Proiect – Sportul meu preferat –

Karate
Artele martiale sunt un sport potrivit pentru orice varsta. Acestea poti fi practicate ca
si initiere in sport, ca sport de performanta sau pur si simplu ca o metoda de intretinere
fizica la varste mai inaintate. Este un sport care sa te solicita atat din punct de vedere fizic,
cat si psihic, iar Karate este o alegere perfecta pentru copiii intre 6 si 14 ani.
Antrenamentele au atat exercitii ce tintesc partea fizica, cum sunt exercitiile de forta,
flotari, abdomene, genuflexiuni, sau exercitiile de stretching, spagat, sfoara, etc, cat si
exercitii ce solicita psihicul, cum sunt exercitiile de coordonare, de agilitate, de precizie sau
tehnicile de Karate, unele necesitand atat implicare fizica cat si un nivel adecvat de
concentrare pentru a fi realizate.
Karate, pronuntat corect Karate-Do, inseamna in traducere “Calea mainii goale”
(Kara – gol; Te – mana; Do – cale spirituala, doctrina filozofica, mod de gandire) – este una
dintre cele mai cunoscute arte martiale, originare din Japonia. Acest lucru se datoreaza
faptului ca este o arta martiala care se concentreaza mai mult pe lupta cu mainile goale si nu
pe utilizarea armelor Practicarea acestui sport adus la rang de arta implica un antrenament
complet atat pentru corp, cat si pentru minte. 

 Informatii generale despre karate

Karate este o arta martiala aparuta in Regatul Ryukyu, un arhipelag aflat in partea sudica a
Japoniei. S-a dezvoltat din artele martiale indigene Ryukyuan sub influenta stilului Kung Fu.
Karate este acum in mod predominant o arta care presupune folosirea loviturilor de pumn,
de picior, de genunchi, cu cotul si cu palmele deschise. Istoric, in unele stiluri moderne,
practicantii au mai invatat lupta corp la corp, aruncarile, imobilizarea si loviturile aplicate in
punctele vitale. Un practicant karate se numeste karateka.

 Includerea in randul Jocurilor Olimpice

Pe 28 septembrie 2015, karate a fost inclus pe o lista, alaturi de baseball, softball,

skateboarding, surfing si escalada sportiva, cu scopul de a fi declarat sport olimpic in cadrul
Jocurile Olimpice de vara din 2020. Pe 1 iunie 2016, comitetul executiv al Comitetului
Olimpic International a anuntat ca sprijina includerea tuturor celor cinci sporturi
(considerand baseball-ul si softball-ul drept un singur sport) pentru includerea lor in cadrul
Jocurilor Olimpice din 2020.
Web Japan (sponsorizat de Ministerul japonez al Afacerilor Externe) sustine ca exista 50 de
milioane de practicanti de karate in intreaga lume, in timp ce Federatia Mondiala de Karate
sustine ca exista 100 de milioane de practicanti pe tot mapamondul.
Cand vine vorba de elementele fundamentale ale karate-ului, majoritatea oamenilor au o
idee de baza despre ce inseamna aceasta disciplina. Cei care practica sau au practicat
aceasta arta martiala probabil inteleg mult mai bine traditiile si semnificatiile din spatele
karate-ului si, cel mai probabil, cunosc si o parte din istorie.
  Cand a aparut primul stil de karate

 Primul stil de karate a fost aparut in Okinawa. Acest stil dur de lupta a fost apoi
”slefuit” si modificat pe masura ce s-a raspandit in toata Japonia.
 Desi sportul are drept obiective autoapararea si disciplina, este folosit de multi ca
antrenament de fitness care se adauga la propriul tip de exercitii.
 Gichin Funakoshi este cel creditat ca a popularizat karate Shotokan pe principalele
insule ale Japoniei.
 Dureaza aproximativ 3 pana la 7 ani pentru a primi centura neagra, insa fiecare
poate avea propriul ritm!
 Pe langa faptul ca devii mai puternic, karate te ajuta sa-ti imbunatatesti
concentrarea, disciplina, agilitatea si flexibilitatea!

Iata mai jos 4 beneficii pe care le poti obtine mergand la antrenamentele de Karate:

1. Stabilizarea nivelului de energie

Unii copii au energie prea multa sau prea putina dar ambii au nevoie de un mediu
care sa ii aduca la un nivel de energie optim si sanatos pentru viata de zi cu zi.
Copiii vor avea ocazia in cadrul antrenamentului de Karate sa isi consume aceasta
energie.

2. Artele marțiale contribuie la dezvoltarea fizică armonioasă

Dezvoltarea fizica este unul dintre obiectivele principale ale Karate-ului. Prin
dezvoltare fizica nu ne referim la cresterea masei musculare, ci la dezvoltarea parametrilor
si abilitatilor copiilor.
Pana la 14 ani, copiii trebuie sa isi dezvolte coordonarea, indemanarea, agilitatea,
viteza, forta fizica generala, rezistenta la efort si sa aiba un nivel bun de concentrare, atat la
antrenament cat si la scoala, acasa, etc.

3. Socializare

Un aspect trecut destul de usor cu vederea este socializarea. Copiii socializeaza intre
ei de la varste cat mai mici, pentru a putea avea o viata sociala sanatoasa cand ajung la
adolescenta si la maturitate.
“Generatia telefon si calculator” este una cu evidente deficiente de socializare, iar
Karate-ul este o metoda excelenta de socializare, la sala formandu-se, de multe ori, prietenii
ce dureaza toata viata.
Pe langa activitatea de la sala, Karate mai ofera si alte oportunitati de socializare,
cum sunt cantonamentele de vara, excursiile, concursurile, examenele de centura si
diferitele evenimente la care participa clubul nostru.
Aceasta disciplina ii ajuta sa se integreze bine intr-un colectiv si sa-si dezvolte
abilitatile de relationare.

4. Componenta importantă a multor arte marțiale este predarea valorilor morale,

autocontrolul
 Comportamentul social al unui copil ar trebui sa fie direct legat de evolutia sa in
sesiunile de pregatire ale artelor martiale. Karate inseamna dezvoltare personala si dorinta
de a deveni o persoana mai buna.
Exercitiile fizice si antrenamentele specifice artelor martiale au un important impact
asupra dezvoltarii copiilor. Karate-ul imbunatateste starea generala de sanatate a copilului,
dar in special cea emotionala, prin cresterea respectului si increderii in sine. In plus, reduce
tensiunea, stresul, anxietatea si depresia.

 Posibile riscuri

Ca orice alta activitate fizica, artele martiale prezinta un anumit risc de vatamare. Iata
cateva dintre cele mai frecvente leziuni pe care le poate intampina un practicant de karate
in timpul antrenamentelor:
 entorse
 intinderi sau rupturi musculare
 contuzii
 fracturi (in urma cazaturilor sau loviturilor)
 hiperextensie a articulatiilor
 sangerari nazale (epistaxis)
Desi sunt foarte rare, pot aparea si alte tipuri de accidentari mai grave, cum ar fi
leziuni la nivelul capului sau gatului. Dar multe dintre acestea pot fi prevenite cu ajutorul
precautiilor adecvate.