Vocabularul tehnic in Ashihara-Karate:

Numerele: ichi - unu ni - doi san - trei shi - patru go - cinci roku - sase shichi - sapte hachi - opt ku - noua ju -zece

Comenzi: yoi - pregatire kamaette -luarea pozitiei naotte - revenire yame - stop yasume - relaxare mawatte - intoarcere mokuso - meditatie ,concentrare mokuso yame- sfarsitul meditatiei hajime - incepere

TEHNICI: tsuki - pumn uchi - lovitura oi tsuki - primul pumn gyaku tsuki - al doilea pumn uke - blocaj barai - parare keage - balans dachi - pozitie oi geri -lovitura cu primul picior tobi - salt,lovitura din saritura soto - exterior spre interior uchi - interior spre exterior mawashi - circular ushiro - in spate yoko - lateral migi - dreapta hidari - stanga
3

ARMELE CORPULUI:

Mainile: seiken - succesiune de lovituri de pumni uraken - dosul pumnului shuto - taisul palmei shotei - -=tettsui - lovitura de pumn gen "ciocan" hiji - cot

Picioarele: hiza - genunchi kakato -calcai

Pozitii: keri no kamae - pozitie ptr.lovituri de picioare yoi/fudo dachi - pozitie de asteptare sanchin dachi -pozitie gen picioare de porumbel zenkutsu dachi -pozitie lunga in fata kokutsu dachi - pozitie lunga in spate kiba dachi - pozitia gen a calaretului musubi dachi - pozitie cu calcaiele apropriate heisoku dachi - pozitie cu picioarele apropriate shiko dachi - pozitie gen sumo kumite no kamae - pozitie de lupta

KATA : Kata=lupta imaginara cu unul sau mai multi adversari Shoshinsha - kata incepatorului Kihon - kata de baza Kumite - kata de lupta Nage - kata cu proiectari Jissen - kata de lupta
5

BLOCAJE: jodan uke - blocaj la nivel superior shuto uke - blocaj cu taisul bratului chudan soto uke - blocaj spre interior chudan uchi uke - blocaj spre exterior gedan barai - parare la nivel inferior hikkake - blocaj prin agatarea piciorului mawashi uke - priza circulara hiji-hiza uke - blocaj folosind tibia si antebratul oshi-age uke - blocaj prin impingere contra loviturilor inalte de picior mae keage - balans de picior,in sus mae geri - lovitura frontala de picior mawashi geri - lovitura circulara de picior sankaku geri - lovitura ,gen triunghi,e picior hiza geri - lovitura de genunchi yoko keage - balans de picior in lateral yoko geri - lovitura de picior in lateral kansetsu geri - lovitura de picior ,de intampinare

ushiro geri - lovitura de picior spre in spate kakato geri - lovitura de picior cu calcaiul kake geri - loitura de picior gen carlig ushiro mawashi geri - lovitura de picior circulara prin intoarcere uchimomo geri - lovitura de picior spre interior jikuashi geri - lovitura de picior ptr. secerare

Lovituri de brat: seiken chudan tsuki - serie de lovituri de pumn la nivel mijlociu seiken jodan tsuki - serie de lovituri de pumn la nivel superior seiken ago uchi - lovitura directa de pumn la nivelul barbiei uraken ganmen uchi -lovitura cu dosul pumnului catre fata uraken sayu uchi - lovitura cu dosul pumnului in lateral uraken hizo uchi - lovitura cu dosul pumnului la nivel mijlociu uraken mawashi uchi - lovitura circulara cu dosul pumnului hiji uchi - lovitura de cot hiji age uchi - lovitura de cot, in sus hiji otoshi uchi - lovitura de cot, in jos hiji mawashi uchi- lovitura cirulara de cot

Cerinte pentru examen: 10 KYU (centura alba) Pozitii :Zenkutsu dachi,Heiko dachi,Yoi dachi,Musubi dachi , Kumitedachi Blocaje:Jodan uke,Soto, uke, Uchi uke,Gedan barai Lovituri de brate: Seiken ago uchi, Seiken chudan tsuki,Ur aken shomenuchi. Lovituri de picioare: Hiza geri, Mae geri ,Mae keage geri, Mawashi geri,Mawashi hiza geri ,Kinteki geri. Proiectari: Ura nage. Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functie de examinator. Sabaki: Blocarea atacurilor folosind soto uke si gedan barai. Cunoasterea Dojo-kun ului. Proba de lupta ---------------------------------------------------------------------------------------------------------8

9 KYU (centura alba cu tresa albastra)

Pozitii:Kiba dachi, Heisoku dachi. Blocaje:Mawashi uke,Soto sune uke,Uchi sune uke,Hiji/hi za dublubloc,Shuto uke. Lovituri de brate:Uraken sayu uchi,Uraken hizo uchi,Urak en mawashiuchi,Shita tsuki,Hiji uchi. Lovituri de picior:Yoko keage geri ,Yoko geri, Kanzetsu g eri. Proiectari:Maki komi nage. Kata: Shoshinsha no kata sono ichi. Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator. Sabaki: Control asupra adversarului folosind mawashi uke,ura nage ,makikomi nage. Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

8 KYU (centura albastra)

Tehnica de baza din precedentele grade. Lovituri de brate:Jodan mawashi uchi,chudan mawashi uchi. Lovituri de picior: Jikuashi geri,Uchi momo geri,Sankaku geri. Kata: Shoshinsha no kata sono ni Nage no kata sono ichi Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator.

Sabaki: Cele 4 cadrane,controlul adversarului dupa soto uk e si gedanbarai,controlul adversarului dupa sune uke.

Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

10

7 KYU (centura albastra cu tresa galbena) Tehnica de baza din precedentele grade. Blocaje :Jodan oshiage uke

Lovituri de picior: Kakato geri, Ushiro geri

Kata: Kumite no kata sono ichi

Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator.

Sabaki: Controlul adversarului dupa oshiage uke si dupa jo dan shutouke.

Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ---------------------------------------------------------------------------------------------------------11

6 KYU (centura galbena) Tehnica de baza din precedentele grade. Lovituri de picior: Kake geri Blocaje: Hikake

Kata: Nage no kata sono ni Kihon no kata sono ichi

Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator. Sabaki: Controlul adversarului dupa hikake

Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ---------------------------------------------------------------------------------------------------------12

5 KYU (centura galbena cu tresa verde)

Tehnica de baza din precedentele grade.

Lovituri de picior:Ushiro mawashi geri

Kata:Kumite no kata sono ichi

Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator.

Sabaki:Control asupra adversarului folosind o serie de com binatii depumn. Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

13

4 KYU (centura verde)

Tehnica de baza din precedentele grade.

Lovituri de picior: Yoko stopping kick

Kata: Shoshinsha no kata sono san Kihon no kata sono ni

Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator.

Sabaki: cotrolul adversarului cu diferite tehnici in functie d e distanta.

Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

14

3 KYU (centura verde cu tresa maron)

Tehnica de baza din precedentele grade. Lovituri de picior:Tobi hiza geri,Tobi mae geri.

Kata: Kumite no kata sono san

Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator.

Sabaki: Atac continuu timp de 1 minut

Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

15

2 KYU (centura maron)

Tehnica de baza din precedentele grade.

Kata:Kihon no kata sono san

Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator.

Sabaki: Atac continuu timp de 1 minut

Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

16

1 KYU (centura maron cu tresa neagra)

Tehnica de baza din precedentele grade. Lovituri de picior:Tobi mawashi geri,Tobi ushiro geri, Tobi ushiromawashi geri, Toby yoko geri.

Kata :Nage no kata sono san Kumite no kata sono yon

Proba de forta: flotari ,genoflexiuni,abdomene ,numarul dif era in functiede examinator.

Sabaki: Atac continuu timp de 2 minute

Proba de lupta :numarul reprizelor difera in functie de exa minator.

17

Cele 20 de principii ale Karate-ului indicate de Gichin Funakoshi(18681957) ,sintetizate n Dojo-Kun n zilele noastre

Nu uita niciodata ca arta Karate-ului ncepe si se termina cu respect. n karate nimeni nu ataca primul. Karate cultiva corectitudinea. Mai nti cunoaste-te pe tine nsuti , apoi cunoaste-i pe ceilalti . Tehnicile mentale trebuie sa prevaleze asupra celor fizice. Lasa-ti mintea sa rataceasca liber. Neatentia si neglijentele sunt cauza tuturor nenorocirilor. Sa nu crezi niciodata ca Arta Karate-ului poate fi practicata numai n sala de antrenament. Arta Karate-ului se nvata ntr-o viata de om. Orice manifestare este un aspect al Karate-ului ,descopera acest adevar minunat. Karate este precum apa care fierbe, daca nu mentii focul la o temperatura nalta(printr-un antrenament continuu)apa devine calduta. Nu te gndi niciodata la victorie ,gndeste-te sa nu pierzi.
18

 Raspunde-i adversarului tau n functie de strategia sa. Cstiga batalia printr-o strategie naturala. Considera ca minile si picioarele tale sunt arme. Daca iesi afara din casa ,10.000 de dusmani sunt oricnd gata sa te ntmpine. Cnd esti doar un ncepator ,nvata diferite posturi ,dar apoi bazeaza-te numai pe postura naturala. Artele traditionale trebuie practicate corect,adevarata lupta este nsa o alta chestiune. Nu uita niciodata care ti sunt puterile si slabiciunile ,limitarile corpului tau si calitatea relativa a tehnicilor tale. Slefuieste-ti continuu mintea.

19