CURSUL I

ISTORICUL KARATE-ULUI

Cuvntul Karate este de origine japonez, traducerea sa n limba romn fiind
,,cu minile goale (nenarmat). Cu toate c japonezii au fost aceia care au dezvoltat i
perfecionat Karatele, cu forme de organizare i practicare superioare, acest sport nu
este de origine japonez. Arta de a se lupta cu minile goale se practic n japonia de
aproximativ 90-100 de ani. Karateul i are originea n China, unde s-a dezvoltat
foarte mult boxul chinezesc i mai trziu, diferite forme i coli de lupt. n jurul
anului 1600 lupta fr arme a prins rdcini n insula Okinawa, teritoriu n care s-a
interzis portul armelor. Aceast insul se gsea n contact cu China i era sub
influena ei. Locuitorii Okinawei au gsit noi forme de atac i aprare, inute n mare
secret, a cror rspndire era aproape imposibil. Aceast form de lupt este o
combinaie de procedee din Chempo (specific chinezilor) cu micri a cror form
poart amprenta btina de autoaprare din Okinawa.
Astfel a aprut un stil nou de lupt fr arme ale crui secrete erau deinute de
locuitorii Okinawei.
Pe teritoriul acestei insule, Gighin Funakoshi a renscut i perfecionat vechile
forme de lupt ale locuitorilor i a trecut la organizarea unui sport nou. De asemenea
el a sistematizat tehnicile de atac, aprare i contraatac, la fel cum Jigaro Kano a
sistematizat procedeele de Judo. Gighin Funakoshi a numit noul stil de lupt
,,Karate. n 1922 promotorul noului sport a venit n Japonia, unde se practica Judo i
Jiujitsu, prezentnd poporului japonez, cu ocazia unor demonstraii, arta de a te apra
prin Karate. Gsind un loc prielnic de dezvoltare a autoaprrii, Gighin Funakoshi a
organizat apoi demonstraii de Karate n ntreaga japonie, noul sport fiind apreciat i
privit cu un interesa major. Mai trziu a fost introdus n colile japoneze medii i
treptat s-a extins n ntreaga Japonie.
Meritul poporului Japonez este c a rspndit i dezvoltat sportul Karate,
ridicndu-l pn la nivel de desvrire. Marele promotor al acestui sport Gighin
Funakoshi, s-a stins din via la vrsta de 88 de ani, n 1957. El a lsat discipolilor si
o art care s-a rspndit n ntreaga lume.
Dup moartea lui Gighin Funakoshi, n rndul discipolilor si au aprut diverse
preri i noi tendine n tehnic. Acestea au dus la apariia unor sisteme i coli noi de
Karate, care poart amprenta individual a celui ce a creat sistemul.
n esen, toate au acelai principiu de efectuare a tehnicilor, deosebindu-se
numai prin forma de execuie.
Cele mai rspndite metode de Karate cunoscute n ntreaga lume sunt: Shoto-
Kan, Wado-Ryu, Shito-Ryu, Godjo-Ryu etc. Metoda care a fost apreciat i adoptat
de europeni a fost Shoto-Kan. n Japonia se practic celelalte metode.
n anul 1955 au aprut n Frana primele coli de Karate, care au nceput s
organizeze cursuri i demonstraii n vederea rspndirii acestui sport. Prima federaie
s-a nfiinat tot n Frana n anul 1959. n anul 1963 a avut loc primul Congres
internaional de Karate, n urma cruia, n anul 1964 s-a nfiinat Comisia european
de Karate, care la data de 21 noiembrie 1965 s-a transformat n Uniunea European de
Karate. Un an mai trziu au fost organizate primele Campionate Europene de Karate,
ctigate de echipa Franei.
Ca definiie, Karate nseamn nglobarea unor poziii, deplasri, ntoarceri,
lovituri cu mna sau piciorul, blocaje, eschive i parri, executate dup legi i
principii bine stabilite i sistematizate, cu scopul de a obine victoria fr arme.
Cuvntul Karate are n coninutul lui o semnificaie mult mai larg. El nseamn i
lipsa de rea intenie. Cu alte cuvinte Karate a fost descoperit i organizat ca
necesitate, ca form de autoaprare i atac, dar a devenit i un mijloc de practicare a
exerciiului fizic, cu o semnificaie profund n aceast direcie.
Toate tehnicile de Karate ncep cu parri, eschive, blocaje i continu cu
micri specifice n Karate.
Codul de onoare pentru cei ce practic acest sport i oblig s nu foloseasc
tehnicile sportului dect n cazuri de for major. Practicarea lui i mai ales
nsuirea codului de conduit contribuie la formarea unor oameni echilibrai psihic,
cinstii i coreci.
Dojo Karateka Karategii i Ritsurei
Dojo este locul tradiional de practicare a sportului Karate, locul n care
lupttorul de Karate se perfecioneaz fizic, tehnic, tactic, teoretic i psihic. Aici este
locul unde se realizeaz ritualul de desfurare a antrenamentului, de educare a
voinei.
Pentru Karate, Dojo are o semnificaie mult mai profund dect sala de
antrenament al celorlalte discipline sportive. De la bun nceput, aici se impune
respectarea colii de Karate, a tradiiilor de practicare a sportului ,,cu minile goale.
Karateka este omul, individul care practic Karate. El este lupttorul care se
ncadreaz n disciplina practicrii organizate (n colectiv sau individual), dup o
anumit coal a acestui sport. Karateka, dup ndelungi antrenamente devine un om
superior din punct de vedere fizic i psihic, care va rspndi cunotinele tehnice, dar
i ideea scopului practicrii acestei adevrate arte.
n timpul practicrii sportului Karate, lupttorul este mbrcat n costumul
tradiional, care se numete karategii. Valoarea lupttorului este cunoscut dup
culoarea centurii care o poart. Kyu-ul i Dan-ul sunt atribute i n sportul Karate i
ele arat gradul de perfecionare al lupttorului. Aceste categorii de clasificare se
obin gradat, n timp, corespunztor nivelului de pregtire i valoare individual.
Examenul de promovare pentru Kyu i Dan se susine practic i teoretic. n cadrul
examenului se apreciaz nivelul de pregtire tehnic, tactic, moral volitiv, teoretic i
performanele obinute de sportiv.
n Karate gradele de pregtire se mpart n 9 Kyu, apreciate ca valoare n
ordinea descrescnd a cifrelor, iar Dan-urile sunt apreciate n ordinea cresctoare a
cifrelor. Kyu-rile 9 pn la 4 inclusiv, poart centura de culoare alb. Kyu-rile 3-1
poart centur maro.
Dan 1 poart centura neagr i presupune o foarte bun cunoatere a opt Kata.
Dan 2 presupune cunoaterea a Kata de baz i a Sheian:
Dan 3,4,5 se obin n cazuri excepionale cu un aport deosebit n dezvoltarea
acestui sport.
Ritsurei - salutul are o semnificaie deosebit pentru Karateka i exprim
dorina lupttorului pentru a-i arta respectul fa de partener. Ritsurei este obligaia
moral de a arta respectul fa de talentul, munca i valoarea adversarului, ca i
satisfacia de a se putea ntrece cu el.
Ritsurei pentru doi rivali exprim mulumirea acestora de a se putea ntlni n
lupta de Karate, de a-i arta superioritatea prin tehnic, tactic i rezisten.
















CURSUL II
PRINCIPIILE FUNDAMENTALE

Pentru practicarea sporturilor de contact, sunt absolut necesare nsuirea
principiilor fundamentale ce stau la baza nvrii i perfecionrii tehnicilor acestor
sporturi.
Principiile deriv din practicarea sportului nsui i caracterizeaz n totalitate aceast
activitate. Pornind de la un dinamism specific i ajungnd la elemente de concentrare
nervoas, contractare sau relaxare, la valorificarea maxim a energiei, evideniaz
sfera larg de aciune asupra corpului omenesc a exerciiilor specifice efectuate. Ca
urmare a practicrii sistematice a acestor sporturi, micrile se automatizeaz i se
formeaz reflexe i apare sigurana n execuia procedeelor. Acesta se completeaz cu
stpnirea de sine aproape perfect. Aceste sporturi i mai ales Karate-ul i-a
promovat urmtoarele principii: dinamismul, valorificarea energiei corpului,
concentrarea nervoas, contractarea, relaxarea , automatizarea micrilor,
stpnirea de sine i sigurana n execuia micrilor.
Dinamismul
Toate micrile n sporturile de contact (pentru concizie voi folosi Karate, dei
a dori s se neleag prin asta toate sporturile de contact) se desfoar cu o vitez
foarte mare. Deplasrile sau poziiile au rolul acumulrii energiei poteniale, care n
momentul executrii tehnicilor de atac sau aprare, devin o for foarte puternic. Arta
dinamic const n posibilitatea de a acumula energie (potenial), prin contracie
muscular i a o valorifica la maxim n momentul potrivit sub form de energie
exploziv (cinetic). Pentru a nelege mai uor acest aspect, trebuie s facem o mic
translaie n domeniul fizicii. Astfel, energia cinetic este egal cu produsul dintre
mas i ptratul vitezei, totul supra 2.
E
c
=

E
c
= energia cinetic (exploziv)
m = masa
v = viteza.
Simple calcule cu valori aleatorii v indic marea importan a vitezei.
Revenind la subiect, dinamismul conteaz n posibilitatea trecerii cu uurin,
vitalitate i vitez de la o aprare aparent inofensiv, la un contraatac eficace, sau de
la o stare de semirepaus la atacuri rapide, puternice i viguroase, caracteristice Karate-
ului.
Deplasrile i ntoarcerile , atacurile sau contraatacurile, tehnicile de aprare se
execut cu cea mai mare vitez, asigurndu-i acestui sport specificul care-l
caracterizeaz - dinamismul.
Valorificarea energiei corpului
n activitatea zilnic, omul consum aproximativ 30% din energia lui. n timpul
unei activiti deosebite consumul crete n funcie de efortul depus. La sporturile de
contact se tinde s se valorifice la limita superioar energia existent i acumulat n
corpul omenesc. Foarte des corpul omenesc acumuleaz energii nebnuite. Nu de
puine ori un om ntr-o situaie deosebit a reuit s fac lucruri pe care n viaa de zi
cu zi nu le poate face. Astfel se poate afirma c limita efortului omului nu este
cunoscut i prin urmare consumul de energie atinge valori mereu crescnde. n mod
intenionat, la sporturile de contact se ncearc s se ajung la limita maxim de
consum a energiei corpului.
Vorbind de valorificarea energiei corpului, se subliniaz de la nceput rolul lui
Hara ca izvor de energie i for. n denumirea japonez, Hara este zona n jurul
centrului de greutate, situat la nivelul bazinului. Asigurnd o poziie corespunztoare
lui Hara, prin mpingerea bazinului n fa i spre n sus, se asigur posibilitatea
contractrii musculaturii abdomenului i indirect a ntregului corp.
Toate loviturile n karate pornesc din Hara. Eficacitatea acestora este cu att
mai mare, cu ct ntreaga energie acumulat n bazin este valorificat. i aprarea este
mai sigur atunci cnd Hara este mpins nainte i particip activ la blocri, eschive i
parri.
Indicaii metodice
Rolul lui Hara este deosebit de important n executarea tuturor tehnicilor n
Karate. De aceea, la nceputul antrenamentelor se insist asupra poziiei bazinului i a
participrii acestuia n executarea tehnicilor. Orice lovitur pornete din bazin prin
contractarea musculaturii lui Hara i prin participarea direct, la execuia tehnicii, a
tuturor muchilor. Este necesar s se insiste ca bazinul s fie mpins nainte i n sus.
Controlul acestei micri se poate face prin verificarea poziiei ombilicului care
trebuie s fie orientat oblic sus.
Concentrarea
Pentru executarea tehnicilor se cheltuiete energie ,,n toate direciile. Este
bine ca energia s fie cheltuit n scopul executrii loviturilor, urmnd a se concentra
n direcia necesar. Aceasta se efectueaz cu scopul realizrii unor tehnici cu
maximum de for i vitez. Concentrarea pentru executarea procedeelor se face n
dou direcii: psihic i fizic.
Concentrarea psihic este fenomenul de acumulare de voin pentru a executa
tehnicile.
Concentrarea fizic se realizeaz prin contracii musculare maxime care
asigur un tonus muscular potrivit pentru executarea tehnicilor. Concentrarea psihic
i fizic sunt dou elemente inseparabile ce duc la o execuie corect a elementelor i
tehnicilor de Karate. Concentrarea psihic asigur acumularea de voin i energie n
direcia necesar, care este realizat printr-o contracie maxim a musculaturii. i
finalizat printr-o for exploziv.
Fora exploziv sau ocul de executarea tehnicilor este finalul din lovitur dup
acumularea unei energii poteniale care se transform n energie cinetic prin
concentrare psihic i fizic.
Concentrarea ofer lupttorului resurse nebnuite de for i vitez. Eficacitatea
loviturilor crete odat cu antrenamentul fizic i cel de voin.
n Karate, arta const n capacitatea de a concentra ntreg organismul pentru o
aciune i de a declana la nivelul sistemului nervos impulsul necesar pentru
executarea loviturilor.
Indicaii metodice
Un rol deosebit n realizarea unei concentraii optime l joac respiraia. La
nvarea tuturor tehnicilor se va insista i asupra nsuiirii corecte a respiraiei
specifice n Karate. n timpul executrii tehnicilor respiraia este abdominal. Ea
ajut la contracia muscular optim. Toate tehnicile de Karate se execut n expiraie,
realizat prin poziia Hara i contractarea musculaturii abdominale.
Deconcentrarea
Dup executarea tehnicilor este absolut necesar s se realizeze o deconcentrare
nervoas i muscular. Prin aceasta se asigur o scurt pauz pentru refacere i odihna
musculaturii corpului. Prin deconcentrare psihic, sistemul nervos devine apt pentru a
putea lua msuri de organizare a unui nou atac sau aprare.
Indicaii metodice
Trecerea de la o stare de excitaie maxim, prin concentrare psihic i fizic, la
o excitaie potrivit se realizeaz dup antrenamente ndelungate. n timpul
antrenamentului se urmrete trecerea de la o stare de maxim intensitate a efortului,
la o stare de minim intensitate i pstrare a unei excitaii medii pe timp ndelungat.
Automatizarea micrilor
n urma practicrii sportului Karate, n afara calitilor fizice, se dezvolt o
serie de alte caliti. Voina, puterea de concentrare, intelectul, viteza proceselor
nervoase, stpnirea de sine, calmul sunt caliti ce ajung pe trepte superioare n
timpul practicrii sporturilor de contact,
Prin antrenament tenace apar reflexe, care devin din ce n ce mai bine
conturate. Micrile se automatizeaz i apare stereotipul dinamic, fr de care orice
disciplin sportiv nu poate fi practicat.
Stpnirea de sine
Prin apariia reflexelor, a stereotipurilor dinamice, atunci cnd micrile sunt
perfect stpnite, devenind automatizate, apare o i mai mare ncredere n potenialul
propriu. Este absolut necesar a se cunoate n mod real a posibilitilor fizice i
psihice n fiecare moment i perfecionarea continu a acestora. Un rol deosebit n
cunoaterea real a posibilitilor l are autocontrolul. El se face prin exerciii
specifice n cadrul antrenamentului sau prin aprecierea just a rezultatelor din luptele
concrete. Prin autocontrol se mai nelege i posibilitatea de a stpni corpul n diferite
poziii, pentru fiecare micare specific sau pentru prevenirea atacurilor adeversarilor.
Indicaii metodice
n cadrul antrenamentelor se va insista i asupra aprecierii juste a posibilitilor
adversarului. Stpnirea de sine, ncrederea n forele proprii i aprecierea
posibilitilor adversarului se realizeaz dup antrenamente ndelungate cu exerciii
specifice i nespecifice.
Sigurana n executarea procedeelor
Sigurana apare, n mod firesc, dup antrenamente ndelungate, ca urmare a
automatizrii micrilor specifice i formrii reflexelor (condiionate). Prin stpnirea
corpului n executarea tehnicilor de atac i aprare, prin dobndirea preciziei n
micri se formeaz o siguran n executarea tehnicilor, ce face din Karateka un
individ echilibrat i ,,stpn pe sine.
Indicaii metodice
Se vor utiliza exerciii pentru nsuirea corect a poziiei lui HARA, pentru o
corect respiraie, pentru formarea reflexelor i automatizarea micrilor. Toate
acestea vor contribui la perfecionarea practicantului n sporturile de contact i vor
duce la formarea unor frumoase trsturi de caracter i morale.
























CURSUL III
POZIIILE N KARATE

Consideraii generale
Poziiile n Karate, sunt primele elemente pe care le va nsui nceptorul. Ele
asigur stabilitatea lupttorului n timpul i dup executarea tehnicilor. nsuirea
corect a tuturor poziiilor de baz n Karate este absolut necesar. Din aceste poziii
se vor executa tehnicile de deplasare, atac, aprare i de contraatac.
n dinamica concursului, se ivesc nenumrate situaii cnd se trece de la o
poziie de baz la alta, n funcie de situaiile reale de lupt. De aceea este absolut
necesar s se nsueasc toate poziiile care asigur eficacitatea procedeelor de atac i
aprare, corespunztor cu fiecare tehnic care se execut. Spre exemplu, Oi-tsuki,
poziia de baz este Zenkutsu-Dachi. Din aceast poziie se execut o mpingere cu
braul opus piciorului care fandeaz.
Indicaii metodice
Pentru nsuirea corect a poziiilor din Karate este necesar nvarea poziiei
lui Hara.
- La toate poziiile n timpul i dup executarea tehnicilor de atac, aprare
i contraatac, Hara este mpins n fa. Pentru realizarea acestui lucru se va urmri ca
ombilicul s fie orientat n permanen oblic sus.
- Pumnii sunt ncletai i au palma orientat spre interior. Aceasta asigur
un tonus muscular corespunztor a membrelor superioare.
- La toate poziiile corpul st drept, iar privirea este ndreptat spre
adversar.
- n timpul nvrii se insist ca trunchiul s fie drept, cu linia imaginar,
care unete cap - trunchi bazin i centrul de greutate s fie perpendicular pe sol.
- Respiraia este abdominal, specific acestui sport i ea asigur un tonus
muscular corespunztor execuiei n condiii optime, a tuturor tehnicilor.
- n majoritatea poziiilor, genunchiul piciorului din fa este presat nainte
i spre exterior. Astfel se realizeaz un tonus muscular corespunztor membrelor
inferioare.
- Poziiile joase nu se obin prin aplecarea trunchiului nainte, ci numai
ndoind genunchii.
- Umerii au n permanen o poziie paralel cu solul. Fac excepie, totui,
tehnicile : Tobi Komi Tsuki i Gyaku Tsuki No Sukomi.
1. Heisoku Dachi
Este punctul de plecare pentru nvarea tuturor poziiilor n Karate. Corpul are
o poziie vertical, Prile interioare ale labelor picioarelor sunt apropiate. Umerii sunt
orizontali, capul sus, pstrnd privirea nainte. Pumnii sunt ncletai, cu palma
orientat spre interior i uor deprtai de corp. Genunchii se preseaz spre nainte.

Indicaii metodice.
Ombilicul va fi n permanen orientat oblic n sus. Din poziia stnd cu
picioarele apropiate se trece la poziia de Heisoku - Dachi, prin orientarea lui Hara
spre nainte, cu ombilicul orientat n sus. De la respiraia normal se trece la cea
abdominal, specific sportului Karate.
2. Hachi Dachi
Spre deosebire de Heisoku Dachi, la acest poziie picioarele sunt deprtate la
limea umerilor, genunchii uor ndoii i presai spre nainte. Braele sunt aduse n
fa la nivelul bazinului, cu pumnii ncletai, uor deprtate de corp.

Indicaii metodice
La nvarea acestei poziii se va insista ca trecerea de la Heisoku Dachi s se
fac rapid. Picioarele se ndeprteaz unul de cellalt, n lateral, pe linie dreapt.
3. Kiba Dachi
Este una din cele mai solicitate poziii pentru tehnicile de brae. Este o poziie
joas, cu picioarele deprtate mult n lateral (aproximativ la dou limi de umeri).
Vrfurile picioarelor sunt orientate spre nainte, tlpile picioarelor rmnnd paralele.
Greutatea corpului este repartizat n mod egal pe ambele picioare. Genunchii sunt
uor ndoii i presai spre nainte i interior.
Centrul de greutate este proiectat la jumtatea liniei ce unete cele dou
picioare. Bazinul se mpinge n fa, cu ombilicul orientat n sus.
Umerii sunt liberi, paraleli cu solul, capul sus, iar braele lateral, cu pumnii
ncletai i deprtai de corp.


Indicaii metodice
La poziia Kiba Dachi se ajunge din poziia Hachi Dachi, prin deprtarea
picioarelor la dou limi de umeri. Genunchii se vor ndoi mai mult i se vor presa
spre nainte i spre interior. Se insist ca umerii s nu oscileze pe vertical i pe
orizontal n timpul deplasrii piciorului n lateral pentru poziia Kiba Dachi.
Respiraia este de tip abdominal.
4. Sochi Dachi
Aceast poziie rezult din Kiba Dachi, prin orientarea oblic a trunchiului,
braelor i corpului spre adversar.

Indicaii metodice
Orientarea oblic spre adversar se realizeaz prin rsucirea capului n direcia
adversarului. Trecerea din Kiba Dachi n aceast poziie se face energic, n funcie
de situaia de lupt.
5. Zenkutsu Dachi
Din lateral ea se vede o poziie stabil, asigurat din deprtarea picioarelor la
distan de aproximativ dou limi de umeri. Genunchiul din fa este ndoit, mpins
nainte i exterior, n aa fel nct proiecia genunchiului pe sol s fie perpendicular
pe vrful piciorului. Piciorul din spate este ntins. Talpa lui este n permanen pe sol
i este orientat spre nainte.
Trunchiul este drept cu braele atrnnd pe lng corp. Pumnii sunt ncletai i
uor deprtai. La aceast poziie greutatea este repartizat inegal, fiind repartizat n
proporie de aproximativ 70% pe piciorul din fa i aproximativ 30% pe piciorul din
spate.

Indicaii metodice
La aceast poziie se ajunge din poziia Heisoku-Dachi, prin deplasarea unui
picior napoi, la dou limi de umeri i lateral la o lime de umeri. n nvare se
insist ca tlpile picioarelor s se gseasc cu toat suprafaa lor pe sol, urmnd ca n
timpul deplasrii picioarele s alunece paralel cu solul.
6. Kokutsu - Dachi
La aceast poziie picioarele vor fi deprtate la aproximativ o lime i jumtate
de umeri. Clciele se gsesc pe aceeai linie. Piciorul din fa este cu genunchiul
uor ndoit i orientat spre exterior. Piciorul din spate este ndoit. Genunchiul i talpa
piciorului sunt perpendiculare pe linia ce unete cele dou clcie.
Trunchiul este drept i perpendicular pe sol, umrul corespunztor piciorului
din fa este mpins nainte. Bazinul este proiectat nainte cu ombilicul orientat oblic
n sus.
Respiraia este de tip abdominal. Aceasta este o poziie adoptat pentru lupta
defensiv, n care greutatea corpului este repartizat n procent de 70% pe piciorul din
spate i 30% pe cel din fa.

Indicaii metodice
Poziia Kokutsu-Dachi joas se obine prin deplasarea piciorului din fa nainte
i ndoirea genunchiului piciorului de sprijin. Ca rezultat, centrul de greutate coboar
pe vertical. Pentru nvare se vor folosi linii trasate pe suprafaa slii, urmrindu-se
poziia clcielor care trebuie s se gseasc pe aceeai linie.
7. Neko-Ashi-Dachi
Din poziia Kokutsu-Dachi, piciorul din fa se retrage n apropierea piciorului
din spate. Dup aceast micare de retragere, greutatea corpului se repartizeaz ntr-o
proporie de 90% pe piciorul din spate i 10% pe cel din fa.
Clciele sunt deprtate la o lime de 10-15 cm, iar ntre tlpile picioarelor se
formeaz un unghi de 40-45 grade.
Bazinul este proiectat n fa. Genunchiul piciorului din fa este orientat spre
exterior.
Trunchiul se pstreaz drept, capul sus, cu privirea spre nainte. Braele se
menin pe lng corp, cu pumnii ncletai.

Indicaii metodice
Umrul de partea piciorului care se gsete n fa este mpins nainte. Pentru a
obine o poziie joas, genunchii se vor ndoi, iar centrul de greutate coboar pe
vertical. Se vor evita cu obligativitate aplecrile i ndoirile de trunchi.
8. Fudo-Dachi
Aceast poziie este adaptat pentru competiii. Piciorul din fa este ndoit ca
la poziia Zenkutsu-Dachi, iar piciorul din spate ca la poziia Kokutsu-Dachi.
Greutatea corpului este repartizat n egal msur pe ambele picioare. Trunchiul este
drept, cu capul i braele orientate spre adversar, cel din fa fiind mai avansat.

Indicaii metodice
Aceast poziie se adapteaz n funcie de adversar, pstrnd i nota individual
n execuie. Cel mai des este ntlnit n concursuri.
9. Shiko-Dachi
Este o poziie aproape identic cu Kiba-dachi, cu deosebirea c vrfurile
picioarelor sunt orientate spre exterior.
Indicaii metodice
Aceast poziie se nva i se perfecioneaz dup ce s-a nsuit corect Kiba-
Dachi.
10. Musubi-Dachi
La poziia Musubi-Dachi se ajunge din Heisoku-Dachi, prin deprtarea
vrfurilor picioarelor i meninerea apropiat a clcielor.
Indicaii metodice
Trunchiul, braele i bazinul se menin n poziiile nvate la Heisoku-Dachi.
11. Yoi-Dachi i Uchihachiji-Dachi
Din poziia Hachi-Dachi, prin deprtarea vrfurilor, se ajunge la poziia Yoi-
Dachi, iar din poziia Hachi-Dachi, prin orientarea vrfurilor picioarelor spre interior,
se ajunge la poziia Uchihachiji-Dachi.
I ndicaii metodice
Acestea sunt poziii intermediare i se adopt n funcie de situaiile de lupt.















CURSUL IV

KARATE CONTRA UNUI SINGUR ADVERSAR

Exerciii la Makiwara
Makiwara, n disciplina Karate este instrumentul indispensabil pentru ca un
karateka s-i fortifice cu rapiditate armele, adic minile picioarele, coatele i
genunchii. Mai nti vom ncepe prin a descrie cteva exerciii de mare utilitate:
Exerciiul nr. 1.
Doi karateka, fa n fa, n aezat pe podea. Picioarele unuia sunt prinse de ale
celuilalt. Se dau simultan lovituri de pumn, mai nti cu un bra, apoi cu cellalt.
Lovitura de pumn trebuie aplicat ntr-o manier degajat, cu expiraie sonor dup
fiecare micare.

Exerciiul nr. 2
Doi karateka stau alturi. Unul dintre ei ntinde piciorul lateral i-l sprijin pe
antebraul celuilalt. Acesta va ridica i cobori lent piciorul executantului, pentru a
relaxa musculatura abductoare i adductoare a piciorului.

Exerciiul nr. 3.
Din aezat pe podea, cu picioarele larg desfcute, cu minile prinse de ceaf,
Un alt karateca ngenuncheaz napoia lui. Acesta mpinge trunchiul celui aezat spre
nainte. Se poate executa i cu un picior nainte ntins, cellalt pliat. Partenerul
mpinge nainte, pn atinge genunchiul piciorului ntins.

Exerciiul nr. 4.
Din aezat, avem picioarele ncruciate i minile la ceaf; suntem mpini spre
nainte, ntr-o flexie a trunchiului ct mai ampl.
Exerciiul nr. 5.
Doi karateka fa n fa. Unul dintre ei ridic piciorul ntins i l aeaz n
cuul palmelor partenerului. Cel ce a executat, ntinde braul opus piciorului ridicat,
pn atinge degetul mare al piciorului, fr a ndoii piciorul de sprijin. Ca alternare, se
apleac n lateral pn atinge podeaua lng talpa piciorului de sprijin.

Exerciiul nr. 6.
Plecnd de la elementele exerciiului precedent, executantul se apleac n fa,
pn cnd atinge cu partea lateral a capului, genunchiul piciorului ntins. Sunt
micri extrem de utile pentru picioare i pentru mobilitatea trunchiului

Exerciiul nr. 7.
Acest exerciiu trebuie executat cu grij mare, numai dup o nclzire prealabil
serioas, ntruct se risc o ntindere muscular serioas. Un picior se amplaseaz
nainte, cellalt n urm. ncet se coboar trunchiul spre sol, deprtnd n acelai timp
picioarele. La nceput se poate folosi i sprijinul minilor pe sol. Analogic, o ,,sfoar
nainte.
Exerciiul nr. 8.
Din stnd cu minile la ceaf, se ncepe flexia trunchiului nainte, accentund-o
pn se atinge cu fruntea genunchii. Micarea poate fi uurat, la nceput, apucnd
picioarele cu minile, napoia genunchilor.

Exerciiul nr. 9.
Din poziia de drepi se ndeprteaz picioarele ct mai mult posibil. Minile
sunt ncruciate n fa. Se ncearc o ndoire a trunchiului nainte spre podea, pn la
atingerea acesteia cu coatele, fr a ndoi genunchii. Cu timpul, avnd minile la
spate, se va ncerca atingerea solului cu fruntea.

Exerciiul nr. 10.
Din poziia de drepi cu braele ntinse pe acelai plan cu corpul i n unghi
drept, ne aplecm nainte, ridicnd un picior. Ne stabilim echilibrul i rmnem pre
de 5 secunde n aceast postur. Revenim la poziia frontal i repetm exerciiul cu
cellalt picior.

Exerciiul 11.
Din stnd cu minile pe olduri, ridicm un picior i-l repliem pe celalalt picior,
pe care-l sprijinim. Destindem ncet piciorul repliat (ndoit din genunchi) i-l ridicm
pn la orizontal n tehnica YOKO GERI, se rmne n aceast poziie 3-5 secunde.
Revenim ncet la poziia iniial, apoi relum exerciiul cu cellalt picior.

Exerciiul 12.
Din sprijin facial cu greutatea pe degetele de la mini, corpul rigid, se execut
flotri cu specificaia c atunci cnd ntindem braele, se expir, iar cnd coborm se
inspir forat, musculatura abdominal fiind contractat.
Acest exerciiu prezint numeroase variaii, n funcia de poziia minilor pe
sol. Putem executa exerciiul cu sprijn pe pumni, pe ncheieturile ntoarse spre interior
sau spre exterior i chiar pe pumnii plasai pe axa orizontal a umerilor.
Exerciiul 13.
Pe sol, aezat cu picioarele foarte deprtate, braele lateral. Se execut o
micare semicircular a braelor pentru a imprima o flexie forat a trunchiului,
ncercndu-se atingerea solului cu capul. Apoi se execut n cealalt parte.
Exerciiul 14.
Culcat dorsal, se ridic picioarele ntinse pn la 90
0
, iar minile se
ncrucieaz la ceaf. Pentru variaia exerciiului se poate flexa trunchiul spre dreapta
sau spre stnga.
Exerciiul 15.
Din stnd deprtat se execut ndoiri laterale de trunchi, cu braul opus ndoirii
sus, cellalt la spate.
Exerciiul 16.
Din stnd fa n fa, unul ine partenerul cu degetele unite la ceaf i i apuc
talia cu picioarele. Cellalt i va susine picioarele cu minile i va executa aplecri
ale trunchiului nainte i apoi revenire. O respiraie adecvat i controlat face
aciunea fizic mai eficient i mai puin obositoare.
Exerciiul 17.
Din stnd odat cu ridicarea braelor sus se inspir profund, apoi se coboar
braele i se expir cu putere. Cnd se simte c presiunea aerului din plmni scade se
apas cu minile pe abdomen pentru a facilita operaiunea de eliminare forat a
aerului. Apoi urmeaz o scurt perioad de relaxare.
Exerciiul 18.
Acelai exerciiu, ns se inspir doar din capacitatea pulmonar i se expir
doar 2/3 din aerul inspirat.
Exerciiul 19.
Cu picioarele n poziia KIBA-DACHI, cu capul drept, privirea nainte, braele
se ntind nainte se inspir. Apoi, braele se retrag simultan i se sprijin pe scobitura
soldurilor. Se menine apneea timp de cteva secunde, apoi se expir n jos odat cu
contractarea ntregii musculaturi abdominale.
Exerciiul 20.
Din stnd depratat, odat cu ridicarea braelor se inspir lent i profund, se
reine respiraia, apoi cu aplecarea trunchiului nainte, lsm braele s cad, le
ncrucim, ncercnd a elimina tot aerul din plmni.
Aceste exerciii viznd respiraia au un rol recuperator. Este necesar a se
efectua aceste exerciii naintea fiecrui antrenament, cu o mare concentrare i cu un
mare calm, pentru pregtirea unui efort serios.
Aceste exerciii se pot efectua i la sfritul antrenamentelor, pentru asigurarea
recuperrii n cel mai scurt timp posibil a forelor risipite.
S folosim Makiwara
Makiwara este instrumentul clasic de lucru al unui Karateka i reprezint un
element important pentru fortificarea organismului, ns numai cu condiia de a-l
utiliza n mod adecvat i raional. Minile, picioarele, coatele i genunchii se vor
transforma astfel, n arme redutabile, reale, tiindu-le folosi ntr-o situaia critic fr
s se rneasc, anihilnd totodat inteniile de agresiune ale atacantului.
Ca element ajuttor este nevoie de o scndur lung de 150 cm, lat de 12 cm,
i groas de 2 cm. Grosimea poate crete treptat pn la 8 cm. Aceasta se fixeaz
foarte bine, iar n partea de sus se va fixa la rndu-i axa instrumentului de lucru.
Se ncepe cu lovitura direct de pumn, JUN-TSUKI. Ne plasm n faa
instrumentului n poziia ZEN-KUTSU a picioarelor, la o distan potrivit pentru a
atinge makiwara cu braul ntins, apoi ne retragem cu un pas napoi. Se ncepe cu o
serie de lovituri, avansnd cnd lovim i retrgndu-ne dup lovitur. Exerciiul
trebuie repetat cu cel puin 20 de lovituri pentru fiecare pumn. Procesul de ntrire
este lent, fiind nevoie de 5-6 luni de antrenament la makiwara, pentru a nu risca rniri
mai mult sau mai puin grave.
La nceput se lovete uor, mrind gradat fora, fie c e vorba de pumn, picior
cot, genunchi, umr etc. Iniial se va forma un hematom, care se va transforma ncet-
ncet ntr-un esut fibros, ntr-o calozitate. Aceast calozitate se va situa ntre piele i
os, dar trebuie s se lucreze cu mult rbdare.
Pentru antrenamentul SHUTO, makiwara va fi folosit astfel: ne plasm n faa
acesteia n poziia preferat, cu minile gata s loveasc muchia. Se ridic mna ce va
lovi ntr-un unghi drept cu umerii. Lsm s cad braul rsucit de sus ctre n jos.
Cnd cotul va fi la nlimea gtului, braul se va ntinde pentru a atinge makiwara.
Braul complet ntins va lovi inta cu muchia palmei. Se repet pn la nroirea
minii, apoi se lucreaz cu cealalt mn.
La fel se procedeaz i pentru lovitura de cot EMPI-UCHI. Se potrivete
distana i lovim makiwara cu o micare de jos n sus i spre nainte a cotului, lund
articulaia umrului ca punct de sprijin.
EMPI-UCHI se poate exersa i n alte direcii, dinspre exterior spre interior, cu
o micare semicircular spre nainte. De asemenea, cu spatele la int lsm braul s
cad napoia noastr i s loveasc inta cnd i-a efectuat rotaia complet, iar cotul
ne-a depit flancul. Metodele de mai sus sunt valabile pentru toate tehnicile de bra,
dup ce s-au luat distanele necesare pentru a lovi n plin i nu n gol.
Loviturile de picioare nu difer mult de antrenamentul minilor, dar trebuie
amintite cteva tehnici ca model.
MAE-GERI se va executa astfel: se va regla makiwara la nlimea potrivit
pentru lovitura de picior. Din poziia de plecare ZEN-KUTSU se execut o serie de
MAE-GERI, ntr-un ritm tot mai accelerat. Zona cu care urmeaz a se lovi inta este
cea a tlpii, unde ncep degetele. Un alt element de lovire este clciul i se
exploateaz de la distane mici. Executnd MAE-GERI nu trebuie s ne ridicm pe
vrful picioarelor i nici s ne lsm pe spate greutatea corpului. Este important s
amintim c inta trebuie lovit direct i nu piezi.
O greeal trebuie evitat. Dac nu se ridic genunchele la nivelul pieptului,
randamentul tehnic este compromis i exist riscul rnirii degetelor de la picior.
Pentru YOKO-GERI va trebui s ne situm lateral fa de makiwara la o
distan de aproximativ 2,5 m. Se ia apoi poziia KIBA-DACHI. Se face pas nainte
cu piciorul stng, se ridic piciorul drept cu genunchiul ct mai sus, laba piciorului
fiind ntr-un unghi drept, iar muchia exterioar trebuie s fie puin rsucit n jos. Se
va lovi rapid, apoi se va reveni la poziia iniial i se reia poziia cu piciorul ridicat.
Apoi se va executa exerciiul cu cellalt picior.
MAWASHI GERI nu difer mult de celelalte loviri. Se schimb doar poziia
executantului n raport cu makiwara. Cnd se pleac din lateral, ne antrenm pentru a
lovi cu partea superioar a labei plantare, n timp ce atacul frontal este un exerciiu
redutabil pentru zona clciului. n ambele cazuri, odat angajat poziia ZEN-
KUTSU se va proceda MAWASHI-GERI cu piciorul care este n urm. Micarea are
importan major pentru ctigarea vitezei de execuie, lund prin surprindere
adversarul.
Nu trebuie s se insiste la nceput pentru obinerea unor nlimi mari, acestea
vor ajunge a se ndeplini pe msura antrenamentelor.
Se poate spune despre makiwara c este instrumentul ideal pentru un karateka,
n vederea ctigrii de putere, precizie, vitez i control asupra durerii.










CURSUL V
KARATE CONTRA DIFERITELOR GENURI DE PRINDERE.

1. Aspecte generale
Sunt multe situaii de violen n viaa de zi cu zi. De cele mai multe ori, sunt
atacai oameni nevinovai de nimic, numai pe simplul motiv, c ,,unuia i s-a prut
ceva i atac cu o violen animalic, fr s in cont de traumele, dramele i
consecinele de alt natur ce urmeaz.
Pentru a fi mai concis, m voi rezuma la cteva situaii concrete ce se pot
ntlni n viaa cotidian i voi ncepe cu ,,rspunsurile pe care trebuie s le dm n
cazul diferitelor genuri de prindere.
2. Karate contra diferitelor genuri de prindere
1. Un adversar ne-a prins de revere. Prima regul este aceea de
decontractare complet a muchilor care vor intra n aciune doar la momentul
potrivit.

Vom strecura minile noastre n interiorul minilor adversarului, innd pumnii
strni, apoi cu o micare rapid de jos n sus, vom lrgi spre exterior priza
adversarului. Vom plasa agresorului o lovitur de picior n abdomen pentru a-l
intimida.

Nu trebuie uitat c totdeauna aprarea trebuie s fie proporional cu ofensiva.
2. Un agresor ne-a prins de pr. Este o priz rar, dar dureroas. n general
aceast prindere are ca scop aplecarea celui prins pentru a-i aplica o lovitur de
genunchi n plin figur. Decizia victimei trebuie s fie foarte rapid, pentru a avea
eficien.

Prindem ncheietura minii nfipte n prul nostru i-l vom trage la rndu-ne, pe
agresor de pr pentru a-l dezechilibra spre nainte, plasnd n acelai timp un MAE
GERI n abdomenul adversarului.
3. S presupunem c un agresor efectueaz o aciune de strangulare cu o
singur mn. n acest caz, dup ce am prins antebraul minii care ne stranguleaz,
vom dezechilibra agresorul spre nainte i vom rspunde printr-un MAE-GERI.

4. Ne aflm n situaia n care agresorul a atacat victima cu o ,,centur
joas, lsndu-i libere braele. Profitnd de eroarea lui, ne putem elibera foarte uor
lovind EMPI-UCHI la baza capului, mai precis la locul unde se face jonciunea
vertebra capului i cele ale gtului. Aici trebuie pruden ntruct aceast lovitur
duce la pierderea strii de contien i la o lovire mai puternic poate avea urmri
grave.

5. Suntem ridicai pe vrful picioarelor deoarece agresorul, dotat cu o for
considerabil, ne-a ridicat de cureaua pantalonilor.

Trebuie s ne relaxm total, nelnd n acest fel vigilena agresorului i apoi s
contraatacm energic. Ducem nainte piciorul drept, n poziia ZEN-KUTSU i lovim
agresorul n brbie cu un TEISHO-TSUKI.
6. De data aceasta , agresorul ne-a cenzurat sus, lsndu-ne braele libere.
Centurarea l avantajeaz pentru c i permite s-i foloseasc ntreaga for.

Ne putem degaja lovind adversarul cu o dublet de pumni la baza gtului. O
alt soluie este lovirea cu degetele mari n scobitura ce se gsete sub lobii fiecrei
urechi. Se poate lovi i n dublu SHUTO, primul plasat sub rdcina nasului, al doilea
la baza cefei, dup cum se poate vedea mai jos.

7. Un agresor ne-a prins de talie i ncearc s ne ridice. Aciunea poate fi
contracarat cu minile rmase libere.

Vom plasa degetele mari n colul buzelor sale, ciupind pomeii obrajilor i le
vom introduce n gura acestuia, fr profunzime, evitnd astfel riscul de a fi mucai.
Vom smuci degetele lateral, ntr-o micare de la interior spre exterior.

8. Un agresor ne-a prins gtul ntre antebrae unite dup ceafa noastr. Din
aceast prindere putem scpa cu facilitate i energie, fr s recurgem la mijloace
extreme.
Sunt dou soluii, n funcie de periculozitatea aciunii adverse. Dac priza e
foarte eficient i nu slbete, se va aciona cu tehnica de mn numit SHUTO, la
baza nasului ce va provoca doar leinul.
n al doilea caz, punem mna pe nasul adversarului, la baz. i centurm talia cu
braul drept, strngndu-l strns spre noi, n timp ce palma minii noastre stngi va fi
apsat n tehnica TEISHO, cu o micare dinspre nainte spre napoi. La prima vedere
pare o metod cu efect minor, ns n realitate, priza este de o eficien rar, nici un
om orict de robust ar fi, nu-i poate rezista.


9. Suntem prini de un agresor ntr-o centurare foarte energic. El a reuit
s ne ridice de la pmnt, imobilizndu-ne braele, rpindu-ne orice posibilitate de
ripost.
Reacia noastr cea mai simpl este de a lovi nasul adversarului cu fruntea, n
cel mai nalt punct. Adversarul va slbi priza din cauza durerii, rgaz ce-mi va permite
un dublu SHUTO la rinichi, ceea ce-l va scoate definitiv din lupt.



























CURSUL VI
KARATE CONTRA DIFERITELOR GENURI DE STRANGULARE.

Trebuie s ne situm n mai multe cazuri de strangulare n situaia n care
suntem n picioare i frontal.
a) Fiind atacai cu ambele mini la nivelul gtului, dup cum se vede n
figura de mai jos,

va trebui s introducem degetele mari ntre fanta clavicular i degetul mic (auricular)
al adversarului, acionnd cu ambele mini, strangularea blocndu-se i ncepnd n
acest fel contraatacul. n continuare, va fi uor, printr-o micare dinspre interior spre
exterior, s acionm asupra degetelor mici pentru a anihila agresorul, pn la a le
frnge n cazul cnd adversarul reacioneaz primejdios.

b) Ne aflm ntr-o situaie identic, dar cu un adversar cu priz mai
puternic i care nu ne ofer posibilitatea de a-l apuca de degetul mic de la fiecare
mn. Se recurge la o tehnic special de mare randament. Mai nti se caut a se rupe
direcia de for a agresorului, care, n acest caz este orizontal, pentru c agresorul
are braele ntinse.
Vom ndoi brusc genunchii, ca pentru a ne apleca, n vreme ce minile se
pregtesc s execute un SHUTO de sus n jos. Imediat ne ridicm, plasndu-ne braele

ntre cele ale adversarului, pe care le form spre exterior. Aceast micare este
facilitat de faptul c rivalul se va gsi dezechilibrat nainte de rapida noastr flexie pe
genunchi.
Plecnd de aici, va fi uor s lovim n tehnica SHUTO, cele dou pri ale
gtului adversarului, dozndu-ne fora dup necesitate. Nu trebuie s uitm niciodat
c aprarea trebuie s fie totdeauna proporional cu virulena atacului.

c) Adversarul ncearc o strangulare cu lipirea victimei de zid, mpins cu
toat fora pentru a nu putea s efectueze desprinderea i aprarea descrise la punctul
,,b. i n acest caz reacia eficient este uor de executat. Un bra va fi blocat prin
aplecarea pe o parte a capului i ridicarea simultan a umrului. Mna adversarului
fiind blocat ntre maxilar i clavicul, vom avea timp s ne prindem minile i s le
strecurm sub cele ale adversarului, ntr-o micare semicircular i l vom lovi n zona
cotului.

Orict ar fi de robust, adversarul nu va rezista n faa unei asemenea tehnici
deoarece, pe lng lovitura primit, va fi mpins violent n partea opus i va trebui s
se confrunte altfel cu cel atacat.
d) Agresorul atac de aceast dat cu braele ndoite, tehnicile descrise pn
acum devenind inoperante. Ne putem elibera imediat prin dou SHUTO simultane:
primul n pri (n punctele sensibile), nsoit de un altul ntre picioarele rivalului.



Acest tip de strangulare cu braele ndoite este deosebit de periculos, deoarece
degetele mari ale strangulatorului se gsesc plasate mai tot timpul sub ,,mrul lui
Adam i n consecin, pot aciona deasupra sau dedesubtul acestuia. Reacia care
decurge de aici este proporional cu primejdia la care eti expus.
e) Adversarul ncearc strangularea din poziie frontal, dar cu braele i
coatele mult spre exterior. Pentru ripost rapid, trebuie introduse braele ntre cele ale
atacantului, iar minile l vor prinde apoi de ceaf.

Defensiva noastr e pregtit i nu avem altceva de fcut dect s tragem brusc
n jos capul agresorului, cruia i vom aplica o lovitur violent de genunchi n plin
figur. Din aceast poziie, lovitura poate fi dublat, dac agresorul o poate evita pe
prima. E suficient s ntindem piciorul al crui genunchi n-a obinut efectul scontat i
s lansm un imparabil MAE-GERI.


Karate contra unei tentative de strangulare lateral, numit i ,,cravat.

Un asemenea gen de agresiune, este destul de frecvent, att datorit faptului c
este uor de aplicat, ct i pentru c e foarte cunoscut, clasic, s-ar putea spune i este
rspndit printre adepii luptelor libere i altor discipline sportive similare.
n mod foarte clar, nu este o priz care trebuie neglijat, cu att mai mult cu ct
este executat de o persoan robust i experimentat, cnd devine foarte periculoas
c se poate ncheia cu trei variante nu prea fericite: sufocarea, ruperea traheei i
uneori fracturarea vertebrelor cervicale. Pentru nelegere vom exemplifica cteva
aspecte.
1. Agresorul ncearc s v prind de gt, prin micarea denumit
,,cravat. Chiar nainte de a efectua priza, innd cont c atacul su este lateral, v
plasai n poziia de picioare KIBA-DACHI i lovii rivalul n plexul solar cu tehnica
de coate numit EMPI.

2. De aceast dat, agresorul, aproape a reuit efectuarea micrii, dar nu i-
a repliat complet braul cu care a efectuat prinderea.
Presupunnd c acest atac a fost realizat din partea stng, se prinde ci mna
stng braul adversarului, n acelai timp aplecndu-ne rapid i dndu-ne napoi,
trecnd pe sub braul adversarului.

Dac nu am cedat priza, o putem continua printr-o ,,cheie axilar care ne va
permite s controlm comod pe agresor. Aceast cheie va fi eficace dac mna
noastr dreapt este sub cotul adversarului i mpinge puternic n sus, n timp ce
stnga mpinge cu o micare semicircular de la stnga la dreapta.


3. n aceast situaie agresorului ,,i-a reuit cravata. Acum trebuie acionat
cu maxim rapiditate i o mare simplitate a micrilor, pentru c fiecare secund este
preioas i asta atta vreme ct prinderea nu este att de avansat nct s devin
fatal.

Din aceast situaie te poi degaja lovind cu un JUN_TSUKI ntre picioarele
adversarului, problema fiind astfel rapid soluionat. Se poate aplica i tehnica
numit TEISHO-UCHI care este recomandat pentru acest gen de atac, din cauza
marilor sale posibiliti de reuit.



Aceast tehnic poate fi aplicat i de la dreapta i cu o zon a palmei marcat
prin haurare.



Exist i cazuri cnd agresorul este iniiat n astfel de riposte i-i protejeaz
zona inguinal. n acest caz tehnica de degajare trebuie readaptat. n cazul atacului
descris mai sus, se ridic braul stng i se lovete brbia sau nasul adversarului cu un
TEISHO. n acelai timp braul drept se va strecura ntre picioarele adversarului i va
apuca partea superioar a pantalonului, trgnd violent nainte i mpingndu-l napoi
n zona facial. n acest mod agresorul va fi rsturnat peste genunchiul nostru stng.


Erori de evitat.
1. A nu se executa o micare circular de la stnga la dreapta, adic din
partea opus locului de unde vine atacul, ci a se face exact contrariul.
2. A se evita ca micarea de rotaie s fie lent i imprecis. n figura de
mai jos ni se exemplific modul prin care putem scpa de un adversar care ne-a prins
gtul frontal i ncepe s ne sufoce.. Primul lucru este de a mpiedica agresorul de a
progresa n aciunea sa. Va fi suficient s-i blocm braul de ncheietur, ceea ce va
avea ca prim consecin slbirea presiunii asupra gtului.


Vom putea astfel s reacionm trecndu-ne braul drept ntre cele ale
adversarului i s-i plasm cu acelai bra un SHUTO la baza gtului cu o micare de
la exterior spre interior.































CURSUL VII

KARATE CONTRA UNUI ATAC DIN SPATE.

Un adversar ne-a prins pe la spate cu o centurare care ne blocheaz braele;



Ne putem elibera printr - o lsare brusc n jos, prin ndoirea genunchilor,
concomitent cu prinderea braului drept al adversarului pe deasupra, n vreme ce mna
stng va prinde ncheietura pumnului drept al agresorului. Bazinul nostru este n
contact strns cu bazinul adversarului i corpul nostru este uor aplecat spre nainte.
Se ncepe printr-o semirotaie de la dreapta la stnga i de sus n jos, ridicndu-ne n
acelaii timp, brusc pe genunchi.

Micarea l va proiecta pe atacator peste umerii notri, deoarece braele noastre
l-au tras violent n jos.

Odat pus la pmnt, i vom ine imobilizat braul drept pentru a evita orice
reacie posibil i i vom aplica un SHUTO la baza gtului pentru a-l scoate din lupt
definitiv.
Erori de evitat
- Nu trebuie s ne aruncm nainte cnd ncepem proiectarea n aer, ci s
ncercm s pstrm un contact ct mai strns cu corpul adversarului.
- Nu deprtm picioarele, le inem apropiate i ntre cele ale adversarului;
- n timpul proiectrii rivalului, nu vom executa micri separate;
- Pentru a ne elibera, nu trebuie s fim rigizi, ci s ncercm s dobndim o
decontractare maxim pentru a aluneca n jos cu cea mai mare uurin.
Dac suntem supui unui atac identic, dar cu o centurare foarte joas, ne putem
degaja aplecndu-ne rapid i lateral, pentru a ne elibera un bra i imediat cellalt;

Aceast micare reuete dac este executat cu toat viteza i nainte ca
adversarul s poat strnge cu toat fora. Avnd braele libere, ne aplecm nainte i
prindem adversarul cu dou mini de glezn. Se trage nainte piciorul atacatorului,
fcndu-l s-i piard echilibrul.

Dup ce l-am azvrlit la pmnt, l putem controla fcnd prghie din piciorul
pe care i l-am imobilizat ntre picioarele noastre, aezndu-ne pe genunchiul su i
trgnd n sus de glezna apucat de cele dou mini.
Erori de evitat
- Dac vom constata c este greu s ne desprinde, nu vom insista n
tehnica desprinderii ci vom trece rapid la o alt soluie.
- Nu trebuie s se insiste asupra micrilor detaate, tehnicile trebuie s fie
coordonate, concentrate i simultane, n mod deosebit s se insiste pe aplecarea i
prinderea gleznei adversarului.
- Trebuie s ne aezm exact pe genunchiul care urmeaz s devin prghie.
Dac prima sau a doua tehnic nu au dat rezultatele scontate, pentru a rsturna
situaia n favoarea noastr, dup un calcul efectuat cu grij, vom executa o lovitur
de cap napoi pentru a lovi brbia sau nasul agresorului. n mod sigur acesta va slbi
ori va lsa priza, ceea ce ne va permite s aplicm n continuare tehnica aleas.
Un adversar ne-a prins de guler pe la spate i ne trage n jos pentru a limita
micrile noastre.

Pivotnd pe piciorul drept spre stnga, ne vom gsi ntr-o poziie lateral n
raport cu adversarul i-l vom putea lovi n gt cu muchia palmei, nu foarte dur, dar cu
fermitate, pentru a-l determina s renune la continuarea aciunii.

O alt soluie, poate fi i mai rapid, const n lovirea cu un YOKO-GERI la
tibie, dup ce s-a executat o rotaie la dreapta, i de la exterior spre interior.



Exist i alte soluii de rezolvare a situaiilor n care suntem atacai pe la spate.
n cazul n care agresorul nu numai c ne-a prins pe la spate, dar ncearc s ne i
sugrume, facem un pas n lateral, lsnd descoperit zona stomacului i abdomenul
acestuia.



Ne aplecm uor n direcia sa i l lovim cu un SHUTO n zona sensibil
inguinal, fcndu-se o micare de desprindere foarte rapid i eficace.


ns n aceast situaie se poate ajunge i la un eec, atunci cnd agresorul, aa
cum am precizat mai nainte, a avut grij s se protejeze n zona pubian. Acum
suntem pui n situaia de a gsi o cale rapid de scpare. Se pivoteaz un sfert de tur
nspre adversar, cu sprijin pe un singur picior. n acelai timp se plaseaz un EMPI-
UCHI la stomac i un JUN-TSUKI la fa.



n figura de mai sus, victima pivoteaz pe piciorul drept i printr-o retragere
uoar pe piciorul stng, trece la executarea tehnicilor sus amintite.
n figura urmtoare ni se arat o situaie extrem de periculoas pentru noi. Am
fost atacai pe la spate i suntem supui unei prize de temut. n aceast situaie nu se
poate rezista prea mult, dac nu se dispune de libertate de micare.


Totui i din aceast situaie critic, un karateka poate obine avantaj, graie
unei relaxri mentale i fizice care-i vor facilita o reacie necesar pentru a se elibera.
El se proiecteaz nainte, arcuindu-i ct mai mult posibil corpul. Braele sale
descriu o traiectorie fulgertoare de jos n sus pentru a se uni aproape n spatele
capului. Pumnii bine strni vor lovi atunci faa adversarului. Tmplele sau nasul
constituie intele ideale.



Imediat, braele vor executa n jos, tot cu mare vitez, o micare ce va permite
pumnilor lovirea abdomenului adversarului, pe care acesta i-a descoperit-o cnd noi
ne-am proiectat oldurile nainte.



























CURSUL VIII

KARATE CONTRA LOVITURILOR DE PICIOR.

n timpul unei ncierri, nu de puine ori cel atacat se gsete n faa unui
individ ce dorete cu tot dinadinsul s domine situaia prin lovituri aplicate cu
piciorul.
Mai nti vom exemplifica modul de aprare mpotriva unui atacator care
folosete loviturile de picior fr a avea o experien n sporturile de lupt. Dup cum
se vede n figura de mai jos, atacatorul ncearc a lovi cu piciorul drept. Primul lucru
care trebuie fcut, este o eschiv printr-o rotaie rapid de la stnga la dreapt, n
vreme ce cu o micare semicircular a braului nostru stng, prindem piciorul
agresorului.

Numai dup ce ne-am asigurat c am reuit s neutralizm atacul adversarului
(chiar dac este de la o persoan nendemnatic), putem trece la un contraatac rapid.
Mna noastr dreapt o va ajuta pe cea stng i vom deprta mai mult piciorul
adversarului spre exterior, apoi vom aplica o lovitur de picior dup tehnica pe care o
vom gsi adecvat cazului. Ea va putea fi un MAE-GERI, un YOKO-GERI sau un
MAWASHI-GERI, dup cum se vede n figura de mai jos:

Erori de evitat:
- Nu trebuie anticipat micarea de eschiv, acest lucru ar putea permite
adversarului s ne urmreasc i s reueasc lovitura;
- Eschiva i prinderea piciorului adversarului trebuie s fie simultane;
- S se urmreasc ca nainte de a contraataca s ne ntoarcem bine n poziia
frontal fa de adversar, pentru a da o eficacitate maxim loviturii de picior
pa care am ales-o.
Se poate adopta i o alt soluie, diferit de prima. Odat revenii n poziia
frontal, se nainteaz n poziia (atitudinea) numit ZEN-KUTSU, cu piciorul drept
avansat ntre picioarele adversarului.
Se prinde i se ,,cosete (secerare) piciorul su rmas pe sol, unicul su punct
de sprijin. Aceast aciune de cosire este finalizat de piciorul drept, n timp ce corpul
nostru mpins spre nainte, lovete violent pe agresor, care e dezechilibrat i cade la
pmnt, dup cum se poate observa din figura de mai jos.

Secerarea poate fi nsoite de o tehnic de mn cum este TETSIU sau TEISO.
Parad i ripost (GYAKU-TSUKI) la un atac cu pumnul drept n fa.
O alt soluie eficace este reprezentat n figura de mai jos i const din
blocarea cu JUJI-UKE a loviturii de picior care ne este adresat.

Aceast parad plec dintr-o parte i se prezint sub forma unui X din
ncheieturile pumnului foarte apropiate i care permit blocarea cu eficacitate a
loviturilor deosebit de violente, cum e cazul celor date cu picioarele.
Pericolul fiind ndeprtat, se trece la contraatac, prinznd cu mna dreapt
glezna adversarului i planta piciorului cu mna stng. Apoi se trece la o torsiune
rapid a piciorului, printr-o micare semicircular de la stnga spre dreapta. Aceast
aciune executat rapid, poate provoca entorsa gleznei sau chiar fractura genunchiului.


n cazul n care o persoan ne apuc de reverul hainei i i sesizm intenia de a
ne lovi cu piciorul, trebuie neaparat s reacionm.


Mai nti, s neutralizm lovitura de picior blocnd-o printr-un GEDAN-
BARAI la interiorul coapsei i avansnd spre agresor n poziia de picioare ZEN-
KUTSU. Imediat ce am ndeprtat pericolul de a primi lovitura de picior, vom trece la
contraatac cu un JUN-TSUKI la fa, scond definitiv agresorul din lupt:

n eventualitatea n care lovitura de picior va fi expediat spre noi cu rapiditate,
fr a avea posibilitatea s o parm, primul lucru pe care trebuie s l facem este de a
ne retrage repede spre napoi pentru a ne pune la distan de efectul ei , apoi s trecem
la ofensiv i s ndeprtm ameninarea.
Din poziia ZEN-KUTSU, se va descrie cu piciorul nostru avansat un semicerc
de la exterior spre interior, apropiindu-l ct mai repede de cel rmas retras. Se execut
o piruet pe ambele picioare, aa nct pentru un moment ntoarcem spatele
adversarului, avnd grij tot odat ca la executarea acestei micri s ridicm imediat
piciorul rmas n urm i s-l destindem brusc ntr-un USHIRO-GERI n pieptul
adversarului.


Este foarte posibil ca n cursul unei ncierri s se alunece la pmnt. Dac n
aceast situaie atacatorul ne lovete cu piciorul, suntem ntr-o situaie extrem de
dificil i riscant. Presupunnd c a alunecat i am czut pe un genunchi, iar
agresorul vrea s ne loveasc cu o lovitur de picior n plin figur, dac lovitura este
efectuat n semicerc, o putem evita i riposta cu o duritate neobinuit.
Pentru aceasta, ne nclinm i mai mult spre sol, pentru a para lovitura i ne
facem un sprijin solid pe o mn. Apoi, cnd piciorul adversarul a depit linia
capului nostru, vom riposta cu un YOKO-GERI la piciorul de sprijin al agresorului.
Rezultatul este i mai spectaculos, dac lovitura noastr va fi napoia genunchiului.

















CURSUL IX

KARATE CONTRA UNUI BOXER.

Boxerul a fost i va rmne mereu un adversar de luat n seam datorit vitezei
i mobilitii sale. Se poate spune c este singurul n msur a ne da exacta msur a
pregtirii noastre i s ne ntrebuinm la maximum. Dac din punctul nostru de
vedere el prezint o serie de lacune n pregtire, fiind net inferior unui karateka, nu
trebuie tratat ca o entitate neglijabil. El este antrenat s loveasc rapid i eficient, el
dublnd cu abilitate loviturile i din aceast cauz i atinge adeseori inta. Un
karateka excelent pregtit, nu-l scutete de un K.O., dac este lovit n fa, aa cum s-
ar ntmpla cu orice alt persoan. Acesta este un motiv care, dac avem certitudinea
c avem n fa un boxer, trebuie s rmnem la o distan de siguran de circa doi
metrii fa de adversar. De la aceast distan orice karateka poate nfrunta orice rival.
Atitudinea adoptat poate fi NEKO ASHI, care-i permite o mare mobilitate.
Armele cele mai bune sunt tehnicile de picioare, care ne permit s lovim
eficace, fr a ne expune loviturilor boxerului.
O alt tehnic de adoptat contra unui adversar de acest gen, este viteza, n
sensul c un boxer este ntotdeauna foarte rapid, chiar dac nu este un as n materie i
nu este pus la punct cu antrenamentele.
Un lucru este sigur c tehnica asimilat chiar sumar e bazat esenialmente pe
vitez, care reprezint una din caracteristicile fundamentale ale boxului.
Pentru karateka se pune problema de a fi mai rapid dect boxerul. Acest lucru
este un rezultat din timpul antrenamentelor cu ,,dojo, nepierznd niciodat din vedere
c pentru un karateka, viteza de execuie este i prima condiie a reuitei, att n atac
ct i n aprare.
S presupunem un atac purtat de un boxer cu intenia de a ne lovi n fa.
Lsm adversarul s se apropie, apoi ntr-o atitudine NEKO ASHI, efectum un
sfert de tur, care ne plaseaz ntr-o poziie lateral i favorabil. n executarea acestei
micri de rotaie, piciorul nostru este pregtit s aplice un YOKO GERI, care-l va
opri pe boxer, lovindu-l n zona abdominal.



Un atac este purtat mpotriva noastr cu asemenea impetuozitate, nct orice
eschiv pare imposibil. Primul lucru pe care trebuie s-l facem este s deviem printr-
un SOTO CHUDAN UKE, braul cel mai avansat i hotri din poziia ZEN
KUTSU, s aplicm un MAE GERI n faa adversarului nostru.

Un alt boxer ne atac, situaie n care decidem ca noi s lum iniiativa. Fr a
atepta ca distana s fie prea apropiat, contraatacm cu un TOBI GERI, executat
cu vitez maxim. Adversarul nu va avea timp s-i dea seama ce i se ntmpl, c va
fi lovit ntr-o manier foarte dur.

Figura de mai sus ne permite s ne formm o idee despre un TOBI GERI sau
mai exact un YOKO TOBI GERI, efectuat sub axila adversarului, pentru a nu-l
rni prea tare.
O alt situaie. Un boxer atac puternic i nu putem face fa atacului i nici nu-
l putem para fr s nu ne expunem n mod periculos. Pumnul su este att de bine
plasat, nct nu putem aciona. Ca rspuns, ndoim genunchii, fcnd o piruet napoi,
i pregtim un USHIRO GERI. n clipa n care boxerul i lanseaz pumnul spre
noi, l oprim cu o lovitur foarte dureroas n stomac. Astfel ctigm timp s parm
alte lovituri, ntr-un moment extrem de critic, pe care n final l ntoarcem n favoarea
noastr.

Un alt caz. tiind c un boxer, din poziia iniial are un picior n fa, ce-i
permite s trimit o ,,direct, karateca va analiza situaia i va lua msuri. Astfel dac
boxerul se gsete cu piciorul stng n fa, vom ti c acesta va lovi cu pumnul drept.
ndat ce vom observa c acesta nainteaz, aciunea lui va fi contracarat cu un
YOKO GERI la genunchi. Aceast lovitur fiind foarte puternic, va pune
adversarul n imposibilitatea continurii atacului.

O alt situaie, n care un boxer a reuit s-i trimit directa spre noi. Vom iei
victorioi, dac vom reaciona astfel nct s naintm i s ne retragem cu rapiditate.
Plecnd din atitudinea ZEN KUTSU, vom lsa toat greutatea corpului pe
piciorul retras i vom ncerca s blocm directa cu un JODAN UKE. Apoi pivotm
ntr-o parte, expediind agresorului un YOKO - GERI sub braul care a lansat lovitura
de pumn.


O alt soluie eficace, dar care cere o privire ager i o reacie pe msur, este
urmtoarea: ateptm pn n ultima clip i cnd vom vedea c ,,directa are ca
obiectiv partea superioar a corpului nostru, ndoim picioarele, care vor lua poziia
KIBA DACHI. Datorit acestui lucru, lovitura va fi evitat, iar noi vom lovi sec n
plexul solar cu un TETSUI.



O alt soluie de contracarare n cazul unei directe expediate este devierea
acesteia cu un bra, n vreme ce braul mai apropiat de adversar va efectua o micare
ascendent spre corpul su, pe sub lovitura expediat de boxer. Aceast manevr ne
va permite s plasm un SHUTO sec la gtul sau la apofiza mastoid a adversarului,
scondu-l definitiv din lupt.

Chiar dac n-a vzut, dar toat lumea a auzit de eficiena croeelor plasate de
boxeri. Presupunnd c suntem n situaia de a face fa unui asemenea procedeu
executat asupra noastr. Dup ce am adoptat poziia de picioare KIBA DACHI s ne
aplecm rapid. Cnd croeul va lovi n gol, vom riposta printr-un EMPI la stomac i
un JUN TSUKI la fa.

Este firesc c aceste dou tehnici nu vor avea rezultate, dac nu vom aciona cu
maximum de vitez, att pentru a ne apleca, ct i pentru a lovi.









CURSUL X
KARATE N POZIIA AEZAT

Despre astfel de teme nu s-a scris prea mult, ns nu rare sunt situaiile cnd
oameni ru intenionai sau beivi atac n momente n care te gseti singur la o mas.
Trebuie examinate diferitele posibiliti de aprare n faa unor atacuri care-l vor pune
pe agresor ntr-o poziie net favorabil. n general nu mergem n asemenea locuri fr
s fim nsoii, astfel trebuie s ne gndim la propria noastr aprare, dar i a
persoanei care este cu noi.
Presupunem c un atacator vrea s ne loveasc cu pumnul drept, dar rmne de partea
cealalt a mesei la care suntem aezai. Singura ripost este aceea de JUJI UKE,
care blocheaz cu simplitate i eficace braul ce a vrut s ne loveasc.

Aceast parad ne permite, n plus o micare rapid i eficient din poziia
aezat, ce const n aplicarea unei lovituri rapide i seci cu tiul palmei de la mna
dreapt, la baza gtului adversarului nostru, n vreme ce cu braul stng ndeprtm
pumnul care ne amenina.


O alt posibilitate este aceea cnd un individ ne apuc de reverele hainei i
ncearc a ne ridica de pe scaun. Din aceast poziie se poate rspunde ridicnd braul
drept sau pur i simplu, trecndu-l pe sub cel al adversarului pentru a ne permite s
lovim cu cotul (un EMPI) la plexul solar.


Gsindu-ne n faa unui adversar care i manifest n mod deschis
agresivitatea, putem lua iniiativa nainte ca el s-i desfoare atacul.
Ne vom ridica brusc, vom bloca minile adversarului i-l vom lovi cu capul n
plin figur, scondu-l definitiv din lupt.


Dac suntem aezai i un agresor ncearc s ne aplice o ,,cravat, ne vom
gsi n echilibru pe dou picioare ale scaunului, pentru c agresorul ncearc s ne
trag napoi.
Riposta trebuie s survin ntr-o fraciune de secund, dat fiind avantajul enorm
de care beneficiaz agresorul. Aciunea noastr va consta n ridicarea braului nostru
drept cu care vom executa o traiectorie semicircular ce se va ncheia n ochii
adversarului printr-un NUKITE, executat cu degetele ntinse i foarte rigide.


n afara rapiditii, aceast lovitur presupune i o mare precizie, fiindc va fi
imposibil de a o repeta.
ntr-o alt situaie este aceea prin care un agresor caut a ne lovi n fa cu
pumnul. Parada cea mai eficace este JUJI UKE, care ne va permite s blocm
agresiunea cu cea mai mare siguran i rapiditate. Odat acest prim pericol
ndeprtat, minile noastre care au efectuat parada, se vor strnge pe ncheieturile
adversarului i-l vor trage spre noi, n timp ce ridicndu-ne de pe scaun, i vom
aplica un MAE GERI la piept sau la gt, ceea ce-l va scoate din lupt.


Putem, de asemenea, s lovim direct, dac vom ghici intenia adversarului,
alunecnd uor pe scaunul nostru, n aa fel nct s ne aflm chiar pe marginea lui i
ateptnd momentul atacului. Atunci, sprijinindu-ne solid pe mini, vom lansa
piciorul nostru nainte ntr-un neierttor MAE GERI, nainte chiar ca adversarul s
poat ajunge la distana necesar pentru a lovi.


Dac suntem atacai din lateral, pentru a opera o defensiv eficace, trebuie s
ridicm piciorul nostru stng n atitudinea YOKO GERI, apoi printr-o deplasare
lateral rapid, ne punem la adpost de inteniile agresive ale atacatorului, n timp ce
executm o flexiune pe o parte, cu sprijin pe mna aezat pe palm pe sol, pentru a
ne pstra echilibrul. Prin destinderea rapid a piciorului opus vom lovi cu laba
acestuia flancul agresorului.

Un agresor aezat n faa noastr la mas, va ncerca s ne loveasc rmnnd
dincolo de masa ce ne separ. El se ridic brusc, simindu-se n siguran n faa
propriei noastre reacii. Riposta noastr se va rezolva folosind tehnica de picioare
MAWASHI GERI.














CURSUL XI

KARATE N POZIIA CULCAT


Lupta la sol nu reprezint nici o problem pentru un karateka, chiar dac n
genul de lupt n care se confrunt n mod obinuit, este aproape imjposibil ns se
gseasc ntr-o asemenea situaie.
n general un karateka i rezolv situaiile n lupta din picioare. Cu toate
acestea situaiile nefavorabile pot s apar i aici i atunci trebuie s tie s rspund
i n situaia unei lupte la sol. Practic, nu exist prindere care s-l poat neliniti pe un
karateka ntr-o lupt la sol. Ripostele i sunt de o simplitate elementar i cer un
minim de osteneal i tactic. Trebuie s trecem prin cteva exemple pentru a
argumenta cele de mai sus.
Astfel, un adversar se gsete peste noi i ncearc s ne sugrume, contnd
pentru aceasta pe presiunea pe care o exercit asupra noastr cu greutatea propriului
corp.
i vom bloca ncheieturile pentru a-i ntrerupe aciunea asupra gtului nostru,
apoi vom pune clciele noastre alturate n zona bazinului (n jonciunea dintre
coapse i abdomen) i vom destinde dintr-o dat picioarele, determinndu-l s
abandoneze priza i punndu-l n situaie de K.O.


Peste noi un individ ncearc a ne reduce la neputin prin strangulare. Se poate
rspunde printr-un SHUTO la rinichi, iar dac nu e suficient, printr-un SHUTO de
revers la carotid, dup ce am trecut braul care va lovi printre cele ale agresorului.

n situaia n care agresorul s-a situat deasupra noastr i este dotat cu o for
ieit din comun sau o mare vitez de execuie n tentativa de strangulare, nct ne
pndete un real pericol, suntem obligai a recurge la aciuni extreme: trecem mai nti
un bra printre ale sale i i aplicm un JUN TSUKI la gt, pe care l putem dubla,

sau s-l lovim n ochi cu degetele n form de V i foarte bine ncordate.
n sfrit o soluie extrem de simpl care poate fi executat i de o persoan mai
puin robust, const n executarea cu un deget (de preferin arttorul) a unei
penetraii brutale n scobitura intraclavicular. Aceast lovitur scurt va provoca
agresorului o senzaie de grea i el va fi nevoit s-i abandoneze prinderea.

Pentru a cunoate tehnicile de aprare n lupta la sol trebuie s se cunoasc i
sufocrile.
Gtul este un punct extrem de sensibil i delicat, pentru c nglobeaz elemente
de unire foarte importante ntre inim i creier, care este centrul vital al organismului.
n general strangulrile sunt executate cu gulerul hainei, cu ncheieturile, cu
baza cubitusului antebraului, cu prinderea vemintelor adversarului etc.
La sufocare se poate ajunge n urmtoarele maniere:
a) Prin strngerea antero posterioar a gtului, care comport compresia
traheei sau vertebrelor cervicale, cu aciune fiziologic de sufocare, care va provoca,
de regul capitularea celui atacat.
b) Prin strngerea lateral a gtului cu aciune de comprimare a arterelor,
venelor i nervilor, ceea ce produce o hipoxie cerebral manifestat prin convulsii,
grea, leinuri.
c) Prin aciuni combinate ale elementelor de mai sus i care se articuleaz
pe trei fenomene:
1. Sanguin / prin compresiunea carotidei sau a venelor jugulare;
2. Nervos, prin aciunea asupra sinusului tiroidian;
3. Respirator prin compresiunea traheei. Trebuie explicat modul n
care se gsesc aceste puncte vulnerabile ale corpului uman. Exist tabele anatomice,
dar rar s-a explicat cum pot fi reperate practic.
Traheea - se gsete n poziie central pe partea anterioar a gtului i este un
conduct cartilaginos, iar principala sa caracteristic este ,,mrul lui Adam. Dac o
comprimm, se obine o strangulare respiratorie i dac se insist chiar o ruptur a
acesteia. Se poate ajunge la un rezultat identic cu o lovitur de mn deschis
(SHUTO, NUKITE).
Sternocleidomastoidienii sunt muchi pereche aezai de o parte i de alta a
traheei i pleac de la baza urechii pn n regiunea de dinainte a sternului. Sunt
singurii muchi care se pot opune strangulrii.
ntre cei doi muchi i trahee se afl dou artere care furnizeaz snge
creierului. Dac se mrete apsarea pe muchii sus menionai, se ntrerupe fluxul
sanguin, fapt ce va determina leinul celui n cauz.
Nervul vag i simpatic. Sternocleidomastoidienii acoper patru canale
nervoase, dispuse cte dou pe fiecare parte. Este vorba de nervii vagi simpatici, care
fac legtura ntre inim i creier. Aceti nervi dac sunt lovii sau comprimai pot
altera ritmul cardiac. Prin comprimarea nervului vag se obine o bradicardie
(ncetinire a ritmului cardiac), lucru realizat prin strangulare.
Dac se lovete cu un SHUTO sau un NUKITE, rezult aproape sigur o sincop
nervoas, lucru deosebit de periculos, c are repercusiuni asupra inimii i poate
provoca moartea.
Coloana vertebral (cervical). Aceast zon a coloanei vertebrale este
deopotriv att un punct de rezisten, ct i unul delicat. Anumite prinderi pot
provoca luxaii, iar loviturile pot fractura condilii vertebrelor, rnire destul de grav,
care imobilizeaz complet adversarul.
Dac anumite ,,chei se execut cu mai mult for, ele pot provoca luxaii. Din
acest punct de vedere vom studia patru feluri diferite de strangulare.
Presupunnd c adversarul a fost aruncat la pmnt i dorim o imobilizare a
acestuia, ne poziionm napoia lui, trecnd rapid braul n jurul gtului adversarului,
mai exact pe sub gtul acestuia, nct s comprimai traheea cu partea interioar a
antebraului, care este paralel cu umerii. Mna stng se va sprijini pe ceafa
adversarului, iar mna dreapt pe antebraul nostru stng.
n vreme ce tragem spre noi braul drept, cu stngul executm un cuplu de
fore, apsnd ceafa adversarului spre nainte. n acest mod se realizeaz o sufocare
foarte rapid.
Acest procedeu poate fi realizat i din picioare.



Ne aflm n aceeai poziie, dar de data aceasta vom recurge la alt gen de
strangulare, ajutndu-ne de mbrcmintea adversarului.
Se va trece braul stng pe sub axila adversarului pn i vom atinge ceafa, pe
care o vom apsa cu palma, exercitnd o presiune energic n jos, n timp ce mna
noastr dreapt va apuca de cealalt parte mbrcmintea, pe care o vom face s adere
la gt i o vom trage n sus.



O alt situai, de aceast dat aflndu-ne deasupra adversarului. Pentru a realiza
o strangulare eficient, vom introduce degetele minilor n gulerul hainei, de aa
manier nct mbinarea s se realizeze napoia urechilor sale. Apoi vom realiza o
torsiune a ncheieturilor dinspre exterior spre interior, mpingnd degetele mari
nainte, n direcia traheei adversarului.



n ultimul caz, suntem tot deasupra individului cu care luptm. l prindem
repede cu minile de reverele hainei. Mna stng va mpinge n sus pn la atingerea
gtului i a forma o linie paralel cu gulerul rsfrnt i umerii adversarului. Mna
dreapt, va trage n jos gulerul cellalt, formnd un unghi drept. Mrind astfel
presiunea n sensuri opuse, va rezulta strangularea.


























CURSUL XII

KARATE CONTRA ATACULUI UNUI CINE

Nu de multe ori, noi sau semenii notri s-au aflat n situaii dificile datorit unui
adversar prea des uitat: cinele. Acesta este un rival de temut sub toate aspectele, fie
din cauza nzestrrilor naturale, fie pentru c n anumite situaii este antrenat pentru
lupta cu oamenii. ,,ntlnirile dintre cine i om s-au soldat de cele mai multe ori cu
fuga omului i asta spre binele lui. Au fost i situaii triste cu deznodminte tragice,
care de multe ori au fost artate n mass media.
n rndurile de mai jos vom ncerca a arta modurile de a contracara atacurile
unui cine.
Primul lucru pe care l avem de fcut atunci cnd sesizm intenia cinelui de a
ne ataca, este s ne protejm un bra. Va fi suficient s-l nfurm n haina noastr
sau alt obiect de mbrcminte. Apoi n atitudinea ZEN KUTSU, cu braul drept
protejat naintea toracelui nostru, mai ales pentru a ne apra gtul, inta preferat a
cinelui, vom atepta bine sprijinii n sol.
Cnd animalul sare, i oferim colilor si braul acoperit. Cnd braul este
apucat de maxilarele ncletate ale cinelui, l vom lovi cu un SHUTO puternic la
baza nasului. Aceast lovitur trebuie aplicat cu toat viteza i ea l va ucide pa
atacator, chiar dac acesta este de o robustee excepional.


Dac nu avem posibilitatea de a ne proteja braul, suntem nevoii a recurge la
tehnicile de picior. Se va atepta atacul cinelui i n momentul n care ne va sri la
gt, l vom opri violent, n plin avnt cu un YOKO GERI, cutnd s-l atingem n
cap sau n abdomen, punctele sale cele mai sensibile.



De asemenea putem s-i deturnm atenia agitnd un bra, ca i cum am vrea
s-l lovim. Cinele, fr ndoial va urmri din ochi micarea i nu va putea evita acel
MAE GERI care i va fi aplicat la baza gtului n laringe, dup cum se vede n
figura de mai jos.


Din aceste situaii se poate iei cnd se are de a face cu cini ciobneti sau
oricare alt cine de ar, inndu-se tot odat cont de agresivitatea i fora cinilor lup,
a dobermanilor i mai ales a cinilor de paz napolitani, a cror greutate este
considerabil.
Dac un cine ne-a atacat i a srit fr a fi avut posibilitatea de a-l atinge n
zbor, ateptm n poziia KEN KUTSU pn n ultima clip, adic pn la sosirea
cinelui la nlimea feei sau a umerilor. Atunci ne aplecm foarte rapid, n aa fel
nct animalul s treac pe deasupra noastr i s aterizeze napoia noastr. n acest
moment trebuie s lovim cu un USHIRO GERI, care-i va zdrobi picioarele sau
coloana vertebral.



Erori de evitat
- S nu ne aplecm prea mult, deoarece i-am da cinelui posibilitatea s-i
modifice traiectoria;
- n timpul aplecrii s se pstreze un echilibru perfect pentru a putea lansa cu
precizie un USHIRO GERI;
- S nu se neglijeze eventualitatea unui sprijin cu mna pe sol pentru a putea
realiza un echilibru mai stabil i a lovi cu mai mult for;
Un cine ne-a atacat i ndreptndu-se ctre noi, i-a pus labele pe pieptul
nostru. Tehnica potrivit s fie aplicat imediat, nainte de a fi apucai de gt, este de a
deprta rapid braele i de a-l lovi n gt cu un dublu NUKITE foarte sec. Dac
lovitura nu este mortal, ceea ce este puin probabil, cinele tot va abandona lupta.



Un cine ne-a prins de picior. Trebuie s evitm o agravare a rnii provocate de
animal, fr a pierde din vedere c agresorul canin, odat ce i-a nfipt dinii n carne,
va scutura capul cu violen, n felul acesta sfiind-o i desprinznd-o. n asemenea
mprejurare, este necesar ntreaga concentrare, pentru c va trebui s reacionm
eficient n pofida durerii. O lovitur cu muchia palmei n punctul n care se face
jonciunea ntre capul i gtul cinelui va fi suficient pentru a-l dobor.



n cazul n care animalul ne-a atacat i ne-a rsturnat, primul lucru pe care l
avem de fcut este de a ne proteja gtul cu braul, trecnd rapid la contraatac. Pentru a
iei din aceast situaie periculoas, se ncrucieaz picioarele n jurul taliei cinelui,
apoi acestea se destind brusc n priza care se numete n mod obinuit ,,foarfece.
Prinderea va provoca moartea animalului, pentru c zona strns ca ntr-o
menghin este regiunea sa lombar, practic neprotejat de vreun muchi. Moartea
survine n general prin hemoragie intern.



De asemenea putem contracara agresiunea animalului,lovindu-l n ochi i s-i
aplicm imediat dup aceea un SHUTO la baza gtului. Cele dou aciuni se vor purta
cu aceeai mn, fiindc nu trebuie s uitm nici o clip c este nevoie s ne protejm
cu cealalt mn gtul.
Un cine ne-a atacat i ne-a rsturnat. Dac lucrm cu rapiditate i agilitate i
reuim s ne strecurm napoia cinelui, vom pune mna stng pe botul cinelui,
vom trece antebraul drept n jurul gtului su i vom sprijini mna dreapt pe
antebraul strns. Avem n acest fel o ,,cheie redutabil n care vom mpinge n jos cu
mna stng i vom trage spre noi cu violen cu braul drept. Pentru a bloca definitiv
animalul vom efectua o ,,foarfece cu picioarele. n aceast situaie cinele nu se va
putea degaja i va sucomba fie prin sufocare, fie prin hemoragie.