trofice din articulaii i din muci6
combaterea stazelor i a elementelor posttraumatice6
asigurarea unei atitudini corecte a corpului i a segmentelor lui6
integrarea bolnavului din punct de vedere motric, n vederea particip(rii lui la activitatea
practic( socio-profesional( sau sportiv(#
*
* Sis&e$u# ner)os'
crearea unei st(ri optime psiice6
reglarea ecilibrului proceselor nervoase6
asigurarea ecilibrului ntre tonusul simpatic i cel parasimpatic6
mbun(t(irea calit(ii activit(ii motorii#
c* Sis&e$u# car!io-)ascu#ar'
sc(derea frecvenei cardiace n timpul repausului6
creterea debitului sanguin i a volumului de s3nge circulant6
reducerea tensiunii diastolice6
mbun(t(irea circulaiei de ntoarcere, venoase i limfatice6
mbun(t(irea capilariz(rii miocardului#
!* Sis&e$u# respira&or'
m(rirea amplitudinii cutiei toracice i a diafragmului6
meninerea elasticit(ii cutiei toracice6
mbun(t(irea ventilaiei pulmonare i activitatea scimburilor gazoase#
e* Sis&e$u# !i3es&i)'
mbun(t(irea tonusului musculaturii gastrice6
stimularea tonusului peristaltismului intestinal6
creterea tonusului vezicii biliare i mbun(t(irea evacu(rii bilei#
%* Procese#e $e&ao#ice'
intensificarea proceselor de oxido-reducere6
creterea necesit(ii consumului de oxigen6
favorizarea consumului de glucoz( la nivelul muscular i micorarea glicemiei6
normalizarea colesterolemiei i trigliceridemiei, contribuind la profilaxia bolilor vasculare
degenerative#
8ste tot mai mult recunoscut( contribuia benefic( a 5inetoterapiei n toate cele patru
compartimente majore ale reabilit(rii, fiind indispensabil( n recuperarea medical( i readaptarea
psiic(#
Kinetoterapia cuprinde (dup( C*:aciu( ci&a& !e S*F*To!ea( ;<<<!/
Kinetoterapia deficienelor necirurgicale6
Kinetoterapia preoperatorie6
Kinetoterapia postoperatorie#
9biectivele generale ale acestora vizeaz(/
ameliorarea capacit(ii generale de micare6
ameliorarea st(rii funcionale a organismului6
stimularea st(rii psiice#
7e asemenea, al(turi de alte metode terapeutice (fizio-balneare, farmacologice, dietetice!,
5inetoterapia contribuie la ameliorarea simptomelor bolilor acute i cronice i ciar la vindecarea
acestora#
-n cadrul mijloacelor 5inetoterapiei sunt incluse, n primul r3nd, exerciiile fizice (terapeutice!,
executate ca activitate motorie voluntar( de c(tre subiect6 acestora li se adaug( mijloacele mecano-
terapeutice, ca i celelalte forme de utilizare a energiei mecanice/ fora imprimat( i mic(rile efectuate de
c(tre masor sau 5inetoterapeut, forele mecanice ajut(toare sau rezistive, realizate cu ajutorul unor instalaii
de scripetoterapie cu contragreut(i, a altor aparate de mecanoterapie sau a celor ce folosesc fora
gravitaional( i fora idrostatic( a apei etc#
,entru a indica cele mai eficiente metode i apoi a le aplica c3t mai corect posibil,
5inetoterapeutul trebuie s( aib( cunotinele strict necesare de anatomie funcional( (mucii cu
originea, inseria i inervaia lor, articulaiile etc#!, fiziologie (structura fibrei musculare, fiziologia
contraciei musculare, coordonarea activit(ii motorii voluntare etc#!, biomecanic( articular( i
fiziopatologie (funciile mio-ar-tro-5inetice i cardio-respiratorii, ipotrofiile musculare etc#!#
:
-n multitudinea de clasific(ri a metodelor de 5inetoterapie, =*Te#e6i( citat de "#$# %odea,1&&&,
face o difereniere n funcie de participarea subiectului/ 6ine&o&erapie ac&i), atunci c3nd activitatea
motorie produs( este realizat( integral sau parial de subiectul nsui, i 6ine&o&erapie pasi)( c3nd
micarea produs( subiectului este rezultatul unei aciuni exterioare, prin fora 5inetoterapeutului sau
printr-un aparat mecanic# .stfel, sunt concretizate urm(toarele metode 6ine&o&erapice/
1*Ac&i)e'
1#1* Ac&i) a0u&&oare, c3nd micarea produs( este rezultatul at3t al contraciilor voluntare ale
pacientului, insuficient de puternice, c3t i din fora ad(ugat( de 5inetoterapeut, ori fora idrostatic( a
apei sau o contragreutate pe scripetele respectiv6
1#2# Ac&i)e si$p#e( sau #iere( executate cu fora proprie a subiectului, de obicei cu mic(ri ample
la nivelul articulaiilor, f(r( nici o opoziie sau rezisten(, pentru a obine asupliz(ri articulare sau
relaxarea musculaturii6
1#*# Ac&i)e con&ra re"is&ene' rezistena poate fi opus( fie de 5inetoterapeut, fie prin
contragreut(i pe scripei, prin fora idrostatic( a apei, sau v3scozitatea acesteia, sau prin unele
dispozitive create, elastice, cu arcuri etc#
2# Pasi)e'
2#1# Pasi)e( realizate print-o for( exterioar( (care poate fi i o micare pasiv( efectuat( de o alt(
parte a corpului pacientului, denumite mic(ri au&opasi)e! sau prin aciunea gravitaiei6
2#2# Pasi)e %ora&( efectuate cu fore mai importante, statice sau dinamice, care realizeaz(
traciuni sau ntinderi ale unor structuri anatomice articulare sau periarticulare6
2#*# ,anipu#ri( form( particular( a metodelor de 5inetoterapie pasiv( forat(, care realizeaz( nu
numai punerea sub tensiune a esuturilor moi articulare i periarticulare, dar produc i deplas(ri ale
unor structuri osoase articulare, f(r( luxaie, cu indicaii foarte precise n domeniul ortopediei#
;nii specialiti ai domeniului includ, al(turi de metodele de 5inetoterapie active i pasive, i
$e&o!e#e !e i$oi#i"are i !e pos&urare* .cestea, cu toate c( nu utilizeaz( nici un fel de micare sau
contracii musculare, prezint( o importan( terapeutic( deosebit( ca metodologie de cruare, de punere n
repaus i de relaxare muscular( n numeroase situaii patologice, n medicina funcional( de recuperare#
1.1.1..OBIECTIVE N KINETOTERAPIE
Fi!"i#$%i !"& '()*(!+&")( ,i&#i-& 8ste cunoscut c( orice program 5inetic urm(rete
revenirea clientului la starea funcional( de dinaintea mboln(virii+accidentului# "untem contieni c( pentru
aceasta exist( o ntreag( ecip( de specialiti care vizeaz( n comun sporirea calit(ii vieii oamenilor n
general, a calit(ii revenirii subiectului la indicii morfo-funcionali de dinaintea evenimentului patologic (vezi
fig# 1!# <ineneles c( dup( mboln(vire+accident (uneori ciar naintea 0c(derii1 funcionale a organismului =
vezi interveniile preoperatorii i 5inetoprofilaxia, inclusiv faza primar( a interveniei curei profilactice
active! intervine medicul-psiologul-asistentul social i medical, apoi imediat (uneori+de cele mai multe
ori! intervine 5inetoterapeutul#(>arcu ?#, 7an >#, 2@@A!
Fi*.($ 1/ Fac&orii care in&er)in n $ana3e$en&u# $o#n)irii>acci!en&u#ui ?,arcu V*( Dan ,*( @AABC
,lonjarea n noua ipostaz( funcional(/
)
B se descoper( andicapul
B revolta personal(
B refuzul tratamentului
B tratament pasiv, pasivo-activ, activ revine ncrederea n forele proprii
.v3nd n vedere complexitatea interveniei pentru starea de s(n(tate, ecivalent( cu
complexitatea fiinei umane ns(i, este necesar ca profesionistul n 5inetoterapie s( fie capabil a ti, a
alege, a stabili cele mai importante obiective generale i specifice propriei sale interveni
9biectivele care vizeaz( finalit(i, corespund idealului de recuperare a s(n(t(ii
(considerat( parial i temporar pierdut(!# .stfel, imediat dup( evenimentul patologic, rolul important
revine serviciilor medicale de urgen( pentru meninerea i revenirea spre normalitate a funciilor
vitale# ;rmeaz( prevenirea complicaiilor, unde un rol important l are aplicarea corect( a mijloacelor
ana5inetice (postur(ri-drenaje, imobiliz(ri, tenici de facilitare pentru relaxare i+sau stimulare!# -n
continuare intervine 5inetoprofilaxia secundar(, ce urm(rete meninerea i readucerea funciilor
neafectate direct de c(tre evenimentul patologic# 9dat( dep(it( faza acut(+critic( determinat( de
impactul patologic, rolul 5inetoterapiei este n cretere pentru recuperarea ideal( (n totalitate! a
funciilor diminuate sau pierdute#
%impul de ndeplinire a acestui tip de obiectiv este impredictibil# >enion(m c( termenul
de Cideal de recuperare1 cuprinde n esena lui aspiraiile pacientului i a tuturor serviciilor medicale,
sub rezerva unei ndepliniri posibil pariale a acestui tip de obiectiv#
O0i&-#i1& *&&(!"& 2 ,i&#)#&(!'i&
9biectivele generale i cele specifice-intermediare se refer( nemijlocit la meninerea
i+sau mbun(t(irea st(rii de funcionalitate a fiec(rui aparat i sistem afectat al pacientului# .cest
lucru este determinat de ntreaga stare patologic( instalat( i rezult( din evalurea corect( i complete a
ecipei medicale de recuperare#
$uncionalitatea unei structuri afectate privete o multitudine de factori ce trebuie s( fie
ntr-un raport armonios de intercondiionalitate# 7e exemplu, recuperarea funciei unui genunci
postraumatic necesit( o concordan( ntre recuperarea mai multor aspecte (for(, mobilitate, stabilitate,
ecilibru, coordonare, etc!, deoarece toate se subordoneaz( i trebuie s( rezolve problema principal(
de funcionalitate a membrului inferior 4 mersul-locomoia# 7oar privind n modul acesta readucerea
pacientului la starea de dinaintea evenimentului patologic (ndeplinirea obiectivului de tip finalitate!,
se poate spera la recuperarea unui maxim funcional posibil#
-n concluzie, obiectivele generale i cele specifice-intermediare (ce se desprind din cele
generale se subordoneaz( obiectivelor de tip finalitate# (>arcu ?#, 7an >#, 2@@A!#
Promovarea relaxrii
Reeducarea sensibiliii
Corecarea !osurii i aliniamenului cor!ului i a se"menelor sale
Educarea#reeducarea#reabiliarea conrolului$ coordonrii i ec%ilibrului
Reeducarea res!iraorie
Creerea anrenamenului la e&or
Recu!erarea mobiliii
Creerea re'isenei musculare
O'&(!i)!"i3!(&! )0i&-#i1&")( 4i '()*(!+&"& i !-#i1i#(i"& ,i&#i-&
9biectivele operaionale sunt aceleinte, formulate clar, n termeni concrei, limitai la o
edin( sau un la ciclu de tratament, cu care 5inetoterapeutul Copereaz(1 - i desf(oar( activitatea
imediat(# $ormularea corect( i complect( a unui obiectiv operaional canalizeaz( 5inetoterapeutul n
alegerea celei mai bune modalit(i de rezolvare a lui (alegerea celui mai indicat exerciiu/ ca poziie de
start, tenici 5inetice, elemente facilitatorii+inibitorii i a celei mai bune doz(ri a efortului!# .ceste
tipuri de obiective pot fi formulate n dou( moduri# (>arcu ?#, 7an >#, 2@@A!/
B n termeni ce sunt direct subordonai obiectivelor intermediare-specifice (deriv( din
A
acestea, fiind de fapt o detaliere a lor!# $ormularea de acest tip, dup( enunarea obiectivului
intermediar-specific vizat, poate meniona sau nu, una sau toate din urm(toarele aspecte, de care ns(
n mod obligatoriu trebuie s(in( cont/ diagnosticul medical, stadiul fiziopatologic6 particularit(ile de
v3rst(, sex i a nivelului actual al capacit(ii bio-psio-motrice a pacientului6 dotarea material( pe care
o are la dispoziie 5inetoterapeutul (indicarea aparatului utilizat pentru exerciiile care vor urm(ri
ndeplinirea obiectivului operaional!6 tenicile, Celementele1, metodele 5inetice care urmeaz( a fi
folosite6 facilit(ile unde se desf(oar( (sal(, trefl(, bazin, teren, etc! i posibilit(ile organizatorice
(individual, pereci, grup, ecip(! ale actului 5inetic#
B n termeni funcionali (ce vizeaz( normalizarea activit(ii unui organ, aparat sau sistem
al organismului!, put3nd consta n combinaia mai multor obiective intermediare# 8x/ ?ree!ucarea
$ersu#ui prin 7 obiectiv funcional general, ce se subnelege i poate fi omis n descrierea
obiectivului operaional! e3a#i"area #un3i$ii i ri&$u#ui pai#or( pen&ru o )i&e" $e!ie !e $ers( pe
&eren p#a&>nc#ina& (poate presupune mai multe obiective intermediare-specifice, derivate din obiective
generale de/ coordonare-ecilibru-sensibilitate, mobilitate a articulaiilor membrului inferior,
rezisten(+for( a musculaturii implicate, antrenament la efort6 astfel, descrierea obiectivului
operaional poate continua prin indicarea obiectivului+obiectivelor intermediare vizate dimpreun( cu
restul specificaiilor menionate mai sus - pentru prima modalitate de formulare!#
9biectivele operaionale sunt supuse unui proces permanent de analiz( i sintez( n
funcie de r(spunsul imediat al pacientului i rezultatele evalu(rilor intermediare#
-n actele (nscrisurile oficiale! medicale din activitatea practic(, 5inetoterapeutul trebuie
s( reziste tentaiei de a scematiza+simplifica descrierea obiectivelor din planul 5inetic, prin
substituirea (ca formulare! a obiectivelor operaionale cu obiective generale sau ciar cu cele de tip
finalitate#
1.1.5. MI6LOACE FUDAMETALE ALE KINETOTERAPIEI
1.1.5.1. E7&(-ii." 8i3i-
.ciune fizic( f(cut( sistematic i repetat, n scopul dob3ndirii sau perfecion(rii unor deprinderi
sau ndem3n(ri# Dnstruire a militarilor pentru m3nuirea armelor i executarea aciunilor de lupt(# 7in fr#
exercice, lat# exercitium# (78E &F!
-n sens etimologic, exerciiul presupune repetarea unei activit(i de mai multe ori p3n( la
c3tigarea uurinei sau Cndem3n(rii1 n efectuarea unei mic(ri# "e pot Cexersa1 i anumite funcii, n
sensul activ(rii repetate a acestora n scopul dezvolt(rii# -n acest sens dictonul Cfuncia creaz( organul1
devine ilustrativ# ,rin aceasta dorim s( scoatem n eviden(, pe de o parte funcia didactic( a exerciiului i pe
de alt( parte, funcia sa organic(# 2u alte cuvinte, exerciiul fizic fa( de exerciiu, n general, cap(t( valene
deosebit de complexe/ adaptative(n sens biologic!, de dezvoltare, nv(are intelectual(#
7efiniia exerciiului fizic, datorit( concepiilor specialitilor domeniului, a suportat n timp
urm(toarea evoluie/
- aciune preponderent corporal(, efectuat( sistematic i contient n scopul perfecion(rii
dezvolt(rii fizice i a capacit(ii motrice a oamenilor (Giclovan Doan, 1&H&, citat de "#$#%odea, 1&&&!#
- aciune (fizic( sau intelectual(! f(cut( sistematic pentru a dob3ndi o deprindere sau o
ndem3nare# (<aciu 2l# = 1&F1, citat de "#$#%odea, 1&&&!#
- o activitate static( i dinamic(, executat( i repetat( n limitele anatomice i fiziologice
normale n vederea obinerii unor efecte utile organismului#($ozza 2ristina, Iicolaescu ?iorica, 1&F1,
citate de "#$#%odea, 1&&&!#
- aciune motric( cu valoare instrumental(, conceput i programat n vederea realiz(rii
obiectivelor proprii diferitelor activit(i motrice (<ota, 7ragnea, 1&&&, citai de J#D#Jeorge, 2@@H!#
- este nu numai o form( de repetare preponderent corporal( ci i un complex ideatico-
H
motric, cu reguli particulare de aplicare, de verificare i clasificare (<ota, 7ragnea, 1&&&, citai de
J#D#Jeorge, 2@@H!
- act motric repetat sistematic i contient care constituie mijlocul principal de realizare a
obiectivelor educaiei fizice i sportului, av3ndu-i originea n actul motric al omului# %inde spre
perfecionarea omului sub aspect bio-psio-motric (<rata >aria, 1&&A, citat de "#$#%odea, 1&&&!#
7up( p(rerea noastr( exerciiile fizice sunt structuri psio-motrice create i folosite sistematic, ce
presupun deplas(ri ale corpului omenesc i ale segmentelor lui n aceleai sau diferite planuri i axe,
din i n poziii definite, efectuate cu amplitudini, pe direcii i traiectorii bine precizate, cu doz(ri ale
efortului prestabilite, n scopul/
- nv((rii, renv((rii i perfecion(rii priceperilor i deprinderilor motrice6
- dezvolt(rii capacit(ilor condiionale i coordinative6
- redob3ndirii i perfecion(rii funciilor aparatului neuro-mio-artro5inetic i a celorlalte aparate i sisteme6
- amelior(rii calit(ii vieii6
- supuse continuu procesului de feed-bac5#
C"!9i8i-!(&! &7&(-i%ii")( 8i3i-&
2lasificarea exerciiilor fizice, datorit( diversit(ii mic(rilor din care sunt alc(tuite, se face lu3nd
n considerare urm(toarele criterii (>arcu ?#, 7an >#,2@@A!/
1# 7up( s&ruc&uri#e ana&o$ice a#e corpu#ui = poart( denumirea segmentului(-lor!, articulaiei(-lor!
sau muciului+grupelor musculare implicate#
2# 7up( co$p#e1i&a&ea $ic(ri#or efectuate/
- exerciii simple =se adreseaz( unui singur segment+articulaie+muci i se efectueaz( n jurul unui
singur ax, pe o direcie (dar put3nd fi pe ambele sensuri i cu amplitudini diferite! i deci implicit
ntr-un singur plan6
- exerciii compuse =includ mic(rile, n cadrul timpilor succesivi ai unui exerciiu, efectuate de acelai
segment+articulaie+muci, dar n diferite planuri6
- exerciii combinate =cuprind mic(rile, n cadrul aceluiai timp al exerciiului, efectuate cu dou( sau mai
multe segmente+articulaii+muci dar n acelai plan6
- exerciii complexe = cuprind mic(rile, n cadrul aceluiai timp al exerciiului, efectuate cu dou( sau mai
multe segmente+articulaii+muci dar n planuri diferite#
*# 7up( 3ra!u# !e i$p#icare a# e1ecu&an&u#ui n efectuarea exerciiilor/
- exerciii pasive = mic(rile sunt efectuate n totalitate prin eforturi externe depuse de alte persoane
sau de aparatur( i instalaii speciale6
- exerciii semiactive/ - pasivo-active, n care prima secven( motric( este realizat( cu ajutor extern, iar
urm(toarea de c(tre executant6 activo-pasive, n care prima secven( motric( este realizat( de c(tre
executant, iar urm(toarea cu ajutor extern#
- exerciii active = mic(rile sunt efectuate n totalitate prin depunerea unor eforturi interne/
- libere = rezistena este dat( de greutatea proprie a segmentelor corpului6
- cu rezisten(/
- n pereci = mic(rile sunt efectuate cu rezistena opus( de un partener6
- cu obiecte = mic(rile sunt efectuate cu rezistena opus( de greutatea diferitelor obiecte (bastoane,
mingi, coard(, gantere etc#!6
- Ccu1 i Cla1 aparate = mic(rile sunt efectuate cu rezistena dat( at3t de greutatea segmentelor
corpului, c3t i de greutatea aparatelor (masa de 5inetoterapie, scara fix(, banca de gimnastic(,
scaunul, altere, bara de perete, cadrul metalic, etc!#
:# 7up( %e#u# ac&i)i&(ii $uscu#are/
- exerciii dinamice = activitatea muscular( are caracter izotonic6 deplasarea segmentelor se efectueaz(
prin contracii cu alungirea fibrelor musculare (excentrice! sau scurtarea fibrelor musculare
(concentrice!6
- exerciii statice = activitatea muscular( are caracter izometric6
- exerciii mixte = activitatea muscular( are ori caracter auxotonic (combinat izotonic-izometric, ca i n
contraciile pliometrice!, ori include i activitate de relaxare muscular( voluntar(#
)# 7up( scopu# ur$(ri&/
F
- exerciii pentru nsuirea bazelor generale ale mic(rilor6
- exerciii pentru influenarea selectiv( i analitic( a aparatului locomotor (dezvoltare fizic( armonioas(!6
- exerciii pentru adaptarea organismului la efort6
- exerciii metodice (pentru nv(area+consolidarea+perfecionarea priceperilor i deprinderilor motrice!6
- exerciii pentru dezvoltarea capacit(ilor motrice (for(, rezisten(, control, coordonare, ecilibru,
mobilitate, vitez(!6
- exerciii pentru prevenirea efectelor negative ale inactivit(ii motrice6
- exerciii pentru corectarea deficienelor fizice6
- exerciii pentru readaptarea funciilor organismului (cardio-respiratorii, endocrino-metabolice, digestive,
obstetrico-ginecologice, psiice! i a posibilit(ilor de micare (aparat neuro-mio-artro-5inetic!6
- exerciii pentru ameliorarea calit(ii vieii (loasir!
A# 7up( efectul lor asupra organismului din punct de vedere medical/
- exerciii profilactice = asigur( nt(rirea+dezvoltarea s(n(t(ii organismului/
- pentru 5inetoprofilaxie primar( (atunci c3nd nc( nu s-a instalat n organism nici un proces patologic =
Cadev(rata profilaxie1!
- pentru 5inetoprofilaxie secundar( (atunci c3nd exist( n organism un proces patologic local, dar se are n
vedere meninerea nivelului funcional maxim n structurile neafectate!
- pentru 5inetoprofilaxie teriar( (atunci c3nd procesul patologic a fost rezolvat, cu sau f(r( secele,
urm(rindu-se ca patologia s( nu recidiveze!#
- exerciii terapeutice = tratarea afeciunii diagnosticate medical, n timpul perioadei acute#
- exerciii de recuperare a funciilor afectate n urma mboln(virilor, traumatismelor sau interveniilor
cirurgicale, precum i readaptarea persoanelor pentru viaa profesional( i social(##
8fectele exerciiilor fizice sunt/ locale - generale, imediate - tardive, trec(toare - de lung( durat(,
morfogenetice (plastice!, fiziologice, educative-reeducative#
%oate exerciiile fizice au un coninut i o form( specifice mic(rilor din care sunt alc(tuite#
2oninutul exerciiului fizic reprezint( totalitatea proceselor psiice, neuro-musculare i energetice
ale organismului care intr( n desf(urarea unui exerciiu# .ceste procese complexe sunt subordonate
obiectivului(-lor! vizat(-e! i n acelai timp, tot ele sunt cele care realizeaz( aceste obiective prin
influenarea somatic(, funcional( i psiic( a organismului#
$orma exerciiului fizic este determinat( de totalitatea aspectelor externe ale mic(rilor (ceea ce se
vede din exterior!, raportate la caracteristicile spaio-temporale n care se efectueaz( exerciiul# $orma
exerciiului este dat( de succesiunea n care se deplaseaz( n timp i spaiu elementele componente ale
fiec(rei mic(ri = poziia corpului i a segmentelor sale, succesiunea secvenelor motrice ale ntregului
exerciiu (timpii exerciiului!, traiectoria, direcia, ritmul, tempoul i m(rimea forei contraciilor
musculare#
7up( coala de 5inetoterapie de la <oston ("ullivan ,#, >ar5os ,#, >inor >#!, un exerciiu fizic
terapeutic este structural format din trei p(ri6 prima parte denumit( Cactivitate1, pe cea de-a doua
Ctenic(1 i pe ultima Celemente1, consider3ndu-le ntr-un sistem unitar K .%8#
1# ,oziia de start i mic(rile efectuate n cadrul acestei posturi6
2# %ipul tenicii 5inetice efectuate de c(tre structurile aparatului locomotor sau a altor
aparate i sisteme ale organismului n funcie de obiectivul(-ele! urm(rite6
*# 8lementele declanatoare ale unui stimul senzorial, cu scop de facilitare sau inibare a
r(spunsului, la care se adaug( elementele de dozare a efortului i eventualele indicaii metodice#
Kinetoterapeutul n activitatea lui trebuie s( comunice at3t cu pacientul cu care lucreaz(, c3t i cu
ceilali specialiti componeni ai ecipei de recuperare (medici, fizioterapeui, asisteni medicali,
psiologi, terapeui ocupaionali, orteziti-proteziti, asisteni sociali!# ,entru a uura aceast( comunicare el
trebuie s( st(p3neasc( cele dou( terminologii/
- terminologia educaiei fizice i sportului6
- terminologia specific( 5inetoterapiei#
A-#i1i#(i :A; - descrierea poziiilor L mic(rilor (nafara utiliz(rii foto+video! folosete dou(
procedee/
M procedeul descriptiv =prezentarea poziiilor i mic(rilor prin cuvinte - oral i scris6
M procedeul grafic =prezentarea poziiilor i mic(rilor prin imagini desenate#
2ele dou( procedee se pot folosi fie separat, fie mpreun(, ele complect3ndu-se reciproc#
&
,entru descrierea poziiilor, cuvintele se folosesc n urm(toarea succesiune/ denumirea poziiei
fundamentale, denumirea segmentului a c(rei poziie trebuie de descris, denumirea poziiilor derivate ale
segmentelor corpului# ,oziia fundamental( se descrie ncep3nd cu liter( mare, restul poziiilor se descriu
cu litere mici#
a# 7enumirea poziiei fundamentale# "e folosesc ase poziii fundamentale ale corpului/ "t3nd +
Or&os&a&is$( ("t3nd! pe genunciN + Pe 3enunc8i N, .ezat + Ae"a&( 2ulcat + Decui&( Sprijin + Spri0in(
.t3rnat + A&2rna&
N -n unele lucr(ri poziia se mai descrie i ca o poziie derivat( a poziiei C "t3nd1/ C"t3nd pe genunci1
-n practic( se folosete foarte des, nafara celor ase poziii fundamentale urm(toarele poziii
derivate (obinute prin omiterea denumirii poziiei fundamentale!/ $andat O + Fan!a& O6 Jemuit +
D8e$ui&6 - N + Unipo!a#6 2ump(na O + Cu$p(na O6 - N + Ca)a#er6 "foara O, "emisfoara O + - N6
.ezat + Ae"a& a#un3i&6 - N + Ae"a& scur&a&6 .ezat ecer + - N6 .ezat turcete + Ae"a& &urce&e6 ,oziia
gardistului + Po"iia 3ar!is&u#ui6 - N + P(pua na#&(6 - N + P(pua 0oas(6 - N + Po"iia %e&a#(6 "prijin
ecer + - N6 "prijin pe genunci + Pa&rupe!ie6 - N + Po"iia $a8o$e!an(6 "prijin gemuit + Spri0in
38e$ui&6 "prijin culcat nainte + Spri0in !ecui& )en&ra#6 "prijin culcat napoi + Spri0in !ecui& !orsa#6
"prijin culcat lateral O + Spri0in !ecui& #a&era####
N Iu au corespondent uzual n terminologia respectiv(, dar ele se pot descrie conform regulilor generale#
b# 7enumirea segmentului a c(rei poziie trebuie descris(# "e descriu toate segmente corpului care
adopt( o alt( poziie, diferit( de poziia fundamental(# -n acest caz (atunci c3nd sprijinul nu se efectueaz(
pe aceste segmente! succesiunea descrierii segmentelor este urm(toarea/ picioare+$e$re in%erioare,
trunci, brae+$e$re superioare, cap-g3t# ,entru fiecare segment descrierea modific(rilor pe articulaii se
face de la articulaia proximal( spre cea distal(#
Iot(/ -n cazul n care se descrie poziia unui singur bra+$e$ru superior sau picior+$e$ru in%erior se
specific( pe care parte (lateral(! a corpului se afl( segmentul+membrul respectiv, st3nga sau dreapta#
c# 7enumirea poziiilor derivate ale segmentelor corpului* 7ac( trebuie s( se descrie poziia mai
multor segmente, se ncepe ntotdeauna cu segmentul+segmentele pe care se afl( greutatea corpului sau
cea mai mare parte a acesteia, respectiv cu cel(-e! apropiat(-e! de suprafata de sprijin i se continu( spre
partea opus( (liber(! a corpului, p(str3nd regula de descriere a succesiunii modific(rilor articulaiilor
pentru segmentul(-ele! respectiv(-e!, de la proximal la distal#
.stfel, din poziiile "t3nd+Or&os&a&is$, ,e genunci, .ezat i 2ulcat+Decui&, descrierea ncepe
de la picioare+$e$re in%erioare i se continu( cu trunciul, braele+$e$re#e superioare i capul#.tunci
c3nd corpul se g(sete n poziia sprijin sau at3rnat, descrierea ncepe de la priz( spre partea opus( Pspre
proximo-caudalQ#
M Reguli specifice terminologiei educaiei fizice = ,oziia 0"t3nd1 este poziia de referin( pentru toate
poziiile segmentelor corpului# Dndiferent n ce poziie se afl( corpul, toate poziiile picioarelor, braelor i
capului se descriu n funcie de orientarea lor fa( de trunci, c3nd acesta se afl( n poziia C"t3nd1#
M Re3u#i speci%ice &er$ino#o3iei 6ine&o&erapiei = 7escrierea poziiilor derivate, dup( specificarea poziiei
fundamentale, se poate face prin dou( procedee/ prin specificarea nivelului articular modificat, prin
specificarea modific(rilor ap(rute ntre cele dou( segmente nvecinate#
Iot(/ -n varianta Cscrupuloas(1 se pot combina (prin alipire! cele dou( posibilit(i de descriere,
for3ndu-se dup( p(rerea noastr( o exprimare ce se apropie de pleonasm# <! ,rocedeul grafic
,entru redarea imaginii poziiilor corpului omenesc, se folosesc desene simple, formate din linii,
drepte i curbe, uor de reprodus i de c(tre cei care nu au Ctalente artistice1# Dmaginea corpului se
deseneaz( ntotdeauna pe o linie orizontal(, ce reprezint( linia solului#
,entru ca desenul s( reprezinte c3t mai fidel corpul, n realizarea lui, trebuie s( se in( cont de
proporiile corpului# umai astfel desenul va ap(rea real i estetic# .ceste proporii sunt urm(toarele/
capul 4 1+F din lungimea corpului6 trunciul 4 1+* din lungimea corpului, m(surat( de la linia umerilor la
sol6 picioarele+$e$re#e in%erioare 4 2+* din lungimea corpului, m(surat( de la linia umerilor la sol6
braele+$e$re#e superioare 4 1+2 din lungimea corpului, m(surat( de la linia umerilor la sol#
7up( descrierea complet( a poziiei subiectului+pacientului, se va descrie poziia
5inetoterapeutului (n cazul n care acesta are o intervenie n cadrul exerciiului 5inetic!, at3t unde se afl( el
fa( de pacient, c3t i contactele pe care le are cu pacientul# ,oziia 5inetoterapeutului trebuie s( fie c3t mai
favorabil( efectu(rii exerciiului, dar n acelai timp s( fie ergonomic( pentru el# 2ontrapriza are rolul de a
stabiliza-fixa un segment, n timp ce priza poate avea roluri multiple/ mobilizeaz( un segment, l
susine sau opune rezisten( mic(rii# ,rizele i contraprizele pot fi efectuate de c(tre specialist sau se pot
1@
folosi diverse aparate, instalaii i 0cingi1 speciale# .ceastea se descriu pentru poziia iniial(, iar n cazul
modific(rii lor n cadrul exerciiului se vor preciza, dscriindu-le n dreptul timpului respectiv#
Regulile de descriere a mic(rilor .# ,rocedeul descriptiv
M Reguli specifice terminologiei educaiei fizice = 9rdinea cuvintelor folosite n descrierea mic(rilor este
urm(toarea/
- 2uv3ntul ce denumete micarea (ce se va efectua!6 pentru descrierea mic(rilor efectuate de segmentele
corpului n plan orizontal, indiferent n ce poziie se afl( ele, se folosete termenul de Cducere16
- 7enumirea segmentului care efectueaz( micarea6
- 7irecia de deplasare a segmentului care efectueaz( micarea6 se folosete numai atunci c3nd exist( mai
multe posibilit(i de deplasare a segmentului pentru a ajunge n poziia dorit(6
- ,oziia final( n care ajunge segmentul care efectueaz( micarea#
M Re3u#i speci%ice &er$ino#o3iei 6ine&o&erapiei / -n descrierea mic(rilor se folosesc dou( variante/
-n cazul variantei cu descrierea mic(rii Cpe articulaii1 ordinea cuvintelor folosite este
urm(toarea/
- 2uv3ntul care denumete micarea (care se va efectua!6
- 9pional cuvintele Cdin articulaia16
- 7enumirea anatomic( a articulaiei din care se efectueaz( micarea6 dac( micarea nu este efectuat(
simetric se denumete partea, st3ng(+dreapt(, care va efectua micarea6
- 7ac( se dorete ca micarea s( se opreasc( ntr-o anumit( poziie se folosesc expresiile/ Cp3n( n+la
poziia1 i se denumete poziia final( sau Cp3n( la (un ungi de!1 se denumete cifra reprezent3nd
ungiul goniometric articular urmat de cuvintele Cde grade1 i dac( este necesar se nceie denumindu-
se poziia final( n care se g(sete articulaia6 dac( nu se specific( o poziie final( se subnelege c(
micarea se va efectua pe toat( amplitudinea articular( posibil(#
-n cazul variantei cu descrierea mic(rii unui segment fa( de alt segment (al(turat, considerat
static-fixat! ordinea cuvintelor este urm(toarea/
- 2uv3ntul care denumete micarea (care se va efectua!6
- 7enumirea segmentului care se deplaseaz(6
- 2uv3ntul Cpe16
- 7enumirea segmentului care r(m3ne fixat+stabilizat6
- 7ac( se dorete ca micarea s( se opreasc( ntr-o anumit( poziie se folosesc expresiile/ Cp3n( n+la
poziia1 i se denumete poziia final( sau Cp3n( la (un ungi de!1 se denumete cifra reprezent3nd
ungiul goniometric articular urmat de cuvintele Cde grade1 i dac( este necesar se nceie denumindu-
se poziia final( n care se g(sete articulaia6 dac( nu se specific( o poziie final( se subnelege c(
micarea se va efectua pe toat( amplitudinea articular( posibil(#
M Reguli comune descrierilor n terminologiile educaiei fizice i 5inetoterapiei/
7ac( ntr-un singur timp al exerciiului se efectueaz( mic(ri la care particip( deodat( mai multe
segmente corporale, ordinea n care se descriu segmentele ncepe de la segmentul(-ele! de sprijin#
7ac( mic(rile prin care se ajunge de la o poziie a corpului la alta (efectuate n doi timpi succesivi
ai exerciiului! se desf(oar( ntr-o succesiune logic( din punct de vedere biomecanic (sunt fireti,
obinuite!, atunci se poate omite denumirea mic(rilor#
.tunci c3nd descriem un timp al exerciiului folosind expresiile Ctrecere n (poziia de!O1 sau
Crevenire n (poziia de! O1 dar segmentele corpului pot ajunge prin mai multe direcii n poziia
respectiv(, dup( folosirea cuvintelor Ci prin1, se va descrie (conform regulilor de descriere a mic(rilor
prezentate anterior! modalitatea particular( de micare, nceindu-se cu descrierea poziiei finale#
2omunicarea cu pacientul se face sub forma comenzilor date de c(tre specialist n vederea transmiterii
clare i concise a sarcinilor planificate, a regl(rii efortului# $iecare timp al exerciiului necesit( o comand(,
ce se adapteaz( nivelului de nelegere al pacientului, pe un ton cu nuane variabile - ce depinde de
sarcina imediat(# 2a i descriere, n dreptul fiec(rui timp, se va indica (ntre gilimele i cu semnul
exclam(rii la final! formula de comand(# <#,rocedeul grafic
"e deseneaz( imaginea corpului aflat n poziia iniial(, conform regulilor de alc(tuire a desenelor
pentru reprezentarea poziiilor# "ub linia solului se scriu dou( litere de tipar C,#D#C / Cpoziia iniial(1#
-n continuare, pe aceeai linie care reprezint( solul, se deseneaz( imaginea poziiei n care a ajuns
corpul dup( efectuarea mic(rilor# "ub linia solului se scriu dou( litere de tipar C,#$#1 / Cpoziia final(1#
11
,entru a reda mic(rile prin care s-a ajuns la aceast( poziie se traseaz( s(gei pe desenul ce
repezint( poziia final(# "(geile se traseaz( n dreptul segmentelor care s-au deplasat din poziia iniial(,
av3nd originea n locurile de unde au pornit mic(rile, iar vrfurile n locurile n care se termin( mic(rile#
8le indic( traiectoriile pe care se deplaseaz( extremit(ile dep(rtate+distale ale segmentelor, av3nd lungimi
i forme diferite n funcie de amplitudinea, direcia i sensul de deplasare a segmentelor#
-n general mic(rile segmentelor corpului se efectueaz( pe o traiectorie circular( deoarece ele
se produc n jurul unor axe de rotaie aflate la nivelul articulaiilor# .ceste mic(ri se reprezint( prin s(gei
care au form( de arc de cerc sau de cerc#
,entru ca s( nu se aglomereze desenul cu prea multe s(gei, se traseaz( numai s(geile care arat(
mic(rile eseniale ce conduc la obinerea poziiei dorite6 cele care se deduc sugestiv prin modificarea
poziiilor desenate (poziia final( fa( de poziia iniial(!, se pot omite#
T&<i-i :T;. %enicile 5inetologice prin ele nsele sunt lipsite de finalitate, exerciiul fizic fiind
structura complet( ca descriere i execuie procedural(, ce are i un sens terapeutic# %enicile de baz(
reprezint( elementele constitutive ale unui exerciiu fizic, dup( cum literele ordonate ntr-un anumit mod
formeaz( un cuv3nt care are un sens# -n descrierea exerciiului fizic, la partea de 0%enici1 se face
corespondena dintre obiectivul exerciiului i cu ce tenici se efectueaz( timpii exerciiului - din partea de
.ctivit(i# %ipurile de tenici de efectuare a unui exerciiu 5inetic sunt descrise la capitolul : - %enici
i metode n 5inetoterapie
E"&+&#& :E;. -n aceast( parte se descriu manevrele care declaneaz( stimuli senzitivi menii
s( m(reasc( sau s( reduc( r(spunsul motor, elementele de dozare a efortului i eventualele indica ii
metodice# C8lementele1 facilitatorii sau inibitorii se vor clasifica n funcie de receptorii pui n
aciune, de unde pornesc semnalele senzitive#
.# 8lementele proprioceptive
a# -ntinderea (Cstretc1! este o manevr( care se poate executa n 2 modalit(i/
- -ntinderea rapid( - faciliteaz( sau amplific( micarea#
- -ntinderea prelungit( - efect inibitor pentru agoniti (mai accentuat( pe mucii tonicii!#
b# Rezistena unei mic(ri crete recrutarea de motoneuroni alfa i gama# .plicarea rezistenei
trebuie
tatonat(, i dac( nu se obine un rezultat pozitiv se trece la o rezisten( minim(# 2ei mai sensibili la
acest element sunt mucii posturali extensori#
c# ?ibraia - efect facilitarea muciului vibrat (cea mai favorabil( frecven( este de 1@@-
2@@Sz#!i
inibiia muciului antagonist (dar nu datorit( leziunilor de neuron motor central!#
d# %elescoparea (compresiunea! - efect creterea stabilit(ii#
e# %raciunea - efect m(rirea amplitudinii de micare (sc(derea durerii articulare!#
f .cceleraia (liniar( i angular(! - utilizat pentru creterea tonusului muscular (n funcie de
direcia de accelerare! ca i pentru creterea abilit(ii# g# Rotaia ritmic(, repetat( - diminueaz(
impulsurile venite prin sistemul reticular activator, cu efect de relaxare# Rularea, pendularea,
leg(narea, balansarea, rostogolirea unui segment sau a ntregului corp (aflat de preferin( i ntr-o
postur( facilitatorie - relaxant(, cum este de exemplu poziia fetal(!,
exercit( efecte relaxante#
<# C8lemente1 exteroceptive
a# .tingerea uoar( (manual sau cu calup de gea(! - m(rete r(spunsul fazic (mai ales! din partea
musculaturii feei i a musculaturii distale a membrelor#
b# ,eriajul - utilizat n * scopuri/ sc(derea intensit(ii durerii, creterea reflexului miotatic,
reducerea
secreiei sudorale
c# %emperatura - 2(ldura se folosete n principal pentru a scimba propriet(ile fizice ale
esuturilor,
creteri moderate ale fluxului sangvin i n unele cazuri, pentru a reduce durerea6 - %emperatura
sc(zut( (recele! este folosit( de obicei pentru a reduce edemul, spasmul muscular, spasticitatea i
durerea# ># Rood descrie dou( tenici de aplicare a stimul(rilor cu gea(/ tenica T2-icingT i
tenica T.-icingT#
12
d# %apotarea uoar( paravertebral( - efectul de sc(dere a tonusului muscular i de calmare n
general#
2# 8lemente combinate proprio i exteroceptive/ contactele manuale (se au n vedere
parametrii
acestora/ durata, locul i presiunea exercitat(!, presiunea pe tendoanele lungi (se realizeaz( o sc(dere a
tensiunii musculare!#
7# 8lemente telereceptive/ v(zul, olfacia (faciliteaz( sistemul nervos vegetativ!#
8#8lemente interoceptive/ stimularea sinusului carotidian (plasarea capului sub nivelul
corpului! -are un efect depresor asupra centrilor medulari, tensiunii arteriale i scade tonusul muscular#
D)3!(&! &8)(#.".i# ?orbim despre efort fizic n contextul noiunii de solicitare (realizarea
unor modific(ri adaptative morfofuncionale i psiice n str3ns( dependen( cu natura i intensitatea
solicit(rii!# 8fortul presupune activit(i psio-motrice la baza c(rora stau contraciile musculare, care
n funcie de acoperirea integral( sau parial( a cerinelor de oxigen ntr-un efort fizic, este
predominant anaerob (alactacid - lactacid! sau predominant aerob# 8fortul fizic se difereniaza n tipuri
de efort n funcie de o serie de criterii sau indicatori astfel (adaptate dup( >arinescu J, 2@@@!/ =
Raport3nd efortul fizic la latura cantitativ( i calitativ( a capacit(ilor motrice/
- eforturi cantitative, n care parametrul efortului - volum - este direct implicat6
- eforturi calitative, n care parametrul calitativ l reprezint( intensitatea6
- eforturi complexe, interes3nd capacit(ile coordinative, priceperile i deprinderile
motrice#
B 7up( m(rimea efortului sunt/ eforturi exaustive, maximale, submaximale, medii i mici#
B 7up( forma de manifestare, eforturile se grupeaz( n/
- eforturi uniforme/ cu solicitari constante6
- eforturi variabile/ n sensul creterii sau descreterii intensitatii i+sau volumului6 ,arametrii efortului
se raporteaz( la modul de mbinare a activit(ii fizice cu odina+pauza#
2apacitatea de efort se dezvolt(+menine prin orice mijloace ce includ contracie muscular( de peste
un nivel prag de intensitate+volum#
?olumul efortului - se refer( la durata efectu(rii (Cntinderii ei n timp1! i la nsumarea
cantitativ( a nc(rc(turilor folosite n cadrul unei edine+program 5inetic# "e masoar( n cadrul unei
edine 5inetice (de la nceputul primului exerciiu, p3n( la finalul ultimului, inclusiv pauzele! prin/
num(rul total de repet(ri, obinute prin sumarea lor din cadrul seriilor i reprizelor6 timpul necesar
efectu(rii edinei6 distana parcurs(6 numarul de 5ilograme deplasate6 num(rul leg(rilor i
combinaiilor (la mic(rile aciclice!# ?olumul se poate aprecia prin calificativele/ mic, mediu, mare#
Dntensitatea efortului poate fi exprimat( prin Ct(ria excitaiei1 i se caracterizeaz( prin travaliul
de lucru depus ntr-o unitate de timp# 8ste determinat( de viteza de execuie a mic(rilor, de num(rul
lor pe unitatea de timp (tempoul!, de ritmul impus, de durata pauzelor, de valoarea nc(rc(turii#
%empoul+frecvena se apreciaz( n procente (1@@U-H)U-)@U-2)U! respectiv n fracii (:+:, *+:, 2+:,
1+:!#
Ritmul, ca o caracteristic( temporal( a mic(rilor, indic( durata unui timp al exerciiului i
succesiunea timpilor accentuai n cadrul acelui exerciiu# 7urata timpilor exerciiului se exprim( cifric
(dup( durata notelor muzicale/ 1+1, 1+2, 1+:, 1+F, 1+1A! sau conform unor ritmuri fiziologice (ritm
respirator, ritm cardiac!# "uccesiunea timpilor accentuai n cadrul exerciiului se exprim( prin
indicarea cifrei num(r(torului fraciei muzicale#
>odalit(i paraclinice+medicale de exprimare a intensit(ii efortului/ ?92max#, Kcal+min#,
>8% (ecivalent metabolic!, Voule, Watt, eXton, parametrii fiziologici (frecven( cardiac(, frecven(
respiratorie, tensiune arterial(, 8KJ, 88J, 8>J, lactacidemie, nivelul albuminelor plasmatice,
nivelul de acumulare a cataboliilor!#
2aracterul pauzelor este dat de modul de folosire a timpului de pauz(/
a# activ(, atunci c3nd este prezent( o activitate psio-motric(6 n acest caz distingem dou( modalit(i
de
aplicare/ - cu contracii de intensitate sc(zut( ale acelorai grupe musculare
1*
- cu contracii de intensitate medie spre mare folosind ns( alte grupe musculare ce induc la
nivelul scoarei cerebrale fenomene de inibiie n centrii motori solicitai n efortul
anterior6
b# pasiv(, atunci c3nd este absent( activitatea motric(#
>odalit(i de reglare a efortului/
- modificarea poziiilor de lucru, a amplitudinii, vitezei, tempoului, ritmului6
- variaia forei de contracie muscular( (la izometrie! sau a nc(rc(turii (la izotonie!6
- reducerea sau prelungirea timpului activ de lucru raportat la durata edinei (densitate motric(!6
- creterea sau reducerea num(rului repet(rilor ori a num(rului, duratei i felului pauzelor, ceea ce
duce implicit la modificarea duratei edinei 5inetice
- variaia complexit(ii efortului, pornind de la nivelul individual de dezvoltare neuromotorie, se face
prin/ solicitarea efectu(rii deprinderii la nivel de nv(are-consolidare-perfecionare, combinaii noi de
aciuni motrice, aplicarea+exersarea deprinderii n condiii uurate sau ngreuiate, introducerea st(rilor
de emulaie sau ntrecere n activitatea 5inetic(#
I4i-!%ii +&#)4i-& se pot preciza n final, sub forma unor atenion(ri, pentru anumite aspecte
particulare de efectuare a exerciiilor fizice# .ceste indicaii metodice cu privire la efectuarea
exerciiilor fizice au leg(tur( cu urm(toarele aspecte/
Y >ic(rile ce alc(tuiesc fiecare exerciiu trebuie concepute i selecionate n aa fel nc3t s(
contribuie la realizarea corect( i eficient( a obiectivelor planificate6
Y 8xerciiile trebuie n aa fel selecionate nc3t s( aib( valoare de ntrebuinare c3t
mai mare/
M 7ozarea efortului s( se realizeze n concordan( cu particularit(ile individuale, structurale i
funcionale ale organismului i sub un control de specialitate permanent6
M 2a s( produc( influene pozitive asupra dezvolt(rii organismului trebuiesc folosite n mod sistematic i
continuu, dup( o planificare tiinific ntocmit(, timp ndelungat
M .celeai exerciii fizice pot avea influene multiple asupra organismului6 exerciiile cu structuri
diferite pot avea aceeai influen( asupra unei anumite funcii ale organismului6
M 9rganizarea difereniat( a modalit(ilor de repetare a exerciiilor pot influena diferit dezvoltarea
organismului6
M -n aceast context, intr( i noiunea de contraindicaii6 astfel, n funcie de atenion(rile-indicaiile
medicale, de bolile asociate ale pacientului, trebuie adaptat( ori forma exerciiului, ori modul de
execuie (tenica!, ori ajustat( dozarea efortului6 aceste activit(i se desf(oar( sub o i mai atent(
implicare i monitorizare din partea specialistului (5inetoterapeutului!#
M Dnsistarea pe anumite aspecte care ar putea denatura micarea i n consecin( ar afecta ndeplinirea
obiectivului exerciiului#
1.1.5.5. M!9!>."
>asajul reprezint( prelucrarea metodic( a p(rilor moi ale corpului, prin aciuni manuale sau
mecanice, n scop fiziologic, profilactic i terapeutic#
E8&-#&"& +!9!>.".i
A.E8&-#&"& !9.'(! -i(-."!i&i 9!*1i&
a# 8fectele asupra circulaiei subcutanate
9rice aplicare a masajului asupra pielii este urmat( de apariia, mai mult sau mai puin rapid a unei
nroiri locale, de intensitate variabil(# .ceast( vasodilataie superficial( creaz( senzaia de cretere a
c(ldurii locale# $erZ nu a putut s( obiectiveze clar aceast lucru, dup( efleurajele aplicate pe regiunea
dorsal(# 8xperiena ar trebui refacut( cu manevre mai intense# .cest( vasodilataie este probabil
1:
susceptibil( de a ameliora troficitatea celular( local(, cresc3nd scimburile ntre mediul celular i sanguin#
.portul nutritiv i de oxigen, i transportul de deeuri metabolice i de gaz carbonic, pare a fi demonstrat(
de lucr(rile lui $aXaz#
.u fost avansate mai multe ipoteze/
- aciunea mecanic( a masajului asupra capilarelor sanguine sub-cutanate6
malaxarea esuturilor ar declana, n mod reflex i+sau mecanic, secreia de substane vasodilatatoare
(istamine, serotonin(, acetilcolin(!, n special pin mastocite (celule situate n vecin(tatea capilarelor
sanguine n derm!6
- stimularea manual( cutanat( realizat( prin masaj, ar crea un reflex denumit de axon (influx
antidronic pe c(ile ce controleaz( vasomotricitatea n capilarele sub-cutanate!, ceea ce ar antrena o
vasodilataie reflex(#
b# 8fectele asupra circulaiei de ntoarcere venoase
,resiunile alunecate i cele statice permit creterea circulaiei de ntoarcere venoas(# "-a ar(tat prin
dopplergrafie influena acestor tenici pentru favorizarea circulaiei venoase# .stfel, au demonstrat c(
aplicarea acestor manevre asupra membrului inferior antreneaz( o accelerare a vitezei fluxului venos la
nivelul marilor trunciuri venoase, profunde# 8fectul este optimal xnd sunt efetuate ntr-un ritm lent/ )
secunde cel puin trebuie s( se scurg( ntre dou( manevre succesive# 2ele mai bune rezulatate se obin cu o
frecven( de aplicare de @,1 Sz#
.li autori au ar(tat eficacitatea presiunilor statice n fosa poplitee i n triungiul femural
(triungiul lui "carpa! n obinerea acceler(rii circulaiei s3ngelui venos# 8i au pus n eviden( c( flexia
dorsal( pasiv( sau activ( a gleznei, care permite comprimarea vaselor din loja posterioar( a gambei, ar fi
mai eficace dec3t contracia dinamic( a tricepsului sural realizat( n acelai scop# -n fine, ei demonstreaz(
c( un drenaj venos eficace a piciorului trebuie s( se realizeze printr-o presiune alunecat(, exercitat( pe
planta piciorului, de la c(lc3i c(tre antepicior i printr-o presiune static( asupra capului metatarsienelor,
urmat( de o extensie pasiv( a articulaiilor metatarso-falangiene, n scopul de a comprima reeaua venoas(
plantar( i intermetatarsian(#
.ceste experimente au permis elaborarea unor protocoale de masaj circulator a membrului
inferior descris n special de c(tre ,ereira "antos# .ciunea masajului este de ordin mecanic, presiunile
antreneaz( un colaps venos care beneficiaz( de un sistem de valvule anti-reflux, care permite doar
circulaia n sensul returului# Ritmul utilizat trebuie s( permit( trunciului venos s( se umple din nou,
dup( ce manevrele de masaj le-au golit complet# ;n ritm prea rapid nu permite umplerea complet(,
sc(z3nd astfel eficiena masajului#
7e notat c( tenicile se adreseaz( numai sistemului venos profund, care dreneaz( marea parte
(&@U! a patului vascular venos i primete pe tot parcursul traiectului s(u aferene provenite din reeaua
superficial( (sub-aponevrotic(!, reprezentat( la membrele inferioare n special de vena sfen( intern( i
extern(# 7e aceea este bine s( se in( cont de urm(toarele aspecte/
- traiectul vasului6 sensul centripet (mai puin pentru plant(!6 localizarea vaselor, pentru cele
situate n profunzime ap(sarea este mai puternic(, ceea ce impune pruden( pentru a nu traumatiza zonele
degajate (triungiul femural, fosa poplitee!6 importana (m(rimea! pediculului venos, pentru reeaua
profund(# 7up( 2# Jillot, partea medial( a gastrocnemianului dreneaz( p3n( la H ori mai mult dec3t partea
lateral(, semi-tendinosul de : ori mai mult dec3t bicepsul (care este de fapt mai mare!, vastul lateral al
cvadricepsului dreneaz( p3n( la de * ori mai mult dec3t partea medial(6 ritmul i viteza de execuie,
ambele, trebuie s( fie lente# Ritmul trebuie s( fie A-H manevre pe minut, pentru a permite reumplerea
venoas(, iar viteza trebuie s( urmeze debitul sanguin, deci o vitez( prea mare favorizeaz( refluxul
c(tre reelele colaterale6 respiraia joac( un rol relativ/ $rancesci arat(, n doppler, c( n decubit
dorsal, expiraia este cea care accelereaz( viteza sanguin( n vena femural(, iar n ortostatism este
inspiraia, dar intr-o m(sur( infim(# 7e fapt, important este ritmul n care se succed umplerea i golirea# "-
a mai ar(tat c( manevrele aa-zise Cde apel abdominal1 (diafragmatice sau presiuni manuale!, utilizate
n scopul favoriz(rii returului venos ale membrelor inferioare, nu prezint( intres n acest sens,
dimpotriv(, aceste tenici, antreneaz( un blocaj venos la nivelul membrelor inferioare i c3teodat( ciar
un reflux sanguin6 poziia decliv(/ m(sur3nd debitul venos maximal de golire, prin pletismografie,
'eroux a c(utat s( determine poziia ideal( de drenaj venos a membrelor cu ajutorul gravitaiei (poziia
decliv(!# 7up( acest autor, atunci c3nd un subiect este instalat n decubit dorsal, membrul inferior trebuie
poziionat astfel/ coapsa flectat( la :@[, abdus( la *@[, gamba n uoar( flexie iar piciorul n poziie neutr(#
,entru motive de ordin practic, este interesant de ad(ugat o rotaie lateral( a coapsei, pentru a facilita
1)
accesul manual n timpul masajului n fosa poplitee 6 dac( masajul circulator al membrului inferior este
codificat, cel al membrului superior nu este# 8ste adev(rat c( tulbur(rile circulatorii la acest nivel sunt
excepionale i intereseaz( mai ales sectorul limfatic# 7up( 'eroux, poziia optim( de drenaj venos este/
braul flectat la *@[, n abducie de :)[, antebraul flectat la A@[ i n pronaie#
'ejars a descris fenomenul denumit Ctalpa venoas( superficial( a lui 'ejars1, aplicabil( reelei
profunde i a ar(tat c( reeaua superficial( este prea slab reprezentat( la nivelul piciorului pentru a permite
acest fenomen#, lucru confirmat de faptul c( la nivel plantar nu exist( vene care s( asigure o perfuziune
rapid( ntre reeaua profund( i cea superficial(, ci doar c3teva comunicante, ceea ce nu permite o
desc(rcare suficient de rapid( a primei c(tre cea de-a doua, aa cum se observ( n examenul 7oppler#
>asajul trebuie s( fie asociat cu aciunea favorabil( a mobiliz(rii articulare, al contraciilor
musculare i al ntinderilor aponevrotice# 8a trebuie s( asigure circulaia venoas( a piciorului prin
presiune, ca i n timpul mersului, sau H pai consecutivi, care sunt necesari pentru a fi eficace#
%rebuie de asemenea sociat cu o bun( igien( de via(/ activitate general(, activatoare a pompei
cardiace (i a b(t(ilor arteriale, care acioneaz( asupra venei vecine!, reprize de repaus decliv n timpul
zilei, o bun( activitate abdominal( (tranzit digestiv i activitate muscular(!, imobilizare n cazul unei
insuficiene#
c# 8fectele asupra sistemului arterial
8xist( puine experimente asupra efectului masajului asupra acestui sistem# "amuel i Jillot 2#, nu
exclud posibilitatea unei aciuni indirecte asupra sistemului arterial acion3nd asupra sistemului venos,
in3nd cont c( sistemul circulator este un sistem ncis# "oema5er i col# au aplicat diverse manevre
(efleuraj, fr(m3ntat, tapotament! pe mucii antebraului i asupra cvadricepsului pentru a m(sura efectul
asupra fluxului sanguin adus la aceste mase musculare de arterele braiale i femurale# 8i nu arat( efect
asupra vitezei medii de circulaie sanguin(, nici asupra diametrului acestor artere, m(surat prin
ultrasonografie doppler i prin ecodoppler#
7e asemenea nu exist( validare tiinific( privind aciunea <J> (masajului reflex al esutului
conjunctiv! asupra creterii circulaiei arteriale la nivelul membrelor inferioare# "tudiindu-se modific(rile
circulaei apreciate prin temperatura cutanat( nainte i dup( manevre nu au observat modificare# "e
raporteaz( ciar o diminuare a temperaturii cutanate dup( aplicarea acestui tip de masaj, at3t la subiecii
s(n(toi, c3t i la cei suferinzi de arterit(# ,roblema r(m3ne descis(, pentru c( este vorba doar de
m(sur(tori f(cute la suprafa(, i pentru c( practicienii <J> atest( amelior(ri clinice evidente n acest
domeniu# 7ei, este evident c( exist( puine efecte ale masajului asupra sistemului arterial, comparativ cu
activitatea fizic(, totui r(spunsurile nu sunt nc( complete#
d# 8fectele asupra circulaiei de ntoarcere limfatice
.ceste manevre de masaj deosebit de bl3nde (:@ %oricelli, sau n jur de )@-A@ g+cm
2
, aplicate pe
traiectul vaselor limfatice superficiale prin drenaj limfatic manual, realizeaz( accelerarea fluxului de
ntoarcere limfatic# .ceste tenici se efectueaz( dup( un protocol special i se aplic( n caz de edeme, fie
de origine limfatic(, fie venoas(, fie mixt(, pentru a ajuta la resorbia acestora#
B. E8&-#&"& !9.'(! 9i9#&+.".i +.9-.")-#&4i)9
a# 8fectele asupra contraciei musculare
;n studiu clinic efectuat de 2atal asupra efectului tapotamentului nainte de o prob( de
detent( vertical(, raporteaz( c( aplicarea acestuia nainte de s(ritur( nu permit creterea n(limii
acesteia, c3teodat( se obin ciar rezultate mai slabe dup( aceste tapotamente i c( acest tip de manevr(
este cel mai adesea dezagreabil i dureros pentru subiect# "erot a studiat efectul presiunii alunecate
superficiale i profunde i a tapotamentului asupra rezistenei dinamice i statice a cvadricepsului# 8l
nu arat( o modificare, dec3t o uoar( ameliorare a anduranei musculare dup( aplicarea presiunilor
alunecate superficiale#
7e asemenea s-au studiat efectele fr(m3ntatului, stretcingului i nc(lzirii principalilor muci
ale membrelor inferioare asupra amplitudinii de micare articular( i asupra forei iscio-gambierilor i
cvadricepsului# 8l arat( o tendin( spre diminuarea forei acestor muci# ?iel a studiat efectul masajului
asupra contraciei musculare/ nimic nu a fost demostrat# 7ar, trebuie totui remarcat c( aspectul psiologic
nu este luat n considerare n aceste studii, dei el joac( un rol foarte important#
b# 8fectele asupra relax(rii
2onstat(rile sunt convergente, mai ales n ceea ce privete efleurajul, presiunile alunecate,
presiunile statice, tapotamentul, friciunile i fr(m3ntatul#
1A
'a palpare se constat(, de fapt, c( aceste manevre duc la diminuarea sau ciar la cedarea
contracturilor sau tensiunilor musculare, reperate la evaluarea iniial(# .cest lucru este deovedit prin dou(
aspecte ale examenului clinic efectuat dup( masaj/ senzaia de durere la palpare, i rezistena sau duritatea la
palpare sub m3na examinatorului# 7ei aceast( evoluie nu este obiectivat( nc( la ora actual(, totui se
poate vorbi de o anume fiabilitate, deoarece ea poate fi reg(sit( n mod obiectiv de doi practicieni diferii
la acelai pacient, iar n mod subiectiv, este apreciat( de c(tre pacientul nsui#
2rielaard descrie, dup( un masaj mecanic a muciului cvadriceps, o diminuare a tonusului
muscular, apreciat cu ajutorul unui tonometru (tij( culisant( i gradat(!#
2ontractura muscular(, manifestare nc( insuficient cunoscut(, este o stare de contracie muscular(
involuntar( cu scurtare non paroxistic( i ndelungat(# 8a se manifest( prin creterea tonsului muscular de
reapus i i poate avea sediul ntr-o zon( mai mult sau mai puin extins( (c3teva unit(i motrice!# .ceast(
stare poate fi n mod spontan dureroas( sau nu# "e pare c( pot exista dou( tipuri de contractur(/
primitive i secundare# ,rimele apar de obicei dup( un surmenaj sau o activitate neobinuit(# 8le se
numesc algice, ar fi de origine metabolic( i ar rezulta printr-o epuizare energetic( local(, favorizat( de
o iscemie ntreinut( sau provocat( prin meninerea timp ndelungat a contraciei# .cest tip de contractur(
nu are manifest(ri 8>J i este parte din cercul vicios bine cunoscut/ isc8e$ie\!urere\con&rac&ur(#
.l doilea tip de contractur( corespunde unui mecanism reflex de ap(rare sau de protecie
articular(, ce vizeaz( imobilizarea sau diminuarea mobilit(ii, potenial dureroas(, a unei articulaii#
.ceste contracturi se numesc antalgice i corespund unei exager(ri a excitabilit(ii neuro-musculare care
se traduce printr-o cretere a tonusului muscular# 8a este nsoit( de o activitae 8>J nregistrabil(#
.desea intricate, aceste dou( tipuri de contracturi vor beneficia de efectele masajului# .pariia
acestora este explicat( prin dou( teorii/
- masajul ar avea un efect trofic asupra muciului, mbun(t(indu-i vascularizaia (deci aporturile nutritive,
energetice i scimburile gazoase!# .r fi favorizat( astfel de contracia muscular( prin restabilirea
ecilibrului metabolic local care permite reajustarea tonusului muscular# .ceast( ipotez( nu este
totui confirmat( prin lucr(rile lui "oema5er i ale lui 2rielaard care au comparat, prin scintigrafie,
debitul sanguin la nivelul vastului lateral al cvadricepsului, nainte i dup( aplicarea masajului
mecanic al coapsei# .cest masaj a fost realizat cu un aparat care imit( tenica fr(m3ntatului manual#
7ebitul sanguin a fost g(sit ciar diminuat dup( aplicarea acestui tip de masaj mecanic# 7e altfel,
este posibil ca originea metabolic( a contracturii s( explice decontracturarea consecutiv( realiz(rii
contraciei-relax(rii, aplicat( ca o tenic( a masajului#
- o alt( ipotez( este c( masajul ar putea s( antreneze o relaxare nervoas( a tonusului, pentru c(, se tie
c( tensiunea i tonusul muscular depind de suma influxurilor activatoare i inibitoare ce parvin
motoneuronilor din coarnele anterioare ale m(duvei, i c(, pe de alt( parte, diverse tenici de
masaj i 5inetoterapie permit acionarea asupra c(ilor de reglare nervoas( a tonusului muscular#
.stfel, contracia unui agonist poate antrena decontracia antagonistului s(u ("errington!,
ntinderea muscular( antreneaz( o diminuare a excitabilit(ii motoneuronale , vibraiile mecanice aplicate
pe tendoane creaz( senzaia mic(rii, segmentul fiind imobilizat n aparat gipsat# .celai tip de vibraii
mecanice poate fi utilizat pentru a obine cedarea contracturilor# >orelli i "ullivan, au ar(tat c(
manevrele de fr(m3ntat, efleuraj i presiunile alunecate, aplicate tricepsului sural, antreneaz( o
diminuare a reflexului lui Soffman (S! - reflexul monosinaptic stimuleaz( fibrele Da prin oc electric
transcutanat (prin stimularea sciaticului la nivel popliteu, apare la tricepsul sural! -, ceea ce nseamn( o
diminuare a excitabilit(ii motoneuronolor alfa#
C)#(!i4i-!ii"& *&&(!"& !"& +!9!>.".i
;tilizarea n mod raional a unei terapii trebuie s( se bazeze pe cunoaterea indicaiilor,
contraindicaiilor precum i a limitelor acesteia, trebuie cunoscute de asemenea i eventualele riscuri la
care pacirentul poate fi expus n timpul unei edine de tratament#
a#2ontraindicaiile indiscutabile ale masajului sunt urm(toarele/
- $enomene inflamatoare aflate n faza acut(
- ,usee inflamatoare reumatismale
- ,rocese infecioase n stadiu evolutiv
- .feciuni cutanate cum ar fi/ cancerele cutanate, di5eratozele maligne, ematodermiile, micozele,
dermatozele majore (eczeme, ]ona ]oster, erpes!,escarele
- $ragilitatea vascular(
- $lebitele, at3ta timp c3t exist( posibilitatea mobiliz(rii unui tromb
1H
- >asajul local n litiazele renale i biliare
b# 2ontraindicaii relative
erespectarea acestora poate duce mai mult la apriia unor incidente adesea lipsite de importan(
dec3t la accidente, motiv pentru care se adreseaz( mai mult unor procedee i tenici i recomand(
folosirea unui mod de aciune bine adaptat#
-n dermatologie, printre contraindicaiile relative se citeaz( (>3rza, 7, 2@@2! psoriazisul, eczema,
pruritul6 fragilitatea capilar( a v3rstnicilor presupune precauii, nu interdicii6 existena ecimozelor
sugereaz( neaplicarea local( a unor tenici de mare intensitate, dar nu contraindic( aplicarea masajului cu
suprafa( mare de contact pe o suprafa( mare#
2ontraindicaiile topografice de refer( la spaiul popliteu, triungiul "arpa, plica cotului, regiunea
anterioar( a g3tului, care nu sunt neap(rat 0tabu1, dar prezent3nd un mai mare grad de vulnerabilitate,
5inetoterapeurul responsabil va ine cont de raportuile anatomice i mecanice dintre m3na sa i elementele
regiunilor mai sus menionate#
-n caeea ce privte spasmofilia, trebuie menionat( mai degrab( frecvena mare a eecurilor
terapeutice dec3t faptul c( ar reprezenta o contraindicaie real(# -n practic( s-a constatat c( rezultatele sunt
sub limita medie sau inferioar( a eficienei, motiv pentru care n aceast( afeciune masajul poate
reprezenta o contraindicaie relativ(#
M!9!>." 9)+!#i-
>anevrele manuale sau mecanice de masaj au cunoscut bineneles de-a lungul timpului un proces
continuu de evoluie i adaptare, astefl c( la ora actual( pot fi clasificate n funcie de tenica i metodica de
execuie, efecte i importana lor n aplicare# ;nele manevre sunt cuprinse n toate formele de masaj,
asupra tuturor esuturilor i segmentelor corpului# .cestea se numesc $ane)re principa#e sau
fundamentale# .ltele se aplic( numai anumitor regiuni, segmente sau esuturi i se numesc procedee sau
$ane)re a0u&(&oare, ori secundare (>arcu, ? 1&F*!#
P()-&4&&"& '(i-i'!"& 4& +!9!>
.# 8fleurajul sau netezirea este o alunecare uoar(, ritmic(, efectuat( asupra tegumentelor n
sensul circulaiei de ntoarcere (venoase i limfatice!# "e adreseaz( n primul r3nd pielii, nervilor periferici
i esutului conjunctiv, av3nd ca efecte principale activarea circulaiei superficiale (capilare i limfatice!#
8fectele cele mai importante ale manevrei sunt de activare a circulaiei superficiale (capilare i limfatice!
datorit( stimul(rii mecanice directe, dar mai ales pe baze reflexe, produc3nd o iperemie local( datorit(
modific(rilor vaso-motorii, umorale i nervoase# "e execut( cu faa palmar( a degetelor i a m3inii, cu
pumnul sau cu faa dorsal( a degetelor# 8xist( i alte variante de netezire n funcie de zonele asupra
c(rora se aplic(, i anume efleurajul 0n pieptene1, efleurajul 0sacadat1, 0n pic(tur( de ploaie1 sau 0n
clete1#
<# $riciunea este o manevr( de masaj care const( ntr-o ap(sare i deplasare a esuturilor moi n
limita elasticit(ii acestora# 2a efecte se obin o iperemie a pielii i efect analgezic local, sc(z3nd foarte
mult sensibilitatea terminaiilor nervoase# ,e cale reflex(, friciunile au efecte de durat(, trofice i
circulatorii, contribuind fie la calmarea nervoas( i relaxarea muscular(, fie la stimularea sistemului
neuro-vegetativ (n funcie de necesit(i i de tenica de execuie!# "e poate executa cu faa palmar( a
degetelor i ai m3inii, cu faa dorsal( a degetelor ndoite, cu v3rful degetelor sau cu pumnul
(>arcu,?#,1&F*!#
2# $r(m3ntatul se adereseaz( n primul r3nd esutul muscular i const( n apucarea, ridicarea,
stoarcerea i ap(sarea esuturilor moi pe planul osos dur# .ciunea fr(m3ntatului este mai p(trunz(toare
dec3t a celorlalte manevre, adres3ndu-se mai ales masei musculare, fapt pentru care este foarte mult
folosit n masajul sportiv n toate perioadele (de preg(tire, competiional( sau de recuperare medical(!,
dup( cum i pentru tratarea atrofiei ori insuficienei musculare de diferite etiologii (accidente, imobiliz(ri
etc#!#
7# %apotamentul reprezint( lovirea uoar( i ritmic( a esuturilor moi i face parte tot din grupul
manevrelor principale de masaj# "e adreseaz( esuturilor superficiale sau profunde, n funcie de
intensitatea de lovire, i vizeaz( n mod deosebit terminaiile nervoase# 8fectele apar la nivelul pielii i al
esutului conjuctiv subcutanat, unde produc o vasodilataie i o nc(lzire local(#
8 ?ibraiile sunt manevre principale de masaj cu o arie foarte restr3ns( de contraindicaii
(emoragii i afeciuni cutanate! i sunt reprezentate de imprimarea unor mic(ri oscilatorii ritmice asupra
esuturilor moi# >anevra se poate efectua manual cu faa palmar( a degetelor i m3inii# 8xist( i
posibilitatea aplic(rii unor vibraii mecanice cu diferite aparate care sunt mai rapide, perfect ritmice,
1F
uniforme i care pot fi aplicate timp mai ndelungat# 8fectele vibraiilor sunt ntotdeauna de calmare,
relaxare# 8xecutate profund produc i o activare a circulaiei, o descongestionare i o mbun(tire a
capacit(ii de efort#
P()-&4&&"& !>.#(#)!(& 4& +!9!>
.ceste manevre se pot ncadra ntre cele principale, ntregind aciunea acestora#
.# 2ernutul i rulatul sunt dou( manevre deosebit de eficiente, care completeaz( fr(m3ntaul i
tapotamentul segmetelor cilindrice ale corpului, membrele inferioare i superioare, fiind asem(n(toarea ca
tenic( de execuie# -n cazul cernutul, masa de esut moale este mobilizat( de jos n sus i n lateral dintr-o
palm( ntr-alta, cu degetele m3inilor uor ndoite, produc3ndu-se un sunet specific cernutului cu o sit(#
,entru rulat, palmele sunt aezate de o parte i de alta pe suprafaa segmentelor, degetele fiind ntinse,
execut3ndu-se o rulare a segmentului respectiv n ambele sensuri, n limita elasticit(ii acestuia#
>anevrele ncep de la extremitatea distal( a membrelor spre cea proximal(, aderes3ndu-se n principal
masei musculare, dar i celorlalte estuturi moi# .u efecte de relaxare a masei musculare#
<# ,resiunile i tensiunile nt(resc efectele celorlalte manevre# "e aplic( n masajul sportiv,
mai ales pe coloan(, dar i n alte regiuni ale corpului# "e adreseaz( articulaiilor n vederea p(str(rii
stabilit(ii i mobilit(ii#
2#%raciunile, scutur(rile i elongaiile sunt manevre ajut(toare care conmpleteaz( masajul i au
efectul unor presiuni negative, descongestion3nd elementele intra i periarticulare, mbun(t(ind circulaia
i scimburile nutritive locale# %raciunile se efectueaz( n axul lung al articulaiilor, iar scutur(rile
constau din imprimarea unor uoare mic(ri oscilatorii membrelor, toracelui sau ntregului corp#
8longaiile sunt manevre terapeutice care se adreseaz( n special coloanei vertebrale#
7#7iverse# -n aceast( categorie de manevre secundare sunt incluse ciupirile i pens(rile,
stoarcerile i ridic(rile mucilor, prin apucarea unei cute ad3nci i deplasarea acesteia n scopul creterii
elasticit(ii locale#
S.--&9i.&! +!&1(&")( 4& +!9!>
-n timp s-a generalizat urm(toarea succesiune a manevrelor de masaj/ 1#8fleurajul introductiv6 2#
$riciunea6 *#$r(m3ntatul6 :#2iupiri i pens(ri, stoarceri i ridic(ri6 )#%apotamentul6 A#2ernutul i rulatul6
H#,resiunile i tensiunile6 F#%raciunile i scutur(rile6 &#?ibraiile6 1@#8fleurajul de nceiere#
9 problem( metodic( deosebit( o constituie succesiunea regiunilor de masat, n privina c(rora
p(rerile sunt mp(rite# 2onsider(m c( urm(toarea succesiune a regiunilor masate este cea mai eficient(
(Donescu, .#, 1&H@!, f(r( o modificare frecvent( a poziie celui masat i a celui care lucreaz(#
1# -n decubit ventral se efectueaz( masajul spatelui, al regiunii fesiere, al piciorului pe
faa plantar(, ca i al gambei i coapsei pe partea dorsal(#
2# 7in decubit dorsal se continu( masajul membrelor inferioare pe partea anterioar(
(picior, gamb(, genunci, coaps(!#
*# 7in ez3nd rezemat sau culcat rezemat se maseaz( peretele abdominal i toracic,
membrele superioare, ceafa i g3tul#
A'"i-!ii"& +!9!>.".i i !.#)+!9!>.".i 2 9')(#
,entru ca activitatea de educaie fizic( i sport s( nu devin( doar risip( de energie, e necesar s(
asigur(m sportivului timp i condiii optime pentru refacere, pentru compensarea sau supracompensarea
energiilor celtuite n efort, masajul reprezent3nd unul dintre cele mai importante procedee de refacere i
recuperare#
2onform cercet(rile noastre, prin aplicarea masajului n refacerea i recuperarea medical( se
poate realiza o important( scurtare a timpului de inactivitate a sportivului, aceasta determin3nd
planificarea i realizarea unui volum mare de lucru, ceea ce nseamn( dou( sau ciar trei antrenamente
0tari1 pe zi# >asajul este una dintre cele mai importante 0metode de linitire i relaxare f(r( inibiie i de
activare i stimulare funcional(, f(r( efort propriu1 (Donescu, .#, 1&H@!#
M!9!>." i !.#)+!9!>." "! 9')(#i1i ,ot fi aplicate n urm(toarele situaii/
- -n perioada preg(titoare ( de obicei dup( antrenament!
- -n perioada competiional(6 nainte de probe6 ntre probe6 dup( probe
- -n perioada de refacere i recuperare medical(
- -n cazul accidentelor i mboln(virilor specifice, dup( cum urmeaz(/
a! n cazul leziunii esuturilor moi periferice6
b! n cazul leziuniilor musculare i tendinoase6
c! n accidentele articulare6
1&
d! n accidentele osoase6
e! n leziunile nervilor periferici6
f! n cazul unor tulbur(ri funcionale6
g! n cazul apariiei supraantrenamentului6
! n cazul epuiz(rii fizice
D(&!>." "i+8!#i-
7renajul este o grupare de tenici manuale folosite pentru a facilita eliminarea licidelor n
exces din esututi prin circuitul limfatic6 limfa le purific( pe parcursul trecerii sale prin ganglionii
limfatici, nainte de a intra n s3nge# >asajul favorizeaz( trecerea n(untrul capilarelor limfatice a
tuturor reziduurilor prezente n esuturi, combate staza circulaiei limfatice, stimuleaz( ieirea din
ganglionii limfatici a celulelor imunitare, care, trec3nd n s3nge cresc capacitatea de ap(rare a ntregului
organism contra infeciilor de orice tip#
8fectele drenajului
.# 8fectul anti-edem este aciunea cea mai semnificativ(, pe care alte tipuri de intervenii
manipulatorii nu sunt capabile s( o obin(# 7ac( lu(m n considerare trecerea n capilarele limfatice a
reziduurilor prezente n spaiile interstiiale ale esuturilor apare evident faptul c( limfa are capacitatea de a
interveni n eliminarea+diminuarea edemelor, n difuzarea serului pe care s3ngele nu reuete s(-l
elimine n totalitate i pe care nici ciar limfa, n condiii normale, nu poate s(-l absoarb( complet#
8demele pot interesa una sau mai multe zone ale corpului# ,artea edemaiat( se prezint( umflat(,
tensionat(, neted(, aproape str(lucitoare# 9 presiune normal( determina( o deformare a esuturilor care
nt3rzie s( revin(# 8demul poate fi provocat de o staz( venoas( sau de creterea concentraiei de clorur( de
natriu (a2l! i ap( n s3nge# ,oate fi determinat de boli cardiace sau ale circulaiei sanguine, ca flebitele#
8demele de acest tip se localizeaz( de obicei la nivelul membrelor inferioare sau membrelor superioare,
sau ciar n zona g3tului# 8demele care au la origine intoxicaii, afeciuni ale ficatului sau rinicilor,
dimpotriv(, apar iniial la nivelul feei, mai ales la pleoape, i numai ntr-o faz( secund( se extind la alte
p(ri ale corpului# -n toate aceste situaii patologice, compoziia cimic( a s3ngelui sufer( alter(ri
semnificative care tulbur( ecilibrul normal care exist( ntre s3nge i diferite esuturi ale organismului#
8fectele negative asupra s3ngelui i asupra raportului s(u cu organismul sunt determinate de
evenimente
trumatice ca/ fracturi, contuzii, arsuri, procese inflamatorii i infecii# $olosirea masajului limfatic n
tratamentul edemelor care se manifest( la persoane n timpul perioadei premenstruale, al gravidit(ii, sau
la persoanele care stau timp ndelungat n poziie ortostatic(, nu necesit( prescripie medical(#
<# 8fectul cicatrizant# >asajul limfatic acclereaz( curentul fluxului limfatic# 23nd ntr-o parte a
corpului sunt prezente r(ni sau diferite ulceraii, fluxul limfei proaspete, bogat( n celule reconstructive,
favorizeaz( procesul de cicatrizare# .celai masaj limfatic este capabil s( elimine din zona afectat(
substanele iritante care mpiedic( reconstrucia esutului conjunctiv# >asajul limfatic se arat( extraordinar de
util n ulcere varicoase, escare, arsuri sau dup( intervenii cirurgicale#
2# 8fectul imunizant# -mbun(t(irea sistemului imunitar este unul din cele mai importante procese
datorate limfei# >asajul nu poate dec3t s( contribuie la accentuarea acestui fenomen# %ratamentul zonelor
specifice va ajuta la rezolvarea mai rapid( a problemelor determinate de exemplu de acnee, pl(gi
posttraumatice, intervenii cirurgicale, amigdalite, sinuzite, faringite# Dntervenia manipulatorie va fi
f(cut( pentru aceste afeciuni doar preventiv i nu concomitent cu afeciuni acute#
7#8fectul regenerant# 7renajul contribuie la o mai bun( r(nire a esuturilor i poate duce la
restabilirea ecilibrului idric n zonele desidratate# ,ielea ridat(, tern(, semn tipic de mb(tr3nire i
revine, i recap(t( ncetul cu ncetul culoarea s(n(toas(, roz i luminoas(, pielea uscat( cap(t( prospeime
n urma masajului limfatic# -n cazul fracturilor, esutul osos se regenereaz( mult mai rapid# >ameloanele
s3nilor i reiau aspectul normal dup( al(ptare# 8fectul regenerant este fundamental n c3mpul estetic
T&<i-i"& +!9!>.".i 4& 4(&!> "i+8!#i-
>anevrele masajului limfatic sunt neteziri (efleuraje! realizate cu o presiune mult mai uoar(
dec3t n masajul obinuit, somatic# 7ac( pentru cel din urm( manevrele de netezire se execut( cu o
presiune de A@@-H@@ mm coloan( de mercur, n drenajul limfatic manevrele se execut( cu o presiune de
*@mm coloan( de mercur# ,entru o mai uoar( reprezentare a acesteia, c( presiunea m3inilor trebuie s( fie
similar( cu cea necesar( a ntoarce o foaie de 3rtie#
"ecvena corect( de aplicare a manevrei fundamentale de drenaj limfatic este/ faza iniial( de
contact, faza de deplasare a minilor i faza de relaxare a presiunii# 2ele trei faze se succed ritmic, prin
2@
mic(ri circulare, eliptice, spiralate, executate cu podul palmei, sau cu degetele, astfel nc3t suprafaa de
contact cu corpul pacientului s( fie c3t mai mare posibil# >inile sa vor utiliza pentru drenarea unor
suprafee mai extinse ale corpului (gambe, membre inferioare6 torace, spate!, pe c3nd degetele sunt
folosite pentru drenarea unor zone mai limitate (g3t, mini, picioare, fa(!#
T&<i-!. Reglarea sistemului limfatic depinde de mecanisme fiziologice de 0filtrare-resorbie1#
.ceasta se traduce prin dou( manevre principale care tind s( ndeplineasc( aceast( funcie dubl(/ apelul i
resorbia#
A'&".". >anevra servete la golirea nodulilor i vaselor de coninutul lor, dirij3nd limfa c(tre
trunciurile jugulo-sub-claviculare, unde ea se al(tur( fluxului venos# .pelul se efectueaz( n general la
distan( fa( de edem, dar experiena a ar(tat totui c( ea este cu at3t mai eficace cu c3t se practic( c3t mai
aproape posibil de edem# ,entru a efectua apelul asupra nodulilor limfatici, se utilizeaz( pulpa degetelor
care orienteaz( presiunea c(tre nodulii sub-iaceni, n sensul drenajului fizilogic# .supra vaselor se
lucreaz( cu faa palmar( a m3inilor care imprim( o presiune identic(# 7erularea mic(rii m3inii se face de
la proximal c(tre distal, pe c3nd traciunea care nsoete presiunea este ntotdeauna disto-proximal(
(sensul drenajului!#
R&9)(0i!#%enica se practic( direct asupra edemului pentru c( ea permite trecerea excesului de
licid din mediul interstiial c(tre capilarele limfatice# 'a resorbie, micarea m3inii sau a policelui este
invers( celei practicate la tenica de apel/ se face de la distal c(tre proximal# -ntinderea (traciunea! nu se
scimb( pentru c( ea orienteaz( limfa n sens fiziologic# ,resiunea nsoit( de ntindere se face cu faa
palmar( a ambelor m3ini (simultan sau alternativ dup( caz!#
M!9!>." !#i-&"."i#i-
>asajul anticelulitic r(spunde la dou( cerine specific feminine/ pe de-o parte sc(derea n greutate
i micorarea volumului corporal, iar pe de alt( parte ntinerirea i ameliorarea calit(ii aspectului cutanat#
>asajul anticelulitic vine deci n nt3mpinarea ambelor cerine i este nsoit de ndeplinirea a dou(
deziderate actuale n ceea ce privete stilul de via(/ o via( activ(+sportiv( i supravegerea regimului
alimentar# Dnformaiile tactile ale masajului ajut( persoana masat( la formarea unei imagini asupra formei
corpului s(u, asupra consistenei sale# -i recentreaz( atenia asupra ei nsei, ajut3nd-o la auto-aprecierea
scemei corporale# -n esen(, masajul anticelulitic trebuie s( creeze o senzaie de mulumire i confort#
7up( caz, sunt utilizate dou( tenici/
.#7renajul limfatic manual (7'>! estetic
8ste o adaptare a 7'>-lui clasic cu o abordare mai mult global( dect segmentar(#
;nde^ - ,e ntreg corpul, inclusiv faa i g3tul# .bordarea este/ faa, abdomenul, membrele
superioare apoi membrele inferioare- din decubit dorsal i spate = din decubit ventral#
7e ce ^ 7in cauza infiltratelor plasmatice n esutul conjunctiv# .cest fenomen este mai accentuat
la femeile de form( ginoid( dec3t la femeile de form( android(#
9biectivul este de a reduce formele tipice ale acestei siluete, caracterizate printr-o disproporie a
trenului superior, normal ca dimensiuni, fa( de cel inferior, supradimensionat# Regimurile alimentare
acioneaz( global, asupra ntregii siluete# "e caut( deci reducerea fenomenului de Ccoaj( de portocal(1 i
armonizarea siluetei#
Rolul masajului este de a spori activitatea catabolic( la nivelul >D, ajut3nd n special la
evacuarea deeurilor celulare# 7'>-ul faciliteaz( circulaia limfei colectate i reciclate n circulaia
sanguin(# 2a urmare diminueaz( retenia licidelor interstiiale n esuturile cutanate i stimuleaz( circulaia
capilar(# .bordarea olistic( pe care o realizeaz( masajul vizeaz( unitatea somato-psiic(, n scopul de
ajuta efortul pacientei de a-i nt(ri starea de bine n faa incertitudinilor i incomfortului ce apar n
astfel de demersuri#
>anevrele sunt cele ale 7'>-lui clasic/ manevre de apel i de resorbie, pompajul reelelor
limfatice# ,entru fa(, maseurul se aeaz( naintea sau napoia pacientului# Jesturile sunt asem(n(toare
celor f(cute dup( liftingul feei# ,rotocolul difer( sensibil la nivelul membrelor/ n cazul morfologiilor
ginoide se insist( asupra zonelor inginale, iar n cazul morfologiilor androide se insist( asupra zonelor de
recepie ale foselor axilare#
7'>-ul estetic, mai ales n formele ginoide, poate fi ajutat prin presoterapie#
<# >asajul defibrozant
8ste utilizat n cazurile de mas( adipoas( cu densitate foarte mare, mai mult la femeile de tip
android# "e poate aplica pe corp, mai puin fa(, pe care nu se fac acest tip de manevre, ci mai degrab(
efleuraj sau m3ng3ieri# "e pot combina cu drenajul# 'a femeile cu morfologie ginoid(, se aplic( pe faa
21
lateral( a coapselor, pe olduri, i dac( este nevoie pe abdomen i pe faa anterioar( i posterioar( a
coapselor# -n general se aplic( din cauza unui eec n ncerc(rile de a sl(bi n zonele menionate# .ceasta
nsemn( o organizare puternic( a esuturilor, de aceea mijloacele trebuie adaptate n consecin(#
9biectivul este a de asupliza zonele rezistente#Rolul masajului este de a elibera aderenele printr-o
manevrare fin(, i de a restabili scimburile celulare n zonele gr(soase relativ inerte i
ncrustate#>anevrele se relizeaz( printr-o abordare milimetric(/ manevrele WetterXald, ciupiri, fr(m3ntat
superficial i profund, manevrele Vac_uet-'eroz, pe loc i n deplasare pe toat( zona indurat(#
Dntensitatea este mai puternic( dec3t la tenicile limfatice pentru c( este vorba de a reg(si o
libertate tisular( nglodat( nt-un infiltrat care trebuie dezorganizat# 7ificultatea const( n a nu fi agresiv
fa( de structurile vasculare, i aa prost ntreinute de fibrozarea tisular( n care ele sunt prizoniere#
%oat( fineea maseurului ine de capacitatea sa de percepie a acestor zone dure i de capacitatea de
adaptare a manevrelor/ prea lejere, sunt ineficace, prea dure risc( s( provoace ecimoze i distrugeri
nedifereniate care pot explica anumite reveniri n for( a celulitei dup( primul rezultat satisf(c(tor#
.ceast( remarc( este deosebit de important( atunci c3nd m3na este nlocuit( de aparate, oric3t de
sofisticate ar fi ele# 8ste important s( se cear( o participare activ( progresiv( nainte de orice scimbare de
poziie, participare bazat( pe o respiraie costo-diafragmatic( din ce n ce mai ampl(, persoana fiind
nv(at( nainte de nceperea masajului aceast( tenic( respiratorie# .cest tip de masaj se nscrie c3teodat(
ntr-un context psiologic delicat, de aceea este important s( se dea masajului un aspect pl(cut i
confortabil#
M!9!>." &9.#.".i -)>.-#i1
"ub numele original <indegeXemassage aceast( tenic( regrupeaz( mai multe concepte dintre
care menion(m/ 7ic5e, Kolrausc, %eiric-'eube# 8fectele reflexe de ordin nervos (simpatice! i umoral
(endocrin!, au trezit deseori interesul practicienilor# 2omponenta mecanic(, suport al aciunii reflexe este
ntotdeauna asociat( acesteia, ciar dac( participarea sa nu este dec3t accesorie# ,resiunea liniar( ap(sat(
este folosit( n caz de/ alipire de fund de sac capsular, aderene sau retracturi (n acest caz, ap(sarea este
mai puternic(!# .cest procedeu poate fi folosit n cadrul masajului general, n afara oric(rei noiuni de
reflexologie#
L)-." +!9!>.".i ?(&8"&7@ 2 +!9)#&(!'i&#
8ste contraindicat( ad(ugarea unui alt act terapeutic pentru c( astfel am diminua rezonana reflex(,
dar trebuie remarcat c( /
- ,e de o parte dac( evaluarea duce la o centrare a abord(rii terapeutice pe masajul
refloxogen am putea, bineneles, s( facem numai acest lucru# 7ac( evaluarea ne arat( c(
exist( i alte probleme de tratat, este indispensabil s( ne ocup(m de ele# .cestea se pot
suprapune sau separa n funcie de evoluia st(rii pacientului i de predominana
afeciunilor#
- ,e de alt( parte, problema de timp intervine n dou( feluri, at3t ca generator de
oboseal( pentru pacient dac( edina se prelungete, c3t i din punct de vedere al
planific(rii edinei, dac( practicianul a prev(zut i alt gen de tratament n cursul acesteia#
2a o indicaie, construcia de baz( dureaz( )-1@ minute i extinderea la planul posterior
al trunciului necesit( n jur de 2@ de minute n total#
R&!-ii"& i+&4i!#&
7ei pot exista reacii variate, dou( sunt cele mai frecvente/ (1! senzaia de t(iere (obligatorie
pentru %eiric ='eube, pe care pacientul o semnaleaz( av3nd senzaia c( terapeutul utilizezeaz( ungia
(2!# 7e obicei presiunea las( n urm( o nroire liniar( a pielii, c3teodat( urmat( de o uoar( inflamare
alburie a pielii# .cest fenomen la nivelul pielii traduce o iperemie cu secretie istaminic(# Reaciile sunt
atenuate sau inexistente pe p(rile s(n(toase ale esutului conjunctiv i mult mai marcate pe p(rile care
reflect( o anomalie# "e poate produce o transpiraie intempestiv( la nivelul axilelor#
Dn cursul edinei, oboseala poate fi exprimat( de pacient verbal, sau se poate traduce printr-o
relaxare a poziiei coloanei vertebrale# 7urata edinei se va adapta toleranei pacientului#
,ot exista mai multe metodologii, n funcie de autori# ,utem propune o atitudine de mijloc, daca
proced(m dupa 7ic5e, de a ncepe printr-o construcie de baz(, dup( care se abordeaz( zonele
complementare# "cematic putem avea patru cazuri /
1# 8fectul urm(rit este general i important/ edina ncepe cu construcia de baz(, apoi se
extinde la trunci si membre#
2# 8fectul urm(rit este general i de importan( moderat(/ edina se poate rezuma la
22
construcia de baz(#
*# 8fectul urm(rit este local i important/ masajul ncepe cu construcia de baz( i
continu( apoi cu cea a zonei incriminate#
:# 8fectul urm(rit este local i de importan( moderat(/ masajul este orientat local#
,lanul de tratament ine seama mai mult de reaciile pacientului dec3t de o tenic( prestabilit(# %ot
ceea ce este descris ca tenic( sau zon( poate fi adaptat i nuanat n funcie de observaii i de evoluia
cazului# um(rul de edine este variabil, n funcie de diagnostic i de faza n care se afl( pacientul#
C!(#)*(!8i& - 8xistena unor zone privilegiate*
-ntotdeauna exist( o marj( ntre tenica de execuie, aa cum este ea descris( de autor, i
improvizaie, sau mai exact spus o cercetare care consist( n coroborarea simptomelor i a evoluiei lor cu
efectele cunoscute ale unei tenici# .ici intervine rolul adapt(rii, c(ci determin(rile empirice nu pot fi
dec3t indicative# 8xist(, am putea spune, marile c(i clasice, iar apoi cercetarea cu r(bdare a cazului,
care permite stabilirea abord(rii corecte a unui pacient#
A-i.&! "! 4i9#!(
8xist( dou( nivele/ pe de o parte, abordarea zonei lombo-sacrato-fesiere, numit( construcie de
baz(, pe de alt( parte zonele cunoscute i marcate pe (ri# 2onstrucia de baz( variaz( n funcie de
autori, ea neexist3nd dup( %eiric-'eube, a c(rui abordare este n funcie de consistena i starea
esutului conjunctiv observat#
>anevrele din cadrul construciei de baz( pot fi scematizate dup( cum urmeaz( /
1# "D,"N AB "D."N deasupra crestei iliace ("D,"-spina iliac( postero superioar(!
2# "D," C "D." dedesubtul crestei iliace ("D."-spina iliac( antero superioar(!
*# "D,DN #marele troanter, ncruci3nd pe fes( ("D,D-spina iliac( postero inferioar(!
:# "D,D `marele troanter,trec3nd exact pe sub plica fesier(
)# "D,D a cincea vertebr( lombar( i coccisul
A# %rei sau patru presiuni convergente n ungiul ilio-lombar, spre "1
H# ;n traseu secant celui precedent, merg3nd de la '* spre creasta iliac(
F# 23teva presiuni liniare pe sacru, oblice n jos i nafar(, apoi n jos i napoi
&# ,resiuni ntre spaiile interspinoase lombare (n jos i nafar(!
1@# 9 presiune cu pulpa degetelor, de la baza anterioar( a toracelui pe arniera %12-'1#
A-i.&! ")-!"(
"e refer( la corp n ansamblul s(u# 8xist( trei tipuri de manevre/ presiunile lungi, cele scurte,
aa-zise de acroaj i, mic(rile globale cum ar fi friciunea sau palpare-rulare# 'a modul general,
presiunile lungi urmeaz( limitele morfologice ale corpului, traiectul sau inseriile musculare, septum-
ul i aponevrozele# "e adreseaz( profilurilor musculare i proeminenelor osoase# ,resiunile scurte sunt
transversale, mai mult sau mai puin apropiate# >anevrele globale sunt l(sate la aprecierea
terapeutului, ca i completarea celor precedente# .ceste manevre urmeaz( dup( construcia de baz(#
.vem astfel/
- ,resiuni transversale ntre toate procesele spinoase situate deasupra vertebrei %12
- ,resiuni n jurul omoplailor (pe margini i apoi supra- i subiacent spinei!
- ,resiuni intercostale n fiecare spaiu
- ,resiuni interscapulare plec3nd de la un acromion la altul# -ntr-o parte se trece pe
dedesubtul lui 2H, iar n cealalta pe deasupra acestei vertebre#
- ,resiuni axiale n dreapta i n st3nga coloanei, pe lungime
- ,resiuni suboccipitale de-a lungul liniei nucale superioare#
- 'ucru specific pe o zon( afectat(#
,entru partea anterioar( a trunciului, menion(m /
- ,resiuni la nivelul claviculelor6 ,resiuni la nivelul mucilor pectorali sau pe conturul
s3nului la femei6 ,resiuni de o parte i de alta a liniei mediane a sternului6,resiuni intercostale
6,resiuni abdominale urm3nd morfologia mucilor i inseriile lor#
"cema de tratament a membrelor# 'a membre este suficient s( urm(m reliefurile musculare,
septurile lor de separare, delimit(rile lojelor# .cest lucru este valabil i la extremit(i, inclusiv lojele
dorsale, palmare sau plantare i falangele#
2*
"cema de tratament a feei# ,resiunile sunt identice, dar de o intensitate mai mic(, datorit(
dimensiunilor musculare reduse i fragilit(ii tegumentelor# 8le urm(resc morfologia osoas( i
reliefurile musculare#
M!9!>." (&8"&7)*& !" 'i-i)(.".i
,otrivit Dnstitutului Dnternaional de Reflexologie creat de 8unice Dngam n 1&H*, energia
circul( n permanen( de-a lungul canalelor din corp, care se termin( n punctele reflexe ale m3inilor i
picioarelor# 23nd acest flux de energie nu Qnt3lnete niciun obstacol, persoana respectiv( se afl( ntr-o
stare de s(n(tate bun(, dar dac( fluxul e blocat de o tensiune sau congestie, persoana devine bolnav(#
%rat3nd 0reflexele1 se distrug blocajele, iar sistemele i reg(sesc armonia# ,rincipiile de baz( ale
acestei tiine sunt urm(toarele/
a! %eoria zonelor, care consider( c( exist( 1@ zone sau canale care traverseaz( corpul
longitudinal de la picioare la cap, ) de fiecare jum(tate a corpului, c3te una pentru fiecare deget de la
m3n( i picior#
%oate organele, glandele sau segmentele corpului au 0reflexul1 propriu ntr-o anumit( zon( a
piciorului, iar dac( trat3nd piciorul se remarc( existena unui punct dureros, acesta este semnul unei
tensiuni sau congestii n partea corpului care corespunde punctului respectiv# 7ac( exist( o blocare a
energiei ntr-un punct sau organ dintr-o zon(, toate celelalte organe sau structuri situate n aceeai zon(
sunt pasibile de mboln(vire ( >arcu, ?, 2opil, 2, 1&&)!#
b! ,lana reflexelor piciorului arat( amplasamentul exact al 0reflexelor1 diferitelor p(ri ale
corpului pe plant( i pe marginea extern( a piciorului# $iecare talp( refelct( emicorpul de aceeai parte,
deci organele, structurile, segmentele neperece vor fi reprezentate numai pe talpa corespunz(toare#
,entru o mai bun( orientare n aflarea zonelor reflexogene trebuie bine cunoscute i reperate oasele
piciorului, care sunt n num(r de 2A/ H tarsiene, ) metatarsiene, i 1: falange# %ot pentru o mai bun(
orientare, talpa a fost mp(rit( n * linii imaginare/
- linia diafragmului, care traverseaz( piciorul la nivelul capului metatarsienelor,
- linia taliei, care se g(sete tras3nd o linie imaginar( transversal( a piciorului, plec3nd de la cel de-al
cincilea metatars
- linia c(lc3iului, care se g(sete deasupra c(lc3iului, n locul unde pielea moale i alb( devine mai ncis(
i dur(, spre talus#
T&<i-i"& +!9!>.".i (&8"&7)*&
,entru priza de baz( se folosesc ambele m3ini, una de sprijin care ine ferm piciorul, permi3nd
astfel relaxarea acestuia i o m3n( activ(, care acioneaz( asupra zonelor reflexe, av3nd o micare
dinamic( i fluent(# >icarea nu se realizeaz( numai din degete, ci este iniiat( din mijlocul palmei, iar
contactul se realizeaz( prin buricele degetelor# 8xist( mai multe tenici, derivate din priza de baz(, i
anume/
a#%enici de relaxare/ 1# %enica de rulare dinapoi spre nainte6 2# $lexia diafragmului i a
plexului solar6 *# Rotaia gleznei
b# %enici de baz(/ 1 %enica de baz( a policelui6 2 %enica de baz( a indexului/ * %enica
croetei6 : Rotaia reflex(
E8&-#&"& +!9!>.".i (&8"&7)*&
,rincipalul i cel mai important efect este relaxarea muscular( i nervoas(#;n alt efect este
restabilirea armoniei i omeostaziei tuturor funciilor organismului/ ameliorarea circulaiei sangvine i
limfatice6 mbun(t(irea funcion(rii sistemului nervos (pacientul va dormi mult mai bine dup( prima
edin( !, reglarea diurezei 6 activarea peristaltismului intestinal etc#
2ontraindicaiile masajului reflexogen/ "t(rile febrile, bolile infecto-contagioase i dermatologice6
%ulbur(rile venoase i limfatice acute6 .feciunile care necesit( intervenii cirurgicale6 %ulbur(rile de
sarcin( (n sarcina normal( se evit( masarea zonei bazinului!6 7epresiile grave
T&<i-i )(i&#!"&/ S<i!#9.
2:
%enicile utilizate de "iatsu nu sunt cu mult diferite de cele utilizate de masajul occidental, dar
se utilizeaz( de fapt doar dou( tenici principale/ presiunea i traciunile# 2u toate acestea, "iatsu este
o form( foarte dinamic( de masaj, varietatea lui const3nd n utilizarea diferitelor segmente (m3ini,
coate, genunci i picioare!, n durata i profunzimea presiunii i n poziia membrelor
primitorului#>aseurul trebuie s( fie c3t mai natural i destins posibil c3nd exercit( o presiune, n loc de
fora muscular( servindu-se doar de greutatea propriului corp# >ai este necesar ca cele dou( m3ini s( fie
n permanent contact cu corpul primitorului#
-n "iatsu presiunea vine din 0Sara1 (centrul energiei din abdomenul inferior!, indiferent care ar
fi segmentul utilizat# .ceast( presiune este puternic(, dar controlat(, pentru c( energia executantului
este sensibil( la cea a partenerului s(u# "e utilizeaz(, aa cum am mai spus, doar greutatea corpului,
nef(c3ndu-e niciun efort# ,oziia corpului este foarte important(, acesta trebuie s( fie destins i stabil#
Jenuncii sunt dep(rtai pentru sporirea stabilit(ii, braele sunt drepte pentru ca suportul s( fie solid, iar
presiunea nu vine din umeri, care sunt destini, ci din micarea nainte a bazinului# 2ele dou( m3ini ale
maseurului sunt relaxate, astfel put3ndu-se exercita o presiune puternic(, f(r( a se ajunge la oboseal(#
"egmentele cu care se execut( presiunea n "iatsu sunt/
,olicele# 23nd se utilizeaz( policele se apas( cu pulpa, nu cu extremitatea, iar restul m3inii
r(m3ne n contact cu corpul primitorului, at3t pentru repartizarea greut(ii c3t i pentru a-l liniti pe acesta#
$aa extern( a indexului i intern( a policelui# .ceast( poziie se numete 0muc(tura dragonului1
i este foarte util( celor cu m3ini suple# ,resiunea vine n special de la prima articulaie a indexului#
,almele# ,alma m3inii permite exercitarea unei bune presiuni, mai puin precis( dec3t cea a
policelui# ,entru a spori aceast( precizie se utilizeaz( podul palmei, n timp ce restul m3inii, destins( fiind,
este tot timpul n contact cu corpul primitorului#
2oatele# 23nd se utilizeaz( coatele, se p(strez( grnuncii dep(rtai i centrul de greutate destul de
cobor3t, pentru a controla mai bine presiunea# >aseurul trebuie s( aib( cotul 0descis1, un cot 0ascuit1
este dureros# >3na i antebraul trebuie s( fie destinse, relaxate, pumnul tensionat fiind semnul unei
presiuni realizate prin fora muscular(, lucru care nu este permis n "iatsu#
Jenuncii# ,resiunea genuncilor este puternic(, f(r( a fi dureroas(# >aseurul trebuie s( fie
aezat pe c(lc3ie, degetele de la picioare fiind flectate i s(-i treac( greutatea de pe un genunci pe altul,
f(r( a ngenuncea pe cel masat#
E7&(-iii"& 4& 0!3( 2 S<i!#9.
,entru nceput, cel care este masat e culcat ventral, cu braele ntinse pe l3ng( corp# 2obor3nd de-a
lungul corpului se trateaz( mai nt3i spatele, apoi bazinul i oldurile, gambele, talia, urc3nd apoi din nou
p3n( la umeri i cap# 2el masat va r(suci frecvent capul, pentru a nu face contractur( la mucii g3tului#
.poi pacientul este culcat dorsal i se vor trata sistematic faa anterioar( a g3tului, umerii, faa i capul,
braele, m3inile, 0ara1, termin3nd cu gambele# 2ei care au dureri dorsale este de preferat ca n culcat
dorsal s( aib( genuncii ndoii#
2ontraindicaii/ se evit( ap(sarea venelor dac( pacientul are varice6 nu se practic( "iatsu pe
abdomen n timpul sarcinii6 spre sf3ritul s.rcinii se evit( presiunile puternice pe membrele inferioare i
nu se utilizeaz( 0>arele 8liminator1#
1#"patele# "e ncepe prin ntinderi ale spatelui, urmate de relaxare# $iecare maseur trebuie s(-i
g(seasc( ritmul propriu# "e stimuleaz( n continuare toate funciile corporale exercit3nd o presiune de
fiecare parte a coloanei vertebrale, cu palmele, apoi cu policele#
2#<azinul# -n aceast( zon( se va ap(sa pe g(urile sacrate, dup( care se vor comprima p(rile
externe ale feselor#
*#$aa posterioar( a membrelor inferioare# "e lucreaz( pe un membru, apoi pe cel(lalt# "e exercit(
o presiune cobor3nd cu palmele, apoi cu genuncii# 7up( ce s-a lucrat asupra gleznei se mobilizeaz(
gamba n * direcii# "e abduce i se flecteaz( apoi membrul inferior i se exercit( o presiune de-a lungul
feei sale externe# "e calc( apoi plantele, nainte de a trata fiecare picior unul dup( cel(lalt#
:#$aa posterioar( a umerilor# ,e faa posterioar( a corpului, "iatsu se termin( cu prelucrarea
umerilor# "e apas( pe partea superioar( a acestora, apoi se realizeaz( pivotarea omoplailor# "e va trece n
continuare la tratarea zonei dintre coloana vertebral( i omoplai, iar n nceiere se relaxeaz( mucii
umerilor cu ajutorul picioarelor maseurului# ,acientul se ntoarce apoi n decubit dorsal#
)#$aa anterioar( a umerilor# "e 0descide1 toracele ap(s3nd pe faa anterioar( a umerilor, apoi se
exercit( o presiune n spaiile intercostale pentru a le descongestiona i pentru a redresa umerii prea
rotunjii# "e aeaz( apoi coatele pe genunci pentru a avea o priz( mai bun(, lucr3ndu-se pe meridianele
2)
feei posterioare a g3tului i relax3nd ntraga musculatur( a acestuia# -n nceiere se face elongarea
coloanei cervicale#
A#2apul i faa# "e ncepe cu v3rful capului, degetele alunec( pe p(r, tr(g3ndu-l uor# "e maseaz(
urecile, dup( care se coboar( pe punctele feei, n jurul ocilor, pe t3mple i pe b(rbie, apoi n jurul
n(rilor i a gurii, nainte de rentoarcerea la linia median( a capului#
H#>embrele superioare i m3inile# "e trateaz( fiecare membru superior pe r3nd# "e ncepe cu faa
intern(, m3inile n supinaie, apoi se lucreaz( pe antebra, cu m3na n pronaie# "e tracioneaz( degetele i se
trateaz( punctul dintre police i index# -n nceiere se scutur( braele pentru ca mucii s( se relaxeze#
F# 0Sara1# 2u ambele m3ini se apas( nconjur3nd abdomenul inferior n sensul celor de
ceasornic, apoi se apas( uor sub coaste de pe o parte pe cealalt( nainte de a cobor de-a lungul liniei
mediane care duce spre ombilic# -n nceiere se relaxeaz( 0Sara1 prin ap(sare n 0val1#
&#$aa intern( a membrelor inferioare# 2obor3nd p3n( la picior se apas( pe faa intern( a gambei,
apoi pe faa anterioar( a coapsei# "e mobilizeaz( uor rotula i se exercit( cu policele o presiune pe
punctul situat sub genunci n timp ce cu cealalt( m3n( se apas( pe tibie# -n nceiere se face flexia
plantar( i dorsal( a piciorului i se trece la tratamentul celuilalt picior#
P"!! +&(i4i!&")( 9'!#&".i
"patele, n structura sa, reflect( starea energiei interne# ]onele pl(m3nilor, pericardului i cordului
sunt situate ntre omoplai# >eridianele stomacului i %rei $ocare se g(sesc n st3nga liniei mediane a
spatelui, ficatul i vezica biliar( n dreapta# >eridianul splinei este situat ntr-o zon( ngust( n dreptul
celei de-a EDD-a vertebre dorsale# 7urerile dorsale pot revela tulbur(ri n funcioarea organelor
corespondente# Rinicii i intestinele corespund regiunii lombare, iar sacrul corespunde vezicii#
Dndexul meridianelor este urm(torul/ ? - ?ezica urinar(6 ?< - ?ezica urinar(6 R = Rinicii6 D"
-Dntestinul subire6 $ = $icatul6 DJ - Dntestinul gros6 " = "tomacul6 %$ - %rei focare6 ", = "plina6 , =
,ericardul6 2 - 2ordul 6 ?J - ?asul guvernor6 ,- ,l(m3nii6 ?2 = ?ase-concepie#
,rincipalul meridian este cel al vezicii, care coboar( de fiecare parte a coloanei vertebrale spre
regiunea sacrat( unde face dou( ungiuri nainte de a reap(rea n regiunea superioar( a spatelui pentru a
forma meridianul extern al vezicii, paralel cu primul# >eridianul intern are un efect mai mult fizic, n timp
ce meridianul extern acioneaz( mai mult asupra psiicului i asupra emoiilor# >eridianul vezicii
stimuleaz( nervii raidieni, care sunt legai de activitatea tuturor organelor interne# ,ractic fiecare tsubo
(punct! al meridianului vezicii are influen( direct( asupra aliment(rii cu energie Ki (vital(! a altor
meridiane# ,unctele situate n regiunea dorsal( superioar( acioneaz( asupra pl(m3nilor i a cordului#
,unctele situate n partea dorsal( inferioar( a spatelui acioneaz( asupra meridianelor digestiei, partea
st3ng( fiind legat( n principal de stomac, iar partea dreapt( de ficat i vezica biliar(# Regiunea lombar( e
legat( de rinici, intestinul gros i intestinul subire, n timp ce sacrul e legat de vezic(# 2u puin( practic(,
examin3nd starea coloanei vertebrale i a musculaturii adiacente este posibil( stabilirea anumitor
diagnostice ale funciilor interne# ,entru nceput nu e necesar s( se cunoasc( exact corespondenele, fiind
suficient s( se coboare n lungul coloanei vertebrale pentru a ecilibra Ki = ul, r(m3n3nd bineneles ateni la
reaciile partenerului#
D.1.D. MI6LOACE A6UTaTOARE KI%ETOTERAPIEI
D.1.D.1. T&(+)#&(!'i& - C(i)#&(!'i!
%ermoterapia folosete ca factor terapeutic temperatura cu valori cuprinse ntre :@-F@
@
2 cu
medii diferite, ap(, aer nc(lzit, nisip, b(i de soare, n(mol#
Reguli generale de aplicare/ obligatoriu se aplic( comprese reci pe frunte, ceaf(, precordial6 se
aplic( nainte de mas(6 sunt urmate de o procedur( de r(cire6 nu se aplic( mai multe proceduri calde pe zi
(dec3t cu foarte mult( grij(!6 este foarte important( supravegerea continu( a pacientului#
,roceduri din cadrul termoterapiei
1. B!i! -. !0.(i sau c(ldur( umed( poate fi general( sau parial(# <aia general( se realizeaz( ntr-
o nc(pere sau dulap special# "e indic( bolnavului s( stea pe staun cu corpul n dulapul special# '(s3ndu-
2A
se afar( doar capul# "e aplic( comprese reci pe frunte, n jurul g3tului i precordial# 'a nceput
temperatura cuprins( ntre *F-:@
@
2, treptat temperatura crete p3n( la )@-))
@
2# ,acientul poate fi idratat
cu ceai, ap( pentru creterea sudoraiei# <aia de aburi se aplic( pe o perioada de maxim *@ minute n
funcie de pacient i scop, astfel/
a#durat( scurt( *-) minute se folosesc ca proceduri preg(titoare de nc(lzire6
b#durat( 1@-1) minute folosite n cazul tulbur(rilor de circulaie6
c#peste 1) minute se administreaz( celor cu obezitate, diabet zaarat, traumatisme
posttraumatice i reumatice#
2ontraindicat la copii sub 12 ani, la cei cu debilitate fizic(, anemii grave, emoragii i persoane
cu v3rste de peste H) ani#
<aia parial( folosit( n general la persoanele cu v3rste de peste H) ani const( n nvelirea corpului
sau a diferitelor segmente afectate cu un cearaf fierbinte#
5.B(i 4& !&( -!"4 9!. -("4.(( .9-!#( pot fi generale sau pariale# "e desf(oar( n aceleai
condiii ca baia cu aburi# 7urata b(ilor de aer cald este cuprins( ntre 1@-2@ minute, iar temperatura
aerului este cuprins( ntre A@-12@
@
2# .re aceleai indicaii i contraindicaii ca i baia de aburi dar nu
elimin( transpiraia#
D#B(i"& 4& ".+i( se realizeaz( ntr-un loc amenajat sub form( de cilindru, semicilindru sau
exagon prev(zut cu :@ de becuri de A@ W i un tremometru# ,acientul este aezat pe un pat, taburet n
funcie de segmentul care va fi supus b(ii de lumin(# %emperatura aerului ajunge p3n( la A@-F@
@
2# ,e
l3ng( rolul temperaturii aerului apare i rolul radiaiilor infraroii emise de becuri#
E.B(i"& 4& 9)!(& reprezint( expunerea parial( sau total( a corpului la aciunea direct( a razelor
solare# .tenie, corpul trebuie uns cu soluii sau uleuri speciale# <aia de soare se ncepe n prima zi cu ) -1@
minute pe fiecare parte a corpului, dup( care1@-1) minute se retrage la umbr(# .ceasta se repet( de *
ori n intervalul orar de H-11 dimineat( i de la 1A,*@-1& seara# <aia de soare este indicat( n toate bolile
mai puin %#<#2#, S%., 2ardiopatie iscemic( sau cancer#
F.S!.! procedur( cu aer foarte uscat, umiditate 2-&U, temperatura F@-1@@
@
2# "auna se realizeaz(
ntr-o cabin( de lemn de brad sau pin cu o suprafa( de 1@-:@ m
2
, aportul de c(ldur( ) cal+min i
temperatura pielii crete p3n( la *@-:@
@
2# -n sauna finlandez( se folosesc pietre ncinse care se umezesc
cu b litri de ap( care se evapor(# .ceasta d( senzaia de c(ldur( umed( care este mai suportabil(#
;rmeaz( flagelarea tegumentului cu nuiele foarte elastice de mesteac(m# "auna este urmat( de un dus rece
cu o durat( de aproximativ 1@ minute# "auna este indicat( la sportivi ca metod( de sl(bire, la pacieni
pentru nc(lzirea organismului# 8a este contraindica( la obezi cardiaci i obezi cu ipertensiune arterial(#
G.B(i <i'&(#&(+& 4& (+)"# "tratul de n(mol de H-1@ mm la o temperatur( de :H
@
2, timp de
2@-*@ minute# Jradientul termic este mare, conductibilitatea mic(, transferul de c(ldur( spre tegument
este lent# Gocul caloric este intens ceea ce duce la apariia reflexului termocirculant# (molurile pot fi
folosite i n aplicaii de tampoane vaginale
H.O-i.&! -. (+)" :.*&(&;. 8ste o cur( naturist( folosit( pe litoral i folosete n(mol
prelucrat din lacurile litorale# "e aplic( n(molul pe tegument i se expune la soare n ortostatism# "e
menine n(molul pe tegument p3n( i scimb( culoarea din negru n cenuiu, aproximativ *@ de minute
p3n( la o or(, dup( care se ndep(rteaz( n(molul prin du sau baie n mare, urmat( de not, alergare
sau mic(ri pe loc# -n final pacientul se odinete la umbr( ntr-un loc linitit n jur de o or(#
(molurile sunt utilizate n afeciunile reumatismale6 degenerative6 ortopedice pre i post operator6
secele ca i afeciuni ginecologice cronice i sub acute (inclusiv sterilitate!6 leziuni de neuron motor
periferic6 boli endocrine ipofuncionale, perivisceritele6 afeciuni dermatologice#
I.+'!-<&#((i -. '!(!8i( "e folosete parafin( alb( care se topete la A)-F@
@
2 dup( care se
r(cete p3n( la :@
@
2# 8xist( mai multe metode de aplica i anume/
- metoda de pensulare pe regiunea dorit(, ntr-un strat de @,)-@,F cm, cu o durat( de 2@ minute6
- metoda b(ilor de parafin( au o durat( de )-1) minute, membrul afectat se introduce ntr-un licid de
parafin(6
- metoda feilor parafinate, se aplic( ca i feile gipsate i se menin c3teva minute6
- metoda manoanelor cauciucate (cu tava!, parafina din tav( se aplic( pe regiunea afectate, durata
procedurii 2@ minute#
-mpacet(rile cu parafin( se aplic( n orice afeciune far( faz( acut(#
%ermoterapia sub forma aplicaiilor scurte de gea( pe tegumentul diferitelor p(ri se numete
crioterapie#
2H
.plicaiile pot fi sub form( licid(, solid( sau gazoas(#
%enicile folosite sunt/
!..C)+'(&9& (&-iJ acionare prin conducie, temperatura apei fiind de 1
@
2 cu buc(i de geat( n ea#
7urata de meninere a compresei 2-2@ minute#
0#I+&(9i! :9-.8.4!(&!! unor p(ri sau ntregul corp n ap(# %emperatura apei sub :
@
2# 7urata
imersiei 2@-*@ minute#
-.B!i! 4& +&+0(&, temperatura apei 2-*
@
2 cu durat( de :-1@ minute#
4.M!9!> -. *<&!( n general indicat n refacerea circulaiei, n combaterea durerii i n cazuri de
contuzii la sportivi#7urata masajului cu gea( variaz( ntre 2 i 2@ de minute
$lux de aer rece pe tegument sau spraZ rece (clorur( de etil sau Kelen! folosit la sportiv n
cazuri de contuzii#
8fectele fiziologice ale recelui/
- produce vasoconstricie6 produce o iperemie reactiv(6 scade viteza de transmisie a influxului
nervos pe nervii motori musculari6 produce inibiie nervoas( periferic(6 scade metabolismul celular i
tisular6 crete v3scozitatea pe structurile conjunctive de colagen6 ceea ce contribuie la relaxare6 afecteaz(
dexteritatea = mic(rile de finee#
Dndicaiile crioterapiei n funcie de efecte/
- efectul antispastic = se indic( n orice leziune cranian( sau cervical(, n contracturi i spasm
muscular, n toate traumatismele acute n primele 1)-2@ minute6
- efectul antalgic - este folosit n dureri fasciculare, dureri musculare, n bursite, tendinite, n ,"S n faza
acut(, n bolile reumatismale adarticulare6
- efectul antiinflamator = la infecii locale acute n primele 2: de ore, n combaterea edemului i a durerii
sau n orice inflamaie#
2ontraindicaii
- n cazul persoanelor v3rstnice6 n afeciuni cardio-vasculare6 n sindroame de neuron motor
periferic
D.1.D.5. E"&-#()#&(!'i& C.(&#." G!"1!i-
2urentul electric de frecven( zero sau curentul continuu, poart( numele de curent galvanic# Dntensitatea
curentului poate varia cresc3nd de la valoarea zero a intensit(ii p3n( la un anumit nivel (curent
continuu ascendent! sau descresc3nd spre zero (curent continuu descendent!# 7ac( aceste creteri i
descreteri au loc ritmic, curentul ia forma unei curbe ondulatorii i se numete curent variabil#
>ecanism de producere/ - prin mai multe metode, cele mai importante fiind/
- metodele cimice - elementul clasic de producere a curentului continuu este Tpila lui ?oltaT6
- metode mecanice6
- metode termoelectrice6
,ropriet(i ale curentului galvanic/ electroliza, ionoforeza, electroforeza, electroosmoza, rezistena tisular(
sau rezistena omic( sau rezistivitatea tisular(, valorile rezistenei tisulare variaz( n funcie de natura
esuturilor#
8fecte fiziologice ale curentului galvanic/ .#asupra fibrelor nervoase senzitive/
- senzaia nregistrat( este n funcie de creterea intensit(ii curentului aplicat/
furnic(turi - nep(turi - arsur( - durere#
- la polul (L! se induce fenomenul de analgezie, datorat iperpolariz(rii celulei i sc(derii excitabilit(ii
acesteia#
- la polul (-! se induce fenomenul de stimulare prin depolarizare a celulei i creterea excitabilit(ii
acesteia#
<# asupra fibrelor nervoase motorii/
- la polul (-! se nregistreaz( o sc(dere a pragului de excitaie, nregistr3ndu-se
acelai
fenomen de stimulare neuromotorie cu creterea excitabilit(ii#
2# asupra sistemului nervos central/
- efectele instalate sunt n funcie de polaritatea aplicat(
- polul (L! aplicat cranial determin( un efect analgezic, descendent,
- polul (-! aplicat cranial determin( un efect stimulant, ascendent# 7#asupra fibrelor vegetative
vasomotorii/
2F
- vasodilataie superficial( i profund(,
- aciune iperemizant(, de activare a vascularizaiei (vasodilataie at3t la nivelul vaselor superficiale,
cutanate c3t i la nivelui celor profunde, din straturile musculare!
- eritemul cutanat# 8#asupra sistemului nervos vegetative
- stimulare simpatic( sau parasimpatic(
8fecte terapeutice ale curentului galvanic/ analgezic, excitant, stimulant, vasodilatator, trofic, rezorbtiv,
ecilibrant "?#
>odalit(i de aplicare/ Jalvanizarea simpl(6 <aia galvanic( parial(6 <aia galvanic( complet(6 Donizarea
galvanic( (iontoforeza!#
Dndicaii ale galvaniz(rii/
- sistem nervos/ nevralgii, nevrite, pareze, paralizii, dezecilibre neurovegetative,
- aparat locomotor/ mialgii, artroze, reumatism abarticular/ tendinite, bursite, epicondilite,
periartrite, artrite de faz( stabilizat(#
- aparat cardiovascular/ arteriopatii stadiile D - DD, boala varicoas( stadiile D - DD, S%. stadiile D - DD#
- dermatologie/ acnee, alergie, ulcere atone, deger(turi#
2ontraindicaii/
- leziuni de continuitate tegumentar(, alergie, intoleran( la curent galvanic, tumori benigne,
maligne, infecii tegumentare, %<2 cutanat, bolnavi febrili, boli organice decompensate sau cu risc de
decompensare, pacieni purt(tori de materiale de osteosintez(#
C.(&ii 2 i+'."9.(i
-ntreruperea curentului continuu - cu ajutorul unui ntrerup(tor manual (primele aparate! sau prin reglare
electronic( (aparatele moderne! - realizeaz( impulsuri electrice succedate ritmic (singulare sau n serii!
cu efect excitator#
2aracteristici/ form(, amplitudine, frecven(, durata impulsurilor (t! i a pauzei (tp!, modulaia lor#
a# %erapia prin curenii de joas( frecven(, stimularea contraciei musculaturii striate
normoinervate#
Dndicaii/ tratamentul musculaturii abdominale ipotone, incontinena sfincterului vezical i anal,
st(ri dup( traumatisme acute ale aparatului locomotor, grupe musculare disfuncionale din vecin(tatea
celor denervate#
b# %erapia musculaturii total denervate/ forme de curenti utilizai6
- cureni progresivi 'api_ue cu durate de impuls ntre 1@@ - 1@@@ ms i frecvene cuprinse ntre 1 -1@
impulsuri pe sec#,
- cureni cu impulsuri trapezoidale - cu intensitate staionar(,
- cureni triungiulari cu fronturi de cretere liniare#
>odul de aplicare al electrostimul(rii/ - tenica bipolar(6 tenica monopolar(#
c# %erapia musculaturii spastice/
Dndicaii/ spasticitate n pareze, paralizii de origine cerebral(, spasticit(i consecutive
traumatismelor la natere, leziuni traumatice cerebrale i medulare (cu excepia paraliziilor spastice!,
pareze spastice n scleroza n pl(ci, emipareze spastice dup( .?2, boal( ,ar5inson#
2ontraindicaii/ scleroz( lateral( amiotrofic(, scleroza difuz( avansat(#
d# "timularea contraciei musculaturii netede/ se realizeaz( prin aplicarea de impulsuri
exponeniale (impulsuri unice sau serii de impulsuri! cu durat( mare (sute de ms#!, pauz( mare i frecven(
rar( (un impuls la 1 - : sec#!,
C.(&ii 4i!4i!+i-i
8fecte fiziologice/ analgetice, iperemiante, trofice, resorbtive, dinamogene#
Dndicaiile curenilor diadinamici/ aparat locomotor/
- st(ri posttraumatice/ - contuzii, entorse, luxaii#
- ntinderi musculare,
- redori articulare,
- afeciuni reumatice/ - artroze reactivate, artrite, mialgii, manifest(ri
abarticulare6
- tulbur(ri circulatorii periferice - acrocianoz(, boal( varicoas(, st(ri dup( deger(turi sau arsuri,
arteriopatii periferice obliterante#
2&
- aplicaii segmentare viz3nd zonele neuro - reflexe n suferine cu patogenie
neurovegetativ( ale stomacului, colecistului, colonului, astm bronic#
2ontraindicaii/ fracturi certe sau suspecte, nu se aplic( pe regiunea precordial(, escoriaii, pl(gi,
leziuni dermatologice, alergii la diferite substane decelate anamnestic, evitarea regiunilor n care sunt
ncorporate piese metalice de osteosintez(, endoproteze, sterilete, nu se aplic( n st(ri emoragice locale,
tromboze venoase superficiale i profunde, n menstruaie i uter gravid, se evit( zonele cu pierderea
sensibilit(ii termice#
C.(&#." &"&-#(i- 4& +&4i& 8(&-1&(
7up( Jildemeister i WeZss, curenii de medie frecven( prezint( frecvene cuprinse ntre 1@@@ =
1@@#@@@ Sz# 2urentul de medie frecven( tip 8>82 utilizeaz( dou( surse de cureni de medie frecven(,
decalai cu 1@@ Sz# 8fectele terapeutice maxime sunt localizate la nivelul de ncruciare a celor dou( surse
de medie frecven(, de amplitudini constante dar cu frecven( diferit( - 1@@ Sz#
8fectele fiziologice ale curenilor de medie frecven(/ excitomotor, vasodilatator, trofic, resorbtiv,
decontracturant, analgetic, parasimpaticoton, simpaticolitic#
>odalit(i de aplicare/ interferena plan(6 interferena spaial(
%ipuri de electrozi/ - electrozi plac(6 electrozi punctiformi cu diametrul de : mm, pentru zone
mici de tratat6 electrozi pentru oci, tip masc(6 electrozi inelari, toracici6 electrozi palmari pentru
suprafee mari6 electrozi cu vacuum
Dndicaii terapeutice/ traumatologie (contuzii, entorse, luxaii, fracturi, ematoame posttraumatice!6
reumatologie (artrite, artroze, reumatism abarticular/ tendinite, bursite, entezite, fibromialgii!6 neurologie
(nevralgii, nevrite, pareze, paralizii!6 afeciuni vasculare ( arteriopatii periferice stadiul D = DD, varice
stadiul D-DD!6 ginecologie ( anexite, metroanexite nespecifice!6 gastroenterologie/ - discinezii biliare, boal(
ulceroas(, enteropatii funcionale!6
2ontraindicaii/ leziuni dermice de continuitate, infecii, procese inflamatorii purulente, st(ri
febrile, implante metalice, tumori benigne, maligne, tuberculoz(, aplicaii pe aria precordial(#
C.(&#." &"&-#(i- 4& 2!"#( 8(&-1&(
.plicarea terapeutic( a c3mpului electric i magnetic de nalt( frecven( i a metodelor
electromagnetice (unde decimetrice de A& cm i microunde de 12,2) cm! cu frecvene peste *@@ KSz
reprezint( terapia cu nalt( frecven(# 2urenii de nalt( frecven( sunt cureni alternativi cu o frecven( medie
mai mare de )@@#@@@ oscilaii+ sec#
a# ;ndele scurte
2urentul de nalt( frecven( cu lungimi de und( cuprinse ntre 1@ i 1@@ m i frecven( cuprins( ntre 1@
>Sz - 1@@ >Sz reprezint( undele scurte# "e mai numesc unde decametrice# ,ropriet(i ale curenilor de
nalt( frecven(#
- frecven( foarte mare,
- produc importante fenomene capacitive i inductive,
- produc energie caloric( (utilizat( n terapie!,
- nc(lzesc puternic corpurile metalice i soluiile electrolitice,
- transmit n mediul nconjur(tor, la distane foarte mari unde electromagnetice de aceeai frecven(
cu a curentului care le-a generat#
- crete catabolismul6 efecte asupra circulaiei/ iperemie activ(, vasodilataie general(, sc(derea
tensiunii arteriale,
- efecte asupra sistemului nervos/ - "I2 - efect sedativ
- "I periferic - excitabilitate crescut(#
- efecte musculare/ scade tonusul muscular pe musculatura iperton(,
- crete capacitatea imunologic( a organismului,
- efect terapeutic deviat din aciunea c(ldurii/ - iperemizant, analgetic, miorelaxant - antispastic,
activarea metabolismului#
U"#(!9.&#."
;recea uman( percepe sunetele a c(ror limit( superioar( de percepie este de cca 2@@@@ oscilaii+
secund(# ?ibraiile mecanice pendulare - reprezent3nd sunetul - ce dep(esc aceast( limit( poart( numele
de ultrasunete (au o frecven( apreciat( la )@@@@ Sz - *@@@@@@ Sz!# ;ltrasunetele furnizate de aparatele
folosite n fizioterapie au o frecven( cuprins( ntre F@@ - 1@@@ Sz#
*@
>ecanisme de producere/ procedee mecanice, procedee magnetice, procedeul piezoelectric#
8fecte fiziologice ale ultrasunetului/
- analgetice - realizate prin intermediul "2, efect miorelaxant, aciune iperemiant(, activarea
circulaiei sangvine, aciune asupra "?, inibarea aciunii glandei ipofize, efecte fibrolitice (legate de
fenomene de fragmentare i rupere tisular(!, efecte antiinflamatorii, aciune vasomotoare i metabolic(#
Dndicaii generale/
- afeciuni reumatismale/ - reumatism degenerativ, reumatism inflamator cronic, reumatism
abarticular#
- traumatologie/- fracturi recente, nt3rzierea form(rii calusului, contuzii, entorse, luxaii,
ematoame, posturi vicioase, scolioze, deform(ri ale piciorului#
- dermatologie/ - cicatrici celoide, pl(gi atone, ulcere trofice ale membrelor#
- afect(ri ale esutului de colagen/ - fibrozite, dermatomiozite, sclerodermie, retracia aponevrozei palmare
7upuZtreu#
- neurologie/ - nevralgii i nevrite, secele nevralgice dup( erpes ]oster, nevroamele
amputaiilor, distrofie muscular( progresiv(, sindroame spastice i ipertone#
- afeciuni circulatorii/ - arteriopatii obliterante, boala RaZnoud#
- afeciuni din cadrul medicinii interne,
- ginecopatii#
2ontraindicaii/
2ontraindicaii generale/ modific(ri tegumentare, diverse afeciuni cutanate, tulbur(ri de
sensibilitate cutanat(, tulbur(ri de coagulare sangvin(, fragilitate capilar(, st(ri generale alterate,
caexii,
tumori n toate stadiile evolutive (pre+postoperator!, tuberculoza activ(, st(ri febrile, fenomene
inflamatorii acute, reumatism articular acut, insuficien( cardio - respiratorie, insuficien( coronarian(,
tulbur(ri de ritm cardiac, suferine venoase ale membrelor - tromboflebite, tromboze, varice,
calcifierea progresiv( a pereilor arteriali/ ateroscleroz(#
2ontraindicaii speciale/ aplicarea ultrasunetelor pe zone corespunz(toare unor organe i
esuturi precum/ creier, m(duva spin(rii, ficat, splin(, uter gravid, glande sexuale, pl(m3ni, cord i
marile vase, aplicaii pe zonele de cretere ale oaselor la copii i adolesceni#
F)#)#&(!'i!
$ototerapia sau Tterapia cu lumin(T reprezint( utilizarea aciunii asupra organismului a
energiei radiante luminoase# 8a poate fi/ - natural( (lumina solar(!, artificial( (furnizat( de spectrele
de iradiere emise n anumite condiii de corpurile nc(lzite!# ;tilizarea luminii n scop terapeutic 4
elioterapie#
,ropriet(ile fundamentale ale luminii/
- propagarea rectilinie ntr-un mediu omogen, reflexia luminii este rentoarcerea ei n mediul din care
provine, raza reflectat( fiind n acelai plan cu raza incident(6 ungiul de reflexie egal cu ungiul
de inciden(,
- refracia este deviaia pe care o sufer( raza de lumin( la trecerea ei prin suprafaa de separare a dou(
medii cu densit(i diferite,
- lipsa perturbaiei reciproce (c3nd fasciculele se intersecteaz(, ele se propag( independent!,
interferena este fenomenul de TcompunereT a undelor luminoase cu aceeai direcie de propagare
(bande luminoase i ntunecate!,
- difracia este fenomenul de curbare a traiectoriei luminii n regiunea umbrei geometrice, polarizarea
este dependena intensit(ii razelor luminoase reflectate fa( de orientarea planului de inciden(#
>ecanism de producere/
8misiunea de energie de c(tre corpuri se face prin/ - incandescen(, luminescen(# 2ele dou(
teorii asupra naturii luminii sunt/ teoria ondulatorie i teoria corpuscular(, fotonic( sau cuantic(#
Radiaiile luminoase propriu - zise, care fac obiectul fototerapiei sunt/
- radiaiile infraroii,
- radiaiile vizibile,
- radiaiile ultraviolete#
*1
R!4i!ii"& i8(!()ii :RIR;
"unt denumite i radiaii calorice, av3nd lungimi de und( cuprinse ntre @,HA - )@ micrometri #
>ecanism de producere/ sunt emise de corpuri incandescente, de gaze aduse la luminiscen(
prin desc(rc(ri electrice n terapeutic( se folosete urm(toarea clasificare/
1# RDR cu lungimi de und( cuprinse ntre @,HA cm i 1,) cm - sunt penetrante n funcie de
pigmentaie, gradul de inibiie, temperatur( i doz(,
2#RDR cu lungimi de und( cuprinse ntre 1,) cm i ) cm, absorbite de epiderm i derm,
*#RDR cu lungime de und( mai mare de ) cm, absorbite numai la suprafaa tegumentului#
8fecte fiziologice/ aciune caloric( (cu c3t lungimea de und( este mai scurt(, cu at3t aciunea caloric(
este mai profund(!, vasodilataie arteriolar( i capilar( (eritem caloric!, edem uor al stratului mucos,
edemaierea papilelor dermice, infiltraii leucocitare perivasculare, creterea debitului sangvin,
creterea metabolismului local i mbun(t(irea troficit(ii, activarea glandelor sudoripare, influeneaz(
terminaiile nervoase cu calmarea consecutiv( a nevralgiilor#
>od de aplicare/ <(i de lumin( general(, aplicaii n spaiu descis#
Dndicaii ale terapiei cu RDR/
-n spaiu descis/ afeciuni locale nsoite de edeme inflamatorii i staz( superficial(, diferite
tipuri de nevralgii, mialgii, tendinite, catarele cutanate, subacute, cronice ale mucoaselor, pl(gi
postoperatorii,
pl(gi atone, deger(turi, eczeme, eriteme actinice, radiodermite, cicatrici vicioase, tulbur(ri ale
circulaiei periferice, st(ri spastice ale viscerelor abdominale#
-n spaiu ncis/ boli cu metabolism sc(zut/ obezitate, ipotiroidie, boli reumatismale
degenerative, diverse neuromialgii, intoxicaii cronice cu metale grele, afeciuni inflamatorii cronice i
subacute ale organelor genitale, afeciuni cronice ale aparatului respirator#
2ontraindicaii/ nu se aplic( imediat dup( traumatisme, emoragii recente, risc de emoragie
gastro - intestinal(, inflamaii acute, supuraii, boli i st(ri febrile#
R!4i!%ii"& ."#(!1i)"&#& :RUV;
Radiaii cu lungimi de und( cuprinse ntre @,@1 - @,: cm# -n terapie se utilizeaz( doar cele
cuprinse ntre @,1F - @,: cm#
8fecte fiziologice/ vasodilatator (eritem!, pigmentaia cutanat(, exfoliere cutanat(, producerea
vitaminei 7, efect desensibilizant antialergic, efect antialgic, efect de stimulare a electropoiezei, efect
bactericid, virucid, efect psiologic, resorbia edemelor superficiale, stimularea catabolismului i
sudaiei#
>od de aplicare/ Dradieri generale, iradieri locale/
Dndicaii generale/
- dermatologie/ - alopecii, pelad(, psoriazis, acnee, cicatrici celoide - iradieri de 1 - 2 s(pt(m3ni,
eczeme (stadii subacute, cronice!, furuncule i furuncul antracoid, deger(turi, eritemul pernio,
erpes zoster (]ona!, lupus vulgaris, ulcere cutanate, ragade mamelonare, piodermite, prurigouri,
micoze cutanate#
- pediatrie/ - raitism, spasmofilie, astm bronic, debilitate fizic(, craniotabes#
- reumatologie/ - artrite reumatoide, artroze, periartrite, nevralgii, sindrom .7#
tuberculoz(
- alte afeciuni/ - sindroame neurovegetative, tulbur(ri endocrine, afeciuni 9R', afeciuni
obstetrico - ginecologice#
2ontraindicaii/ tuberculoza pulmonar( activ(, neoplazii, caexii de orice cauz(, inaniia,
cardiopatii decompensate, insuficien( cardiac(, insuficiene epatice i renale, st(ri emoragice,
ipertiroidia, diabet zaarat, pacieni nervoi i iritabili, sarcina, tulbur(ri de pigmentare, ipertensiune
arterial( consecutiv(, fotosensibilit(i cutanate solare#
T&(!'i! -. "!9&(
'."8R reprezint( iniialele pentru 'DJS% .>,'D$D2.%D9I bZ "%D>;'.%87
8>D""D9I of R.7D.%D9I, adic( .>,'D$D2.R8. ';>DIDD prin 8>D"D8 "%D>;'.%a de
R.7D.dD8#
*2
'umina laser este complet monocrom(, prezint( o singur( lungime de und(, complet coerent(,
absolut orientat(, undele laser fiind perfect identice n timp i spaiu#
,arametrii fizici de baz( n laseroterapie/ lungimea de und(, puterea, frecvena, densitatea de
putere
8fecte ale terapiei cu laseri atermici/ analgetic, miorelaxant, antiinflamator, trofic, resorbtiv,
bactericid, virucid#
Dndicaii terapeutice ale laserilor atermici/ traumatologie ( fracture, rupturi musculare,
ematoame musculare constituite, miozita calcar( posttraumatic(, entorse, luxaii, tendinite
posttraumatice, axonotmesis, arsuri6 dermatologie (dermitele acneiforme, eczeme, erpes simplex,
erpes zoster, psoriazis!6 9#R#'#( amigdalite, faringite, sinuzite, tinitus!6 "tomatologie (gingivite,
peridontite, nevralgii dentare, stomatite aftoase!6 Reumatologie (poliartrit( reumatoid(, spondilit(
ancilozant(, artroze, tendinite, bursite!6 eurologie ( nevralgie trigeminal(, pareze, nevrite!#
2ontraindicaii/
.# 2ontraindicaii absolute/eiradierea direct( a globilor oculari cu risc de inducere a
retinopatiei
degenerative, iradierea tumorilor maligne sau potenial maligne, st(ri febrile#
<# 2ontraindicaii relative/ pacieni cu afeciuni psiice - epilepsii, sindroame nevrotice
,acieni cu mastoz( cistic(, ipertiroidism, pacieni sub tratament steroidian, sarcin(, pacieni cu
implanturi coleare#
T&(!'i! '(i -K+'.(i +!*&#i-& 4& >)!9( 8(&-1&(
;n c3mp magnetic este produs de un curent electric sau de un c3mp electric#23mpul magnetic
produs de un curent electric prezint( aceiai parametri fizici caracteristici curentului electric
generator#Dntensitatea c3mpului magnetic - densitatea liniilor de for( magneric( - se m(soar( n % (tesla!,
n subunit(i m% (militesla!#
.paratul >.J8%97D.$';E este un produs rom3nesc, alc(tuit dintr-un generator de c3mp
magnetic de joas( frecven(, trei bobine i cabluri aferente, av3nd urm(torii parametrii/
- frecven( de )@ i 1@@ Sz,
- intensit(i fixe/ - : m% bobina cervical(,
- 2 m% bobina lombar(,
- 2@- 2* m% bobina localizatoare#
8fectele terapiei cu c3mpuri magnetice de joas( fregven( - >.J8%97D.$';E -
.# $ormele continue nemodulate/ efect sedativ, efect simpaticolitic, efect trofotrop#
<# $ormele ntrerupte/ efect excitator, efect simpaticoton, efect ergotrop#
.legerea formelor de aplicare - continuu, ntrerupt, sunt n funcie de afeciunea de baz(, tipul
constituional i reactivitatea neurovegetativ( individual(, bioritmul subiectului# Dndicaiile terapiei prin
c3mpuri magnetice de joas( frecven(/
.# .feciuni reumatismale/ reumatism cronic degenerativ, reumatism abarticular, inflamator#
<# "ecele posttraumatice/ pl(gi, contuzii, ematoame musculare, entorse, rupturi
musculotendinoase, postfracturi, consolidarea fracturilor#
2# .feciuni neuropsiice/ nevroze, distonii neurovegetative, emiplegii, paraplegii, boala
,ar5inson#
7# .feciuni cardiovasculare/ boli vasculare periferice funcionale ( boala RaZnaud, sindromul
RaZnaud, acrocianoza!6 boli vasculare periferice organice (trombangeita obliterant(, ateroscleroza
obliterant( a membrelor, arteriopatia diabetic(!
8# .feciuni respiratorii/ astm bronic, bronit( cronic(#
$# .feciuni digestive/ gastrite cronice, ulcere gastroduodenale cornice, tulbur(ri de motilitate
biliar(#
J# .feciuni endocrine/ diabetul zaarat tip DD, ipertiroidia#
S# .feciuni ginecologice/ dismenoreea, metroanexite cronice nespecifice, cervicite cronice
nespecifice, tulbur(ri de climax i preclimax#
2ontraindicaiile terapiei prin c3mpuri magnetice de joas( frecven(/ purt(torii de stimulatori
cardiaci, sindroame ipotensive, ateroscleroza cerebral( avansat(, st(ri emoragice, anemii, boli
infecioase, st(ri febrile, insuficiene/ renal(, epatic(, cardiac(, pulmonar(, psioze, epilepsie, sarcin(#
**
D.1.D.D. Hi4()#&(!'i!
Sidroterapia este o metod( fizioterapeutic(, care utilizeaz( aplicarea, sub diferite forme de
administrare, a apei pe piele, n scopul creterii rezistenei organismului, normaliz(rii funciilor sale
alterate i combaterii anumitor manifest(ri din patologia uman(#
,rincipalele proceduri idroterapeutice sunt reprezentate de /
- friciuni i sp(l(ri6 comprese6 cataplasme6 mpacet(ri6 b(i6 duuri, afuziuni#
%oate procedurile din cadrul idroterapiei este indicat s( fie efectuate nainte de mas( fii
obligatorie evitarea congestiei capului prin udarea feei sau folosirea unei comprese reci pe frunte#
F(i-i.i"& sunt proceduri idroterapeutice care constau n friciunea unei regiuni ale corpului cu
un prosop nmuiat n ap( cald( sau rece# "e mbin( n acest fel aciunea cumulat( a excitanilor termici i
mecanici, ceea ce d( o reacie vascular( rapid( i intens(# 7up( terminarea procedurii, zona fricionat( se
acoper( cu un cearceaf# $riciunile se pot efectua cu ap( cald(, rece sau cald( alternativ cu rece# 7up(
suprafaa pe care se acioneaz(, friciunile sunt pariale (doar pe anumite suprafee ale corpului! sau
complete# -n ultima eventualitate, procedura idroterapeutic( se execut( succesiv ntr-o anumit( ordine/
picioare, spate, torace, abdomen, m3ini# ,e m(sur( ce se execut( friciunea pe o anumit( regiune, restul
corpului este nvelit n cearceaf, pentru a se mpiedica pierderile de c(ldur( suplimentare# $riciunile
pariale sunt indicate n st(ri febrile (procedur( repetat( de *-A ori pe zi! insuficien( circulatorie
periferic(, pareze i paralizii, astenie, surmenaj, convalescen( dup( boli febrile, reumatrism degenerativ
(pentru a preveni recidivele!, bronit( cronic( i staza pulmonar(#
Dndicaiile acestora rezult( din aciunea lor asupra organismului / intensitatea metabolismului,
ameliorarea funciei aparatului cardiovascular, exitarea sistemului nervos# 7in astfel de considerente,
friciunile complete se prescriu n tratamentul obezit(ii i al unor complicaii ale acesteia#
S'("((i"& reprezint( proceduri idroterapeutice prin intermediul c(rora se realizeaz( excitarea
pielii, doar prin stimuli termici# 8le constau din nmuierea n ap( a unui prosop i sp(larea unor regiuni ale
corpului# ]onele respective sunt terse la sf3ritul procedurii i acoperite p3n( se nc(lzesc# .u indicaii n
st(rile febrile, psiastenie, surmenaj, pareze i paralizii#
C)+'(&9&"& sunt proceduri idroterapice care constau n nvelirea unei p(ri sau a ntregii
suprafee a corpului cu o es(tur( umed(, acoperit( la r3ndul ei cu alta, r(u conduc(toare de c(ldur(, n
scopul de a menine c3t mai mult timp reacia iniial(# 2ompresele se pot aplica pe cap, pe g3t, torace,
abdomen, trunci, picioare, degete, etc# -n funcie de temperatura apei folosite, compresele sunt reci sau
calde#
2!#!'"!9+&"& sunt procedee idroterapice care constau n aplicaii locale cu diverse substane
umede, ce au temperaturi variabile# .ciunea lor este asem(n(toare compreselor, ns(, datorit( asocierii
excitaiei cimice (deinute de substana aplicat( pe piele!, efectele sunt mai pronunate#
-n funcie de materia ntrebuinat( cataplasmele sunt de mai multe feluri/
1#cele care folosesc plantele medicinale, se obin prin fierberea acestora
2#cele cu t(r3e, tar3ele se fierb se storc i se introduc ntr-un s(cule
*#cele cu f(in( de mutar se obin prin amestecul acesteia cu apa uor c(ldu( p3n( de formeaz( o
past(, care se introduce ntr-un s(cule i se aplic( pe regiunea bolnav(# "e nl(tur( c3nd pielea se
nroete sau c3nd apare senzaia de arsur(# 2ataplasmele au aciune antispastic(, revulsiv( i resorbitiv(#
,rincipalele lor indicaii terapeutice sunt/ durerile musculare i articulare, nevralgiile, inflamaii acute i
cronice ale organelor abdonimale i toracale, spasmele musculare#
-mpacet(rile sunt procedeele care contau n nvelirea unei p(ri a corpului sau a ntregului corp
ntr-un cearceaf umed, peste care se aplic( o p(tur(# Dniial, n regiunea interesat( se produce o exitaie
rece urmat( de vasoconstricia vaselor pielii# 7up( un timp apare nroirea i nc(lzirea pielii, urmat( de o
transpiraie abundent(# 7urata unei mpaget(ri este de 1-1,) ore#
8fectul lor terapeutic const( n calmarea bolnavului i reducerea fenomenelor inflamatorii# ,rin
transpiraiile abundende pe care le produc i g(sesc indicaia n tratarea unor afeciuni febrile#
B(i"& sunt cele mai r(sp3ndite proceduri idroterapice# <(ile se pot face cu ap( simpl(, fie cu
ap( mbog(it( cu substane cimice, plante medicinale, sau gaze (b(ile medicinale!# >ai exist(, de
asemenea, b(ile cu abur#
<(ile se mpart n complete (generale!, c3t se afund( tot corpul n ap( i locale (pariale! c3nd este
supus( mb(ierii numai o parte din corp# %emperatura apei este variabil(, put3nd fi folosit( apa rece
(p3n( la 2@ 2!, cald( (*&-:@ 2! i fierbinte ( peste :@ 2!# <(ile cu ap( simpl( sunt practic cele mai
*:
frecvent utilizate# 7urata lor este de )-*@ minute i pot fi complete sau pariale# 2ele complete, din cauza
excitaiei pielii ntregii suprafee a corpului, induc modific(ri ale circulaiei sanguine cu pericol de
suprasolicitare a sistemului vascular cerebral# 7in aceste considerente, nainte de baie, capul i faa se
spal( cu ap( rece, sau se acoper( capul cu un ervet nmuiat n ap( rece#
B(i"& -)+'"&# (&-iJ av3nd efecte stimulatorii asupra respiraiei, circulaiei, metabolismului i
sistemului nervos, sunt indicate n scop de fortificare i de stimulare a metabolismului general n obezitate
i st(ri febrile# "unt contra indicate la bolnavii cu insuficien( cardiac(, arterosleroz(, i psioze cu
agitaie#
B(i"& -)+'"&# -!"4& se pot face pe o durat( de p3n( la 1) min# 8le duc la creterea
temperaturii organismului, excitarea sistemului nervos central i a aparatului cardio-vascular, c3t i la
accentuarea metabolismului# 8fectele b(ii calde pot fi completate atunci c3nd se execut( n ap( diferite
mic(ri (ale m3inilor, picioarelor , coloanei vertebrale! sau c3nd se asociaz( masajul sudacvatic al
regiunii bolnave#
Dndicaiile acesteia sunt / artritele cronice, spondilita ancilopoietic(, anciloze dup( traumatisme,
rigiditate muscular(, pareze, paralizii# ;neori, baia se poate face n c(zi speciale, n care apa circul( n
curent continuu i sub presiune# .ceasta imit( ntr-o oarecare m(sur(, b(ile efectuate n apele
curg(toare al c(ror efect de vioiciune, vitalitate i renprosp(tare a organismului este deja cunoscut#
7urata mb(iere este de 1@ min i temperatura apei ntre 2@ - *@ 2# 8ste indicat( n toate st(rile
de sc(dere a forei fizice i intelectuale, n neurastenie, constipaii cronice simple, etc# ;n alt mijloc de
efectuare al b(ii este reprezentat de creterea progresiv( a temperaturii acesteia# "e ncepe de obicei de la
*)
@
2 pn( la :@-:)
@
2 , pe o durat( de 1) - A@ minute# .ceast( procedur( determin( o puternic( sudoraie,
motiv pentru care este indicat( n intocxicaiile cronice# "e recomand( deasemenea n obezitate, artroze,
nevralgii, artrite cronice#
B(i"& -. !'( 9i+'"( pot fi efectuate i pe poriuni limitate ale corpului# 7urata b(ilor cu ap( rece
este de 1-) minute i a celor calde de 1@-2@ minute# "e utilizeaz( frecvent b(i cu temperatura accendent(#
B!i! 4& +KiiJ efectuat( cu ap( cald(, se indic( n angina pectoral(, arteroscleroza incipient(,
ipertensiunea arterial( i artrite cronice ale membrelor superioare#
B!i! 4& 'i-i)!(& efectuat( cu ap( rece, se indic( n congestiile cerebrale (datorit(
paralelismului vasomotor ntre vasele membrelor inferioare i cele ale creierului! migrene, piciorul plat
dureros, pareze ale membrelor inferioare#
B(i"& -!"4& !9-&4&#& la membrele inferioare se recomand( n angina pectoral(, arteriopatii
obliterante periferice, nevralgie sciatic(, spasme musculare i artroze ale picioarelor#
B(i"& 4& &3.# au o importan( particular( n tratarea diverselor afeciuni din aceast( regiune a
corpului# 2ele reci (p3n( la 2@ 2!, se recomand( n constipaii sigmoidiene i emoroizi iar cele calde n
anexite cronice, apendicite cronice, endometrite cronice, cistite, prostatite cronice, colici renale,
dismenoree, artroze ale vaselor bazinului,etc#
B(i"& 4& &3.# !"#&(!#&, prin propriet(ile lor stimulante i tonifiante asupra musculaturii
pelviene, se recomand( n prolapsul uterin, atonii uterine, constipaii cronice simple#
B(i"& +&4i-i!"& se pot face cu substane cimice anorganice i cu plante medicinale#
7intre substanele cimice anorganice cele mai ntrebuinate sunt sarea, sulful, s(rurile de potasiu,
sublimatul i sulfatul de fier# 2a plante medicinale se folosesc malul, florile de f3n, plantele aromatice,
extractele de brad, coaja de castan i stejar, mutarul,etc# <(ile cu extract de brad, plante aromatice i flori
de f3n, acioneaz( prin uleurile eterice pe care le conin i excit( terminaiile nervoase din piele# 8le au o
aciune linititoare asupra sistemului nervos# "unt indicate n durerile i spasmele musculare, artroze,
nevralgii i nevrite, neurastenie#
B(i"& *!3)!9& sunt b(i a c(ror ap( este saturat( cu substane gazoase# -n aceste proceduri, pe l3ng(
aciunea excitant( a temperaturii apei i a presiunii sale idrostatice, intervine excitaia gazului din ap(,
care ader3nd la piele, exercit( asupra ei un masaj# 8xist( b(i gazoase naturale cu bioxid de carbon,
idrogen sulfurat etc# -n idroterapie se prepar( n mod artificial acest fel de b(i# ,rin aciunile lor, sunt
indicate n st(ri nevrotice, tulbur(ri neurovegetative, afeciuni reumatismale i circulatorii#
B(i"& 4& !0.( sunt deosebit de r(sp3ndite n lume# $elul n care b(ile cu aburi acioneaz( asupra
organismului este complex# 'a nivelul pielii se produce o dilatare accentuat( a capilarelor pielii, a c(ror
capacitate maxim( poate s( nmagazineze o treime din s3ngele circulant# .cest lucru presupune
scoaterea s3ngelui dintr-o serie de organe ca ficat, splin(, pl(m3ni,etc# i implicit decongestionarea lor# "e
realizeaz( totodat( o cretere a secreiei sudorale, ceea ce contribuie la eliminarea multor produi
*)
nocivi de metabolism, ce mpiedic( buna desf(urare a activit(ii organismului# -n plus, b(ile cu abur
au efecte
estetice, sanogenetice, igienice i tonifiante asupra psiicului uman# .cestea sunt obinute numai dac(
procedura idroterapic( este practicat( judicios i metodic#
<(ile cu abur sunt contraindicate n urm(toarele afeciuni/ ipertensiune arterial(, afeciuni
pulmonare cronice (bronit( cronic(, astm bronic n criz(, emfizem pulmonar, pneumoconioze, etc#!,
insuficien( renal( cronic(, epatite cronice i ciroze, cardiopatii, boli psiice, boli de piele, caecie etc#
8ste recomandat ca n zilele de epuizare fizic( sau psiic( ca i dup( ingestia unor mese copioase, b(ile cu
abur s( fie evitate# "e recomand( ca aceste proceduri s( se fac( progresiv, pentru a realiza o prealabil(
adaptare a organismului la suprasolicitarea impus( de baia cu aburi# 7up( ieirea din baie, se face du la o
temperatur( potrivit( sau ciar rece, ori se prefer( efectuarea unor mic(ri de not ntr-o picin(#
D..(i"& sunt proceduri idroterapeutice n care apa sub form( de jet, la temperaturi i
presiuni diferite, este ndreptat( asupra organismului# "e beneficiaz( astfel de combinaia dintre
excitantul termic cu cel mecanic, ceea ce m(rete eficiena procedurii#
D..(i"& *&&(!"& (&-i (1@ = 1)
@
2!, n ploaie, pe durat( scurt( de *@ -&@ secunde, sunt folosite n
scopul nt(ririi organismului, mai ales a sistemului nervos i a musculaturii sceletice# "unt recomandate
n st(ri de epuizare fizic( sau psiic(, neurastenii, obezitate (duurile reci cresc mobilitatea gr(simulor
din esutul adipos! c3t i prevenirea infeciilor acute ale c(ilor respiratorii superioare#
D..(i"& -("4.& (2) = *@
@
2! au un efect calmant i i g(sesc utilitatea n st(rile de agitaie#
7uurile fierbini (peste :@
@
2! de durat( scurt(, sunt excitante, stimul3nd sistemul nervos, musculatura
sceletic( i metabolismul# 7uurile alternative combin( efectele de scurt( durat( ale duurilor calde i
reci# 7atorit( aciunii lor puternic excitante sunt folosite n astenii fizice i psiice, insomnii, st(ri de
isterie#
D.." 9-)i! este un procedeu clasic de idroterapie a c(rui utilizare a trecut cu succes proba
aspr( a timpului, contribuind s( r(m3n( un excelent mijloc n tratarea unor afeciuni ca obezitatea, st(rile
depresive, parestezii, constipaia cronic( aton(, astenia fizic( i psiic(, lombosciatic( cronic(# .cest du
const( n proiectarea n jet plin al apei de la o distan( de * m, la temperaturi *@-:@ 2 timp de 1@-1) sec#,
apoi 1@ sec# la temperatura de 1@-1) 2# .cest ciclu se repet( de 2-: ori#
D.." -. !0.( reprezent( o variant( idroterapeutic( cu indicaii pe regiuni limitate ale corpului,
folosindu-se vapori de ap( supra nc(lzii sub presiune timp de *-) minute# .cest procedeu se poate
combina cu masajul local care se face n timpul aplic(rii duului# 8fectele iperemiante ale pielii sunt
foarte marcante# 7uul cu aburi se ntrebuineaz( n dureri musculare, spondiloze i spondilite
ancilopoietice, amenoree i oligomenoree#
D.." 9.0!-1!#i- este o combinaie ntre baia complet( i efectuarea unui masaj cu un jet de ap(
subacvatic# .re o aciune deosebit de reconfortant(, cre3nd celui care l-a practicat o stare de bun(
dispoziie i tonifiere#
"e recomand( n spondiloze i spondilite ancilopoietice, nevralgii, secele dup( fracturi, lucsaii,
entorse, constitaii cronice simple i dureri musculare#
A8.3i.i"& sunt procedee idroterapeutice care constau n proiectarea unei coloane de ap( de
obicei rece, f(r( presiune, asupra unor suprafee mai mult sau mai puin intinse ale organismului# "e
influieneaz( pe aceast( cale circulaia s3ngelui, respiraia, tonusul muscular i sistemul nervos#
,rocedurile se efectueaz( repede i nu trebuie s( dureze mai mult de un minut#
A8.3i.&! 'i-i)(&")( este indicat( n dureri de cap datorate unor tulbur(ri circulatorii
cerebrale, pareze i paralizii ale musculaturii picioarelor, picioare plate dureroase, varice, senzaia de
amoreal( furnic(turi, alternana de cald cu rece la nivelul picioarelor, sindrom posttrombotic#
A8.3i.&! 0(!&")( i 9'!#&".i se practic( n caz de astenie fizic( i psiic(, atrofii musculare
scolioz(, constipaie cronic( simpl( (aton(! i tendina la infecii acute repetate la nivelul c(ilor respiratorii
superioare#
;n procedeu idroterapeutic aparte l reprezint( -.(! ".i K&i''. .ceast( metod( terapeutic(
const( n alergarea cu picioarele goale, pe o pajite nverzit( acoperit( de roua dimineii# .ceste alerg(ri se
fac gradat n funcie de v3rst(, de temperament fizic i de starea general( a organismului# "e ncepe prin
edine scurte de 1@-1) min, care sunt prelungite n mod treptat p3n( la o or(# u trebuie minimalizat i
faptul c( prin intermediul curei lui Kneipp se produce o c(lire a organismului, datorit( angren(rii
acestuia n practicarea de micare fizic( n mediul natural ambiant#
*A
7up( cum se cunoate, efortul fizic are nenum(rate efecte benefice asupra mbun(t(irii st(rii
de s(n(tate#
E7&(-ii." 8i3i- 2 !'( !(& &8&-#& 4&)9&0i#& !9.'(! )(*!i9+.".i (&9'&-#i1/ diminu( durerea i
spasmul (contractura muscular(!6 relaxare general( i local(6 menin sau cresc amplitudinea mic(rii
articulare6 reeducarea musculaturii deficitare/ cretere de for( muscular(, de tonus muscular, cretere de
rezisten( i coordonare muscular(6 reeducarea ortostatismului i a mersului6 permit activit(i recreative
particulare i generale6 rol biotrofic i de activare a circulaiei6 redresare psiic(#
.vantajele exerciiului fizic n ap( (idro5inetoterapia! n bazin sau piscin( sunt/ desc(rcarea de
greutate a corpului6 c(ldura apei6 folosirea forei idrostatice de mpingere de jos n sus a corpului6
utilizarea turbulenei apei pentru exerciii cu rezisten(6 reeducarea mersului6 notul terapeutic#
D.1.D.E. T&(!'i& )-.'!i)!"(
%erapia ocupaional( poate fi definit( ca fiind o activitate mental( sau fizic(, prescris( i dirijat(,
pentru obiectivul bine determinat de a contribui la refacerea sau gr(birea ei, n urma unei boli sau unei
leziuni#
%erapia ocupaional(, o art( i tiina care dirijeaz( modul de r(spuns al omului fa( de o activitate
selecionat(, menit( s( promoveze i s( menin( s(n(tatea, s( mpiedice evoluia spre infirmitate, s(
evalueze comportamentul i s( trateze sau s( antreneze pacienii cu disfuncii psiice sau psiosociale#
%erapia ocupaional(, o metod( de tratament a anumitor tulbur(ri fizice sau mentale, prescris( de
medic i aplicat( de specialiti calificai, folosind munca, sau orice alt( ocupaie, n vederea vindec(rii
afeciunii sau secelelor sale#
%erapia ocupaional(, terapie prin munc( sau terapie prin ocupaie
9cupaia este recunoscut( ca fiind unicul proces care implic( performana motorie individual(,
funcii integrate ale sistemului nervos, atenie mental(, soluionarea problemei i satisfacia emoional( n
sarcini diferite i puse n valoare de cultur(# atura ocupaiei, promotoare a unei st(ri generale fizice i
morale, este aceea care o prezint( drept o form( unic( de terapie, cu aplicaii foarte diferite#
8fectele recuper(rii n cadrul %#9# au un sens mai larg ce impune aplicarea acesteia ca proces
medical cu finalitate social(#
.lexandru ,opescu arat( c( Cn %erapia ocupaional( ocuparea timpului liber are menirea s(
detepte interesul bolnavului pentru activit(i oarecare, pe acest principiu baz3ndu-se plaZterapia,
artterapia, cultterapia, 5inetoterapiaC i c( n %#9# care are la baz( semnificaia intrinsec( a muncii
renumerate n procesul de reinsercie profesional( i social( a bolnavului aceasta particip( la activit(i ca/
esutul, confecionarea unor obiecte, activit(i agrozootenice, cultura plantelor i florilor, etc#
%#"benge arat( c( %#9 se preocup( de integrarea familial(, social( i profesional( a
andicapailor, care este o metod( special( a 5inetoterapiei, o metod( sintetic(, global(, care cere o
participare comandat( i ntreinut( psiic#
7in definiii %#9# poate fi clasificat( astfel/
1#%#9# recreativ( cuprinz3nd/
- tenici de exprimare desen, pictur(, gravur(, m3nuit marionete, scris, sculptur(, etc6
- tenici sportive/ diverse jocuri sportive sau p(ri ale acestora6
- tenici recreative jocuri distractive adaptate andicapailor (a cu piese grele, fotbal de mas( cu
minge de ping-pong mobilizat( cu pompie de m3n(, popice, intar cu piese care se nfig n g(uri
preformate, jocuri cu figurine de plumb, etc#
2#%#9# funcional( reprezint( o form( de ergoterapie dirijat( i controlat( i care are ca scop
executarea unor anumite mic(ri n cadrul muncii sau ocupaiei respective n care sunt incluse/
- tenici de baz( formate din unele activit(i practice nc( de la nceputurile societ(ii umane,
c3nd m3inile omului prelucrau materia prim( de baz( (lut, lemn, fibre naturale, fier!/
mpletitul, ol(ritul, esutul, t3mpl(ria, feroneria6
- tenici complementare, care reprezent( de fapt totalitatea restului activit(ilor lucrative
umane dintre care/ cartonajul, marocin(ria, tipografia, strung(ria, dactilografia, etc#
*H
*#%#9# profesional( care se poate aplica n spitale bine dotate, cu centre de recuperare bine
utilate, n coli profesionale specializate sau n ateliere-coal(, de pe l3ng( ntreprinderi, cu dou(
subcategorii/
a#%#9# preg(titoare pentru activitatea colar( i orientarea profesional( a copiilor/
b#%#9 de reprofesionalizare sau profesionalizare a adulilor n sensul rentegr(rii n munca
desf(urat( anterior mboln(virii sau accidentului sau a reorient(rii profesionale#
,e l3ng( tenicile de baz( i cele complementare aceasta folosete i tenici de 0readaptare1,
formate din multitudinea i diversitatea activit(ilor zilnice casnice, familiale, colare, recreative,
profesionale i sociale, modalit(i de deplasare# .ceste tenici adapteaz( mediul ambiant al andicapailor la
propiile lor capacit(i funcionale#
:#%#9 retribuit( care poate fi utilizat( ca form( economic( pentru bolnavii care recupereaz(
spontan o paralizie sau au suferit un tratament paliativ al secelelor i i-au rec3tigat mic(rile principale#
.ceast( form( de %#9# poate completa lipsurile produse de pensionarea temporar( sau definitiv( a
bolnavului i poate constitui un factor obiectiv de apreciere a rencadr(rii bolnavului n circuitul
economico-social normal#
S-)'." T.O.
- stimularea ncrederii n sine a bolnavilor i dezvoltarea fireasc( a personalit(ii6 organizarea unui
program de mic(ri dirijate n condiii de lucru6 constatarea capacit(ilor i nclinaiilor restante ale
bolnavului6 corelarea recuper(rii medicale cu cea profesional(6 reinsercia c3t mai rapid cu putin( n viaa
social( economic( i profesional(#
,rin ocupaie i munc( se realizeaz( orice activitate, mai mult sau mai puin util( i cu multiple
posibilit(i de rezolvare, iar prin selectarea activit(ilor se ajunge la atingerea scopului urm(rit# ,entru
recuperarea gestual( a deficientului, ergoterapia se transform( ntr-o gimnastic( util( care folosit( metodic
i progresiv, duce la munca organizat( de la cele mai simple la cele mai complexe forme#
O0i&-#i1&"& i &8&-#&"& T.O.
.# ,rincipalele obiective ale %#9#sunt/ 1# -nl(turarea tulbur(rilor funcionale pasagere simple sau
multiple, prezente ntr-o serie de afeciuni sau n variate asociaii morbide, n care este necesar(
reeducarea gestual(, deci recuperarea unui deficit motor6 2# Reeducarea mijloacelor de exprimare,
implic3nd vorbirea, atitudinea, comportamentul6 *# Restabilirea independenei bolnavului, sub aspect
psio-somatic#
-n rezolvarea tuturor acestor obiective va trebui s( se in( seama de cele 01@ comandamente1 ale
existenei integrate a andicapatului propuse de Solander / viaa de familie, locuin(, alimentaie,
instrucie, educaie i formare, petrecerea timpului liber, servicii publice, asociaie, situaie economic(,
activit(i politice#
<# 8fectele %#9#/ 1#8fectele fizice - constau n meninerea funciei tuturor grupelor musculare at3t
pentru regiunea afectat( c3t i pentru celelalte regiuni i conservarea unei bune funcii a articulaiilor
neimplicate n procesul patologic i nt(rirea musculaturii deficiente# ,rin mic(ri analitice i globale se
obin rezultate bune pe linia obinerii mbun(t(irii amplitudinii de micare a cadenei i a progresiei6
2#8fecte psiice se reflect( n calmarea st(rii de nelinite a pacientului, dezvoltarea ateniei, dispariia
descuraj(rii i renaterii speranei, p(strarea obinuinei activit(ilor zilnice i diminuarea complexelor de
inferioritate6 *#8fectele psio-sociale se concretizeaz( n ntreinerea relaiilor cu celelate persoane n
c(p(tarea ncrederii n sine i n alii i n obinerea perspectivei de ncadrare social( n viitor#
R&*."i 4& !'"i-!(& ! T.O.
Reguli principale/ av3nd n vedere studiul andicapului, analiza ocupaiei, confruntarea
informaiilor obinute#
Reguli secundare/ 1# 9cupaia trebuie s( fie una obinuit( i la ndem3na pacientului6 2# 9cupaia
trebuie s( fie simpl(6 *# 9cupaia trebuie s( fie util(6 :# 9cupaia trebuie s( aib( c3t mai multe posibilit(i de
diversificare6 )# 9cupaia va fi abordat( progresiv6 A# 9cupaia trebuie s( fie liber acceptat( de pacient
(terapeutul trebuie s( aib( cunotine psiologice i pedagogice!6 H# 9cupaia nu trebuie s( aib( ca scop
neap(rat o prestaie tenic( de calitate6 F# 9cupaia nu trebuie s( fie renumerat(6 &# 9cupaia trebuie
efectuat( n colectivitate pentru reinserie social(6 1@# 9cupaia trebuie s( poat( fi urm(rit( i controlat( = se
urm(resc poziia, gesturile, starea, comportamentul, reaciile pacientului de corectare#
O0i&-#i1& !"& #&(!'i&i )-.'!i)!"&
9biectivul principal al terapie ocupaionale este preg(tirea progresiv( i raional( pentru
activit(ile cotidiene cu un grad c3t mai mare de independen(, educarea general( a pacientului, c3t i a
*F
familiei acestuia pentru a ti s( se comporte cu acesta# .cest obiectiv poate fi mp(rit n alte c3teva
obiective/
-23tigarea independenei n ceea ce privete alimentarea, prin adaptarea tac3murilor i prin
nv(area modului de a se servi de ele# Dntervenia %#9# nu va fi continu( ci episodic( i de scurt( durat(,
deoarece masa nu trebuie transformat( n exerciiu de reeducare#
-23tigarea independenei vestimentare, prin nv(area treptat( a modului n care pacientul i
poate pune sau scoate unele obiecte de vestimentaie, dar acest lucru numai n cadru real i bine motivat
(eciparea pentru edina de 5inetoterapie, ieirea la plimbare, nainte de baie, etc#!#
-23tigarea independenei de micare - amenajarea locuinei#
-,reg(tirea pentru activit(ile colare (nv(area, scrisul, cititul!#
-$olosirea dispozitivelor ajut(toare#
$actorii de care trebuie s( se in( seama n alegerea activit(ilor de terapie ocupaional( sunt/
v3rsta, sexul, afeciunea, gradul i localizarea leziunii, scopul urm(rit, efectele ergoterapiei asupra
funcionalit(ii, preocuparea pacientului pentru acest gen de terapie#
F)(+!(&! !.#))+i&i '&(9)!"& 1i3&!3( !.#)9&(1i(&! i !.#))+i! 2 +&4i." !+0i!#
.#-n cadrul autoservirii sunt vizate urm(toarele componente ale autonomiei personale/ a#2orpul
omenesc6 b#Dgiena personal(6 c#-mbr(c(mintea6 d#-nc(lt(mintea6 e#Srana6 f#<uc(t(ria6 g#?esel( = tac3m6
#7ormitorul
-n procesul de nvaare se folosesc diferite activit(i i jocuri prin care copilul este familiarizat cu
mediul n care se desf(oar( activitatea i instrumentele necesare pentru realizarea activit(ii i rolul pe
care l are acea activitate#
<# -n cadrul autonomiei personale n mediul ambiant se urm(rete relaiile cu i din familie i
preg(tirea acestuia pentru viaa de familie6
F)(+!(&! !.#))+i&i 9)-i!"&
-n acest segment se urm(rete obinerea sau mbun(t(irea urm(toarelor segmente/
a# .utonomia n clas( =coal(6 b# .utonomia n afara clasei i a colii6 .utonomia n mijloacele
de transport6 d#2unoaterea mediului social6 e#ormele de comportare civilizat(6 f# .utonomia n
manipularea financiar(6 g#Relaii n micro i macrogrupurile sociale (relaiile cu familia, relaii n grupul
colar6 relaii n macrogrupul social!, # Relaii ntre sexe, educaie sexual(6 i#?iaa de familie#
b# .ctivit(i de socializare
- vizite n/ parcuri, expoziii, muzee, instituii publice, intreprinderi, magazine6
- excursii = pe diverse teme n funcie de capacit(ile de nelegere a grupului sau cu teme prev(zute de
programa colar(6
- vizion(ri / filme, teatre, spectacole muzicale, ntreceri sportive, programe %?#, video, diafilme6
- competiii inter-clase, inter-coli cu coninut cultural, artistic, sportiv6
- audiii/ poveti, muzic(, concerte, diverse spectacole6
- serb(ri, ez(tori, teatru de p(pui, scenete, dramatiz(ri6
- participarea la diverse manifest(ri ocazionate de s(rb(tori naionale internaionale i religioase6
- iniiative proprii de organizare a timpului liber6
- crearea de cluburi (croitorie, buc(t(rie,muzic(, pictur(, foto, etc#!6
- nscrierea individual( a tinerilor la cluburi sportive din localitate6
- amenajarea spaiului de joac( i a altor spaii pentru desf(urarea de diverse activit(i6
- organizarea unor tabere de var( cu scopul de nt3lnire a copiilor instituionalizai cu ali copii din
exterior#
D.1.D.F. A-#i1i#(i Fi3i-& A4!'#!#&
,rin anii fA@ se purtau discuii intense despre tratamentul prin cultura fizic( i expansiunea
activit(ilor de fitness# Vocurile olimpice pentru persoanele cu disabilit(i (,aralZmpics! se extind,
incluz3nd 2@-*@ de (ri participante (Roma fA@, %o5io fA:, %el .viv gAF!# Dn 8uropa n anii fH@ ncepe
nivelul de educaie universitar( pentru .ctivit(i $izice .daptate, n 1&H@ lu3nd natere D$.,.
(Dnternational $ederation of .dapted ,Zsical .ctZvities!, organizaie care coordoneaz( la nivel
internaional activit(ile fizice adaptate, ce organizeaz( congrese anuale# >icarea ,aralimpic( se extinde la
peste :@ de (ri la Vocurile de ?ara = Seidelberg 1&H2, %oronto 1&HA# %ot n aceast( perioad( se
*&
iniiaz( i jocurile de iarna# -n anii fF@ micarea paralimpic( se extinde cuprinz3nd peste A@ de (ri
(.rnem, F@, eX hor5 fF:, "eoul gFF!# 'egislaia se mbun(t(este, crete atenia public( iar n fFH
2onsiliul 8uropei public( 2artea 8uropean( a "portului pentru %oi# -n anii f&@ micarea paralimpic( se
extinde incluz3nd peste 1@@ de (ri pentru jocurile de vara i *@ pentru jocurile de iarn(# Dn fF2 la
"impozionul Dnternational al ,ersoanelor cu 7isabilitati, ;8"29 definea cei : piloni operationali
centrali pentru .ctivit(ile $izice .daptate/ 1# tradiia n recuperare 6 2# tradiia n educaie fizic(6 *#
tradiia sporturilor competitive6 :# tradiia activit(ilor de loisir#
2onform acestora statele europene s-au orientat d3nd o atenie m(rit( aspectelor legate de
activit(ile fizice adaptate prin urm(toarele m(suri /
- creterea num(rului 5inetoterapeuilor implicai n activit(i fizice recuperatorii n cadrul
sistemelor de s(n(tate6
- preg(tirea profesorilor de educaie fizic( pentru recuperarea copiilor cu disabilitati (.,8 =
.dapted ,Zsical 8ducation+8ducatie $izica .daptata!6
- creterea num(rului organizaiilor ce au ca preocupare sportul la persoanele cu disabilit(i6
- angajarea de instructori sportivi la nivel local pentru conducerea programelor recreaionale+de
fitness pentru grupe speciale#
.jutorul financiar oferit de stat pentru aceste activit(i este necesar, pornindu-se de la urm(toarele
premise/ acces egal la cultura fizic(6 automotivare prin activit(i fizice6 c3stig economic (reducerea
nevoilor de ngrijire instituionalizat(!6 responsabilitate colectiv( ca parte a imaginii publice despre
recreere i sport6 dificultatea de a obine suport financiar de la sponsori6 nevoi excepionale pentru
transport, ecipament specific#
.sociaia europeana definete activit(ile fizice adaptate ca fiind un domeniu interdisciplinar, care
caut( identificarea i soluionarea diferenelor individuale n activitatea fizic(# .ceasta impune o acceptare a
diferenelor individuale, militeaz( pentru creterea accesului la o via( activ( i sportiv( i promoveaz(
inovarea i cooperarea dintre serviciile care o asigur(#
-n cadrul activit(ilor fizice adaptate intr( o serie de activit(i majore a c(ror perturbare pot s( duc(
la dependen( funcional(# .ceste activit(i sunt/ autongrijirea, perturb(ri n desf(urarea unor activit(i
manuale, mersul, v(zul, auzul, vorbitul, respiraia, activit(i lucrative# .ctivit(ile fizice adaptate se
bazeaz( pe adaptarea exerciiilor, activit(ilor fizice la condiiile i posibilit(ile individului# "e adreseaz(/ 1#
persoanelor cu disabilit(i (motorii, senzoriale, intelectuale!6 2# persoanelor cu boli cronice (afeciuni
cardiovasculare, reumatism, afeciuni respiratorii-astm, epilepsie, afeciuni musculare, etc!6 *# pensionari
(de v3rst(, de boala!#
7in punct de vedere al activit(ilor fizice aceste grupuri sunt unite de doi factori/ 1# dificultatea de
a participa la activit(i fizice prin cluburi i asociaii sportive6 2# componenta automotivant( a activit(ii
fizice - de o pronunat( importanta pentru viaa#
,entru atingerea scopului final, de cretere a calit(ii vieii, prin activit(i fizice adaptate se
urm(rete/ creterea capacit(ii fizice, creterea fitness-ului, creterea ncrederii n sine, creterea pl(cerii
pentru activitatea fizic(# ,rin intermediul acestor activit(i persoanele trebuie s( g(seasc( un loc unde/ s(
fie nelei i respectai6 s( se simt( n siguran( n timp ce componentele motorii, senzoriale i afective
sunt stimulate+activate6 comunicarea verbal( i nonverbal( s( duc( la adapt(ri specifice a sensurilor
comunic(rii6 s( se mbun(t(easc( capacit(ile motorii i intelectuale6 activit(ile s( aib( drept finalizare
socializarea i reducerea dependenei #
Rolul aplic(rii activit(ilor fizice adaptate vizeaz(, fie implicarea n aciuni sociale c3t mai
diversificate, fie acordarea de asisten( grupurilor sociale, n vederea integr(rii celor cu dificult(i de
adaptare social(#
2onceptul strategiei de lucru n cadrul activit(ilor fizice adaptate pleac( de la urm(toarele *
nivele/
1# senzoriu/ v(z, auz, sensibilitate 5inestezic(, tactil(6
2# nivelul abilit(ilor motorii/
a# perceptia motorie/ ecilibru, integrarea corporal(, direcionarea mic(rii6
b# fitness-ul fizic/ fora-rezistena muscular( i antrenament la efort (andurana cardio-
respiratorie!6
c# abilitatea motorie, coordonarea#
*# nivelul ndem3n(rilor/
:@
a# sportive (aruncarea mingii, lovirea unei mingi cu piciorul, cu paleta, etc!6
b# funcionale (mersul, alergarea, urcarea sau cobor3rea sc(rilor sau a unei pante!#
Dn cadrul aplic(rii n mod tiintific a activit(ilor fizice adaptate, este necesar( parcurgerea
urm(toarelor faze/ evaluarea i interpretarea nevoilor6 planificarea interveniei6 selecionarea i adaptarea
ecipamentelor folosite6 nregistrarea i aprecierea progreselor realizate#
-n stabilirea obiectivelor se va ine seama de o serie de factori/ nevoile i dorinele persoanei cu
dizabilit(i6 cunotiintele legate de sistemul de valori al persoanei6 informaiile existente, referitoare la
maladie sau andicap, cu consecinele lor pe plan fizic i psiic6 cunotinele legate de metodele de terapie
medical( i ocupaional(, existente n momentul respectiv6 informaiile disponibile despre mediul pentru
care persoana urmeaz( s( fie preg(tit( comunitar6 posibilitatea de a se implica ntr-o activitate sportiv(,
de a presta efort n vederea obinerii unor rezultate6 interesul pe care l prezint( persoana n activitatea
fizic( desf(urat(6 gradul de cooperare n cadrul unui eventual joc n colectiv6 scopurile i cadrul
general al programului de recuperare, multidisciplinar, n care persoana urmeaz( s( fie integrat(#
9biectivele generale ale activit(ilor fizice adaptate sunt/ dezvoltarea, meninerea i recuperarea
nivelului de funcionare c3t mai mult posibil6 compensarea deficienelor funcionale prin preluarea
funciilor afectate de c(tre componente valide6 prevenirea destructur(rii anumitor funcii ale organismului6
inducerea unei st(ri de ncredere n forele proprii#
7ireciile principale de orientare a persoanelor supuse terapiei sunt/ stimularea responsabilit(ii n
diverse situaii de via(6 formarea deprinderilor de autongrijire i igien( personal(6 cultivarea
deprinderilor de munc(6 organizarea de jocuri i distracii6 adaptarea la situaiile de joc n ecip(6
desf(urarea i implicarea n diverse concursuri i ntreceri sportive pentru a dezvolta simul de
colectivitate6 stimularea ncrederii n propria persoan(6 cultivarea autocontrolului i expresivit(ii
personale6 reeducarea capacit(ilor cognitive6 reeducarea capacit(ii de reacie la diverse situaii de via(6
antrenarea funciei neuromusculare6 antrenarea integr(rii senzoriale6 sprijinirea relaiilor interpersonale6
educarea capacit(ii de aciune, n funcie de constr3ngerile i resursele de mediu#
Dn procesul de evaluare este necesar s( se urm(reasc( urm(toarele aspecte/
a! nivelul motricit(ii grosiere i fine, care se refer( la caracteristicile mic(rilor corpului n ansamblu,
precum i la caracteristicile mic(rilor de preensiune i manipulare6
b! nivelul de dezvoltare a percepiei mic(rilor, care se refer(, n principal, la recepia i
decodificarea stimulilor prin toate categoriile de analizatori/ vizual, auditiv, olfactiv, gustativ, 5inestezic,
proprioceptiv i la coordonarea mic(rilor6
c! nivelul de dezvoltare a aptitudinilor sociale i de comunicare, care se refer( la caracteristicile
interpersonale ale subiectului n diverse situaii, precum i la modul n care nelege comenzile i
interaciunile verbale#
d! caracteristicile activit(ilor de via( cotidian(, care include studierea deprinderilor implicate n igiena
personal( i autongrijire (de r(nire, mbr(care i ntreinerea locuinei!#
,entru evaluare n cadrul conceptului .$. se va ine cont de urm(toarele aspecte /
1# nivelul de dezvoltare motorie (ex# se mica f(r( s( loveasc( pe alii, sare pe loc pe ambele picioare
de un num(r de ori, arunc(-prinde o minge la anumite distante, cade frecvent, merge n pant(, pe teren
accidentat, urc(-coboar( sc(ri cu+f(r( ajutor-balustrad(, doar cu un picior sau alternativ, se oprete+se
ntoarce din alergare!6
2# orientarea postural( i mecanica corpului (compoziia corpului, integritate corporal(, deficite
neurologice, modific(ri degenerative ale aparatului locomotor, postura!6
*# dezvoltarea cognitiv( (i amintete cele discutate anterior sau cu ceva timp n urm(, este dependent
de alii pentru a realiza o aciune, comunic( cu ceilali n timpul activit(ilor comune, atenia!6
:# nivelul senzorial (simte atingerea, simte poziiile+micarea segmentelor corpului, se poate orienta
dup( stimuli auditivi+vizuali, simte diferenele de temperatura, prezint( sensibilitate dureroas( normal(!
)# dezvoltarea afectiv( (are repulsie pentru activitatea fizic(, are tendin( la comportament impulsiv,
autodistructiv, nu intr( n relaii cu alii, este solitar, etc#!6
,rocesul de recuperare prin activit(i fizice adaptate la persoana cu restricii de participare
(andicap! este un proces continuu, n funcie de nevoile specifice individului, ap(rute n diverse etape ale
existenei sale#
8ste recomandabil ca procesul de terapie, adresat unei persoane cu restricii de participare
(andicap!, s( se reia mereu n forme noi, prin folosirea unor metode i procedee c3t mai variate# "e va
:1
ine seama de faptul c( relaia dintre terapeut i subiect se desf(oar( n practica pe parcursul mai multor
etape /
- etapa afectiv(, n care se stimuleaz( ncrederea persoanei cu care se lucreaz( i se demonstreaz(
nelegere i optimism cu privire la ansele de ameliorare ale situaiei sale6
- etapa reunirii faptelor i informaiilor cu privire la nevoile persoanei, ce urmeaz( a fi rezolvate6
- dezvoltarea planului de aciune, n care cele dou( p(ri se neleg asupra modului de desf(urare a
activit(ilor i se precizeaz( cerinele una fa( de cealalt(6
- aplicarea planului, comunic3ndu-se subiectului care sunt atept(rile fa( de el i se trece la exersarea
activit(ilor proiectate6
- etapa finala, desp(rirea, care este n funcie de profunzimea relaiei terapeut+subiect i
performanele obinute n activitate#
-n toat( lumea, n ultima perioad( n Rom3nia s-a pus accent pe problemele cu care se confrunt(
persoanele cu andicap# ,roblemele majore ar fi/ integrarea lor n nv((m3ntul normal, profesionalizarea
lor i astfel c3tigarea independenei din punct de vedere social i economic#
2oncept european .$. (activit(i fizice adaptate! poate fi considerat ca o soluie pentru aceste
probleme# ;n loc important n acest concept l ocup( terapia ocupaional( ca o ramur( a 5inetoterapiei,
care se bazeaz( pe folosirea activit(ilor practice ocupaionale n tratamentul deficienelor funcionale pentru
a obine o maxim( adaptare a organismului la mediul s(u de via(# 2onceptul .#$#.# are la baz( : domenii
(vezi fig# nr# 2 ! /
-recuperare6 educaie 6 recreere 6 sport
2u toate c( cele : domenii au autonomie funcional( ele se g(sesc ntr-o relaie de interdependen(
permanent(#
Recuperarea are la baz( Kinetoterapia i %erapia 9cupaional(, care acioneaz( prin antrenarea
.7'-urilor ajut3nd copilul s(-i c3tige independena prin formarea, nsuirea sau compensarea unor
cunotine, priceperi i deprinderi de autontreinere, mobilitate, comunicare, activit(i casnice i
comunitare#
8ducaia are ca obiectiv dezvoltarea calit(ilor motrice, nv(area mic(rii pentru formarea
deprinderilor, ajung3nd n final la profesionalizare i integrarea n viaa social(# ,entru obinerea acestor
obiective se folosesc exerciii pentru dezvoltarea motricit(ii generale, exerciii pentru contientizarea
p(rilor corpului, exerciii pentru dezvoltarea vitezei, ndem3n(rii, rezistenei i forei#
Recreerea# -n perioada de recreere ideea de baz( este ca n instituii aceti copii andicapai s( aib(
tot programul ocupat cu diverse activit(i de grup i individuale# -n programul de recreere trebuie s( fie
inclus( terapia cognitiv(, terapia psiosenzorial(, ludoterapia, meloterapia i artoterapia# %rebuie
evideniat faptul c( fiecare categorie de terapie este un complex de tipuri de aciuni terapeutice#
%erapia cognitiv(, cuprinde cerine care s( nu dep(easc( posibilit(ile copiilor cu deficiene,
aceasta fiind o condiie obligatorie pentru obinerea rezultatelor, rezultate care s(-i aduc( satisfacie
deplin( copilului#
'udoterapia# Vocul r(m3ne pentru copiii andicapai forma permanent( a procesului de recuperare
pentru c( aceast( modalitate constituie o structur( unitar( ntre stimul, nt(rire, r(spuns i modificare#
Vocul reprezint( o form( de cunotere a realit(ii i are ca scop captarea ateniei copilului i atragerea lui
ntr-o activitate care are iniial o form( ludic(, ajung3ndu-se la activit(i cu r(spundere i responsabilitate,
iar n final la munc( care creeaz( cadrul propice unei munci eficiente#
>eloterapia# Reprezint( folosirea mijloacelor de expresie artistic( n scopuri terapeutice#
.ceste mijloace dovedesc eficiena prin faptul c( fac apel la sunet care este diferit de cuv3nt pentru a
realiza leg(tura dintre copil i mediul nconjur(tor# ,rin meloterapie se poate ajunge la diferite st(ri
afective, de securitate sau de evadare n diferite lumi n funcie de ceea ce reprezint( fragmentul respectiv
pentru copil# >eloterapia poate fi folosit( cu rezultate benefice at3t sub form( de audiie c3t i sub form(
interpretativ(#
"portul# ,rin intermediul sportului c3t i a procesului instruirii repetate copii instituionalizai
dob3ndesc o serie de calit(i motrice i caracteriale# "portul aduce un puternic aport educativ prin
specificul s(u i anume concurena (coleg i adversar! i spiritul de ecip(# %oate aceste calit(i se pot
obine prin ramurile de sport adaptate, specifice deficienelor individului# 8xist( ramuri sportive i
regulamente specifice pentru diferite andicapuri / andicap locomotor, andicap mintal, andicap
senzorial (surzi, nev(z(tori, mui,etc#!# Gi aceti copii andicapai pot s( ajung( sportivi de performan(
dovad( fiind campionatele de andicapai organizate la nivel naional i internaional ( -n anul 2@@1 la
:2
9radea s-a desf(urat 2ampionatul 8uropean pentru surzi unde ecipa Rom3niei a ocupat locul al * lea!#
%otodat( aceti sportivi pot fi integrai socio-profesional prin obinerea calit(ii de antrenor pentru
sporturi pentru andicapai#
2opiii instituionalizai i nu numai beneficiind de cele : direcii ale conceptului .#$#.# pot obine
independen( din punct de vedere economic i social n funcie de rezultatele obinute n recuperare, n
funcie de capacit(ile dob3ndite n procesul educativ, calit(i care la r3ndul lor pot fi perfecionate n
timpul liber i n funcie de performanele obinute n sport#
D.1.E..MI6LOACE ASOCIATE KINETOTERAPIEI
D.1.E.1. F!-#)(ii !#.(!"i
C"i+!#)#&(!'i! (utilizarea terapeutic( a climei+terapia prin climat! presupune utilizarea %ac&ori#or
a&$os%erici( cos$ici i &e#urici caracteristic pentru un anumit loc geografic pentru anumite st(ri de boal(#
>ediul nconjur(tor are o influen( considerabil( asupra omului i st(rii sale de s(n(tate somatic( i
psiic(# <ioclimatologia studiaz( astfel efectele factorilor climaterici asupra organismului = influene care
pot fi favorabile sau nocive#
.ria de utilizare a climatoterapiei cuprinde toate sectoarele terapeutice/ sfera profilactic(6 sfera
curativ(6 sectorul de recuperare cu indicaii i contraindicaii bine definite#
aC Fac&orii a&$os%erici se refer( la temperatura aerului, presiunea aerului, umiditatea aerului,
compoziia aerului, curenii de aer#
1# %emperatura aerului+atmosferic(# .erul se nc(lzete indirect prin cedarea c(ldurii solului i apei
nc(lzite iniial de soare# %emperatura depinde de/
- poziia, nclinaia i distana p(m3ntului fa( de soare, factor ce determin( anotimpurile6
- latitudinea i altitudinea geografic( (Rom3nia are poziia geografic( pe paralela :)i latitudine nordic(
i meridianul 2) pe latitudine estic(!6
- apropierea sau dep(rtarea localit(ilor de suprafeele mari de ap(6
- prezena n diferite anotimpuri a curenilor de aer cald din regiunile tropicale sau reci din regiunile
polare#
Aciunea &e$pera&urii a&$os%erice asupra or3anis$u#ui
9rganismul uman reacioneaz( caracteristic omeotermelor reuind s( se adapteze diverselor
scimb(ri de temperatur( prin mecanisme de termoreglare# .cestea sunt de natur( fizic( i cimic(/
- $ecanis$e#e %i"ice = realizeaz( diminuarea pierderilor de c(ldur( n mediu rece i favorizeaz(
pierderile de c(ldur( n mediul cald6
- $ecanis$e#e c8i$ice / se refer( la creterea metabolismului n cazul pierderii de c(ldur( n mediul
ambiant rece i sc(derii acestuia n cazul creterii termice#
>anifest(rile patologice posibile n condiii de temperatur( excesiv( sunt/ ocu# ca#oric la
temperaturi crescute i !e3er(&ura la temperaturi sc(zute#
2# ,resiunea aerului# Jreutatea masei de gaze care apas( asupra solului determin( valorile
presiunii atmosferice i se exprim( n mm de mercur sau milibari (un milibar4*+:mm Sg!# 'a nivelul
m(rii presiunea atomosferic( este deHA@ mmSg# ?alorile scad n raport cu n(limea, la 1@@@ m
presiunea atmosferic( fiind n jur de AH@ mmSg# .viatorii pot suporta prin antrenament o astfel de
presiune, uneori foarte sc(zut(, dup( cum scafandrii pot suporta o presiune mai crescut(# ?alorile
presiunii atmosferice influeneaz( organismul at3t mecanic c3t i cimic, cordul, abdomenul, vasele de
s3nge sunt obligate s( suporte cel mai mult aceste variaii de presiune# "c(derea presiunii reduce i cantitatea
de 9
2
# 'a n(limea de 1@@@ m cantitatea de 9
2
este de 1F,2U,la )@@@ m de 11,FU tiind c( viaa uman(
nu mai este posibil( la o valoare de 1@U 9
2
# "ub influena presiunii sc(zute organismul reacioneaz(#
9dat( cu creterea altitudinii activitatea cordului se modific(, crete frecvena cardiac( apoi debitul
cardiac# "ub influena presiunii atmosferice crescute frecvena respiratorie scade, amplitudinea
respiraiilor crete fiind favorizat( oxigenarea pl(m3nului#
*# ;miditatea aerului# 8ste determinat( de prezena vaporilor de ap(# ,rin
termoconductibilitatea termic( umiditatea aerului influeneaz( reaciile sistemice de termoreglare#
.erul uscat permite transpiraia, deci evaporarea, n scimb are o aciune oarecum iritativ( bronic(#
Dnvers, aerul umed, care d( o senzaie 0sufocant(1 prin mpiedicarea evapor(rii, favorizeaz( expectoraia i
poate seda tusea# .erul cald i umed 0moleete1, scade fora muscular(6 aerul rece este un bun tonifiant
:*
asigur3nd c(lirea organismului# -n scimb aerul umed i rece favorizeaz( bolile a %ri3ore' pneumonii,
nefropatii, reumatisme, paraliziile faciale periferice, etc#
:# 2ompoziia aerului# .erul atmosferic este compus din mai multe elemente/ azot HFU,
oxigen 21U, 29
2
, ozon, gaze nobile, ap(, D, 2l, a n cantit(i foarte mici# -n zona marilor orae, atmosfera
mai
conine i o serie de gaze toxice/ oxid de carbon, clor, bioxid de sulf, ceea ce face ca ast(zi s( se
vorbeasc( at3t de mult de poluarea aerului i influena sa nociv( asupra st(rii de s(n(tate i totodat(
modific(rile de clim( aferente efectului de ser(#
)# 2urenii de aer i v3nturile# "unt deplas(ri orizontale ale maselor de aer pe suprafaa p(m3ntului,
m(rilor sau oceanelor# "e datoresc diferenelor de presiune atmosferic( i nc(lzirii zonale neuniforme a
temperaturii# ?iteza v3ntului este cuprins( ntre limite foarte largi/ o vitez( de @,) m+s este abia
perceptibil(, iar o vitez( de :@ m+s corespunde uraganului# 2urenii de aer influeneaz( procesele de
termoreglare, av3nd un caracter calmant sau excitant n funcie de viteza sa#
a! Fac&orii cos$ici / cuprind radiaiile solare i cosmice* Radiaiile olare sunt cele mai importante#
8le nu ajung toate pe sol, ci numai A@-F@U dintre ele, sub form( de raze calorice sau infraroii, raze
luminoase i raze ultraviolete# "pectrul radiaiilor solare este variat, n funcie de anotimp (vara mai mare
dec3t iarna!6 altitudine (la ecuator mai multe radiaii!6 de starea de puritate a aerului6 de momentul zilei (la
pr3nz radiaiile sunt mai puternie!6 de reflexia pe suprafee mari (z(pad(, ap(!#
b! Fac&orii &e#urici sau &eres&rii = ce se grupeaz( n factori geografici (altitudinea, latitudinea,
relief, vegetaie!6 factori geologici care au n vedere natura rocilor din zona respectiv(, apele subterane,
izvoarele6 factorii geofizici care au n vedere radioactivitatea magnetismului terestru#
$actorii atmosferici, cosmici i telurici sunt cei care definesc calitatea climatului# 7in mbinarea
lor i predominena unuia sau a altuia iau natere diferitele clime# 2limatoterapia este aadar o metod(
terapeutic( ce utilizeaz( factorii naturali din mediu pentru meninerea sau ameliorarea st(rii de s(n(tate#
"tresul climatic induce reacii adaptative sau poate decompensa organismul# 7isponibilit(ile de
acomodare i adatare la variaile climatice realizeaz( ac#i$a&i"area, care la unii dintre pacieni se
realizeaz( facil, iar alii cum sunt v3rstnicii i copii au reacii adaptative mult mai zgomotoase#
,e&eorosensii#i&a&ea reprezint( o reactivitate m(rit( la scimb(rile meteorologice, instalate de obicei
brusc fiind prezent( at3t la persoanele s(n(toase c3t i la persoanele cu diverse patologii i deficiene n
reaciile de aclimatizare# "unt semnalate/ exacerbarea crizelor dureroase reumatismale, a crizelor
anginoase, exacerb(ri ale valorilor tensiunii arteriale# .ceste elemente motiveaz( nevoia de a cunoate
prognoza meteorologic(, n scopul prevenirii unor situaii nepl(cute#
-n condiiile n care se efectueaz( tratamentul cu factori naturali n condiii locale, f(r( deplas(ri n
alte zone se realizeaz( $e&eoro&erapia( care solicit( mult mai puin organismul# 2limatoterapia se
realizeaz( ntr-o atmosfer( diferit( de zona din care provine pacientul, determin3nd reacii biologice
adaptative n funcie de limita de variaie a parametrilor climatici#
-n ara noastr( se contureaz( urm(toarele tipuri de bioclim(/
aC:ioc#i$a se!a&i) in!i%eren&( ?!e cruareC
8fecte biologice/ - punere n repaus a funciilor neuro-vegetative i endocrine#
Dndicaii terapeutice/ st(ri de convalescen( dup( boli ce au necesitat perioade lungi de spitalizare6
st(ri psio-afective de grani(, de la surmenaj psiic p3n( la diferite categorii de nevroze6 boli
reumatismale cu potenial evolutiv important (ex# poliartrita cronic( evolutiv(!6 boli n stadii ce presupun
rezerve funcionale reduse crdio-vasculare sau respiratorii6 v3rsta naintat(, cu manifest(ri severe de
senescen(#
.cest bioclimat este bine reprezentat la noi n ar( i cuprinde numeroase staiuni n care se pot
trata diferite afeciuni/
- <(ile $elix i 1 >ai (boli reumatismale i secele neurologice!, <uzia i 'ipova (afeciuni cardio-
vasculare!6
- "3ngiorz <(i (afeciuni digestive!, <azna, 9cna "ibiuli, Jioagiu (afeciuni reumatismale!, "ovata
(afeciuni ginecologice!6
- 2(lim(neti 2(ciulata (afeciuni epato-biliare i digestive, alergice, reno-urinare, metabolice,
reumatismale!, Jovora (afeciuni reumatismale!, 9l(neti (afeciuni reumatismale, renale, alergice,
digestive!6
- <(ile Serculane (afeciuni reumatismale!#
::
C:ioc#i$a e1ci&an&(-so#ici&an&( n care se difereniaz( dou( variet(i bioclimatice/ bioclima de
step( i bioclima de litoral maritim#
:ioc#i$a !e s&ep(
8fecte biologice/ solicitare foarte intens( a sistemului nervos central i vegetativ6 stimulare
intens( a glandelor cu secreie intern( (ipofiza, tiroida, corticosuprarenala!, stimulare metabolic(, n
special ameliorarea balanei fosfo-calcice, urmat( de creterea depunerii de 2a la nivel osos, stimulare
a mecanismelor de termoreglare, crete termoliza i se creiaz( condiii de pierdere a licidelor din organism#
Dndicaii terapeutice/ profilaxie primar( pentru persoanele predispuse la dezvoltarea unor patologii
de tip locomotor, deficiene funcionale locomotorii, tulbur(ri metabolice, potenial alergic6 profilaxie
secundar( a bolilor reumatismale degenerative6
2urativ/ n afeciunile 9R' i respiratorii (astm bronic, bronita, broniectazia!6 manifest(ri
reumatismale degenerative articulare i periarticulare6 raitism, osteoporoz(6 insuficien( veno-limfatic(
stadiile iniiale6 ginecopatii n stadiu cronic6 inflamator6 dermatoze6 %<2 extrapulmonar ganglionar( i
osteoarticular(6
Recuperare/ secelele post-traumatice ale aparatului locomotor6 manifest(ri funcionale n
patologii reumatismale degenerative6 secele dup( leziuni de >,#
2ontraindicaii/ st(ri de convalescen( prelungit( cu modific(ri marcate de stare generale6 afeciuni
cardio-vasculare i respiratorii (scleroz( pulmonar(! cu deficit funcional important6 afeciuni
reumatismale inflamatorii cr# cu potenial evolutiv sever6 st(ri de iperactivitate nervoas(, astenie fizic(
marcat(6 afeciuni digestive/ boal( ulceroas(, epatit( cronic( persistent(6 afeciuni renale prin solicitarea
crescut( a reaciilor de termoliz( urmate de tulbur(ri ale ecilibrului idroelectrilitic6 afeciuni urologice te
tip central sau periferic pe fondul ueni iperreactivit(i neuro-vgetative6 %<2 pulmonar stabilizat( recent6
focare de infecie, neglijate6 tumori benigne cu potenial de malignizare, orice proces oncogen#
"taiuni balneare n acest climat avem la .mara i 'acul "(rat (afeciunile ale aparatului
locomotor!#
:ioc#i$a !e #i&ora# $ari&i$
8fectele biologice sunt asem(n(toare cu cele de step( dar mai intens i nuanat prin/ solicitarea
"2 i vegetativ6 stimularea marcat( a glandelor cu secreie intern(6 stimularea proceselor imunlogice
nespecifice6 stimularea metabolismului fosfo-calcic sub aciunea ;?, favoriz3nd fixarea calciului pe
matricea proteic( osoas( i mbun(t(ind procesele de excitabilitate de membran(6 mbun(t(irea
capacit(ii de efort i sc(derea rezistenei periferice f(r( a influena semnificativ circulaia cerebral(#
Dndicaii/
-n scop profilactic/
- la copii pentru dirijarea dezvolt(rii armonioase prin stimularea i reglarea funciei endocrine6
ameliorarea nivelului imunologic i a reaciilor adaptive de termoreglare influen3nd evoluia i frecvena
afeciunilor c(ilor aeriene superioare6 profilaxie primar( la aduli, boala artrozic(#
-n scop curativ/
- raitism6 insuficien( tiroidian( i gonadic(6 boli reumatismale degenerative de tip articular i
periarticular6 secele post-traumatice ale aparatului locomotor6 S%. stadiul D6 tulbur(ri metabolice de tip
lipidic (ipocolesterrolemiant!6 secele post leziuni de >,6 afecini ginecologice de tip inflamator
cronic6 %<2 genital( stabilizat( i sterilitate6 afeciuni respiratorii de tipul/ astmul alergic pur la adult i
copil, bronita cronica simpl(, broniectazia6 insuficiena veno-limfatic( n stadii incipiente#
2ontraindicaii/ %<2 pulmonar ciar stabilizat( recent6 afeciuni digestive, boal( ulceroas(6 boala
<asedoX, sindromul ovarian de menopauz(6 fibromatoza uterin( s3nger3nd(6 boli cardio-vasculare6
procese oncologice indiferent de form(6 tumori benigne cu potenial cancerigen#
c! :ioc#i$a &onic( s&i$u#an&(
8fecte/ indicii bioclimatici induc un confort termic redus cu stres pulmonar i cutanat accentuat,
cu caracter ipertonic i desidratant6 ecilibrarea "2 i vegetativ6 stimularea reaciilor adaptive i
termoreglare6 stimularea proceselor imunologice#
Dndicaii/
- ,rofilactic/ tulbur(ri de cretere la copil6 st(ri de surmenaj fizic, intelectual, nevroza astenic(6
tulbur(ri funcionale la pubertate i climax, pe fond iperreactiv6 persoane cu risc profesional supuse la
noxe respiratorii6 st(ri de convalescen(#
:)
- 2urativ/ suferine brono-pulmonare astmul bronic alergic, traeobronite cronic6 suferine
ematologice6 %<2 pulmonar i extrapulmonar stabilizat6 nevroza astenic(#
2ontraindicaiile/ bolile cardio-vasculare (secele de infarct miocardic recent sau cu evoluie
sever(, 2D, insuficien( cardio-respiratorie!6 sarcin(6 v3rsta naintat( cu manifest(ri marcate de
ateroscleroz(6 persoanele cu deficit important de termoreglare, meteorosensibilitate accentuat(6
"taiuni cu clim( subaplin( (p3n( la 1@@@ m!/ ?atra 7ornei (cardio-vascular!, <orsec (boli
endocrine!, "ngiorz <(i (boli digestive!, %unad (nevroze!, 2ovasna (cardivascular!#
S!"i! +i-()-"i+!# #&(!'&.#i- '!(#i-."!( :9'&"&)#&(!'i!!
>icroclimatul unor saline ca %g# 9cna, "l(nic ,raova, ,raid i dovedete eficiena terapeutic( n
astmul alergic la adult i copil#
8fecte terapeutice/ se reduc perioadele de tuse i dispnee6 se r(resc crizele de astm p3n( la
dispariie6 se mbun(t(ete starea psiic(6 inalarea de aerosoli de a, 2a, >g6 ameliorarea respiraiei n
special prin componenta profund( prin coninutul crescut de 29
2
#
,o!a#i&(i !e &ra&a$en&/ de la c3teva ore pe zi p3n( la 1A ore pe zi put3ndu-se prelungii de la 2-*
s(pt(m3ni p3n( la 1-* luni#
Pro3ra$u# cuprin!e' relaxare i odin( pe paturi i scaune6 program de ex# fizice focalizate pe
ameliorarea respiraiei6 alerg(ri cu caracter de antrenament pt# creterea capacit(ii de efort6 psioterapie6
diverse modalit(i de relaxare (jocuri de grup, competiii sportive cu grad redus de solicitare!#
Dndicaii/ astmul bronic, forme clinice uoare i medii ale copilului i adultului6 rinite, rino-
faringite6 bronita cronic( simpl(#
2ontraindicaii/ v3rstnicii peste A@-H@ ani cu astm bronic i bronit( cronic(, emfizem sau cord
pulmonar se recomand( pruden( pt# indicarea curei de salin(6 cordul pulmonar cronic decompensat i
insuficiena cardiac(6 %<2 pulmonar6 reumatismul cronic inflamator n orice situaie i cel cronic
degenerativ n puseul inflamator6 bolnavi febrili cu infecii6 procese neoplazice#
A'&"& +i&(!"&
$olosirea apelor minerale n cura extern( se face sub form( de b(i generale, n bazin, sau n van(#
B!i! *&&(!"( -!(0)*!3)!9( se efectueaz( n van( individual(# %emperatura apei ntre *@-*:
@
2# .pa este renprosp(tat( continuu prin difuzoare de bule de bioxid de carbon pentru meninerea
concentraiei de 1g+litru# <olnavul imersat n baie de *@@ de litri va evita mic(rile inutile# 8xist( situaii
c3nd se realizeaz( b(i n comun - p3n( la A persoane = n bazine pentru balneaie cu ape carbo-gazoase
degazeificate#
8fectele b(ilor carbogasoase sunt/ aciunea farmacodinamic( asupra circulaiei cu efecte locale
asupra circulaiei cutanate, asupra circulaiei musculare i a circulaiei sistemice6 micromasajul cutanat al
bulelor de gaz6 factorul termic sub temperatura de indiferen( a apei *:
@
2 cu rol n favorizarea circulaiei#
M)8&#& *&&(!"&
Jazele carbonice sunt emanaii postvulcanice neogene spontane prin genez( geocimic( specific(
arealelor geologice ale Rom3niei# >ofetele eman( dioxid de carbon uscat n concentraie de &@ U#
29
2
gaz uscat are efecte complexe, conjugate, contrarii asupra circulaiei cutanate, musculare,
sistemice si asupra fluxului sanguin cerebral# ,e circulaia cutanat( 29
2
are efect local, transcutanat de
cretere cert( a fluxului sanguin, eritem, de scurt( durat( a vasodilataiei ceea ce se explic( prin efectele
contrarii ale 29
2
p(truns transcutanat i cel inalat# 29
2
p(truns prin piele acioneaz( direct asupra
musculaturii netede relax3nd metaarteriola aflat( n vasoconstricie fiziologic(, reglat( prin tonusul
simpatic acral# ,e circulaia muscular( 29
2
dizolvat n plasm( i ajuns la nivel muscular pe cale
inalatorie = crete fluxul sanguin n musculatura sceletic( prin aciune vasodilatatoare direct( pe
musculatura neted( metaarteriolar( i arteriolar(# >area adresabilitate n arteriopatii periferice a fost
dovedit( de studiile efectuate la 2ovasna cu Eenon
1**
prin inalaii de gaz mofetarian n sac 7ouglas
timp de * minute, urmat( de creterea cu :@U a fluxului sanguin la nivelul musciului tibial anterior#
-n ceea ce priveste efectele generale sistemice, studii realizate la %3rgu->ure putem concide/
- sc(derea rezistenei periferice prin vasodilataie general( i sc(derea tensiunii arteriale diastolice (%.7!,
dar cu dispariia acestor efecte la ieirea din mofet(6
- creterea tensiunii arteriale sistemice (%."! a frecvenei cardiace6 nu braicardie6
- extrasistole la coronarieni6
- sc(derea perioadei de preejecie prin creterea presiunii aortice6
- creterea perioadei de ejecie i a postsarcinii6
- sc(derea raportului preejecie+ejecie cu nr(ut(irea performanei cordului#
:A
.plicaiile n serie au efecte postcur( de sc(dere a tensiunii arteriale (%.! pentru mult( vreme, cu
ameliorarea capacit(ii de efort fizic prin sc(derea rezistenei periferice#
2reterea fluxului sanguin cerebral cu H) U dup( inalaie de 29
2
timp de trei minute confirm(
marea adresabilitate a bolnavilor cu secele de .?2 tip trombotic la singurul 0drog1 vasodilatator
cerebral#
8fectul tardiv al 29
2
inalat aflat n plasm( i n esuturi contribuie la complexitatea aciunii
conjugate#
T&<i-! 4& !'"i-!(&
"e aplic( n amfiteatru mofetarian special amenajat n forma unui 02irc Roman1 cu un num(r
variat de trepte pentru diferite n(limi# 'a nivelul inalator concentraia de 29
2
este cuprins( ntre 2,)-F U
iar la nivelul corpului concentraia este de 12 U, valoare la care se stinge cibritul# <olnavii sunt plasai pe
trepte cu nivel la jumatatea inferioara a corpului n gaz, timp de 2@ de minute n ortostatism sau ez3nd pe
scaun, dezbracai pentru a beneficia de aciunea direct( a gazului# Jazele sunt distribuite prin partea
inferioar( a mofetariului unde concentraia 29
2
este de &F U# 8vacuarea se face continuu prin prea plin#
Dndicaii/ -profilaxie secundar( (Jovora, <uzia i recuperarea faza DD-DDD -2ovasna n boli cardio-
vasculare, profilaxia primar( cardio-vascular( n staiuni cu climat mai excitant, umiditate mare i variaii
ale presiunii atmosferice (<orsec, ?atra-7ornei, %unad!#
B!i! *&&(!"( 9."8.()!9(
>ecanismul de aciune a b(ii sulfuroase se bazeaz( pe componenta cimic( a S
2
" activ,
component( reflex( i elemente minerale sau oligominerale asociate# Sidrogenul sulfurat de concentraie
diferit( p(trunde n organism pe cale cutanat( i inalatorie# -n prima zi de mb(iere dup( *@ de minute se
resoarbe cutanat * U din idrogenul sulfurat# 9rganele de stocare sunt/ maduva,suprarenala, pancreasul,
splina, respectiv straturile epidemice i p(rul#
Sidrogenul sulfurat are aciune vasculotrop( prin creterea fluxului sanguin cutanat i muscular#
,ulsul periferic crete la 11@-12@+minut, crete debitul circulator sistemic necesar compartimentelor
periferice de termoreglare# %otodata are i efecte metabolice respectiv scad colesterolemia i cresc
activitatea litiazic(# .u rol n profilaxia primar( a aterosclerozei prin efecte asupra peretelui arterial#
"taiuni indicate Serculane, icolina-Dai, ,ucioasa, 2(lim(neti cu indicaii n afeciunile cronice
reumatismale degenerative pentru efectul condroprotector, afeciuni inflamatorii (".! i cele neurologice
periferice#
2ura extern( cu ape clorurate sodice# 2lorura de sodiu din apa de tip %ecirgiol, 9cna
"ibiului, "l(nic are efect local direct iritant# 8fectele reflexe la distan(, de excitoterapie nespecific( sunt/
sc(derea iperexcitabilit(ii nervoase n nevralgii i a tonusului muscular paravertebral# 8xcitoterapia
este decontracturant(, ergotrop(, vagotonic(, ecilibrant( endocrino-metobolic, modific(
comportamentul termoreglator cutanat#
Dodul din apele s(rate fosile de tip Jovora, "(rata >onteoru, <azna, de concentraie redus( are rol
farmacodinamic activ sub forma ionului iod n leg(tur( complex(# .bsorbia prin inalare n timpul b(ii
este mai important dec3t cea pe cale trascutanat(# $a( de b(ile s(rate sulfuroae de tip Jovora, Serculane,
2(lim(neti, care accentueaz( vagotonia, iperfoliculinemia i la care criza balnear( apare la :-A zile,
b(ile cu ape s(rate iodate accentueaz( simpaticotomia# "e indic( n vagotonie, obezitate, ipertiroidism,
ipertensiune i ateroscleroz(#
$a( de cura extern( cura intern( cu ape minerale prin ingestie, ajung n organism n mod sigur
componentele cimice ale apei, av3nd efecte n primul r3nd asupra tubului digestiv i reno-urinar# .pele
alcaline simple de tip ?icz, "l(nic->oldova au efecte presorbtive n funcie de tenica de administrare/
- la intervale de 1)-2@ minute neutralizeaz( acidul cloridric din secreia gastric(6
- b(ute cu 1-1 i b or( nainte de mas( are efect infibitor secretor6
- administrate cu 1@-*@ minute nainte de mas( sau la mas( are rol excitosecretor6
- dup( mese n doze mici au efect bifazic, stimulator
"e prescriu n gastrite, iperacidit(i, n ulcer gastroduodenal, iperglicemie i iperuremie#
eutralizarea acidit(ii gastrice se face prin urm(toarea tenic(/ se bea ncet, pe stomacul gol, cu mult
naintea mesei# "e consum( *E1@@ ml ap( pe stomacul gol#
A'&"& !"-!"i)-#&()!9& +i7#& -!"-i-&, magneziene de tip <orsec sunt excitosecretoare de
gastrin(, anidraz( carbonic(, tripsin(# 29
2
stimuleaz( anidrada carbonic(, regleaz( secreia acid(# .pele
alcalino-teroase au efect antiinflamator, fagocitoza crete cu 2@U, suplinesc calciul# "e consum( n
cantit(i mari de 2 litri+zi, n prize de :E )@@ ml#
:H
A'&"& 9((!#& -")(.(!#& 9)4i-&, iodate, ipo-izotone de tip "l(nic >oldova administrate nainte
de mas( sunt antiinflamatoare ale mucoasei gastrice# .dministrate cu 1,)-2 ore nainte de mas( au
efect inibitor al secreiei i motilit(ii intestinale, sunt coleretice, purgative# 7oza zilnic( este mic( 1-2
linguri de ap( s(rat( diluat( n )@-1@@ ml ap( de b(ut, administrat( sub controlul medical#
A'&"& 9."8.()!9& de tip 2(lim(neti n afara ionului sulfid conine sare, alcaline i 29
2
# .ceste
ape sunt excitosecretoare gastro-intestinale, stimuleaz( peristaltismul, circulaia, enzimele i metobolismul
celular# "ulful este epatotoxic# "e recomand( n scop de regenerare a cartilajului articular, ca
ipotensive i vasodilatatoare# 2ontraindicaii n inflamaii acute# 7oza zilnic( este de *E 1@@-2@@ ml pe
stomacul gol#
A'&"& !+!(& ocup( un loc aparte prin aciunea de 0sp(lare1, osmotic(, termic( i prin compoziia
ionic(# 8fectul caracteristic purgativ n constipaie cronic( se datoreaz( dilu(rii coninutului intestinal sau
dilu(rii prin efect osmotic mai lent al apelor concentrate# Donul de >g
2L
este vasodilatator#
T&<i-! -.(&i 4& 0(.# 2 !8&-i.i"& 4i*&9#i1& i +&#!0)"i-&
.pa se bea la izvor fiind consumat( n ngiituri mici, repetate, lente, n ritm de 2-* pe minut#
,oziia clinostatic( ajut( evacuarea stomacului# 2antitatea pe 2: ore dup( formula ievre (?icz! rezult(
din greutatea bolnavului multiplicat( cu 1@ sau 1) ml+5g# .pele ipertone sulfurate, s(rate se iau o dat(,
cu linguria 1@@-2@@ ml+zi, fracionat, progresiv# 2ele ipotone se beau de * ori *@@ ml, timp de 1F-21
zile#
A&()9)")#&(!'i! = introducerea pe cale respiratorie a unui agent terapeutic - farmacodinamic
activ = care se adreseaz( unor st(ri patologice ale c(ilor aeriene superioare i inferioare# 8fectul este
local# u se va administra profilactic#
>odalit(i de producere/ 1# ?olatizare la temperatura camerei/ fierbere (inalare!6 fumigaie6 2#
Dnstalaii de graduaie6 *# .parate cu duze = jetul de ap( este trecut prin mai multe orificii sub presiune i
este pulverizat (nu se nc(lzete!/ :# .parat cu ultrasunete/ energia sonic( este focalizat( la suprafaa unui
nivel de licid care este n contact cu o membran( vibratorie# ?ibraia sonic( disperseaz( soluia6 )#
.parate prin centrifugare6 A# "puma de spraZ = tub cu ventil
,ropriet(i fizice/
- !ispersia = este determinat( de num(rul de particule (cu c3t num(rul de particule este mai mare, cu at3t
suprafaa de contact este mai mare!
- capaci&a&ea !e p#u&ire- B )cm sedimenteaz(6 - j @,1 = @,2cm nu sedimenteaz(
- )i"ii#i&a&ea = este vizibil n spectru luminos
- $icarea = particulele din aerosoli sunt n micare continu( din aproape n aproape
- nc(rc(&ura e#ec&ric( = ioni pozitivi (L! i ioni negativi (=!
- pene&raia i re&enia / depind de urm(torii factori/
1# diametrul particulelor/ - peste 1@cm sunt oprite n c(ile respiratorii superioare, cavitate
bucal(, laringe, traee6 peste A-Hcm sunt reinute n broniile mari6 sub )cm n broniile mici6 sub
@,)cm n alveole6 sub @,1cm sunt eliminate prin expiraie
2# nc(rc(tura electric(/ particulele cu nc(rc(tur( electric( au putere de penetraie mai mare#
*# temperatura i umiditatea mediului/ temperatur( crescut( i umiditatea mare favorizeaz(
penetraia#
:# tipul respiraiei/cu c3t viteza aerului inspirat este mai mare, cu at3t penetraia va fi mai eficient(#
)# apneea postinspiratorie/ favorizeaz( retenia particulelor# "e va cere pacientului s(
respire c3t mai linitit pentru a se evita taipneea# u se va efectua aerosolizarea la bolnavii dispneici#
A# aritectura bronic(/ particulele provenite din aerosoli se depun la locul de bifurcare#
'a un bolnav cu restricie obstructiv( aerosolul nu penetreaz(, de aceea se vor administra
bronodilatatoare i fluidifiante#
2ondiiile de utilizare ale aerosolului/ s( aib( efect topic (local!, ntruc3t substanele trebuie s(
acioneze prin contact (substanele care se absorb rapid nu au aciune local(!, s( aib( efect
farmacodinamic demonstrat, s( nu aib( propriet(i alergice, pS = ul neutru, temperatura optim( de
administrare/ 2@i - *@i (niciodat( sub 1Fi!#
8fecte terapeutice/ umidificarea mucoasei bronice cu ap( simpl( sau mineral(, fluidificarea
secreiilor cu ap( simpl( sau substane mucolitice, antiinflamator, antimicrobian, bronodilatator, trofic,
de refacere a epiteliului bronic, aniilarea conflictului antigen anticorp#
,rocedee de administrare/ aerosolizare de camer( sau cu aparate individuale, respiraia liber( n
natur(#
:F
Gedinele vor fi zilnice, cu o frecven( de 1+zi sau la intervale de * ore dac( se efectueaz( mai
multe#
um(rul edinelor/ 1@, 2@ edine+ tratament#
,oziia pacientului = aezat sprijinit de sp(tarul scaunului, spatele i toracele drepte, capul f(r(
nclinare, picioarele sprijinite pe un suport astfel nc3t linia genuncilor va dep(i linia oldurilor#
;midifierea mucoasei respiratorii/ se realizeaz( prin creterea cantit(ii de licide ingerate sau prin
aerosoli# "e poate administra/ ap( distilat(, ser fiziologic, ap( mineral( sau simpl(, propilen glicol#
7urata edinei/ *@ minute# 9rice edin( de recuperare a aparatului respirator se incepe cu umidifierea
mucoase respiratorii prin inalarea acestor substane n camerele cu aerosoli#
$acilitarea evacu(rii bronice/ se poate utiliza bicarbonat de sodiu n soluie de ) = H,)U6
acetilcisteina soluie 1@ = 2@U alcalinizat( (pentru sc(derea v3scozit(ii sputei!6 brofimen6 iodur( de
potasiu 1U (exist( pericol de alergii! se administreaz( ) ml soluie n aparat de * ori pe zi6 clorura de
amoniu 1U, enzime proteolitice (triptina 2@ = *@; sau alfa cemotriptina 1-2 ml, contraindicat n %<2
pulmonar!#
8fectele apelor minerale administrate prin aerosolizare/ 1# .pe clorurosodice/ vasodilatator cu
iperemie, fluidificarea secreiilor, antiinflamator6 2# .pe sulfuroase/ vasodilatator, antispastic bronic,
efect trofic, antiinflamator, antialergic ( administrare n astm bronic i bronit( asmatiform(!, efect
antimicrobian (aciune asupra florei anaerobe n broniectazie i infecii difuze!6 *# .pe alcaline/ fluidific(
secreia bronic(, neutralizeaz( acidoza esuturilor inflamate, antiinflamator, efect trofic6 :# .pe iodurate/
antiinflamator, vasodilatator, aciune sclerolitic(6 )# .pe oligominerale/ fluidifiant, vasodilatator,
antiinflamator, trofic#
D.1.E.5. F!-#)(i i*i&i-i i !"i+&#!i!
Dgiena este o component( a educaiei care n cazul sportivului i a oric(rui practicant al exerciiului
fizic este esenial( pentru ntreaga activitate# "portul pentru toi a contribuit la modificarea concepiei
despre igiena, calitatea exerciiilor fizice i alimentaia celor care efectueaz( exerciii at3t n scop
profilactiv c3t i terapeutic# %oate acestea concureaz( la obinerea unei mai bune st(ri de s(n(tate i o
capacitate de efort mai bun(, nu numai pentru sportivul de performan( ci i pentru practicantul de
activit(i fizice care face efort cu bucurie i pl(cere#
"tilul de via(, incluz3nd dieta, relaxarea, somnul, evitarea exceselor i practicarea diverselor tipuri
de exerciii fizice pot compensa forele naturale care contribuie la un transport de @
2
ineficient, la
slabiciunea neuromuscular(, la gr(simea excesiv( din corp# 'imitele genetice respectiv forma corpului,
nclinaia la obezitate, structura osoas(, m(rimea i starea inimii i celulele nervoase din corp nu pot fi
anulate, dar anumite m(suri pot ajuta la o dezvoltare fizic( armonioas(#
9 activitate fizic( regulat( i complet( dezvolt( nu numai calit(ile de anduran(, fora i viteza ci
i capacitatea de cunoatere/ memoria, aptitudinile psiomotrice precum coordonarea, ecilibrul,
lateralitatea, orientarea n spaiu i cunotine asupra corpului omenesc# $(r( o alimentaie raional( i
ecilibrat( o persoan( nu poate s( fie n form( deosebit(, determin3nd-o s( se documenteze asupra unei
bune igiene alimentare# 7ac( regulile de igiena ca idratarea sau ecilibrul alimentar nu sunt respectate,
apare oboseala sau+i imposibilitatea de a urma activitatea p3n( la cap(t#
.ctivit(ile fizice trebuie efectuate n condiii de igiena dintre cele mai bune respectiv / s(lile n
care se execut( exerciiile fizice s( fie bine aerisite6 ecipamentul s( fie de o calitate care s( nu determine
transpiraii prin natura fibrelor din care este confecionat6 pentru cei care efectueaz( exerciii n bazine sau
c(zi, acestea trebuie igienizate dup( fiecare pacient6 grupurile sanitare trebuie s( respecte normele
standard de igien(6 vestiarele, duurile i grupurile sanitare s( fie poziionate n cl(dire c3t mai aproape
ntre ele i de sectorul de activitate6 vestiarele i duurile s( fie ca num(r n concordan( cu activitatea
efectuat(6 podeaua respectiv saltelele pe care se efectueaz( activit(ile sportive trebuie igienizate dup(
fiecare activitate6 temperatura s( fie optim( pentru efectuarea activit(ii fizice#
u numai sportivii de performan( ci i cei care efectueaz( exerciii pentru s(natate, activit(i
sportive de orice form( trebuie s( aib( o diet( ecilibrat( format( at3t din proteine c3t i din glucide i
lipide# .limentaia omului modern se orienteaz( spre produsele din carne i cele industriale, prin
devalorizarea p3inii, a laptelui i a produselor lactate, prin ponderea, din ce n ce mai mare, ce revine n
aceast( alimentaie za(rului rafinat, b(uturile alcoolice i r(coritoare, a mirodeniilor, ca i prin
diminuarea consumului zarzavaturilor i a fructelor# %ot mai mult n ultimul timp se tinde spre diferite
:&
mijloace terapeutice naturale, sarcina lor principal( fiind aceea de reglementare dirijat( a proceselor
metabolice, care sufer( cele mai mari modific(ri n perioada eforturilor maxime#
A. Fi#)#&(!'i!# ,lantele medicinale, fie c( ne ofer( r(d(cinile, rizomii, bulbii, tijele, ramurile,
frunzele, florile sau fructele, reprezint( forele benefice ale cosmosului# -n ara noastr( datorit( reliefului i
condiiilor pedoclimatice, cresc n jur de *2@@ de specii de plante dintre care FHA sunt folosite ca plante
medicinale# Dat( c3teva din plantele medicinale specifice (rii noastre/
- ;sturoiul este fortivicant general, diuretic, laxativ i antiseptic# 2onine vitaminele <
1
2 i o serie
de elemente minerale ca/ iod, magneziu, cobalt, siliciu, zinc, brom# .re rol vermifug elimin3nd paraziii
intestinali
-2eapa are efecte asupra propriet(ilor tenului, este un stimulent cu aciune antiinfecioaz(,
diuretic(, fiind eficient( celor cu afeciuni cardiace, antireumatismal, elimin( acidul uric# 2onine vitamina
., ,,,2, i 8 precum i minerale ca bariu, crom, cobalt, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, siliciu6
-kelina este o surs( de s(ruri minerale care conin mangan# "e recomand( dup( antrenamente cu
volum crescut sau alte activit(i cu efort fizic intens, sporete apetitul6
-,(trunjelul, conine n mod special magneziu cu rol n contracia muscular(, n mod deosebit n
activitatea muciului cardiac6
-.finul cu rol n sc(derea ureei sangvine i o mai bun( acuitate6
-2(tin( conine vitaminele 2, <
1
, <
2
, <
A,
8 i o cantitate apreciabil( de za(r i acizi organici6
-9rzul verde mpiedic( degradarea i mb(tr3nirea celulelor i restabilete organismul bolnav#
$runzele de orz conin vitaminele 8 i 2 i o mare cantitate de fier, calciu, mangan, magneziu, molibden,
zinc, cupru, litiu, bioflavonoide#
B.A'i#&(!'i!. >ierea este o soluie concentrat( de glucide respectiv levuloz(, glucoz(, zaaroz(,
maltoz(, ap(, s(ruri minerale (fosfat de calciu, clorur( de sodiu, fier!# 8ste asimilat( direct de organism
datorit( coninutului mare de glucoz( i levuloz(, astfel mierea fiind un produs energetic de prim rang#
-,olenul conine vitaminele 2,8, grupul de vitamine <, acidul pantotenic, vitamina ,,, respectiv
s(ruri ale elementelor, potasiu, fosfor, siliciu, sodiu, sulf, cupru, fier, aluminiu, magneziu, mangan, clor,
bariu, argint, aur, zinc, arsen, paladiu, vanadiu, Xolfram, iridiu, cobalt, plumb, platin(, molibden, crom,
cadmiu i stroniu# 7atorit( compoziiei sale, polenul reprezint( propriet(i nutritive i biostimulatoare#
-'aptiorul de matc( exercit( o aciune binef(c(toare asupra m(duvei osoase i stimuleaz( sistemul
reticuloendotelieal, determin( creterea n diametru a eritrocitelor, paralel cu creterea num(rului
reticulocitelor i a cantit(ii de emoglobin(, determin( o mobilizare a rezervelor de fier din organism i
modific( coninutul de fier din s3nge, eritrocitelor6
-,ropolisul are un efect antivirotic foarte clar, n special mpotriva virusului .2 al gripei,
precum i mpotriva virusului vaccinal i al virusului stomatitei veziculare# .plicarea local( a
unguentului cu propolis duce la mbun(t(irea evoluiei clinice a pl(gilor cu o diminuare a secreiei
purulente# ,oate fi utilizat cu rezultate bune n tratamentul arsurilor profunde at3t n faza de degenerare i
inflamaie a pl(gii c3t i n faza de regenerare#
C. A"i+&#!i! 1&*&#!(i!(. $ructele i zarzavaturile trebuie s( fie prezente permanent n
alimentaia uman(, deoarece acestea au o serie de proprietai fa( de care nu putem fi indifereni,
respectiv/ au o valoare nutritiv( i caloric( cert(, constituie o important( surs( de energie pentru organism,
alc(tuiesc mari depozite de vitamine de o mare varietate, constituie mari depozite de s(ruri minerale i alte
elemente nutritive indispensabile vieii, au un coninut mare de fibre alimentare-celuloz(#
$ructele i zarzavaturile conin multe vitamine astfel / merele, perele, prunele, cireele, viinele,
castanele, maslinele, l(m3ile conin mangan# 2uprul l g(sim n gutui, alune, castane, l(m3i iar cobaltul l
g(sim n tomate i fasole# 'ipsa magneziului din organism produce cazuri de tetanie, crampe i rupturi
musculare, taicardie, anxietate i stres# 8l se g(sete n cereale, zarzavaturi, fructe, n special cele care au
culoare verde ncis#
23teva efecte terapeutice ale fructelor i zarzavaturilor# >erele coapte sunt utilizate n tratarea
enterocolitelor i a colitelor# Ridicile i salata au rol depurativ, contribuind la cur(irea intern( a
organismului# "parangelul, prazul, pepenii i fruntele n general sunt diuretice# ?arza roie este
expectorant( n vreme ce varza alb( este cicatrizant( pentru ulcerele tubului digestiv# .nginarea
favorizeaz( eliminarea bilei, contribuind la optimizarea digestiei intestinale#
1.5. E4.-!%i! 8i3i-$
)@
1.5.1. A9'&-#& *&&(!"&
8ducaia fizic( 0este activitatea care valorific( sistematic ansamblul formelor de practicare a
exerciiilor fizice n scopul m(ririi n principal a potenialului biologic al omului1#
,rin natura exerciiilor educaia fizic( este fiziologic( prin metod(, este pedagogic( prin efectele
sale, este biologic(, iar prin organizare i activitate este social(#
8ducaia fizic( este, aadar, o activitate complex(, o categorie de baz( a domeniului ce valorific(
extensiv exerciiul fizic n vederea realiz(rii obiectivelor ce urm(resc dezvoltarea i perfecionarea
omului# 8ducaia fizic( nu se reduce doar la practicarea exerciiilor de micare, ci vizeaz( deopotriv(
funciile educaiei integrale, av3nd leg(tur( cu educaia intelectual(, moral(, estetic( etc#
8ducaia fizic( este o component( a educaiei permanente, face parte din sfera general( a
educaiei, 0este elementul educaiei care folosete activit(ile fizice i influenele agenilor naturali n
mod sistematic1#
,racticarea activit(ilor fizice, viz3nd caracterul formativ al acestora este denumit( generic
educaie fizic(, fiind component( a educaiei permanente6 n acest cadru sportul aduce elementul
competitiv, de ntrecere#
8ducaia fizic( i sportul sunt categoriile de baz( prin care se acioneaz( n scopul dezvolt(rii
fizice i perfecion(rii motrice (de micare! a oamenilor, prin folosirea acelorai mijloace = exerciiile
fizice = deosebirea dintre ele fiind determinat( de metodele folosite i de finalit(ile i obiectivele
urm(rite#
$uncia social( a educaiei fizice a fost prezent( de-a lungul tuturor formaiunilor social-
economice i politice# .re un real caracter complex, contribuind at3t la ameliorarea nsuirilor
biologice ale oamenilor, c3t i la realizarea unor importante funcii sociale, cultural-educative, ce
vizeaz( spiritul, formarea personalit(ii, educaia integral( i permanent(#
Ioiunea sau conceptul de educaie fizic( este o abstractizare, o generalizare a experienelor
acumulate n timp, n acest domeniu#
-n acelai timp, educaia fizic( este un proces didactic, instructiv-educativ, care cuprinde cele
dou( componente de baz(/ instruirea 4 informarea i educarea 4 formarea# .cest proces se
organizeaz( i se desf(oar( n unit(i specializate (coli, facult(i, unit(i militare, asociaii etc#! sau ca
activitate interdependent( (prin practicarea diferitelor forme de activit(i sau exerciii fizice!#
,e l3ng( caracterul predominant formativ, educaia fizic( are i caracter competitiv#
8ducaia fizic( vizeaz(/ a# dezvoltarea fizic( armonioas( i
b# cultivarea i formarea capacit(ii motrice#
-n desf(urarea sa, acest proces instructiv-educativine seama de particularit(ile de v3rst(, sex,
specificul unor profesii etc#
.a cum am v(zut, atunci c3nd ne-am referit la etapele i evoluiile n practicarea exerciiilor
fizice, originea acestora nu este determinat( de factori biologici, de instincte, ci a fost condiionat( de
factorii sociali (inclusiv condiiile materiale, religioase, nivel cultural etc#!, care condiioneaz(, n
zilele noastre, funciile sociale, cultural-educative#
7e asemenea, dezvoltarea tiinelor care au relaie cu practicarea exerciiilor fizice i a sportului
au influenat pozitiv acest proces# -n acest sens, subliniem noul nsemnat pe care l-a avut disciplina
tiinific( %eoria educaiei fizice i sportului# .ceasta, aa cum am ar(tat, a preluat critic unele
concepte, idei, reguli, norme etc# i a contribuit la ad3ncirea relaiilor cu celelalte discipline, la apariia
acelora de grani(, la amplificarea cercet(rii interdisciplinare# Rezultatele activit(ii, perfecionarea
domeniului au determinat continua sporire a interesului pentru practicarea exerciiilor fizice (a gustului
pentru micare, pentru ntrecere i autodep(ire!, creterea performanelor sportive, dezvoltarea i
modernizarea bazelor i instalaiilor sportive, ca i pentru eficiena procesului de preg(tire a
specialitilor#
Dndiferent de diferitele etape social-istorice, de formaiunile social-economice i politice, de
forma de organizare, care pot face ca scopurile practic(rii exerciiilor fizice s( fie diferite, esena
educaiei fizice r(m3ne aceeai = perfecionarea dezvolt(rii fizice, a capacit(ii motrice i a calit(ilor
moral-volitive# 8fectele educaiei fizice, dei sunt predominant biologice, vizeaz( i alte obiective pe
planurile social i cultural-educativ# 7e asemenea, practicarea exerciiilor fizice n cadrul activit(ii
0"portul pentru toi1 asigur( petrecerea timpului liber ntr-un mod pl(cut i util, asigur3nd destinderea,
)1
dezvoltarea gustului pentru micarea fizic(# %otodat(, practicarea sportului dezvolt( spiritul de
ntrecere, de afirmare, emulaie i autodep(ire#
I4&!"." &4.-!%i&i 8i3i-& este determinat de societate, este modelul prospectiv (de viitor!, solicitat
de aceasta#
"copul educaiei fizice se realizeaz( prin tot ce se ntreprinde pe plan teoretic i practic n
domeniul respectiv# 8l este formulat de %eoria i >etodica educaiei fizice i sportive, n concordan(
cu idealul general educaional al societ(ii# Ddealul educaiei fizice determin( 0strategia general(1,
finalit(ile domeniului# 8l este ceva spre care trebuie s( se tind( permanent# .propierea de acest ideal
este posibil( n situaia n care se acioneaz( pentru/
Y nelegerea rolului activit(ii de educaie fizic( i sportiv(
nevoia sporit( de micare n epoca modern( pentru nl(turarea stresului, a efectelor negative ale
muncii statice i a urbaniz(rii etc#6
Y asigurarea unor condiii optime, materiale i organiza-
torice, tot mai favorabile pentru practicarea educaiei fizice i sportului#
,rincipalele concepii i strategii ale factorilor responsabili pe plan naional, privind rolul i
importana practic(rii educaiei fizice i a sportului sunt cuprinse n 'egea educaiei fizice i sportului,
n decretele guvernamentale, alte acte i instruciuni, care definesc acest ideal, formuleaz( finalit(ile
domeniului, obiectivele pe termen lung# 7e exemplu, unele dintre acestea pot fi urm(toarele/
Y activitatea de educaie fizic( i sport, considerat( ca acti-
vitate de interes naional6
Y asigurarea unei st(ri optime de s(n(tate, dezvoltarea
fizic( corect( i armonioas( a ntregii populaii6
Y asigurarea preg(tirii pentru munc( i via(6
Y continua afirmare a sportului de performan( etc#
8ducaia fizic( ca activitate social( s-a dezvoltat, a evoluat continuu, exerciiile fizice s-au
perfecionat pe m(sura comenzii sociale, a obiectivelor urm(rite#
.a cum am v(zut, multitudinea componentelor sale au cunoscut o continu( perfecionare, o
evoluie pozitiv(#
-n prezent, conceptul de educaie fizic( este mai larg, utiliz3ndu-se i noiunea de sport#
;nii specialiti au formulat i alte denumiri, ca/ educaie corporal(6 activitatea corporal(6 cultur(
fizic(6 pedagogia sportului6 cultur( corporal(6 gimnalogie sau fiziografie etc#
D.5.1. Si9#&+." &4.-!%i&i 8i3i-& Li 9')(#i1& 2 R)+Ki!
>icarea sportiv( sau cultura fizic( i sportiv(, sinonimia lor pe alocuri discutabil(, se poate
preta ciar la o analiz( terminologic(, noi ns( opt(m pentru conceptul de sistem#
$ormarea sistemului de educaie fizic( i sportiv( n Rom3nia a fost i este un fenomen amplu,
cu o baz( filosofic(, tiinific( i metodologic( proprie, cu puternice rezonane politico-ideologice, cu
implicaii organizatorice, economice, cu finalit(i formative, sociale precis conturate#
8ducaia fizic( a urmat, nara noastr(, procesul general de dezvoltare a culturii rom3neti#
Dzvoarele care atest( practicarea exerciiilor fizice n timpurile veci sunt puine# ?om g(si, ns(, un
fond autoton, cu caracter tradiional-popular, care s-a mbog(it n timp cu diferite elemente provenite
din alte(ri#
,rimul izvor = poezia popular(, <aladele populare rom3ne = conine referiri la puterea fizic(,
curaj, voinicia rom3nilor#
.l doilea izvor = jocurile populare, r(sp3ndite ndeosebi sub forma ntrecerilor atletice i a
dansurilor#
-nceputurile practic(rii exerciiilor fizice sunt legate de activitatea practic(, de munc( ca i de
necesitatea asigur(rii preg(tirii pentru ap(rare# 7ansurile, jocurile populare ca i cele de ntrecere,
atletice (tr3nta, c(l(ria, tragerea cu arcul, notul, v3slitul etc#! se r(sp3ndesc, majoritatea fiind
tradiionale# 2(l(ria, tragerea cu arcul din fuga cailor, m3nuirea paloelor, presupunea o ndelungat(
practic( a exerciiilor fizice# .semenea ndeletniciri se reg(sesc n bazoreliefurile de pe 2olumna lui
%raian de la Roma#
2alit(ile fizice i morale ale rom3nilor, ca i aspiraiile pentru dreptate i libertate ale(ranului
simplu, aiduc sau otean = au fost scoase n relief i reflectate n baladele populare i n povestiri#
)2
Vocurile, dansurile se dezvolt(, ele sunt majoritatea tradiionale, transmise din generaie n
generaie# -n jocurile practicate, predomin( caracterul atletic, iar mic(rile dansurilor au caracter ritmic
i estetic#
"istemul educaiei fizice se realizeaz( n ara noastr( concomitent cu procesul de organizare a
nv((m3ntului, c3nd se manifest( preocuparea pentru introducerea educaiei fizice n coli#
-nceputul este marcat de influena sistemului suedez (a lui ,er Senri5 'ing!# .poi, dup( cel de-al
DD-lea r(zboi mondial, s-au f(cut puternice presiuni pentru o 0copiere1 a sistemului sovietic de educaie
fizic(# %reptat, aceast( activitate s-a mulat pe tradiiile naionale# -n prezent, nara noastr( exist( un
sistem de educaie fizic( perfecionat i temeinic organizat, care reunete ansamblul unit(ilor
organizatorice i coninutul acestora#
,rincipalele caracteristici ale sistemului de educaie fizic( dinara noastr( sunt urm(toarele (dup(
J#23rstea, 1&&F, citat de "#$#%odea, 2@@*!/
a# .re o temeinic( fundamentare tiinific(6
b# .re un caracter naional, fiind unitar la nivelul ntregii(ri6
c# .re o permanent( capacitate de reglare i autoreglare6
d# .re caracter descis i dinamic, mbun(t(indu-se n permanen(6
e# 2ap(t( note particulare la nivelul diferitelor lui subsisteme#
"istemul rom3nesc de educaie fizic( i sportiv( are obiective precise, specifice pentru fiecare
subsistem al s(u (educaia fizic( a precolarilor6 a celor din nv((m3ntul primar, gimnazial, liceal i
tenico-profesional6 a celor din armat(6 din nv((m3ntul superior6 al v3rstnicilor etc#! ($ig#! 8ducaia
fizic( se realizeaz( ntr-o mare diversitate de exerciii fizice#
"uccesiunea etapelor prin care a trecut sistemul nostru de educaie fizic( i sportiv( oglindete
atitudinea statului, a guvernelor Rom3niei precum i a organizaiilor neguvernamentale i a societ(ii
n ansamblul s(u fa( de aceast( activitate#
8voluia domeniului educaiei fizice i sportive a fost i este, i la noi, n continu( expansiune#
.u ap(rut i s-au perfecionat formele de organizare i conducere, au ap(rut noi coninuturi, se
practic( noi ramuri sportive#
"tatutul sistemului de educaie fizic( i sportiv(, din Rom3nia, n ansamblu s(u, poate fi discutat,
n prezent, din dou( puncte de vedere/ cel al profilului s(u organizatoric, i cel de fond, care rezult(
din finalit(ile i obiectivele care i definesc, n ultim( analiz(, rolul i efectele sale#
-n ara noastr(, aa cum am v(zut, noiunea de sistem de educaie fizic( i sport are n vedere
teoria, practica i organizarea domeniului# %oate acestea s-au perfecionat continuu, astfel c(, n
prezent, putem afirma c( sistemul nostru dispune de o organizare pe baza unor principii clare, de
caracteristici i componente fundamentate tiinific i care asigur( eficien( ntregii activit(i de
educaie fizic( i sport# 'a acestea se adaug( preocuparea pentru continua dezvoltare a mijloacelor
materiale i a perfecion(rii formelor de preg(tire a cadrelor#
)*
$ig#*#1# "istemul social global din Rom3nia ("#$#%odea,2@@*!
"istemul de educaie fizic( i sport din Rom3nia se ntemeiaz( pe/
Y o concepie clar(, fundamentat( pe baza tradiiilor naionale ("istemul nostru are un caracter
naional!
Y aciziiile cercet(rii tiinifice i experienei specifice domeniului6
Y receptivitate fa( de tot ce e nou i eficient (caracter dinamic descis!6
Y capacitate de reglare i autoreglare (la nivelul tuturor subsis-temelor i a sistemului!6
Y o organizare ce permite desf(urarea activit(ilor la nivelul locului de studiu sau de munc(6
Y realizarea finalit(ilor i obiectivelor domeniului printr-un coninut, strategie i tenologie
specifice6
$ig# "istemul i subsistemele de educaie fizic( i sportiv( ("#$#%odea,2@@A!
Y dispune de unit(i organizatorice caracteristice domeniului sistemului (asociaii i cluburi
sportive, unit(i caracteristice nv((-m3ntului, armatei, altor departamente, ca i organisme
specializate, la nivel local, judeean i central!6
Y asigurarea unei ndrum(ri i conduceri unitare la nivelul tuturor subsistemelor domeniului
educaiei fizice i sportive6
):
Subsistemul
adulilor
i vrstnicilor
Y asigur( activit(i de educaie fizic(, pe baza cunoaterii i respect(rii particularit(ilor de
v3rst(, sex, profesie, grad de preg(tire, opiunile subiecilor etc#6
Y asigurarea unei leg(turi eficiente ntre categoriile, ealoanele unei structuri piramidale, care
are la baz( "portul pentru toi, apoi sportul colar, baza de mas( a sportului de performan( i, n final,
sportul de elit(6
Y concentrarea talentelor n clase i coli speciale cu program de educaie fizic(, n centre de
preg(tire olimpic(, loturi naionale etc# i asigurarea unei eficiene sporite activit(ii de selecie,
preg(tire i, n final, obinerea unor rezultate sportive deosebite6
Y asigurarea unei ndrum(ri i conduceri unitare la nivelul tuturor subsistemelor domeniului
educaiei fizice i sportive6
Y un sistem perfecionat de preg(tire a cadrelor din activitatea de educaie fizic( i sportiv(#
D.5.5. Fi!"i#$%i"& Li )0i&-#i1&"& !-#i1i#$%ii 4& &4.-!%i& 8i3i-$ Li 9')(#i1$
7isciplinele tiinifice care recurg la probe i activit(i practice, printre care i educaia fizic( i
sportiv(, au beneficiat totdeauna de obiective (scopuri! relativ bine precizate# -n acest sens, s-ar putea
meniona at3t propunerile sau lucr(rile unor specialiti str(ini (>#W# Randoll, %#.mZlong, 2#.#
<ucler, V#8# Iixon, <#<loom, .#Iovi5ov #a#!, c3t i rom3ni, care au formulat diverse clasific(ri
(.#>anolace, ># 8puran, '# %eodorescu, D# Giclovan #a#! ("#$#%odea, 2@@*!#
"istematizarea finalit(ilor i obiectivelor educaiei fizice i sportive, ntr-o viziune taxonomic(,
dezv(luie relaia acestora cu cele generale ale educaiei determinat( de necesitatea asigur(rii unei
educaii permanente i integrale de-a lungul ntregii viei# 7iferenierile sunt determinate de coninut,
metode, mijloace i criteriile de evaluare#
,racticarea educaiei fizice, a diferitelor sporturi, jocuri, activit(i turistice i de loisir constituie
o component( a educaiei integrale i permanente#
,aul 'egrand, subliniaz( aceste leg(turi obiective, ar(t3nd c( se impune 0O s( integr(m bine
sportul n ansamblul educaiei permanente, s(-l eliber(m de funcia sa pur muscular( i de izolarea sa
cultural(, s(-l ncadr(m mai str3ns n activit(ile de ordin cultural, moral, artistic, social# -n acest sens,
acioneaz( ns(i concepia de educaie permanent(, umanist( i armonioas(, care reclam( o preg(tire
general( i o dotare complet(1#
2onceptul de finalitate, propriu documentelor i termino-logiei ;I8"29, implic( at3t ideea de
scop (el! pe care conceptul de obiectiv l sugereaz(, dar i pe cea de direcie, dimensiune i efect
incluse n conceptul de sarcin(# .doptarea termenului 0finalitate1 nu este arbitrar(, ci impus( de sfera
lui de cuprindere, mai mare i totodat( unitar(, prin relaia pe care o stabilete ntre cauz( i efect#
$inalit(ile i obiectivele generale sunt str3ns legate de scopurile sociale i politice ale societ(ii#
8le nu sunt simple idei sau ot(r3ri arbitrare, ci orient(ri dorite i necesare, impuse de societate vizavi
de destinele omului#
7ezvoltarea multilateral( se realizeaz( i depinde de o educaie integral(, care asigur(
nf(ptuirea obiectivelor intelectuale, ale preg(tirii de specialitate, morale, estetice, fizice, sportive etc#
9biectivele generale, obiectivele medii (intermediare! i cele speciale (operaionale! ale
educaiei fizice i sportive izvor(sc din dorina ca oamenii s( fie s(n(toi, puternici, dezvoltai fizic
armonios# 8le vizeaz( asigurarea unei dezvolt(ri integrale, multilaterale, care s( cuprind( at3t planul
fizicului uman, c3t i pe cel al psiicului, al contiinei i conduitei, valorific3nd ideile generoase ale
n(zuinei oamenilor de a tr(i mai bine, mai mult, mai fericii# -ntre obiective exist( o leg(tur( organic(
i cauzal(, abordarea lor sistemic( le asociaz( i le determin( desf(urarea n spaiul de cultur( i
educaie#
,entru a cunoate unde se coreleaz(, c3nd se interfereaz( sau sunt paralele, care sunt limitele i
extensiunea lor, prezent(m, n tabelul :#1# o ierarizare i sistematizare (concentrare i coordonare! a
finalit(ilor i obiectivelor educaiei fizice i sportive#
%axonomia didactic( a activit(ii de educaie fizic( i sportiv( identific(, formuleaz( i
ierarizeaz( obiectivele acestei activit(i# %axonomia este un cuv3nt de origine greceasc( (&a1is 4
clasificare i no$os 4 lege!#
$inalit(ile i obiectivele deriv( din 0ideal1 i condiioneaz( realizarea funciilor educaiei fizice
i ale sportului/ meninerea unei st(ri optime de s(n(tate (sanogenez(!6 perfecionarea dezvolt(rii
))
fizice6 dezvoltarea capacit(ii motrice6 dezvoltarea personalit(ii (educarea! pe plan intelectual, moral,
estetic i tenico-profesional6 asigurarea petrecerii timpului liber n mod benefic i recreativ6
dezvoltarea spiritului competitiv (emulaie! i a celui sportiv, olimpic#
%axonomia didactic( reprezint( nu o simpl( tenic( de descriere, de clasificare sau sistematizare
a obiectivelor, ci o teorie tiinific( de planificare, evaluare i prognoz( a instruirii, implic3nd
principiile i coninuturile, metodele i formele procesului de nv((m3nt, persoana profesorului
(antrenorului! i a elevului (sportivului!#
-n funcie de activitatea practic(, didactic(, obiectivele educaiei fizice i sportive sunt frecvent
grupatein3nd seama de cele dou( categorii/ instruire i educaie#
;nii autori recomand( clasificarea obiectivelor educaiei fizice i sportive n/ cognitive, afective
i psiomotorii sau se refer( la coninutul i comportamentul acestora#
-n literatura de specialitate se arat( c( acestea 0sunt priorit(i instructiv-educative de diferite
niveluri, ranguri1 (*!, fiind grupate de J# 23rstea, astfel/
Y cele generale, care se identific( cu funciile domeniului sunt de gradul 1 (de exemplu/
meninerea unei st(ri optime de s(n(tate6 dezvoltarea fizic( armonioas(6 formarea, consolidarea i
perfecionarea deprinderilor motrice de baz(, utilitar-aplicative i specifice unor ramuri i probe
sportive!6
Y cele specifice fiec(rui subsistem al educaiei fizice i sportului sunt de gradul 26
Y cele specifice fiec(rei lecii sau altei forme de practicare a exerciiilor fizice sunt de gradul *#
.cestea se mai numesc i 0sarcini1 instructiv-educative, se subordoneaz( direct temelor, care i ele
contribuie la realizarea obiectivelor de gradul 2#
-n acelai timp, unii specialiti consider( ca obiective de gradul * cele specifice fiec(rei verigi de
nv((m3nt (care se g(sesc n modelele finale!6
Y cele de gradul : sunt cele propuse pentru fiecare clas( (an! i care se reg(sesc n modelele
intermediare6
Y obiectivele pentru fiecare semestru colar sunt de rangul )6
Y ultimele, de rangul A, sunt cele din leciile de educaie fizic(#
.ctivitatea didactic( n sens taxonomic urm(rete realizarea unor obiective precise, care asigur(
i o colaborare benefic( ntre cadrele didactice (profesori-antrenori! i subieci (elevi-sportivi!
determin3nd scimb(ri importante, utile n actul pred(rii-nv((rii#
$(r( o referire direct( la obiective nu este posibil( proiectarea i evaluarea procesului didactic,
instructiv-educativ#
O0i&-#i1&"& i9#(.-#i1-&4.-!#i1& !"& &4.-!%i&i 8i3i-& Li 9')(#i1& L-)"!(&
-n activitatea de educaie fizic( i sportiv( colar(, numeroi autori de lucr(ri metodice, de
specialitate, grupeaz( obiectivele pe urm(toarele categorii/
.# 9biective cu funcii de sanogenez( (fiziologice!, dezvoltare i fortificare a organismului/
a# asigurarea unei st(ri optime de s(n(tate i sporirea rezistenei organismului elevilor la
influenele factorilor externi, de mediu6
b# dezvoltarea armonioas( a organismului prin perfecionarea indicilor somato-funcionali i
prevenirea instal(rii atitudinilor fizice deficiente, segmentare i globale6
c# educarea esteticii corporale i a expresivit(ii mic(rii#
<# 9biective cu funcii instructiv-educative, difereniate cantitativ i calitativ pe categorii de
coli i grade de nv((m3nt n funcie de sex, v3rst( i posibilit(ile elevilor/
a# dezvoltarea calit(ilor motrice de baz(6
b# formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice utilitar-aplicative
i specifice6
c# iniierea i perfecionarea n practicarea unor probe i ramuri sportive6
d# educarea tr(s(turilor pozitive de caracter i comportament social, civic, a calit(ilor psiice
cognitive, afective, volitive, estetice i de personalitate#
2# 9biective cu funcii sociale ce urm(resc/
a# realizarea unei educaii fizice i sportive permanente6
)A
b# formarea obinuinei de practicare independent( i sistematic( a exerciiilor fizice i sportului6
c# l(rgirea orizontului de cunotine i asimilarea unui sistem de valori i norme necesare
practic(rii educaiei fizice i sportului6
d# crearea motivaiei durabile pentru practicarea exerciiilor fizice i sportului#
2a o concretizare a corelaiei dintre educaia fizic( i educaia general( a elevilor, menion(m c(
n ,rograma n)$2n&u#ui pri$ar( Oiec&i)e#e 3enera#e a#e e!ucaiei %i"ice sunt astfel formulate/
1# -nt(rirea st(rii de s(n(tate i sporirea capacit(ii generale de efort fizic i intelectual a elevilor6
2# "timularea proceselor de cretere i dezvoltare fizic( armonioas(6
*# 7ezvoltarea capacit(ii motrice de baz( prin/ educarea capacit(ii de percepere a
componentelor spaio-temporale, cunoaterea scemei corporale, a posibilit(ilor de micare ale
segmentelor corpului i orientarea n spaiu6
:# -nsuirea corect( a deprinderilor motrice de baz(6
)# -mbog(irea experienei motrice a elevilor prin formarea priceperilor utilitar-aplicative i prin
nsuirea unor elemente specifice diferitelor probe i ramuri sportive6
A# 7ezvoltarea calit(ilor motrice de baz(/ vitez(, ndem3nare, rezisten( i for(6
H# $ormarea unui sistem de cunotine cu privire la/ nelegerea de c(tre elevi a importanei
practic(rii exerciiilor fizice n folosul meninerii propriei s(n(t(i i dezvolt(rii lor fizice armonioase6
despre igiena efortului fizic, a ecipamentului sportiv, a spaiului de joc6 acordarea sprijinului i
prevenirea accidentelor6 cunotine organizatorice6
F# ?alorificarea, n leciile de educaie fizic(, a obinuinelor i deprinderilor de munc(, ordine i
disciplin(, educarea tr(s(turilor de voin( i caracter, ca/ d3rzenie, curaj, ncredere n forele proprii,
cinste, atitudine pozitiv( fa( de munca fizic(6
&# 8ducarea interesului i dragostei pentru practicarea exerciiilor fizice i sportului i formarea
obinuinelor de a le practica, sistematic, n timpul liber#
-n ,rograma de educaie fizic( pen&ru n)$2n&u# 3i$na"ia#( #icea#( pro%esiona#( co$p#e$en&ar
i pos&#icea# aprobat( n anul 1&&1, de >inisterul 8ducaiei Iaionale!, oiec&i)e#e ins&ruc&i)-e!uca&i)e
sunt astfel formulate/
.# 2apacitatea de organizare/
a# -nsuirea i consolidarea elementelor de front i formaii6
b# $ormarea capacit(ii de a aciona individual i n grup, n condiii de organizare i
autoorganizare6
c# $ormarea capacit(ii de a conduce unele aciuni la nivelul clasei/ gimnastica zilnic(, ntreceri
bilaterale, unele verigi din lecie etc# (cu deosebire clasele ?DDD-EDD!6
d# 2onsolidarea deprinderii de a amenaja i ntreine spaii pentru practicarea exerciiilor fizice#
<# 7ezvoltarea fizic( armonioas(
a# "timularea proceselor de cretere i dezvoltare fizic( (clasele ?-?DDD!# 8ducarea atitudinii
corporale corecte, n aciuni statice i dinamice# ,revenirea i combaterea atitudinilor deficiente,
globale i segmentare# 2onsolidarea reflexului de atitudine corect( a corpului/
b# "timularea tonicit(ii i troficit(ii tuturor grupelor musculare, m(rirea masei musculare a
trunciului, membrelor superioare i inferioare (b(iei! i tonificarea musculaturii abdominale i
membrelor superioare (fete!6
c# 7ezvoltarea mobilit(ii n condiii de stabilitate articular(, acord3ndu-se atenie special(
coloanei vertebrale i membrelor inferioare6
d# .sigurarea capacit(ii de efort a organismului cu accent pe stimularea aparatului circulator i
respirator# ,erfecionarea actului respirator i coordonarea acestuia cu diferite tipuri de efort fizic#
8ducarea capacit(ii de relaxare general( i selectiv(6
e# 9binerea i meninerea unei greut(i corporale optime (cu deosebire la elevele de liceu!#
2# 2alit(ile motrice de baz(
Vi&e"a/
a# 7ezvoltarea capacit(ii de a efectua mic(ri cu indici superiori de vitez(, manifestate sub toate
formele/ de reacie, de execuie, de deplasare6
b# 7ezvoltarea vitezei combinat( cu celelalte calit(i motrice (n regim de for(, rezisten( i
ndem3nare!#
+n!e$2nare/
a# Realizarea capacit(ii de a coordona mic(rile segmentelor corpului i a corpului ntreg6
)H
b# $ormarea capacit(ii de a efectua acte motrice simple i a deprinderilor motrice nsuite, n
condiii variate, cu indici de eficien( superiori privind coordonarea, precizia i amplitudinea6
c# 7ezvoltarea capacit(ii de a executa mic(rile cu uurin( n condiii de vitez(, for( i
rezisten(#
Re"is&ena'
a# 7ezvoltarea capacit(ii organismului de a depune eforturi de tip aerob (rezisten( cardio-
respiratorie! precum i mixt, aerob-anaerob6
b# $ormarea capacit(ii de a coordona actul respirator cu ritmul de execuie al diferitelor acte
motrice#
Fora
a# 7ezvoltarea tonusului grupelor musculare implicate n meninerea atitudinii corporale corecte6
b# 7ezvoltarea forei tuturor grupelor musculare, a forei n regim de vitez( (detent(! i a forei n
regim de rezisten( neuro-muscular(#
7# 7eprinderi aplicativ-utilitare
a# $ormarea capacit(ii de a aplica n condiii variate deprinderile cunoscute#
8# Ramuri i probe sportive
,rograma nominalizeaz( urm(toarele ramuri sportive/ atletism, gimnastic(, bascet, volei,
fotbal, andbal, oin(, rugbZ, tr3nt(, sci alpin, sci fond, patinaj, sanie i not# 7intre acestea, spre
exemplificare, prezent(m obiectivele instructiv-educative ale gimnasticii acrobatice, s(riturii la aparate
i ale jocurilor sportive#
Di$nas&ic acroa&ic'
a# -nsuirea elementelor specifice gimnasticii acrobatice6
b# $ormarea i consolidarea capacit(ii de control a segmentelor n poziii i mic(ri neobinuite,
precum i a orient(rii n spaiu6
c# $ormarea capacit(ii de a imagina mic(ri i leg(ri de elemente specifice gimnasticii6
d# $ormarea capacit(ii de a utiliza unele elemente din gimnastic( n cadrul unor trasee aplicativ-
utilitare, variate6
e# 7ezvoltarea mobilit(ii articulare, a supleei#
Sri&uri #a apara&e !e 3i$nas&ic'
a# -nsuirea bazelor tenicii s(riturilor cu sprijin6
b# $ormarea capacit(ii de orientare spaio-temporale i de folosire a s(riturilor n parcursuri
aplicative#
Eocuri spor&i)e'
a# -nsuirea procedeelor tenico-tactice de baz( ale jocului respectiv cu deosebire a procedeului
de finalizare (aruncarea la co, aruncarea la poart(, utul la poart( etc#!6
b# $ormarea capacit(ii de a aplica procedeele tenico-tactice de baz( n joc, cu efectiv redus i
reguli simplificate6
c# Realizarea capacit(ii de a desf(ura joc cu efectiv redus i reguli simplificate#
1.5.5. F.-%ii"& &4.-!%i&i 8i3i-& Li 9')(#.".i
$unciile educaiei fizice i sportului sunt finalit(i ale domeniului# 8le sunt definite ca fiind
acele roluri (destinaii! ce vizeaz( idealul domeniului - dezvoltarea i perfecionarea fizic( armonioas(
a omului, meninerea unei st(ri optime de s(n(tate, perfecionarea capacit(ii motrice, educaia pentru
sport, formarea integral( a individului#
$unciile educaiei fizice i sportului sunt clasificate astfel/
a# $unciile specifice/
Y dezvoltarea armonioas(, perfecionarea fizic(6
Y perfecionarea dezvolt(rii capacit(ii motrice#
b# $unciile asociate (acioneaz( mpreun( cu alte activit(i culturale, educative, de art( etc#!#
.cestea sunt/
Y igienic(6
Y recreativ(6
Y educativ(6
)F
Y de emulaie#
$unciile sunt eficiente atunci c3nd sunt ndeplinite ca un tot unitar, n sistem, care, n derularea
lor, se influeneaz( i se completeaz( reciproc#
*#2#*#1# F.-%i! 4&31)"#$(ii !(+)i)!9&J ! '&(8&-%i)$(ii 8i3i-&
;na dintre finalit(ile educaiei fizice i sportive vizeaz( dezvoltarea fizic( armonioas( (corect(,
ecilibrat(!# 8ducaia fizic(, mai ales la v3rsta colar(, dar i n cadrul celorlalte subsisteme, inclusiv
n activitatea sportiv(, prin mijloacele sale specifice contribuie la/ creterea i dezvoltarea corporal(,
corect(, armonioas(/ asigurarea unei capacit(i fizice ridicate6 dezvoltarea armonioas( a tonicit(ii i
troficit(ii grupelor i lanurilor musculare6 prevenirea, ca i corectarea atitudinilor deficitare i a
deficienelor fizice6 meninerea la un nivel ridicat a capacit(ii productive, profesionale (de instruire! i
de creaie a omului, a ecilibrului s(u psiic#
7ezvoltarea fizic( asigur(/ creterea corpului 0proces complex, biologic, cantitativ i calitativ al
organismului# 8ste dinamic i are loc prin nsumarea tuturor proceselor biologice, enzimatice i
ormonale, la nivel celular, tisular, duc3nd la m(rirea dimensional( a corpului, dup( anumite legi i
ntr-o anumit( succesiune1 (D# 7r(gan!#
$actorii care influeneaz( creterea sunt/ genetici, endocrini, externi, alimentari, dependeni de
regimul de via(, ca i de activitatea fizic( i sportiv(, ce influeneaz( dezvoltarea corect( i
armonioas( a corpului#
7ezvoltarea organismului include, n principal, evoluiile de ordin morfo-funcional, fizic i
psiic# 8ste sinteza calitativ( a unit(ii tuturor aparatelor, sistemelor i funciilor organismului uman n
raport de v3rst(, sex i cerine ale vieii sociale#
-n tabelul )#1#, sunt prezentai principalii indici de dezvoltare fizic(, ai b(ieilor i fetelor, av3nd
v3rsta cuprins( ntre :-1F ani#
-n sport, dezvoltarea fizic(, creterea i perfecionarea indicilor morfologici i funcionali se
realizeaz( n mod diferit, prin antrenamentul sportiv# Dnfluena sa specializat( este n raport direct cu
particularit(ile cerute de practicarea diferitelor ramuri, probe sportive# (7e exemplu, din punct de
vedere morfo-funcional, un atlet, alerg(tor de fond este diferit fa( de un alterofil sau o gimnast( fa(
de o bascetbalist( etc#!#
-n domeniul educaiei fizice profesionale, dezvoltarea armonioas(, fizic( urm(rete at3t creterea
randamentului activit(ii, c3t i prevenirea instal(rii unor atitudini i deficiene fizice ce pot fi
favorizate de specificul activit(ii#
D.5.D.5. F.-%i! 4& '&(8&-%i)!(& ! -!'!-i#$%ii +)#(i-&
2apacitatea motric( poate fi definit( ca 0sistem de posibilit(i psiomotrice n(scute i dob3ndite
prin care individul rezolv(, la un anumit grad, diferite sarcini motrice1 (2*!#
$ormarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea calit(ilor motrice
sunt principalele componente ale capacit(ii motrice# 7ezvoltarea psio-motric( constituie o latur(
important(, necesar( n activitatea cotidian( a omului#
8ste rezultatul activit(ii de educaie fizic( i de antrenament sportiv#
2apacitatea motric( reunete deprinderile i priceperile motrice de baz(, utilitar-aplicative,
precum i pe cele specifice ramurilor i probelor sportive ca i calit(ile motrice#
2apacitatea motric( se manifest( n munca productiv(, n jocurile copiilor, n diversele
ndeletniciri cotidiene, inclusiv n realizarea obiectivelor activit(ii 0"portul pentru toi1, ca i n cele
ale sportului de performan(# .a cum am v(zut n 2apitolul DD, subcapitolul 2#2#, n educaia fizic( a
majorit(ii subsistemelor, unde se urm(rete formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor
motrice de baz( i utilitar-aplicative, capacitatea motric( r(m3ne un obiectiv cu un caracter general# -n
antrenamentul sportiv prioritar se dezvolt( calit(ile motrice i se formeaz( i perfecioneaz(
deprinderile i priceperile motrice specifice6 la fel i n educaia fizic( profesional( sau ciar cea
colar(, al c(ror caracter este specific#
D.5.D.D.. F.-%i! i*i&i-$
)&
.ceast( funcie face parte din categoria celor asociate6ea vizeaz( creterea i dezvoltarea
normal( a corpului, asigur3nd s(n(tatea optim( a organismului n paralel cu dezvoltarea sentimentului
de bucurie i ncredere n forele proprii ce reprezint( un obiectiv important, o funcie major( a
activit(ii de educaie fizic( i sport#
;n om s(n(tos, ecilibrat, cu o senzaie permanent( de satisfacie poate ajunge n situaia n
care, din punct de vedere fizic i psiic, este ecilibrat ($ig# )#1#!# ,entru atingerea acestui obiectiv
este necesar( nsuirea unor deprinderi igienico-sanitare, indispensabile p(str(rii (meninerii! s(n(t(ii#
,rin mijloacele specifice educaiei fizice se acioneaz( at3t preventiv, c3t i pentru corectarea i
nl(turarea deficienelor fizice care au repercusiuni i asupra st(rii optime de s(n(tate#
D.5.D.E. F.-%i! &4.-!#i1$
8ducaia fizic( i sportiv( este nu numai o activitate formativ(, ci i o component( a educaiei
integrale i permanente, nsoindu-l pe t3n(r i pe adult de-a lungul ntregii viei#
$uncia educativ( prin complexitatea sa, ca funcie asociat(, contribuie la dezvoltarea
personalit(ii umane, urm(rind/
Y meninerea s(n(t(ii ntr-un regim optim de via(6
Y educaia pentru timp liber, utilizarea eficient( a acestuia6 inclusiv sub aspect de divertisment6
Y preg(tirea indirect( pentru activitatea instructiv(, formativ( (colar( sau profesional(!6
Y educaia moral(/ formarea unor tr(s(turi pozitive de personalitate, a unor calit(i psiice6
Y dezvoltarea intelectual(, cognitiv(6
Y dezvoltarea estetic(, artistic( etc#
8ducaia fizic( influeneaz( eficient i celelalte laturi ale persona-lit(ii umane/ intelectual(,
moral(, estetic(-artistic(, tenico-profesional(#
$ig# )#1#
a! Ro#u# e!ucaiei %i"ice i spor&i)e n !e")o#&area in&e#ec&ua#, se caracterizeaz( prin/
Y dezvoltarea unor calit(i cognitive (g3ndire, imaginaie, reprezent(ri etc#!, ca i dob3ndirea de
cunotine din domeniul educaiei fizice i sportului, a diferitelor tiine, ca/ fiziologia, anatomia,
psiologia, igiena etc#, la cei ce practic( exerciiile fizice, diferitele ramuri i probe sportive6
Y nsuirea unor cunotine intelectuale, a unor deprinderi, aptitudini i priceperi care s( dezvolte
imaginaia, inteligena n procesul de nv(are, de practicare a exerciiilor fizice, sau n activitatea de
antrenament sportiv i n special n abordarea tactic( a diverselor faze din desf(urarea competiiilor
sportive#
b! Ro#u# e!ucaiei %i"ice i spor&i)e n rea#i"area e!ucaiei $ora#e
>orala = component( a contiinei sociale = reflect( normele dezirabile de comportare a
indivizilor i colectivit(ilor#
8ducaia fizic( i sportul contribuie la educaia moral-civic(, la creterea responsabilit(ii n
ntreaga activitate, dezvoltarea simului datoriei, a civismului, a unui profil moral adecvat pentru
activitatea sportiv(# "ub acest aspect se urm(rete educarea n spiritul olimpic, a celui sportiv i a %air-
p#a9-ului, formarea i cultivarea spiritului de ecip(#
8ducaia moral( trebuie v(zut( ntr-un context larg dep(ind doar sensul form(rii de obinuine
comportamentale, legate de respectarea regulilor concursurilor, a adversarilor, a deciziilor arbitrilor
etc#
2omportarea moral( este o activitate contient( ce solicit( un efort voluntar# Realizarea unor
cerine morale, de comportament civic, necesit( formarea unor tr(s(turi pozitive de personalitate/
caracter (fermitate, independen(, spirit de decizie, intransigen(!6 temperament (autocontrol,
optimism, st(p3nire de sine, combativitate!/ atitudini (contiinciozitate, ordine, disciplin(,
punctualitate, ecilibru, motivaie de realizare!6 aptitudini (creativitate, de organizare etc#!#
Realizarea obiectivelor propuse necesit( i alte calit(i psiice, volitive (curaj, ot(r3re,
perseveren( etc#! i afective# .cestea se pot educa, se pot forma i dezvolta prin activit(i specifice de
educaie fizic( i sport#
c! Ro#u# cu#&urii %i"ice i spor&u#ui n rea#i"area e!ucaiei es&e&ice
2uv3nt de origine greac( 0estetic1 se refer( la sensibilitate, la percep-ia senzorial(# ;lterior,
semnificaia a fost de 0ceea ce se impresioneaz(, ceea ce sensibilizeaz(1, cuv3ntul estetic a fost
A@
conside-rat sinonim cu 0frumos1, iar educaia estetic( definit( ca educaia prin frumos i pentru
frumos#
2ultura fizic( i sportul contribuie la educaia estetic(, la formarea i dezvoltarea simului
artistic, a priceperii i dorinei de a integra frumosul n stilul de via(, n ntreaga activitate#
"porturile care favorizeaz( mic(rile expresive, graioase, armonioase, contribuie la cultivarea
unor calit(i estetice, artistice, prin folosirea i asocierea muzicii i dansului cu exerciiile fizice#
.ceast( asociere este nt3lnit( n/ gimnastic(, patinajul artistic, dansul sportiv, notul sincron etc#
-n realizarea educaiei estetice, un rol important l au spectacolele sportive, diversele activit(i de
educaie fizic( ce sunt incluse n tematica i programele cu coninut artistic-sportiv, culmin3nd cu cele
organizate pentru a marca $estivit(ile de descidere sau ncidere a marilor competiii/ 2ampionate
mondiale i continentale, ;niversiadele i, n mod special, Vocurile 9limpice de iarn( sau var(#
d! Ro#u# e!ucaiei %i"ice i spor&i)e n e!ucaia &e8nico-pro%esiona#
$olosirea mijloacelor specifice educaiei fizice i sportive asigur( o temeinic( preg(tire fizic(,
dar i formarea i dezvoltarea unor deprinderi i priceperi motrice de baz(, a unor calit(i psiice, a
unor deprinderi i priceperi specifice (speciale, selective! necesare n activitatea profesional(
(coordonare, acuitate auditiv(, vizual(, tactil(, precizie manual(, sim cromatic, perspicacitate,
distribuie a ateniei etc#!#
Realizarea principalelor obiective ale educaiei profesionale se poate efectua cu o mare eficien(
n cadrul subsistemului educaiei fizice destinate activit(ilor profesionale# -n mod deosebit, se
urm(rete dezvoltarea calit(ilor motrice necesare practic(rii diverselor meserii, formarea unor
deprinderi i priceperi specifice profesiilor, ca i pentru prevenirea unor deficiene fizice favorizate de
practicarea unor activit(i tenico-profesionale rutiniere#
D.5.D.F.. F.-%i! 4& &+."!%i&
8ste tot o funcie asociat( a educaiei fizice care valorific( intens formele de practicare a
exerciiilor fizice n vederea perfecion(rii posibilit(ilor morfo-funcionale i psiice, pentru
dezvoltarea spiritului creativ, concretizat n obinerea victoriei, a unei performane de excepie, un
record, dep(irea posibilit(ilor proprii, a partenerului de concurs, a timpului, spaiului, a obstacolelor
naturale sau artificiale# %oate acestea contribuie la realizarea acestei funcii, a spiritului competitiv, de
emulaie, de dep(ire i autodep(ire#
"portul, concursul, practicarea jocurilor sportive sau a celor de micare dezvolt( dorina
permanent( de autodep(ire, de a fi cel mai bun, cel mai rapid sau cel mai puternic# .ceasta trebuie
realizat( o dat( cu cultivarea respectului fa( de adversar, fa( de regulament, n spirit sportiv, al
educaiei sportive i al %air-p#a9-u#ui#
1.D. S')(#."
D.D.1.F.4!+&#& *&&(!"& !"& #&)(i&i 9')(#.".i
2aracteristicile i semnificaiile sportului n zilele noastre fac ca aceast( activitate s( capete
amploarea unui adev(rat fenomen social#
"portul beneficiaz( de un sistem complex de ntreceri, competiii, organizate cu diverse
scopuri, beneficiaz( de implicarea diverselor sectoare economice, a industriei n dezvoltarea bazei
materiale, de creterea preocup(rilor pentru l(rgirea bazei sale tiinifice, prin implicarea
Dnstitutelor de cercet(ri, precum i de o sporit( preocupare pentru formarea i perfecionarea
cadrelor de specialitate#
"portul, ca i educaia fizic(, dispune de sisteme, mijloace specifice care l individualizeaz( fa(
de celelalte categorii ale domeniului educaiei fizice din care face parte, n primul r3nd, prin faptul c(
valorific( acelai mijloc = e1erciiu# %i"ic, evident de o manier( proprie#
-n art# 2 al 02artei 8uropene a "porturilor1, sportul este definit astfel/ 0"port nseamn( toate
formele de activitate fizic(, menite, printr-o participare organizat( sau nu, s( exprime sau s(
amelioreze condiia fizic( i confortul spiritual, s( stabileasc( relaii sociale sau s( conduc( la
obinerea de rezultate n competiii de orice nivel1#
A1
%r(s(tura principal( a multor forme de practicare a exerciiilor fizice este ntrecerea, competiia,
concursul, care valorific( acumul(rile nregistrate n urma efectu(rii antrenamentelor specilizate#
"portul are cu prec(dere un caracter competitiv, pe l3ng( cel formativ# 2ompetiia, ntrecerea
ofer( cadrul de manifestare a eforturilor de autodep(ire, a spiritului de ecip(, a spiritului olimpic i
de %air-p#a9# "port f(r( ntrecere nu exist( (An&one#i!#
"portul nu nseamn( numai participarea n competiia n sine, ci i prezena la aceste manifest(ri
a unui mare num(r de oameni n calitate de spectatori, c(rora li se adaug( un num(r i mai mare de
telespectatori i radioascult(tori#
Dmpulsul marilor ntreceri sportive i n mod deosebit al Vocurilor 9limpice i al 2ampionatelor
>ondiale se datoreaz( i faptului c( acestea sunt grandioase spectacole, urm(rite de miliarde de
spectatori, datorit( televiziunii, a implic(rii tuturor $ass-$e!ia#
"ub aspect economic, sportul ofer( un larg 0teren1 pentru afaceri, un element al industriei de
divertisment# 7eviza olimpic( 0important este s( participi1 este nlocuit prin deviza important este s(
c3tigi1# "portul profesionist este sportul zilelor noastre# ,entru sportivii profesioniti, rezultatul,
victoria n competiii sunt eseniale, dar i c3tigul obinut n urma prestaiei#
Rezultatele extraordinare din sportul profesionist se m(soar( i prin c3tigurile nregistrate de
sportivi n concursurile de/ automobi-lism, golf, tenis, box, sci, cursele de cai etc# sau a celor din
sporturile de ecip(/ bascet, base-ball, ocei pe gea(, fotbal #a# %ot mai multe ecipe
profesioniste din diferite discipline sportive se organizeaz(, asemenea firmelor industriale i
comerciale, ca ntreprinderi economice independente, aflate n proprietatea privat( a unor persoane sau
grupuri de persoane# .u ap(rut, de asemenea, 'igi profesioniste = forul tutelar al diferitelor ecipe =,
care stabilesc interesele comune i, n funcie de ele, decid derularea activit(ii# 'iga cu salariaii s(i
0sportivi1, i alte numeroase categorii de persoane aflate n apropierea acestora, caut(, n primul r3nd,
s( comercializeze 0produsul1 sportiv, pornind de la premisa obinerii unui profit maxim# ,atronii
ecipelor profesioniste sunt, de regul(, oameni de afaceri bogai, care doresc, prin implicarea lor n
sport, pe de o parte, s(-i sporeasc( publicitar prestigiul personal, iar pe de alt( parte, s( obin( un
profit c3t mai mare#
"portul nu se practic( doar n competiie, ca ntrecere, ca o profesie, ci i n timpul liber, pentru
satisfacerea nevoilor i pl(cerii personale, oferit( i de participarea ca spectator la ntrecerile sportive#
%ot mai muli oameni citesc presa sportiv(, frecventeaz( stadioanele i s(lile de sport# 8l conteaz( tot
mai mult n viaa de zi cu zi#
C#asi%icarea spor&uri#or, a diferitelor discipline, ramuri sau probe sportive se poate realiza dup(
numeroasele criterii care exist(# 7e exemplu/
Y sporturi individuale (atletism, box, not, lupte, sci, altere, tir etc#!, pe ecipe (jocuri sportive,
tafetele din atletism i not, unele probe din sporturile nautice i din sporturile de iarn( etc#! i sporturi
mixte (tenis, unele probe din patinaj etc#!6
Y dup( includerea sau neincluderea disciplinelor i ramurilor sportive n programul Vocurilor
9limpice6
Y sporturi specifice pentru femei (gimnastica ritmic(, notul sincron etc#! i specifice pentru
b(rbai (lupte, motociclism etc#!6
Y sporturi n care predomin( actul motric (marea majoritate! sau nu predomin( actul motric (a,
sporturile logice, aero-raceto-auto-navo-modelism etc#!6
Y sporturi naionale, tradiionale (oin(, tr3nt(!6
Y sporturi de sezon (cele nautice, sporturile de iarn(! i sporturi care se practic( pe tot parcursul
anului calendaristic (majoritatea!6
Y sporturi care se practic( n scop recreativ (pescuit, pescuit subacvatic, v3n(toarea etc#! sau cele
care se practic( n scop competiional (majoritatea i care desemneaz( c3tig(tori i sunt incluse ntr-
un sistem competiional!#
"emnificaia unor noiuni de baz( ale sportului
Disci!linele s!orive indic( ansamblul ramurilor i probelor sportive ale c(ror structur(, gen de
efort, condiii i mod de organizare i de evaluare se aseam(n(# 8xemple de discipline sportive/
atletism6 gimnastic(6 arte mariale6 jocuri sportive6 tir6 sci etc#
Ramura s!oriv( poate fi definit( ca un sistem de exerciii fizice statornicite n timp, ce se
realizeaz( dup( reguli prestabilite i n condiii proprii# 7e exemplu/ n cazul disciplinei atletism, sunt
A2
incluse ramurile/ alerg(ri, s(rituri, arunc(ri, sau n cazul disciplinei gimnastic(, ramurile sportive sunt/
gimnastica de baz(, acrobatic(, artistic(, aerobic(, i exemplele pot continua#
Proba s!oriv( este un exerciiu fizic complex, care face parte dintr-o ramur( sportiv(, cu o
structur( proprie, realizat( n condiii de concurs specifice, evaluat( dup( un cod anumit i care permite
specializarea sportivului, preg(tirea i participarea difereniat( a concurenilor dup( sex, v3rst( i
valoare# 8xemple/ n atletism = 1@@ m plat, 11@ m garduri, s(ritura n lungime, s(ritura cu pr(jina,
aruncarea suliei etc#6 n gimnastica artistic( = sol, cal, s(rituri, inele etc#
Educa)ia s!oriv( este activitatea care valorific( mijloacele, formele i caracteristicile
educaionale ale sportului n vederea dezvolt(rii i perfecion(rii fizice i psiice a omului#
Culura s!oriv( este o component( (domeniu! care sintetizeaz( categoriile, legit(ile,
instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea intensiv( a exerciiului fizic, n cadrul
ntrecerii care urm(rete idea de nt3ietate sau performan(, ca urmare a perfecion(rii biologice i
spirituale a omului# 7e asemenea, afirmarea sportului ca spectacol conduce tot mai mult i conving(tor
la recunoaterea culturii sportive ca parte a culturii universale#
-ntre activitatea de educaie fizic( i cea sportiv( exist( importante deosebiri/ n cazul educaiei
fizice se folosete un sistem mai larg de exerciii fizice viz3nd latura formativ(, dezvoltarea
armonioas( a organismului, aceasta fiind tr(s(tura sa fundamental(6 ramurile de sport prezint( fiecare
o tenic( proprie, ce se bazeaz( pe exerciii specifice (de exemplu, pasul de patinaj vitez(, lovitura de
rever la tenis, trecerea gardului la proba 11@ m#g# etc#!# .ctvitatea sportiv( are i ea un caracter
formativ, dar urm(rete mai ales valorificarea la maxim a nclinaiilor i talentelor indivizilor n
activitatea de practicare a ramurilor i probelor sportive#
-n acelai timp, educaia fizic( se interferaz( cu cea sportiv(# 8ducaia fizic( colar( conine
multe elemente caracteristice sportului (ntreceri sportive, elemente din tenica unor ramuri sportive
etc#!# Iumeroase elemente de coninut ale diferitelor ramuri sportive mbog(esc pe cel al educaiei
fizice# ,e de alt( parte, educaia fizic( constituie o component( fundamental( pentru activitatea (i
performana! sportiv(# .sist(m la o continu( modernizare a educaiei fizice, prin folosirea unor
elemente din sporturi/ arte mariale, a exerciiilor de aerobic( etc#
9 problem( important( este i cea legat( de diferenierea datorat( capacit(ii de randament a
participanilor la activit(ilor sportive#
2orespunz(tor acestui criteriu, pot fi distinse urm(toarele categorii, eantioane ale practic(rii
sportului/
"portul pentru toi6
<aza de mas( a sportului de performan(6
"portul pentru copii i juniori6
"portul de performan(6
"portul de elit(, de mare performan(#
$iecare dintre categoriile domeniului sportiv beneficiaz( de finalit(i i obiective clare, de forme
specifice de desf(urare a activit(ii#
,rocesul de selecie i dezvoltare a activit(ii sportive ($ig#*#F#! se realizeaz( n principalele sale
subsisteme# -n ceea ce privete amplitudinea sportului contemporan, structura i funciile sale,
categoriile, ealoanele acestuia pot fi redate sinoptic sub forma unei piramide ($ig#*#&# = dup(
I*ic#o)an!, alc(tuite din patru subsisteme/ "portul pentru toi6 <aza de mas( a sportului de
performan( sau "portul la copii i juniori6 "portul de performan( i "portul de elit( sau "portul de
nalt( performan(#
Ioiunea general( de spor&, n expresia ei singular(, nu corespunde ntocmai unei realit(i concrete i
ciar produce confuzii# ,entru exactitatea+concreteea exprim(rii, acesteia i se adaug( i denumirea categoriei,
ealonului, la care se refer( ("portul pentru
toi6 "portul de performan( etc#!#
A*
%abelul nr# *#1
P(i-i'!"&"& -!#&*)(ii -.'(i9& 2 4)+&i." 9')(#.".i
$ig#*#F# ,rocesul de dezvoltare a sportului de performan(
SPORTUL
DE ELIT
(78 -I.'%a
PERFORMAN;
SPORTUL DE
PERFORMAN
BAZA DE MAS A SPORTULUI
DE PERFORMAN SPORTUL LA COPII
I 6UNIORI
A:
2ategoriile
sportului
$inalit(i i obiective ,rincipalele forme de def(urare
a activit(ii
"portul de
elit(
(nalt(
performan(!
9binerea unor
rezultate de excepie, a
unor performane
record
Reprezentarea
Rom3niei la
competiiile sportive
oficiale
'a nivelul loturilor naionale
"portul de
performan(
,articiparea la
activita-tea sportiv(
competiiona-l( intern(
i promovarea celor
mai buni sportivi n
loturile naionale
,reg(tirea temeinic(
i de perspectiv( a
elemen-telor tinere
pentru cerine-le
sportului de
performan(
,articiparea la sistemul
competiional local i naional
"portul pentru
toi
( de mas( !
,racticarea unor
ramuri sportive i
participarea la
activit(ile sportive
orga-nizate
7esf(urarea
activit(ii n cadrul
cercurilor spor-tive, a
seciilor de copii,
juniori
,articiparea la
sistemul local de
ntreceri sportive
-n cadrul acivit(ilor facultative i
a celor iniiate la nivelul unit(ilor
colare, asociaiilor sportive,
a localit(ilor
SPORTUL PENTRU TOI
Fi*. D.M. S#(.-#.(! 'i(!+i4!"$ ! 9.09i9#&+&")(
9')(#.".i -)#&+')(!

S!orivii
,racticarea educaiei fizice i sportului este un drept al persoanei, f(r( nici o discriminare,
garantat de stat# 8xercitarea acestui drept este liber( i voluntar( i se realizeaz( independent sau n
cadrul structurilor sportive organizate#
9rice persoan( poate practica exerciiile fizice, diferite ramuri i probe sportive, n diverse
scopuri#
2ondiiile de participare la activitatea sportiv( sunt reglementate prin regulamente, diferite
instruciuni, norme precise#
,otrivit unei delimit(ri generale, sportivii pot fi /
a# a$a&ori = aceia care practic( sportul respectiv f(r( a avea un profit financiar din activitatea
sportiv(, f(r( a avea relaii contractuale de munc( cu cluburile sau asociaiile sportive la care sunt
legitimai6
b# non-a$a&ori = aceia care, pentru practicarea sportului respectiv, nceie contracte, n
condiiile legii, cu cluburile sau asociaiile sportive la care sunt legitimai#
Srucurile s!orive
"tructurile sportive sunt asociaii de drept privat, formate din persoane fizice sau juridice#
D(&'#." "! "i0&(! !9)-i&(&J 2 9-)'." -)9#i#.i(ii .&i 9#(.-#.(i 9')(#i1&J &9#& . 4(&'# !"
'&(9)!&i 8i3i-& 9!. >.(i4i-&.
S-)'." -)9#i#.i(ii !-&9#)( 9#(.-#.(i !9)-i!#i1& &9#& -&" !" )(*!i3$(ii Li !4+ii9#($(ii .&i
!-#i1i#$%i 9')(#i1& 2 1&4&(&! '()+)1$(ii .)( 4i9-i'"i& 9')(#i1&J '(!-#i-$(ii 4i8&(i#&")( (!+.(i
Li '()0& 9')(#i1&J '!(#i-i'!(&! "! !-#i1i#$%i"& Li -)+'&#i%ii"& 9')(#i1&*
-n ara noastr(, sunt considerate s&ruc&uri spor&i)e urm(toarele/
aC Asociaii#e spor&i)e.
C C#uuri#e spor&i)e( inc#usi) ce#e or3ani"a&e ca socie&i co$ercia#e.
cC Asociaii#e 0u!eene i a#e $unicipiu#ui :ucure&i( pe ra$uri !e spor&.
!C Fe!eraii#e spor&i)e naiona#e.
eC Li3i#e pro%esionis&e.
%C Co$i&e&u# O#i$pic Ro$2n.
!; A9)-i!%i! 9')(#i1$
.sociaiile sportive sunt structuri sportive f(r( personalitate juridic(, ce se pot constitui, conform
'egii educaiei fizice i sportului, ca societ(i civile particulare#
2onstituirea unei asociaii d( dreptul acesteia la obinerea unui certificat de identitate sportiv(, precum
i la afilierea la asociaia judeean(, respectiv a municipiului <ucureti, pe ramur( de sport corespunz(toare, n
vederea particip(rii la competiii sportive oficiale locale#
.sociaiile sportive se pot constitui i n cadrul instituiilor publice sau private, ca unit(i f(r(
personalitate juridic(#
-n cadrul instituiilor publice sau private, se poate constitui o singur( asociaie sportiv( ca unitate
f(r( personalitate juridic(#
"copul principal al activit(ii asociaiilor sportive l constituie organizarea 0"portului pentru
toi1, pe baza propriilor iniiative ale membrilor asociaiei, a programelor federaiei de specialitate i
ale direciilor teritoriale pentru tineret i sport#
A)
.ctivitatea asociaiilor sportive se desf(oar( pe baza statutului propriu de organizare i
funcionare, adoptat de adunarea general(, fiind obligatorie respectarea actelor normative n vigoare#
-n structura asociaiei sportive, pot fi constituite secii pe ramura de sport, afiliate sau neafiliate
la federaiile de specialitate, dup( caz#
>embri ai asociaiilor sportive pot fi/ persoanele care doresc s( practice n mod organizat
exerciiile fizice i sportul6 membrii susin(tori (care sprijin( material activitatea asociaiei!6 membrii
de onoare6 dup( caz, sportivii i antrenorii din seciile constituite pe ramuri de sport#
9rganele de conducere ale asociaiilor sportive sunt/
M adunarea general( a membrilor6
M biroul asociaiei i preedintele ei#
0; C".0." 9')(#i1
2luburile sportive sunt structuri sportive cu personalitate juridic(# .ceste cluburi sportive pot fi /
persoane juridice !e !rep& pri)a& (structuri f(r( scop lucrativ sau societ(i
comerciale sportive pe aciuni!6
persoane juridice !e !rep& pu#ic#
Cluburile s!orive de dre! !riva
"unt persoane juridice, constituite ca structuri mono sau polisportive6 ele nu au scop lucrativ
(obinerea de profit!#
Cluburile s!orive de dre! !ublic
"unt persoane juridice, nfiinate ca instituii publice n subordinea organelor administraiei de
stat, i au drept obiect de activitate performana, selecia, preg(tirea i participarea la competiii interne
i internaionale#
.ceste cluburi de drept public mono sau polisportive se organizeaz( i funcioneaz( dup(
regulamente proprii#
Cluburile s!orive !ro&esionise
2luburile sportive profesioniste sunt organizate numai pentru o singur( disciplin( sportiv(, ca
societ(i comerciale sportive pe aciuni# 8le au drept obiect de activitate participarea la competiii
sportive profesioniste, promovarea i dezvoltarea activit(ilor sportive, precum i alte activit(i legale
sau derivate din obiectul lor#
2luburilor sportive profesioniste li se aplic( regimul juridic al societ(ilor comerciale, cu
particularit(ile cuprinse n lege, n normele stabilite de minister i n cele ale ligilor profesioniste#
.cestea, indiferent de forma de organizare, trebuie s( respecte toate prevederile prev(zute n normele
i regulamentele federaiilor sportive naionale i, dup( caz, ale ligilor profesioniste n care activeaz(#
Clubul de &obal !ro&esionis
,articiparea cluburilor n competiiile de fotbal profesionist este condiionat( de obinerea
'icenei de club de fotbal profesionist, acordat( de liga ,rofesionist( de $otbal, cu respectarea
Regulamentului fotbalului profesionist#
.ceste cluburile se pot constitui, n condiiile legii, n societ(i comerciale pe aciuni# 8le pot s(
dein( aciuni sau p(ri sociale la alte societ(i comerciale i s( nceie contracte de asociere n
participaiune cu alte persoane fizice sau juridice6
2luburile de fotbal profesionist i elaboreaz( regulamentul propriu de organizare i funcionare,
iar licena de 2lub de fotbal profesionist se acord( de c(tre 'iga ,rofesionist( de $otbal, pentru un an
competiional6
-; A9)-i!%ii"& >.4&%&& Li !"& +.i-i'i.".i B.-.(&L#i '& (!+.(i 4& 9')(#
.sociaiile judeene i ale municipiului <ucureti sunt persoane juridice de drept privat, av3nd
drept scop organizarea activit(ii n ramura de sport respectiv(# 8le sunt constituite pe ramuri de sport
din seciile asociaiilor i cluburilor sportive cuprinse n sistemul competiional judeean, respectiv al
municipiului <ucureti, afiliate i recunoscute de c(tre acestea#
7ob3ndirea personalit(ii juridice se face n condiiile legale, ca organizaie-asociaie f(r( scop
lucrativ#
9biectivele, drepturile i ndatoririle asociaiilor judeene i ale municipiului <ucureti pe ramuri
de sport decurg din statutele i regulamentele federaiilor sportive naionale corespunz(toare, precum
i din puterea delegat( de c(tre acestea#
AA
'a nivelul fiec(rei unit(i teritoriale, se poate constitui o singur( asociaie judeean( pentru o
ramur( de sport#
4; F&4&(!%ii"& 9')(#i1& !%i)!"&
*edera)iile sun srucuri de ineres na)ional$ consiuie !rin asocierea cluburilor s!orive +i
asocia)iilor ,ude)ene +i ale munici!iului -ucure+i$ !e ramuri de s!or.
$ederaiile sportive naionale sunt persoane juridice de drept privat, de utilitate public(,
autonome, non-guvernamentale, apolitice i f(r( scop lucrativ#
8le se constituie numai cu avizul expres al >inisterului %ineretului i "portului# ,rin excepie,
conform 'egii educaiei fizice i sportului, s-au constituit $ederaia sportiv( naional( 0"portul pentru
toi1 i $ederaia sportiv( naional( 0"portul pentru persoanele cu andicap1, ca persoane juridice de
drept privat, de utilitate public(, av3nd ca membri persoane fizice i juridice cu activitate specific( n
domeniu6 i desf(oar( activitatea pe baz( de programe naionale, finanate prioritar de Juvern#
,entru fiecare disciplin( sportiv(, de regul(, poate exista doar o singur( federaie sportiv(
naional(#
$ederaiile sportive naionale se pot afilia la federaiile sportive internaionale, la alte foruri
europene sau mondiale, pe baza avizului dat de >inisterul %ineretului i "portului# $ederaiile asigur(
reprezentarea Rom3niei n competiiile sportive i n organismele internaionale la care sunt afiliate#
$ederaiile sportive naionale se organizeaz( i funcioneaz( n baza statutului propriu, elaborat
n conformitate cu prevederile 'egii educaiei fizice i sportului i cu statutele federaiilor
internaionale#
&; Li*i"& '()8&9i)i9#&
'igile profesioniste sunt structuri sportive constituite prin asocierea cluburilor sportive
profesioniste pe ramuri de sport#
'igile profesioniste n conformitate cu prevederile 'egii educaiei fizice i sportului sunt
persoane juridice de drept privat, autonome, neguvernamentale, apolitice i f(r( scop lucrativ# .ceste
ligi profesioniste, ca structuri sportive, sunt subordonate federaiilor sportive naionale i i desf(oar(
activitatea n baza statutelor i regulamentelor proprii care stabilesc competenele, drepturile i
obligaiile acestora i care sunt aprobate de federaiile respective#
Li3a pro%esionis& !e %o&a# !in Ro$2nia ('#,#$#!
9rganizarea fotbalului profesionist n ara noastr( este, n prezent, reglementat( de "tatutul 'igii
,rofesioniste de $otbal din Rom3nia#
'iga profesionist( de fotbal este uniunea cluburilor de fotbal, a seciilor de fotbal ale cluburilor
polivalente i asociaiilor sportive organizate ca persoane juridice f(r( scop lucrativ, care particip( la
2ampionatul 7iviziei Iaionale de $otbal#
'iga profesionist( de fotbal are ca scop organizarea, promovarea i dezvoltarea fotbalului
profesionist din Rom3nia#
8; C)+i#&#." O"i+'i- R)+K
2omitetul 9limpic Rom3n (2#9#R! a luat fiin( n anul 1&1:, an n care a fost recunoscut i de
2omitetul Dnternaional 9limpic#
2omitetul 9limpic Rom3n este o asociaie de interes naional, care se organizeaz( i
funcioneaz( pe baza statutului propriu, ca unitate autonom(, nonprofit, cu personalitate juridica, ce i
desf(oar( activitatea pe baza principiilor 2artei 9limpice i i ndeplinete atribuiile n
conformitate cu 'egea educaiei fizice i sportului#
2omitetul 9limpic Roman acioneaz( pentru dezvoltarea i sprijinirea mic(rii olimpice n
Rom3nia, pentru cultivarea n r3ndul tineretului a interesului pentru sport i a idealurilor
olimpice#
2omitetul 9limpic Rom3n deine competena exclusiv( pentru prezentarea (rii la Vocurile
9limpice i la celelalte programe organizate sub egida 2omitetului Dnternaional 9limpic sau a
asociaiilor olimpice continentale#
A"#& 9#(.-#.(i )(*!i3!#)(i-& 9')(#i1&
a/ Com!lexele s!orive +i uni()ile ,ude)ene !enru adminisrarea ba'elor s!orive
AH
>inisterul %ineretului i "portului administreaz( baza material( proprie prin aceste complexe,
care sunt persoane juridice pentru administrarea bazelor sportive, nfiinate prin ot(r3re de Juvern#
b/ Cenrele na)ionale olim!ice de !re"(ire a ,uniorilor
-n conformitate cu prevederile Sot(r3rii Juvernului Rom3niei nr# 12:+1&&1, republicat( n
>onitorul 9ficial al Rom3niei, partea D, nr# 1&&, din *@ august 1&&), privind organizarea i
funcionarea 2#9#R#, acesta mpreun( cu $ederaiile "portive Iaionale, >inisterul %ineretului i
"portului i >inisterul 8ducaiei i 2ercet(rii organizeaz( centrele naionale olimpice pentru
preg(tirea juniorilor# 8le sunt unit(i sportive f(r( personalitate juridic( i se organizeaz( la ramurile
de sport olimpice#
"copul centrelor naionale olimpice este de a preg(ti tineri cu calit(i deosebite pentru marea
performan( n sport, n vederea promov(rii lor ulterioare n loturile naionale i olimpice# -n paralel,
se urm(rete preg(tirea lor colar( i asigurarea unui climat educativ corespunz(tor#
c/ Com!lexuri s!orive na)ionale
2omplexurile sportive naionale sunt unit(i sportive etalon, specializate pentru organizarea i
desf(urarea n regim de cantonament a preg(tirii sportivilor nominalizai n loturile olimpice i
naionale, n vederea particip(rii la competiii internaionale#
2omplexurile sportive naionale funcioneaz( n subordinea >inisterului %ineretului i "portului
i sunt finanate din venituri extrabugetare i subvenii de la bugetul de stat#
-n cadrul acestora, pot funciona i ateliere de ntreinere, reparaii i prototipuri de aparate,
utilaje sportive, instalaii, materiale, ecipament, nc(l(minte, care nu se produc de c(tre ageni
economici i (sau! sunt deosebit de necesare n procesul de instruire a loturilor naionale i olimpice#
2omplexurile sportive naionale pot fi organizate pentru o singur( ramur( de sport sau cu
caracter polisportiv i au ca scop asigurarea condiiilor optime de preg(tire n vederea realiz(rii de
c(tre sportivi a unor performane c3t mai valoroase, de nivel mondial#
d/ Consiliul 0iin)ei S!orului din Rom1nia
2onsiliul Gtiinei "portului din Rom3nia (2#"#"#R! este o asociaie cu caracter tiinifico-
metodologic-profesional, autonom(, neguvernamental(, constituit( pe baza dreptului de liber(
asociere, n conformitate cu 'egea 21+1&2: i 7ecretul *1+1&):, reunind, prin adeziune benevol(,
specialitii care activeaz( n cercetarea din domeniul activit(ilor corporale (sport, educaie fizic(,
sport pentru toi etc#! sau specialiti din alte domenii i care au preocup(ri de cercetare privind
educaia fizic( i sportul, organizai n societ(i tiinifice, comisii, instituii i laboratoare specializate
n cercetare tiinific(, unit(i de nv((m3nt superior#
2onsiliul Gtiinei "portului din Rom3nia funcioneaz(, la nivel naional, ca organism consultativ
de ndrumare i orientare a cercet(rii n domeniul activit(ilor corporale sportive, educativ-formative,
abilitat pentru acestea de >inisterul %ineretului i "portului, >inisterul 8ducaiei i 2ercet(rii #a#
S#(.-#.(i"& 9')(#i1& i#&(!%i)!"&
.ctivitatea sportiv(, n prezent, este condus(, coordonat( la nivel continental i mondial de unele
foruri sportive internaionale, cum sunt/ 2omitetul Dnternaional 9limpic (2#D#9!6 .sociaia
2omitetelor 9limpice Iaionale (pentru 8uropa/ .#2#I#9#8!, respectiv, $ederaiile "portive
Dnternaionale i ;niunile 8uropene pe ramuri de sport#
D.D.5. F.-%ii"& 9')(#.".i
-n domeniul sportului funciile pot fi considerate finalit(i ale acestei activit(i#
$unciile pot fi definite ca acele destinaii (roluri, influene! ale activit(ilor sportive care au un
caracter i n acelai timp r(spund unor nevoi ce vizeaz( obiectivele sportului#
7intre numeroasele opinii privind criteriile de enumerare a funciilor sportului noi consider(m c(
principal criteriul trebuie s(-l constituie cel ce vizeaz( realizarea obiectivelor activit(ii sportive#
D.D.5.1. F.-%i! 4&31)"#$(ii 8i3i-& Li '9i<i-& !(+)i)!9& ! 9')(#i1i")(
Realizarea unei dezvolt(ri fizice i psiice armonioase, atingerea unor indici superior somatici
i funcionali este un obiectiv principal al activit(ii sportive#
AF
.ceasta poate fi considerat( i ca una dintre funciile sociale ale sportului ntruc3t dezvoltarea
fizic( armonioas( a omului a devenit o nevoie real( n viaa social( a omului, una dintre c(ile ce caut(
s( compenseze unele influene negative determinate de 0avantajele vieii moderneC# >ai cu seam( la
v3rsta copiilor i a tinerilor, prin activitatea sportiv( la nivelul ncep(torilor, a copiilor i juniorilor
trebuie atent supravegeat( i dirijat( tiinific preg(tiriea#
D.D.5.5. F.-%i! 4& '&(8&-%i)!(& ! -!'!-i#$%ii +)#(i-&

$uncia aceasta urm(rete dezvoltarea calit(ilor motrice ca i formarea i perfecionarea
deprinderilor i priceperilor motrice necesare nu numai n activitatea sportiv( a omului ci n ntreaga sa
activitate cotidian(, de zi cu zi#
D.D.5.D.F.-%i! -)+'&#i%i)!"$

7orina de concurs, de ntrecere a tuturor celor care particip( la diferitele forme de activitate
sportiv( este prezent( permanent n activitatea sportiv(# 2ompetiiile sportive vizeaz( dup( ,* Epuran-
2@@1( 0nvingerea nu numai a unui adversar, ci i a spaiului, timpului, obstacolelor naturale sau
artificiale# -n acest sens, crete rolul competiiei sportive care printre altele satisface dorina i nevoia
de afirmare a individului sau a grupului, de realizare a idenit(ii saleC#
D.D.5.E.. F.-%i! &4.-!#i1$
8ste una dintre cele mai complexe funcii ale sportului prin rolul pe care l are asupra
dezvolt(rii multilaterale, a personalit(ii participanilor la aceast( activitate# .ceast( funcie este
prezent( permanent n activitatea sportiv(, inclusiv n procesul de preg(tire, de antrenament i concurs
sportiv, fapt ce face ca aceast( activitate s( fie instructiv-educativ( cu multiple influene ale sportului n
dezvoltarea i a celorlalte laturi ale educaiei, a dezvolt(rii personalit(ii umane/ intelectual(, moral(,
estetic( etc#
D.D.5.F. F.-%i! 4& i#&*(!(& 9)-i!"$

.ctivitatea sportiv( este practicat(, de regul(, n grupuri mai mici sau mai mari, este urm(rit( de
un num(r impresionant de oameni, tineri i v3rstnici ca spectatori la competiiile sportive# "portul este
considerat pe bun( dreptate ca un adev(rat fenomen social#
D.D.5.G. F.-%i! -."#.(!"$

.ctivitatea sportiv( este prezent( permanent n conceptul de cultur(# -ntre sport i cultur( exist(
o str3ns( leg(tur( vece i trainic(# 7e altfel i la noi muli definesc activitatea de educaie fizic( i
sport/ 0cultur( fizic(C, fiind prezent( dealungul vieii cu influene majore n evoluia omului, n
dezvoltarea sa armonioas( fizic( i psiic(, ca i n crearea valorilor, a creailor umane a celor culturale#
"portul este, a fost i va fi prezent mereu n creaiile artistice ale pictorilor, ale sculptorilor, ale altor
creatori de frumos#

D.D.5.H. F.-%i! 4& &+."!%i&

$uncia aceasta este prezent( n activitatea sportiv( concomitant cu cea competiional( i
contribuie la dezvoltarea spiritului de competiie, de ntrecere#
-n urma desf(ur(rii unei ntreceri sportive se stabilesc de fiecare dat( clasamente ce arat(
locul ocupat de toi participanii la competiia sportiv( respectiv( i astfel se dezvolt( la competitori
dorina de a c3tiga, de a iei nving(tor, de a ocupa unul dintre primele locuri#
D.D.5.I. F.-%i! &-))+i-$

2a orice activitate social( i sportul poate fi considerat at3t consumator c3t i produc(tor de
bunuri i servicii i care n final asigur( realizarea investiiilor care se fac pentru atingerea obiectivelor
A&
propuse# -n acest scop, beneficiind de implicarea mar5etingului sportiv, n ultimul timp tot mai mult se
poate vorbi de activit(i sportive aduc(toare de foloase i n planul financiar i material#
D.D.5.M. F.-%i! (&-(&!#i1$

2a funcie a sportului funcia recreativ( asigur( prin activit(ile din cadrul sportului pentru toi,
a activit(ilor de loisir, care activit(i pot fi competiionale dar mai cu seam( necompetitive, dar la care
pot participa toi cei care doresc n scopul petrecerii timpului liber ntr-un mod c3t mai pl(cut, recreativ,
benefic i astfel se poate satisface dorina de micare, de ntrecere#
7ezvoltarea reelei de servicii sportive pentru populaie, a formelor diverse de turism este i
aceasta o cale de satrisfacere a dorinei de micare, de practicare a unor activit(i sportive#
D.D.5.1N. F.-%i! i#&(!%i)!"$ ! 9')(#.".i
9 problem( a zilelor noastre este i cea legat( de globalizare, mondializare care se impune tot
mai mult i la noi, n ultimii ani, odat( cu demersurile spre integrarea european(#
7ob3ndirea unei viziuni globale este prezent( i n sport iar forurile internaionale i n primul
r3nd 2omitetul Dnternaional 9limpic, $ederaiile "portive Dnternaionale, au ncurajat mereu
mondializarea marilor manifest(ri, competiii sportive, au militat constant pentru ca sportivii,
organizatorii naionali ai sportului s( participe, printr-o modalitate contient( i activ(, la creerea noii
lumi#, mai bune i mai drepte#
CAPITOLUL IV
H@
SISTEMUL MI6LOACELOR EDUCAIEI FIZICEJ SPORTULUI

E.1. C)9i4&(!%ii *&&(!"&
$inalit(ile i obiectivele educaiei fizice, sportului i 5inetoterapiei se realizeaz( cu ajutorul unui larg
arsenal de mijloace, care au un rol de prim ordin n aceast( activitate# -mpreun( cu procedeele i metodele
specifice, ele determin( coninutul i eficiena activit(ii#
-n domeniul educaiei fizice, sportului i a 5inetoterapiei, mijloacele utilizate sunt alese n funcie de
de v3rst(, sex, grad de preg(tire fizic(, de particularit(ile situaiei biologice n care se afl( persoanele
respective etc# i stabilite av3ndu-se n vedere, n primul r3nd, natura, durata efortului, volumul, intensitatea
i complexitatea efortului#
>ijloacele educaiei fizice, sportului i 5inetoterapiei pot fi clasificate astfel/
A. 2i,loacele de ba'( +i s!eci&ice domeniului sunt urm(toarele/
F E1erciiu# %i"ic.
F ,e&o!e i $i0#oace %o#osi&e pen&ru asi3urarea re%acerii capaci&ii !e e%or& a suieci#or6
F Apara&ura !e specia#i&a&e( speci%ic ac&i)i&ii !e e!ucaie %i"ic( spor& i 6ine&o&erapiei*
-. 2i,loacele asociae 3nes!eci&ice 9!. com!lemenare/ sunt cele care aparin altor domenii,
dar sunt utilizate i n activitatea de educaie fizic( i sportiv(#
E.5. Mi>")!-&"& 4& 0!3$J 9'&-i8i-&
.ceste mijloace asigur( n domeniul educaiei fizice i sportului realizarea celor dou( finalit(i/
perfecionarea dezvolt(rii fizice i a capacit(ii motrice#

E.5.1. Exerci)iul &i'ic sau "esul moric este considerat mijlocul fundamental al activit(ii de
educaie fizic(, sport, dar i n 5inetoterapie# .ctul motric (aciunea motric(!, specializat i repetat
sistematic i contient, reprezint( principala condiie a realiz(rii obiectivelor activit(ii#
9biectivele difereniaz( exerciiile fizice, ca mijloc al educaiei fizice, al sportului sau al activit(ii
de 5inetoterapie, de celelalte mic(ri, care i au originea n actul motric i sunt efectuate n diverse
activit(i#
-n literatura de specialitate, exerciiul fizic este !e%ini& astfel/
F I* ic#o)an' prin exerciiu fizic se nelege 0repetarea sistematic( i contient( a unei aciuni cu
caracter preponderent corporal, n scopul form(rii sau perfecion(rii unei priceperi sau deprinderi,
pentru ndeplinirea obiectivelor educaiei fizice1 ()1!6
F D8* C2rs&ea consider( c( 0exerciiul fizic este actul motric repetat sistematic i contient n vederea
ndeplinirii obiectivelor educaiei fizice i sportului, fiind mijlocul specific principal, de baz(1 (H!6
F -n Dicionaru# encic#ope!ic ro$2n, exerciiul fizic este denumit 0mijlocul principal al
educaiei, care const( n aciuni motrice voluntare special selecionate i folosite dup( o anumit(
metodic(, n vederea ndeplinirii sarcinilor instructiv-educative16
F D8* ,i&ra apreciaz( c( 0exerciiul fizic reprezint( aciunea motric( voluntar(, deliberat
conceput( i sistematic repetat( n cadrul unui proces instructiv-educativ, organizat n scopul realiz(rii
unor obiective concrete n leg(tur( cu formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i
calit(ilor motrice, cu educarea multilateral( a personalit(ii16
F V* ,arcu enumer( ntre caracteristicile exerciiului fizic 0intenia deliberat conceput(, gestul
motric cu structur( proprie6 repetarea sistematic( dup( reguli precise6 influena sa asupra sferei
biologice i a celei spiritualeO1(**!#
-n acord cu asemene aprecieri, elementele definitorii ale exerciiului sunt urm(toarele/
F conceperea deliberat( i desf(urarea lui n concordan( cu obiectivele educaiei fizice i
sportului6
F repetarea sistematic(, potrivit unor norme i reguli bine determinate6
F gestul motric solicit( depunerea unui efort fizic i psiic6
F acioneaz( asupra sferei biologice i spirituale a omului#
8xerciiul fizic este folosit pentru/
H1
F ameliorarea indicilor morfologici i funcionali ai organismului6
F dezvoltarea troficit(ii i tonicit(ii unui anumit muci, grup sau lan de muci6
F sporirea mobilit(ii i asigurarea stabilit(ii articulare6
F formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz(, utilitar-aplicative i
specifice, ca i dezvoltarea calit(ilor motrice#
8xerciiul fizic este cumulativ, poate influena simultan at3t mucii, c3t i articulaiile, unele
deprinderi i priceperi, calit(i motrice#
Coninu&u# e1erciii#or %i"ice reprezint( totalitatea elementelor din care este compus# .cestea
determin( dimensiunea i complexitatea lui# (7e exemplu, un exerciiu fizic const3nd dintr-o s(ritur(
peste un obstacol prezint( o oarecare complexitate fa( de o simpl( micare a unui segment al
corpului!# 2oninutul urm(rete 0finalizarea inteniei1, a obiectivului pentru care este utilizat exerciiul
fizic respectiv#
2omponentele, elementele de baz(, de coninut ale exerciiului fizic, determin(/
F mic(rile corpului sau ale segmentelor lui, efectuate n vederea realiz(rii scopului6
F efortul fizic depus n timpul efectu(rii mic(rilor (concretizat prin 0parametrii efortului fizic1 =
cantitatea de lucru mecanic-volum-inten-sitatea cu care se efectueaz( aciunile respective, ca i
complexitatea!6
F efortul psiic depus n timpul efectu(rii mic(rilor (concretizat n gradul de solicitare a
diferitelor procese psiice!#
-n $ig#A#1#, sunt prezentate, n mod scematic, elementele de coninut ale unui exerciiu fizic#
$ig#A#1# 2onceperea, structura i desf(urarea exerciiului fizic
(dup( I* ic#o)an!
For$a e1erciii#or %i"ic reprezint( modul de manifestare, vizibil, a coninutului, a structurii sale#
$orma exerciiilor fizice se concretizeaz( n dispunerea i legarea elementelor componente, n modul
n care se succed mic(rile componente ale fiec(rui exerciiu, precum i leg(turile ntre acestea#
Aprecierea %or$ei se face dup( urm(toarele criterii/
F poziia corpului, a segmentelor, poziia iniial( i final(, fa( de aparat sau obiectul respectiv6
F direcia n care se desf(oar( micarea prin acionarea segmentelor corpului6
F amplitudinea segmentului corpului6
F relaia dintre segmentele antrenate n micare6
F ritmul i tempoul mic(rii6
F modul de dispunere a executantului fa( de adversar (i! sau partener (i! etc#
;nii specialiti consider( forma exerciiului ca 0modul particular n care se succed mic(rile
componente ale fiec(rui exerciiu, precum i leg(turile ce se stabilesc ntre acestea de-a lungul
efectu(rii aciunii motrice n cauz(1()F!#
D8* ,i&ra consider( c( elementele definitorii ale formei exerciiilor fizice sunt urm(toarele/
F poziia corpului i a segmentelor sale (iniial(, intermediar(, final(!6
F amplitudinea mic(rii6
F relaia dintre diferitele segmente ale corpului6
H2
F tempoul i ritmul execuiei6
F sistemul de dispunere fa( de adversar, partener etc#
"intetiz3nd p(rerile exprimate n literature de specialitate, V*,arcu (**! consider( c( exerciiul
fizic are urm(toarele caracteristici/
F spaiale/ poziii, direcii, amplitudine, distan( etc#6
F temporale/ ritm, tempou, durat(6
F spaio-temporale, = determinate de viteza de execuie6
F dinamice = determinate de fore interne sau externe care produc micarea, exerciiul#
R&"!%i! 4i#(& -)%i.# Li 8)(+! &7&(-i%i.".i
-ntre exerciii exist( un raport str3ns, o unitate n care rolul ot(r3tor l deine coninutul# .cesta
determin( forma exerciiului fizic# 7e exemplu, unele perfecion(ri, modific(ri ale coninutului
exerciiilor de gimnastic( au dus la apariia de noi elemente, noi forme de exprimare a sportivilor prin
diferite execuii a exerciiilor prezentate la unele dintre aparate de gimnastic( la care au evoluat#
.stfel, au ap(rut noi elemente de gimnastic( purt3nd numele sportivului care le-a executat pentru
prima dat(# 7e asemenea, forma determin( un coninut nou# >eninerea unei forme dep(ite, a unor
exerciii, procedee tenice nvecite este n contradicie cu coninutul nou care determin( i
favorizeaz( performana sportiv(#
-n ceea ce privete &e8nica e1erciii#or %i"ice, unii specialiti consider( c( sunt sinonime cuvintele
&e8nic i %or$# -n acest sens, tenica exerciiilor fizice este definit( ca/ 0sistemul procedeelor tenice
specifice diferitelor ramuri sportive, procedee care raionalizeaz(, dup( criterii biomecanice i reguli de
ntreceri stricte, mic(rile corpului, ale segmentelor n scopul obinerii unei eficiene maxime1()1!#
%enica reprezint( mbinarea cea mai raional( (cu m(iestrie! a structurii aciunilor motrice, n
conformitate cu scopul urm(rit, prin valorificarea optim( a legilor biomecanicii#
C"!9i8i-!(&! &7&(-i%ii")( 8i3i-&
.pariia sistemelor de educaie fizic(, dup( cum am v(zut, a reprezentat o etap( important( n
nceputul clasific(rii exerciiilor fizice# .stfel, n prezent, exist( numeroase criterii de clasificare a
exerciiilor fizice# 7e exemplu, n funcie de/
F cri&eriu# ana&o$ic/ exerciii fizice pentru ntregul corp sau pentru diferitele segmente ale sale
(cap, g3t, membrele superioare, trunci, membrele inferioare etc#!6
F oiec&i)e#e ur$ri&e6
F principii#e !i!ac&ice6
F ca&e3oria !eprin!eri#or $o&rice care se n)a/ exerciii fizice pentru deprinderile motrice de
baz(, utilitar-aplicative sau specifice6
F po"iia %a !e apara&e/ exerciii fizice cu aparate, la aparate, pe aparate etc#6
F pon!erea ca#i&ii $o&rice pe care o !e")o#&/ exercii fizice pentru dezvoltarea forei, vitezei,
ndem3n(rii #a#6
F na&ura con&raciei $uscu#are/ exerciii fizice dinamice, statice, mixte6
F in&ensi&a&ea e%or&u#ui %i"ic/ exerciii fizice de intensitate mic(, medie, maxim( etc#
E8)(#." Li )4i<! 2 #i+'." &7&-.#$(ii &7&(-i%ii")( 8i3i-&
8fortul, consumul de energie muscular( i nervoas(, este prezent, n mai mare sau mai mic(
m(sur(, n efectuarea oric(rui act sau aciune motric(#
-n funcie de efortul depus, apare oboseala# Reducerea sau ciar nl(turarea acesteia se realizeaz(
prin diverse mijloace specifice, dintre care cel mai important este odina#
7ozarea efortului sau relaia dintre efort i odin( sunt elemente de baz(, de care trebuie s( se
in( seama n orice activitate n care se practic( exerciii fizice#
9 lecie de educaie fizic(, de antrenament sportiv i cu at3t mai mult o edin( de 5inetoterapie
nu poate fi redus( la o activitate recreativ(, de divertisment# .ceste activit(i au obiective precise, care
reclam( de fiecare dat( depunerea unui efort fizic, care nu de puine ori este mare#
8fortului impus de activit(ile proiectate de specialist se amplific( gradual prin creterea treptat(
a intensit(ii acestuia# .cest lucru va asigura unele mbun(t(iri i adapt(ri corespunz(toare n
activitatea funciilor, organelor, aparatelor i sistemelor organismului subiecilor (a pacienilor n cazul
5inetoterapiei!#
;n organism supus i obinuit s( fac( fa( la efort suport( mai uor trecerea la alt gen de
activitate# 7e asemenea, revenirea organismului la normal se realizeaz( mai rapid ca urmare a
perfecion(rii mecanismelor de refacere#
-n ceea ce privete efortul, acesta const( n solicit(rile organismului subiecilor, a organelor,
aparatelor, sistemelor i funciilor sale pe timpul efectu(rii unei activit(i i care necesit( o celtuial( de
energie i determin( o acumulare de oboseal(# -n funcie de complexitatea, intensitatea i volumul efortului
depus, acesta este mai mare sau mai mic# 7e exemplu, un efort mai mare, pe l3ng( o celtuial( sporit( de
H*
energie, determin( un consum sporit de oxigen i substane energetice, accelerarea proceselor metabolice,
eliminarea mai intens( a substanelor rezultate din metabolism etc# 2oncret, n repaus, volumul aerului
respirat este de :-F l aer+minut, iar ntr-un efort intens atinge o valoare de A@-12@ l aer+minut# 7e asemenea,
cordul de la A@-H@ b(t(i+minut, n repaus, poate ajunge dup( un efort intens, la peste 1F@ b(t(i+minut#
%otodat(, cantitatea de s3nge pe care inima o mpinge n vase, ntr-un efort mare, ajunge la 1@-*@ l+ min#, n loc de
*-) l+minut, c3t este n repaus# %ensiunea arterial(, care n mod normal este de 1@@-12@ mm, atinge valori
de 1*@-1)@ mm i ciar mai mult
(:* :ar8or!( F#* U#$eanu!#
2a urmare a activit(ii fizice, se poate asigura o mai mare adaptare a aparatului cardiovascular la
efort, o cretere a capacit(ii acestuia de a reaciona rapid la diferite solicit(ri# 7e asemenea, aparatul
cardiovascular are posibilitatea de a reveni la starea de repaus n scurt timp dup( ncetarea activit(ii#
-n cazul activit(ii la care particip( copii sau tineri, se recomand( s( se in( seama de faptul c(
inima atinge capacitatea optim( de adaptare la efort dup( 1H ani, la fete, i 22 ani, la b(iei#
-n ceea ce privete aparatul respirator, creterea capacit(ii vitale a pl(m3nilor poate fi m(rit(# ,entru
a se obine un asemenea volum sporit, se recomand( s( se efectueze anumite exerciii de gimnastic(
respiratorie# 2reterea capacit(ii pulmonare este legat( i de dezvoltarea musculaturii respiratorii, iar la
copii-elevi, de dezvoltarea cutiei toracice# 7ac( la sportivi creterea profunzimii respiraiei duce la m(rirea
ventilaiei pulmonare, la elevi creterea se datorete m(ririi frecvenei mic(rilor respiratorii, din care
cauz(, n timpul efortului, elevii 0g3f3ie1#
Oosea#a prezint( un mecanism complex# 8a este o stare trec(toare, care apare n urma unei
activit(i excesive sau prelungite# 8a se caracterizeaz( printr-o sc(dere a posibilit(ilor funcionale ale
organismului ntreg, printr-o apariie de senzaii nepl(cute, locale sau generale, subiective i obiective#
2onsumurile sporite de energie, determinate de efort, duc treptat, pe m(sura creterii
consumului, la apariia unor fenomene specifice oboselii/ greutate n continuarea efortului, lipsa de
coordonare, senzaii de sufocare, moleeal(, paloarea feei etc# -n cazul continu(rii efortului, a
eforturilor mari, exagerate ca durat( i intensitate, se nregistreaz( o epuizare a rezervelor energetice
din organism, ciar fiind imposibil( continuarea efortului#
;neori, oboseala se poate transforma ciar n durere, care dispare de obicei destul de repede, o
dat( cu ncetarea efortului# .pariia oboselii are ca prim semn al acestei st(ri dorina de a ntrerupe
activitatea, de a te odini#
-ntruc3t n activitatea de practicare a exerciiilor fizice, de regul(, oboseala care apare este
localizat( la nivelul mucilor, iar dup( unii cercet(tori r(spunderea revine proceselor din sistemul
nervos central, ne vom referi la oboseala muscular( care se datoreaz( acestor factori# 7up( "eZffart,
oboseala muscular( se datorete sc(derii impulsurilor nervoase venite prin nervii motori# "c(derea e
provocat( de impulsuri de fr3nare, care se transmit sistemului nervos central i ciar de o oboseal( a
celulelor nervoase centrale# -n mod real, oboseala se poate prezenta astfel/ un muci a fost solicitat
mult, iar consumul de energie a dep(it posibilit(ile de refacere din esutul muscular din care cauz( apar
unele modific(ri cimice# %oate acestea excit( receptorii nervoi din muci# Dmpulsurile ajung pe calea
nervilor i scoara 0afl(1 astfel c( muciul e obosit# 2entrii ce comand( mucii sunt inibai i asta
nseamn( c( num(rul i frecvena desc(rc(rilor trimise spre muci se micoreaz(# ;nele ajung impulsuri
inibitoare n creieri, care e punctul exact n care acioneaz( ele, nu se tie nc(# "c(derea impulsurilor
nervoase se manifest( ns( ca o micorare a capacit(ii la efort#
-n leg(tur( cu eforturile determinate de aciunile motrice automatizate, acestea sunt mai puin
obositoare dec3t cele care provin din efectuarea unor mic(ri insuficient st(p3nite# -n toate aceste cazuri,
consumurile de energie nervoas( determinate de activitatea de coordonare a mucilor agoniti, sinergici,
antagoniti i fixatori i de integrare cu precizie i la nivel otic n activitatea tuturor funcilor vegetative
(circulaie, respiraie, secreie intern( etc#! sunt mult mai mari#
7up( efectuarea unui efort, odina reprezint( principala cale de restabilire a capacit(ii de lucru#
"tabilirea corect( a raportului efort-odin( (cunoscut n practic( sub denumirea de 0dozarea efortului1!, pe
parcusul unei lecii sau sistem de lecii, (edine n 5inetoterapie!, reprezint( o problem( de baz( n activitatea
profesorului de educaie fizic(#
H:
$ig#A#2#
-n fig#A#2#, sunt prezentate grafic modific(rile care au loc n procesul de refacere i care au la baz(
teoria lui D*F*Fo#or&# 2onform acestei teorii, modific(rile intervenite n capacitatea de munc( a
organismului au un caracter fazic# 7up( efort, n prima faz( a repausului, se realizeaz( restabilirea
capacit(ii p3n( la aproape nivelul iniial6 n faza a doua, se produce fenomenul de suprarestabilire
(supracompensaie! i, n fine, abia n faza a treia, organismul revine la nivelul iniial#
9dina dintre repet(ri, dintre diferitele exerciii fizice executate n cadrul unei lecii, edine, trebuie
s( duc( la nl(turarea efectelor oboselii# ,entru a asigura o eficien( maxim( activit(ii fizice desf(urate, se
recomand( ca durata odinei s( nu se prelungeasc( ns( dincolo de faza n care se p(streaz( urm(rile
favorabile ale efortului (faza de supracompensare!, c3nd sunt mobilizate resursele organismului, acesta
dispun3nd de o capacitate de munc( sporit(# 8fortul ns( nu trebuie repetat pe un fond de nerefacere pentru
a se evita astfel epuizarea# 7e reinut ns( c( reluarea efortului dup( ce efectele lui anterioare s-au stins nu
poate duce la un progres# "porirea cantit(ii i calit(ii efortului reprezint( o condiie important( pentru
dezvoltarea continu( a capacit(ii funcionale a organismului# Repetarea sistematic( a unui efort duce cu
timpul la modific(ri de adaptare a organismului i totodat( la obinuirea lui cu solicitarea respectiv(# -n
aceast( faz( de adaptare, acelai efort nu mai poate constitui un stimul, ap(r3nd necesitatea creterii lui#
2reterea treptat( a efortului n leciile de educaie fizic(, n edinele de 5inetoterapie, trebuie s(
constituie pentru profesor, 5inetoterapeut, acordarea unei atenii deosebite n proiectarea activit(ii, n
stabilirea volumului i intensit(ii efortului#
De")o#&area e%or&u#ui ca i orientarea influenelor lui reprezint( una dintre problemele
importante pe care specialistul trebuie s( o aib( permanent n atenie#
,rincipalele elemente (parametri! pe baza c(rora se realizeaz( reglarea efortului i orientarea
influenelor lui n edina sau n lecia de educaie fizic( sunt/ volumul, intensitatea i complexitatea
efortului# 7e asemenea, dirijarea efortului se mai efectueaz( i prin modificarea i natura pauzelor (se
scurteaz( sau se m(rete durata acestora sau se modific( coninutul acesteia, fiind mai mult sau mai
puin activ( sau pasiv(!#
-n literatura de specialitate, se mai recomand( utilizarea pentru reglarea efortului/
F modificarea activit(ii motrice prin creterea sau micorarea duratei timpului activ, a densit(ii
motrice6 a num(rului de repet(ri6 modificarea unor poziii, a amplitudinii, a vitezei, tempoului etc#
F modificarea condiiilor externe prin al(turarea unor sarcini suplimentare (mingi medicinale,
b(nci, bastoane etc#!6 m(rirea distanelor, dimensiunilor, n(limea obstacolelor i aparatelor6
ngreuierea condiiilor n care se efectueaz( actele i aciunile motrice (alergarea la deal, pe teren
accidentat! etc#6
F introducerea unor elemente de ntrecere (tafete aplicative, jocuri de micare, concursuri! etc#
,rincipalii parametri pe baza c(rora se realizeaz( dozarea efortului sun&' )o#u$u#( in&ensi&a&ea i
co$p#e1i&a&ea *
Vo#u$u# reprezint( latura cantitativ( a efortului 6 8fortul, cantitatea de lucru mecanic (de efort!,
este rezultatul num(rului repet(rilor, durata execuiilor, distanele parcurse sau 5ilograme ridicate#
?olumul se apreciaz( prin calificativele/ maxim, submaximal, mediu i mic#
H)
In&ensi&a&ea se refer( la relaia dintre lucrul efectuat i timpul necesar# Dntensitatea efortului este
determinat( de viteza de execuie a mic(rilor, num(rul lor pe unitatea de timp ( tempoul !, de valoarea
nc(rc(turilor, de durata i natura pauzelor etc# sau gradul de solicitare al organismului#
Dntensitatea efortului se apreciaz(, n raport cu capacitatea de lucru maxim a organismului, n
fracii (1 + 1, * + :, 1 + 2 i 1 + :!, n procente, (1@@ U, H) U, )@ U, 2) U!, n calificative/ foarte mare,
mare, mijlocie i mic( sau num(rul de execuii pe unitatea de timp etc#
-n literatura de specialitate, se precizeaz( c( n cadrul eforturilor scurte ca durat(, dar n
nc(rc(turi mari ( 1@-1@@ m plat, exerciii izometrice ntre A-12 sec# etc#!, intensitatea are caracter
dominant p3n( la o durat( de maximum * minute# 7incolo de aceast( durat(, efortul se ncarc(, n
principal, pe seama volumului# %impul de * min# se poate considera drept zon( de ecilibru ntre
intensitate i volum ( cu o variaie de 1@-1) secunde n plus sau n minus!#
Co$p#e1i&a&ea se afl( n raport direct cu dificultatea nsuirii i efectu(rii unor aciuni motrice,
datorit( greut(ii coordon(rii mic(rilor care intr( n structura acestora# 2omplexitatea are o relaie
direct( cu dezvoltarea ndem3n(rii, coordonarea mic(rilor n procesul de formare a deprinderilor i
priceperilor motrice#
-ntr-o lecie de educaie fizic(, a c(rei durat( este de regul( de )@ min#, efortul se poate regla n
principal at3t pe seama volumului, c3t i al intensit(ii# ,rogramarea eforturilor se realizeaz( n funcie
de temele instructiv-educative ale leciei, c3t i al scopului didactic, ntre parametrii efortului i
componentelor procesului instructiv-educativ (deprinderi, priceperi i calit(i motrice!, exist3nd o
anumit( relaie de dependen(# 7e exemplu, deprinderile motrice i rezistena sunt n dependen( cu
volumul6 priceperile motrice i ndem3narea, cu complexitatea, iar viteza i fora, cu intensitatea#
Raportul ntre volum i intensitatea efortului este invers proporional i refacerea se asigur( prin
pauze# .stfel, dup( un efort mic, care are o intensitate de maxim )@-)) U, nu se efectueaz( pauz(# 'a un
efort mediu, de A@-H@ U, pauza este de :) sec#- 2 min# 'a un efort submaximal, de H)-F) U, pauza poate fi
cuprins( ntre 1 min#*@ sec#-* min#, iar dup( un efort maximal, de &@-1@@ U, pauza este de *-) min#
2omponentelor specifice se realizeaz( printr-un sistem didactic de exerciii fizice, care trebuie,
dup( cum se arat( n literatura de specialitate (H!, s( ndeplineasc( urm(toarele condiii, pentru a fi
eficient/ s( corespund( posibilit(ilor elevilor i altor condiii/ materiale, climaterice etc#6 s(
corespund( obiectivelor specifice6 s( in( seama de durata (volumul de timp! disponibil(6 s( fie
selecionat( pe criterii de eficiena (cele cu o influen( maxim(, multilateral(, aplicativitate, valoare
educativ( etc#!#
-n ceea ce privete dinamica efortului n lecie, aceasta este n funcie de momentele (verigile!
leciei# .a cum se poate observa n graficul prezentat (dup( D8* ,i&ra i A* ,o3o! n fig#A#*#, n
primele momente de desf(urare a leciei, c3nd se organizeaz( colectivul de elevi i apoi se trece la
preg(tirea organismului pentru efort i se influeneaz( selectiv (analitic! aparatul locomotor, curba
efortului este ascendent(, apoi se continu( curba pe parcursul desf(ur(rii leciei sub forma unui platou
cu oscilaii (v3rfuri i c(derii!6 n finalul leciei (ultima verig(!, curba efortului se nscrie printr-o
linie descresc(toare i care reflect( revenirea organismului la starea obinuit(#
HA
$ig# A#*#
-n funcie de temele leciei ce se realizeaz( n intervalul de timp alocat momentelor respective ale leciei,
de mijloacele i metodele folosite, ca i n funcie de condiiile materiale (instalaii, materiale folosite!, de tipul de
lecie folosit i formele de organizare etc#, se constat( numeroase variaii# .cestea, n fig#A#*#, sunt prezentate
printr-o linie punctat(, care reprezint( oscilaiile, acele creteri i sc(deri ale efortului (pulsului!, ca rezultat al
num(rului de exerciii i de repet(ri, precum i al pauzelor dintre acestea#
,rofesorul poate aprecia corect valoarea efortului depus de elevi prin modalit(i accesibile# -n
acest scop, se poate recurge la folosirea protocoalelor de observaie, care se alc(tuiesc conform
modelului prezentat n tabelul nr#A#1#
%abelul nr# A#1#
P()#)-)" 4& )09&(1!%i& :M)4&";
;nitatea de nv((m3nt/O %eme/
2lasa/O 1# O
7ata/O 2# O
8fectiv prezent/ bOfO *# O
'oc de desf(urare/O
>ateriale i instalaii/O
2onduc(tor lecie/O
,entru determinarea efortului la care sunt supui elevii, trebuie ca acesta s( fie gradat, continuu i
adecvat condiiilor de desf(urare a leciei#
-n acest scop, pot fi utilizate/
a! Oser)area e#e)i#or dup( unele aspecte exterioare, ca / transpiraia abundent(, respiraia
accelerat( (g3f3iala!, culoarea obrajilor (nroirea feei sau paloarea ei!, lipsa ateniei, dificult(i n
coordonarea mic(rilor etc#6
b! De&er$inarea )a#orii pu#su#ui ($#2# = frecvena cardiac(! i al frecvenei respiratorii ($#R!#
.cest( metod( este cea mai simpl( i reprezint( o cale sigur( de apreciere a intensit(ii efortului n
condiiile n care se cunoate valoarea iniial( a pulsului i frecvenei respiratorii a elevilor, pentru a le
putea compara ulterior cu cele consemnate pe parcursul leciilor#
$#2# i $#R# sunt primii indici care reflect( variaiile efortului# .ceste valori pot fi nregistrate
ciar de c(tre elevi (0auton-registrare1!# 7e regul(, nregistrarea se efectueaz( pe 1@ sau 1) secunde i
pentru a reflecta c3t mai corect efortul elevilor trebuie s( se fac( pe mai muli elevi#
Dnterpretarea valorii pulsului se realizeaz( n dou( situaii diferite/
b 1# valoarea pusului n repaus (poziia culcat!6
b 2# ?aloarea pulsului n picioare, dup( un minut de pauz(#
7ac( valorile celor dou( nregistr(ri ale cursului prezint( o diferen( cuprins( ntre 12-1),
adaptarea organismului la efort este normal(# 7ac( diferena este mai mare de 1), este o situaie
incompatibil( cu desf(urarea unui efort fizic#
9 alt( prob( = test n aprecierea gradului de adaptare a organismului la efort, mai des utilizat( n
antrenamentul sportiv, este testul Ruffier# .cesta furnizeaz( criterii pentru dirijarea efortului n raport
cu valorile nregistrate de puls n urma unui efort standard / *@ de genuflexiuni efectuate ntr-un
interval de :) secunde# ,ulsul se nregistreaz( n trei momente diferite, i anume /
,1/ pusul n stare de repaus, nainte de efort, luat ( recomand(m la artera carotid( ! pe 1)
secunde#
,2/ pulsul nregistrat pe 1) secunde, ntre secundele @-1) post-genuflexiuni#
,*/ pulsul nregistrat pe 1) secunde, ntre secundele :)-A@ post-genuflexiuni# .ceste valori se
nmulesc : (separat! i avem pulsul pe minut n * ipostaze/ repaus, efort i revenire#
HH
( ,1 L ,2 L ,* !
.plic3nd formula / = 2@@ 1@
se obin valori ale pulsului care pot fi interpretate astfel/ o valoare sub @ 4 $#<# (reprezint( o
adaptare foarte bun(!6 ntre @-) 4 < (o adaptare bun(!6 valori ntre )-1@, o capacitate de efort medie,
valori ntre 1@-1) 4 satisf(c(tor, valori mai mari de 1) 4 nesatisf(c(tor i reclam( examin(ri
suplimentare#
Re3#area e%or&u#ui n #ecia !e e!ucaie %"ic se realizeaz( prin modific(ri ale condiiilor de
desf(urare a actelor i aciunilor motrice ale condiiilor externe, precum i prin introducerea n lecie a
unor momente care constau din concursuri i ntreceri#
-n activitatea motric(, se poate modifica volumul, intensitatea sau complexitatea, i astfel crete
sau scade efortul prin/ durata timpului de lucru efectiv6 m(rirea sau reducerea num(rului de exerciii i
repet(ri ale acestora6 introducerea sau renunarea la combinaiile ntre exerciii6 modificarea poziiilor
i a caracteristicilor de lucru/ viteza, amplitudinea, tempoul, nc(rc(tura, modalit(i de execuie etc#
>odificarea condiiilor externe se realizeaz( prin introducerea unor sarcini suplimentare (noi
obstacole, mingi medicinale sau obinuite, b(nci de gimnastic( etc#!6 m(rirea dimensiunilor spaiilor
de lucru sau joac(, a distanelor sau n(limii obstacolelor sau aparatelor6 ngreunarea condiiilor n
care se efectueaz( exerciiile (alergare la deal, pe teren variat etc#!6 modificarea dimensiunilor
(greutatea, circumferina obiectelor de joc etc#!#
"curtarea pauzelor de odin( ntre repet(ri este una dintre modalit(ile de cretere a intensit(ii
i volumului efortului cnd se lucreaz( dup( metoda intervalelor# Dntroducerea unor elemente de
ntrecere n desf(urarea activit(ii (concursuri, tafete, jocuri! contribuie la creterea interesului fa(
de lecie, dezvolt( calit(ile volitive i afective i se nregistreaz(, totodat(, i un nsemnat consum de
energie nervoas(#
D&9i#!#&! 2 "&-%i! 4& &4.-!%i& 8i3i-$
8ficiena unei lecii de educaie fizic( este exprimat( prin folosirea intensiv( a celor )@ de
minute c3t dureaz(, de regul(, o lecie, at3t din punct de vedere al volumului, c3t i al intensit(ii i
ciar al complexit(ii efortului depus de elevi# .ceast( calitate este exprimat( prin densitatea leciei#
8a se poate nregistra cu ajutorul cronometr(rii timpului efectiv de lucru al c3t mai multor elevi#
>edia cronometr(rilor individuale determin( densitatea leciei respective#
?olumul efortului, raportat la durata leciei, determin( urm(toarele tipuri de densitate/
a* Densi&a&ea $o&ric indic( timpul efectiv de lucru al elevului i se calculeaz( cu ajutorul
formulei/
%impul efectiv de lucru al elevului
motric(
7ensitatea E 1@@4
7urata leciei
b# Densi&a&ea pe!a3o3ic reprezint( raportul dintre timpul utilizat de profesor pentru realizarea
tuturor verigilor leciei (timpul necesar pentru explicaii, demonstraii i alte indicaii tenico-metodice,
corectarea execuiilor, organizarea colectivului de elevi, precum i a timpului necesar pentru odina
elevilor i organizarea leciei din punct de vedere material!#
7ensitatea pedagogic( este mai mare n leciile noi de nv(are i unde aportul profesorului este
sporit# -n leciile de consolidare i perfecionare a deprinderilor i priceperilor motrice, densitatea
motric( este de cca A@-A) U#
c# Densi&a&ea %unciona# este raportul dintre timpul afectat execuiei unui act sau aciune
motric( la intensitatea necesar( i durata leciei# 7ensitatea funcional( se apreciaz( prin valorile
frecvenei cardiace i a celei respiratorii# -nregistrarea lor pe parcursul desf(ur(rii diferitelor verigi ale
leciei pot determina dinamica efortului, a curbei sale#
7ensitatea motric( i cea pedagogic( se nregistreaz( cu ajutorul cronometr(rii (cronografierii!,
conform unui 0,rotocol de densitate1
(%abelul nr#A#2#!#
%abelul nr#A#2#
P()#)-)" 4& 4&9i#!#& (O.
;nitatea de nv((m3nt / %eme /
HF
2lasa / 1#
7ata / 2#
8fectiv prezent / bOfO *#
'oc de desf(urare /
"ubiect /
2onduc(tor lecie /
?erigile
leciei >inutul 2oninutu
l
7ozare
,auza
i
natura
ei
$ormaii
de lucru
$recvena
cardiac(
i
frecvena
respiratorie
9bs#
E.5.5. M&#)4& Li +i>")!-& '&#(. (&8!-&(&! -!'!-i#$%ii 4& &8)(# ! 9.0i&-%i")(
Refacerea capacit(ii de efort a celor care au participat la diverse activit(i de educaie fizic( i
sport constituie o component( de seam( a procesului de instruire#
Re%acerea nseamn(, practic, 0dep(irea1 oboselii ap(rute n timpul efortului i care permite
reluarea sau continuarea exerciiului fizic# -n timp ce recuperarea se refer( la organismul bolnav,
andicapat morfologic sau funcional, la 0problemele1 din zona patologiei sportive, refacerea poate fi
urmarea unui efort fizic, sportiv i beneficiaz( de o metodologie proprie (1A!#
Refacerea capacit(ii de efort a subiecilor se realizeaz(, de regul(, pe parcursul activit(ii sau
dup( nceierea acesteia#
Re%acerea na&ura# este spontan( i cea mai simpl(, depinde de activitatea sistemului nervos i
constituie forma principal( de refacere# 7e exemplu, ea poate fi realizat( printr-o pauz( dup( o execuie,
o repetare a unui exerciiu fizic, ori printr-un timp de odin(, dup( o repriz(, prin scimbarea juc(torilor
la ocei pe gea( sau la andbal, dup( un atac, ori odina de dup( meci, concurs i, n final, somnul#
Refacerea mai poate fi rezultatul i a altor metode i mijloace mai complexe, ca/ re%acerea
!iri0a& i re%acerea %ar$aco#o3ic, $e&ao#ic*
>ijloacele folosite pot fi idro-fizio-balneo-climatice, dietetice, psiice, farmacologice etc#
-n activitatea de educaie fizic(, refacerea se realizeaz(, de regul(, prin mijloace naturale,
asociate cu m(suri de ordin igienic#
-n sportul de performan(, n funcie de condiiile materiale i nivelul valoric al performerilor, se
utilizeaz( i alte metode, mai complexe#
-n activitatea de 5inetoterapie, pro%* =*Te#e6i recomand( folosirea curelor fizio-balneare
profilactice, de prevenire a sindromului ipo5inetic i a bolilor cardiovasculare, ca i n recuperarea
bolnavilor somatici, cu disfuncii ale sistemului mio-artro-5inetic, ale aparatului cardiocirculator i ale
aparatului respirator#
:#2#*# U#i"i3!(&! !'!(!#.(ii 4& 9'&-i!"i#!#&J 9'&-i8i-&
!-#i1i#$%ii 4& &4.-!%i& 8i3i-$J 9')(# Li ,i&#)#&(!'i&
-n activitatea de educaie fizic( i mai cu seam( n cea sportiv( i de 5inetoterapie, aparatura
tenic( de specialitate condiioneaz( realizarea obiectivelor propuse#
.paratura de specialitate, specific( domeniului educaiei fizice i sportului, cuprinde/
a# apara&e i $a&eria#e &e8nice( speci%ice (b(nci de gimnastic(6 saltele6 mingi de diferite feluri i
de diverse m(rimi = inclusiv cele medicinale =, greut(i6 gantere6 extensoare6 bastoane6 corzi etc#!6
b# instalaii proprii (pori6 fileuri6 gropi cu nisip pentru s(rituri etc#!#
;tilizarea aparaturii de specialitate, specifice, este deosebit de important( n desf(urarea
activit(ii sportive, a unui proces de preg(tire c3t mai perfecionat# $olosirea unor lonje, plase elastice
de c(tre gimnati, a manecinelor de c(tre sportivii de la lupte, judo etc# este tot mai frecvent(#
-n 5inetoterapie, se utilizeaz(, n special pentru recuperare, mecanoterapia (metod( folosit( cu
succes pentru prima dat( de c(tre medicul suedez E*G*Zan!er( n 1F)H!, care cuprinde ntreaga gam(
de aparate i instalaii special create pentru efectuarea unor exerciii de gimnastic( medical(#
:#*# Mi>")!-& !9)-i!#& :&9'&-i8i-&;
H&
E.D.1. F!-#)(ii !#.(!"i 4& -$"i(&
Radiaia solar(, propriet(ile apei i ale aerului, judicios utilizate, tonific( organismul,
amplific3nd eficiena exerciiilor n procesul de educaie fizic(, n antrenamentul sportiv, ca i n
5inetoterapie#
,racticarea exerciiilor fizice, a sportului sau a altor activit(i specifice c3t mai mult posibil n
aer liber, n zone montane, la mare, n staiuni balneo-climaterice, contribuie la meninerea unei st(ri
optime de s(n(tate, nt(rirea i c(lirea organismului#

E.D.5. C)4i%ii"& i*i&i-&
2erinele de prim ordin ale educaiei fizice, sportului sau 5inetoterapiei vizeaz( igiena personal(,
naintea, n timpul i dup( efortul fizic, igiena (cur(enia! bazelor sportive, a materialelor i
instalaiilor folosite, ca i a locurilor unde se organizeaz( aceste activit(i# 7e asemenea, formarea
unor deprinderi, obinuine, n conformitate cu cerinele igienice, are n vedere respectarea regimului
de efort i odin(, de alimentaie, precum i a condiiilor externe (luminozitate, aerisire, cur(enie,
etc#!, n care se desf(oar( activit(ile specifice domeniului educaiei fizice, sportului sau
5inetoterapiei#
E.D.D. Mi>")!-&"& 9'&-i8i-& !"#)( "!#.(i !"& &4.-!%i&i i#&*(!"& :*&&(!"&;
>ijloacele specifice educaiei intelectuale, morale, tenico-profe-sionale, artistice i estetice,
folosite n activitatea de educaie fizic(, sportiv( i 5inetoterapie, sunt prezentate n 2apitolul ) al
lucr(rii, referitor la Funcii#e e!ucaiei %i"ice i spor&u#ui#
:#:# F)(+& 4& 0!3$ !"& '(!-#i-$(ii &7&(-i%ii")( 8i3i-& 2 &4.-!%i& 8i3i-$ Li 9')(#
$ormele de baz( la care ne vom referi n continuare sunt/ gimnastica, dansul, sportul i unele
forme ale turismului#

E.E.1. Gi+!9#i-! cuprinde un sistem complex de acte i aciuni motrice, ce asigur( formarea,
dezvoltarea corporal( armonioas(#
-nc( de la apariie, exerciiile de gimnastic(, extinderea i diversificarea lor ulterioar(, au
contribuit la realizarea unor scopuri formative#
9 dat( cu evoluia sistemelor de educaie fizic(, au ap(rut noi exerciii fizice, s-a introdus
practica utiliz(rii aparaturii specifice, s-au conturat preocup(rile de sistematizare a exerciiilor fizice,
ca i de elaborare a unor metodici eficiente#
7ezvoltarea sportului n ansamblul s(u se sprijin( pe utilizarea gimnasticii# -n prezent, tot mai
mult, exerciiile de gimnastic( se practic( n asociere cu jocurile i cu alte ramuri de sport, contribuind
la dezvoltarea armonioas( fizic(, motric(, la dezvoltarea integral( a oamenilor i n special a tinerilor#
,rin practicarea gimnasticii, se realizeaz( urm(toarele obiective/
Y dezvoltarea fizic( armonioas(6
Y creterea normal( a corpului i a indicilor morfologici i funcionali6
Y dezvoltarea masei musculare i a indicilor generali de for(6
Y dezvoltarea sensibilit(ii proprioceptive6
Y formarea capacit(ii de a efectua coordonat i precis mic(rile6
Y asigurarea unor indici superiori de st(p3nire a aparatului locomotor n condiii neobinuite de
micare n spaiu, de ecilibru etc#6
Y dezvoltarea indicilor de manifestare a calit(ilor motrice6
Yformarea unor calit(i psiice, cognitive, afective i volitive6
Y formarea unor tr(s(turi pozitive de personalitate i caracter6
Y prevenirea i corectarea atitudinilor i a deficienelor fizice#
9biectivele determin( o clasificare a ariei exerciiilor de gimnastic( n urm(toarele ra$uri !e
prac&icare'
.# Jimnastica de baz(6
<# Jimnastica de performan(/ gimnastica sportiv( (artistic(!, gimnastica acrobatic(, gimnastica
aerobic( i gimnastica ritmic(6
2# Jimnastica aplicat(/
a# gimnastica igienic(6
b# gimnastica n regimul activit(ii profesionale6
F@
c# gimnastica pentru alte discipline sportive6
d# gimnastica medical(#
.# Di$nas&ica !e a" urm(rete, n principal, dezvoltarea fizic( i a capacit(ii motrice a
executanilor#
8xerciiile se adreseaz( practic tuturor persoanelor, indiferent de v3rst(, sex, nivel de preg(tire#
Jimnastica de baz( include n coninutul s(u urm(toarele grupe de exerciii/
Y exerciii de front, formaii i ordine6
Y exerciii pentru dezvoltarea i perfecionarea deprinderilor motrice de baz( i utilitar-aplicative6
Y exerciii pentru dezvoltarea calit(iilor motrice6
Y exerciii pentru formarea+educarea unei inute corecte, expresive6
Y exerciii pentru st(p3nirea aparatului locomotor n condiii diverse6
Y exerciii aplicativ-utilitare6
Y exerciii acrobatice #a#
7enumirea gimnasticii de baz( indic( ns(i principala ei orientare instructiv(/ formarea
suportului fizic al preg(tirii generale, armonioase#
<# Di$nas&ica !e per%or$an/ gimnastica sportiv( (artistic(!, gimnastica acrobatic(, gimnastica
aerobic( i gimnastica ritmic(#
"e desf(oar( sub form( de ntrecere, competiie, conform regulamentelor $ederaiei
Dnternaionale de Jimnastic(, a preciz(rilor 2omisiilor sale tenice# Reglement(rile acestor foruri de
specialitate sunt obligatorii pentru toate $ederaiile naionale de gimnastic(#
7# Di$nas&ica ap#ica& se practic( n diferite domenii sub forma/ gimnasticii igienice6
gimnastica n regimul activit(ii productive, profesionale6 gimnastica pentru alte discipline sportive i
gimnastica medical(#
a* Di$nas&ica i3ienic( de larg( accesibilitate, poate fi practicat( indiferent de v3rst(, sex, grad de
preg(tire fizic(# 8xerciiile se execut(, de regul(, sub forma unor programe, dimineaa, la domiciliu sau
n zone de agrement, n timpul vacanelor (concedii! etc# 8a este orientat( spre asigurarea unui regim
corect de via(, pentru meninerea unei st(ri optime de s(n(tate i a unei capacit(i generale de munc(, de
activitate#
,racticarea zilnic( a gimnasticii igienice contribuie la/
Y stimularea marilor funcii ale organismului6
Y formarea unor deprinderi igienice, sanitare6
Y dezvoltarea, ntr-o anumit( m(sur(, a masei musculare i a forei, a mobilit(ii articulare
generale i a supleii6
Y formarea i dezvoltarea tr(s(turilor morale i de voin(6
Y realizarea unei armonii ntre indicii morfologici (somatici! i cei funcionali#
;na dintre cele mai r(sp3ndite forme de practicare a gimnasticii igienice este aceea efectuat(
dimineaa, dup( deteptare, i numit( 3i$nas&ica !e n)iorare#
Rolul gimnasticii de nviorare asupra funcion(rii organismului este relevat de datele din %abelul
nr# A#*#, unde sunt prezentate efectele sale benefice asupra organismului, at3t n stare de vege, c3t i
n starea de somn#
%abelul nr#A#*#
E8&-#&"& ')3i#i1& !"& '(!-#i-$(ii *i+!9#i-ii 4& 21i)(!(&
!9.'(! )(*!i9+.".i
F1
-ntre formele de practicare a gimnasticii igienice, se afl( i 3i$nas&ica n re3i$u# co#ar (care,
p3n( nu de mult, era obligatorie la nivelul unit(ilor de nv((m3nt!, precum i cea a1a& pe e1erciii
cu carac&er corec&i)( menite s( contribuie la nl(turarea sau prevenirea unor atitudini i deficiene ale
corpului#
* Di$nas&ica n re3i$u# ac&i)i&ii pro%esiona#e i la meninerea unei st(ri optime de s(n(tate
contribuie la ridicarea capacit(ii de munc(, previne i corecteaz( deficienele fizice cauzate de
activitatea specific( diferitelor profesii# $olosite, de regul(, sub form( de programe, exerciiile sunt
selecionate din gimnastica de baz(, igienic( sau cea medical(#
c* Di$nas&ica pen&ru a#&e !iscip#ine spor&i)e asigur( o dezvoltare fizic( general(, absolut
necesar( n activitatea tuturor sportivilor, precum i o preg(tire special(, specific( anumitor discipline
sportive#
!* Di$nas&ica $e!ica# mbrac( forma unor exerciii specializate, ce urm(resc corectarea sau
uneori recuperarea diverselor deform(ri ale aparatului locomotor, cauzate de deficiene dob3ndite mai cu
seam( n urma activit(ilor fizice i sportive, ca i a unor traumatisme#
8xerciiile de gimnastic( medical( sunt executate liber sau la unele aparate speciale, la
recomandarea specialitilor, a cadrelor medicale# 7e cele mai multe ori, exerciiile se asociaz( cu
0edinele1 de masaj i recuperare prin diverse mijloace specifice#
E.E.5. 6)-."
-nclinaia oamenilor c(tre joc se afl( la baza sintagmei 8o$o #u!ens# 9 serie de specialiti din
domeniul educaiei fizice, a psiologiei, pedagogiei, printre care/ E$i# P#anc8ar!( A*Re9( E*
C#aparH!e( consider( c( jocul este o form( exclusiv( de exprimare a comportamentului copiilor#
-n literatura de specialitate, sunt prezentate mai multe 0teorii1 care ncearc( s( explice factorii
biologici ce determin( natura i rolul jocului# .stfel, cele mai frecvent enunate sunt urm(toarele/
a# Teoria surp#usu#ui !e ener3ie = susine c( prin joc se consum( surplusul de energie, care a
r(mas neutilizat( n regimul zilei6
b* Teoria a&a)is$u#ui = nf(ieaz( jocurile ca fiind reflectarea unei nsuiri motenite, copilul fiind
considerat o 0recapitulare1 a filogeniei6
c# Teoria e1erciiu#ui pre3&i&or = arat( c( jocurile corespund diferitelor instincte/ de lupt(,
erotice etc#6
d# Teoria ca&ar&ic = se ntemeiaz( pe ideea c( jocul constituie un mijloc de nnobilare a unor
instincte n(scute ,rin jocurile de ficiune, de aciziie, de construcie, copilul va anticipa viitoarea sa
via( de adult, folosind mijloacele de care dispune i n limitele impuse de mediu# Vocurile copiilor i,
ulterior, ale adulilor contribuie la formarea i dezvoltarea personalit(ii# Vocul nu exclude efortul,
oboseala, caracterul serios# ;n copil care nu se joac( nu este un copil normal, iar viaa sa ulterioar(, de
adult, va avea de suferit# 7impotriv(, a folosi jocul, adaptat formelor sale exterioare la scopuri
educative precise, nseamn( a canaliza n scopuri benefice una din energiile cele mai profunde ale
copil(riei#
.ctivitatea ludic( constituie o bun( parte, dac( nu totalitatea activit(ii diurne a copilului# Vocul
reprezint( o for( puternic(, o form( spontan( de preg(tire pentru viaa matur( i fixeaz( multe
aciziii pe care le creeaz(# 8l este, astfel, folosit ca factor educativ, iar utilizarea jocului n scopuri
F2
educative aparine lui P#a&on* ;lterior, educaia bazat( pe joc va fi susinut( de Vi#&orino !e Fe#&re( de
Ree#ais( FHne#on( :ase!oI* -n epoca contemporan(, jocul este pus sistematic n serviciul colii, nu
numai ca mijloc de practicare a exerciiilor fizice, dar i pentru educaia intelectual( i instrucia
propriu-zis(#
,rin joc, se perfecioeaz( i activitatea de nv(are a diverselor ramuri i probe sportive#
7intre numeroasele criterii de clasificare a jocurilor existente, prezent(m, n continuare, pe
acelea care, n planul motricit(ii, au n vedere obiectivele i particularit(ile de organizare ale
acestora/
a# Eocuri#e !e $icare ?!ina$iceC
Vocurile sunt activit(i pl(cute, atractive i benefice#
Vocurile de micare au o tematic( precis(, aleas( cu discern(m3nt# 8le se desf(oar(, de regul(,
pe un spaiu redus, dup( reguli simple# "unt folosite, n special, la v3rsta copil(riei, iar la v3rste mici,
n asociere cu muzica i c3ntecele#
,rin organizarea jocurilor de micare, se urm(rete/
Y meninerea unei st(ri optime de s(n(tate6
Y dezvoltarea fizic( armonioas( i perfecionarea capacit(ii motrice6
Y formarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz( i utilitar-aplicative6
Y formarea i dezvoltarea unor calit(i moral-volitive#
Vocurile de micare se organizeaz( n strict( concordan( cu particularit(ile fizice i psiice ale
copiilor# .legerea acestor jocuri de micare se face n funcie de mai muli factori, ca, de exemplu/
Y obiectivele ce urmeaz( s( fie realizate6
Y v3rsta i sexul participanilor6
Y preferinele participanilor la joc6
Y num(rul participanilor6
Y condiiile materiale (locul de desf(urare i materialele folosite!6
Y condiiile atmosferice etc#
b# Eocuri#e !e n&recere reprezint( o finalitate a practic(rii exerciiilor fizice#
-n Jrecia antic(, dup( cum am v(zut, jocurile erau organizate pe sistemul concursului, al luptei
(a3onis&ica( a3on 4 ntrecere!# -ntrecerile nu se reduceau doar la exerciiile de gimnastic(, ci cumulau
tot ce putea 0n(la1 valoarea fizic( i spiritual(#
.gonistica promova totalitatea jocurilor de ntrecere/ muzicale, poetice i gimnastice#
Y Eocuri#e pre3&i&oare se axeaz( pe nsuirea unor deprinderi i priceperi motrice de baz( i
utilitar-aplicative i pe formarea i perfecionarea unor deprinderi i priceperi motrice specifice
diferitelor ramuri i probe sportive#
Y Eocuri#e a0u&&oare urm(resc nv(area i perfecionarea unor elemente, exerciii de tenic( i
tactic(, dezvoltarea calit(iilor motrice specifice diferitelor ramuri i probe sportive#
Y Eocuri#e spor&i)e, ca form( a jocului, se caracterizeaz( prin caracterul complex, superior
organizat i unitar# ,rezena unor reguli stabilite prin regulamentele elaborate de federaiile de
specialitate asigur( un cadru strict de desf(urare# 8le favorizeaz( afirmarea talentelor sportivilor# 7e
asemenea, tot mai mult ntrecerile sportive au devenit adev(rate spectacole de m(iestrie urm(rite direct
de un num(r impresionant de spectatori i, indirect, transmise prin $u#&i-$e!ia#
E.E.D. D!9."
7ei nu toi specialitii includ dansul n sfera educaiei fizice, noi mp(rt(im p(rerea acelora
care consider( c( dansul este o component( de seam( a acesteia, al(turi de gimnastic(, joc, sport i
unele forme de turism#
7in cele mai veci timpuri, dansul era practicat sub diverse forme i n ocazii diferite#
Jrecii au creat numeroase dansuri (dintre acestea i ast(zi se mai p(streaz( peste 2@@! i i
acordau acestuia toat( atenia, consider3ndu-l o cale de apropiere a omului de zei#
7ansul (n limba greac( este denumit orc8esis, iar orc8es&ica 4 arta dansului! viza realizarea
unei educaii armonioase, exerciiile d(t(toare de putere, agilitate i ndem3nare fiind asociate cu
diferite dansuri, spre a da mic(rilor ml(diere, elegan( i graie#
Aris&o&e# definea dansul drept arta de a traduce printr-o gesticulaie variat( i ritmat( caracterele,
pasiunile i actele fiinelor omeneti# 7up( Lucian, dansul ml(diaz( nu numai trupul, dar i sufletul,
leg3nd fizicul de moral# %ot acesta considera c( 0dansul este un complement al tuturor tiinelor, al
muzicii, ritmicii, geometriei i filozofiei6 ca i retorica, el zugr(vete moravuri i pasiuni1#
F*
%endina de a exprima prin mic(ri i gesturi st(ri sufleteti a f(cut ca dansul s( fie nelipsit n
toate mprejur(rile n care se reflect( sentimentele persoanelor sau grupurilor#
7ansul nsoea, din cele mai veci timpuri, dup( cum am v(zut, ceremoniile religioase,
nmorm3nt(rile, serb(rile etc# "pre deosebire de dansurile contemporane care se execut(, ndeobte pe
pereci, mai mult sau mai puin nl(nuite, vecile dansuri populare se desf(urau, individual sau n
grupuri, i prin mic(rile p(rilor superioare ale corpului, braele juc3nd uneori rolul principal#
7ansul oglindete caracterul poporului care l-a creat# 7e regul(, este ntov(r(it de muzic(,
av3nd ca element principal ritmul#
7ansurile populare rom3neti formeaz( un adev(rat tezaur al folclorului#
A#e1an!ru V#a8u( n Ro$2nia pi&oreasc, caracterizeaz( astfel jocurile populare/ 0;nele jocuri
sunt vijelioase cu mic(ri repezi i smucite, cu nclet(ri de brae i nv3rtejiri ameitoare, ce parc-ar da
s( ncipuie o lupt(, o r(pire, o rupere la fug(###1#
7icionarul jocurilor rom3neti, elaborat de D*T*=* Varone( nominalizeaz( 2#*A: de jocuri, dintre
care &:* de ore# Vocurile populare solicit( participanii, av3nd o mare influen( asupra funciilor
vitale ale organismului#
Cons&an&in Jiriescu arat( c( 0,rin elementele lor atletice, tradiionale, pitoreti, estetice,
dansurile populare reprezint( un fond de exerciii legate de fiina fizic( i moral-afectiv( a poporului
rom3n1#
7ansul artistic i dansul sportiv sunt, n prezent, larg r(sp3ndite# 7ansul artistic s-a dezvoltat din
elementele primitive ale dansului popular i a ajuns la o mare m(iestrie, d3nd corpului mic(rile
flexibile, gesturile armonioase, o inut( demn( i elegan(#
8voluia continu( a dansului este marcat( i de apariia dansului sportiv, noi de mare
virtuozitate, executate n diferite variante# %ot mai numeroase sunt concursurile oficiale sportive care
cuprind dansul ca o form( competiional(, de ntrecere#
-n prezent, se organizeaz( 2ampionate 8uropene i >ondiale de dans sportiv# -n unele (ri, cum
sunt n special cele din .merica 'atin(, sunt organizate festivaluri, carnavaluri internaionale, fiineaz(
renumite coli de dans, cum sunt cele de 0"amba1 i 0Rumba1 din <razilia, .rgentina, 2uba etc#
E.E.E. S')(#." 8)(+$ 4& 0!3$ ! '(!-#i-$(ii &7&(-i%ii")( 8i3i-&
"portul, ca i educaia fizic(, valorific( acelai mijloc, exerciiul fizic, dar n funcie de specificul
fiec(rei ramuri de sport i de scopul urm(rit#
-n continuare, ne vom referi, pe larg, la 0"portul pentru toi1 i 0"portul pentru andicapai1#
:#:#:#1# Spor&u# pen&ru &oi
$enomenul socio-cultural 0"portul1, n marea sa varietate de forme, nflueneaz( viaa cotidian(
a individului i a societ(ii# -n acest context, 0"portul pentru toi1 are finalit(i i obiective de mare
nsemn(tate, unul dintre obiective fiind acela 0de a asigura dezvoltarea armonioas( a individului prin
educaie fizic(, igien( i practic( sportiv(1 ('egea nv((m3ntului, .rt#:)!# 7e asemenea, n
concordan( cu drepturile fundamentale consacrate prin 2onstituia Rom3niei, educaia fizic( i
sportul trebuie ncurajate ca o micare liber(, prin promovarea acestor activit(i, n primul r3nd, n
r3ndul copiilor, al tinerilor, dar i al adulilor, urm(rindu-se meninerea s(n(t(ii, dezvoltarea fizic( i
psiic(# 8fectele sale benefice se resfr3ng pe ntreaga durat( a vieii fiec(ruia# 08ducaia pentru timp
liber1, expresie tot mai mult utilizat( n terminologia documentelor ;I8"29, se poate realiza prin/
Y stimularea dorinei de a face micare6
Y asigurarea unei c3t mai bune iniieri n practicarea diferitelor ramuri sportive, urm(rindu-se
formarea practicanilor ca sportivi independeni, capabili s( fac( din sport o parte integrant( a vieii lor
de zi cu zi6
Y dezvoltarea spiritului de iniiativ( i realizarea unei bune preg(tiri a organizatorilor acestei
activit(i#
,erioada copil(riei i cea a colariz(rii sunt cele mai favorabile form(rii deprinderii de a practica
exerciiile fizice, jocurile i turismul n tot timpul vieii# 8ficiena pedagogic( n sfera educaiei fizice
i sportive va fi de durat( prin orientarea acestei activit(i n perspectiva educaiei permanente# ,e
m(sura avans(rii n v3rst(, adolescenii i adulii au posibilitatea s( 0fac( sport1, fie n cadrul unor
asociaii sau cluburi sportive publice sau private, fie pe 0cont propriu1#
2onform Car&8ei Europene a Spor&u#ui pen&ru &oi, adoptat( de 2onferina >initrilor 8uropeni
ai "portului (<ruxelles, 1&H)!, 0fiecare persoan( are dreptul de a practica sportul1#
F:
7at fiind c( amploarea practicii sportului depinde, printre altele, de num(rul de baze i de
instalaii disponibile, de varietatea acestora i de posibilit(ile de a le folosi, planificarea utiliz(rii
acestora trebuie s( in( cont de necesit(ile i posibilit(ile concrete ale amatorilor de a practica
exerciiile fizice, diferite ramuri i probe sportive# 7e asemenea, se impune a da satisfacie, prin
activit(ile organizate, dublei necesit(i de a proteja natura i de a promova sportul i activit(ile de
timp liber (#oisir!#
-n acest domeniu, Juvernul Rom3niei a aprobat un program optimist, ,rogramul naional
0"portul pentru toi = Rom3nia 2@@@1, care, din p(cate, nu a beneficiat de susinerea financiar(# 8ste
de ateptat ca noul ,rogram = care prevede, ntre altele, construirea unui num(r mare de baze sportive
= s( aib( un rol deosebit n dezvoltarea activit(ii i n aciunea social(, de contientizare, la nivelul
societ(ii, importanei educaiei fizice i sportului, ca activitate de interes naional, bazat( pe libera
alegere, cu rol n ridicarea potenialului biomotric al populaiei, n mbun(t(irea calit(ii vieii#
:#:#:#2# Spor&u# pen&ru 8an!icapai ?8an!ispor&C
-n literatura de specialitate, sportul pentru andicapai mai este denumit i sport adaptat (1:!#
,roblematica persoanelor care reclam( o asisten( recuperatorie i protecie social( este tot mai
mult n atenia factorilor cu responsabilit(i n domeniu# -n acest sens, ns(i terminologia specific(
activit(ii respective este pe larg dezb(tut(# .stfel, sintagma 0persoan( n dificultate1 este cea propus( n
detrimentul sintagmelor folosite frecvent, cum sunt/ 0persoan( andicapat(1, 0persoan( infirm(1,
0persoan( cu invaliditate1, 0persoan( cu nevoi (cerine! speciale1#
"fera conceptului de 0persoan( n dificultate1 acoper( totalitatea categoriilor de persoane n
drept s( beneficieze de o protecie special( i prezint( avantajul de a evita orice conotaii depreciative#
'a origine, termenul andicap nu a fost un cuv3nt simplu, ci o sintagm(# 2uv3ntul 0andicap1 se pare
c( provine din expresia englez( de salut 8an! in cap, ceea ce nseamn( 0cu m3na la apc(1 (p(l(rie!# Jestul
de salut exprima, n fond, ideea de respect ntre egali# ;nii specialiti consider( c( Kan! in cap a ap(rut n
sec# ED?, ca joc ntre mai muli parteneri# ;lterior, n sec# al E?DDD-lea (1H:)!, n .nglia, acest cuv3nt era
frecvent legat de competiiile ipice# -n lb# $rancez(, cuv3ntul respectiv indic( la cursele de cai avansul
acordat competitorilor#
%recerea din domeniul ntrecerilor ipice la domeniul uman este pentru prima dat( nt3lnit( n
(rile anglo-saxone, n (rile francofone, termenul 0andicapat fizic1 este utilizat din anul 1&:@#
'a noi n ar(, Dicionaru# #i$ii ro$2ne #i&erare con&e$porane (1&)A! face referiri la termenul
de 8an!icap( pentru ca Dicionaru# Encic#ope!ic Ro$2n s( elimine acest cuv3nt, reluat ns( de toate
dicionarele ce au ap(rut ulterior la noi n ar(#
Reglement(rile generale i generoase ale drepturilor omului pornesc de la postulatul 0anse egale
pentru toi1# 7ar cum, din diferite motive, nu toi oamenii au practic acelai potenial fizic i+sau
psiic, exist( un dezavantaj iniial care, n anumite cazuri, reprezint( un 0andicap1# 7ezavantajele de
natur( fizic(, psiic(, intelectual( sau social(, pot fi uneori cumulate#
P8* Goo! i, ulterior, 9rganizaia >ondial( a "(n(t(ii consider( c( termenul de 8an!icap
trebuie asociat cu accepiunea sa specific(, de !e"a)an&a0( de !e%icien !e%a)ori"an&( ap(rut( ca
urmare a carenelor sau maladiilor validante#
P8*Goo! (1&F@! definete andicapul ca fiind rezultatul unei deficiene i incapacit(i, care, la
r3ndul s(u, este produs( de o maladie sau traumatism iniial#
-n 7eclaraia 9I; asupra persoanelor andicapate (1&H)!, o persoan( andicapat( este 0orice
persoan( aflat( n incapacitate de a-i asigura, prin ea ns(i, toate sau o parte din nevoile vieii
individuale sau sociale normale, din cauza unei deficiene sau incapacit(i1#
9 alt( definiie consider( andicapul ca 0dezavantaj rezult3nd dintr-o deficien( sau incapacitate,
care mpiedic( sau pune n imposibilitate pe individ s(-i ndeplineasc( un rol normal (n raport cu
v3rsta, sexul, factorii sociali i culturali!1
;n alt document al 9I; (1&&2! definete andicapul ca 0funcie a raporturilor persoanelor
deficiente cu mediul lor1 sau 0pierderea sau limitarea posibilit(ilor de participare, pe picior de
egalitate cu ceialali indivizi, la viaa comunit(ii1#
7up( C*Rusu, cuv3ntul 8an!icap este substitut pentru os&aco#( !e"a)an&a0( in%ir$i&a&e* -n acest
caz, cuv3ntul andicap poate avea mai multe sensuri, nuane, ca, de exemplu/
Y joc n care un arbitru evalueaz( participanii din punct de vedere al prest(rii lor personale6
Y greutate sau distan( suplimentar(, necesare egaliz(rii anselor n ntrecere6
Y totalitatea reperelor cu care un concurent, n sport, a fost pus n inferioritate6
Y dezavantaj, diferen( defavorizant(, consecine ale unor maladii6
F)
Y boal(, maladie, deficien(, tulburare neuropsiic(, deviere de la normalitate#
-n ultimele decenii, num(rul persoanelor cu andicap a crescut# 7e asemenea, au ap(rut tenici
i metodologii noi de terapie i reeducare# ,rintre acestea, i-au g(sit loc activit(i fizice i sporturi,
adaptate la particularit(ile diferitelor forme de andicap#
,entru a stimula practicarea sportului de c(tre persoanele andicapate, n anul 1&)2, s-a
organizat prima ediie a 0Vocurilor internaionale1 pentru acea categorie de andicapai care se
deplasau cu 0c(ruciorul rulant1 (la bascet, patinaj vitez(, tenis de c3mp, tenis de mas(, unele probe
din atletism, sci fond etc#!# ,rogresiv, aceast( activitate competiional( s-a dezvoltat i
instituionalizat, astfel c(, din anul 1&A@, aceste ntreceri au loc n corelare cu Vocurile 9limpice#
C8ar&a european a Spor&u#ui pen&ru &oi recomand( cuprinderea persoanelor andicapate n
diverse activit(i fizice de petrecere a timpului liber6 n astfel de activit(i, sunt atrase nu numai
persoane cu andicap motor, mental sau senzorial, ci i cele afectate de o deficien( organic( sau
psiomatic(, urm(rindu-se/
Y s( le dezvolte sentimental de plenitudine i+sau s( le mbun(t(easc( condiia fizic(6
Y s( favorizeze progresul uman prin activit(ile fizice i sportive, de petrecere a timpului liber6
Y s( le ncurajeze relaiile sociale, at3t ntre ele c3t i cu persoanele valide#
.dunarea Jeneral( a Iaiunilor ;nite a adoptat (2@ decembrie, 1&&*! unele reguli standard
privind egalizarea anselor pentru persoanele cu andicap, sportul, inclusiv sportul de competiie, fiind
recomandat ca unul dintre principalii factori ai readapt(rii persoanei andicapate, n special n ceea ce
privete integrarea social(# -n acest scop, sunt necesare m(suri pentru a face accesibile persoanelor cu
andicap locurile de recreere i de practicare a sporturilor/ plaje, piscine, s(li de gimnastic(, arene
sportive etc# .semenea m(suri trebuie s( prevad( existena personalului necesar n programele de
recreere i practicare a sporturilor, inclusiv proiectele de dezvoltare a metodelor de accesibilitate i
participare, informarea i elaborarea unor programe pentru educaie#
9rganizaiilor sportive li se recomand( s( ntreprind( m(suri care s( ofere persoanelor cu
andicap ocazia de a participa la activit(ile sportive, ca i instruirea i preg(tirea lor la acelai nivel
calitativ cu a celorlali participani#
"e cere s( fie intensificate i ncurajate activit(ile sportive pentru persoanele andicapate prin
diverse metode adecvate, specifice relaiilor publice, form(rii personalului, amenaj(rii centrelor
sportive i ncuraj(rii asociaiilor care au drept scop activit(ile sportive pentru persoane cu andicap#
7e asemenea, aciunile ce se vor ntreprinde vor trebui de fiecare dat( s( urm(reasc( realizarea
obiectivului integr(rii acestora mpreun( cu persoanele valide# %otodat(, se va urm(ri i asigura ca
materialele folosite, instalaiile publice sportive, inclusiv vestiarele, grupurile sanitare, mobilierul etc#
s( fie accesibile persoanelor andicapate#
-n privina dezvolt(rii serviciilor, se cere organizatorilor de activit(i sportive i recreative s(
consulte organizaiile persoanelor cu andicap#
-n conformitate cu prevederile 2onstituiei Rom3niei privitoare la protecia i educaia persoanelor
cu andicap, prin aplicarea 'egii organice a nv((m3ntului rom3nesc, n baza dreptului la educaie
difereniat( i n spiritul principiului egaliz(rii de anse, pentru copiii, tinerii i adulii cu deficiene sau
incapacit(i au fost prev(zute m(suri educaionale adecvate# -n primul r3nd, se urm(rete evitarea
segreg(rii, care are efecte nocive n plan socio-afectiv i existenial, i pentru aceasta se ncearc(
integrarea copiilor cu andicap n structurile i formele educaionale obinuite# Iumai n situaiile n
care, prin integrare n structurile normale apar disfuncionalit(i n defavoarea copiilor, abia atunci se va
apela la soluia modalit(ilor speciale de integrare# .ceste reglement(ri vor trebui s( stea i la baza
organiz(rii i desf(ur(rii activit(ilor de educaie fizic(, sport i recreere prin mijloacele specifice#
-n ara noastr(, activitatea de educaie fizic( i sportiv( a copiilor cu cerine educaionale
speciale se desf(oar( at3t n unit(i de nv((m3nt special, c3t i, dup( caz, n mod individual sau n
grupe i clase speciale constituite n unit(ile precolare i colare obinuite
2ategoriile de deficiene ale copiilor+elevilor cu cerine educative speciale (tipuri de andicap!
sunt urm(toarele/
Y mintale6
Y fizice (motorii i +sau neuromotorii!6
Y senzoriale (vizuale i auditive!6
Y tulbur(ri+deficiene de limbaj6
Y tulbur(ri+deficiene socioafectie i de comportament6
Y copii i tineri andicapai nedeplasabili6
Y asociate#
FA
Reeaua de unit(i speciale cuprinde/ Jr(dinie pentru deficieni6 Gcolile generale pentru
deficieni6 Gcolile profesionale speciale pentru deficieni6 'iceele speciale pentru deficieni6 Gcolile
postliceale pentru deficieni6 2entrele colare pentru deficieni6 2entrele de calificare-recalificare
pentru invalizi6 2entrele logopedice intercolare6 2lasele n spitalele de neuropsiiatrie infantil(6
2(mine coal( pentru deficieni6 2(minele spital pentru minori deficieni6 2(minele atelier pentru
deficieni6 2(minele spital pentru bolnavi cronici aduli6 2(minele pentru b(tr3ni#
.ctivitatea sportiv( a persoanelor cu andicap se organizeaz(, n principal, la nivelul asociaiilor
sportive constituite n cadrul acestor colectivit(i ce reunesc persoane cu andicap, iar ncep3nd cu
anul 1&&2, activitatea este coordonat( de c(tre $ederaia Rom3n( a "portului pentru Sandicapai# 7e
asemenea, sunt constituite, pe l3ng( colile speciale i ajut(toare, i alte structuri instituionale, ca/
cercuri, centre, secii, asociaii, cluburi sportive, care organizeaz( activitatea sportiv( a persoanelor cu
andicap# %oate aceste structuri iniiaz( i desf(oar( activitatea de educaie fizic( i sport n r3ndul
persoanelor andicapate, n funcie de specificul diferitelor tipuri de andicap ($ig#A#:!#
$ig# A#:# 23mpul de aciune al activit(ii sportive
rezervate persoanelor cu andicap
'a nivel naional, $ederaia Rom3n( de specialitate, n colaborare cu "ecretariatul de "tat pentru
Sandicapai, elaboreaz( ,rograme sportive specifice diferitelor tipuri de andicap, ntocmete
2alendarul competiional sportiv intern i internaional, urm(rete realizarea acestuia, ca i a tuturor
activit(ilor specifice#
2ompetiiile nscrise n calendarul sportiv intern se adreseaz(, n funcie de tipul de andicap,
celor care au v3rsta minim( de 1) ani#
$ederaia Rom3n( 0"portul pentru Sandicapai1 este afiliat( la diverse organisme internaionale
de specialitate, printre care/ cele pentru andicap mintal, pentru nev(z(tori, pentru surzi, 2omitetul
Dnternaional al aului t(cut6 7e asemenea, este afiliat( la 2omitetul Dnternaional i la cel 8uropean
,araolimpic, forul care organizeaz(, dup( nceierea Vocurilor 9limpice de var( sau de iarn(, pentru
persoanele cu andicap, Vocurile ,ara-olimpice#
:#:#)# Educa)ia &i'ic( !rin urism
%urismul, ca mijloc al practic(rii exerciiului fizic, contribuie prin forme specifice la realizarea
obiectivelor educaiei fizice i a sportului/
Y meninerea unei st(ri optime de s(n(tate6
Y realizarea c(lirii organismului, a unei vigori i rezistene fizice6
Y formarea unor indici superiori morfo-funcionali de dezvoltare fizic( armonioas(6
Y formarea unor deprinderi igienico-sanitare6
Y formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz( i utilitar-aplicative,
dezvoltarea calit(ilor motrice6
Y dezvoltarea unor calit(i psiice cognitive, afective, volitive i estetice6
Y realizarea unei odine active i a divertismentului#
For$e#e !e prac&icare( cel mai frecvent utilizate/
Y drumeiile, plimb(rile i excursiile efectuate pe jos, cu bicicleta, sciurile, barca, rolele etc6
Y concursurile de orientare sportiv(, turistic( sau alte ntreceri tenico-aplicative6
Y practicarea unor forme simple de alpinism etc#
,articipanii la aceste activit(i va trebui s( in( seama de cerinele fireti legate de/
Y dob3ndirea i st(p3nirea unor cunotine tenice, medicale etc#6
FH
Y starea de s(n(tate i condiia fizic(6
Y exigenele, difereniate n funcie de v3rst(, sex, grad de preg(tire etc#6
Y consultarea unor cadre de specialitate nc( din etapa de preg(tire a aciunilor6
Y respectarea m(surilor ce privesc protecia mediului#
FF