Universitatea Spiru Haret

Facultatea de Educație Fizică și Sport

Program de studiu: Kinetoterapie și motricitate specială

Sistematizarea tehnicii jocului

de baschet cu minge și fără
minge

Student:

Platon Ion

An I, 2019-2020, Grupa 104KT

București 2020
Sistematizarea elementelor și procedeelor jocului de baschet cu minge și fără minge

1. Jocul fără minge

Din POZIȚIE FUNDAMENTALĂ, care poate fi înaltă, medie și joasă putem trece în
APĂRARE sau în ATAC. Atacul se realizează prin ALERGARE care poate fi prin variații de
ritm, cu opriri sau plecări bruște, cu sprint în 3,5,10,15,20,25 m și schimbări de direcție. Ca
urmare a alergării reiese DEPLASAREA. La rândul ei aceasta se poate realiza printr-o altă
alergare înainte, cu spatele sau lateral, prin pas adăugat înainte și înapoi, prin sărituri de pe
loc sau cu elan, prin jocul de picioare, lucru de brațe și piruetă.

2. Tehnica cu minge
2.1 Ținerea mingii

La rândul ei, tehnica cu minge implică în primul rând ȚINEREA MINGII cu o mână sau cu
două mâini.Ținerea mingii cu o mână poate fi din apucat sau în echilibru, pe când ținerea mingii
cu două mâini poate fi simetrică la piept, deasupra capului sau în dreptul capului și asimetrică
în dreptul umărului sau deasupra capului.

2.2 Pinderea mingii

Prinderea mingii se poate realiza de pe loc, din alergare și din săritură.

2.3 Pasarea mingii

Pasarea mingii se realizează de pe loc, din deplasare sau din săritură cu o mână de la
umăr, din deplasare, pe la spate, peste umăr, în semicârlig sau cu două mâini de la piept, cu
pământul sau deasupra capului.

2.4 Oprirea

Oprirea poate fi făcută într-un timp sau în doi timpi.

2.5 Pivotarea

Pivotarea în regulamentul jocului de baschet este de 6 feluri: înainte (în ofensivă), cu

pășire, la 90 grade, la 180 grade, cu întoarcere sau înapoi(în defensivă).

1
2.6 Driblingul

Driblingul poate fi executat cu mâna dreaptă, din alergare, înainte sau înapoi, cu
trecerea mingii pe la spate, cu trecerea mingii printre picioare sau cu pirueta și poate fi
înalt, mediu sau jos, cu variații de ritmi și schimbare de direcție.

2.7 Aruncarea la coș

Ultimul element/procedeu din regulamentul jocului de baschet este ARUNCAREA LA

COȘ. Aceasta se poate realiza de pe loc, din deplasare, din săritură și din voleibolare. La
rândul ei aruncarea de pe loc se poate realiza cu o mână de la umăr, cu o mână de sus, cu
două mâini de la piept și semicârlig. Aruncarea din deplasare se poate realiza din dribling
sau din alergare, aruncarea din săritură poate fi cu desprinderea de pe loc, cu oprire într-
un timp sau în doi timpi, din pasă sau din dribling.

2
 Bibliografie

 Baschet. Curs în tehnologie IFR. Autor: Conf.univ.dr. Florentina Popescu. Editura

Fundației România de Mâine. București, 2012