ASHIHARA KARATE GRADING SYLLABUS

Acest silabus desemneaza programa de baza ceruta la obtinerea fiecarui grad

Structura sa cuprinde doua parti distincte : programa pentru adulti si programa
pentru copii (sub 14 ani). Oricare Branch Chief poate adauga acestei programe
orice tehnica sau cerinta ce ar duce la ridicarea calitatii pregatirii elevilor sai.
Anumite tehnici pot fi predate in cadrul antrenamentelor mai repede decat o
prevede nivelul elevilor. De asemenea, elevii sunt obligati sa fie pregatiti pentru
a fi testati si din programa anterioara gradului lor.
Se urmaresc :
Pozitia
Tehnica-corectitudinea si acuratetea tehnica
Echilibrul-controlul pozitiei
Coordonarea-controlul echilibrului si al pozitiei in tehnica
Viteza-cresterea vitezei fara a dauna tehnicii
Forta

COPII (SUB 14 ANI) :

10 Kyu B (centura alba cu 1 tresa rosie)

Pozitii

Tehnici de brate

Tehnici de parare
Tehnici de picior
Test de forta
Sabaki

Shanchin dachi
Heiko dachi
Yoi dachi
Kumite dachi
Seiken jodan tsuki
Seiken chudan tsuki
Seiken ago uchi
Jodan uke
Gedan barai
Hiza geri
Mae geri
15 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Combinatii cu gedan barai si jodan uke

10 Kyu A (centura rosie)

Pozitii
Tehnici de parare
Tehnici de brate

Tehnici de picior

Tehnici de proiectare
Test de forta
Kata
Sabaki

Zenkutsu dachi
Soto uke
Uchi uke
Uraken shomen uchi
Uraken sayo uchi
Uraken hizo uchi
Uraken mawashi uchi
Mae keage
Kinteki geri
Mawashi hiza geri
Ura nage
15 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Combinatii din Shoshin no kata sono
ichi
Combinatii cu soto uke

9 Kyu B (centura rosie cu 1 tresa albastra)

Pozitii
Tehnici de parare

Tehnici de brate
Tehnici de picior
Tehnici de proiectare
Kata
Test de forta
Sabaki

Kiba dachi
Soto sune uke
Uchi sune uke
Hiji/hiza double block
Mawashi uke
Shita tsuki
Hiji uchi
Mawashi geri
Uchi momo geri
Maki komi nage
Shoshin no kata sono ichi
20 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul adversarului cu mawashi
uke, ura nage si maki komi nage

9 Kyu A (centura rosie cu 2 trese albastre)

Pozitii
Tehnici de parare
Tehnici de picior

Test de forta
Kata
Sabaki

Heisoku dachi
Shuto uke
Yoko keage geri
Yoko geri
Kansetsu geri
20 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Shoshin no kata sono ichi
Cele 4 cadrane. Controlul oponentului
dupa sune uke.

8 Kyu (centura albastra)

Tehnica de baza
Tehnici de brate
Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Sabaki

Toata tehnica anterioara

(The basic Ashihara traning program)
Jodan mawashi uchi
Chudan mawashi uchi
Jikuashi geri
Sankaku geri
Kihon no kata sono ichi
23 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa soto uke si
gedan barai .

7 Kyu B (centura albastra cu 1 tresa galbena)

Tehnici de parare
Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Sabaki

Jodan oshiage uke

Kakato geri
Ushiro geri
Kumite no kata sono ichi
25 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa oshiage
uke .

7 Kyu A (centura albastra cu 2 trese galbene)

Tehnici de picior
Kata

Kake geri
Shoshin no kata sono ni

Test de forta
Sabaki

25 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa shuto uke
Controlul oponentului la distanta
medie.

6 Kyu (centura galbena)

Tehnici de parare
Kata
Test de forta
Sabaki

Hikkake
Nage no kata sono ni
27 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa hikake
Controlul oponentului la distanta mica
(close combat).

5 Kyu B (centura galbena cu 1 tresa verde)

Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Sabaki

Ushiro mawashi geri

Kumite no kata sono ni
30 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul partenerului la distanta
lunga.

5 Kyu A (centura galbena cu 2 trese verzi)

Kata
Test de forta
Sabaki

Shoshin no kata sono san

30 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul partenerului dupa diferite
atacuri de brate, la distanta mica,
medie si lunga.

4 Kyu (centura verde)

Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Kumite
Sabaki

Yoko stopping kick

Kihon no kata sono ni
35 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
5 reprize a cate 1 min.
Combinatii de distanta mica, medie si
lunga

3 Kyu (centura verde cu 1 tresa maro)

Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Sabaki
Kumite

Tobi hiza geri

Tobi mae geri
Kumite no kata sono san
40 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa stopping
8 reprize a cate 1 min.

2 Kyu (centura maro)

Ashi barai
Kata
Sabaki
Kumite
Test de forta

Combinatii cu diferite tipuri de ashi

barai
Kihon no kata sono san
1 min. de atac continuu
10 reprize a cate 1 min.
45 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna

1 Kyu (centura maro cu 1 tresa neagra)

Tehnici de aruncare
Tehnici de picior

Kata
Test de forta
Sabaki
Kumite

Cunostinte despre tehnicile de aruncare

Tobi mawashi geri
Tobi ushiro geri
Tobi ushiro mawashi geri
Yoko tobi geri
Nage no kata sono san
Kumite no kata sono yon
50 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
2 min. de atac continuu
15 reprize a cate 1 min.

ADULTI :

10 Kyu
Pozitii

Tehnici de brate

Tehnici de parare

Tehnici de picior

Tehnici de proiectare
Test de forta
Sabaki

Shanchin dachi
Heiko dachi
Yoi dachi
Kumite dachi
Zenkutsu dachi
Seiken jodan tsuki
Seiken chudan tsuki
Seiken ago uchi
Uraken shomen uchi
Jodan uke
Soto uke
Uchi uke
Gedan barai
Hiza gei
Mae geri
Mae keage
Kinteki geri
Mawashi hiza geri
Ura nage
15 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Combinatii cu gedan barai si soto uke

9 Kyu
Pozitii
Tehnici de brate

Tehnici de parare

Tehnici de picior

Tehnici de proiectare
Kata
Test de forta
Sabaki

Heisoku dachi
Kiba dachi
Uraken sayo uchi
Uraken hizo uchi
Uraken mawashi uchi
Shita tsuki
Hiji uchi
Mawashi uke
Soto sune uke
Uchi sune uke
Hiji/hiza double block
Shuto uke
Yoko keage geri
Yoko geri
Kansetsu geri
Mawashi geri
Maki komi nage
Shoshin no kata sono ichi
Kihon no kata sono ichi
20 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul adversarului cu mawashi
uke, ura nage si maki komi nage

8 Kyu
Tehnica de baza
Tehnici de brate
Tehnici de picior

Kata
Test de forta
Sabaki

Toata tehnica anterioara

(The basic Ashihara traning program)
Jodan mawashi uchi
Chudan mawashi uchi
Jikuashi geri
Uchi momo geri
Sankaku geri
Shoshin no kata sono ni
23 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Cele 4 cadrane de baza
Controlul oponentului dupa soto uke si
gedan barai precum si dupa sune uke

7 Kyu
Tehnici de parare
Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Sabaki

Jodan oshiage uke

Kakato geri
Ushiro geri
Kumite no kata sono ichi
25 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa oshiage
uke si jodan shuto uke

6 Kyu
Tehnici de picior
Tehnici de parare
Kata
Test de forta
Sabaki

Kake geri
Hikkake
Nage no kata sono ni
27 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa hikake

5 Kyu
Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Sabaki

Ushiro mawashi geri

Kumite no kata sono ni
30 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul partenerului dupa diferite
atacuri de brate

4 Kyu
Tehnici de picior
Kata
Test de forta
Kumite
Sabaki

Yoko stopping kick

Shoshin no kata sono san
Kihon no kata sono ni
35 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
5 reprize a cate 1 min.
Combinatii de distanta mica, medie si
lunga

3 Kyu
Tehnici de picior
Kata
Test de fora
Sabaki
Kumite

Tobi hiza geri

Tobi mae geri
Kumite no kata sono san
40 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
Controlul oponentului dupa stopping
8 reprize a cate 1 min.

2 Kyu
Ashi barai
Kata
Sabaki
Kumite
Test de forta

Combinatii cu diferite tipuri de ashi

barai
Kihon no kata sono san
1 min. de atac continuu
10 reprize a cate 1 min.
45 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna

1 Kyu
Tehnici de aruncare
Tehnici de picior

Kata
Test de forta
Sabaki
Kumite

Cunostinte despre tehnicile de aruncare

Tobi mawashi geri
Tobi ushiro geri
Tobi ushiro mawashi ggeri
Yoko tobi geri
Nage no kata sono san
Kumite no kata sono yon
50 flotari/abdomene/genuflexiuni
Diferite lovituri la perna
2 min. de atac continuu
15 reprize a cate 1 min.

1 Dan
Autoaparare
Kata
Tameshiwari

Sabaki
Kumite

Cunostinte de autoaparare
Kumite no kata sono go
Tameshiwari cu seiken, shuto si hiji. 2
scanduri pt fiecare tehnica in cazul
baietilor si cate 1 pt fete.
3 min. de atac continuu
20 reprize a cate 1 min.

2 Dan
Kata
Sabaki
Kumite

Jissen no kata sono ichi

4 min. de atac continuu
25 de reprize a cate 1 min.

3 Dan
Examenul pt sandan se poate sustine numai in Japonia la Honbu sau in Danemarca

Kata
Sabaki
Kumite

Jissen no kata sono ni

5 min. de atac continuu
30 de reprize a cate 1 min.

4 Dan
Gradarea pt yondan se obtine numai ca urmare a contributiei candidatului la
imbunatatirea si dezvoltarea artelor martiale, fiind un grad acordat onorific
numai de catre Kancho Hidenori Ashihara