Sunteți pe pagina 1din 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

SCOALA NATIONALA DE ANTRENORI

BUCURESTI

LUCRARE DE LICENTA

1 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

STUDENT : DANUT PLESA

COORDONATOR: maestrul emerit al sportului MIRCEA BOLDEA

2 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- 2005 -

PREGATIREA SPECIFICA A SPORTIVILOR DE PERFORMANTA IN SPORTURILE DE CONTACT (KICK- BOXING, THAY-BOX)

3 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Cuprins:

4 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Cap. 1

1.1 Istoricul artelor mariale.

1.2 Principalele stiluri mariale sportive

Cap. 2

2.1 Clasificarea Federaiilor de arte mariale

Cap.3

3.1 Antrenorul de arte mariale.

3.2 Pregtirea sportivilor de performan.

5 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

A) Sntatea clinica i paraclinic a sportivilor de performan;

B) Alimentaia n sportul de performan;

C) Rezistena fizic la efort;

D) Pregtirea tehnic specific n kick boxing;

E) Pregtirea tactic specific n kick boxing;

F) Pregtirea psihologic n kick boxing;

G) Refacerea organismului dup efort.

CAP.1

1.1 Istoricul artelor mariale

6 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Un practicant de arte mariale trebuie s aib o anumit cultur marial pentru ca o bun integrare n ceea ce se ntmpl i o bun intuiie n ce va veni, ne va permite s trim pe deplin artele mariale. Forme fundamentale de arte mariale i regsesc rdcinile n trecutul ndepartat al umanitii. Lupta a fost una dintre activitaile cele mai des desfurate de om, fiind o necesitate biologic, legat de dezvoltarea acesteia i a crei nelegere ne scap. Artele mariale au urmat nc de la nceput cursul natural al istoriei pentru a deveni n prezent o stiin. Dup cteva perioade de pace, aceste cunotine au fost interpretate cu sensibilitate, genernd mai trziu o cale de mplinire a fiinei umane. Filozofia taoist spune: Cerul declaneaz, pmntul hrnete i omul ndeplinete. Dac n trecut artele mariale erau folosite numai n scopuri rzboinice, astzi acestea au devenit o parte integrant a sportului de mas i cel de performan. Marea menire a artelor mariale n micarea sportiv este c acestea nu dezvolt numai calitile fizice ale practicantului,ci i cele psihice i morale. In consecin artele mariale predate de antrenori i instructori cu caliti pozitive vor transforma fiina practicantului ntr-un mod de via.

7 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

1.2 Principalele stiluri de arte mariale sportive .

Clasificarea stilurilor de arte mariale sunt date dup urmtoarele criterii:

-criteriul istoric i geografic, contextul n care i-a fcut apariia stilul;

-aspectul de lupt;

8 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

-aspectul competitiv, cu caracter de ntrecere competiional, sportiv;

-aspectul de art, de perfeciune, de expresivitate a tehnicilor prin kata;

-aspectul formativ-educativ i filosofic.

Dup trecerea n revist a stilurilor de arte mariale ne vom opri asupra kick boxing-ului i muai thay-ului care fac obiectul de studiu al prezentei lucrri:

- sumo, jujutsu, judo, aikido, kendo, wushu, thai boxing i kick boxing,

- taekwondo, qwan qi do, karate do.

Thay boxing i kick boxing

9 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

De origine thailandez este semnalat nc din anul 1411 cnd fiii regelui Sen Muang Ma au hotrt ca lupttorul care va ctiga lupta, dintre acetia s-i fie succesor. In sec.XVI muay thay (box thailandez) fcea parte din antrenamentul militarilor. In sec. XVIII popularitatea acestuia ajunge maxim cnd Pra Chao Sua, ,,regele tigru,, el nsui lupttor de prim rang organiza n fiecare ora i provincie campionate de muay thai. Luptele se derulau pn la sfrit i foarte des, prin moartea unuia din cei doi luptori. n 1930, dupa o perioad n care practicarea muay thai-ului a fost interzis, se adopt regulile de lupt din boxul englezesc: mnui de piele, cochilii, categorii de greutate, suprafaa de lupt sub form de ring i mprirea luptei n mai multe reprize cu timp limitat i pauze ntre acestea. Acest eveniment marcheaz naterea boxului thailandez ca sport. Trecut prin Japonia i ajungnd n America, combinndu-se cu micrile din karate, taekwondo i cu cele din boxul englez (eschive, upercut, directe) se creeaz kick boxing-ul sau ,,boxul cu picioarele, unul dintre cele mai dure stiluri reale de full contact.

Loviturile sunt date cu toat fora, scopul urmrit este de a-l face pe adversar knockout. Lupttorii sunt protejai cu cti, mnui, botoei, protez dentar i cochilie. Exist i forme semi contact de competiie n care loviturile nu trebuie s treac prin int i nu mai mult de dou pe atac. Forma light contact este o ntreptrundere ntre semi i full contact. Toate formele de lupt competiional se desfoar pe categorii de greutate, vrst, sex stabilite de federaia mondial de kick boxing. In thai box se admit lovituri de genunchi i de coate n toate regiunile corpului ct i unele proiectri asemntoare cu cele din judo. Echipamentul lupttorilor este constituit din ort si mnui. Timpul de lupt este de dou minute la amatori i trei minute la profesioniti, lupta disputndu-se pe cinci reprize cu pauz de un minut ntre acestea. In ring conduce lupta un arbitru dar verdictul este dat de cei trei judectori din afara ringului. Victoria se obine la puncte, prin KO sau prin descalificarea advesarului.

Inainte de nceperea luptei cei doi lupttori trebuie s execute un dans ritual ,, ram muay sau ,,dansul morii. Gradele n thai box se relev prin nurul legat pe bra pentru clasificarea nceptorilor i pe cap sub forma bentiei monkon. In Romnia kick box-ul si thai box-ul este legat de numele antrenorului emerit Mircea Boldea (junior instructor) i se prezint cu medaliile de aur la campionatele europene i mondiale prin sportivi precum Sora Ciprian, Ghi Daniel, Sndulescu Marian, Zaharia Minodora i alii.

10 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Cap. 2 Federatiile de Arte Martiale

11 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

In prezent n Romnia exist urmtoarele federaii de specialitate de arte mariale:

1. Federaia Romn de Arte Mariale de Contact n cadrul careia se regsesc urmtoarele departamente:

- all styles: kick boxing i thai box;

- kyokushinkai karate;

- kendo;

- vovinam viet vo dao.

2. Federaia Romn de Arte Mariale.

12 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

3. Federaia Romn de Karate Tradiional.

4. Federaia Romn de Karate Modern.

5. Federaia Romn de Taekwondo.

13 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

CAP.3

3.1 Antrenorul de arte mariale

In desfurarea antrenamentului sportiv, antrenorul reprezint figura central a ntregului proces instructiv-educativ. Munca lui poate fi asemnat pe deplin cu cea a profesorului n coal. In antrenamentul sportiv, ca de altfel i n coal, profesorul poart principala rspundere a organizrii temeinice a ntregului proces instructiv-educativ.

Pregtirea profesional a antrenorului condiioneaz obinerea indicilor ridicai ai performanelor sportive. Antrenamentul sportiv, pentru a fi tiinific organizat, trebuie s aib la baz datele pedagogiei, fiziologiei, igienei, psihologiei, biomecanicii, etc. Pregtirea superioar a antrenorului trebuie s se concretizeze att n obinerea din partea sportivilor si a unor performane ridicate, ct i a unor conduite morale nalte.

14 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Desfurarea activitii de pregtire a sportivilor, lupta lor pentru obinerea victoriilor din cadrul concursurilor la care particip presupune o foarte stns legtur cu antrenorul. Nota aceasta de strns colaborare ce se statornicete ntre sportivi i antrenor nu trebuie s depeasc ns limitele principialitii. In desfurarea cu succes a muncii antrenorului un rol important i ocup i calitile de voin i trsturile pozitive de caracter pe care acesta le posed.

In procesul de pregtire antrenorul trebuie s se ocupe de fiecare sportiv de performan n parte. La rndul lor, sportivii sunt datori s asculte indicaiile antrenorilor, s indeplineasc indicaiile de ordin tehnic tactic, precizrile metodice i alte recomandri menite s duc la perfecionarea pregtirii lor. In general, autoritatea antrenorului trebuie s se caracterizeze prin nivel de pregtire nalt i mult tact pedagogic. Antrenorul mai trebuie s dea dovad i de un mrit spirit de obiectivitate, a nu jigni pe nimeni, a te purta cu delicatee fat de toi sportivii, indiferent de gradul lor de pregtire, reprezint reguli de baz, a cror prezen este necesar n procesul de pregtire i perfecionare .

In aceast privin un remarcat pedagog de origine rus spunea:

,, In sala de antrenament trebuie s domneasc o seriozitate care admite gluma, dar nu transform toat munca ntr-o glum, o blndee fr dulcegrii, o dreptate fr icane , o buntate fr slbiciune, ordine far pedanterie, tot astfel s-ar putea traduce i perceptele BUDO-ului.

15 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

3.2 Pregtirea sportivilor de performan .

In pregtirea sportivilor de performan se vor ine cont de urmtoarele elemente indispensabile obinerii unor rezultate de excepie:

a) Snatatea clinic i paraclinic a sportivilor de performan;

b) Alimentaia n sportul de performan;

c) Rezistena fizic la efort;

16 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

d) Pregdirea tehnic specific;

e) Pregtirea tactic specific ;

f) Pregtirea psihologic specific;

g) Refacerea organismului n sportul de performan.

a) Sntatea clinic i paraclinic a sportivilor de performan.

17 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Fr a aborda starea de sntate a sportivilor n complexitatea sa deoarece ar nsemna o lucrare foarte vast i ntruct prezenta tez are alt obiect de studiu vom prezenta n continuare cteva din elementele eseniale care apar n sportul de performan.

Cordul sportiv reprezint expresia modificrilor clinice, funcionale i anatomice care reflect adaptarea fiziologic a organismului la efortul fizic sistematic i repetat, de un anumit volum, intensitate i calitate. Pentru a realiza aceast reacie morfofuncional complex, volumul de efort trebuie s fie de peste 16-22 ore pe sptmn, iar intensitatea efortului s ating, periodic, nivele superioare.

Capacitatea de performan fizic depinde de integritatea morfofuncional a ntregului organism, sistemul cardiovascular reprezentnd sistemul pivot de care depinde transportul oxigenului la nivelul organelor vitale i musculaturii scheletale precum i colectarea produselor de matabolism.

Adaptarea cardiovascular la efort este o expresie la stimulul reprezentat de efort. Adaptarea cardiovascular la efortul fizic const n:

- modificri morfofuncionale miocardice;

- modificri ale circulaiei periferice;

- modificri calitative i cantitative ale sngelui.

18 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Starea de sntate i economia funcional cardiovascular se estimeaz clinic i paraclinic (ECG, ecocardiografie, ex. radiologic). Stabilirea corect a strii de sntate cardio-vascular este absolut necesar la sportivii de performan ; este bine tiut faptul c n cazul existenei unei cardiopatii hipertrofice, prima manifestare a bolii poate fi moartea subit.

De aceea n cazul prezenei suflurilor sistolice, chiar i cele etichetate clinic inocente pot avea alt semnificaie.

Efortul determin modificri cardiovasculare compexe proporionale cu creterea n paralel a cerinelor metabolice i a debitului cardiac. Ritmul cardiac crete rapid n raport cu gradul efortului pn la valori de 160-180 bti pe minut.

Rspunsul cardiovascular n raport cu tipurile de efort fizic:

- Efortul izotonic sau dinamic prin contracia grupelor muchilor mari la micare, determin o mrire a sarcinii de volum a inimii cu cretere a debitului cardiac, a consumului de oxigen i o scdere a rezistenei vasculare periferice.

- Efortul izometric sau static cu o contracie a grupelor musculare mici, duce la o sarcin crescut de presiune a inimii, cu creterea rezistenei vasculare sistemice, a tensiunii arteriale i mici creteri ale debitului cardiac i a consumului de oxigen.

- Efortul de rezisten combin efortul izotonic i efortul izometric cu rspunsuri hemodinamice combinate.

Antrenamentul fizic crete capacitatea ventilatoare, debitul cardiac, extracia oxigenului, hemodinamica cardiovascular i funciile hormonale, metabolice i neurologice.

Factorii de risc cardiovascular pot fi corectai sau atenuai prin programe de antrenament fizic specifice.

19 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Rolul antrenorilor este deosebit de important n detectarea unor fenomene anormale, n semnalarea i trimiterea la medici a sportivilor i ulterior n aplicarea recomandrilor medicilor.

Respiraia , funcie comun tuturor fiinelor vii, reprezint ansamblul fenomenelor fizice i chimice prin care se asigur schimburile gazoase dintre organism i mediu n vederea acoperirii necesitilor metabolice ale organismului.

Utilizarea oxigenului la nivel celular n procesele oxidative formatoare de energie se soldeaz cu formarea bioxidului de carbon, care trebuie ndeprtat prompt din organism, pentru a se evita modificarea uneia dintre cele mai importante constante ale hemostazei mediului intern ph-ul.

Acest proces comport mai multe etape:

a) Etapa pulmonar sau respiraia pulmonar;

b) Transportul gazelor n snge;

c) Respiraia celular prin care gazele sunt transferate din sngele capilar n celul i invers.

In cursul efortului, consumul de oxigen nu crete corespunztor intensitii acestuia imediat de la nceput, ci treptat i n eforturile submaximale prelevarea de oxigen acoper cheltuielile energetice abia la cteva minute de la debut ( n acest timp energia necesar este produs pe

20 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

alte ci ).

Ficatul cosiderat de unii o gland endocrin, reprezint primul mare filtru al organismului, apreciat pe bun dreptate ca ,,staie dispecer metabolic. Exploatarea hepatic de rutin la sportivi va include: examenul clinic [ anamnez ( istoric, simptomatologie, apetit, greutate corporal, stare de gust amar n gur la deteptare sau dup efort, hepatalogii de efort sau repaus), examenul obiectiv ( durere la palpare n regiunea colecistului, epistaxis, pete vasculare sau pigmentare pe tegumente .a.)]; examene hematologice i biochimice etc.

Problema cea mai sever n ceea ce privete relaia ficat- sport de performan o reprezint hepatitele virale acute (virus B i C ) i hepatitele cronice. n cazul acestora tratamentul trebuie urmat cu mare severitate: repaus la pat, fizic i mental ntre 1-3 luni, diet de curare hepatic, drenaj biliar, psihoterapie, vitamine i minerale. Este recomandat pentru meninerea ficatului sntos s evitm factorii de risc hepatic ( stresul excesele alimentare, toxicele i condimentele, acoolul, agresiunile virale, etc.).

Rinichii reprezint cel de-al doilea filtru, intervenia acestuia fiind mai tardiv, dar mult mai stabil i mai profund.

In ceea ce privete aspecte de patologie renal la sportivi semnalm: infecii urinare colibacile, mai ales la fete, glomerulonfrita n focar ( de origine alergic sau infecioas) confundat adesea cu modificrile induse de efort ( oboseala dup antrenament, elemente patologice n urin etc.).

21 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Kick box-ul i thai box-ul sunt sporturi complete n care sunt solicitate calitile neuromusculare, psihice, cardiovasculare i metabolice. Lupta se desfoar n mare parte cu toracele blocat, pe durata reprizelor, separate prin pauze de un minut, iar antrenamentele dezvolt rezistena n regim de vitez-for-coordonare specific, tipul metabolic de efort fiind bazat pe energogenez anaerob lactacid. Sub aspect biomecanic efortul este ciclic, dinamic.

Fiind un sport contodent, ariile de expunere afecteaz sistemul nervos central i periferic, analizorii optic, acustic i vestibular precum i aparatul locomotor implicat direct.

Substratul endocrino-vegetativ specific, individual, determin expresia biologic a sistemelor neuropsihic, cardiovascular i imunitar. Calitile neuropsihice : atenia, viteza de reacie, i execuie, coordonarea, rezistena la stres, tenacitatea, curajul, sunt determinante n cizelarea capacitii de lupt i implicit n realizarea performanelor sportive.

Timpul de formare al unui practicant de kick box de la momentul de nceptor pn la apogeul carierei este de minimum 3-5 ani. Evoluia acestei cariere poate fi intersectat de incidente i accidente care pot limita sau ntrzia exprimarea biologic i implicit, tehnico-tactic ( performana sportiv), motiv pentru care tehnicienii urmresc meninerea unei bune stri de sntate, dezvoltarea gradat a capacitii funcionale dorite, ncadrarea gradat n categoria de greutate optim, nvarea intensiv a tehnicii de aprare i de atac, exersarea cu tipuri variate de adversari i gradarea judicioas a dificultilor competiionale.

Starea de sntate costatat clinic i paraclinic i bagajul genetic existent determin posibilitatea adaptrii prin antrenament a nivelului optim de funcionare al sistemelor cardio-respirator, neuroendocrinovegetativ, tuturor organelor, cu substratul lor biochimic la parametrii optimi; tipul somatic antropometric orienteaz ncadrarea n limitele unei anumite categorii de greutate. Fiecare categorie de greutate reprezint un anumit somatotip care exprim un raport optim ntre statur ( talie ) i greutate precum i o proporionalitate a segmentelor corporale. Proporia segmentar avantajeaz indivizii cu anvergur mare iar mobilitatea articular bun permite micare uoar n ring i executarea rapid a procedeelor de aprare i de atac n funcie de cerinele tactice. Capacitatea funcional ridicat a sistemelor cardio-respirator, neuromuscular i psihic st la baza modelrii unui sportiv cu mare disponibilitate pentru efortul specific, care se adapteaz rapid la situaiile critice i care anticipeaz dificultile luptei.

22 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Selecia biologic ca i n celelalte sporturi se face n cele trei etape: primar, secundar i final.

Starea de sntate, integritatea aparatelor locomotor, digestiv, excretor, a sistemelor cardio-respirator, neuro-endocrin i analizor optic, acustic i vestibular (exploatat clinic i paraclinic este esenial n cadrul selectiei primare).

In cadrul seleciei secundare se urmresc evoluia parametrilor andropometrici i concordana lor cu o anumit categorie de greutate, corectarea eventualelor deficiene n dezvoltatea coloanei, tonifierea musculaturii paravertebrale i a centurii scapulare, ameliorarea mobilitaii articulare.

La selecia final se apreciaz nivelul de concordan al parametrilor cu ncadrarea optim n categoria de greutate pentru competiie.

Patologia specific acestui sport este:

1) knock-down este cauzat de : a) loviturile aplicate cu mna sau piciorul n regiunea mentonier, cu transmiterea impactului prin condilul mandibular i articulaia temoro-mandibular, stncii osului temporal i de acolo, cetrilor nervoi de la baza creierului;

b) de lovituri aplicate n zone reflexogene. Se manifest prin obnubilare, tulburri de echilibru i vizuale. Arbitrul de centru oprete lupta , l numr pe sportive, iar dac acesta nu-i revine complet dup 10 sec. este declarat knock-out.

2) Knock-out reprezint consecina mai grav a traumatismelor menionate, sportivul pierzdu-i starea de contiin, de obicei pentru cteva minute. Arbitrul solicit intervenia medicului de serviciu, sportivul este scos din spaiul de lupt, fiind supravegheat un timp variabil funcie de gravitatea cazului.

23 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

3) Epistaxul (hemoragia nazala) cauzat de loviturile recepionate la nivelul piramidei nazale, poate fi abundent i determin oprirea luptei, sau minor i ameliorat, dup tamponarea cu compres lupta poate continua.

Fractura oaselor nazale determin o hemoragie mai abundent care impune abandonul luptei dictat de medicul competiiei. Dup coborrea din ring, se vor aplica comprese cu ghea, eventual corectnd pe ct posibil poziia fiziologic a piramidei nazale. Dup controlul radiografic, este fie supus interveniei chirurgicale O.R.L pentru reducerea corect, iar n cazurile mai puin grave va evita traumatismele locale o lun de zile i va primi vitamine C, P , A i sruri minerale.

4) Leziunile pielii ca fisuri la nivelul arcadelor superficiale sau al regiunii zigomatice, determin oprirea luptei de ctre arbitrul de ring, iar medicul dup ce acord sprijinul de specialitate hotrte n funcie de gravitate, fie oprirea luptei, fie continuarea acesteia.

5) Contuziile i hematoamele consecutive n funcie de gravitate i loc, pot determina chiar oprirea luptei de ctre medicul de col.

6) Fractura mandibulei dup recepionarea de lovituri puternice cu gura deschis determin oprirea luptei, abandon i tratament la chirurgia maxilo facial.

7) Fracturile dentare ( incisivii) apar n cazul insuficienei protecii cu proteza dentar inadecvat, rigid i a deficienelor majore ale tehnicii de aprare. Se trateaz tot chirurgical specific.

8) Fracturile metacarpiene ,la baza primului metacarpian, cu deplasarea fragmentului proximal, cauzat de aplicarea loviturilor cu mnua deschis pe zone dure. Se cotraindic lupta o perioad de 3 luni.

24 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

9) Luxaia scapulo-humeral este cauzat de acroarea braului de ctre adversar n clinciuri( lupt de foarte aproape). Determin durere vie, deformarea regiunii i impoten funcional. Medicul competiiei oprete lupta si declar abandon.

10) Accidentele testiculare produc dureri vii care pot fi combtute prin presiuni digitale asupra crestelor iliace posterioare la 8 cm i 6 cm de apofizele spinoase ale coloanei vertebrale, dac loviturile sunt foarte puternice se poate produce sincop reflex cu pierderea cunotinei i aport insuficient de oxigen. Se aplic lovituri n talpa piciorului sau pe coloana vertebral.

11) Traumatologia membrelor inferioare. Se ntlnesc mai ales leziuni ale tarsienelor (hematoame, bursite, sinovite, luxaii, entorse , fracturi).

25 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

b) Alimentaia n sportul de performan .

Alturi de odihn , alimentaia reprezint forma cea mai natural i indispensabil a refacerii. Ea constituie un proces complex, prin introducerea alimentelor asigurndu-se:

1) rolul plastic ( costrucia i ntreinerea celulelor i esuturilor);

2) formarea enzimelor sau reglarea direct a metabolismului;

3) rolul energetic ( livrarea energiei );

26 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Alimentele cuprind o mare gam de substane: nutritive ( glucide, lipide, proteine ), care sunt furnizoarele materialului energetic i ale celui plastic; vitaminele i srurile cu rol esenial n matabolism ( dar i n alte procese) i apa, element indispensabil al tuturor structurilor organismului uman , mediu propice pentru defurarea reaciilor biochimice, substane de baz ale celulelor i esuturilor; formeaz enzime i fermeni; intr n structura unor hormoni; intervin n aprarea imunologic etc.

In anumite situaii, proteinele pot fi folosite i ca substane energetice

( 1g protein elibernd 4,1 cal.). Necesarul de proteine recomandate unui sportiv este de cca 120-170 g /zi. Este necesar ca proporia de proteine intre cele de origine animal i cele vegetale s fie ntr-o proporie de 1/1.

Lipidele sau grsimile n afara rolului plastic au i o important funcie energetic, att cu aciune imediat, ct i ca rezerve, prin arderea lor complet se elibereaz bioxid de carbon i ap i o cantitate foarte mare de energie, cca 9 cal./gram.

Glucidele reprezint principala surs de energie a organismului. Dei un gram de glucide elibereaz doar aproximativ 4 calorii ( n comparaie cu cele 9 calorii eliberate de grsime, care trebuie consumate cu moderaie rezultnd din cosumul lor produi toxici), aportul lor este nsemnat att prin proporia lor n cadrul raiei alimentare cca 70%, ct i prin calitatea lor, fiind materiale energetice cu structura cea mai apropiat de ,, combustibilul specific al organismului ( glucoz, glicocen), fapt ce presupune o metabolizare uoar ( mai ales monozaharidele, fructoza, glucoza). Necesarul acestora variaz n funcie vrst ( 300- 500 g la copii, 400-500 g la adult, 200- 300 g la btrni). Ingerarea de glucide n cantiti mari , n special nainte de concursuri, poate provoca tulburri.

Exist recomandri speciale cu necesarul de calorii i proporia alimentelor recomandate pentru raia sportivilor, de exemplu, n cazul acestui sport pe care l studiem n prezenta lucrare ar putea fi recomandat urmatoarea proporie :

nr. total kcal/kg/corp proteine lipide glucide

27 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

5500 72,5 13% 32% 55%

Vitaminele sunt factori nutritivi deosebit de importani n procesul de sintez. Dei utilizate n procente foarte mici, aportul este indispensabil bunei funcionri a organismului. Cele mai semnificative vitamine care ntrzie apariia oboselii si care exercit influen favorabil asupra rezistenei fizice sunt:

B1 - ajut la arderea glucidelor, particip la metabolismul apei, ajuta la meninerea funciei normale SNC. Necesar cca 1,5 mg/ zi ;

PP - particip la procesele de metabolism furnizoare de energie i la procesele respiratorii de la nivel tisular.

B2 - are funcie oxido - reductoare i se recomand n prevenirea crampelor musculare. Necesar cca 2-2,5 mg/zi;

B6 - particip la sinteza hemoglobinei, la metabolismul aminoacizilor i la buna funcionare a celulei nervoase. Necesar 50-60 u.i/zi.

C - mrete rezistena organismului att la efort, ct i la infecii, intervine n metabolismul glucidic i lipidic oxidativ, favorizeaz depunerea calciului n oase. Necesar -50-150 mg/zi. De remarcat tendina utilizrii n exces.

Acestea sunt vitamine hidrosolubile. Dintre cele liposolubile amintim urmtoarele:

E - are rol trofic pentru esuturile muscular i nervos. Necesar 2-3 mg/zi;

28 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

D - favorizeaz absoria intestinala, avnd un rol deosebit n metabolismul calciului, n special n perioada copilriei. Necesar cca 400 u.i/zi.

Necesarul de vitamine in perioadele cu efort maxim se poate dubla. Astfel se pot administra :

B1 - 50 mg/zi;

B6 - 15-30 mg/zi;

B12 - 100-200 u.i/zi;

C - 300-500 mg/zi;

PP - 30-40 u.i/zi.

Se recomand pe ct posibil ca necesarul de vitamine, si alte elemente s fie asimilate din alimente sau preparate naturale.

Srurile minerale i mineralele au rol multiplu n organism. Enumerm cteva din mineralele considerate de mare importan n efortul fizic i cel de rezisten:

- Calciul fosforul acioneaza, de obicei, mpreun asigur buna funcionare a esutului

29 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

nervos, au un rol important n excitaia muscular, intervin n metabolismul protidic, lipidic si glucidic, elemente de baz ale contraciei esutului muscular;

- Clorul i sodiul particip la formare srurilor (cloruri, bicarbonai), parte constitutiv a mediului intern i substanelor tampon;

- Potasiul are rol deosebit n cotracia musculara n special n corelaie cu sodiul;

- Magneziul intra n compoziia unor enzime, particip la contracia muscular i rol n prevenirea crampelor musculare;

- Fierul intr n structura globulelor roii i deci ia parte efectiv la transporul oxigenului.

O raie echilibrat pentru un sportiv ar fi urmtoarea:

Cl 6 g/zi; Na 4 g/zi ;K 3,2 g/zi ; P 4 g/zi ; Ca 2-2,5 g/zi ;Mg 0,32 g/zi ; Fe 18 mg/zi .

30 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Nevoile energetice crescute impuse de efortul de rezistent din timpul

desfurarii meciurilor de kick box, thai box, precum i celelalte procese metabolice ce se petrec n organism fac necesar adaptarea alimentaiei. Prima condiie este aceea ca alimentaia sa fie bogat in substane nutritive i, n special energetice. Totui o exagerare a acestui aspect nu poate fi dect duntoare. In situaia n care se aplic o cur protido-lipidic dup o competiie intens, ea va duce la o epuizare accentuat a rezervelor de glicogen. Dac ns urmeaz o cur de glucide ajungnd chiar la 4 g glicogen la 100 g esut vom obine o cretere a performanei. In general, se recomand aplicarea cu cca 7-8 zile nainte de competiie; se face un antrenament specific intens circa jumtate din efortul depus la concurs. Acest efort determin o diminuare a glucidelor. In urmtoarele 3-4 zile substanial, dar predominant protidic i lipidic, ceea ce accentueaz scderea glicogenului. Apoi n urmtoarele zile pna la concurs se administreaz o alimentaie bogat n glucide , astfel ca, n final sportivul s aib mari rezerve glucidice. Desigur c exist i riscuri n aceast diet. In cele 3-4 zile de cur protido-lipidic, sportivul suport mai greu efortul de antrenament, iar alimentaia hiperglucidic din ultimele zile poate crea o caren de vitamina B. In general, n alimentaia sportivilor ce se pregtesc pentru competiii de lupt n care rezistena este un factor important trebuie s se aib n vedere dieta pe termen lung, adic alimentaia raional a sportivului. Exist cure speciale, cum este cea descris mai sus, ce se aplic ,de obicei, n preajma marilor competiii (C.M , C.E), dac sunt dese ar putea duce la dereglri. De asemenea , trebuie s se in seama de felul cum ne alimentm naintea eforului ( antrenament, concurs). Ultima mas se recomand la o anumit distan de nceputul efortului, astfel nct s nu afecteze buna lui desfurare, cu alte cuvinte , sportivul nu trebuie s aib stomacul plin, dar nici rezervele alimentare epuizate. Totodat , prezint importan i momentul zilei, respectiv dac efortul are loc dup micul dejun, masa de prnz sau sear. In general se recomand ca micul dejun s fie luat cu 2-2,5 ore naintea efortului, iar masa de prnz cu 3-4 ore.

Alte recomandri se refer la caracteristicile alimentelor, i anume, uor digerabile, lipsite de condimente, bogate n substane nutritive, volum mediu sau mic (carne slab de vit sau pete , finoase, sucuri, prjituri), gust plcut. Exit n practic ins un decalaj mare ntre mas i intrarea sportivului n lupt, astfel se utilizeaz alimentaia i hidraia special, aa numita ,,raie de ateptare, aceasta constnd din fulgi de cereale, batoane energizante, sucuri, ceaiuri, bogat vitaminizate, i cu srurile minerale adecvate. Nu este recomandat a se lua doze masive de glucide, sub form de glucoz pur, zahr sau ciocolat, avnd efecte negative, ca neplceri digestive (diaree), perturbarea metabolismului grsimilor , hiperglicemie. O alimentaie de ateptare eficient trebuie s ajute la combaterea oboselii i creterea randamentului activitii ,

31 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

prin aducerea unui aport de substane nutritive menite s nlocuiasc rezervele epuizate n timpul activitii, s mpiedice acumularea substanelor de uzur i a cldurii n exces (folosirea unor substane tampon, de fosfai i bicarbonai precum i a lichidelor n cantiti optime). De asemenea , aceasta trebuie s stimuleze sau s tonifice sistemul de comand neuro-motoare , bineineles numai prin folosirea unor substane cu efecte fiziologice. Cel mai des sunt folosite sucurile , in special cele citrice, i apele ndulcite cu siropuri sau glucide la care s-au adugat sruri i vitamine.

Pe ct posibil, se vor evita reetele sau recomandrile speciale pentru vreun preparat n defavoarea celor mai simple. Iat recomandarea pentru o raie de ateptare:

La 1000 ml ap: 50 g fructoz; 50 g glucoz; 40 g suc proaspt de fructe; 2-5 g acid ascorbic; 2 g acid citric ; 2 g fosfat acid de sodiu; 1 g sare.

In general , imediat dup efort se aplic o hidratare adecvat- aport de electrolii, complexe vitaminice, glucide.

Apa joac un rol deosebit de important n ansamblul structurilor i funciilor organismului. Necesarul de ap al organismului este de cca 2-3 l n 24 ore, dar variaz mult n funcie de o serie de parametri, ca activitatea, temperatura mediului ambiant, natura alimentaiei. Datorit caracteristicilor sporturilor de contact (durata mare, grupe musculare active n proporie crescut, sisteme i funcii importante angrenate n efort) , cererea de ap crete, cci reaciile de schimb la nivel celular devin mai active i vehiculeaz o mas mai mare de snge. Absoria substanelor energetice i eliminarea deeurilor care sunt dizolvate n mediu hidric se amplific, n timp ce concentraia srurilor trebuie meninut. Apa particip direct la reaciile energetice, astfel pentru fiecare gram de glicocen, organismul reine 2,7 g ap.

Efortul intens i prelungit ridic temperatura corpului, cci mare parte din energia organismului se transform n cldur.

32 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Dac aceasta nu este nlturat determin degradarea funciilor organismului i, implicit, scderea randamentului sau ntreruperea efortului.

Termoreglarea se produce ndeosebi prin transpiraie, un complex fenomen fiziologic i biochimic cu implicaii hormonale, nervoase, etc. fenomenul fizic , adic vaporizarea , joac ns un rol important cnd temperatura ambiant crete peste 25-30 C.

Durata i intensitatea efortului, greutatea i suprafaa corporal, particularitile individuale, temperatura sunt factori ce influeneaz considerabil transpiraia.

Un mare avantaj al administrarii de ap rezid n faptul c n ea se pot dizolva uor o serie de elemente nutritive (glucide, sruri, vitamine) ce aduc n organism necesarul de substane pentru susinerea efortului . De asemenea , prin dizolvarea n ap aceste substane pot intra mai rapid n circuit i deci susin efortul la timpul oportun. Esenial pentru asigurarea hidratrii este necesar s stim ce cantitate trebuie s dm, cnd, la ce temperatur i n ce cantitate pot fi administrate substanele pe care le dizolvam n ea. Toate acestea trebuie raportate la situaia concret , adic s tim ce cantitate trebuie s dm, cnd, la ce temperatur i n ce cantitate pot fi administrate substanele pe care eventual le dizolvm n ea. Toate acestea trebuie raportate la situaia concret, adic la durata efortului, temperatura mediului .

Referitor la cantitate, este necesar s inem seama de faptul c o suprancrcare a stomacului d senzaii neplcute, ngreuneaz organismul i jeneaz activitatea diafragmului. Din acest modiv se recomand ca nainte sau n pauzele dintre eforturi s se ingereze mici doze ( cca 150 -250 ml ) i repetate de cte ori este nevoie.

Asupra temperaturii, prerile sunt mprite. Pe deoparte se consider c administrarea de lichide reci ar fi cea mai avantajoas, cci acestea, cobornd temperatura stomacului, i favorizeaz capacitatea de lucru. Ingerarea unor lichide reci produc, n schimb, perturbri n activitatea electric a inimii. Pe de alt parte se recomand buturile calde sau la temperatura corpului, dar s-a observat c majoritatea subiecilor prefer lichidele mai reci cci potolesc mai bine senzaia de sete.

33 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

In privina srurilor minerale se consider ca lichidele administrate ar trebui s se compun n principal din acelea care se pierd prin transpiraie

( n concentraie adecvat ), dar o asemenea soluie ar avea un gust extrem de neplcut. In general se administreaz mici cantiti de sare , fosfai, etc. Doza recomadat ar fi cca 200 ml la intervale de 15 20 min. Inainte de intrarea in lupt se recomand cafea, cu condiia s nu depeasc cca 240 mg cofein.

In general , o butur trebuie s prezinte urmtoarele caracteristici:

- s fie hipotonic ( adic s conin puine particule solide n volumul de ap );

- s aib o concentraie de zahr de 2-2,5g /100 ml;

- s fie la temperatura de 8-13 C;

- s se ia cantiti de 100-400 ml nainte de lupt cu 30 min;

- n pauze s fie ingerat o cantitate de cca 50 ml la 3-4min;

- s aib gust plcut.

34 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Dup efort se pot aduga concentraii superioare de glucide i sruri.

C) Rezistena fizic la efort.

Din punct de vedere metodic, cele mai frecvent ntlnite sunt caracterizrile rezistenei dup manifestrile generale i speciale . Astfel se distinge ,,o rezisten general sau capacitatea de a efectua o aciune motric moderat o perioad relativ ndelungat de timp, care formeaz baza propriu-zis a rezistenei i care este necesar att omului n procesul de munc, ct i sportivului, i o ,,rezisten specific, nelegnd prin aceasta calitatea care permite desfurarea n condiii optime a unui efort concret.

In aceast categorie de rezisten se include o multitudine de variante, cci trebuie s inem

35 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

seama de faptul c o aciune poate solicita un ansamblu de caliti.

Variantele cele mai des ntlnite sunt:

1. rezistena n regim de vitez;

2. rezistena de scurt durat ; rezistena de durat medie;

3. rezistena de durat tip I- ntre 4-5 min i 20 min; tip II- peste 20 min. (anduran);

4. rezistena n regim de for;

5. rezistena- ndemnare;

6. rezistena static.

Rezistena n regim de vitez poate fi definit drept ,,capacitatea organismului de a executa micri foarte rapide un timp ct mai ndelungat.

36 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Rezistena n regim de for se definete prin numrul maxim de repetri sau volumul total de lucru ce se poate efectua n cadrul unui singur exerciiu sau edine ce implic fora ( repriz de genuflexiuni cu haltere, ridicarea repetat a unei greutti , etc.)

In general se vorbete de ,, fora n regim de rezisten atunci cnd proporia ngreunrii n cadrul exerciiului depete 50% din capacitatea de performan a individului. De exemplu, dac un individ ridic 100 kg i lucreaz cu o ngreunare de 60-70 kg pn la maximum, accentul se pune pe for n regim de rezisten. La ncrcturi mai mici, de obicei 35-40% din capacitatea maxim se vorbete de ,,rezisten n regim de for, factorul de rezisten fiind cel care influeneaz n cel mai nalt grad volumul total de lucru posibil ( execuie pn la refuz).

Practic , deoarece ngreunrile mici permit un volum mare de lucru , execuiile cu asemenea ncrcturi, de obicei 35-40% din maximum, sunt cele mai des utilizate n practica sportiv pentru dezvoltarea rezistentei n regim de for .

Rezistena ndemnare , ntlnit i n kick box , thai box , reprezint o calitate combinat de care trebuie s inem seama n practica spotiv. In general, ndemnarea se definete ca o calitate complex ce ine de coordonare, precizie, complexitate. Se tie c o vitez de execuie prea mare are drept consecin diminuarea preciziei micrilor . De asemenea, un grad sczut de rezisten, care duce la apariia oboselii, determin perturbri importante n coordonarea i precizia micrilor.

Efortul fizic de rezisten solicit organismul n ansamblu, ncepnd cu cele mai complexe aparate i sisteme angrenate n efort. Fiecare dintre aceste elemente prezint anumii parametri n cadrul crora se poate asigura funcionarea optim a organismului.

Dac depete anumite limite de durat i intensitate, efortul fizic, excitantul normal i indispensabil al organismului, genereaz perturbri sau oboseal. n acest caz organismul se apr fie prin ncetinirea ritmului de lucru, fie prin ntruperea activitii pn la refacerea parametrilor functionali. Cauzele oboselii induse de un efort ndelungat sunt multiple, dar trebuie cutate n special n legtur cu perturbrile care pot aprea la nivelul factorilor eseniali care asigur desfurarea efortului de rezisten. Astfel , una din cauze ar putea fi epuizarea sau diminuarea substanelor energetice. Ins aceste cazuri de diminuare accentuat a substanelor energetice se ntlnesc foarte rar i numai dac nu s-a asigurat o alimentaie adecvat. Trebuie

37 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

s cutm i alte cauze ale oboselii, cum ar fi perturbarea proceselor de ardere printr-un deficit de oxigen, acest factor fiind pronunat la eforturile scurte i explozive.

Reducerea masei sanguine, ca urmare a pierderilor de ap ce au loc prin transpiraie i plmni, amplific fenomenele negative (circulatorii).

In efort se produc importante modificri ale electroliilor. Concentraia de calciu, element cu rol extrem de complex n contracia muscular, poate scdea, genernd fenomene negative i contribuind la apariia oboselii acute i cronice. Legat de calciu intervin modificri n activitatea potasiului. De asemenea , i diminuarea concentraiei magneziului duce la dereglri n procesul de contracie i se pare c este una din cauzele eseniale ce duc la apariia crampei musculare.

Metabolismul intens i timpul lung de desfurare a efortului de rezisten determin o mare acumulare de substane de uzur.

Acidul lactic, desi este un produs necaracteristic pentru eforturile aerobe, pure , apare totui i n producerea fenomenului de oboseal. In eforturile de rezisten n regim de viteza concentraia lui poate atinge valori extrem de mari, reprezentnd astfel o cauz principal a oboselii.

Dereglri importante se constat uneori i pe plan neuro-endocrinic. Asfel, o serie de glande cu rol esenial n buna desfurare a efortului fizic, ca hipofiza, tiroida, pancreasul, suprarenalele, i pot diminua producia de hormoni.

Pe planul sistemului nervos se pot produce dereglri sau blocaje ntre excitabilitatea muchiului i cea a nervului, fapt ce mpedic transmiterea n bune condiii a influxului nervos la muchii n activitate.

38 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Acestea au fost cteva din cauzele posibile. Ins oboseala, n general , i cea indus de efortul de rezisten n special nu poate fi privit ca un fenomen local sau unilateral, generat de perturbarea singular a unui sistem sau funcii. Ea este un fenomen general i complex, care afecteaz organismul, n ansamblu, sistemul nervos central jucnd rolul esenial. In majoritatea cazurilor se poate constata apariia oboselii fr s se fi epuizat substanele energetice , adic fr ca aa-zisele ,, simptome clasice de epuizare s se manifeste deplin.

Deci , cel care a ,,obosit, de fapt, i comand reducerea efortului sau ntreruperea lui, este sistemul nervos. Acest lucru apare ca rezultat al reflexului de autoaprare, de conservare a constantelor, prin depirea limitelor acestora producndu-se grave perturbri, sau al scderii tonusului psihic datorit lipsei motivaiei, interesului, etc.

Exist posibiliti uriae de mrire a randamentului activitii prin ntrzierea apariiei oboselii, acionndu-se tocmai asupra factorilor psihici.

Diverse clasificri ale oboselii- fizic, intelectual, afectiv, senzorial, etc,- subliniaz mai mult predominana unui aspect sau a altuia, dar toate aceste forme se ntreptrund i se condiioneaz reciproc. Astfel, randamentul fizic al unui individ surmenat psihic, cu stri afective negative, se diminueaz considerabil.

Dou dintre aspectele particulare ale oboselii sunt punctul mort i crampa muscular.

In denumirea de punct mort se nglobeaz o serie de simptome ce apar n timpul unor eforturi intense, cum sunt campionatele. Sub influena lor apare tendina de ntrerupere brusc a activitii sau de diminuare net a randamentului . Ele se manifest prin instalarea brusc a oboselii. Aceast criz de adaptare, pe care o numim chiar ,,oboseal acut, nu se caracterizeaz prin simptomele clasice (determinate de epuizarea energetic), ci are o not specific, ntruct, printr-un efort de voin, capacitile revin la normal.

Si n acest caz putem distinge simptomele subiective (senzaie de greutate si durere, dorina de

39 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

a ntrerupe efortul, scderea capacitii de voin), precum i simptome obiective ( aritmie respiratorie, accelerarea frecvenei cardiace, utilizarea ineficient a oxigenului).

Factorul de pregtire este esenial n apariia i intensitatea manifestrilor.

La cei foarte bine antrenai, cum sunt marii campioni, punctul mort aproape c nici nu se face simit.

Revenind la caracteristicile generale, esenial este c punctul mort poate fi depit prin eforturi de voin ce permit continuarea efortului, reglarea ritmului respirator, relaxarea grupelor musculare ncordate.

In aceast privin artele mariale ( kick box, thai box) nu duc lips de tehnici i metode prin care s induc sportivului o stare pozitiv , un tonus ridicat.

Cauzele apariiei crampei musculare sunt mai puin elucidate. Se presupune existena unei puternice ischemii musculare sau a unui dezechilibru ionic, n special de magneziu. Apariia crampei este foarte periculoas, ea poate pune sportivul n situaia de a abandona lupta. Se cunosc cteva tehnici de combatere, ca relaxarea membrului blocat, presiuni i masaje sau chiar neparea cu ace.

Eseniale sunt, ns, combaterea cauzelor reale (dezechilibrul ionic), realizarea unei circulaii adecvate prin pregtire.

In privina cilor practice prin care putem interveni n meninerea sau dezvoltarea rezistenei, exist trei metode de baz:

40 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

1) lucrul continuu;

2) lucrul cu intervale;

3) metoda combinat;

1) Aceast metod const n aplicarea unui efort continuu, nentrerupt pe toat durata lucrului sau a edinei de lucru. Durata minim a efortului (volumul) se situeaz de obicei, n jur de 5-6 min. ( pentru a permite intrarea n lucru a mecanismelor rezistenei).

2) Practic , putem depune eforturi mari i ndelungate, fie printr-un lucru continuu, fie ntrerupnd din cnd n cnd activitatea pentru a ne odihni.

Acest mod de lucru este ct se poate de natural i asigur un randament sporit. Metoda are drept consecin mai mult antrenarea funciilor glicolitice-lactice dect a fermenilor de oxidare, ceea ce face ca efortul pe planul rezistenei s fie moderat. Ignorarea fibrelor musculare provocat de acest gen de antrenament perturba difuzarea oxigenului. Creterea volumului sistolic datorit ngrorii inimii nu este esenial, cci aprovizionarea cu snge e relativ puin influenat de debitul sistolic n comparaie cu ceilali factori. Pe plan metodic, acest gen de lucru se soldeaz uneori cu o stare de oboseal, forri sau plictiseal, izvort din monotonie, traumatisme, etc. Dei este o metod cotroversat pe diferite planuri a dat i d rezutate excelente deoarece implic posibiliti mari de sistematizare, dozare, control, lucru indispensabil n sportul de mare performan.

41 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Ca urmare a perfecionrilor introduse, s-au eliminat o serie de aspecte negative, printre care i aplicarea excesiv sau exclusiv a metodei conturndu-se cteva civa parametrii de baz:

- volumul efortului sau aciunii;

- intensitatea efortului;

- numrul de repetri;

- intervalul dintre eforturi, respectiv recuperarea.

In funcie de aceti factori se disting dou variante principale:

- antrenamentul cu intervale intensiv i extensiv;

- antrenamentul intensiv, cu urmtoarele caracteristici:

Durata perioadei de lucru activ nu depete n general 30 min., intensitatea sau viteza de lucru se apropie de cea maxim i de regul depsete viteza de execuie din concurs. Numrul de repetri depinde de nivelul de performan al sportivului.

Caracteristicile eseniale ale acestui gen de antrenament constau n solicitarea specific, prin

42 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

efortul de baz, a rezervelor anaerobe alactacide

(cci cele lactacide intervin de obicei dup cca. 30 min. de lucru) si prin cotraefort aerob.

Perioada de lucru activ nceteaz nainte de a fi solicitate sursele lactacide i, pentru c nu mai intervine acumularea de acid lactic, oboseala apare mai greu, deci se poate desfura un volum relativ mare de lucru (raportat la intensitatea ridicat).

Acesta este un antrenament eficient pentru dezvoltarea vitezei i rezistenei n regim de vitez. Dintre posibilitile de dozare amintim: mrirea intensitii exerciiului, a numrului de repetri, scurtarea pauzei de refacere.

In antrenamentul cu intervale durata perioadei de lucru activ este cuprins ntre 1-2 min. (cu tendine n antrenamentul modern de a se extinde). Intensitatea sau viteza de lucru este mai redus ca la intervalul intensiv, dar se menine la parametrii relativ ridicai ( n funcie de numrul de repetri). In privina aportului de oxigen , acesta crete rapid la sfritul efortului, astfel c pauza trebuie s refac o parte din cerin pentru a se putea relua efortul urmtor n condiii bune.

Acesta este un mijloc eficace de antrenare a voinei, prin intermediul cruia se dezvolt i

43 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

simul tempoului. Posibilitile de dozare i cretere in de mrirea poriunilor active, a numrului de repetri i intensitii sau de specificul intervalului. Totui , exist anumite limite care, dac sunt depite, denatureaz nsi esena metodei, de exemplu, poriunile active mai mari de 5-6 min. , pauzele mai lungi de 2 min.

Dup cum nu exist caliti unilaterale , ci o combinare a lor, tot astfel nu ntlnim nici metode exclusive care s influeneze o singur calitate. In consecin n practic se folosec metode combinate.

Calitile fizice cerute n practicarea kick boxing-ului i muay thai-ului au caracter complex, viznd ndemnare, for, vitez, rezisten. Viteza, ndemnarea i precizia execuiei se manifest pe un fond ridicat de oboseal care se accentueaz spre sfritul reprizei sau meciului.

Caracteristica principal a efortului impus de situaia din ring const n alternarea eforturilor submaximale cu cele de intensitate maximal. Incercrile de a contura modelul sau schema unui meci se lovesc de multitudinea situaiilor ce se ivesc n lupt. Totui dispunem de civa parametri stabili, i anume durata reprizei, numrul total de reprize i durata pauzei ntre ele. Durata lucrului se ncadreaz n efortul ce impune i rezistena.

Tinnd seama de aceste aspecte, pregtirea de rezisten n kick box, thai box trebuie s se adapteze cerinelor specifice, utliznd intensiti si durate adecvate. Pentru dezvoltarea rezistenei se utilizeaz majoritatea metodelor existente. Astfel metoda lucrului continuu uniform se recomamd n asigurarea pregtirii fizice de baz, n perioada pregtitoare pentru revenirea dup anumite meciuri.

Volumul de lucru indicat este de minimum 18-20 min. (adic dublul lucrului efectiv din ring, cu predominarea intensitilor moderate, dar nu se exclude nici utilizarea celor mari).

Deoarece metoda lucrului continuu cu intensiti variate se apropie cel mai mult de situaiile de

44 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

meci, ea constituie una din cele mai utilizate ci n pregtire.

Prin intermediul ei pot fi alternate eforturile foarte intense cu cele reduse. Metoda lucrului cu intervale a fost si ea introdus deoarece prezint avantajul lucrului cotrolat j dozat ( numarul loviturilor , pulsul , etc.) , asigurnd totodat un volum mare de lucru.

Meciul nsui seamn ntr-o oarecare msur cu intervalul extensiv, existnd o pauz strict determinat de 1 min. dup 3 minute de efort.

Metoda lucrului n circuit rmne baza pregtirii, deoarece permite o influenare complex a diferitelor segmente implicate n efort (brae, picioare, abdomen) i o adaptare deosebit. Mijloacele folosite n dezvoltarea rezistenei sunt extrem de variate cuprinzndu-le att pe cele specifice, ct i pe cele nespecifice. Dintre cele nespecifice amintim: alergarea, sriturile la coard, lucrul cu ganterele i, n general, toate exerciiile ce permit efectuarea unui volum mare de lucru.

Mijloacele specifice sunt i ele multiple, ncepnd cu lupta cu partener sau cu umbra, lucrul la sac, minge , etc. Att metodele, ct i mijloacele se pot adapta unei multitudini de situaii n funcie de individ, pregtire, baz material.

Lucrul care nu trebuie neglijat reprezint starea de obosel. Starea de oboseal reprezint o reacie fiziologic. Aceast stare de disconfort fiziologic , obosela fizic este combtut de organismul nsui, care reuete printr-o refacere natural, spontan s nlture consecinele acestei oboseli induse de efortul sportiv. Depirea raportului dintre antrenament-refacere poate duce la instalarea oboselii patologice, la nceput prin aa zisele semne de oboseal rezidual .

Din punct de vedere clinic se deosebesc dou forme: oboseal muscular ( periferic) i oboseal neuropsihic ( central).

45 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Supraantrenamentul reprezint forma cronic a oboselii patologice, denumit impropriu din punct de vedere etimologic supraantrenament, care se ncadreaz n grupa nevrozelor la sportivi i exprim o perturbare a ntregului organism, cu cointeresarea sistemului, care asigur hemostazia organismului i manifestri mai evidente la nivel neuro-psihic, endocrino-vegetativ i comportamental, cu scderea progresiv a randamentului sportiv. Din punct de vedere etiopatologic tulburarea major este localizat la nivelul SNC.

Miron Geogescu sesizeaz 3 situaii n care poate aprea supraantrenamentul:

1. dup obinerea formei sportive;

2. ca urmare a unor greeli de ordin metodic n antrenament prin surmenaj, nainte ca sportivul s fi obinut un grad superior de antrenament;

3. n condiiile unor eforturi reduse ca volum intensitate sau n perioada pregtitoare dar pe fondul unor greeli n regimul de via sportiv sau a unei stri de stres aprut brusc ca urmare a unor stri conflictuale personale.

46 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Din punct de vedere clinic se descriu dou forme : tiroidian i suprarenal ( astenic), iar manifestrile principale constau n : stare de obosel marcat, tulburri comportamentale, scdere de randament motric i psihic, refacere perturbat, accese de depresii sau euforie , anxietate etc.

Cel mai important mijloc terapeutic l reprezint profilaxia, care se realizeaz prin controale medico-sportive n laborator i teren, prin evitarea strilor de stres i a strilor confictuale, printr-o psihoterapie adecvat.

Tratamentul este recomandat prin scoaterea sportivului din mediu sportiv i trimiterea sa ntr-o staiune subalpin ( 600-800 m) pentru 3-4 sptmni, nsoit de o persoan apropiat din anturajul su. Se vor pune accent pe odihna activ , alimentaia hiperglucidic, hiperlipidic, bogat n vitamine i minerale. Deasemeni se recomand hidroterapia, magnetodiafusul sedativ, aeroionizarea negativ natural sau artificial etc. Dintre mijloacele psihoterapeutice se recomand: sugestia i autosugestia, tehnicile de relaxare , trainingul autogen , etc.

47 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

d) Pregtirea tehnic a sportivilor

Aa cum am amintit ntr-un capitol trecut F.R.A.M.C organizeaz mai multe competiii naionale, fiecare pe un alt sistem de lupt i un alt regulament. Bineineles c pe lng acestea exist i competiii internaionale la care sportivii de performan particip cu rezultate remarcabile . Situaia recomandat este ca fiecare sportiv s se specializeze pe o singur form de lupt, fie c este de full contact, low kick, first contact, light contact, semi contact sau thai box. In aceast situaie perioada de pregtire competiional dureaz aproximativ 2-4 luni. Aici se pune accent pe dezvoltarea sarcinilor legate de perfecionarea tehnico-tactic i de atingerea i meninerea formei sportive. Ca mijloace de pregtire sunt exerciiile cu partenerul, leciile individuale cu antrenorul, antrenamentele individuale cu diferite teme.

In ceea ce privete dozarea efortului n cadrul ciclului sptmnal, se va merge pe micorarea volumului de lucru i pe mrirea intensitii. Distana de la un antrenament la altul trebuie s fie suficient, pentru ca sportivul s-i poate reface organismul. O foarte mare atenie trebuie s se dea odihnei sistemului nervos, care se reface ceva mai greu. Antrenamentul n aceast perioad trebuie s includ multe forme tehnico-tactice apropiate de cele din competiie: atacuri n serie cu scopul s slbeasc rezistena adversarului, ieiri din atacul repetat sau in clinci a advesarului etc. Leciile individuale trebuie s constituie un studiu minuios ale diferitelor maniere de lupt ale viitorilor adversari, n ele trebuie perfecionate pn la miestrie aciunile preferate i mai mult pregtitoare (fente) a aciunilor preferate. Pentru ca s se pstreze un grad nalt de antrenament, pregtirea trebuie s fie n aa fel organizat , nct lucrul i odihna raional s se mbine armonios. O mare importan n meninerea formei sportive o are dozarea efortului n funcie de particularitaile individuale ale sportivului. Drept indicatori ai formei sportive avem:

48 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- viteza de intrare n lucru ;

- capacitatea nalt de lucru;

- revenirea rapid a organismului la normal dup efort.

Sportivul care se gsete n forma sportiv are o senzaie de sntate deplin, o dorin de a se antrena i nerbdare de a demonstra ct mai repede posibilitaile sale n lupt.

Aceast perioad este foarte important i neatenia antrenorului poate reduce la minimum toat munca depus. Inainte de competiie , volumul de lucru trebuie sa scad obligatoriu, iar intensitatea s creasc. Volumul scade pentru a da posibilitatea organismului s acumuleze energia necesar pentru lupt, iar intensitatea crete pentru a-l ine pe sportiv la cel mai nalt grad de antrenament, n aa fel ca el s fie pregtit pentru nfruntare.

In pregtirea tehnic o importan deosebit o au doi factori:

a) Perfecionarea continu a formelor i metodelor de pregtire i antrenament care fac posibil folosirea la maximum a rezervelor biologice ale organismului.

b) Perfecionarea miestriei tehnice care permite raionalizarea maxim a micrilor practicantului de kick box, aducerea lor ntr-o concordan mai mare cu particularitile aparatului motric al fiecrui sportiv.

49 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

In kick box i thai box fiecare ntlnire debuteaz prin lupt. Rezultatul luptei fiind acumularea punctelor realizate sau K.O.

Pentru aceasta lupttorul trebuie s-i creeze sau s foloseasc ,,oportunitatea de declanare a atacului de a avea i menine iniiativa (SEN) n lupt.

Pentru a avea iniiativ sportivul are la dispoziie urmtoarele posibiliti:

- atacul direct;

- atacul repetat;

- fenta;

- atacul combinat.

In toate aceste forme trebuie meninut iniiativa, executnd o aciune pozitiv, prin care urmrete surprinderea i lovirea adversarului .

50 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Procedeele tehnice de cotraatac sunt folosite de ctre kick boxierii care au simul oportunitii i posed o bun vitez de reacie. Tehnica de contraatac este apanajul acelor lupttori ce posed un repertoriu bogat de procedee tehnice, i o execuie bun de calitate.

La baza pregtirii kick box-ierilor pentru nsuirea tehnicii de cotraatac stau urmtoarele principii:

a) principiul cotraatacului direct;

Avantajul acestui principiu const n aceea c, prin cunoaterea stpnirii i automatizrii aciunilor de rspuns ,, atac pe atacul adversarului se folosete fora acestuia mpotriva lui. Exemplu ar fi urmtoarea variant : la un atac circular de picior ( mawashi geri ) se execut blocaj cu braul (ude uchi uche ) i concomitent lovitura direct de bra ( geaku uchi).

b) principiul cotraatacului indirect;

Se atac decisiv, dup o aciune nereuit a adversarului, pe baza principiului ,, go ho sen dup iniiativ preia imediat iniiativa.

Principiile de baz ale tehnicii fie c sunt componente fizice sau elemente psihice vor creea tehnica sportivului.

Componente mentale:

- Linitea ; un spirit agitat deformeaz realitatea i pierde orice control asupra corpului. Nelinitea macin corpul, frica l paralizeaz, mnia provoac o cheltuial inutil de energie, suficiena l face pe sportiv imprudent. Pentru a fi eficace, mintea trebuie s rmn clar, nefrmntat de pasiuni perturbatoare.

51 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

-Spontaneitatea ; nu este posibil dect dac exist stpnire de sine n orice situaie. Principiul spontaneitii reclamat de toate artele mariale este baza eficacitii unui gest, aceast spontaneitate este diferit de reflexul animal .

- Receptivitatea; se vorbete adesea despre eficacitatea aproape supraomeneasc a cte unui lupttor capabil s ghiceasc inteniile celuilalt nainte chiar ca ele fie traduse n fapte, de un ,, al asela sim. Acest aspect este strns legat de celelalte dou precedente. Combinarea lor constituie ceea ce se numete stpnire de sine sau unitate de voin i aciune ceea ce permite dominarea adversarului prin dominarea de sine.

Principii fizice i fiziologice;

- Mobilizarea energiei nseamn a face s urce la suprafa, foarte intens i instantaneu, ntreaga energie ce poate fi coninut n corp. Este vorba, evident despre fora natural a corpului, msurabil din punct de vedere fizic, datorit punerii n joc a grupelor musculare i poate fi dezvoltat pn la un anumit punct printr-un antrenament adecvat, dar este limitat de timp, diminundu-se, inevitabil cu vrsta.

- Concentrarea energiei; nu este suficient a ti s facem s urce n noi un val de putere dndu-ne senzaia c suntem n stare s ,,spargem totul, ci trebuie s-o i canalizm corect pentru ca n nici un moment al execuiei s nu intervin vreun factor de dispersie, aceasta depinde de o coordonare muscular corect, concentrarea energiei care permite s ne utilizm corpul cu un randament maxim, presupune att concentrarea ei n timp , vitez de execuie ct i n spaiu , realizarea i meninerea acestei fore.

- Transmiterea de energie; ansamblul forei de lovire mobilizat astfel n pumnul sau piciorul lansate n direcia adversarului trebuie s treac n corpul acestuia prin punctul de impact ales ca i cum ar fi atins de o mas catapultat cu for, energia cinetic dezvoltat de aceast

52 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

mas n micare se convertete n momentul impactului brutal ntr-o und de oc distrugtoare. Aceast senzaie de descrcare a energiei n corpul adversarului este un contact foarte scurt dar intens nsumnd o mobilizare eficace a forelor coraborate cu o concentrare mental ( spirit de decizie sau dorin de a nvinge).

- Poziii; eficacitatea tehnicii de atac , parare, ripost, depinde n mare msur de poziiile adoptate n acest scop, ele asigur puncte de sprijin stabile, indispensabile luptei .

- Deplasrile ; permit sportivului o mobilitate mare n ring , un obiect n micare este mai greu de lovit, acumularea i transferul energiei se realizeaz fluid , dinamic.

- Utilizarea forei de reaciune; conform principiului ,,aciunii i reaciunii forelor , orice aciune antreneaz o reaciune de for egal exercitndu-se n sens contrar. Efectul urmrit la fiecare schimb de lovituri este acelai; la fiecare impact ntreg corpul trebuie s se ncordeze un interval de timp foare scurt, nu pentru a primi fr durere unda de ntoarcere provocat de violena ocului, dar i pentru a retrimite n direcia de unde vine, exist deci un dublu efect n punctul de impact . Energia pleac din pmnt, trece prin talp, se ridic prin clci, genunchi old, umr, bra , cot, pumn, sau rmne in old pentru a fi redirecionat ctre picior pentru a executa tehnica dorit. Dac piciorul este ridicat de pe sol atunci reaciunea undei de oc se va pierde fr a mai fi valorificat.

- Viteza ; nu servete la nimic cunoaterea tehnicilor dac timpul lor de execuie este prea lung. Regsim aici unitatea indispensabil de voin i de aciune, tehnica trebuind n mod ideal s sfreasc n chiar clipa n care mintea o concepe , conform principiului ,, cotraatacul trebuie s nceap dup aciunea adversarului, dar trebuie s se termine naintea ei. Se tie pe de alt parte c fora dezvoltat n momentul unui oc crete proporional cu viteza ( acceleraia) unei mase n deplasare. Deci o for mai mare poate fi dat nu numai de o mas mai mare ci i de o vitez mai mare.

- For i suplee; un sportiv trebuie s fie capabil de amndou, dup mprejurri. Atunci cnd adversarul ne atac n for, trebuie s-i rspundem cu suplee, deasemeni este posibil s punem capt luptei prin intervenia la momentul potrivit cu o tehnic de for, lundu-l

53 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

pe adversar prin surprindere.

- Respiraia; corpul trece n mod succesiv prin faze de for i slbiciune, n functie de timpul respirator, atunci cnd inspirm muchii se decontracteaz i ne simim uori, dimpotriv cnd expirm sau ne blocm respiraia, muchii se pot contracta i putem s executm o aciune susinut. Este recomandat ca la distana mare de lupt s se foloseasc o respiraie de tip abdominal, mai relaxat, mai calm, n distana de lupt medie i mic s se foloseasc o respiraie intercostal i toracic.

- Privirea ; n lupta de la distan privirea este localizat pe triunghiul feei i al umerilor , cu ct distana se reduce cu att privirea are tendina s coboare spre regiunea toracelui astfel nct s putem vizualiza i tehnica de picior.

Vom prezenta n continuare aspecte din pregtirea specific a practicanilor de kick box n vederea participrii la campionatele de FIRST CONTACT.

In pregtirea specific vom pleca n primul rnd de la regulamentele de concurs elaborate i adoptate de F.R.A.M.C.

Federaia Romn de Arte Mariale departamentul All Styles a adoptat urmtorul regulament de Kick Box First Contact:

Art.1 Definiie

54 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Competiia de Kick Box First Contact este creat pentru a permite practicanilor de arte mariale de contact, s aplice n lupt cel mai important principiu al artelor mariale comun tuturor stilurilor, maximum de eficien cu minimum de efort. Aceast form de competiie se adreseaz juniorilor mari i seniorilor.

Art. 2 Suprafaa de concurs

- Suprafaa de concurs va fi un ptrat cu latura de 8 m;

- Suprafaa de concurs trebuie s fie plan i dac este posibil s fie acoperit cu saltele ( tatami);

- Doua linii paralele, de cte 50 cm fiecare i perpendiculare pe linia arbitrului de centru , trebuie trase la o distan de 2 m de centrul suprafeei de concurs n vederea indicrii poziiei concurenilor;

- O linie de 50 cm trebuie tras la 2 m de centrul suprafeei de concurs i la distana de 6 m de latura dinspre masa secretariatului. Aceast linie este pentru poziionarea arbitrului de centru ;

- In afara suprafeei de concurs , nu trebuie s se gseasc pe o distan de cel puin 2 m , elemente care s afecteze cursul normal al luptei: panouri publicitare, perei, coloane, concureni sau antrenori;

- Spectatorii se vor afla la o distana de cel puin 3m de suprafaa . In cazul cnd aceast regul nu este respectat, arbitrul de centru sau preedintele reuniunii poate ntrerupe desfurarea concursului pn la reglementarea situaiei;

55 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Art. 3 Uniforma i echipamentul de protecie

- Fiecare lupttor ( lupttoare) trebuie s poarte un pantalon ce trebuie s acopere cel 2/3 din tibie, acesta nu trebuie s aib nasturi sau fermoare . Bluza va fi cu mnecele scurte, fr nasturi sau fermoare ;

- Lupttorii vor avea n jurul taliei o centur de culoare alb sau roie;

- Echipamentul de protecie obigatoriu este compus din: protez dentar, cochilie pentru brbai, mnui de box de 8 oz pn la 69 kg, peste 69 kg se folosesc 10 oz, casc de box.

- Echipament de protecie opional: pieptar pentru femei ,tibiere, botoei de kick box, protecie antebrae.

Art. 4 Categoriile de greutate

- Barbai: - 51; -57;-63;-69;-74;-79;-84;-89;+89;

- Femei : -48;-54;-60;-67;+67.

Art. 5 Durata luptei

56 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- Durata luptei n competiia de Kick Box First Contact este pentru meciurile eliminatorii de o rund a 3 minute;

- In meciurile din finale se va lupta pe durata a dou reprize de 2 minute cu un minut pauz ntre ele;

- Orice oprire a meciului ordonat de ctre arbitrul de centru ( sau preedintele reuniunii) va duce i la oprirea cronometrului.

Art. 6 Tinte permise

- Capul: faa, prile laterale ale feei , spatele capului i brbia;

- Gtul;

- Trunchiul: faa, prile laterale, claviculele i spatele.

- Braele.

Art. 7 Tinte nepermise

- Cretetul capului;

- Zona genital;

57 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- Picioarele.

Art. 8 Tehnici permise

- Lovituri de pumn normale i din sritur: directe, croee, upercuturi i uraken ( normal i prin ntoarcere);

- Lovituri de picior cu sprijin pe sol i din sritur: frontale (Mae), laterale (Yoko), circulare (Mawashi), descendente (Kakato), prin ntoarcere (Tenkan, Ura Mawashi);

- Proiectri : orice mturare sau secerare, orice aruncare peste old (aceste aruncri se vor executa numai din picioare dup executarea ei);

- Este permis priza urmat de lovitur sau proiectare ori simultan cu lovitura;

- Sunt permise lovituri date cu tibia ( mawashi geri).

Art. 9 Tehnici nepermise i aciuni ilegale

Lovituri asupra picioarelo r( low kick, gedan geri i kansetsu geri);

Lovituri de cot;

Lovituri de genunchi;

58 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Aruncri nalte (seoi nage, kata guruma ,etc);

Aruncri cu priz la gt ( koshi guruma);

Lovirea adversarului czut la sol;

Lovirea adversarului dup comanda stop;

Ieirea din spaiul de lupt fr a fi mpins, aruncat sau lovit de ctre oponent;

Lovituri asupra organelor genitale;

Comportament nesportiv;

Evitarea sau refuzul luptei ( clinciul, aprarea pasiv , etc);

Lovituri cu mnua deschis;

Lovituri cu antebraele;

Nu este permis ca o priz s fie inut mai mult de trei secunde;

Tehnici articulare( kansetsu waza);

59 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Nu sunt permise combinaii compuse din mai mult de dou lovituri;

Cderea pe adversar.

Art. 10 Deciziile

Un meci de Kick Box First Contact se poate ctiga prin:

1. Victoria la puncte: dup expirarea timpului regulamentar de lupt , lupttorul ce a acumulat numrul cel mai mare de puncte este declarat nvingtor;

2. Victoria prin abandon: dac un lupttor abandoneaz n mod voluntar, datorit unei rniri sau nu mai vrea s lupte, adversarul su va fi declarat nvingtor;

3. Victoria prin descalificarea oponentului se acord pentru: comportament nesportiv al sportivului sau antrenorului su, lovirea repetat a adversarului dup comanda stop , lovituri de cot sau de genunchi, lovirea adversarului czut la sol , loviri repetate asupra organelor genitale ( cu sau fr intenie), lovituri repetate asupra picioarelor ( cu sau fr intenie).

4. Victoria prin neprezentarea oponentului.

5. Victoria prin K.O se obine atunci cnd un sportiv lovit puternic nu reia lupta dup 1 minut.

6. Victoria prin oprirea meciului de ctre arbitru de centru poate fi decis n dou distincte , astfel :

60 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- Surclasarea . Dac arbitrul de centru constat c lupttor este lipsit de aprare, incapabil s-i apere normal ansele, meciul va fi oprit i oponentul su declarat nvingtor.

- Rnire . Dac un lupttor este inapt s continue lupta din cauza rnirii provocate de o tehnic valabil , meciul se va opri i oponentul su declarat nvingtor. Dreptul de a lua aceast decizie revine arbitrului de centru dup ce s-a consultat cu medicul competiiei. In situaia n care un lupttor este rnit cu o tehnic sau o aciune neregulamentar i nu poate continua lupta , adversarul su va fi descalificat. In cazul n care ambii lupttori sunt rnii sau sunt n imposibilitatea de a continua lupta este declarat nvingtor cel care a acumulat cele mai multe puncte pn n acest moment. Dac nici unul nu a acumulat puncte amndoi sportivii rnii prsesc competiia.

7. Victoria prin decizia arbitrilor. In cazul n care dup expirarea timpului regulamentar de lupt ambii sportivi sunt la egalitate meciul se va ncheia prin decizia arbitrilor (preferine: acurateea i precizia loviturilor, aprare mai bun, atitudine mai bun sau condiie fizic mai bun).

Art. 11 Modul de punctare

- Toate tehnicile de lovire permise se dau cu maximum de for. Orice tehnic care atinge adersarul sau l perie nu se puncteaz .

- Orice tehnic de lovire permis care l pune pe advesar n situaia Knock Down se puncteaz cu 1 punct dac acesta reia lupta n 5 secunde . Knock Down este situaia cnd un lupttor dup o lovitur puternic nu mai poate s se apere sau nu mai poate contiua lupta.

- Orice tehnic de lovire permis l pune pe adversar n situaia de K.D se puncteaz cu 2 puncte dac acesta nu reia lupta n 10 secunde.

- Pentru proiectrile reuite i permise de regulament se acord 1 punct.

61 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- Pentru ieirea voluntar din spaiul de lupt se acord oponentului 1 punct.

- Pentru loviturile ( low kick, kansetsu, mae geri gedan , etc.) date asupra picioarelor oponentului se va acorda acestuia din urm un punct.

- Pentru evitarea sau refuzul luptei un punct oponentului.

- Pentru lovituri date asupra organelor genitale se va acorda un punct celui lovit.

- Pentru prize care nu sunt simultane cu lovitura sau nu sunt urmate de ncercarea de a proiecta oponentul sau de lovituri , adversarul va primi un punct.

- Pentru scparea (scuiparea) protezei dentare fr ca sportivul s fie lovit, advesarul su va primi un punct.

Am prezentat cteva din articolele regulamentului de Kick Box First Contact , articole care sunt indispensabile pregtirii specifice acestei variante de lupt.

Pentru o bun pregtire tehnic conspectele de lecie care vizeaz pregtirea specific acestei variante de lupt trebuie s fie foarte bine sistematizate. n ele se vor regsi teme cu privire la poziii de picioare i bra adoptate, teme cu privire la tehnica de atac , aprare, blocaje, eschive , fente, secerri i proiectri i bineineles teme despre tactica efecturii procedeelor tehnice.

Astfel n cadrul leciilor de antrenament trebuie acordat atenie sporit perfecionrii tehnicilor de bra i de picior n sensul c sportivul trebuie s execute tehnicile cu kime ( for, vitez, precizie) . Cnd facem referire la precizie ne gndim la dou aspecte: unu; ar fi traiectoria tehnicii care trebuie s fie ct mai precis asfel nct, arbitrul s poat stabili cu certitudine cu ce tehnic a fost lovit advesarul, sau n cazul cnd cei doi budoka sunt la egalitate la sfritul

62 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

meciului s poate aprecia rafinamentul de execuie al tehnicilor i departaja sportivii. Doi ; sportivul trebuie s execute tehnica cu fora pe care i-o dorete ntr-un moment dat, astfel neexistnd momente de dezechilibru. Mai mult dect att sportivul trebuie s revin foarte rapid ntr-o poziie de lupt favorabil .

Poziia este favorabil cnd suntem stabili, pastrm distana convenabil declanrii unui atac, i totodat dinamici , agili.

Distanele de lupt n kick box ca i n marea majoritate a artelor mariale sunt date de poziia relativ dintre cei doi sportivi. Astfel distigem:

- Distana lung de lupt : cei doi adversari nu se pot lovi reciproc nici cu picioarele nici cu braele;

- Distana medie de lupt: cei doi sportivi pot s-i plaseze tehnici de picior;

- Distana semi medie de lupt: cei doi sportivi se pot lovi cu braele , n special lovituri directe de bra , furi uchi swing, urachen prin ntoarcere i tehnici frontale sau circulare biciuite n care oldul se retrage rapid.

- Distana scurt de lupt: unde cei doi oponeni se pot lovi reciproc cu lovituri circulare de bra , pot efectua prize sau pot lovi cu coatele, genuchii i intra n clinci . Acestea din urm fiind interzise de regulamentul de First Contact.

63 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Sportivii trebuie s stpneasc i s aprecieze foarte bine aceste distane pentru a nu exista riscul plasrii ntr-o distan prea mic i s fie lovit sau din contr distana s fie mare i s nu-i poat lovi inta. Astfel se va lucra n cadrul antrenamentului foarte mult cu partenerul. Sportivii plasai fa n fa vor efectua deplasri de avansare (iuri ashi, ocuri ashi), de retragere, deplasri laterale, pai pivoi , deplasri prin alunecare (suri ashi) ca i cum s-ar privi n oglind.

Din momentul n care sportivul i-a perfecionat tehnica deplasrilor i al distanelor relative putem vorbi de perfecionarea celorlalte deprinderi motrice.

In lupt sportivul are la ndemn mai multe posibiliti de atac i de aprare. In primul rnd acesta conform regulamentului poate ataca cu cel mult dou tehnici fie c sunt : bra- bra, picior- picior, bra-picior sau picior-bra fie c sunt combinaii : priz-lovitur, fent-lovitur, secerare sau proiectare urmate de lovitur. Un atac ar putea fi legat din mai multe tehnici ns obligatoriu este ca ntre dou tehnici date consecutiv s existe o foarte mic pauz, perceptibil de ctre arbitrii .

n varianta First Contact un procent ridicat este constituit de loviturile de bra sau picior frontale. Loviturile directe date cu braul sau cu piciorul din fa (Mae) sunt lovituri de ntmpinare date pe contr. Ele se pot executa i pe atac efectund o deplasare de avansare ctre adversar. Loviturile date cu braul sau piciorul din spate ( giaku) sunt lovituri foarte puternice menite s aduc victoria prin K.O.

1. Tehnica loviturilor de bra aa cum reiese din regulament poate fi :

- lovituri frontale : directe , uraken normal;

- lovituri circulare: croee, upercuturi, oblice de sus n jos , de jos n sus, uraken prin ntoarcere.

64 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Loviturile pot fi date att cu braul din fa ct i cu cel din spate. Aa cum am remarcat n First Contact cele mai multe lovituri sunt cele frontale deoarece acestea se pot executa cu for , au o vitez de execuie relativ mai mare dect cele circulare , braele revin rapid n gard. Braul din fa de obicei are rolul s blocheze atacul adversarului , s dezechilibreze , s ia priz.

Exemplu de tehnici de bra:

- din poziia fudo dachi sportivul atac direct cu braul din fa la geodan, micornd distana , urmeaz direct 1-2 ( bra fa bra spate) la nivel geodan ( brbie), urmnd retragerea fie cu o deplasare de okuri ashi fie prin salt spre napoi.

Aceeai manier de execuie ns lovitura bra spate este dat la nivel ciudan ( plexul solar).

- Braul din fa execut o acroare cu dezechilibrarea advesarului pe o deplasare n fa cu iuri ashi, continund cu direct spate ( giaku uchi).

- Dintr-o distan lung efectum o alunecare lung (suri ashi) executnd o direct bra spate n momentul cnd adversarul pierde pentru o fraciune de secund atenia.

Tehnicile de bra sunt foarte eficace cnd sunt executate pe contr. Asfel adversarul declaneaz atacul ns printr-o concentrare interioar sesizm acel moment i lansm un atac surpriz.

65 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

2. Tehnica blocajelor este apanajul sportivilor care au simul reaciei foarte dezvoltat. Astfel dac stapnete tehnica blocajelor nu mai este nevoie s se retrag la atacul advesarului . In acest fel va putea rmne n contact direct cu oponentul prin meninerea unei distane relativ mici de lupt. Se vor putea declana atacuri pe ripost sau pe contr. Diferena dintre ripost i contr st n timpul scurs din momentul blocajului i pn la contraatac. n cazul ripostei timpul este mai mare dect n cazul contrei care, teoretic, n momentul n care am executat blocajul executm i lovitura. Asemenea tehnici au un rezultat deosebit , adversarul fiind luat prin surprinere i punctat sau fcut K.O.

Exemplu de tehnici combinate ,blocaj- lovituri de bra:

- La un atac de giaku seiken uchi (direct bra spate ) , blocm cu soto uche i executm ripost de giaku ucke (direct bra spate) la nivel geodan (

66 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- La un atact de giaku uche , blocm soto uche i executm contr giaku shita uchi la nivel ciudan.

67 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- La un atac de geaku mawashi seiken uchi ( croeu cu braul din spate) , blocm tate empi uchi ( blocaj prin interpunerea cotului la nivelul capului) , i executm geku mawashi seiken uchi pe ripost.

- La un atact de mae ago uchi ( direct bra fa) , blocm cu kaisho uchi ( blocaj prin interpunerea palmei n faa brbiei), i executm mae ago uchi pe contr.

68 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- La un atac de mae ago uchi , blocm giaku soto uche i ripostm cu giaku mawashi uchi ( oblic de sus cu braul din spate).

69 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

3. Tehnica eschivelor ( kawashi).

Sunt foare puini sportivi care stpnesc aceast tehnic. Este foarte recomandat a fi executat atunci cnd adversarul este mai obosit i nu i mai cotroleaz loviturile, nu mai retrage lovitura rapid n gard . In acest moment adversarul va avea un moment de dezechilibru pierznd din suflu fapt care ne creeaz oportunitatea de a declana atacul.

ntlnim umatoarele eschive:

- eschive laterale ( ioko kawashi);

- eschive circulare (mawashi kawashi);

- eschive n spate (ushiro kawashi);

- eschive n fa( mae kawashi).

In combinaie cu eschivele se pot executa o serie de tehnici de bra:

Exemplu:

70 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

- la lovituri frontale de bra se execut eschiv lateral i contaatac de oblic la corp.

- la lovitur direct de bra spate se execut ushiro kawashi cu retragerea piciorului din fa cu jumtate urmnd un pas plonjon de avansare cu giaku ago uchi.

Eschivele sunt eficace cnd sunt executate concomitent cu blocajele:

- la o lovitur frontal de picior ( mae geri), executm o eschiv prin ieirea din axul de lupt concomitent cu un blocaj geaku sukui uche.

4. Tehnica pailor pivoi ( irimi)

71 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Ca i n cazul precedent aceast tehnic pe ct este de eficace pe att sportivii rar o pun n practic. Este indicat a se folosi atunci cnt advesarul are o for mare n tehnica de picior i mai mult nu i-l poate cotrola . In aceast situaie se aplic principiul supleii ( JU) , principiu care n cele mai multe cazuri creeaz o pierdere a energiei adversarului i totodat enervarea acestuia . Un caz elocvent n aceast situaie mi s-a ntmplat la un campionat de first contact desfurat la Bucureti ,cnd unul din sportivii mei a reuit s ctige n faa unui sportiv de la Universitatea Bucureti. Sportivul Universitaii , fiind la el acas i ncurajat de suporteri , a avut un nceput furtunos ducnd sportivul pe care l antrenam aproape de extremitatea spaiului de lupt. Sportivul meu ar fi urmat fie s ias voluntar de pe spaiul de lupt i s fie sancionat, fie s fie lovit i punctat. Ins n acel moment sportivul de la Univesitatea Bucureti a atacat cu o lovitur de mae geri (frontal de picior) cu toat fora , lucru ce la determinat pe sportivul meu s fac un pas pivot i a evitat contactul advesarului. Acesta s-a dezechilibrat i a ieit de pe spaiul de lupt. Din acel moment nu s-a mai putut concentra i a pierdut meciul.

5. Tehnica secerrilor i a proiectrilor

Aceste tehnici ne sunt ne mare folos dac le aplicm n momentul n care adversarul i transfer greutatea pe piciorul pe care intenionm s-l secerm. Ele au rolul fie s trimitem adversarul la podea fie s-l dezechilibrm umnd o lovitur de bra.

Cele mai indicate tehnici sunt cele de tip De Ashi Barai (maturarea piciorului avansat).

Exemplu :

- Din poziia Nekoashi Dachi ( poziia pisicii) executm ashi barai piciorului din fa al adversarului , dezechilibrndu-l ctre n fa, urmnd riposta sau cotra bra spate de giaku shita

72 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

age uchi ( upercut) sau giaku seiken uchi ( direct bra spate) .

- Din poziia fudo dachi executm pas de avansare iuri ashi lung simultan cu o fent de giaku mawashi seiken uchi ( croeu bra spate), braul trece pe lng gtul advesarului centurndu-l i executnt n continuare O Soto Gari( marea secerare exterioar).

73 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Tehnici combinate, exemple:

1. Sportivii sunt n poziia de lupt Fudo Dachi avnd o distan lung de lupt ,tori execut o lovitur frontal dat cu braul din fa pe o deplasare de iuri ashi , uke ( cel care se apr) i retrage greutatea pe piciorul din spate i execut o lovitur frontal de picior ( oi mae geri) , cotraatacnd cu o lovitur fronal dat cu braul din spate ( giaku uchi).

74 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

75 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

2. Tori execut o fent cu braul din fa concomitent cu apropierea de ctre uke urmnd o lovitur de picior spate ( mae geri), uke blocheaz cu geaku sukui uche i cotraatac cu giaku seiken uchi.

76 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

3. Tori execut mae geri mae ashi ( lovitur frontal cu piciorul din fa ) urmat de mawashi geri giaku ashi( lovitur circular de picior spate), uke execut retragerea pentru mae geri , blocheaz mawashi geri i pe cotr execut giaku ago uchi.

77 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

78 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

4. Tori execut furi uchi swing mae te ( croeu larg) urmat de tenkan yoko geri , uke execut pas pivot ctre interior controlnd din spate advesarul.

79 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

5. Tori execut furi uchi swing mae te , tenkan si uraken uchi prin ntoarcere.

80 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

6. Tori execut mae furi uchi swing cu tenkan ioko geri.

81 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

82 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Acestea sunt cteva dinte cele mai reprezentative tehnici aplicabile n competiiile de First Contact . Bineneles c ele pot fi diversificate i combinate dup calitile , deprinderile i motricitatea specific a fiecrui sportiv n parte.

Varianta de First Contact este foarte asemntoare cu varianta de lupt a celorlalte stiluri de arte mariale sportive, ns echipamentul de protecie folosit n kick box permite sportivilor lovituri n for cu atingerea intei . In Shoto Kan , de exemplu, sportivii nu au voie s se loveasc , ei trebuie s asigure un control deosebit tehnicii, lucru care nu de puine ori creaz arbitrului incertitudinea unei aprecieri corecte n arbitraj. n alte stiluri loviturile cu braul la nivelul capului sunt interzise, fiind permise numai loviturile de picior la acest nivel. i n acest caz exist un dezavantaj mai ales pentru sportivii a cror mobilitate a membrelor inferioare este mai redus.

Varianta de First Contact se apropie cel mai mult de lupta de autoaprare necesar n momentul cnd suntem agresai n situaii reale concrete.

De altfel n situaia unei autoaprri legitime demonstrabile suntem exonerai de rspunderea penal. Orice ncercare de a depi limitele autoaprrii vor fi consecinele unei rspunderi penale, funcie de gravitatea infraciunii.

In antrenamentul specific pregtitor competiiilor de First Contact se va pune accent pe lucrul la palmare pentru meninerea echilibrului , pern fix pentru mrirea forei , executnt toate

83 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

tehnicele de tip 1 ; 1-2 . Tehnica de picior se execut la perne efectund intrri i ieiri rapide combinate cu deplasri de iuri ashi i okuri ashi.

Lucrul cu partenerul este cel mai important deoarece acesta este n micare i te pune n situaii neprevzute. Este indicat s se schimbe ct mai des partenerul n acest fel observnd modul i maniera de lupt a mai multor budoka.

84 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

e) Pregtirea tactic specific.

Pregtirea tactic urmrete s narmeze budoka cu capacitatea de a ntrebuina cunotinele i tehnica dobndit n condiiile concrete cerute de desfaurarea luptei sportive. Aceasta nseamn c tactica se bazeaz pe aplicarea creatoare a cunotinelor i procedeelor nsuite n condiiile concrete de lupt, cu att tehnica va fi mai eficace .

Pentru aceasta, pregtirea tactic trebuie realizat mn n mn cu acea tehnic i efectuat n condiii ct mai variate i complexe.

85 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

A aplica creator tehnica sportiv nseamn a folosi cu pricepere procedeele tehnice , innd seama de o serie ntreag de factori i anume: posibilitile proprii ( tehnice, fizice, morale i de voin ), particularitile i posibilitile adversarului, condiiile de desfurare a luptei , regulamentul de lupt, situaiile ivite n timpul desfurrii luptei ,etc.

Orict de bine ar fi pregtit budoka din punct de vedere tehnic, fizic i al dezvoltrii calitilor psihice i de voin, nu va putea obine rezultate de valoare, dac n timpul luptei sportive nu va ti s analizeze posibilitile proprii i mijloacele de care dispune adversarul, nu va putea s valorifice situaiile ivite.

La nceputul fiecrui debut bnudoka i concepe un plan tactic, n baza cruia i va organiza aciunile ofensive i defensive. Planul se concepe pe baza cunoaterii , studierii, posibilitilor adversarului , a regulamentului de lupt. In timpul luptei el se strduiete s pun n aplicare planul pentru a obliga adversarul s acioneze dup acesta. De cele mai multe ori adversarul nu se las angrenat n lupta impus i atunci este necesar, pe parcurs, n timpul desfurrii atacului , budoka s se adapteze, s gseasc soluii noi pentru a rspunde la aciunile adversarului, pentru a pstra iniiativa.

Tehnica n kick box thai box cuprinde un numr mare i variat de aciuni ofensive i defensive. Dificultatea const nu n alegerea lor pentru o situaie sau alta cerut de condiiile de desfurare a luptei, ci n viteza cu care sportivul trebuie s hotrasc aceast alegere, n sesizarea situaiei noi create i , bineineles, priceperea i discernmntul cu care va valorifica situaia favorabil pe care advesarul i-a creat-o pentru scurt timp.

86 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Una dintre cerinele de baz pentru stabilirea tacticii de lupt este cunoaterea adversarului i luarea n consideraie a felului lui de lupt. Pentru aceasta va trebui s observam n timpul cel mai scurt posibil dac adversarul este un bun atacant sau un bun aprtor, care si bazeaz lupta pe iesirile n timp (contraatacuri) , sau pe atacuri combinate cu fente eschive, dac evit lupta sau este tot timpul peste adversar, dac atac la distana mare, medie , mic ( n clinci) , etc.

Desigur se va pune ntrebarea cum putem realiza practic aceast cerin, innd seama de timpul scurs n care se desfoar lupta. Miscrile noastre pregtitoare ne dau posibilitatea s rezolvm aceast sarcin. Dac n unele cazuri am greit, ne vom schimba planul de lupt n raport cu cele constatate pe parcurs.

Ins nu este de ajuns s descoperi inteniile adversarului. Trebuie gsite rapid soluiile cele mai favorabile pentru situaia ivit .

Ca n toate sporturile de lupt, i n kick box si thai box este valabil principiul c ,, atacul este cea mai bun aprare. Numai cu un stil ofensiv (combativ) putem domina adversarul. Un bun luptor trebuie s aib ntotdeauna iniiativa i s impun tactica sa adversarului. Un lupttor pasiv, lipsit de iniiativ, cu stil defensiv, fr dorina de a nvinge, care se mulumete cu cte o aciune reuit, nu are ncredere n posibilitile lui, este emotiv, nervos i fricos, nu nvinge n lupt.

De asemeni un luptator ncrezut, care-si desconsider adversarul, poate comite greseli tehnice i va avea de multe ori surpriza de a fi btut de un adversar mai slab. Adversarul nu trebuie desconsiderat, n lupt fiecare din sportivi intr cu aceleai anse de victorie sau nfrngere.

Consumul nervos este foare mare, deoarece n timpul luptei budoka trebuie s caute cu o ncordare deosebit momentul potrivit de atac, distana potrivit, fiind gata s pareze , exchiveze n orice moment la o eventual ofensiv din parea advesarului.

Toate acestea se ntmpl n fraciuni de secund de aceea este foare necesar s avem un sim al distanei foarte dezvoltat, s tim n permanen care distan ne este favorabil sau nu ntr-o anumit aciune.

87 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Atacul bine executat din punct de vedere tehnic nu va avea ans de reuit dac nu este pregtit cum trebuie. Din ce const aceast pregtire? Const n primul rnd din a masca intenia noastr .Vom cuta deci s dm impresia adversarului c executm o anumit tehnic , s spunem c ne apram prin retragere, ns nu efectum o retragere complet ci numai cu jumtate de pas, ca n urmtoarea secund s lansm asupra adversarului o lovitur de bra sau picior care va lua adversarul prin surprindere.

Inteniile noastre trebuie foarte bine mascate , folosind diverse tehnici i principii pe care le-am enunat n capitolul anterior, altfel dac adversarul le observ, le poate cotracara nainte de a fi puse n aplicare.

31.

Din cele artate reiese c ntre tehnic i tactic exist o legtur strns. Fr o bun tehnic nu putem pune n aplicare gndirea tactic i invers.

Trecnd la planul general de lupt pe care i-l concepe fiecare sportiv, la nceputul luptei trebuie artat c el poate fi bazat pe:

- tactica ofensiv;

- tactica defensiv;

- tactica ofensiv prudent;

- tactica defensiv activ;

88 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Cnd lupttorul se bazez aproape permanent pe aciuni ofensive , se spune c tactica lui de baz n lupt este ofensiv.

Lupttorul care i bazeaz conducerea luptei pe aprare se zice c are o tactic de baz defensiv.

Ofensiva prudent este tactica n care lupttorul n cea mai mare parte i bazeaz atacul pe aciunile ofensive neterminate, cu ajutorul crora el caut momentul oportun spre a lansa atacul decisiv. Pentru a folosi tactica ofensiv prudent este necesar o condiie fizic excepional.

Tactica defensiv activ se bazeaz n primul rnd pe impresia, creat tot timpul adversarului , c pregtim atacul. Pentru aceasta sportivul trebuie s se foloseasc de jocul de picioare. Tot ceea ce ntreprinde are ca scop de a-l face pe adversar s atace, pentru ca apoi el s pareze i s execute o tehnic pe contr sau s treac rapid pe contraatac.

Totui n lupt, de mute ori, constatnd anumite slbiciuni sau pri superioare ale adversarului, tactica de baz trebuie adoptat la noua situaie creat. Dac lupttorul nu va face acest lucru, aciunile sale tactice vor fi simpliste i usor de combtut pentru un adversar inteligent.

Trebuie subliniat c nu este suficient s alegem just aciunea tactic. Ea trebuie aplicat cu miestrie i executat din punct de vedere tehnic bine. De asemeni nu vom reui dac atacul nu-l lansm n momentul potrivit (tempo).

Prin ,,tempo se nelege momentul cel mai potrivit pentru a duce la bun sfrit o aciune. O tehnic dat pe contr constituie o ,,surpriz, iar adversarul surprins se va gsi n incapacitate de a aciona sau va aciona cu ntrziere.

Lupttorul preocupat de atacul su a scpat din vedere cteva fraciuni de secund adversarul i n acest moment acesta l-a surprins cu atacul. Mai mult , nici o micare nu ne va reui dac nu o vom executa n momentul oportun ( tempo ). Atacurile simple sunt cele care se pot executa cu succes n momentul cnd urmrim o aciune pe contr. Desigur c timpul oportun n executarea unei aciuni este strns legat de distan. Degeaba vom sesiza timpul, dac vom

89 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

ataca din afara distanei.

Timpul oportun este legat i de condiia fizic a lupttorului, care nu-l va putea utiliza dect n cazul cnd va poseda o bun pregtire fizic. De multe ori auzim lupttori spunnd : ,, Am simit cnd trebuie s plec, dar n-am putut pleca, de parc sunt obosit .

Momentul oportun pentru atacurile simple este acela cnd advesarul ncepe s execute micarea lui, deoarece pn la terminarea micrii ncepute nu va putea s treac la o alt micare. Acest gen de timp este cunoscut sub denumirea de timp fizic sau mecanic.

In tactica unui bun lupttor trebuie s predomine atacul bine pregtit n prealabil. Pentru a avea o tactic ofensiv nu nseamn a ataca mereu i n orice situaie, numai de dragul de a ataca.

Cnd lansam un atac, adversarul poate reaciona n trei feluri:

a) s pareze;

b) s cotraatace;

c) s se retrag.

90 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Pentru ca un atac s reueasc nu trebuie s dm advesarului posibilitatea s efectueze n timp oportun nici una din variantele de mai sus.

Schimbarea permanent a ritmului de lupt i jocul picioarelor este indicat pentru a nu da adversarului posibilitatea gsirii momentului potrivit lansrii unui atac care ne poate surprinde.

Distana joac un rol hotrtor n lupta pentru lovirea adversarului. Aprecierea just a distanei, reducerea distanei sau ctigarea distanei sunt factori hotrtori n nvingerea adversatului. De asemeni exist lupttori care neapreciind bine distana se plaseaz mult prea aproape de adversar , fr s fie concentrat la lupt , n acest mod adversarului venindu-i foarte uor s declaneze un atac surpriz.

Procedeul cel mai simplu pentru ctigarea sau mrirea distanei este pasul nainte, ( napoi) sau saltul nainte ,( napoi).

Blocajul i eschiva sunt cele mai recomadate tehnici a fi folosite n lupt , deoarece ne dau posibilitatea s meninem o distan de lupt care ne poate favoriza dac intenionm s lansm un contraatac sau ripost. Deasemeni folosind eschivele n momentul optim vom putea pune adversarul ntr-un moment de dezechilibru i n consecin favorabil pentru atac. n cazul parrilor ( blocajelor) tehnica adversarului poate fi oprit n mai multe faze ale execuiei acesteia . Fie se poate bloca tehnica n ultima parte din traiectoria descris de aceasta , n acest caz fora loviturii este aproape maxim , fie blocm atacul n faza de nceput al execuiei . Important este faptul c n momentul declarii unui atac simplu al adversarului acesta depune un efort fizic i mental mare moment n care rmne descoperit.

91 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Mergnd cu elementele de tactic mai departe i coraborndu-le cu regulamentele lupt i variantele competiionale vom ntlni noi explicaii.

Astfel de exemplu n campionatele de First Contact dac budoka stpnete bine tehnica eschivelor se poate folosi cu succes de acestea punnd adversarul n cele mai grele situaii , deoarece acesta nelovindu-i adversarul pierde o mare cantitate de energie , n cele din urm dnd semne de oboseal ,sczndu-i capacitatea de lupt.

Deasemeni se poate folosi de teren , deoarece aceste competiii se desfoar la nivelul solului , nu se folosesc corzile pentru delimitarea spaiului de lupt. Avnd o lupt ofensiv ducem adversarul ct mai aproape de extremitatea spaiului de lupt, forndu-l s prseasc spaiul de lupt voluntar . Astfel la a treia ieire va fi sancionat i depunctat.

Tacticile specifice n pregtirea sportivilor pentru campionatele de Kick Box First Contact analizeaz posibilitile i deprinderile specifice ale adversarilor astfel:

In lupta bazat pe lovituri de bra vom evita lupta de aproape , ncercnd s aplicm, de la distan lovituri de picior precedate ns de lovituri false cu braele. In situaia n care advesarul se apropie, loviturile de ntmpinare cu piciorul i aruncrile la sol prin tehnici de mturare sau secerare constituie cele mai bune aciuni pentru oprirea i mpiedicarea dezvoltrii atacului.

In lupta bazat pe lovituri de picior vom folosi deplasri rapide care micoreaz distana de lupt pentru a ne folosi de lovituri de bra de tip 1-2. Loviturile puternice de picior pot fi eschivate, blocate i agate pentru a putea finaliza cu o secerare.

Evitarea unei lupte de aproape se pot efectua prin lovituri rapide de bra , dezechilibrri, secerri i proiectri.

Lupta cu un adversar mobil i rapid este ntotdeuna periculoas, deoarece atacurile sunt declanate prin surprindere. Loviturile de ntmpinare i blocajele n for, urmate de secerri

92 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

sunt aciuni eficiente.

In lupta cu un adversar care acioneaz n for vom fi n permanent micare, mobili . Deoarece astfel de adversari stau bine n gard frontal , se va riposta prin tehnici de bra i picior laterale realizate prin pai laterali pai pivot. Totodat se vor folosi eschivele i scaderile de nivel . Va fi evitat pe ct se poate lupta de aproape. Pe aceti lupttori i deranjeaz cel mai mult ruperile de ritm.

In lupta cu un adversar mai nalt i cu alonj se impune lupta de aproape, intrri rapide dup o aciune nereuit a adversarului i lovituri puternice la corp.

Lupta cu un adversar mai scund poate fi susinut prin lovituri de ntmpinare, aplicate cu braele i picioarele, urmate de retrageri rapite pe diferite direcii.

In campionatele de full contact, law kick, thai box, una din variante este slbirea rezistenei fizice ale advesarului. In lupt , dup unele atacuri nereuite ale adversarului, urmrim o aciune intens cu scopul de al obosi fizic , pierznd acuitatea ateniei, vitezei i agilitii. Ca rezultat, el nu se poate apra energic i n deplintatea forelor. O astfel de stare a adversarului creeaz condiii bune pentru a efectua aciuni de atac i cotraatac n serie eficace.

f) Pregtirea psihologic .

93 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Slaba pregtire psihic costituie un element important care duce la nfrngere. Dac subapreciem valoarea adversarului suntem nvini din punct de vedere psihic, suntem prea ncreztori n reuit sau manifestm nehotrre, laitate, trim prea intens rezultatele ntlnirii , conducnd la o slab reactivitate, la apariia erorilor i greelilor, la diminuarea manifestrilor , calitilor fizice, a pregtirii tehnice i tactice.

n pregtirea sportivilor i mai cu seam n artele mariale latura psihic joac un rol foarte important. Nu se poate ajunge la o maiestrie sportiv , la un mod de via n spiritul BUDO fr o pregtire spiritual adecvat.

Pentru controlul i modelarea psihicului se foloseste o gam complex de tehnici , ele au ca scop i urmresc realizarea unei pci interioare , armonie ntre practicant i univers , un control al energiilor interne care circul prin corpul omenesc. O astfel de tehnic este MOKUSOtehnica respiraiei abdominale pe care o vom descrie n continuare.

Mokuso , meditaia din artele mariale , indiferent de stilul practicat , se refer, n final , la descoperirea propriilor potene individuale, la depirea fizicului, la cotrolul psihicului i stpnirea ambelor de ctre spirit. Mukuso se realizeaz n sei-za: n genunchi, cu laba piciorului stng uor peste laba piciorului drept, abdomenul uor contractat, ombilicul privind uor n sus i n afar, cu fesele contractate ca i cum s-ar ine o nuc ntre ele , cu spatele drept, coloana vertical ca i cum ar trece o tij de matel ntre zona sacral a coloanei i cretetul capului, genunchii deprtai la o lime de umeri, braele relaxate, umerii relaxai, palmele aezate pe coapse, cu faa n sus , cea stng peste cea dreapt , degetele mari unindu-se, respiraie abdominal: inspir pe nas, expir pe gur, capul uor flexat astfel nct brbia s apere zona tiriodian, privirea la ase metri orientat ctre nainte, cu ochii ntredeschii, mi elimin orice gnd parazitar din viaa de zi cu zi, m concentrez la ceea ce am de fcut la antrenament, ce obiective mi propun i simt energia care m nvluie i care provine din trei surse: ntemeietorul stilului, antrenorul ( sensei) i energia degajat de ceilali coechipieri, mai avansai; za-zen : poziie eznd, stnd pe scaun sau fotoliu, genuchii deprtai la o lime de umeri, spatele drept, nesprijinit , palmele aezate pe treimea superioar a coapselor, orientate n sus , coloana dreapt , rigid, abdomenul inferior uor contractat, ombilicul privind ctre n sus , fesele uor contractate, bustul , coapsele i braele relaxate, capul uor flexat; sau poziia ntins pe spate: picioarele uor deprtate , braele pe lng corp cu palmele ctre n sus, coloana dreapt.

94 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Din aceast poziie , oricare ar fi ea, primul lucru care trebuie fcut este s-mi alung toate gndurile din minte, grijile de peste zi, ce nu mi-a mers bine, ce a mers bine, dorine pentru mai trziu, lucruri pe care le mai am de fcut n cursul zilei , etc. Este o ntreprindere dificil , nu ntotdeauna reuim acest lucru, dar trebuie s facem tot posibilul pentru a ne putea concentra numai la momentul respiraiei i la ceea ce urmeaz s realizm prin mukuso. Trebuie s ncerc s m concentrez la ceea ce fac aici i acum, n acest moment i s nu m mai intereseze ce a fost sau ce va urma. Trebuie s ajung s triesc clipa prezent, s m focalizez asupra ei.

Dac am reuit s m concentrez pe ceea ce fac n acel moment, urmeaz s ncep o tehnic de respiraie dirijat, un tip de respiraie abdominal. Inspir aer pe nas i-mi imaginez, ct mai veridic cu putin c aceast coloan de aer inspirat se deplaseaz prin nas, urc prin partea anterioar a feei spre zona superioar a capului pn n cretet, apoi coboar ncet de-a lungul coloanei vertebrale pn n spatele ombilicului, moment n care vine spre anterior, mi umple abdomenul inferior cu aer, apoi stomacul, baza plamnilor , poriunea lor medie, vrfurile plmnilor i n acest punct se oprete inspirul. Inspirul tebuie s fie suficient de lung pentru a parcurge traseul descris , iar n momentul n care ajunge la mijlocul i vrful plmnilor, ar trebui s simt un efort, uor dureros, n a mai putea inspira . inspirul n ultima faz , se face cu dificultate i cu un usor disconfort. Ca timp, acest inspir poate fi fcut timp de 4,8,12 sau 16 secunde, n funcie de antrenamentul fiecruia i timpul alocat acestei tehnici de respiraie.

Dup acest inspir urmeaz un timp intermediar , de apnee ( reinere forat a respiraiei) , care se realizeaz printr-o contracie a a coardelor vocale i a gtului n aa fel nct nu intr i nu iese aer din plmni. Este ca i cum mi-as ine respiraia sub ap . Acest timp ar trebui s dureze jumatate din timpul ales pentru inspiraie ( dac inspirul a fost de 4 sec. , apneea va fi de 2 sec.).

Expirul se face cu gura ntredeschis, scond aerul cu un usor zgomot, continuu, dat de blocarea coardelor vocale, un zgomot asemntor cu suflarea aerului printr-un tub. Aerul trebuie expirat, n primul rnd , din abdomen, apoi din stomac, din bazele bmnilor, din gt i gur. La final, cu o usoar aplecare n fa a trunchiului cu circa 15-20 de grade (n poziia sei-za sau za-zen) , m concentrez s scot i ultimul aer rezidual din plmni. Acesta necesit un efort suplimentar, ca i n cazul inspiraiei forate din final, i un oarecare discomfort.

Expirul este urmat , de asemenea , de o perioad de apnee, ca i la inspir, cu durata identic, respectiv: jumatatea timpului de expir.

95 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

n mokuso , respiraia are o importan deosebit deoarece m pregtete pentru ceea ce va urma . Este starea de ready, de pregtire pentru concentrarea unui singur gnd, spre un singur scop. Toate celelalte gnduri se estompeaz , i , ncet, ncet, dispar. Se poate ntmpla ca , cel puin iniial, s apar gnduri parazite care m deturneaz de la gndul principal asupra cruia doresc s m focalizez. n acest caz, nu am de fcut altceva decat s m debarasez de gndul parazit, s-l alung i s revin la problema care m frmnt i pe care o doresc rezolvat, cel puin n minte.

Mokuso i tehnica de respiraie expus sunt primii pai pentru o viitoare cunoatere de Sine ca i pentru cltoriile n astral , i gsirea armoniei cu tine nsui , cu ceilali, cu natura i cu universul, legea suprem din artele mariale. Este un prim pas de a nelege c ambele sunt un tot unitar, inseparabil, si nu reprezint o tehnic sau tactic, aa cum , din motive didactice , v-am prezentat-o, ci un mod de via , aa cum artele mariale reprezint BUDO, o cale de urmat, un mod de via, n care exist, ntotdeauna, numai nvingtori.

Obinerea unor rezultate sportive valoroase este condiionat aa cum lesne se poate observa prin dezvoltarea cotinu a capacitilor de voin, dorina de a nvinge greutile, obstacolele care se ivesc pe parcursul pregtirii i n special n desfurarea ntrecerilor sportive.

Perfecionarea drzeniei, perseverenei, dorinei de a nvinge, ncrederii n propriile fore, disciplina, modestia, a obinuinei de a-i aprecia just posibilitile au un rol hotrtor n obinerea victoriilor sportive.

96 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

g) Refacerea organismului n sportul de performan.

Efort, oboseal, refacere, fiecare din aceste noiuni reprezint un moment din complicatul mecanism de integrare a organismului n sportul de performan.

Eforturile ndelungate i grele , la care este supus organismul n timpul antrenamentelor i campionatelor produc o stare de oboseal care, la rndul su, trebuie nlturat pentru a putea relua ciclul.

Refacerea reprezint un mecanism natural prin intermediul cruia organismul tinde s-i refac constantele, iar odihna, somnul, alimentaia sunt cele mai fireti forme de refacere.

Mijloacele de refacere se pot clasifica dup diferite criterii, cum ar fi cel al locului de aciune (sfera metabolic, endocrin, neuro-endocrin, neuro-psihic etc.) , metode aplicate ( factori naturali de mediu, odihna activ, diete speciale, procedeele balneo-fizioterapeutice, substanele farmacologice etc.)

Aportul de oxigen se poate mbunti fie prin terapii naturale ( cure la altitudine n pduri de conifere etc.), tehnici speciale de respiraie ( nogare, ibuki, metoda Shultz).

Refacerea n eforturile de tip anaerob i mixt, specifice kick boxu-lui i thai boxu-lui implic:

a. psihoterapie ( 5-10 min. ex. tehnica mokuso);

97 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

b. du cald 10-15 min la 38-42 grade celsius;

c. saun;

d. masaj manual 10-15 minute sau instrumental;

e. antrenament psihosomatic sau autogen dup antrenamente dure;

f. hidratare : 300 ml suc de fructe sau ap mineral alcalin cu jumtate de lmie i 25 gr. glucoz sau miere ;

g. medicamentaie : polimerizant S 3 tablete, Supradyn 3 tablete, vitaspol 2 fiole dup antrenamente dure, energin 3 tablete pe zi, ginseng o tablet pe zi , esseniale forte 3 tablete . intrire i tonifierea SNC cu vitaminele C,D,E i mai ale cele din grupul B. Alimentaia budoka trebuie s fie bogat n fructe, legume, lactate, normoproteic, hipolipidic, bogat n fibre, gelatine. Cantittile de medicamente recomandate sunt pentru un sportiv adult de 70 kg.

h. odihna activ i pasiv ( somnul ) ; se interzic alcoolul, fumatul substanele dopante, drogurile. Programul de viaa sportiv va fi respectat fr excese de nici un fel. Se vor evita situaiile stresante , inconfortul psihic . somnul este cea mai bun i natural form de odihn i refacere . In timpul somnului creierul i ,,sedimenteaz informaiile, le selecteaza conform cu necesitile sale, creeaz anticorpi i-i regleaz funciile de conducere . i reface rezervele energetice.

98 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Regimul de via al budoka trebuie s fie ordonat, respectnd o succesiune logic, un orar precis, care duce pn la urm la formarea unor reflexe condiionate stabile.

Un regim corect ( igienic) de via este important pentru un sportiv i mai ales pentru un sportiv de performan, el este absolut oligatoriu din mai multe motive.

Atingerea unor performane foarte ridicate impune o nalt maiestrie sportiv, care se obine numai dup un antrenament sistematic, tiinific, cu mari solicitri, duse pn la limita fiziologic a organismului. Acest lucru cere din parea sportivului o stare de sntate perfect, o mare capacitate de efort i un grad ridicat de clire, deoarece mediul de desfurare a activittii sportive este uneori nefavorabil.

Regimul corect de via mai este important i din punct de vedere al longevitii sportive. Aceasta nseamn meninerea sportivului n activitate o perioad de vreme ct mai lung, cu performane de nivel extrem de ridicat.

99 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

100 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

Bibliografie :

1. Munca educativ n antrenamentul sportiv , Ion Siclovan , Editura Uniunii de cultur fizic i sport.

2. Rezistena fizic n sport , Dumitru Buiac , Editura Sport turism 1983.

101 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

3. Medicin sportiv . Ioan Drgan , Ed. Medical, Bucureti 2002.

4. Cursuri teoretico-metodice pentru studenii cu specializare n artele

mariale sportive , Deliu Dan , Editura A.N.E.F.S 2003 .

5. Boxul cinezesc , Roland Haberzeter .

6. Judo . Anton Muraru . Editura sport -turism 1985.

7. Mokuso , Dr. Radu Alionte, Material prezentat la Conferina Internaional ANATECORArad 2003 .

102 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

8. Autoaprarea Fizic. Iordache Enache, Editura Romfel 1992.

103 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

104 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

var LEO_HIGHLIGHTS_INFINITE_LOOP_COUNT = 300; var LEO_HIGHLIGHTS_MAX_HIGHLIGHTS = 50; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_ID = "leoHighlights_top_iframe"; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_ID = "leoHighlights_bottom_iframe"; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_DIV_ID = "leoHighlights_iframe_modal_div_container"; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOTAL_COLLAPSED_WIDTH = 520; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOTAL_COLLAPSED_HEIGHT = 391; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOTAL_EXPANDED_WIDTH = 520; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOTAL_EXPANDED_HEIGHT = 665; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_POS_X = 0; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_POS_Y = 0; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_WIDTH = 520; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_HEIGHT = 294; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_POS_X = 96; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_POS_Y = 294; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_COLLAPSED_WIDTH = 425; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_COLLAPSED_HEIGHT = 97; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_EXPANDED_WIDTH = 425; var LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_EXPANDED_HEIGHT = 371; var LEO_HIGHLIGHTS_SHOW_DELAY_MS = 300; var LEO_HIGHLIGHTS_HIDE_DELAY_MS = 750; var

105 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

LEO_HIGHLIGHTS_SHOW_DELAY_NO_UNDER_MS = 850; var LEO_HIGHLIGHTS_BACKGROUND_STYLE_DEFAULT = "transparent none repeat scroll 0% 0%"; var LEO_HIGHLIGHTS_BACKGROUND_STYLE_HOVER = "rgb(245, 245, 0) none repeat scroll 0% 0%"; var LEO_HIGHLIGHTS_ROVER_TAG = "711-36858-13496-14"; createInlineScriptElement("var%20LEO_HIGHLIGHTS_DEBUG%20%3D%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20false%3B%0Avar %20LEO_HIGHLIGHTS_DEBUG_POS%20%3D%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20false%3B%0A%20%20%20%0Avar%20_leoHighlightsPrev Elem%20%3D%20null%3B%0Avar%20_leoHighlightsSnoozed%20%3D%20false%3B%0A%0A /**%0A%20*%20Checks%20if%20the%20passed%20in%20class%20exists%0A%20*%20@pa ram%20c%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsClassExists%28c%2 9%20%7B%0A%20%20%20return%20typeof%28c%29%20%3D%3D%20%22function%22%20 %26%26%20typeof%28c.prototype%29%20%3D%3D%20%22object%22%20?%20true%20%3 A%20false%3B%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20Checks%20if%20the%20firebug%20consol e%20is%20available%0A%20*%20@param%20c%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunctio n%20_leoHighlightsFirebugConsoleAvailable%28c%29%20%7B%0A%20%20%20try%0A%20 %20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20if%28_leoHighlightsClassExists%28_FirebugCons ole%29%20%26%26%20%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20window.console%20%2 6%26%20console.log%20%26%26%20%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%28conso le%20instanceof%20_FirebugConsole%29%29%0A%20%20%20%20%20%20%7B%0A%20% 20%20%20%20%20%20%20%20return%20true%3B%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A %20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%7B%7D%0A%20%20%20%0A%20%20 %20return%20false%3B%0A%7D%20%0A%0A%0A/**%0A%20*%20General%20method%20u sed%20to%20debug%20exceptions%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20location%0A%20 *%20@param%20e%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsReportExe ception%28location%2Ce%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20% 20%20%20%20%20if%28_leoHighlightsFirebugConsoleAvailable%28%29%20||LEO_HIGHLIG HTS_DEBUG%29%0A%20%20%20%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20 %20var%20logString%3Dlocation%2B%22%3A%20%22%2Be%2B%22%5Cn%5Ct%22%2Be. name%2B%22%5Cn%5Ct%22%2B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%28e.number%260xFFFF%29%2B%22%5C n%5Ct%22%2Be.description%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20if%28_leoHighlig htsFirebugConsoleAvailable%28%29%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7B%0 A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20console.error%28logString%29%3B%0 A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20console.trace%28%29%3B%0A%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20% 20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20if%28LEO_HIGHLIGHTS_DEBUG%29%0A%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20alert%28logString%29%3B%20%20%20%20%20%20%0A%2 0%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%7B%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20 This%20will%20log%20a%20string%20to%20the%20firebug%20console%0A%20*%20%0A%2 0*%20@param%20str%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsDebugL og%28str%29%0A%7B%20%20%20%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20 %20%20%20%20if%28_leoHighlightsFirebugConsoleAvailable%28%29%29%0A%20%20%20 %20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20console.log%28typeof%28_Fire bugConsole%29%2B%22%20%22%2Bstr%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%

106 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%2 0%20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22_leoHighlightsDebugLog%28%29%20%22 %2Bstr%2Ce%29%3B%20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20* %20This%20will%20get%20an%20attribute%20and%20decode%20it.%0A%20*%20%0A%20* %20@param%20elem%0A%20*%20@param%20id%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunct ion%20_leoHighlightsGetAttrib%28elem%2Cid%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20 %20%7B%0A%20%20%20%20%20%20var%20val%3Delem.getAttribute%28id%29%3B%0A %20%20%20%20%20%20return%20decodeURI%28val%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A% 20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlight sReportExeception%28%22_leoHighlightsGetAttrib%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20% 20%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20return%20null%3B%0A%7D%0A%0A/**%0A%20* %20Checks%20if%20this%20is%20within%20a%20frame%20by%20checking%20for%20a%2 0parent.%0A%20*%20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsIsFram e%28%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%20%20%20%0A%20%20%20 %20%20%20return%20%28window%21%3Dtop%29%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20c atch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportExec eption%28%22_leoHighlightsIsFrame%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%20%0A %20%20%20%7D%0A%20%20%0A%20%20%20return%20false%3B%0A%7D%0A%0A/**%0 A%20*%20This%20is%20a%20dimensions%20object%0A%20*%20%0A%20*%20@param%2 0width%0A%20*%20@param%20height%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20Leo HighlightsDimension%28width%2Cheight%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20 %7B%0A%20%20%20%09this.width%3Dwidth%3B%0A%20%20%20%09this.height%3Dheigh t%3B%0A%20%20%20%09this.toString%3Dfunction%28%29%20%7B%20return%20%28%22 %28%22%2Bthis.width%2B%22%2C%22%2Bthis.height%2B%22%29%22%29%3B%7D%3B %0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20 %20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22new%20LeoHighlightsDimension%28%29%2 2%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%09%0A%7D%0A%0A/**%0A%20* %20This%20is%20a%20Position%20object%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20x%0A%2 0*%20@param%20y%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20LeoHighlightsPosition% 28x%2Cy%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09this.x %3Dx%3B%0A%20%20%20%09this.y%3Dy%3B%0A%20%20%20%09this.toString%3Dfuncti on%28%29%20%7B%20return%20%28%22%28%22%2Bthis.x%2B%22%2C%22%2Bthis.y%2 B%22%29%22%29%3B%7D%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0 A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22new%20Le oHighlightsPosition%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%09 %0A%7D%0A%0Avar%20LEO_HIGHLIGHTS_ADJUSTMENT%20%3D%20new%20LeoHighli ghtsPosition%283%2C3%29%3B%0Avar%20LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_SIZE%20%3 D%20new%20LeoHighlightsDimension%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_WIDTH%2CLE O_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_HEIGHT%29%3B%0Avar%20LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_ BOTTOM_HOVER_SIZE%20%3D%20new%20LeoHighlightsDimension%28LEO_HIGHLIGHT S_IFRAME_BOTTOM_COLLAPSED_WIDTH%2CLEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_CO LLAPSED_HEIGHT%29%3B%0Avar%20LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_CLICK_SIZ E%20%3D%20new%20LeoHighlightsDimension%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_ EXPANDED_WIDTH%2CLEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_EXPANDED_HEIGHT%29 %3B%0A%0Avar%20LEO_HIGHLIGHTS_DIV_HOVER_SIZE%20%3D%20new%20LeoHighlig htsDimension%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOTAL_COLLAPSED_WIDTH%2CLEO_HIGH

107 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

LIGHTS_IFRAME_TOTAL_COLLAPSED_HEIGHT%29%3B%0Avar%20LEO_HIGHLIGHTS_DI V_CLICK_SIZE%20%3D%20new%20LeoHighlightsDimension%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAM E_TOTAL_EXPANDED_WIDTH%2CLEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOTAL_EXPANDED_HEIG HT%29%3B%0A%0A%0A/**%0A%20*%20Sets%20the%20size%20of%20the%20passed%20i n%20element%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20elem%0A%20*%20@param%20dim% 20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsSetSize%28elem%2Cdim% 29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09//%20Set%20the %20popup%20location%0A%20%20%20%09elem.style.width%20%3D%20dim.width%20%2B %20%22px%22%3B%0A%20%20%20%09if%28elem.width%29%0A%20%20%20%09%09ele m.width%3Ddim.width%3B%0A%20%20%20%09elem.style.height%20%20%3D%20dim.height %20%2B%20%22px%22%3B%0A%20%20%20%09if%28elem.height%29%0A%20%20%20% 09%09elem.height%3Ddim.height%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%2 9%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22_leoHi ghlightsSetSize%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%09%0A %7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20can%20be%20used%20for%20a%20simple%20one%2 0argument%20callback%0A%20*%0A%20*%20@param%20callName%0A%20*%20@param %20argName%0A%20*%20@param%20argVal%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction %20_leoHighlightsSimpleGwCallBack%28callName%2CargName%2C%20argVal%29%0A%7 B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20var%20gwObj%20 %3D%20new%20Gateway%28%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28argName%29%0 A%20%20%20%20%20%20%09gwObj.addParam%28argName%2CargVal%29%3B%0A%20 %20%20%20%20%20gwObj.callName%28callName%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20 %20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExe ception%28%22_leoHighlightsSimpleGwCallBack%28%29%20%22%2BcallName%2Ce%29%3 B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20gets%2 0a%20url%20argument%20from%20the%20current%20document.%0A%20*%20%0A%20*%2 0@param%20url%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsGetUrlArg%2 8url%2C%20name%20%29%0A%7B%0A%09%20%20name%20%3D%20name.replace%28/[ %5C[]/%2C%22%5C%5C%5C[%22%29.replace%28/[%5C]]/%2C%22%5C%5C%5C]%22%29 %3B%0A%09%20%20var%20regexS%20%3D%20%22[%5C%5C?%26]%22%2Bname%2B% 22%3D%28[^%26%23]*%29%22%3B%0A%09%20%20var%20regex%20%3D%20new%20Re gExp%28%20regexS%20%29%3B%0A%09%20%20var%20results%20%3D%20regex.exec% 28url%29%3B%0A%09%20%20if%28%20results%20%3D%3D%20null%20%29%0A%09%20 %20%20%20return%20%22%22%3B%0A%09%20%20else%0A%09%20%20%20%20return% 20results[1]%3B%0A%7D%0A%0A%0A/**%0A%20*%20This%20allows%20to%20redirect%20 the%20top%20window%20to%20the%20passed%20in%20url%0A%20*%20%0A%20*%20@p aram%20url%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsRedirectTop%28u rl%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%20%20%20%09%0A%20%20%20 %09top.location%3Durl%3B%09%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A %20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22_leoHighlight sRedirectTop%28%29%22%2Ce%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A%0A/**%0 A%20*%20This%20will%20find%20an%20element%20by%20Id%0A%20*%20%0A%20*%20 @param%20elemId%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsFindEleme ntById%28elemId%2Cdoc%29%0A%7B%0A%09try%0A%09%7B%0A%09%20%20%20if%28d oc%3D%3Dnull%29%0A%09%20%20%20%20%20%20doc%3Ddocument%3B%0A%09%20% 20%20%0A%09%09var%20elem%3Ddoc.getElementById%28elemId%29%3B%0A%09%09if

108 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%28elem%29%0A%09%09%09return%20elem%3B%0A%09%09%0A%09%09/*%20This%20i s%20the%20handling%20for%20IE%20*/%0A%09%09if%28doc.all%29%0A%09%09%7B%0A %09%09%09elem%3Ddoc.all[elemId]%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20if%28el em%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%09return%20elem%3B%0A%20%20%2 0%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20for%20%28%20var% 20i%20%3D%20%28document.all.length-1%29%3B%20i%20%3E%3D%200%3B%20i--%29% 20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%09elem%3Ddoc.all[i]%3B%0A%20%20% 20%20%20%20%20%20%20%09if%28elem.id%3D%3DelemId%29%0A%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20return%20elem%3B%0A%20%20%20%20%20%2 0%20%20%20%7D%0A%09%09%7D%0A%09%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20 %20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22_leoHighlightsFin dElementById%28%29%22%2Ce%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%09return%20null%3B %0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20Get%20the%20location%20of%20one%20element%20rela tive%20to%20a%20parent%20reference%0A%20*%0A%20*%20@param%20ref%0A%20*%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20the%20reference%20element%2C%20this%20m ust%20be%20a%20parent%20of%20the%20passed%20in%0A%20*%20%20%20%20%20%2 0%20%20%20%20%20element%0A%20*%20@param%20elem%0A%20*%20@return%0A%2 0*/%0Afunction%20_leoHighlightsGetLocation%28ref%2C%20elem%29%20%7B%0A%20%20 %20_leoHighlightsDebugLog%28%22_leoHighlightsGetLocation%20%22%2Belem.id%29%3B %0A%20%20%20%0A%20%20%20var%20count%20%3D%200%3B%0A%20%20%20var%20 location%20%3D%20new%20LeoHighlightsPosition%280%2C0%29%3B%0A%20%20%20var %20walk%20%3D%20elem%3B%0A%20%20%20while%20%28walk%20%21%3D%20null%2 0%26%26%20walk%20%21%3D%20ref%20%26%26%20count%20%3C%20LEO_HIGHLIGH TS_INFINITE_LOOP_COUNT%29%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20location.x%20%2B %3D%20walk.offsetLeft%3B%0A%20%20%20%20%20%20location.y%20%2B%3D%20walk.of fsetTop%3B%0A%20%20%20%20%20%20walk%20%3D%20walk.offsetParent%3B%0A%20 %20%20%20%20%20count%2B%2B%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20%0A%20% 20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22Location%20is%3A%20%22%2Belem.id%2B%22%20%20%22%2Blocation%29%3B%0A%0A%20%20%20return%20location%3B%0A%7D%0A%0 A/**%0A%20*%20This%20is%20used%20to%20update%20the%20position%20of%20an%20el ement%20as%20a%20popup%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20IFrame%0A%20*%20 @param%20anchor%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsUpdatePo pupPos%28iFrame%2Canchor%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A% 20%20%20%20%20%20//%20Gets%20the%20scrolled%20location%20for%20x%20and%20y %0A%20%20%20%20%20%20var%20scrolledPos%3Dnew%20LeoHighlightsPosition%280%2 C0%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28%20self.pageYOffset%20%29%20%7B%0A %20%20%20%20%20%20%20%20%20scrolledPos.x%20%3D%20self.pageXOffset%3B%0A %20%20%20%20%20%20%20%20%20scrolledPos.y%20%3D%20self.pageYOffset%3B%0A %20%20%20%20%20%20%7D%20else%20if%28%20document.documentElement%20%26% 26%20document.documentElement.scrollTop%20%29%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20 %20%20%20scrolledPos.x%20%3D%20document.documentElement.scrollLeft%3B%0A%20% 20%20%20%20%20%20%20%20scrolledPos.y%20%3D%20document.documentElement.scrol lTop%3B%0A%20%20%20%20%20%20%7D%20else%20if%28%20document.body%20%29% 20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20scrolledPos.x%20%3D%20document.body .scrollLeft%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20scrolledPos.y%20%3D%20docume nt.body.scrollTop%3B%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%0A

109 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%20%20%20%20%20%20/*%20Get%20the%20total%20dimensions%20to%20see%20what% 20scroll%20bars%20might%20be%20active%20*/%0A%20%20%20%20%20%20var%20totalD im%3Dnew%20LeoHighlightsDimension%280%2C0%29%0A%20%20%20%20%20%20if%20 %28document.all%20%26%26%20document.documentElement%20%26%26%20%0A%20%2 0%20%20%20%20%09document.documentElement.clientHeight%26%26document.document Element.clientWidth%29%0A%20%20%20%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20% 09totalDim.width%20%3D%20document.documentElement.scrollWidth%3B%0A%20%20%20 %20%20%20%09totalDim.height%20%3D%20document.documentElement.scrollHeight%3B% 0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20else%20if%20%28document .all%29%0A%20%20%20%20%20%20%7B%20/*%20This%20is%20in%20IE%20*/%0A%20% 20%20%20%20%09%20%09totalDim.width%20%3D%20document.body.scrollWidth%3B%0A %20%20%20%20%20%20%09totalDim.height%20%3D%20document.body.scrollHeight%3B% 0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20else%0A%20%20%20%20% 20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%09%20totalDim.width%20%3D%20document.widt h%3B%0A%20%20%20%20%20%20%09%20totalDim.height%20%3D%20document.height%3 B%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%0A%20%20%20%20%20%20//%20Gets%20the% 20location%20of%20the%20available%20screen%20space%0A%20%20%20%20%20%20var %20centerDim%3Dnew%20LeoHighlightsDimension%280%2C0%29%3B%0A%20%20%20%2 0%20%20if%28self.innerWidth%20%26%26%20self.innerHeight%20%29%20%7B%0A%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20centerDim.width%20%3D%20self.innerWidth-%28totalDim.hei ght%3Eself.innerHeight?16%3A0%29%3B%20//%20subtracting%20scroll%20bar%20offsets% 20for%20firefox%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20centerDim.height%20%3D%20self .innerHeight-%28totalDim.width%3Eself.innerWidth?16%3A0%29%3B%20%20//%20subtractin g%20scroll%20bar%20offsets%20for%20firefox%0A%20%20%20%20%20%20%7D%20else% 20if%28%20document.documentElement%20%26%26%20document.documentElement.clientH eight%20%29%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20centerDim.width%20%3D %20document.documentElement.clientWidth%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20 centerDim.height%20%3D%20document.documentElement.clientHeight%3B%0A%20%20%20 %20%20%20%7D%20else%20if%28%20document.body%20%29%20%7B%0A%20%20%20% 20%20%20%20%20%20centerDim.width%20%3D%20document.body.clientWidth%3B%0A%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20centerDim.height%20%3D%20document.body.clientHeigh t%3B%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%2 0%20%20//%20Get%20the%20current%20dimension%20of%20the%20popup%20element%0A %20%20%20%20%20%20var%20iFrameDim%3Dnew%20LeoHighlightsDimension%28iFrame. offsetWidth%2CiFrame.offsetHeight%29%0A%20%20%20%20%20%20if%20%28iFrameDim.w idth%20%3C%3D%200%29%0A%20%20%20%20%20%20%09iFrameDim.width%20%3D%20 iFrame.style.width.substring%280%2C%20iFrame.style.width.indexOf%28%27px%27%29%29 %3B%0A%20%20%20%20%20%20if%20%28iFrameDim.height%20%3C%3D%200%29%0A %20%20%20%20%20%20%09iFrameDim.height%20%3D%20iFrame.style.height.substring%2 80%2C%20iFrame.style.height.indexOf%28%27px%27%29%29%3B%0A%20%20%20%20%2 0%20%0A%20%20%20%20%20%20/*%20Calculate%20the%20position%2C%20lower%20rig ht%20hand%20corner%20by%20default%20*/%0A%20%20%20%20%20%20var%20position% 3Dnew%20LeoHighlightsPosition%280%2C0%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20position.x %3DscrolledPos.x%2BcenterDim.width-iFrameDim.width-LEO_HIGHLIGHTS_ADJUSTMENT.x %3B%0A%20%20%20%20%20%20position.y%3DscrolledPos.y%2BcenterDim.height-iFrameD im.height-LEO_HIGHLIGHTS_ADJUSTMENT.y%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%

110 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20if%28anchor%21%3Dnull%29%0A%20%20%2 0%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20//centerDim%20in%20relation %20to%20the%20anchor%20element%20if%20available%0A%20%20%20%20%20%20%20% 20%20var%20topOrBottom%20%3D%20false%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%2 0var%20anchorPos%3D_leoHighlightsGetLocation%28document.body%2C%20anchor%29%3 B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20var%20anchorScreenPos%20%3D%20new%20 LeoHighlightsPosition%28anchorPos.x-scrolledPos.x%2CanchorPos.y-scrolledPos.y%29%3B% 0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20var%20anchorDim%3Dnew%20LeoHighlightsDimen sion%28anchor.offsetWidth%2Canchor.offsetHeight%29%0A%20%20%20%20%20%20%20% 20%20if%20%28anchorDim.width%20%3C%3D%200%29%0A%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%09anchorDim.width%20%3D%20anchor.style.width.substring%280%2C%20anchor. style.width.indexOf%28%27px%27%29%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20if %20%28anchorDim.height%20%3C%3D%200%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%2 0%09anchorDim.height%20%3D%20anchor.style.height.substring%280%2C%20anchor.style.h eight.indexOf%28%27px%27%29%29%3B%0A%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20// %20Check%20if%20the%20popup%20can%20be%20shown%20above%20or%20below%20th e%20element%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20if%20%28centerDim.height%20-%2 0anchorDim.height%20-%20iFrameDim.height%20-%20anchorScreenPos.y%20%3E%200%29 %20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%09//%20Show%20below%2C%20form ula%20above%20calculates%20space%20below%20open%20iFrame%0A%20%20%20%20% 20%20%20%20%20%20%20%20position.y%20%3D%20anchorPos.y%20%2B%20anchorDim. height%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20topOrBottom%20%3D%2 0true%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%20else%20if%20%28anchorScre enPos.y%20-%20anchorDim.height%20-%20iFrameDim.height%20%3E%200%29%20%7B%0 A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%09//%20Show%20above%2C%20formula%20abov e%20calculates%20space%20above%20open%20iFrame%0A%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%09position.y%20%3D%20anchorPos.y%20-%20iFrameDim.height%20-%20anchorD im.height%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20topOrBottom%20%3D %20true%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22_le oHighlightsUpdatePopupPos%28%29%20-%20topOrBottom%3A%20%22%2BtopOrBottom%2 9%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%2 0if%20%28topOrBottom%29%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2 0//%20We%20attempt%20top%20attach%20the%20window%20to%20the%20element%0A%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20%09position.x%20%3D%20anchorPos.x%20-%20iFrame Dim.width%20/%202%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20if%20%28 position.x%20%3C%200%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%09po sition.x%20%3D%200%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20else%20if %20%28position.x%20%2B%20iFrameDim.width%20%3E%20scrolledPos.x%20%2B%20cente rDim.width%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%09position.x%20% 3D%20scrolledPos.x%20%2B%20centerDim.width%20-%20iFrameDim.width%3B%0A%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22_leoHighlightsU pdatePopupPos%28%29%20-%20topOrBottom%3A%20%22%2Bposition%29%3B%0A%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20%7D%20else%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%2 0%20%20%20%20//%20Attempt%20to%20align%20on%20the%20right%20or%20left%20hand %20side%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20if%20%28centerDim.width

111 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%20-%20anchorDim.width%20-%20iFrameDim.width%20-%20anchorScreenPos.x%20%3E%2 00%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20position.x%20% 3D%20anchorPos.x%20%2B%20anchorDim.width%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%2 0%20%20%20%20else%20if%20%28anchorScreenPos.x%20-%20anchorDim.width%20-%20i FrameDim.width%20%3E%200%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %09position.x%20%3D%20anchorPos.x%20-%20anchorDim.width%3B%0A%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20else%20%20//%20default%20to%20below%0A%20%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20position.y%20%3D%20anchorPos.y%2 0%2B%20anchorDim.height%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20_le oHighlightsDebugLog%28%22_leoHighlightsUpdatePopupPos%28%29%20-%20sideBottom%3 A%20%22%2Bposition%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%2 0%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20%0A% 20%20%20%20%20%20/*%20Make%20sure%20that%20we%20don%27t%20go%20passed% 20the%20right%20hand%20border%20*/%0A%20%20%20%20%20%20if%28position.x%2BiFr ameDim.width%3EcenterDim.width-20%29%0A%20%20%20%20%20%20%09position.x%3Dc enterDim.width-%28iFrameDim.width%2B20%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%09%09 %0A%20%20%20%20%20%20//%20Make%20sure%20that%20we%20didn%27t%20go%20pa ssed%20the%20start%0A%20%20%20%20%20%20if%28position.x%3C0%29%0A%20%20% 20%20%20%20%20%20%20position.x%3D0%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28position .y%3C0%29%0A%20%20%20%20%20%20%09position.y%3D0%3B%0A%0A%20%20%20%2 0%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22Popup%20info%20id%3A%20%20%20%20%20%2 0%20%22%20%2BiFrame.id%2B%22%20-%20%22%2Banchor.id%0A%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%2B%20%22%5Cnscrolled%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22%20 %2B%20scrolledPos%20%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20% 20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2B%20%22%5Cncenter/visi ble%20%20%20%20%22%20%2B%20centerDim%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2B %20%22%5Cnanchor%20%28absolute%29%20%22%20%2B%20anchorPos%0A%20%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2 0%20%20%20%20%20%2B%20%22%5Cnanchor%20%28screen%29%20%20%20%22%20% 2B%20anchorScreenPos%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20% 20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2B%20%22%5CnSize%20 %28anchor%29%20%20%20%20%20%22%20%2B%20anchorDim%0A%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%2B%20%22%5CnSize%20%28popup%29%20%20%20%20%20%20%22%20% 2B%20iFrameDim%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2B%20%22%5CnResult%20pos% 20%20%20%20%20%20%20%20%22%20%2B%20position%29%3B%0A%0A%20%20%20%2 0%20%20//%20Set%20the%20popup%20location%0A%20%20%20%20%20%20iFrame.style.l eft%20%3D%20position.x%20%2B%20%22px%22%3B%0A%20%20%20%20%20%20iFrame. style.top%20%20%3D%20position.y%20%2B%20%22px%22%3B%0A%20%20%20%7D%0A %20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsRepor tExeception%28%22_leoHighlightsUpdatePopupPos%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20 %09%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%20show%20t he%20passed%20in%20element%20as%20a%20popup%0A%20*%20%0A%20*%20@param

112 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%20anchorId%0A%20*%20@param%20size%0A%20*%20%0A%20*%20@return%0A%20*/% 0Afunction%20_leoHighlightsShowPopup%28anchorId%2Csize%29%0A%7B%0A%20%20%2 0try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20if%28_leoHighlightsSnoozed%29%0 A%20%20%20%20%20%20%20%20%20return%20false%3B%0A%20%20%20%20%20%20 %0A%20%20%20%09var%20popup%3Dnew%20LeoHighlightsPopup%28anchorId%2Csize% 29%3B%0A%20%20%20%09popup.show%28%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20% 20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExeceptio n%28%22_leoHighlightsShowPopup%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20% 20%20%7D%09%0A%7D%0A%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%20transform%20the%20 passed%20in%20url%20to%20a%20rover%20url%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20url %0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsGetRoverUrl%28url%29%0A %7B%0A%09var%20rover%3DLEO_HIGHLIGHTS_ROVER_TAG%3B%0A%09var%20roverUr l%3D%22http%3A//rover.ebay.com/rover/1/%22%2Brover%2B%22/4?%26mpre%3D%22%2Be ncodeURI%28url%29%3B%0A%09%0A%09return%20roverUrl%3B%0A%7D%0A%0A/**%0A %20*%20Sets%20the%20size%20of%20the%20bottom%20windown%20part%0A%20*%20%0 A%20*%20@param%20size%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20_leoHighlightsS etBottomSize%28size%2CclickId%29%0A%7B%0A%20%20%20/*%20Get%20the%20element s%20*/%0A%20%20%20var%20iFrameBottom%3D_leoHighlightsFindElementById%28LEO_H IGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_ID%29%3B%0A%20%20%20var%20iFrameDiv%3D_leoHigh lightsFindElementById%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_DIV_ID%29%3B%0A%0A%20%20% 20/*%20Figure%20out%20the%20correct%20sizes%20*/%0A%20%20%20var%20iFrameBotto mSize%3D%28size%3D%3D1%29?LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_CLICK_SIZE%3A LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_HOVER_SIZE%3B%0A%20%20%20var%20divSize% 3D%28size%3D%3D1%29?LEO_HIGHLIGHTS_DIV_CLICK_SIZE%3ALEO_HIGHLIGHTS_DI V_HOVER_SIZE%3B%0A%0A%20%20%20/*%20Refresh%20the%20iFrame%27s%20url%2C %20by%20removing%20the%20size%20arg%20and%20adding%20it%20again%20*/%0A%20 %20%20leoHighlightsUpdateUrl%28iFrameBottom%2Csize%2CclickId%29%3B%0A%0A%20 %20%20/*%20Clear%20the%20hover%20flag%2C%20if%20the%20user%20shows%20this%2 0at%20full%20size%20*/%0A%20%20%20_leoHighlightsPrevElem.hover%3Dsize%3D%3D1?f alse%3Atrue%3B%0A%0A%20%20%20_leoHighlightsSetSize%28iFrameBottom%2CiFrameB ottomSize%29%3B%0A%20%20%20_leoHighlightsSetSize%28iFrameDiv%2CdivSize%29%3B %0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20Class%20for%20a%20Popup%20%0A%20*%20%0A%20* %20@param%20anchorId%0A%20*%20@param%20size%0A%20*%20%0A%20*%20@retur n%0A%20*/%0Afunction%20LeoHighlightsPopup%28anchorId%2Csize%29%0A%7B%0A%20 %20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28 %22LeoHighlightsPopup%28%29%20%22%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20% 20%20%09this.anchorId%3DanchorId%3B%0A%20%20%20%09this.anchor%3D_leoHighlights FindElementById%28this.anchorId%29%3B%0A%20%20%20%09this.topIframe%3D_leoHighli ghtsFindElementById%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_ID%29%3B%0A%20%20%20%2 0%20%20this.bottomIframe%3D_leoHighlightsFindElementById%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRA ME_BOTTOM_ID%29%3B%0A%20%20%20%09this.iFrameDiv%3D_leoHighlightsFindElemen tById%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_DIV_ID%29%3B%0A%20%20%20%09%0A%20%20% 20%09this.topIframe.src%3Dunescape%28this.anchor.getAttribute%28%27leoHighlights_url_to p%27%29%29%3B%3B%0A%20%20%20%20%20%20this.bottomIframe.src%3Dunescape%2 8this.anchor.getAttribute%28%27leoHighlights_url_bottom%27%29%29%3B%3B%0A%0A%20 %20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%221%29%20LeoHighlightsPopup%28%29

113 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%20%28%22%2Bthis.topIframe.style.top%2B%22%2C%20%22%2Bthis.topIframe.style.left%2 B%22%29%22%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%222%29 %20LeoHighlightsPopup%28%29%20%28%22%2Bthis.bottomIframe.style.top%2B%22%2C% 20%22%2Bthis.bottomIframe.style.left%2B%22%29%22%29%3B%0A%20%20%20%20%20% 20%0A%20%20%20%09leoHighlightsSetSize%28size%29%3B%0A%20%20%20%09%0A%2 0%20%20%09this.updatePos%3Dfunction%28%29%20%7B%20_leoHighlightsUpdatePopupP os%28this.iFrameDiv%2Cthis.anchor%29%3B%7D%3B%0A%20%20%20%20%20%20this.sho w%3Dfunction%28%29%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20this. updatePos%28%29%3B%20%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20this.iFr ameDiv.style.visibility%20%3D%20%22visible%22%3B%20%0A%20%20%20%20%20%20%2 0%20%20%20%20%20this.iFrameDiv.style.display%20%3D%20%22block%22%3B%0A%20% 20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20this.updatePos%28%29%3B%0A%0A%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%223%29%20LeoHi ghlightsPopup%28%29%20%28%22%2Bthis.topIframe.style.top%2B%22%2C%20%22%2Bthis .topIframe.style.left%2B%22%29%22%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2 0%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%224%29%20LeoHighlightsPopup%28%29%20%28%2 2%2Bthis.bottomIframe.style.top%2B%22%2C%20%22%2Bthis.bottomIframe.style.left%2B%2 2%29%22%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%7D%3B%20%20%20%20%20%20%20% 0A%20%20%20%09this.scroll%3Dfunction%28%29%20%7B%20this.updatePos%28%29%3B %7D%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A %20%20%20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22new%20LeoHighlightsPopup%28%2 9%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20* %20updates%20the%20url%20for%20the%20iFrame%0A%20*%20%0A%20*%20@param%2 0iFrame%0A%20*%20@param%20size%0A%20*%20@param%20clickId%0A%20*%20@retu rn%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsUpdateUrl%28iFrame%2Csize%2CclickId%2CdestU rl%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leo HighlightsDebugLog%28%22leoHighlightsUpdateUrl%28%29%20%22%2BdestUrl%29%3B%0 A%20%20%20%20%20%20var%20url%3DiFrame.src%3B%0A%20%20%20%20%20%20var %20idx%3Durl.indexOf%28%22%26size%3D%22%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%2 8idx%3E%3D0%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20url%3Durl.substring%280%2Ci dx%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A//%20%20%20%20%20%20size%3D1%3B%0 A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22leoHighlightsUpdateUrl%28%29 %20size%3D%22%2Bsize%2B%22%20%20%22%2Burl%29%3B%0A%20%20%20%20%20% 20%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20if%28size%21%3Dnull%29% 0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20url%2B%3D%28%22%26size%3D%22%2Bsize%29 %3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28clickId%21%3Dnull%29%0A%20%20%20%20%20% 20%20%20%20url%2B%3D%28%22%26clickId%3D%22%2BclickId%29%3B%0A%20%20%2 0%20%20%20if%28destUrl%21%3Dnull%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20url% 2B%3D%28%22%26url%3D%22%2BdestUrl%29%3B%0A%0A%20%20%20%20%20%20_leo HighlightsDebugLog%28%22leoHighlightsUpdateUrl%28%29%20%22%2Burl%29%3B%0A%2 0%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20iFrame.src%3Durl%3B%0A%20%20%2 0%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20 _leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlightsUpdateUrl%28%29%22%2Ce%29%3B% 20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A%0A%0A/**%0A*%0A*%20This%20 can%20be%20used%20to%20close%20an%20iframe%0A*%0A*%20@param%20id%0A*%20 @return%0A*/%0Afunction%20leoHighlightsSetSize%28size%2CclickId%29%0A%7B%0A%09

114 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

try%0A%09%7B%0A%09%09/*%20Get%20the%20element%20*/%0A%20%20%09%09var%2 0iFrameTop%3D_leoHighlightsFindElementById%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_ID%2 9%3B%0A%0A%20%20%09%09/*%20Figure%20out%20the%20correct%20sizes%20*/%0A% 20%20%09%09var%20iFrameTopSize%3DLEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_SIZE%3B%0A %20%20%09%09%0A%20%20%09%09/*%20Refresh%20the%20iFrame%27s%20url%2C%2 0by%20removing%20the%20size%20arg%20and%20adding%20it%20again%20*/%0A%20%2 0%09%09leoHighlightsUpdateUrl%28iFrameTop%2Csize%2CclickId%29%3B%0A%20%20%0 9%09%0A%20%20%09%09_leoHighlightsSetSize%28iFrameTop%2CiFrameTopSize%29%3B %0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsSetBottomSize%28size%2CclickId%29%3B%0A %20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20/*%20Clear%20the%20hover%20fla g%2C%20if%20the%20user%20shows%20this%20at%20full%20size%20*/%0A%20%20%20 %20%20%20if%28size%3D%3D1%26%26_leoHighlightsPrevElem%29%0A%20%20%20%20 %20%20%20%20%20_leoHighlightsPrevElem.hover%3Dfalse%3B%20%20%20%20%20%20 %0A%09%7D%0A%09catch%28e%29%0A%09%7B%0A%09%09_leoHighlightsReportExecep tion%28%22leoHighlightsSetSize%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%09%7D %0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20Start%20the%20popup%20a%20little%20bit%20delayed.% 0A%20*%20Somehow%20IE%20needs%20some%20time%20to%20find%20the%20element% 20by%20id.%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20anchorId%0A%20*%20@param%20size %0A%20*%20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsShowPopup%28 anchorId%2Csize%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20 %20%20%20if%28_leoHighlightsSnoozed%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20ret urn%20false%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%09%09var%20elem%3D_leoHi ghlightsFindElementById%28anchorId%29%3B%0A%20%20%09%09if%28_leoHighlightsPrev Elem%26%26%28_leoHighlightsPrevElem%21%3Delem%29%29%0A%20%20%09%09%09_l eoHighlightsPrevElem.shown%3Dfalse%3B%0A%20%20%09%09elem.shown%3Dtrue%3B%0 A%09%09_leoHighlightsPrevElem%3Delem%3B%0A%09%09%0A%09%09_leoHighlightsDeb ugLog%28%22leoHighlightsShowPopup%28%29%20%22%2B_leoHighlightsPrevElem%29%3 B%09%09%0A%20%20%20%09%0A%20%20%20%09/*%20FF%20needs%20to%20find%20t he%20element%20first%20*/%0A%20%20%20%09_leoHighlightsFindElementById%28anchorI d%29%3B%0A%20%20%20%09%0A%20%20%20%09setTimeout%28%22_leoHighlightsSho wPopup%28%5C%27%22%2BanchorId%2B%22%5C%27%2C%5C%27%22%2Bsize%2B%22 %5C%27%29%3B%22%2C10%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%2 9%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHig hlightsShowPopup%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%09% 0A%7D%0A%0A/**%0A*%0A*%20This%20can%20be%20used%20to%20close%20an%20ifra me%0A*%0A*%20@param%20id%0A*%20@return%0A*/%0Afunction%20leoHighlightsHideEl em%28id%29%0A%7B%0A%09try%0A%09%7B%0A%09%09/*%20Get%20the%20appropriat e%20sizes%20*/%0A%20%20%09%09var%20elem%3D_leoHighlightsFindElementById%28id %29%3B%0A%20%20%09%09if%28elem%29%0A%20%20%09%09%09elem.style.visibility% 3D%22hidden%22%3B%0A%20%20%09%09%0A%20%20%09%09/*%20Clear%20the%20pa ge%20for%20the%20next%20run%20through%20*/%0A%20%20%09%09var%20iFrame%3D_ leoHighlightsFindElementById%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_TOP_ID%29%3B%0A%20%2 0%09%09if%28iFrame%29%0A%20%20%09%09%09iFrame.src%3D%22about%3Ablank%22 %3B%0A%20%20%20%20%20%20var%20iFrame%3D_leoHighlightsFindElementById%28LE O_HIGHLIGHTS_IFRAME_BOTTOM_ID%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28iFrame %29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20iFrame.src%3D%22about%3Ablank%22%3B

115 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%0A%20%20%09%09%0A%20%20%09%09%0A%20%20%09%09if%28_leoHighlightsPrevEl em%29%0A%20%20%09%09%7B%0A%20%20%09%09%09_leoHighlightsPrevElem.shown% 3Dfalse%3B%0A%20%20%09%09%09_leoHighlightsPrevElem%3Dnull%3B%0A%20%20%09 %09%7D%0A%09%7D%0A%09catch%28e%29%0A%09%7B%0A%09%09_leoHighlightsRep ortExeception%28%22leoHighlightsHideElem%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0 A%09%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A*%0A*%20This%20can%20be%20used%20to%20close% 20an%20iframe.%0A*%20Since%20the%20iFrame%20is%20reused%20the%20frame%20only %20gets%20hidden%0A*%0A*%20@return%0A*/%0Afunction%20leoHighlightsIFrameClose% 28%29%0A%7B%0A%20%20try%0A%20%20%7B%0A%09%20%20_leoHighlightsSimpleGwC allBack%28%22LeoHighlightsHideIFrame%22%29%3B%0A%20%20%7D%0A%20%20catch% 28e%29%0A%20%20%7B%0A%09%20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighli ghtsIFrameClose%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20%20%7D%0A%7D%0 A%0A/**%0A*%0A*%20This%20is%20used%20to%20snooze%20the%20highlights.%0A*%0A *%20@return%0A*/%0Afunction%20leoHighlightsSnooze%28%29%0A%7B%0A%20%20try%0 A%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20_leoHighlightsSnoozed%3Dtrue%3B%0A%20%20% 20%20%20_leoHighlightsSimpleGwCallBack%28%22LeoHighlightsSnooze%22%29%3B%0A% 20%20%7D%0A%20%20catch%28e%29%0A%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20_leoHig hlightsReportExeception%28%22leoHighlightsSnooze%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%2 0%20%0A%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A*%0A*%20This%20is%20used%20to%20sn ooze%20the%20highlights.%0A*%20This%20gets%20fired%20into%20the%20top%20frame.% 0A*%0A*%20@return%0A*/%0Afunction%20leoHighlightsSnoozeTop%28id%29%0A%7B%0A %20%20try%0A%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20_leoHighlightsSnoozed%3Dtrue%3B %0A%20%20%20%20%20leoHighlightsHideElem%28id%29%3B%0A%20%20%7D%0A%20% 20catch%28e%29%0A%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportExeceptio n%28%22leoHighlightsSnoozeTop%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%0A%20%20 %7D%0A%7D%0A%0A%0A/**%0A%20*%20This%20should%20handle%20the%20click%20e vents%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20anchorId%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Af unction%20leoHighlightsHandleClick%28anchorId%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20 %20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20if%28_leoHighlightsSnoozed%29%0A%20%20% 20%20%20%20%20%20%20return%20false%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20 %20%20%20%20if%28_leoHighlightsIsFrame%28%29%29%0A%20%20%20%20%20%20%2 0%20%20return%20false%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%09%09var%20an chor%3D_leoHighlightsFindElementById%28anchorId%29%3B%0A%20%20%09%09anchor.h over%3Dfalse%3B%0A%20%20%09%09if%28anchor.startTimer%29%0A%20%20%09%09%0 9clearTimeout%28anchor.startTimer%29%3B%0A%20%20%20%09%0A%20%20%20%20%2 0%20/*%20Report%20the%20click%20event%20*/%0A%20%20%20%20%20%20leoHighlight sReportEvent%28%22clicked%22%2C%20window.document.domain%2C%0A%20%20%20% 20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsGetAttrib%28anchor%2C%27leohighlights _keywords%27%29%2Cnull%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20_le oHighlightsGetAttrib%28anchor%2C%27leohighlights_accept%27%29%2C%0A%20%20%20% 20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsGetAttrib%28anchor%2C%27leohighlights _reject%27%29%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%09leoHighlightsSh owPopup%28anchorId%2C1%29%3B%0A%20%20%20%09return%20false%3B%0A%20%20 %20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09_leoHi ghlightsReportExeception%28%22leoHighlightsHandleClick%28%29%22%2Ce%29%3B%20% 20%20%09%0A%20%20%20%7D%09%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20should%20

116 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

handle%20the%20hover%20events%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20anchorId%0A%2 0*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsHandleHover%28anchorId%29%0A%7 B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20if%28_leoHighligh tsSnoozed%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20return%20false%3B%0A%20%20 %20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20if%28_leoHighlightsIsFrame%28%29%29%0 A%20%20%20%20%20%20%20%20%20return%20false%3B%0A%20%20%20%20%20%20 %0A%20%20%09%09var%20anchor%3D_leoHighlightsFindElementById%28anchorId%29%3 B%0A%20%20%09%09anchor.hover%3Dtrue%3B%0A%20%20%09%09%0A%20%20%20%2 0%20%20/*%20Report%20the%20hover%20event%20*/%0A%20%20%20%20%20%20leoHig hlightsReportEvent%28%22hovered%22%2C%20window.document.domain%2C%0A%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsGetAttrib%28anchor%2C%27leohig hlights_keywords%27%29%2Cnull%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20_leoHighlightsGetAttrib%28anchor%2C%27leohighlights_accept%27%29%2C%0A%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsGetAttrib%28anchor%2C%27leohi ghlights_reject%27%29%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%09leoHighl ightsShowPopup%28anchorId%2C0%29%3B%0A%20%20%20%09return%20false%3B%0A% 20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%0 9_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlightsHandleHover%28%29%22%2Ce%29% 3B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%09%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20wi ll%20handle%20the%20mouse%20over%20setup%20timers%20for%20the%20appropriate%2 0timers%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20id%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afuncti on%20leoHighlightsHandleMouseOver%28id%29%0A%7B%0A%09try%0A%09%7B%0A%20 %20%20%20%20%20if%28_leoHighlightsSnoozed%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%2 0%20return%3B%0A%09%20%20%20%0A%09%20%20%20if%28_leoHighlightsIsFrame%28 %29%29%0A%09%20%20%20%20%20%20return%3B%0A%09%20%20%20%0A%09%09var %20anchor%3D_leoHighlightsFindElementById%28id%29%3B%09%09%0A%0A%09%09/*%2 0Clear%20the%20end%20timer%20if%20required%20*/%0A%09%09if%28anchor.endTimer% 29%0A%09%09%09clearTimeout%28anchor.endTimer%29%3B%0A%09%09anchor.endTimer %3Dnull%3B%0A%09%09%0A%09%09anchor.style.background%3DLEO_HIGHLIGHTS_BAC KGROUND_STYLE_HOVER%3B%0A%09%09%0A%09%09var%20underline%3D_leoHighligh tsGetAttrib%28anchor%2C%22leohighlights_underline%22%29%3D%3D%27true%27%3B%0A %09%09%0A%09%09/*%20The%20element%20is%20already%20showing%20we%20are%20 done%20*/%0A%09%09if%28anchor.shown%29%0A%09%09%09return%3B%0A%09%09%0 A%09%09/*%20Setup%20the%20start%20timer%20if%20required%20*/%0A%09%09anchor.s tartTimer%3DsetTimeout%28function%28%29%7B%0A%09%09%09leoHighlightsHandleHover %28anchor.id%29%3B%0A%09%09%09anchor.hover%3Dtrue%3B%0A%09%09%09%7D%2 Cunderline?LEO_HIGHLIGHTS_SHOW_DELAY_MS%3ALEO_HIGHLIGHTS_SHOW_DELAY_ NO_UNDER_MS%29%3B%0A%09%7D%0A%09catch%28e%29%0A%09%7B%0A%09%09_l eoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlightsHandleMouseOver%28%29%22%2Ce%29 %3B%20%20%20%09%0A%09%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%20handl e%20the%20mouse%20over%20setup%20timers%20for%20the%20appropriate%20timers%0 A%20*%20%0A%20*%20@param%20id%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leo HighlightsHandleMouseOut%28id%29%0A%7B%0A%09try%0A%09%7B%09%0A%09%09var %20anchor%3D_leoHighlightsFindElementById%28id%29%3B%0A%09%09%0A%09%09/*%2 0Clear%20the%20start%20timer%20if%20required%20*/%0A%09%09if%28anchor.startTimer %29%0A%09%09%09clearTimeout%28anchor.startTimer%29%3B%0A%09%09anchor.startTi

117 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

mer%3Dnull%3B%0A%09%09%0A%09%09anchor.style.background%3DLEO_HIGHLIGHTS_ BACKGROUND_STYLE_DEFAULT%3B%0A%09%09if%28%21anchor.shown||%21anchor.hov er%29%0A%09%09%09return%3B%0A%09%09%0A%09%09/*%20Setup%20the%20start%2 0timer%20if%20required%20*/%0A%09%09anchor.endTimer%3DsetTimeout%28function%28 %29%7B%0A%09%09%09leoHighlightsHideElem%28LEO_HIGHLIGHTS_IFRAME_DIV_ID% 29%3B%0A%09%09%09anchor.shown%3Dfalse%3B%0A%09%09%09_leoHighlightsPrevEle m%3Dnull%3B%0A%09%09%09%7D%2CLEO_HIGHLIGHTS_HIDE_DELAY_MS%29%3B%0 A%09%7D%0A%09catch%28e%29%0A%09%7B%0A%09%09_leoHighlightsReportExeception %28%22leoHighlightsHandleMouseOut%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%09 %7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20handles%20the%20mouse%20movement%2 0into%20the%20currently%20opened%20window.%0A%20*%20Just%20clear%20the%20clos e%20timer%0A%20*%20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsHandl eIFrameMouseOver%28%29%0A%7B%0A%09try%0A%09%7B%0A%09%09if%28_leoHighlig htsPrevElem%26%26_leoHighlightsPrevElem.endTimer%29%0A%09%09%09clearTimeout%2 8_leoHighlightsPrevElem.endTimer%29%3B%0A%09%7D%0A%09catch%28e%29%0A%09% 7B%0A%09%09_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlightsHandleIFrameMouseOve r%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%09%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*% 20This%20handles%20the%20mouse%20movement%20into%20the%20currently%20opened %20window.%0A%20*%20Just%20clear%20the%20close%20timer%0A%20*%20%0A%20*% 20@param%20id%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsHandleIFrame MouseOut%28%29%0A%7B%0A%09try%0A%09%7B%0A%09%09if%28_leoHighlightsPrevEl em%29%0A%09%09%09leoHighlightsHandleMouseOut%28_leoHighlightsPrevElem.id%29%3 B%0A%09%7D%0A%09catch%28e%29%0A%09%7B%0A%09%09_leoHighlightsReportExece ption%28%22leoHighlightsHandleIFrameMouseOut%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20 %09%0A%09%7D%0A%7D%0A/**%0A%20*%20This%20is%20a%20method%20is%20used %20to%20make%20the%20javascript%20within%20IE%20runnable%0A%20*/%0Avar%20leo HighlightsRanUpdateDivs%3Dfalse%3B%0Afunction%20leoHighlightsUpdateDivs%28%29%0A %7B%0A%09try%0A%09%7B%0A%09%09/*%20Check%20if%20this%20is%20an%20IE%20 browser%20and%20if%20divs%20have%20been%20updated%20already%20*/%0A%09%09if %28document.all%26%26%21leoHighlightsRanUpdateDivs%26%26%21_leoHighlightsIsFrame %28%29%29%0A%09%09%7B%0A%09%09%09leoHighlightsRanUpdateDivs%3Dtrue%3B% 20//%20Set%20early%20to%20prevent%20running%20twice%0A%09%09%09for%28var%20i %3D0%3Bi%3CLEO_HIGHLIGHTS_MAX_HIGHLIGHTS%3Bi%2B%2B%29%0A%09%09%09 %7B%0A%09%09%09%09var%20id%3D%22leoHighlights_Underline_%22%2Bi%3B%0A%09 %09%09%09var%20elem%3D_leoHighlightsFindElementById%28id%29%3B%0A%09%09%0 9%09if%28elem%3D%3Dnull%29%0A%09%09%09%09%09break%3B%0A%09%09%09%09 %0A%09%09%09%09if%28%21elem.leoChanged%29%0A%09%09%09%09%7B%0A%09%0 9%09%09%09elem.leoChanged%3Dtrue%3B%0A%09%09%09%09%0A%09%09%09%09%0 9/*%20This%20will%20make%20javaScript%20runnable%20*/%09%09%09%09%0A%09%09 %09%09%09elem.outerHTML%3Delem.outerHTML%3B%0A%09%09%09%09%7D%0A%09% 09%09%7D%0A%09%09%7D%0A%09%7D%0A%09catch%28e%29%0A%09%7B%0A%09% 09_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlightsUpdateDivs%28%29%22%2Ce%29%3 B%20%20%20%09%0A%09%7D%0A%7D%0A%0Aif%28document.all%29%0A%09setTimeou t%28leoHighlightsUpdateDivs%2C200%29%3B%0A%0A%0A/**%0A%20*%20This%20is%20u sed%20to%20report%20events%20to%20the%20plugin%0A%20*%20@param%20key%0A%2 0*%20@param%20domain%0A%20*%20@param%20keywords%0A%20*%20@param%20ve

118 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

ndorId%0A%20*%20@param%20accept%0A%20*%20@param%20reject%0A%20*%20@retu rn%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsReportEvent%28key%2C%20domain%2Ckeywords %2CvendorId%2Caccept%2Creject%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B% 0A%20%20%20%20%20%20var%20gwObj%20%3D%20new%20Gateway%28%29%3B%0A %20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28%22key%22%2Ckey%29%3B%0A%20%20% 20%20%20%20if%28domain%21%3Dnull%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20gw Obj.addParam%28%22domain%22%2Cdomain%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28k eywords%21%3Dnull%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28% 22keywords%22%2Ckeywords%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28vendorId%21%3 Dnull%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28%22vendorId%22 %2CvendorId%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28accept%21%3Dnull%29%0A%20% 20%20%20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28%22accept%22%2Caccept%29%3B%0 A%20%20%20%20%20%20if%28reject%21%3Dnull%29%0A%20%20%20%20%20%20%20% 20%20gwObj.addParam%28%22reject%22%2Creject%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20 %0A%20%20%20%20%20%20gwObj.callName%28%22LeoHighlightsEvent%22%29%3B%0A %20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20% 20%20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlights%28%29%22%2Ce%29%3B %20%20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will %20expand%20or%20collapse%20the%20window%20base%20on%20it%20prior%20state%0 A%20*%20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsToggleSize%28click Id%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%20%20%0A%20%20%20%20%2 0%20_leoHighlightsDebugLog%28%22leoHighlightsToggleSize%28%29%20%22%2B_leoHighl ightsPrevElem%29%3B%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%2 0%20%20%20/*%20Get%20the%20hover%20flag%20and%20change%20the%20status%20*/ %0A%20%20%20%20%20%20var%20size%3D_leoHighlightsPrevElem.hover?1%3A0%3B%0 A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsSetBottomSize%28size%2CclickId%29%3B%0A%2 0%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20 %20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlightsToggleSize%28%29%22%2Ce %29%3B%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20Call %20into%20the%20kvm%20that%20will%20then%20do%20a%20callback%20into%20the%20t op%20window%0A%20*%20The%20top%20window%20will%20then%20call%20leoH%0A%20 *%20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlightsSetSecondaryWindowUrl %28url%2C%20customerId%2C%20phraseId%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20 %20%7B%20%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22leoHighlightsSet SecondaryWindowUrl%28%29%20%22%2Burl%29%3B%20%20%20%20%20%20%20%20%2 0%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20var%20gwObj%20%3D%20new%20Gateway%2 8%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28%22url%22%2C%20url%29%3 B%0A%20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28%22phraseId%22%2C%20phraseId%29 %3B%0A%20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28%22customerId%22%2C%20custom erId%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20gwObj.callName%28%22LeoHighlightsSetSecond aryWindowUrl%22%29%3B%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A% 20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHig hlightsSetSecondaryWindowUrl%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%20%0A%20%2 0%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20Call%20into%20the%20kvm%20that%20will%20 then%20do%20a%20callback%20into%20the%20top%20window%0A%20*%20The%20top%2

119 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

0window%20will%20then%20call%20leoH%0A%20*%20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0A function%20leoHighlightsSetSecondaryWindowUrlCallback%28url%2C%20customerId%2C%2 0phraseId%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%20%0A%20%20%20%20 %20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22leoHighlightsSetSecondaryWindowUrlCallback%28% 29%20%22%2Burl%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20/*% 20Clear%20the%20hover%20flag%2C%20if%20the%20user%20shows%20this%20at%20full% 20size%20*/%0A%20%20%20%20%20%20var%20size%3D_leoHighlightsPrevElem.hover?0% 3A1%3B%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%2 8%22leoHighlightsSetSecondaryWindowUrlCallback%28%29%20%22%2B_leoHighlightsPrevE lem%2B%22%20--%20%22%2B_leoHighlightsPrevElem.hover%29%3B%0A%20%20%20%20 %20%20%0A%20%20%20%20%20%20/*%20Get%20the%20elements%20*/%0A%20%20%2 0%20%20%20var%20iFrameBottom%3D_leoHighlightsFindElementById%28LEO_HIGHLIGHT S_IFRAME_BOTTOM_ID%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20leoHighlightsUpdateUrl%28i FrameBottom%2Csize%2Cnull%2Curl%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20% 20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22leoHighlightsSetSecondaryWindowUrlCallbac k%28%29%20%22%2Burl%29%3B%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%0A %20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20% 20%20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHighlightsSetSecondaryWindowUrlCallb ack%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A% 0A/**%0A%20*%20This%20will%20set%20the%20text%20to%20the%20Top%20%0A%20*%2 0%0A%20*%20@param%20txt%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHighlights SetExpandTxt%28txt%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%20%0A%20% 20%20%20%20%20var%20topIFrame%20%3D%20_leoHighlightsFindElementById%28LEO_H IGHLIGHTS_IFRAME_TOP_ID%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28topIFrame%3D% 3Dnull%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20return%3B%0A%20%20%20%20%20 %20%0A%20%20%20%20%20%20/*%20Get%20the%20current%20url%20*/%0A%20%20%2 0%20%20%20var%20url%3DtopIFrame.src%3B%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20 %20%20%20if%28url%3D%3Dnull%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20return%3B %0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20/*%20Extract%20the%20previo us%20hash%20if%20present%20*/%0A%20%20%20%20%20%20var%20idx%3D-1%3B%20 %20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20if%28%28idx%3Durl.indexOf%28%27%2 3%27%29%29%3E0%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20url%3Durl.substring%28 0%2Cidx%29%3B%0A%0A%20%20%20%20%20%20/*%20Append%20the%20text%20to%20 the%20end%20*/%0A%20%20%20%20%20%20url%2B%3D%22%23%22%2BencodeURI%28 txt%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20/*%20Set%20the%2 0iframe%20with%20the%20new%20url%20that%20contains%20the%20hash%20tag%20*/%0 A%20%20%20%20%20%20topIFrame.src%3Durl%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%2 0catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportEx eception%28%22leoHighlightsSetExpandTxt%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%2 0%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/*---------------------------------------------------------------------*/%0A/*%20Methods%20provided%20to%20the%20highlight%20providers...%20%20%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20*/%0A/*---------------------------------------------------------------------*/%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%2 0set%20the%20expand%20text%20for%20the%20Top%20window%0A%20*/%0Afunction%20l eoHL_SetExpandTxt%28txt%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20 %20%20%20%20%20_leoHighlightsDebugLog%28%22leoHL_SetExpandTxt%28%29%20%22

120 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%2Btxt%29%3B%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%20% 20%20_leoHighlightsSimpleGwCallBack%28%22LeoHighlightsSetExpandTxt%22%2C%22exp andTxt%22%2Ctxt%29%3B%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%2 0catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportEx eception%28%22leoHL_SetExpandTxt%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%0A%20 %20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%20redirect%20the%20top%20w indow%20to%20the%20passed%20in%20url%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20url%0A %20*%20@param%20parentId%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHL_Redir ectTop%28url%2CparentId%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%20%0A %20%20%20%20%20%20try%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20var%20domain %3D_leoHighlightsGetUrlArg%28window.document.URL%2C%22domain%22%29%0A%20%2 0%20%20%20%20%20%20%20var%20keywords%3D_leoHighlightsGetUrlArg%28window.doc ument.URL%2C%22keywords%22%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20var%20ve ndorId%3D_leoHighlightsGetUrlArg%28window.document.URL%2C%22vendorId%22%29%0A %20%20%20%20%20%20leoHighlightsReportEvent%28%22clickthrough%22%2C%20domain %2Ckeywords%2C%20vendorId%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20%7Dcatch%28e%29 %7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22leo HL_RedirectTop%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%0A%20%20%20%20%20%20 %7D%0A%20%20%09%09%0A%20%20%20%09_leoHighlightsRedirectTop%28url%29%3B% 0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%2 0%09_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHL_RedirectTop%28%29%22%2Ce%29%3B %20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%20r edirect%20the%20top%20window%20to%20the%20passed%20in%20url%0A%20*%20%0A% 20*%20@param%20url%0A%20*%20@param%20parentId%0A%20*%20@return%0A%20*/% 0Afunction%20LeoHL_RedirectTop%28url%2CparentId%29%0A%7B%0A%20%20%20leoHL_ RedirectTop%28url%2CparentId%29%3B%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%20r edirect%20the%20top%20window%20to%20the%20passed%20in%20url%0A%20*%20%0A% 20*%20@param%20url%0A%20*%20@param%20parentId%0A%20*%20@return%0A%20*/% 0Afunction%20leoHL_RedirectTopAd%28url%2CparentId%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0 A%20%20%20%7B%20%0A%20%20%20%20%20%20try%7B%0A%20%20%20%20%20%20 %20%20%20var%20domain%3D_leoHighlightsGetUrlArg%28window.document.URL%2C%22 domain%22%29%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20var%20keywords%3D_leoHighlig htsGetUrlArg%28window.document.URL%2C%22keywords%22%29%0A%20%20%20%20%2 0%20%20%20%20var%20vendorId%3D_leoHighlightsGetUrlArg%28window.document.URL%2 C%22vendorId%22%29%0A%20%20%20%20%20%20leoHighlightsReportEvent%28%22adve rtisement.click%22%2C%20domain%2Ckeywords%2C%20vendorId%29%3B%0A%20%20%20 %20%20%20%7Dcatch%28e%29%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20_leoHighlig htsReportExeception%28%22leoHL_RedirectTopAd%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20 %20%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%2 0%20%20_leoHighlightsRedirectTop%28url%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20c atch%28e%29%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportExec eption%28%22leoHL_RedirectTopAd%28%29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%0A%20% 20%20%7D%0A%7D%0A%0A%0A/**%0A%20*%20This%20will%20set%20the%20size%20of %20the%20iframe%0A%20*%20%0A%20*%20@param%20url%0A%20*%20@param%20par entId%0A%20*%20%0A%20*%20@return%0A%20*/%0Afunction%20leoHl_setSize%28size% 2Curl%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A%20%20%20%7B%0A%20%20%20%09/*%20Get

121 / 122

Pregatirea specifica a sportivilor de performanta

%20the%20clickId%20*/%0A%20%20%20%09var%20clickId%3D_leoHighlightsGetUrlArg%28 %20url%2C%22clickId%22%29%0A%20%20%20%09%0A%20%20%20%20%20%20var%20g wObj%20%3D%20new%20Gateway%28%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20gwObj.addPa ram%28%22size%22%2Csize%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20if%28clickId%29%0A% 20%20%20%20%20%20%20%20%20gwObj.addParam%28%22clickId%22%2CclickId%2B%2 2_blah%22%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20gwObj.callName%28%22LeoHighlightsSet Size%22%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20% 7B%0A%20%20%20%09_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHl_setSize%28%29%22 %2Ce%29%3B%20%20%20%09%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A/**%0A%20*%20Th is%20will%20toggle%20the%20size%20of%20the%20window%0A%20*%20%0A%20*%20@r eturn%0A%20*/%0Afunction%20leoHl_ToggleSize%28%29%0A%7B%0A%20%20%20try%0A %20%20%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20var%20gwObj%20%3D%20new%20Gateway %28%29%3B%0A%20%20%20%20%20%20gwObj.callName%28%22LeoHighlightsToggleSiz e%22%29%3B%0A%20%20%20%7D%0A%20%20%20catch%28e%29%0A%20%20%20%7B %0A%20%20%20%20%20%20_leoHighlightsReportExeception%28%22leoHl_ToggleSize%28 %29%22%2Ce%29%3B%20%20%20%20%20%0A%20%20%20%7D%0A%7D%0A%0A");

122 / 122