ARTELE MARTIALE - Tehnici brutale de lupta sau mijloace

eficiente de mentinere a unei bune stari fizice,

psihice si spirituale a individului

Intr-o lume in care masinariile ne coplesesc, iar goana dupa beneficii morale, opulenta
si lipsa de moralitate a ajuns la grad de virtute, oamenii ar trebui sa redescopere ceva ce a fost
descoperit cu foarte mult timp in urma si care face din insasi natura fiintei umane – artele
martiale.
Artele martiale sunt forme vechi de lupta, transformate in lumea moderna in sport,
autoaparare si recreere. Practicarea artelor martiale are un efect pozitiv asupra longevitatiie.
Artele martiale promoveaza sanatatea printre milioanele de practicanti. Beneficiile acestui
sport includ imbunatatirea starii de sanatate si a echilibrului interior, ameliorand starea de
bine, in general. Ele nu promoveaza violenta si sunt folosite ca terapie pentru tinerii cu
inclinatii agresive. In general, artele martiale sunt sigure, in comparatie cu alte sporturi, riscul
de producere al accidentarilor fiind diminuat prin folosirea echipamentului adecvat si initierea
traptata a incepatorilor. Scolile traditionale de arte martiale includ in antrenamentul lor tehnici
mentale sau de meditatie pentru a promova transformarea personala pozitiva.
Intr-o era in care obezitatea este in plina expansiune, atat la adulti cat si la copii, intr-o
era a sedentarismului, artele martiale sunt alternative placute la exercitiile traditionale pentru
multi indivizi, oferind oportunitati unice de a invata tehnici de autoaparare. Benefiicile aduse
sanatatii nu se limiteaza doar la tineri, practicantii de varsta mijlocie imbunatatindu-si
substantial capacitatea aeroba, echilibrul, forta, greutatea corporala si flexibilitatea, in
comparatie cu grupurile de control sedentare.
La o prima privire, artele martiale par a fi un amestec intre exercitii fizice si tehnici de
autoaparare. Totusi, maestrii artelor martiale nu se limiteaza doar la aceste scopuri ci folosesc
acest sport pentru a gasi o cale spre imbunatatirea spirituala. Artele martiale traditionale
includ, de obicei, elemente de meditatie, exercitii de respiratie si au loc intr-un mediu condus
de disciplina si respect pentru ceilalti. Aceste practici imbunatatesc sanatatea mintala prin
promovarea relaxarii, a respectului de sine si a coordonarii minte-corp. Studiile au raportat o
imbunatatire a sanatatii mintale, fiind folosite in tratarea furiei si recastigarea respectului de
sine, reducand numarul cazurilor de depresie si tulburarile de somn.

1
 Karate – do reprezintă o arta martiala in care scopul final nu este victoria asupra unui
adversar ci lupta continua pentru perfectionarea propriului caracter prin aculmularea de
experienta oferita de antrenament. Pe scurt, reprezinta o metoda foarte eficienta de lupta fara
arme, textual „ Karate – do” insemnand “cu mana goala“. Ea este totodata si o adevarata
stiinta a loviturilor executate intr-o maniera cat mai directa si absolut salutara in conditii de
legitima aparare.
Unii doresc sa practice karate pentru a deveni puternici, altii pentru ca sunt timizi si
vor sa capete incredere in fortele proprii. Toti, indiferent de motivul pentru care se antreneaza
dobandesc echilibrul mental si o buna conditie fizica. Devin mai buni, mai puternici. Cu
rabdare si vointa vor descoperi ca lupta cu ei insisi este mai grea si mai importanta decat lupta
cu ceilalti.
Karate se practica in toata lumea, ajungand pentru unii o disciplina sportiva, o
manifestare artistica si chiar un mod de viata.
Artele martiale inseamna in primul rand educatie, filozofie, mod de viata sanatos.
Prin practicarea artelor martiale, indivizii isi contureaza mai puternic trasaturile
pozitive ale caracterului, isi dezvolta o imagine pozitiva asupra propriei persoane si
concomitent cu dezvoltarea fizica se inregistreaza si o crestere a sentimentului de
autoeficacitate.
Foarte multe lucrari de specialitate aduc in discutie importanta motivatiei, ce anume ii
motiveaza pe oameni sa inceapa un curs de arte martiale si sa respecte programul impus de
aceste cursuri.
Un factor gratie caruia multi indivizi opteaza pentru artele martiale este pentru a-si
imbunatati forma fizica si pentru a-si mentine starea de sanatate. Acesti indivizi sunt de obicei
constienti de efectele nedorite ale unui stil de viata sedentar si de efectele pozitive ale
practicarii sportului in general, in cazul nostru al artelor martiale - in plan fizic, emotional si
spiritual.
Prin natura interactiva si dinamica a artelor martiale, copiii invata sa-si controleze mai
usor emotiile si sa respecte reguli. De asemnea, la competitii, pe langa invatarea controlului
emotional copiii dobandesc si cunostinte in ceea ce priveste comportamentele sociale permise
in cadrul competitional, cunostinte care se repercuteaza pozitiv si asupra vietii sociale in
general.
Astazi, Karate-Do ca arta martiala se evidentiaza si prin educarea în vederea
autoapararii, practicarea sa presupunand o anumita atitudine, implicare spirituala si o conditie

2
fizica deosebita la care se poate ajunge printr-un antrenament intensiv, serios asupra corpului
si al spiritului cu un aport indiscutabil in imbunatatirea si mentinerea sanatatii.
Traim intr-o lume care se misca din ce in ce mai repede, din ce in ce mai agresiva, si
asta dincolo de agresiuni pur fizice. Stresul, oboseala, suprasolicitarea sunt probleme aproape
cronice ale societatii moderne. Antrenamentele regulate de arte martiale ofera o serie intreaga
de avantaje si beneficii pe multiple planuri.
Arta martiala nu promoveaza violenta, ci mai curand o combate si o controleaza. Este
recomandata pentru toate varstele fiindca este o arta ce solicita intregul sistem muscular si
nervos, in care concentrarea, hotararea si decizia intrec ca importanta forta.
Dupa cercetarile unor specialisti, foarte multe seturi de miscari - Taolu-uri aparute mai
recent, au fost aranjate tinand cont de legatura stransa dintre arta martiala si sanatate.
Caracteristica cea mai evidenta a antrenamentului de Wushu este de a face ca fiecare parte a
corpului sa se dezvolte cat mai bine.
Fara a tine seama de stilul de lupta care poate contine lovituri cu piciorul, lovituri cu
bratele, tehnici de proiectare (asemanatoare cu cele din Judo) si tehnici articulare, sau daca
foloseste arme, miscari de lovire, impingere, retezare, sau aparare, in orice Taolu sunt incluse
numeroase miscari diferite ca: miscari de retezare executate cu iuteala, lovituri aplicate suplu,
miscari insotite de expiratii explosive sau inspiratii, intoarceri spre stanga, sau spre dreapta,
sarituri in lungime, sarituri in inaltime si de asemenea miscari efectuate din culcat pe sol.
lnfluenta acestui repertoriu bogat de miscari asupra corpului omenesc este multilaterala.

Beneficii ale practicarii artelor martiale:

Artele martiale au scopul de a pregati corpul prin cresterea fortei musculare si in

acelasi timp de a antrena psihicul. Efectele exercitiilor de arte martiale sunt arderea caloriilor
dupa doar o ora de efort si conturarea unui fizic suplu si totusi capabil sa se apere in orice
situatie. Nu este nevoie de o conditie fizica perfecta pentru a practica karate.
Adeptii artelor martiale sunt oameni care vor sa participe activ, sa se provoace pe ei
insisi, sa-si impinga propriile corpuri la limita. Din aceasta perspectiva, artele martiale au
aceeasi tinta ca si skateboarding-ul si includ totul, de la aspectele fizice, la cele mentale sau de
atitudine.
Ca rezultat al folosirii bratelor si picioarelor la executia de lovituri antrenamentele de
karate dezvolta musculatura in mod uniform. Daca in cazul altor sporturi este nevoie de
activitati complementare, pentru ca membrele superioare sau inferioare au ramas "in urma"

3
celorlalte, aici nu este nevoie de asa ceva. Pe langa faptul ca masa musculara va suferi
modificari in bine, se observa ca organismul e mai rezistent si mult mai agil decat inainte.
In general exercitiile fizice intaresc oasele si ajuta la incetinirea procesului de
osteoporoza. Datorita structurarii si a cerintelor de concentrare, antrenamentele de karate
amelioreaza atentia, gandirea, dezvolta reflexele, viteza de reactie si coordonarea.
Karate, balet si gimnastica sunt activitati care utilizeaza la maxim capacitatea motrica
a corpului. Datorita numeroaselor lovituri si miscari care necesita flexibilitate, karate
reprezinta un sport care aduce serioase imbunatatiri in acest sector. Chiar daca organismul este
ceva mai rigid, dupa cateva luni de antrenament veti fi uimiti de progrese. Ideea de baza este
ca nimic nu se obtine imediat, dar ca prin munca sustinuta puteti sa imbunatatiti sectoare care
pana atunci reprezentau vise de neimplinit.
Antrenamentele de karate, la fel ca si alte activitati sportive, are ca rezultat cresterea
increderii in sine, imbunatatind in general starea psihica si generand o stare generala de bine.
Creste increderea in fortele proprii si se reduc tendintele depresive. Constientizarea este
primul pas catre a le controla si pentru a dobandi un caracter cat mai echilibrat. Artele
martiale cultiva de asemenea curajul, perseverenta, o judecata practica si o mai buna incredere
si evaluare a fortelor proprii.
Prin exersarea unor tehnici complicate si reusita in executia lor creste capacitatea de
stabilire a unor limite si de a le depasi. Cea mai importanta concluzie: LIMITELE EXISTA
NUMAI IN MINTEA NOASTRA.
Datorita nevoii permanente de concentrare capacitatile de invatare cresc. Practicantii
de arte martiale vor invata sa se concentreze doar la activitatea in desfasurare si sa faca
exceptie de tot ce se intampla in jur. Acest lucru aduce cu sine si rezultate superioare la
invatatura, datorita petrecerii cu folos maxim a orelor dedicate studiului.
Faptul ca de cateva ori pe saptamana la o anumita ora trebuie sa te afli in sala si sa
executi o anumita activitate, aduce o ameliorare si din punct de vedere motivational. Pentru
aceia care nu reusesc sa termine ce incep, este o metoda buna de a ameliora vointa. Ideea este
sa te tii de program. Karate nu se face din an in Paste, astfel incat o mare importanta o are
prezenta frecventa in dojo. Asa se evita si febra musculara.
Toate antrenamentele cuprind o sectiune de 20-30 de minute in care se repeta tehnici
de baza. Scopul acestora este de a stimula sistemul circulator si respirator.
Toate cele enumerate reprezinta rezultate ale practicarii artelor martiale, in special
karate. Prin cresterea agilitatii, a fortei si rezistentei si invatarea unor tehnici de aparare,
practicantul de karate are un avantaj atunci cand se ajunge la o situatie conflictuala.

4
 Artele martiale ofera o confruntare constanta cu stari emotionale dar si atitudini, mai
greu de recunoscut in viata de zi cu zi. Printre acestea, agresiunea, ego-ul excesiv, frica de
confruntarea cu propriile limitari, teama de esec si altele. Toate aceste aspecte neproductive
ale personalitatii pot fi constientizate treptat prin practica artelor martiale.
Artele martiale aduce o pace interioara printr-o tehnica de detasare si de transformare a
stresului in ceva constructiv si util.
Artele martiale sunt un fel de homeopatie a violentei, tehnici aparent violente dar bine
controlate si dozate.
Capacitatea de concentrare creste, devenim mai atenti la micile detalii ce
condimenteaza viata noastra de zi cu zi si care uneori pot fi cruciale.
De asemeni, prin disciplina pe care incet incet o auto impunem, invatam sa luam rapid
decizii corecte, dezvoltand mult intuitia si spontaneitatea.
Scopul final al practicarii artelor martiale consta in gasirea sensului vietii.

“În karate, scopul final nu este victoria sau înfrângerea, ci acela de a îmbogăţi şi
înnobila caracterul celui care-l practica” – Ginchin Funakoshi

Încrederea în sine, disciplina şi educaţia, concentrarea, perseverenţa, curajul,

dezvoltarea calităţilor motrice şi a condiţiei fizice, socializarea sunt câteva dintre
beneficiile pe care sportivii le dezvoltă prin practicarea artelor marţiale.

Încrederea în sine
Încrederea în sine se castigă printr-o continuă confruntare cu propriile limite, ori
antrenamentele de karate tocmai acest lucru îl dezvoltă. Sunt puţine disciplinele care te învaţă
cum să-ţi asculţi propriul corp, să îţi descoperi limitele şi mai mult decât atât, cum să înveţi să
treci de anumite bariere psihice. Reuşita în această direcţie îl va face pe copilul tău să aibă o
încredere din ce în ce mai mare în sine şi în forţele proprii.
De asemenea, în karate copii progreseaza alături de copii mai mari sau mai avansaţi în
grad. Şi aceasta le ofera încredere în fortele proprii. Antrenarea si evaluarea printr-un sistem
de clasificare a gradelor în karate, competiţiile si concursuri organizate, oferă copilului
obiective realiste şi măsurabile pentru a le putea realiza. Prin absolvirea la un grad mare, sau
prin participarea la competiţii, copilul va simți un sentiment de implinire, care îl va urma
oriunde s-ar duce.

5
 Disciplina, educaţia
Artele marţiale nu au fost inventate pentru a crea “ bătăuşi”, ci pentru a desăvârşi
oameni.
Sala de antrenament este numita în japoneză “dojo”, care în traducere directă înseamnă
“drumul căii”. Aşadar, este mai mult decât o simplă sală de antrenament. Odată intraţi într-un
dojo, copii se vor desăvârşi ca oameni, işi vor modela caracterul. În karate primează latura
educativă, se formează caractere, copii crescând într-o anumită conduită morală. Este greu sa
gasim un sport unde disciplina impusa este comparabila cu cea din karate.
Pentru a avansa în grad ai nevoie de determinare şi multă muncă. Nu poţi arde etapele,
trebuie să începi de jos şi să progresezi gradual până centura devine în sfârşit neagră.
Transpunând în viaţa reală, disciplina astfel dobândită te va ajuta să-ţi construieşti propria
carieră, să-ţi stabileşti obiective şi să lupţi pentru a le atinge.

Concentrarea
În timpul antrenamentului, toată atenţia este dirijată asupra exerciţiului efectuat şi
asupra explicaţiilor / instrucţiunilor primite. Astfel, artele marţiale presupun o concentrare
deplină pe toată durata antrenamentului, permiţând copilului tău să-şi dezvolte această
abilitate. În acest sens, toată atenţia lui este direcţionată exclusiv asupra comenzii primite şi
asupra exerciţiului, lucru ce îl învaţă să işi golească mintea de toate gândurile de pe parcursul
zilei. Acest lucru reprezintă un atuu important în viaţa de zi cu zi, deoarece copilul tău va
învăţa cum să se relaxeze şi să se detaşeze de probleme, ceea ce îi va permite să ia decizii
mult mai eficiente. De asemenea, puterea de concentrare va creşte într-un mod substanţial.

Perseverenţa
Artele marţiale nu te învaţă doar să lovesti, te învaţă si cum să gestionezi o înfrângere
într-un mod armonios. Înfrângerea este greu de suportat în orice sport, însă artele marţiale te
învaţă cum să înfrunţi astfel de momente, te învaţă să mergi mai departe, aşa cum doar marii
lideri ştiu să o facă. Practic, te învaţă să perseverezi indiferent cât de multe obstacole
întalneşti în cale. În karate copilul tău va învăţa cum să facă faţă pierderilor, care de multe ori
sunt inevitabile, dar şi să se bucure cu adevarăt de un succes obţinut cu multă muncă, prin
perseverenţă.

6
 Curajul
Liderul este cel care, în ciuda riscurilor, are curajul să urmeze o idee. Practicarea
artelor marţiale te obligă cumva să ieşi din zona ta de confort încă de la o vârstă fragedă. În
cadrul examenelor sau a competiţiilor, copilul tău va fi pus în situaţia de a-şi înfrânge fricile,
să gestioneze şi să treacă cu luciditate peste situaţii limită. Astfel, îi va fi cu mult mai uşor să
se exprime în public, să işi susţină ideile şi să işi exprime sentimentele fără să fie descurajat
că va fi luat în râs sau ridicularizat.

Dezvoltarea calităţilor motrice şi a condiţiei fizice

“Mens sana in corpore sano
Karate-ul dezvoltă şi consolidează deprinderile motrice. În karate coordonarea şi
mobilitatea sunt esenţiale. De asemenea, acest sport dezvoltă rezistenţa la efort crescut,
dezvoltă armonios musculatura oferindu-i un aspect tonifiat şi sănătos. Copii mai învaţă,
printre altele, cum să respire corect. Chiar dacă pare banal, unul dintre cele mai importante
lucruri este acela de a respira. Mai exact, este vorba de ritmul de respiraţie şi doza de aer pe
care o inspiri în funcţie de exercitiu. Copilul tău va invăţa să-şi controleze respiraţia şi să se
relaxeze atunci când este necesar.

Socializarea
Simţul apartenenţei la un grup sau o comunitate este foarte important chiar şi pentru
copii, iar integrarea copilului într-un mediu sportiv îi va dezvolta abilităţile de socializare.
Colectivitatea din care va face parte va contribui la dezvoltarea personală a copilului tău. El
va învăţa să lucreze în echipă, să comunice, să fie independent, să fie respectuos, să se
integreze cu uşurinţă în societate.

Bibliografie:
- https://ro.wikipedia.org › wiki › Arte_marțiale
- Controlul Mintii. Stravechea arta a razboiului psihologic - Haha Lung
- Adevarul despre artele martiale – Maria Dimitriadou