KINESIOLOGIE TIINA MICRII (Obiect de studiu, Arii de investigaie, Relaii cu alte discipline de studiu) CADRUL KINESIOLOGIEI Activitile de micare

e (motrice) sunt parte integrant a naturii noastre umane, sub forma micrilor reflexe, spontane sau dimpotriv, complexe, elaborate, toate marcnd existena normal a individului. Sarcinile zilnice reclam un anumit tip de efort fizic, sntatea noastr depinde de practicarea sistematic a exerciiului fizic, iar uneori reuim s-ne exprimm doar prin gest sau prin dans. Kinesiologia sau Kinetologia, termen introdus de Daily n 1857 la Paris, nseamn tiina sau studiul micrii i provine de cuvintele greceti kinein = micare i logos = a studia, a vorbi despre. Definiie. Kinesiologia este deci tiina micrii organismelor vii i a structurilor care particip la aceste micri. n concluzie - Kinesiologia reprezint un ansamblu de cunotine derivate din experien direct, studii academice i experien profesional, centrat pe activitile motrice n centrul preocuprilor kinesiologiei este omul i ea mai este numit de unii specialiti kinetologia uman ca o component a kinesiologiei sau kinetologiei medicale. De altfel, definiia kinetologiei medicale este: studiul structurilor i mecanismelor neuro-musculare i articulare care asigur omului activiti motrice normale, nregistrnd, analiznd i corectnd mecanismele deficitare". DENUMIRI ALE TIINEI DOMENIULUI Studii de micare uman, termen introdus de John Whiting n anii 70 i adoptat n SUA, Australia i cteva ri europene. tiina micrii umane, termen utilizat n Europa, adecvat n special pt aspectele biofizice ale micrii, dar mai puin pentru cele socioculturale, n care informaia se desprinde i prin alte metode dect cele tiinifice tradiionale. tiina educaiei fizice i sportului, termen aprut n anii 60, include problematica celor dou tipuri de activiti, bine situat la aceea dat. Termenul de tiina educaiei fizice i sportului a nceput s fie tot mai puin folosit, datorit limitrii sale la cele dou forme de activitate. tiina activitilor corporale (M. Epuran, 1969), care reunete studiul activitilor gimnice, agonistice, de loisir, ludice i compensatorii. tiina sportului, termen generic utilizat n Germania n special, mult mai accesibil marelui public, dar mai ngust ca arie tematic. Kinesiologie este termenul utilizat extensiv n America de Nord, ce reunete cunoaterea prin studiu i cercetare, ct i cunoaterea dobndit prin experiena micrii. Termenul apare n titulatura domeniului academic, a diplomelor de studii, ca i n titulatura departamentelor i a facultilor de profil. tiina activitii motorii, termen introdus de P. Parlebas n Frana n Belgia, Olanda, Cehia se folosete tot mai des termenul kinantropologie, care prezint avantajul unei acoperiri tiinifice mai solide, datorit circumscrierii n aria antropologiei. KINESIOLOGIA - OBIECT DE STUDIU

Diferitele ipostaze ale activismului fizic sunt cele care contureaz o tiin a domeniului nostru, capabil s explice, s elaboreze modele i teorii predictive, a cror valabilitate se poate demonstra prin practic. M. Epuran este primul specialist roman care circumscrie toate ipostazele activismului fizic uman n sintagma activiti corporale, studiate de tiina activitilor corporale Autorul apreciaz c fiecare dintre acestea are finalitate proprie, funcii i obiective specifice, dar care nu exclud asocierea sau ntreptrunderea lor. M. Epuran introduce nc din 1969 o tipologie distinct, sub forma activitilor ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii. Micarea corporal, analitic sau sintetic, simpl sau complex, nnscut sau dobndit, executat individual sau n grup confer subiectului valene definitorii pentru dezvoltarea, adaptarea, recreerea sau ameliorarea condiiei acestuia. Lucrri de specialitate din anii 80 (Cooper, Adrian i Glassow, Atwater, Barham, Rasch i Burke), precum i altele recente (S. Hoffman, 2005), introduc un nou termen kinesiologia, ca domeniu tiinific i academic. Prezent n multe planuri de nvmnt, aceast disciplin cuprinde informaiile cu cel mai nalt grad de generalizare, care se regsesc n toate formele de practicare a exerciiilor fizice. Pentru studentul de nivel licen, kinesiologia, ca disciplin de studiu, trebuie s creeze fundamentele de cunoatere, necesare oricrui absolvent al acestui domeniu. Indiferent de sfera n care va profesa: educaie fizic, sport, kinetoterapie etc., specialistul va consolida i aprofunda aceste cunotine ce formeaz nucleul comun al tuturor acestor activiti. Orice teorie semnific un anumit moment al cunoaterii tiinifice, o anumit gndire speculativ. Teoria se mprospteaz periodic, limitndu-i valabilitatea sau cednd locul alteia. Nici activitile fizice (motrice) nu sunt pe deplin investigate, elucidate, ci rmn deschise spre studiu, n viitor (de exemplu, sunt nc de studiat cauzele care au determinat unicitatea fenomenului Nadia Comneci sau longevitatea sportiv a Elisabetei Lip). Provocri actuale al studiului micrii umane (Kinesiologiei): nnoirea, regndirea procesului educaional. Pe agenda politicilor educaionale sunt incluse mbuntirea formrii viitorilor specialiti i a experienei nvrii n coli, n condiiile n care lecia de educaie fizic capt i alte sensuri, prin includerea fitness-ului, a strii de bine, a deprinderilor de timp liber, a activitilor de aventur etc. promovarea sntii i a recuperrii prin micare. Promovarea sntii i a recuperrii prin micare. Kinesiologia, ca domeniu, se adreseaz i politicilor de sntate care privesc: - profilaxia diferitelor afeciuni, - recuperarea n diferite patologii, - meninerea unei eficiene crescute n mediile profesionale. n condiiile unor costuri sociale ridicate pentru serviciile medicale i de asigurri, accentul se deplaseaz ctre msurile preventive, ca alternativ viabil. Prevenia. nseamn pstrarea strii de bine (wellness), posibil prin: screening-uri medicale periodice; identificarea factorilor de risc pentru sntate; echilibru psihic i un bun management al stress-ului; consiliere n ceea ce privete nutriia i pstrarea greutii corporale optime; tehnici de socializare care previn alienarea; 2

angajarea sistematic n programe de exerciii fizice. Redefinirea sportului. Boyer (1990) susine c trsturile sportului modern trebuie promovate n coninutul kinesiologiei. Acestea privesc egalitarismul i umanismul, tehnologiile avansate, aspectele de etic, recrutarea minoritilor, oportunitile pentru persoanele cu disabiliti etc. Studenii acestui domeniu vor fi pregtii s lucreze n profesii ce se dezvolt pe msura creterii fenomenului sportiv. Creterea capacitii de expresie i comunicare. Funcia simbolic a micrilor corpului ncepe s capete importan, alturi de cea sanogenetic, de obinere a excelenei sau de recuperare. Aspectelor funcionale ale motricitii li se adaug n ultimul timp caracteristicile expresive ale acesteia, semnificative n aceast er a comunicrii. Pornind de la aceste premise, kinesiologia este astzi o teorie general a micrii umane, dar i un domeniu academic i profesional n continu schimbare.

Dup S. Hoffman (2005), obiectul de studiu al kinesiologiei l reprezint (1) exerciiul - ce implic efort fizic i (2) micrile eficiente, performante. 1. Exerciiul fizic prezint 3 situaii particulare: exerciiul ca mijloc de pregtire pentru obinerea performanei (excelenei) - antrenament pentru condiionare (training); exerciiul ca mijloc de meninere a sntii organismului, de reducere a riscului de mbolnvire (educaie fizic i sport pentru toi) (health-related exercise); exerciiul ca mijloc de recuperare a funciilor deficitare, ca urmare a afeciunilor, traumatismelor sau comportamentelor deviante - exerciiul terapeutic (therapy) 2. Micrile performante includ dou categorii distincte: elementele i procedeele tehnice din ramurile de sport; deprinderile nsuite n procesul dezvoltrii - developmental skills Activitile motrice sunt studiate astzi printr-un demers interdisciplinar, cu informaii care provin din: tiine biologice (substrat, mecanisme funcionale, legi biologice); tiine psiho-sociale (resurse psihice, mecanisme de reglare a micrii, necesitatea contientizrii, metode, mijloace, programe, socializare prin micare, adaptare social); tiine umaniste: filosofie, istorie, antropologie (devenire uman, reflecii ontologice, diferene individuale); tiine exacte: fizic, chimie, matematic, IT. KINESIOLOGIA CA PROFESIE Aceast parte a kinesiologiei (kinetologiei) are la baz componenta practic, arta prin care un individ practicnd o suit de activiti fizice (exerciii terapeutice) i mbuntete starea fizic, i amelioreaz o serie de suferine, i reface deficite funcionale. Dac componenta tiinific o putem considera partea ascuns a kinesiologiei ea existnd n bagajele de cunotine obligatorii ale kinetoterapeutului, componenta practic este partea vizibil aplicat de acesta printr-un program de activiti fizice dirijate n vederea unui scop medical. Prin aceast component, Kinesiologia (kinetologia) devine o profesie exercitat de un specialist, kinetoterapeutul. TENDINE MODERNE N KINESIOLOGIE 3

Kinesiologia este cea mai reprezentativ i complex specialitate care abordeaz activitatea fizic (micarea), att la indivizi sntoi ct i la cei cu infirmiti, incapaciti sau/i handicapuri. Kinesiologia a dezvoltat i dezvolt o serie de abordri inter-disciplinare pe problema micrii. Iat cteva aspecte pe aceast linie inter-disciplinar: a) Micarea i tiinele biologice. Se acord o tot mai larg importan studierii aprofundate a fiziologiei exerciiilor terapeutice cu abordarea problemelor de biochimie a micrii, mergndu-se chiar pn la nivel celular sau molecular. b) Micarea" i coordonare-echilibru. Este vorba de o direcie nou de studiu pentru situaii speciale n care se cer caliti deosebite ale proceselor de coordonare, abilitate i echilibru. Astfel de cerine le gsim la circari, balerini, gimnati, instrumentiti (violoniti, pianiti etc.), alpiniti etc., adic profesioniti, performeri ai celor mai elaborate micri. n aceste aspecte, se analizeaz componentele fizice, neurofiziologice, psihologice, ca i efectele perturbrilor ce pot aprea, precum i modalitile de rezolvare. c) Micarea ca element de legtur n dualismul corp i minte. Analiza influenei micrii asupra cogniiei, asupra psihicului, pe de o parte, iar pe de alta coninutul psihologic i filosofic al micrii au dezvoltat o direcie de studiu deosebit de interesant n care i afl locul noiuni ca: motivaie, etic, personalitate, estetic, credin etc. Trebuie remarcat c acest aspect destul de neglijat de kinesiologie a reprezentat de peste un secol, baza conceptului unitii fizice i psihice pe baza cruia se realizau programele de asisten ale Terapiei Ocupaionale. n prezent, kinesiologia i repar eroarea deschiznd un capitol interdisciplinar al micrii ca element de conexiune ntre corp i minte. d) Micarea n contextul societii i culturii. Este o component foarte larg a raporturilor interdisciplinare a activitii fizice de care s-a mai amintit. Aici intr activitatea sportiv (mai ales ca preocupare sociocultural); de asemenea jocurile, dansul etc., iar n ultimul timp i face tot mai mult loc preocuparea pentru stilul de via pentru nivelul de fitness. Tot n acest capitol al interdisciplinaritii intr studiul modului de a se atinge performana la profesionitii micrii dar i a modului de a ctiga performan psihic. e) Micarea i medicina NOIUNI DE BAZA ALE KINETOLOGIEI 1. Micarea omului Expresie care indic totalitatea actelor motrice realizate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social i efectuarea deprinderilor specifice diferitelor discipline sportive. Obs. Noiunea se refera la micrile omului efectuate numai cu ajutorul muchilor scheletici i nu la cele obinute cu mijloace mecanice. 2. Act motric Fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici n vederea obinerii unui efect elementar de adaptare sau de construire a unei aciuni motrice. Obs. Actul motric, care de regul se consider ca fiind act voluntar, se folosete n practic n interrelaii care definesc o anumit aciune sau activitate motric. El este, totodat, un element component folosit n analiza aciunii sau activitii motrice apreciate ca efecte globale. Termenul de act motric poate s indice i actele reflexe, instinctuale i automatizate. 3. Aciune motric 4

Ansamblu de acte motrice astfel structurate nct realizeaz un tot unitar n scopul rezolvrii unor sarcini imediate care pot fi izolate sau nglobate n cadrul unei activiti motrice. Obs. Exerciiul acrobatic, de echilibru, crare, aruncarea, sritura, alergarea, mersul etc. sunt aciuni motrice care au efecte imediate n urma aplicri lor, dar pot fi nglobate ntr-o suit de efecte care se obin n urma unei activiti motrice, n cazul nostru, procesul de educaie fizic. 4. Activitate motric Ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme de organizare n vederea obinerii unui efect complex de adaptare a organismului i de perfecionare a dinamicii acestuia. Obs. Activitatea motric se ncadreaz n general ntr-un concept privind organizarea, coninutul i finalitatea educaiei fizice i sportului. Ea este folosit i ca o expresie care concretizeaz numai acele exerciii fizice care se gsesc ntr-o anumit interrelaie sau structur i care se aplic dup anumite reguli i cu un anumit scop. 5. Gestul motric Expresie care difereniaz din multitudinea actelor motrice pe cele specifice educaiei fizice i sportului datorit intenionalitii i finalitii lor. Obs. Gestul motric nu ete sinonim cu actul motric care are o sfer mai mare de cuprindere. Gestul sportiv apare ca un gest motric specializat difereniat de regulamente pentru fiecare prob i ramur sportiv n parte. 6. Motricitatea omului nsuire a fiinei umane, nnscut i dobndit, de a reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni sub forma unei micri. Obs. La baza motricitii stau o serie de factori neuro-endocrinomusculari i metabolici care condiioneaz deplasarea n spaiu a corpului omului sau a segmentelor sale. 7. Teoria micrii Generalizarea i ordonarea sistemului de cunotine tiinifice privitoare la originea, esena, legitile biomecanice ale efecturii micrilor corpului omenesc. Obs. Teoria micrii se gsete ntr-o interrelaie strns cu teoria educaiei fizice i cea a sportului, ns numai din punct de vedere al legitilor biomecanice dup care se conduc i se efectueaz micrile. 8. Capacitate motric Sistem de posibiliti psihomotrice nnscute i dobndite, prin care individul rezolv, la un anumit grad, diferite sarcini motrice. 9. Analiza micrii Proces (operaie, aciune) de descompunere a actului motric pentru stabilirea i examinarea elementelor sale din diferite puncte de vedere (tehnic, pedagogic i psihologic). Obs. Analiza poate s urmreasc aspectele cantitative i calitative ale punctelor de vedere amintite. 10. nvare motric Procesul nsuirii de ctre individ, prin exersare, a gestului motric sub ndrumarea pedagogului sau independent. Obs. Actele motrice se nsuesc n ontogeneza timpurie pe baza motricitii spontane, prin imitaie i ndrumarea adulilor. n activitile specifice ale educaiei fizice i sportului nvarea se realizeaz pe baza modelelor oferite de antrenor sau sportivii fruntai. 11. Sarcina micrii Obiectivul de ordin somatic, funcional psihic sau de sintez, cum este 5

cel de performan stabilit actului motric prin structura i particularitile sale de execuie. Obs. Aceste obiective urmrite separat sau global determin profilul i coninutul planificrii unui proces de instruire pe o anumit perioada de timp. 12. Mecanismul micrii Ansamblu de procese fiziologice, biochimice, biomecanice i psihologice, aflate n relaii de cauzabilitate i interdependen care determin execuia unei micri. Obs. Orice micare rezult din interaciunea factorilor artai unde participarea fiecruia ca pondere imprima specificul micrii. 13. Micare ciclic Act motric ale crui structuri se repet periodic Obs. Fiecare ciclu formeaz o unitate ale crei faze se succed n aceeai ordine, ele fiind inseparabile ntruct sfritul uneia condiioneaz nceputul celeilalte, mersul, alergarea, pedalarea, vslitul, notul. 14. Micare aciclic Act motric ale crui structuri nu sunt caracterizate prin repetare periodic. Obs. Sriturile, aruncrile. 15. Structura micrii Grupare caracteristic a elementelor actului motric care prin coordonarea i condiionarea lor reciproc i confer unitate. 15. Momentul micrii Componenta structural cea mai simpl care marcheaz aspectele statice ale execuiei actului motric. Obs. Momentul micrii se evideniaz prin veriga pe care analiza o alege din lanul ei cinematic (secvena care intereseaz din filmul unei micri, pentru care proiecia ei stopeaz). 16. Fazele micrii Component structural distinct a actului motric, alctuit din mai multe momente. Micare ciclic: Faza principal; Faza intermediar. Micri aciclice: Faza pregtitoare; Faza principal; Faza final. Micri combinate: Faza elanului; Faza btii; Faza zborului; Faza aterizrii.

MICAREA INTERPRETRI FILOSOFICE LEGILE MICRII LEGILE MICRII UMANE CARACTERISTICI MICAREA - INTERPRETRI FILOSOFICE n univers totul este supus micrii; galaxiile, plantele i tot ce exista pe pmnt, materie vie i nevie. Obiectiv vorbind, micarea observabil direct este o proprietate a materiei vii; ca atare, omul ca form de existen a materiei vii, printre alte note definitorii, este caracterizat i de micare. El se mica deplasndu-se n spaiu, segmentele corpului se mic, unele in raport cu altele i cu diferite puncte din mediu, se mic celulele, atomii, particulele elementare. Putem spune c att macrocosmosul ct i microcosmosul sunt caracterizate de micare. n sens filosofic, prin micare se nelege orice transformare n general. Tot ce exist pe lume este n venic micare i transformare. Este de neconceput - la actualul nivel de cunoatere uman - existena materiei i a spiritului fr micare. Micarea este una din manifestrile fundamentale ale vieii. Aristotel afirma c este necesar ca filosofia naturii s vorbeasc despre micare; substana absolut este activitatea nsi, generat de un scop - principiu i cauz a micrii. Starea de micare cuprinde n sine repausul iar repausul este posibilitatea de a declana micarea. Din punct de vedere dialectic micarea este modul de existen a materiei vii. Niciodat nu a existat materie fr micare i nici nu poate s existe. Materia poate fi tot att de puin neleas fr micare ca i micarea fr materie. Concepia moderna asupra micrii relev ca aceasta nu este nici lucru, nici proprietate a lucrului, ci reprezint o stare. Aceast idee apare definitiv la nceputul secolului XX cnd, o dat cu apariia mecanicii cuantice, termenul micare se suprapune gradual cu acela de stare. La nivel biologic, se pot descrie numeroase tipuri de activiti mecanice (micri) i anume: accelerarea schimburilor metabolice n timpul curenilor citoplasmatici; deplasarea i separarea cromozomilor n timpul diviziunii mitotice (celulare); deplasarea celulelor prin micri amiboide; micri ciliare i flagelare, proprii diferitelor esuturi i organe; locomoia prin contracia muchilor striai. Micarea are ca forme particulare: micarea fizic cu diversele ei modaliti de manifestare, mecanica cuantic, i cea subcuantic unde suni implicate cmpuri, particule elementare, transformri nucleare ele; micarea chimic (asocierea si disocierea atomilor) care se complic prin interaciunea ntre molecule formnd elementele macromoleculare pn la componentele ce dau natere vieii; micarea biologic specific materiei vii care se bazeaz pe micarea 7

fizic i cea chimic fr a se reduce la acestea; micarea contiinei, caracteristic spiritului superior dezvoltat, ce implic fenomene i procese psihice proprii numai omului; micarea social cea mai complex form de micare. Ea este condiionat de toate celelalte forme de micare i se manifest prin procese i activiti economice, tehnice, social-politic care includ i problematica contiinei umane. Precizm clasificarea formelor, de micare dup gradul de complexitate al acestora Forme de micare - simple - mecanic; - fizic; - chimic; - complexe - biologic; - psihic (spiritual); - social; - cibernetic (micarea informaiei); - cosmic. Este de remarcat faptul c formele complexe de micare le includ i pe cele simple, cu precizarea, c, pe msura creterii complexitii micrii, scade ponderea formelor simple de micare. Astfel, micarea ctig valene superioare, din punct de vedere calitativ (vezi transferul de la micarea corporal - actul motric - la micarea psihic sub forma gndirii i invers). Fiecare form superioar de micare are un specific calitativ i nu poate fi "redus" la formele inferioare care coexist n cadrul acesteia. Spaio-temporalitatea micrii Spaiul i timpul sunt determinri obiective, universale i eseniale ale existenei. Spaiul este ntinderea, distana, poziia obiectelor i fenomenelor. Timpul este durata de existen a obiectelor i fenomenelor n succesiune sau n desfurare. Spaiu real accesibil experienei umane cotidiene este tridimensional iar timpul este unidimensional, fiind ireversibil, sensul unic al su fiind cel al trecerii de la trecut n prezent spre viilor. Cele mai diferite forme de micare se desfoar n spaiu i timp, care devin astfel, criterii i forme de msurare ale micrii. Evaluarea micrii se poate realiza numai lund n considerare cele dou categorii, precum i alte combinaii, ntr-un sistem logic de apreciere. Spaiul i timpul biologic Problema spaiului biologic este relevant din cel puin dou motive: cel referitor la dimensiunea sistemelor vii - problemele referitoare la limitele dimensionale ale organismului; cel care privete mediul probleme referitoare mediul n care i desfoar existena organismul viu. Fiecare organism exploreaz mediul cu uniti proprii de spaiu i timp. Timpul biologic - se refer la duratele i ritmurile specifice proceselor vii. Acesta are urmtoarele trsturi: limitarea desfurrii proceselor; diversitatea acestor procese; neuniformitatea - diferite procese din organism i modific viteza de desfurare ; 8

limitarea divizibilitii, timpul biologic are o unitate fundamental, un minimum de durat perceput de organisme. Spaiul i timpul social Caracterizeaz devenirea vieii sociale, durata i succesiunea, ritmul evoluiei i densitatea evenimentelor sociale, coexistena lor. Timpul social este un timp istoric i un timp uman - timp al aciunii i al efortului, al proiectului i al tririi acestor proiecte, este modalitate de realizare si afirmare uman. Timpul psihologic Este timp trit avnd o tripl condiionare: una natural biologic (existena biologic a oamenilor), o determinare psihologic (dat de particulariti ale sistemului psihic individual) o determinare social specific pentru colectiviti, sub forma duratelor i ritmurilor de dezvoltare a fenomenelor sociale. Caracteristica timpului psihologic este subiectivitatea aprecierii dat de gradul de confort al activitii i de atitudinea fa de aceasta. Timpul subiectiv este multicolor i eterogen, este retrire sui-generis a evenimentelor care au avut loc dar este i prospectiv. Trirea timpului este legal de sentimentul vieii. CARACTERISTICILE I LEGILE MICRILOR OMULUI n concepia actual a tiinei cercetarea se desfoar dup principiile sistemice, prin nelegerea proceselor i fenomenelor ca uniti integrative, ca un tot, ca o unitate rezultat din combinaii difereniale. Reunirea lor n sistem n contextul filogenezei i ontogenezei, interpretarea interdisciplinar a micrii i implicit a micrii umane, au determinat studierea, acesteia din mai, multe unghiuri de vedere: tehnic, biomecanic, energetic, psihologic, social (prin efecte) etc. Micarea umana este rezultatul unitii biologice care este organismul uman i mediul n care se dezvolt i al unitii ontogenetice care este produsul armoniei reciproce dintre celulele componente i formaiunile intercelulare. FACTORII DETRERMINANI AI MICRII Micarea organismului uman ca sistem integrat n mediu este determinat de urmtorii factori: fore externe (exterioare); fore interne; dificultatea i ineria. A) Forele externe se opun sistemului biologic i sunt descrise de legi fizice. Ele se pot sistematiza astfel: 1. rezistene externe materializate n rezistena mediului (ap, aer, adversar), aparate pentru exerciii fizice, instalaii, dispozitive cu rezistene ce se exercit pe vertical, pe orizontal, oblic, circular, excentric, concentric; 2. configuraia i mrimea segmentelor implicate. Micarea efectuat depinde de volumul, lungimea, densitatea t forma segmentului, orientarea sa n spaiu. B) Forele interne sunt reprezentate de aciunea muchilor agoniti, aciunea muchilor antagoniti, frecarea segmentelor n articulaii etc. Nu este lipsit, de importan aciunea de mobilizare sau frenatoare a proceselor psihice. S reamintim importana voinei, a drzeniei, a perseverenei, concentrrii etc. dar i efectele anxietii, fricii, confuziei, consternrii, agresivitii etc., care nu numai c nuaneaz micarea, ci o i determin n bun msur. 9

C) Dificultatea micrii depinde de sediul acesteia, de unghiul, axul micrii, segmentele interesate, unghiul formal de axa de progresie pe vertical, viteza de progresie etc. D) Un alt element care intervine n declanarea sau meninerea unei micri este ineria, adic tendina de a se menine n repaus sau mobilitate. Aceasta este determinat de urmtorii factori: Echilibrul (cu unul sau mai multe puncte de sprijin, poziia centrului de greutate, condiii particulare etc.). Tipul prghiilor (gr. I, II sau III). Ritmul (alternana ntre aciune i reacie). LEGILE MICRII a) Legea ineriei: orice corp rmne n starea sa de repaus sau micare uniform n linie dreapt dac nu intervine o for din afar care s-i schimbe starea. n condiiile gravitaionale asupra corpului se exercit continuu fore fr ns s apar micarea dect n momentul n care se produce un dezechilibru ntre acestea. Tendina natural a micrii oricrui obiect este de a fi linear, uniform i continu (dac nici o for din afar nu ar perturba aceast micare). Dar, n orice situaie, o fora va aciona sigur: este fora gravitaional i tot sigur va exista o for de rezisten a mediului n care are loc micarea (ex. rezistena aerului). Exist fore care fr s modifice mrimea vectorului (adic viteza) determin schimbri n direcia vectorului, determinnd o micare. b) Legea acceleraiei: a doua lege a lui Newton, este definit astfel: schimbarea momentului corpului este proporional cu fora aplicat i are loc n direcia n care vectorul for acioneaz".Fora aplicat corpului n micare este proporional cu rata schimbrii momentului conform legii acceleraiei. c. Legea aciei i reaciei, cea de a 3-a lege newtonian, definete realitatea c orice aciune determin o reaciune opus i egal. Este interaciunea ntre, corpuri conceput ca pe o for care are efecte asupra ambelor corpuri. Nu trebuie neles c un corp exercit strict o aciune asupra altuia, iar acesta o reacie" asupra celui dinti. De fapt, ambele interacioneaz simultan i din aceast interaciune apare fora. LEGILE MICRILOR CORPULUI Ca orice proces, fizic micrile corpului uman se supun unor legiti dintre care cele mai importante sunt urmtoarele: a) Legea utilitii (a efortului util), - denumit i a eficienei: orice micare, pentru a fi efectuat, necesit o anumit cantitate de energie, obinndu-se un efect (deplasarea n spaiu dup anumite coordonate). Aplicaiile practice ale noiunii de energie constau n 3 tipuri de probleme: - sursa de energie, - transportul, - conversia i utilizarea acesteia. n general, cele 3 sisteme furnizoare de energie i ntregesc aportul energogen, contribuind simultan sau succesiv la acoperirea necesitilor energetice variabile ale contraciei musculare n eforturi de diferite tipuri. Energia apare ca o mrime fundamental ce caracterizeaz starea fizic a unui sistem. b) Legea efortului voluntar sau a intenionalitii 10

La baza oricrei micri exist o intenie de a realiza unul sau mai multe scopuri n funcie de dorinele subiectului care efectueaz micarea. Evidenierea caracterului voluntar al micrilor este important n nelegerea caracterului contient al acestora i mai ales n demonstrarea calitilor lor de instrumente utilizate n atingerea diferitelor obiective. Este evident faptul c aceast lege ine de aspectele volitive ale subiectului, de msur n care el i canalizeaz eforturile pentru realizarea actului motric. Legea efortului voluntar cuprinde n esen o organizare raional a energiilor care dau ctig de cauz uneia sau alteia dintre tendinele existente. Se consider c efortul voluntar de a realiza o micare intervine i n faza de execuie a acesteia, n care resursele fizice, emoionale i intelectuale sunt recrutate selectiv n funcie de dificultatea sarcinii. c) Legea temporalitii i spaialitii. Orice micare se desfoar n spaiu i timp, adic segmentele corpului sau corpul ntreg se deplaseaz dup anumite traiectorii i n ritmuri convenabile care ofer micrii cursivitate, expresivitate, eficien. Orice micare are o anumit durat ncepnd cu momentul iniial, trece prin momente de timp intermediare pn la momentul final al micrii cnd trebuie atins scopul propus. Organismul sau segmentele sale trebuie pregtite pentru a putea efectua micarea ntr-o sincronizare optim dintre timp i spaiu. Aceste trei legi de baz ale micrilor corpului in s sublinieze complexitatea fenomenului de micare uman, numeroii factori care intervin i determin micarea att extern dar i intern i ncearc s releveze modalitile optime i eficiente de efectuare a unei micri. Precizarea legilor micrilor corpului este necesar pentru a putea da semnificaia corect noiunii de micare a omului. Micarea omului reprezint expresia care indic totalitatea actelor motrice realizate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social i efectuarea deprinderilor specifice diferitelor discipline sportive. Noiunea se refer doar la micrile omului efectuate cu ajutorul muchilor scheletici i nu a celor obinute cu mijloace mecanice. KINETOLOGIA = ACTIVITATE FIZIC Aceast egalitate din subtitlu, are semnificaii pe care merit s le discutm. Ambele noiuni poart n esena lor ideea de micare". Kinesiologia ns nu acoper toat aria noiunii de activitate fizic i nici aceasta, evident, nu se rezum doar la kinesiologie. De aici reiese faptul c noiunea cea mai general ca sens este cea de activitate fizic". Dac aceste domenii se ntlnesc pe unele paliere ale noiunii generale de activitate fizic", ele sunt complet separate n ceea ce privete obiectivele de baz i practica de lucru. NOIUNI DE BAZA ALE KINETOLOGIEI=ACTIVITII FIZICE Vom analiza pe scurt aceste aspecte. Activitatea fizic, ca noiune general biologic tradus prin termenul micare, poate fi analizat n raport cu scopul ei. Exist 3 tipuri de activiti fizice de baz care au evoluat n timp. Acestea sunt: Postura, adic activitatea fizic prin care se menine poziia unui corp, raportul acestuia cu mediul i raportul ntre componentele (segmentele) corpului. S exemplificm, pentru a nelege, diferenele ntre: trtoare, zburtoare, patrupede, bipede etc. 11

 Locomoia este activitatea fizic care schimb permanent raportul ntre corp i mediul nconjurtor. Modalitile sunt multiple, de la locomoia amoebei, a melcului, pn la zborul psrilor, notul petilor sau mersul, dar i activiti fizice ca: sritul, rostogolitul etc. Manipularea este activitatea fizic care permite mobilizarea sau/i utilizarea obiectelor din mediu, contient sau nu, ceea ce ntr-o anumit msur modific nsi configuraia mediului. Prehensiunea ca achiziie evolutiv de ultim or reprezint dezvoltarea extraordinar a activitii fizice de manipulare. Comunicarea este reprezentat de activitile care au ca obiectiv transmiterea de informaii ntre fiinele vii, indiferent pe ce cale (vorbit, gesturi, scris, sunete etc.). Analiza ontogenetic, biologic a activitii fizice este i o problem kinesiologic. Ea cuprinde cele 4 etape de dezvoltare prin care trece copilul de la natere pn la dezvoltarea lui complet: mobilitate, stabilitate, mobilitate controlat i abilitate. Cellalt context ontogenetic al dezvoltrii activitilor fizice, socialumane, se refer la o serie de activiti fizice tipic umane, cum ar fi: activitile uzuale ale vieii; jocuri; dansul; sportul; activitile de munc; activitile expresive (pictur, desen, sculptur, modelaj etc.); transporturi; activiti militare i de lupt etc. CARACTERISTICILE MICRILOR Dup cum s-a mai subliniat, distingem: caracteristici spaiale, temporale, spaial-temporale (cinematice), dinamice i ritmice ale micrilor. 1. Caracteristicile spaiale. Dintre caracteristicile spaiale, fac parte: - poziia corpului a) poziia de plecare corect care precede nceputul micrii b) meninerea poziiei necesare n micarea propriu-zis. - traiectoria (calea) micrii prilor corpului. n legtur cu traiectoria putem evidenia: forma, direcia i amplitudinea. 2. Caracteristicile spaial-temporale. Principala caracteristic din aceast categorie este viteza micrii. Viteza micrii. Viteza caracterizeaz iueala deplasrii corpului (sau punctului) n spaiu n unitatea de timp. Viteza se determin prin raportul dintre lungimea traiectoriei parcurse de corp (sau de o parte a lui) i timpul cheltuit pentru parcurgerea acestei traiectorii. 3. Caracteristicile dinamice Forele care influeneaz micarea corpului omenesc pot fi mprite n fore interne i externe. Dintre forele interne fac parte: - forele active ale aparatului locomotor - forele de traciune a muchilor; - forele pasive ale aparatului locomotor - forele elastice ale muchilor, consistena muchilor etc.; - forele de reacie - forele reflectate, care apar cu prilejul interaciunii verigilor corpului n procesul micrilor cu accelerri. Forele externe sunt cele ce acioneaz din afar asupra corpului omenesc. La executarea exerciii lor fizice se iau n considerare urmtoarele fore externe: a) fora greutii propriului corp; 12

 forele de reacie a sprijinului; forele de rezisten a mediului extern (ap, aer) i a corpurilor fizice (adversarii n lupt, partenerii n acrobatic), ngreuierile exterioare, forele de inerie ale corpurilor deplasate de om. FOREELE MICRII UMANE Din analiza relaiei kinematic/kinetic la nivelul corpului uman au fost descrise 8 tipuri de fore (incluse i n diagrama corpului liber). Acestea sunt: - greutatea corporal - reacia solului - reacia articular - fora muscular; - presiunea intraabdominal; - rezistena fluid; - fora elastic; - fora inerial.

13

MICAREA UMAN - CARACTERISTICI CARACTERISTICILE MICRILOR Dup cum s-a mai subliniat se disting urmtoarele tipuri de caracteristici ale micrilor: spaiale, temporale, spaial-temporale (cinematice), dinamice i ritmice. 1. Caracteristicile spaiale. Dintre caracteristicile spaiale, fac parte: - poziia corpului - traiectoria (calea) micrii prilor corpului. Poziia corpului Cu prilejul executrii micrilor, corpul sau pri ale acestuia nu numai se deplaseaz, dar pstreaz i o poziie imobil datorit contraciei musculare statice. Necesitatea evidenierii poziiei corpului ca o component de sine stttoare se explic prin organizarea raional a micrilor, care se obine prin: a) poziia de plecare corect care precede nceputul micrii i b) meninerea poziiei necesare n micarea propriu-zis. Multe poziii de plecare i poziii statice pot avea i o nsemntate de sine stttoare (de exemplu, poziia de drepi, echilibrul orizontal, stnd pe mini etc.). Poziia de plecare se adopt cu scopul de a crea condiii avantajoase pentru nceperea aciunii. Poziiile de plecare sunt de mare nsemntate n cazul micrilor de start - creeaz condiii optime pentru eficiena aciunilor ce urmeaz. Startul de jos al atletului, poziia iniial a scrimerului, poziia de ateptare a portarului, cu toat deosebirea sarcinilor speciale, reprezint expresia exterioar a strii de pregtire pentru aciune. Toate aceste poziii pot fi incluse printre strile pe care academicianul A. A. Uhtomski le-a denumit repaus operativ. Poziiile de plecare (introductive), dei nu conin micri exterioare, conduc cel mai bine orientarea ctre elul dorit. Eficiena multor exerciii fizice depinde deseori nu numai de poziia de plecare care precede nceputul micrii, ci i de o anumit poziie, mai avantajoas, n nsui procesul micrii. Exemplu: poziia orizontal a nottorului, poziia joas a patinatorului de vitez i a ciclistului micoreaz rezistena mediului exterior i prin aceasta contribuie la o mai rapid propulsare a corpului nainte. Prin modificarea poziiei corpului, n procesul micrii se poate modifica direcia reaciilor dinamice de sprijin, imprimnd astfel corpului o acceleraie ntr-o direcie mai avantajoas pentru condiiile respective. Spre exemplu: diferitele unghiuri de nclinare a trunchiului la alergrile pe distane scurte i de fond, n fazele de btaie la sriturile n lungime de pe loc i cu elan. Traiectoria micrii n orice micare trebuie s distingem n primul rnd traiectoria (drumul) prii corpului aflate n micare. n legtur cu traiectoria putem evidenia: forma, direcia i amplitudinea. - Dup forma traiectoriei se deosebesc micri rectilinii i 14

curbilinii. Omul nu execut aproape niciodat micri rectilinii. i micrile cele mai simple, din diferite articulaii, sunt micri de rotaie. - n toate schimbrile de direcie a micrii, n tehnica raional se observ o micare rotunjit. - Avantajul micrilor curbilinii n cazul schimbrilor de direcie, const n aceea c dispare necesitatea de a cheltui eforturi musculare suplimentare pentru nvingerea ineriei micrii. - Varietatea n forma traiectoriei micrilor active este determinat de particularitile coordonrii neuro-motorii. - Complexitatea mai mare sau mai mic a formei traiectoriei depinde i de masa corpului n micare; cu ct aceasta este mai mare, cu att forma este mai simpl, i invers. Exemplu: n zona articulaiei coxo-femurale sunt mai muli muchi, plasai mai variat, i totui micrile piciorului sunt mai srace dect ale braului. Eficiena aciunii exerciiilor asupra organismului i corectitudinea tehnicii execuiilor, depind de direcia traiectoriei corpului n micare, a prilor lui sau a obiectului. Direcia micrii - Direcia micrii se indic fie prin planurile corpului, fie prin elemente de orientare exterioare. Ridicnd, de exemplu, braele nainte sau lateral; stabilim direcia micrii braelor n raport cu propriul trunchi. - Direciile: n sus, n jos, nainte-napoi, la dreapta-la stnga sunt denumite direcii fundamentale. - Direcia micrilor de rotaie se determin dup planurile corpului, folosindu-se termenii: nainte" i napoi" pentru micrile n plan sagital (anteroposterior) (de exemplu: rostogolire nainte, roat mare napoi), spre stnga" i spre dreapta" pentru micrile n plan frontal (de exemplu : rsturnrile laterale), la stnga" i la dreapta" pentru micrile n plan orizontal (de exemplu: piruetele pe patine sau urubul" la sriturile n ap) - n completarea direciilor fundamentale se evideniaz diferite direcii intermediare. Amplitudinea ,exprim amploarea micrii. Mrimea amplitudinii se determin n grade unghiulare. Amplitudinea total a micrilor ctorva verigi ale corpului se determin prin msuri liniare (de exemplu, lungimea pasului - 75 cm) sau semne convenionale (de exemplu, semigenuflexiunea). Amplitudinea micrilor diferitelor verigi ale corpului omenesc depinde de structura articulaiilor i elasticitatea aparatului ligamentar i a muchilor. Distingem: mobilitatea activ, se obine prin contracia activ a muchilor mobilitate pasiv, provocat de aciunea forelor exterioare (de exemplu, cu ajutorul partenerului). Mobilitatea activ este mai mic dect cea pasiv. n aciunile de munc sau sportive, amplitudinea maxim nu se utilizeaz, cel mai adesea, integral. Tendina de a mri peste msur amplitudinea micrii poate duce la traumatisme. Micrile cu o amplitudine exagerat sunt denumite micri largi, iar cele cu o traiectorie scurt, redus se numesc micri mici. 15

Dac direcia sau amplitudinea micrii nu corespunde sarcinii motrice stabilite, micrile sunt imprecise. 2. Caracteristicile temporale se refer la durata i tempoul micrilor. Durata poziiilor i micrilor joac un rol esenial n modificarea activitii organismului. Modificnd durata de execuie a exerciiului (timpul de alergare, durata ncordrilor statice etc.), se poate regla volumul total al efortului. n tehnica exerciiilor fizice, durata diferitelor faze ale micrii (elanul i aruncarea) sau a micrilor diferitelor pri ale corpului este de mare nsemntate. Informaia periodic cu privire la durata lucrului executat mrete capacitatea de lucru. Tempoul micrilor. Prin tempo nelegem frecvena repetrii ciclurilor de micri sau numrul de micri n unitatea de timp. Tempoul mersului: 120-140 pai/min., tempoul vslitului: 30-40 vsliri/min. Noiunea de tempo este strns legat de cea de vitez, fr a fi ns identice. Exemplu: ridicnd mna la nlimi diferite i cobornd-o n acelai tempo, viteza micrii va fi diferit. Diferit va fi i viteza alergrii n cazul pailor de alergare de aceeai frecven, dar de lungimi diferite. ns este evident c, de exemplu, viteza alergrii depinde att de lungimea, ct i de frecvena pailor i c ntre ele exist o anumit corelaie optim. Tempoul micrii depinde de masa sau momentele de inerie ale prii n micare a corpului. Astfel, n cazul micrii degetelor minilor se poate menine un tempo mai ridicat (8-10 micri pe secund) dect la micarea trunchiului (1-2 micri pe secund) Modificarea tempoului, modific calitativ toat structura micrii. Astfel, dac tempoul depete anumite limite, mersul normal se transform n alergare. 2. Caracteristicile spaio-temporale Principala caracteristic spaio-temporal este viteza micrii. Viteza micrii. Viteza caracterizeaz iueala deplasrii corpului (sau punctului) n spaiu n unitatea de timp. Viteza se determin prin raportul dintre lungimea traiectoriei parcurse de corp (sau de o parte a lui) i timpul cheltuit pentru parcurgerea acestei traiectorii. Se exprim n metri pe secund. Vitez constant a micrii n toate punctele traiectoriei = micare uniform. Vitez modific a micrii pe parcursul traiectoriei = micare neuniform. Modificarea vitezei n unitatea de timp se numete acceleraie i poate fi pozitiv sau negativ. Micrile executate fr modificri brute ale vitezei se numesc line. Micrile care ncep cu viteze mari, precum i cele neuniform accelerate sau ncetinite se numesc brute. La om, micrile cu vitez sau cu acceleraie constant sunt foarte rare. Psihologic i metodic distingem: - vitez optim i - vitez maxim. Viteza mai poate fi voluntar" i forat". 16

 Exemplu: viteza schiorului cnd urc panta este voluntar, iar atunci cnd coboar, forat, impus. n activitatea competiional, un mare rol joac priceperea de a menine exact viteza de micare anterior planificat (de a parcurge poriunile distanei cu viteza prevzut n graficul dinainte alctuit). Distribuirea raional n timp a propriilor fore i ndeprtarea momentului apariiei oboselii, este denumit n sport simul vitezei". 4. Caracteristicile dinamice Forele care influeneaz micarea corpului omenesc pot fi mprite n: - fore interne i - fore externe. Dintre forele interne fac parte: forele active ale aparatului locomotor - forele de traciune a muchilor; forele pasive ale aparatului locomotor - forele elastice ale muchilor, consistena muchilor etc.; forele de reacie - forele reflectate, care apar cu prilejul interaciunii verigilor corpului n procesul micrilor cu accelerri. Forele externe sunt cele ce acioneaz din afar asupra corpului omenesc. La executarea exerciii lor fizice se iau n considerare urmtoarele fore externe: fora greutii propriului corp; forele de reacie a sprijinului; forele de rezisten a mediului extern (ap, aer) i a corpurilor fizice (adversarii n lupt, partenerii n acrobatic), ngreuierile exterioare, forele de inerie ale corpurilor deplasate de om. Pentru caracterizarea micrilor din punct de vedere al forei se folosete noiunea forele micrii. Prin fora micrii se subnelege msura aciunii fizice a prii n micare a corpului asupra unor obiecte materiale externe. Exemplu: despre fora de mpingere la srituri. 5. Caracteristica ritmic Una dintre cele mai integrale caracteristici ale tehnicii micrilor este ritmul. Cuvntul ritm" are o rspndire larg i se ntrebuineaz n legtur cu cele mai diferite i mai variate fenomene. Principala caracteristic a ritmului o reprezint periodicitatea mai mult sau mai puin strict a repetrii unei micri sau a unui fenomen. Ritmul este deci o caracteristic complex a micrilor, care exprim raportul dintre elementele lor n ceea ce privete eforturile, n timp i spaiu. Ritmul micrii se caracterizeaz prin raportul temporal diferit dintre fazele puternice, accentuate ale micrii. Toate aceste momente sunt prezente n orice act motric unitar. Ritmul motric poate fi definit ca o distribuire relativ corect organizat a eforturilor n spaiu i timp. 6. Caracteristicile calitative generalizate n afara caracteristicilor evideniate, care au o msur cantitativ suficient de precis, n procesul de educaie fizic se recurge pe scar 17

larg la caracteristici calitative nu pe deplin precise, dar practic utile, ale micrilor. De obicei, ele rspund la ntrebarea cum se execut aciunea motric" i reflect nu doar o singur trstur oarecare a acesteia, ci un complex de trsturi, luate n ansamblu. Caracteristicile calitative sunt variate. Deocamdat, sistematizarea lor este dificil. Totui, dintre ele pot fi evideniate, oarecum convenional, urmtoarele caracteristici de baz: micrile precise sunt cele caracterizate fie printr-o nalt precizie n atingerea scopului material (exemplu, nimerirea cu mingea n coul de baschet), fie printr-o concordan ct mai deplin ntre micri i forma dinainte condiionat (de exemplu, la sriturile n ap, gimnastic, patinaj artistic). n primul caz se poate vorbi de precizia scopului, n al doilea despre precizia formei. Se evideniaz, de asemenea, precizia privind spaiul, timpul i mrimea eforturilor; micrile economice se deosebesc prin absena sau un minim de momente inutile i prin cheltuieli de energie strict necesare (n cazul unei tehnici perfecte i al unei nalte eficiente); micrile energice se realizeaz cu o for i vitez puternic exprimate, datorit crui fapt sportivul nvinge rezistene considerabile; micrile line sunt cele n care ncordrile musculare se modific evident treptat, cu accelerare i ncetinire treptat, cu traiectorii rotunjite n cazul schimbrii direciei micrilor; micrile elastice sunt micrile cu faze (sau momente) de amortizare subliniate, care permit atenuarea forei mpingerilor sau loviturilor (exemplu: la aterizare dup sritur, la prinderea mingii). Caracteristicile enumerate exprim particularitile calitative ale tehnicii micrilor, care urmeaz a fi nsuite n procesul nvrii aciunilor motrice. Aceste trsturi ale tehnicii sunt apreciate de obicei de ctre specialist pe baza manifestrilor lor exterioare i pot fi controlate ntr-o msur sau alta fr utilizarea unor dispozitive sau instrumente complexe. REGULI GENERALE DE EXECUTARE A TEHNICII MICRILOR Principiul fundamental, care condiioneaz toate regulile structurrii raionale a tehnicii exerciiilor fizice, este principiul utilizrii adecvate i pe deplin eficiente a forelor motrice active i pasive, cu reducerea concomitent a aciunii forelor de frnare. Direcia optim a eforturilor depuse. Direcia aciunii forelor musculare trebuie s fie pe ct posibil mai apropiat de direcia micrii proiectate. Aa, de exemplu, la aruncarea suliei se poate dezvolta o for mare n timpul elanului, al pailor ncruciai i avntrii braului, dar efectul final al acestor aciuni va fi redus dac direcia efortului final nu corespunde cu direcia liniei proiectate a zborului suliei. Mrirea vitezei micrii. Un corp se mic cu acceleraie numai n cazul n care asupra lui acioneaz o for oarecare, i anume acceleraia sporete direct proporional cu aceast for. Dar viteza nu crete ntr-o clip, este necesar ca fora s acioneze un timp oarecare. De aceea, n principiu, pentru dezvoltarea vitezei maxime este 18

avantajos s se aplice o for mai mare pe o traiectorie mai lung, adic s se mreasc timpul de aciune a acesteia. Aa se i procedeaz la executarea unor exerciii fizice. De exemplu, la alergarea pe patine, fora de mpingere este relativ redus, dar ea acioneaz pe parcursul unui timp ndelungat, ceea ce asigur un considerabil impuls al forei. Caracterul nentrerupt i succesiv al aplicrii forelor. Aceast regul decurge din primele dou legi ale lui Newton (legea ineriei i legea acceleraiei). Fora cea mai mare este necesar la nceputul micrii, pentru a nvinge ineria strii de repaus. Exemplu: spre a ridica haltera la piept se utilizeaz pentru nceputul micrii muchii puternici ai picioarelor i spatelui. Cnd micarea este deja nceput, este avantajos s fie continuat fr a fi ntrerupt, deoarece pentru nvingerea ineriei repausului chiar i dup o oprire nensemnat va trebui cheltuit un efort suplimentar, care ar fi putut fi utilizat cu succes pentru mrirea vitezei. Micrile trebuie executate ntr-o astfel de succesiune, nct nainte de ncheierea aciunii unei grupe musculare s intre n funciune o alta. Totodat, micrile care urmeaz trebuie executate adesea cu o vitez mereu crescnd (executarea unor exerciii de gimnastic - micarea urmtoare, ncepe n momentul n care micarea precedent se ncheie. Transmiterea cantitii de micare de la o verig la alta. Urmrind executarea cu o nalt tehnicitate de ctre sportiv a exerciiilor fizice, se poate observa c diferitele verigi ale corpului su nu se angreneaz n micare concomitent, ci ntr-o anumit succesiune. n unele cazuri, prile corpului cu o mas mai mare devanseaz micrile corpului cu o mas mai mic; n altele, dimpotriv. Exemplu: n fotbal, la lovirea mingii cu piciorul, micarea coapsei devanseaz micarea gambei i a labei piciorului. Micarea fiecrei din verigile urmtoare este provocat i de transmiterea cantitii de micare de la veriga precedent. Crearea contraaciunii fa de forele n aciune. Cunoaterea celei de-a treia legi a lui Newton a aciunii i contraaciunii ne d posibilitatea s nelegem numeroase particulariti ale tehnicii exerciiilor fizice i s utilizm aceast lege ct mai adecvat. Manifestarea principiului contraaciunii se poate observa n multe micri de translaie, de rotaie, de ntlnire i de compensaie. Pe o pist tare, atletul poate alerga mai repede dect pe nisip. Arunctorul de greutate va putea dezvolta fora maxim n direcia necesar doar n cazul n care, n momentul efortului final, se sprijin pe sol cu unul sau cu ambele picioare. n micrile de lovire, acea parte a corpului cu care se execut lovitura (mna n volei, laba piciorului la fotbal, pumnul n box) trebuie s fie consolidat, ntrit n momentul executrii ei. CONCLUZIE Exist tendina de a privi micarea" ca deplasare, schimbare de loc sau poziie. Trebuie s avem n vedere c n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente n care latura comportamental este inhibat, procesul central nervos fiind ascuns", micare zero". Meninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la 19

ncheierea unui exerciiu, pauzele de nemicare n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite recomandate n jocurile copiilor, poziiile preparatorii, pnda, jocul statuile, toate i nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al micrii/nemicrii active. CLASIFICAREA MICRILOR Activitile practice de educare a fizicului i de educaie prin fizic au n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. Literatura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, prezentat ca o sintez a tipurilor de micri n tabelul de mai jos. Clasificarea micrilor fundamentale: Locomotorii Mers Alergare Sritur opire Locomotorii Tropotire Trire Lunecare Car are Fandare Galopare Sltare De manipulare Aruncare Prindere Lovire Blocare De manipulare Izbire Voleibolare Conducere Rostogolire (a mingii) Transportare Driblare De stabilitate Aplecare ntindere Rsucire ntoarcere De stabilitate Legnare Rostogolire Aterizare Oprire Eschivare Echilibrare

20

BAZELE ANATOMICE I BIOMECANICE ALE MICRII OSTEOLOGIE Aparatul locomotor specializat pe ndeplinirea a dou funcii eseniale: locomoia i sprijinul, este alctuit dintr-un complex de organe cu structuri i funcii diferite. La cele 206 piese osoase, peste 430 muchi striai i peste 310 articulaii, trebuie adugate reeaua nervoas (cu cile aferente i eferente) i reeaua vascular care irig toate aceste organe. CARACTERISTICILE MORFOLOGICE ALE OSULUI ORGAN Contrar aspectului su, osul nu este un organ inert. Cercetarea cu ajutorul difraciei cu raze X, cu microscopul electronic, cu diversele metode histochimice i n special cu izotopi radioactivi, a pus n eviden faptul c sistemul scheletic trebuie considerat ca fcnd parte integrant din structura chimic a fluidelor corpului, la baza mecanismelor lui funcionale stnd un servosistem de reglare ionic i integrare, care include receptori, efectori i fenomene de feed-back.

CLASIFICAREA OASELOR Greutatea total a celor 206 oase ale corpului omenesc, n stare uscat, este de numai 5-6,5 kg. Privite n general, ele se pot mpri n trei tipuri: oase lungi, scurte i plate. Oasele lungi sunt formate dintr-un tub de substan osoas compact. n centru au un canal medular i la cele dou extremiti, mai mari ca volum, cte un bloc de substan spongioas, nconjurat de un strat de substan compact. Prin intermediul lor, se realizeaz micri rapide, 21

de mare amplitudine, motiv pentru care alctuiesc scheletul membrelor. Oasele scurte sunt blocuri de substan spongioas acoperite de un strat de substan compact. Rolul lor este de a suporta greutatea corpului (ex. Oasele tarsiene, de a contribui la meninerea echilibrului intrinsec al coloanei vertebrale (ex. Vertebrele) sau de a permite executarea micrilor complexe i delicate ale minii (oasele carpiene). Oasele plate sunt largi i subiri i particip la alctuirea unor caviti care protejeaz organe importante (cutia cranian), realizeaz suporturi stabile (oasele bazinului) sau ofer muchilor suprafee ntinse i mobile de inserie (omoplatul). STRUCTURILE OSULUI-ORGAN Privit morfo-funcional, osului ca organ i se pot descrie 4 ordine de structuri, descrise de Petersen: structuri de prim ordin: arhitectura macroscopic a compactei i spongioasei, mduva osoas, periostul, cartilajul articular i cel de cretere. structuri de ordinul II: sistemele haversiene, lamele circumfereniale i structurile similare, vasele i nervii. structuri de ordinul III: fibrele colagene i elastice, celulele osoase, substana fundamental cu sistemul ei lacunar, srurile minerale, apa, grsimea. structuri de ordinul IV: dispoziia molecular a substanei organice i anorganice.

22

STRUCTURILE DE PRIM ORDIN Se pot vedea cu ochiul liber i reflect, pe plan funcional, rolul de susinere pe care l are osul studiat, precum i modul n care sunt exercitate asupra lui forele mecanice. Arhitectura structurilor de prim ordin este diferit dup zona pe care o studiem. De exemplu, la un os lung se pot observa: epifizele metafizele diafiza. Pe seciune frontal, osul lung prezint: - periostul - cartilajul articular - esutul compact - esutul spongios - canalul medular - cartilajul de conjugare diafizo-epifizar (cartilajul de cretere). Periostul: este un manon fibros, de culoare alb-glbuie, de grosimi diferite, n funcie de dimensiunile osului. nconjur diafiza, metafizele i parte din epifize i se continu, la extremitile articulare ale osului, cu capsula articular. Prin faa sa extern, periostul vine n contact direct cu toate formaiile extraosoase: tendoane, aponevroze, muchi, vase i nervi. Prin faa sa profund, periostul ader la os. Importana periostului: este foarte bogat n vase sanguine i nervi. n perioada osteogenezei particip la formarea esutului osos. La adult, are rol n nutriia osului. Are rol important n formarea calusului n cazul fracturilor, precum i n repararea unor pierderi limitate de substan osoas. n urma eforturilor excesive de mers, alergare, srituri, periostul poate reaciona, instalndu-se aa-numita periostit posttraumatic, ce apare n special la nivelul tibiei. Mecanismul const n congestionarea periostului, care, fiind mai bogat inervat, devine dureros. Cartilajul articular: acoper extremitile articulare ale osului, pe o ntindere egal cu amplitudinea de micare a articulaiei respective. Osul propriu-zis se gsete sub periost i sub cartilajul articular. Este format la exterior dintr-o lam de esut compact de grosimi diferite, n raport cu necesitile funcionale ale osului. Rezult din alturarea mai multor lamele osoase, alipite, care nu delimiteaz caviti intermediare. Este perforat de numeroase orificii, de diferite ordine, prin care trec vasele. Substana spongioas: are forma unui burete, cu caviti mai mari sau mai mici, orientate n sensuri diferite, ntretindu-se n anumite puncte, delimitnd n felul acesta, o serie de caviti, de dimensiuni variabile, unde se afl mduv osoas. Pe msura apropierii de mduva osoas, n profunzime, aceste caviti devin din ce n ce mai mari. Substana compact care este format din: - substana fundamentala ce conine substana organica care se numete oseina si sruri minerale - celule osoase care se numesc osteocite aezate n caviti numite osteoplaste. Osteocitele prezint prelungiri legndu-se 23

unele de altele. n structura celor trei categorii de oase (lungi, late, scurte), repartiia celor dou categorii de substan osoas se face caracteristic pentru fiecare categorie. La oasele lungi: substana compact apare la nivelul corpului osului (diafizei). Epifizele (extremitile) sunt formate din substan compact la periferie, care mbrac o mas de substan spongioas. Cavitile acesteia comunic printr-un grup de areole cu cavitatea medular. La btrni, substana spongioas a extremitilor se resoarbe parial, iar cavitatea medular a diafizei se extinde pn la acest nivel. Oasele plate: sunt formate din dou lame de substan osoas compact, care cuprind ntre ele un strat mai gros sau mai subire de substan spongioas. La marginile osului, lamele de compact se unesc, astfel nct nvelesc din toate prile substana spongioas. n cazul boltei craniene, lamele de substan compact se numesc table, iar substana spongioas dintre ele, se numete diploe. Oasele scurte: au o conformaie asemntoare cu cea a epifizelor oaselor lungi. Substana spongioas se gsete n locurile unde, pe lng rezistena la presiune, elementele osoase trebuie s aib i un volum mai mare. Trabeculele i lamelele osoase ale spongioasei se identific cu liniile dup care se transmit forele n interiorul oaselor. Canalul medular: de la nivelul diafizei i metafizelor are perei foarte neregulai, cu numeroase creste i lacune, ceea ce demonstreaz activitatea de resorbie osoas pentru crearea lui. El conine mduva osoas, cu o structur i o fiziologie cu totul deosebite, vase i nervi. Prezena canalului medular confer rezisten mai mare i o greutate mai mic. STRUCTURILE DE ORDINUL II Au dimensiuni de aprox. 100 microni. Se pun cu greu n eviden cu lupa i numai incomplet, dar apar bine individualizate cu microscopul uzual. Lamelele osoase: care particip la formarea esutului compact i spongios apar structurate din sistemele haversiene: canal havers care conine o arter i una sau mai multe vene subiri, nervi vasomotori, mduv i vase limfatice. n jurul canalului sunt dispuse concentric lamele care conin, n grosimea lor, osteoplaste. Osteoplastele conin, la rndul lor, celule osoase - osteocite. Un grup de lamele concentrice cu canalul lor haversian, cu osteoplastele i osteocitele lor, cu reeaua de canalicule interlamelare, coninutul vascular, nervos i medular al canalului central i al canaliculelor formeaz osteonul, sau sitemul haversian, unitatea funcional a esutului osos. Osteonii reprezint unitile la nivelul crora se realizeaz schimburile dintre osul propriu-zis i fluidele corpului. Osteonii se remaniaz la cel mult 6 luni. Reeaua vascular i nervoas. Reeaua vascular este reprezentat de artere, vene i vase limfatice, n strns legtur cu reele vasculare nvecinate. Oasele lungi primesc artere nutritive (diafizare) i artere periostale. Primele ajung n cavitatea medular. Dau ramuri pentru mduv, altele ptrund n canalele Havers, iar terminaiile lor ajung la nivelul epifizelor. Arterele periostale provin din arterele care irig organele nvecinate. n interiorul osului, vasele celor dou sisteme 24

nutritiv i periostal - se anastomozeaz. Oasele plane au de asemeni dou sisteme arteriale. Oasele scurte posed numai artere periostale. Aceast dispoziie, cu puternice anastomoze, explic capacitatea osului traumatizat sau lezat de a-i asigura o irigaie sanguin, chiar dac unele sisteme sunt distruse. Venele urmeaz n general un traiect independent de cel al arterelor. Limfaticele nu sunt pe deplin cunoscute. S-au descris spaii limfatice perivasculare, care ar avea valoarea unor ci limfatice. Nervii nsoesc arterele. Cei care nsoesc arterele nutritive ajung n cavitatea medular i formeaz aici un plex nervos. Din acest plex, se desprind fibre care nsoesc vasele din canalele Havers. Nervii periostali formeaz un plex bogat n receptori (proprioceptori). Mduva oaselor este o substan moale, semifluid, buretoas, bogat n elemente sanguine. Se deosebesc 3 varieti de mduv osoas: roie, galben i gelatinoas. Mduva roie se gsete mai ales la oasele de ft i copil, iar la adult n vertebre, coaste i stern. Conine numeroase capilare sanguine i elemente figurate ale sngelui. Are important rol hematopoietic. Mduva galben se gsete n cea mai mare parte n oasele adultului. Culoarea se datoreaz rezervelor de grsime pe care le conine. Mduva gelatinoas se gsete la btrni, conine multe elemente conjunctive. Dintre funciile mduvei amintim: particip la edificarea esutului osos n perioada osteogenezei (procesul prin care se nasc i se formeaz oasele, dobndind progresiv forma i dimensiunile ce le caracterizeaz; dezvoltarea scheletului ncepe din spt. 6-7 intrauterine, cu formarea claviculei i se termin n jurul vrstei de 23-25 ani) particip la procesele de reparare osoas la adult are rol hematopoietic reprezint una din rezervele de grsime ale organismului.

CARACTERISTICI FUNCIONALE ALE OSULUI ORGAN MODELAREA BIOLOGIC A OSULUI Piesele scheletului au, n general, o anumit form dobndit prin ereditate. Aceasta este supus unor modificri ale reliefului exterior ct i ale arhitecturii interioare, n raport cu condiiile generale de activitate ale organismului din care fac parte. Aciunile musculare determin diferite proeminee la suprafaa oaselor care ating dezvoltri variate n raport cu intensitatea aciunilor musculare. Un muchi mai puternic se va insera pe o eminen mai masiv dect unul mai slab. Alt proprietate important de adaptare a osului este capacitatea de vindecare a fracturilor, periostul avnd un rol foarte important. Dispoziia interioar se modific n raport cu modificrile formei i reliefului exterior. La dreptaci, se produce o ngroare a compactei metacarpienelor minii drepte. La stngaci, invers. Deoarece osul prezint o aa mare plasticitate, igiena colar, profesional, au o importan foarte mare n profilaxia unor anomalii osoase. Scheletul se poate dezvolta armonios n toate segmentele sale, influennd pozitiv i organele importante: inima, plmnii. 25

CRETEREA OASELOR Creterea n lungime se face numai la oasele lungi. Ea se realizeaz prin activitatea cartilajelor de cretere, care se gsesc la limita dintre diafiz i epifiz. Aceste cartilaje vor forma, n partea dinspre diafiz, esut osos nou, care se altur esutului osos al acesteia i lungete astfel diafiza. Cartilajul de cretere are o structur caracteristic: n el se pot distinge mai multe zone, dispuse perpendicular pe axul diafizei. n partea dinspre epifiz prezint zon de cartilaj hialin. Urmeaz o zon de cartilaj seriat caracterizat prin faptul c aici se produce multiplicarea celulelor formatoare de os (condroblastelor) i creterea cantitii de substan fundamental. Din aceast cauz aceast zon se mai numete i zona de cretere. Mai spre diafiz se gsete zona cartilajului degenerat sau zona cartilajului hipertrofiat n care celulele formatoare de os sunt hipertrofiate i degenerate, iar substana fundamental este impregnat cu calciu. Din acest motiv ea se mai numete i zona cartilajului calcifiat. Zona hemoragic este urmtoarea zon caracterizat prin faptul c n ea ptrund capilare sanguine i esut conjunctiv care provin din osul diafizar. n aceast zon celulele cartilaginoase se distrug. Aceast zon se mai numete zona de eroziune. Ultima este zona osteoid, denumit astfel pentru c n ea se formeaz i se remaniaz esutul osos nou care se adaug diafizei i astfel aceasta se alungete, lungind ntreg osul. n timp ce n zona osteoid a cartilajului de cretere se difereniaz esut osos nou, n zona cartilajului seriat se formeaz esut cartilaginos. Datorit acestui fapt, cartilajul de cretere i pstreaz grosimea n tot timpul funcionrii. Funcionarea cartilajelor de cretere i, deci, creterea oaselor n lungime, este limitat. Ea se face pn la vrsta de 22-25 ani. Dup aceast vrst, zona cartilajului seriat nceteaz s mai formeze cartilaj, cartilajele de cretere se osific complet i formarea de esut osos nou se termin. Odat cu ncetarea creterii oaselor n lungime, se oprete i creterea corpului n lungime. Creterea n grosime - se face la toate formele de oase i este asigurat prin funcionarea periostului. Activitatea zonei osteogene a periostului, care produce continuu osteoblaste, care se adaug esutului osos mai vechi, determin ngroarea osului. Funcionarea periostului se face, normal, n perioada de cretere a organismului. n acest interval, el se numete periost osteogen activ. Dup atingerea maturitii, periostul nceteaz aceast funcie, dar nu o pierde, putnd s o recapete n condiii speciale, cum ar fi producerea unei fracturi. n acest caz, funcia osteogen a periostului este reactivat determinnd formarea calusului, care sudeaz fragmentele osului fracturat. Prin creterea n grosime, oasele capt o oarecare rezisten, care le permite s suporte greutatea ce se exercit asupra lor sau traciunea la care sunt supuse. Creterea prin activitatea periostului este caracteristic tuturor categoriilor de oase. METABOLISMUL OASELOR n urma cercetrilor fcute cu substane marcate cu izotopi radioactivi, 26

s-a constatat c la nivelul esutului osos are loc un intens schimb de substane, necesare att formrii osteinei ct i mineralizrii acesteia. Acest schimb de substane (metabolism) depinde de : activitatea muchilor, cu care oasele sunt n contact; vrsta organismului. Folosirea activ a unor muchi mrete metabolismul, avnd ca rezultat dezvoltarea mai mare a oaselor. Dimpotriv, inactivitatea unor muchi (paralizie), duce la atrofia osului. La aduli i la btrni, procesul de demineralizare este mai intens, din care cauz, oasele sunt mai friabile dect la copii i la tineri; la btrni fracturile sunt mai frecvente. ROLUL OASELOR N ORGANISM Oasele ndeplinesc n organism roluri variate. Forma i structura sunt adaptate rolului ndeplinit. Rolul de susinere a greutii diferitelor pri ale organismului este ndeplinit n primul rnd de axa scheletului - coloana vertebral. Dei este format din oase scurte, faptul c prin dispoziia lor formeaz un canal, confer o rezisten sporit, la care contribuie i curburile antero-posterioare, pe care le prezint coloana vertebral. Cea de a doua categorie de oase cu rol de susinere este format de oasele membrelor inferioare. Rezistena lor este sporit de forma lor tubular (rezisten maxim la greutate minim a osului). Rolul de protecie pentru diferite organe din corp const n mrginirea unor caviti n care sunt adpostite organe. Oasele cutiei craniene, coloana vertebral intr n aceast categorie (adpostesc encefalul i mduva spinrii). La fel i oasele cutiei toracice care protejeaz organele vitale: plmnii, inima etc. Rol n micrile corpului ca organe pasive ale acestora. Ele servesc ca puncte de inserie a muchilor (care sunt organele active ale micrii), care deplaseaz oasele pe principiul prghiilor. Fora este reprezentat de muchi, punctul de sprijin este reprezentat de originea i inseria muchiului, iar rezistena este greutatea deplasat (a propriului membru +/- o greutate n plus). Rolul de depozit i rezerv de calciu i acid fosforic . Lipsa acestor elemente din organism ar duce la grave tulburri. Prin compoziia lor, oasele asimileaz cea mai important cantitate de calciu i sruri minerale din organism, care, la nevoie, este mobilizat i utilizat n activitatea unor organe vitale. Rolul antitoxic este ndeplinit datorit capacitii oaselor de a reine temporar elemente toxice pentru organism, precum: Pb etc. Elementele descriptive ale scheletului

27

ELEMENTELE DE ORIENTARE ALE CORPULUI UMAN Poziia anatomic a corpului, este poziia vertical, cu membrele superioare ntinse n lungul corpului, cu palmele orientate nainte, membrele inferioare ntinse n lungul corpului, tlpile orientate napoi (nu spre sol, ca n poziia ortostatic). Poziia anatomic a osului depinde de elementele caracteristice ale osului respectiv precum i de anumite planuri convenionale ale corpului. Planurile convenionale ale corpului ( Fig. 5), aezat n poziie anatomic, sunt: - planul medio-sagital (planul de simetrie): este vertical pe direcie antero-posterioar, mprind corpul n dou jumti simetrice dreapt i stng; - planul frontal: este un plan vertical i perpendicular pe precedentul, mprind corpul n dou pri - anterioar i posterioar; - planul orizontal sau transversal: este perpendicular pe primele dou, mprind corpul n dou pri - superioar i inferioar. Elementele de orientare ale corpului uman

28

ELEMENTELE DE ORIENTARE ALE OASELOR innd cont de aceste planuri, se mai utilizeaz, pentru descrierea oaselor, o serie de termeni, cum sunt: medial sau intern (mai aproape de planul medio-sagital); lateral sau extern (mai ndeprtat de planul medio-sagital); superior sau cranial (deasupra planului orizontal); inferior sau caudal (sub planul orizontal); anterior sau ventral (naintea planului frontal); posterior sau dorsal (ndrtul planului frontal). La descrierea oaselor membrelor se mai utilizeaz i termenii: proximal (mai aproape de rdcina membrului); distal (mai ndeprtat de rdcina membrului); radial i cubital, palmar (volar) i dorsal, la membrul 29

superior; tibial i fibular, plantar i dorsal, la membrul inferior. ELEMENTELE DESCRIPTIVE ALE OASELOR Oaselor li se descriu la suprafaa exterioar: fee, margini i unghiuri, care prezint, la rndul lor, o serie de detalii ce se pot grupa n: proeminene, caviti, canale. 1. Proeminenele sunt pri osoase care proemin la suprafaa osului i sunt articulare i nearticulare: Proeminenele articulare sunt de forme variate i sunt destinate articulaiilor dintre oase; Proeminenele nearticulare au aspecte diferite i pot fi: unele care se detaeaz ca un vrf de restul osului, numite apofize; altele se detaeaz mai puin de suprafaa osului, mai puin dezvoltate i mai lite, numite tuberoziti; n cazul n care tuberozitatea este rotunjit, poart numele de eminen sau baz; dac tuberozitatea este mai mic, poart numele de tubercul; dac ridictura osoas este ascuit, se numete spin; proeminenele mai pot fi i liniare, purtnd numele de creste, cu aspect rugos sau tios; 2. Cavitile osoase sunt determinate de fore de presiune. Se mpart, de asemeni, n articulare i nearticulare: cavitile articulare iau parte la formarea articulaiilor i au aspect invers proeminenelor articulare - exemplu: acetabulul coxalului n care ptrunde capul proeminent al femurului. Cavitile articulare se pot prezenta n unele cazuri ca suprafee plane - exemplu: feele articulare ale sacrului i ale osului iliac, care formeaz mpreun articulaia sacroiliac; cavitile nearticulare au aspecte diverse ca form, dimensiuni i rol i pot fi: - caviti de inserie pentru muchi, tendoane, ligamente; - caviti de protecie i adpostire a unor formaiuni anatomice; - caviti alungite sub forma unor anuri, prin care alunec tendoane musculare sau trec vase i nervi. 3. Gurile i canalele sunt de trecere i nutritive: Gurile i canalele de trecere sunt strbtute de diferite formaiuni anatomice (vase, nervi etc.) care hrnesc, respectiv inerveaz muchii i din care pornesc ramuri pentru oase. Din cauza formei lor, au diferite denumiri: hiatus - orificiu neregulat, n care se deschid mai multe canale; - foramen- gaur, orificiu; - sulcus - an; - ductus - canal; - fossa - groap; - fossula- gropi; - incisura - scobitur, tirbitur a unei margini; - apertura - deschiztur; Gurile i canalele nutritive au rol pentru trecerea vaselor sanguine care asigur nutriia osului respectiv. Dup dimensiunile lor, se mpart n patru grupe sau ordine. 30

CARACTERELE PARTICULARE ALE OASELOR La om scheletul este format din 206 oase dintre care 33 alctuiesc coloana vertebral, restul de 173 se grupeaz n jurul acesteia. Oasele situate pe linia median a corpului, ca sternul, sacrul sunt nepereche. Ele se consider a fi oase simetrice fiind formate din dou jumti, una dreapt i alta stng. Dimpotriv, oasele membrelor sunt perechi ns nesimetrice pentru ca cele dou jumti ale lor nu sunt identic conformate. Scheletul se mparte n patru pri : oasele capului i gtului (); coloana vertebral (33 oase); toracele osos; oasele membrelor.

31

ARTROLOGIE Syndesmologia (syndesmos = ligament, logos = tiin) este partea anatomiei care are ca obiectiv studiul articulaiilor. Articulaiile sunt constituite din totalitatea elementelor prin care oasele se unesc ntre ele. Aceste elemente sunt reprezentate prin formaiuni conjunctive i muchi. Artrologia trateaz formaiunile conjunctive. STRUCTURA I CLASIFICAREA STRUCTURAL A ARTICULAIILOR Articulaiile se clasific dup gradul de mobilitate i dup structura lor. Clasificarea dup gradul de mobilitate deosebete: Sinartroze: articulaii n care capetele osoase se gsesc n oarecare continuitate datorit formaiunilor conjunctive de legtur, au o mobilitate redus (articulaii semimobile), foarte redus sau nul (articulaii fixe) . Diartroze: articulaii cu structur tipic, capete osoase n contiguitate i avnd mobilitatea important. I. SINARTROZELE Se clasific, dup structura elementelor de legtur : Syndesmoze jonciuni fibroase Syncondroze - jonciuni cartilaginoase Synostozele - jonciuni osoase Syndesmoze - jonciuni fibroase Oasele se afl strns legate prin esut fibros dens- fibre de colagen sau fibre elastice. Nu permit micri sau permit micri foarte reduse. Membrana interosoas este format din mnunchiuri de fibre de colagen, divers orientate, ntinse ntre oasele antebraului sau gambei. Prin poziia ei, membrana separ compartimente la nivelul segmentelor respective i este implicat n diferitele tipuri de micri dintre cele dou oase, asupra crora are aciune stabilizatoare. Ligamentele galbene sunt structuri dreptunghiulare formate din esut elastic, intercalate ntre lamele vertebrale. Ele nchid peretele posterior al canalului vertebral conectnd dou lame adiacente i formeaz un ir de sindesmoze cu rol important n statica coloanei vertebrale. Suturile reprezint o varietate special a syndesmozelor. Ele constituie articulaiile fixe dintre oasele craniului. esutul fibros interpus ntre oasele craniene se numete ligament sutural. El are o structur complex. Realizeaz legtura interosoas prin straturile periostice i ofer spaiu pentru funcia de cretere cranian. n jurul vrstei de 20 ani, ligamentul sutural ncepe s fie nlocuit cu esut osos, determinnd transformarea suturilor n synostoze. Gomfozele reprezint o varietate difereniat de syndesmoz, prin care este asigurat fixarea dinilor n procesul alveolar. Rdcina dintelui este fixat n cavitatea alveolar printr-un ligament periodontal (alveolo-dentar). Syncondroze - jonciuni cartilaginoase Sunt articulaii temporare sau permanente, realizate ntre dou piese osoase, unite prin esut cartilaginos hialin sau esut fibrocartilaginos. Syncondrozele sunt structuri n continu schimbare, cu existen temporar, care se transform n synostoze la sfritul perioadei de cretere. Exemplu: syncondroza sfeno-ocipital care asigur legtura dintre corpul sfenoidului i occipital, controlnd, prin creterea ei, diametrul anteroposterior al craniului. 32

 Syncondrozele dintre coastele 1-7 i stern, sunt considerate jonciuni cartilaginoase implicate n realizarea mecanicii respiratorii. Ele nu mai sunt implicate n procesul de cretere osoas. Au, astfel, o funcie i o existen permanent. Simfiza constituie o varietate de articulaie cartilaginoas, situat de obicei pe linia median a corpului, n care legtura dintre cele dou piese osoase se realizeaz prin esut fibrocartilaginos. Ea este o articulaie permanent, cu mobilitate variabil, rezultat din deformarea esutului de legtur, fiind considerat, din punct de vedere funcional, o articulaie semimobil. Simfiza pubian este considerat un exemplu tipic, dar i articulaia dintre dou corpuri vertebrale cu discul intervertebral fibrocartilaginos este tot o simfiz.

Synostozele - jonciuni osoase Pot fi considerate stadiul final de evoluie a syncondrozelor i suturilor, dup terminarea perioadei de cretere. Prin nlocuirea esutului fibros sau cartilaginos cu esut osos, se realizeaz cea mai ferm legtur ntre dou piese osoase. Transformarea suturilor n synostoze are o evoluie lent, dinspre interior spre exterior i dinspre medial spre lateral. 33

II. DIARTROZELE Cele mai multe articulaii ale corpului sunt sinoviale. Se caracterizeaz prin complexitate, micri multiple i variate. Componentele unei articulaii sinoviale sunt: suprafeele articulare cartilajul articular formaiuni care asigur concordana dintre suprafeele articulare (fibrocartilaje de mrire, discuri, meniscuri) mijloace de unire (capsula articular, ligamentele) a. Suprafeele articulare Dup form pot fi: sferice, eliptice, cilindrice, plane. n general, aceste suprafee pot fi ncadrate geometric n dou forme principale: plan i curb. n articulaiile plane micrile sunt reduse. n cele cu suprafee curbe, micrile sunt mai complexe. Pentru o funcionare normal, este necesar o adaptare perfect a suprafeelor articulare, o concordan sau cum se mai spune n limbaj clinic, o congruen articular. Lipsa acestei concordane articulare face posibil producerea unor leziuni ulcero-necrotice i, n final, instalarea proceselor artrozice prin alterarea cartilajului i a esutului osos subjacent.

34

b. Cartilajul articular Este numit i cartilaj de ncrustare i acoper suprafeele articulare ale oaselor. Este un cartilaj hialin de culoare alb-strlucitoare, cu reflexe albstrui. Prezint dou suprafee: una aderent de suprafaa osului; una liber ce corespunde cavitii articulare. Marginea cartilajului se continu cu periostul. La nivelul acestei margini se termin i membrana sinovial. ntinderea cartilajului este proporional cu ntinderea micrilor articulare. Grosimea lui este variabil (1-12 mm), n raport cu presiunea exercitat pe suprafeele articulare. Pe msura naintrii n vrst, are tendina subierii. Cartilajul nu prezint terminaii nervoase i nici vase de snge. Are dou proprieti importante: compresibilitatea (rol de amortizor) elasticitatea (joac rol de pneuri). Conine ap n proporie de 50-60%. Deshidratarea esutului cartilaginos duce la micorarea elasticitii i constituie alt factor favorizant pentru apariia artrozelor. 35

Nutriia cartilajului se face prin imbibiie, respectiv prin trecerea substanelor din vasele esutului osos subjacent i din arterele capsulosinoviale, precum i din lichidul sinovial. El este considerat un esut cu metabolism redus. c. Formaiuni care asigur concordana dintre suprafeele articulare (fibrocartilaje de mrire, discuri, meniscuri) Fibrocartilaje de mrire: labrul articular sau cadrul articular. Se ntlnesc n cazul articulaiilor la care o suprafa articular sferic cap articular- trebuie "s se potriveasc" cu o cavitate articular mai puin adnc. Exemple: articulaia SH, CF. Uneori, labrul constituie n acelai timp i un mijloc de unire. Fibrocartilaje intraarticulare: discurile i meniscurile-sunt formaiuni anatomice ce se gsesc ntre suprafeele articulare i au, de asemenea, rolul s asigure o concordan ct mai bun. Ele difer mult ca form i dimensiuni. Uneori ocup toat articulaia, formnd un disc. Exist fibrocartilaje de forma unor semilune, denumite meniscuri. Acestea au pe seciune o form triunghiular adernd cu baza pe una din suprafeele articulare, de obicei de cea mai mobil i o nsoesc n toate micrile. La articulaia genunchiului ele ader de tibie.

36

d. Mijloace de unire: capsula articular i ligamentele Capsula articular este o formaiune constituit din dou straturi: unul extern- stratul fibros i altul intern.- membrana sinovial. Stratul fibros are o form comparabil cu cea a unui manon. Se inser prin cele dou extremiti ale sale la periferia cartilajelor articulare. El reprezint o continuare a periostului oaselor. Suprafaa exterioar vine n raport cu muchii i tendoanele periarticulare. Suprafaa intern este acoperit de membrana sinovial. Grosimea stratului fibros difer: n unele articulaii cu mobilitate mare, este mai redus i mai puin rezistent. n general, o membran fibroas este format din fibre conjunctive i puine fibre elastice, cu orientri diferite. Vascularizaia arterial a capsulei este asigurat din ramuri provenite din arterele musculare. Vasele limfatice, puine la numr, se gsesc att n stratul fibros al capsulei ct i la nivelul membranei sinoviale. Inervaia este asigurat de filete nervoase care nsoesc vasele sanguine. Rolul capsulei : protejeaz articulaia de procese patologice 37

periarticulare i mpiedic rspndirea revrsatelor articulare n esuturile din jur. Membrana sinovial este stratul profund al capsulei articulare. Se prezint ca o foi subire, neted i lucioas, care ader intim de suprafaa interioar a stratului fibros al capsulei articulare. Ea secret un lichid glbui, vscos, unsuros- lichidul sinovial, cu rol important n biomecanica articular. Se oprete la periferia cartilajelor articulare, la limita dintre cartilajul articular i os. Membrana sinovial acoper poriunile de os intracapsulare, i unele formaiuni intracapsulare: tendoanele, ligamentele, discurile intraarticulare. Din cauza abundenei vaselor sanguine, sinoviala se inflameaz prima dintre formaiunile articulaiei. Sinoviala este o membran continu, spre deosebire de membrana fibroas care poate fi perforat de vase, nervi. Membrana sinovial prezint adeseori o serie de prelungiri, externe sau interne. Membrana sinovial este bogat vascularizat i inervat. Arterele provin din stratul fibros al capsulei. Lichidul sinovial are aspectul unui lichid glbui, vscos, are rol lubrifiant asupra elementelor articulare, producnd, n acelai timp i o oarecare adeziune ntre suprafeele articulare. El rezult dintr-un proces de transsudare a lichidului plasmatic care trece n cavitatea articular prin pereii capilarelor perisinoviale, permeabili n ambele sensuri. Rolul lichidului: nutriie, lubrifiere, curire.

38

Ligamentele articulare sunt benzi fibroase care se inser pe oasele articulare, contribuind la meninerea contactului dintre suprafeele articulare. Dup structura lor, ligamentele au fost mprite n: capsulare, tendinoase, musculare, fibrozate. Ligamentele capsulare sunt diferenieri ale capsulei cu rolul de a frna o serie de micri. Ligamentele tendinoase rezult prin transformarea unor tendoane, ex. lig. patelar al genunchiului. Ligamentele musculare provin din atrofierea unor fascicule musculare: ligamentul acromiocoracoidian. Ligamentele fibrozate: ligamentul stilohioidian. Dup poziia pe care o au fa de capsul se deosebesc lig. intracapsulare i extracapsulare. Toate ligamentele sunt rezistente i inextensibile. n acelai timp sunt suficient de flexibile nct s nu mpiedice executarea micrilor. Au i rolul de a preveni depirea unor limite normale ale micrilor. n cazul solicitrilor prelungite, aceste formaiuni semnaleaz situaia prin durerea resimit la nivelul lor. 39

Ligamentele articulare sunt benzi fibroase care se inser pe oasele articulare, contribuind la meninerea contactului dintre suprafeele articulare. Dup structura lor, ligamentele au fost mprite n: capsulare, tendinoase, musculare, fibrozate. Ligamentele capsulare sunt diferenieri ale capsulei cu rolul de a frna o serie de micri. Ligamentele tendinoase rezult prin transformarea unor tendoane, ex. lig. patelar al genunchiului. Ligamentele musculare provin din atrofierea unor fascicule musculare: ligamentul acromiocoracoidian. Ligamentele fibrozate: ligamentul stilohioidian. Dup poziia pe care o au fa de capsul se deosebesc lig. intracapsulare i extracapsulare. Toate ligamentele sunt rezistente i inextensibile. n acelai timp sunt suficient de flexibile nct s nu mpiedice executarea micrilor. Au i rolul de a preveni depirea unor limite normale ale micrilor. n cazul solicitrilor prelungite, aceste formaiuni semnaleaz situaia prin durerea resimit la nivelul lor. II.2 MICRILE ARTICULAIILOR I CLASIFICAREA FUNCIONAL A ARTICULAIILOR Micrile articulaiilor sinoviale Funciunea articulaiilor const n a permite micrile oaselor care intr n alctuirea lor. Felul micrilor i forma suprafeelor articulare sunt n strns interdependen. ntre oasele care intr n alctuirea unei articulaii sinoviale se pot efectua trei feluri de micri elementare: alunecarea, rostogolirea (nvrtirea), rotaia. Alunecarea const n deplasarea suprafeelor articulare puse n contact, nsoit de frecare, adic fr ndeprtarea lor. Micarea se poate compara cu deplasarea unei snii pe zpad. Exemple de acest fel de micri gsim n articulaiile plane. nvrtirea sau rostogolirea este caracterizat prin deplasarea circular a suprafeelor articulare, astfel c la fiecare nou faz a micrii, alte poriuni ale acestora vin n contact. O asemenea micare este comparabil cu aceea a unei roi care se rostogolete pe pmnt. Exemple de nvrtire avem la articulaia genunchiului, articulaia cotului. Rotaia este o micare circular, caracterizat prin rsucirea, deplasarea osului mobil mprejurul axului su longitudinal. Axul poate fi situat n afara osului - n acest caz, rotaia este nsoit de deplasare, ca n supinaia i pronaia minii. Alteori, axul trece chiar prin punctele de contact ale suprafeelor articulare - rotaia este pur, fr deplasare, ca n micarea cupei radiale pe capitulul humerusului. Aceste micri se combin, n realitate , ntre ele. Pentru analiza funcionalitii unei articulaii, este necesar s definim o serie de noiuni, precum: axul articular - linie teoretic mprejurul creia se execut micrile unei articulaii. O articulaie poate avea unul sau mai multe axe. micarea de flexie (antepulsie sau anteducie ); micarea de extensie (retropulsie sau retroducie); micarea de adducie; 40

micarea de abducie; circumducia; micarea de rotaie, poate fi extern (lateral) - i intern (medial; pronaia; supinaia.

Clasificarea funcional a articulaiilor sinoviale ine cont de: numrul suprafeelor articulare; forma suprafeelor articulare; numrul axelor articulare; modalitatea de conducere a micrilor; modalitatea de funcionare. A) DUP NUMR: articulaii simple- formate din unirea a dou oase; articulaii compuse- formate din unirea mai multor oase. B) DUP FORMA SUPRAFEELOR ARTICULARE: plane trohleene trohoide condiliene n a elipsoidale sferoidale Articulaiile plane au suprafeele plane i permit numai micri de alunecare Exemple: a. dintre oasele carpului, tarsului, a. acromioclavicular. Articulaiile trohleene, n balama sau ginglymul au suprafeele articulare constituite astfel: unul din capete are form de scripete sau trohlee, iar cellalt, forma unei creste care corespunde anului scripetelui i dou povrniuri laterale, care corespund prilor laterale ale scripetelui. Permit micri de flexie-extensie i foarte reduse de lateralitate: a. humero-ulnar, a. interfalangiene. Articulaiile trohoide sau n pivot au suprafeele formate dintr-un cilindru osos (pivotul central osos), coninut ntr-un inel osteofibros. Posed doar micri de rotaie: cilindrul se rsucete n jurul axului su, n interiorul inelului. Exemple: a. radioulnare proximal i distal. Micrile de rotaie se pot executa n dou variante: pivotul se roteaz n interiorul inelului care rmne fix - articulaia radioulnar proximal (capul radiusului este pivotul); pivotul rmne fix, iar inelul (suprafaa concav), se rotete n jurul lui ca o roat fa de ax- articulaia atlanto-axoidian median, unde dintele joac rolul pivotului fix, iar arcul anterior al atlasului, mpreun cu ligamentul transvers formeaz inelul osteoligamentar care execut rotaia. Articulaiile condiliene Sunt formate astfel: unul din oase prezint dou suprafee articulare rotunjite (segmente de cilindru plin- ex. Condilii femurali).iar cellalt os le primete n dou depresiuni corespunztoare (fosele sau cavitile glenoide tibiale). Axele celor dou perechi de suprafee articulare sunt paralele ntre ele, din aceast cauz micrile permise se vor petrece ntr-un singur plan. n 41

mod secundar sunt posibile i micri limitate n alte planuri. Ex.: articulaia genunchiului. Articulaiile n a sau prin mbuctur reciproc au suprafeele articulare opozite concave ntr-un sens i convexe n cellalt, care i corespund. Permit micri de: flexie-extensie, abducie-adducie i circumducie. Ex.: a carpometacarpian a policelui (trapezometacarpian), a. sternoclavicular. Articulaiile elipsoidale. Cele dou suprafee sunt conformate astfel: una este de forma unui elipsoid mai mult sau mai puin alungit, iar cealalt de forma unei depresiuni corespunztoare, puin adncit. Ex.: a. radiocarpian, a. metacarpofalangian. Permit micri de flexieextensie, abducie-adducie, circumducie. Articulaiile sferoidale sau cotilice se mai numesc i enartroze. Au suprafeele opozite formate dintr-un cap (segment de sfer) ce ptrunde ntr-o cavitate n form de cup. Au o mare mobilitate, permind: flexia-extensia, abducia-adducia, circumducia i rotaia. Ex.: articulaiile umrului i oldului.

Clasificarea articulaiilor sinoviale dup forma suprafeelor articulare. 1 i 2- ginglym (trohlee) - 1 a: articulaii interfalangiene, 2 a: articulaia cotului.3- articulaie elipsoidal - 3a: articulaia radiocarpian 4- articulaie n a 4 a: articulaia carpometacarpian a policelui. 5 - articulaie sferoidal - 5 a: articulaia oldului

c) Dup numrul axelor n jurul crora se execut micrile uniaxiale; biaxiale; cu trei axe; Articulaiile uniaxiale permit micri opuse ntr-un singur plan: flexia-extensia (ex. Ginglimul), sau rotaia (ex. a. Trohoide). 42

Articulaiile biaxiale : axele sunt perpendiculare unul pe altul. Ex.: a. elipsoidale, a. n a. Articulaiile cu trei axe permit micri n toate planurile spaiului. Ex.: a. sferoidale. d) Dup modalitatea de conducere a micrilor n articulaii Termenul de conducere articular se refer la direcia i sensul micrii, precum i la factorii restrictivi ai micrii executate. E) Dup modalitatea de funcionare Articulaiile pot lucra independent sau n combinaii. Prima form de activitate este caracteristic funcionrii n lanuri cinematice deschise, iar a doua, pentru lanurile cinematice nchise. La rndul lor, articulaiile combinate se mpart n: articulaii combinate prin cuplaj osos care leag dou piese osoase la nivele diferite ca n cazul articulaiilor radio-ulnare proximal i distal. articulaii combinate prin cuplaj muscular n care acelai agent motor mobilizeaz prin contracie dou sau mai multe articulaii concomitent. FACTORII IMPLICAI N CONDUCEREA ARTICULAR Factorii implicai n conducerea articular se grupeaz n dou categorii: a) factori pasivi: forma suprafeelor articulare; sistemul capsular ligamentar i tensiunile din el; fora gravitaional; presiunea atmosferic; adeziunea dintre suprafeele articulare; contactul prilor moi adiacente. b) factori activi: contracia tonic a grupelor musculare; contracia fazic a grupelor musculare periarticulare agoniste i antagoniste. n funcie de factorii care predomin n determinarea sensului unei micri ntr-o articulaie, articulaiile se pot reuni n urmtoarele grupe: a) Grupa articulaiilor cu conducere osoas: cuprinde articulaii uniaxiale, n care direcia i amplitudinea de micare sunt determinate n cea mai mare parte de forma suprafeelor articulare. Profilul articular are un angrenaj puternic, la care particip i dou ligamente colaterale ca dou "huri(cotul) b) Grupa articulaiilor cu conducere ligamentar - cuprinde articulaii multiaxiale n care direcia i limitarea micrilor este dictat de aciunea restrictiv a tensiunilor din ligamentele articulare (oldul). c) Grupa articulaiilor cu conducere muscular - cuprinde articulaii multiaxiale, dependente de aciunea muchilor periarticulari n direcionarea i amplitudinea micrii (umrul).

43

44

45

46

MIOLOGIE III.1.1 CARACTERISTICI MORFO-FUNCIONALE GENERALE Miologia este partea anatomiei care are ca obiect studiul muchilor i 47

al formaiunilor anexate lor. Miologia general descrie particularitile generale ale muchilor i anexelor lor, precum i activitatea lor biomecanic n cadrul aparatului locomotor. Miologia special descrie, n mod sistematic, fiecare muchi n parte, n ordinea gruprii lor pe segmente corporale. Muchii scheletici sunt componenta activ a aparatului locomotor, spre deosebire de oase i articulaii, care reprezint partea pasiv. Muchii realizeaz micrile, n limita posibilitilor date de conformaia anatomic a articulaiilor sau fixeaz poziiile segmentelor corporale. Muchii scheletici sunt formai din esut muscular striat. Principala funcie a muchilor striai este contractilitatea. Pe lng aceasta, muchii scheletici constituie i principala surs de cldur, avnd i rol n favorizarea indirect a circulaiei venoase i limfatice. La un brbat de 70 kg, musculatura scheletic reprezint aproximativ 25 kg (30- 40%) din greutatea corporal, iar scheletul abia 14%. Aceast proporie variaz cu vrsta i cu starea de antrenament a individului (la sugar, reprezint 20%; la femeia adult, 35%; la btrni, 25-30%; la halterofili, 50%). A. Din punct de vedere morfo-funcional, muchii scheletici sunt formai din: corpul muscular (venter), adic muchiul propriu-zis, poriunea principal, contractil; tendoane, prin care fora muscular se transmite oaselor. B. Anexele muchilor sunt formaiuni auxiliare care ajut activitatea muscular: fasciile musculare, formaiuni conjunctive care nvelesc un muchi individual, un grup muscular sau totalitatea muchilor unui segment corporal. Au rol de protecie pentru unul sau mai muli muchi, opunndu-se deplasrii muchilor n timpul contraciei. Servesc i ca suprafa de inserie pentru muchi, caz n care se ngroa aponevrotic. Favorizeaz alunecarea muchiului n timpul contraciei, la meninerea calibrului unor vene i favorizarea circulaiei venoase. retinaculele, ngrori fibroase, sub form de panglic, ale fasciilor de nveli; Menin tendoanele n locul unde i schimb direcia (ex. Gtul minii i piciorului). Au fost numite i ligamente inelare. tecile sinoviale ale tendoanelor, formaiuni cu rolul de a favoriza alunecarea tendoanelor n interiorul canalelor osteofibroase; bursele sinoviale, nite saci conjunctivi dezvoltai la nivelul tendoanelor i chiar al muchilor, n acele locuri unde acetia sunt expui unor presiuni. Au rol de protecie, funcionnd ca perne cu ap ce distribuie presiunea, putnd fi: subcutanate, subfasciale, subtendinoase (cele mai numeroase), submusculare. Ele pot comunica cu caviti articulare nvecinate. trohleele musculare, inele fibroase complete sau incomplete prin care trec anumite tendoane, schimbndu-i direcia. Servesc ca puncte de sprijin i de schimbare a direciei unor tendoane.

48

III.1.2 CLASIFICAREA MORFOLOGIC A MUCHILOR Muchii sunt organe foarte variate ca mrime i aspect exterior i se pot clasifica dup mai multe criterii: A. Dup form: - muchi lungi, care se gsesc n special la nivelul membrelor; - muchi lai care se gsesc la nivelul trunchiului, contribuind la formarea pereilor marilor caviti; - muchi scuri, care au dimensiuni mici i aezare, de obicei, mai profund (muchii profunzi ai spatelui); - muchi orbiculari, care sunt circulari, nconjurnd diferite orificii, avnd rol la nchiderea lor; B. Dup numrul capetelor de inserie : - biceps, triceps, cvadriceps;

C. Dup modul de grupare a fasciculelor musculare fa de tendoane fasciculele musculare se continu direct cu ale tendonului, aproximativ n aceeai direcie (muchii lai ai abdomenului); 49

la majoritatea muchilor fasciculele musculare se inser oblic pe tendon, rezultnd: muchi penai (seamn cu o pan): - muchi unipenai, fasciculele musculare trec oblic de o singur parte a tendonului; - muchi bipenai, fasciculele musculare se inser oblic pe ambele pri ale tendonului; - muchi cu penaie complex, fasciculele sunt oblic ntinse ntre mai multe lame aponevrotice, care sunt aezate, unele la suprafa i altele n profunzimea muchiului (ex. Solearul); muchi al cror corp este ntrerupt i mprit n 2 poriuni, printrun tendon intermediar: dreptul abdominal al crui corp este strbtut de mai multe fii aponevrotice transversale (intersecii tendinoase), mprind muchiul n mai multe segmente D. Dup aezare: * muchi superficiali, cutanai sau pieloi, aezai direct sub piele (muchii mimicii); * muchi profunzi, aezai sub fascia segmentului respectiv. E. Dup numrul articulaiilor peste care trec; * uniarticulari (n general toi muchii scuri); * biarticulari (croitorul, dreptul femural); * poliarticulari (flexorii i extensorii lungi ai degetelor).

A, fusiform; B, unipinnate; C, bipinnate III.1.3 MODUL DE FIXARE AL MUCHILOR III.1.3.1 Structura tendonului Un muchi este liber prin corpul su, dar se fixeaz prin extremiti cu ajutorul a cte unui tendon: origine i inserie. Originea este aezat, de obicei, proximal, respectiv spre captul cel mai mobil al articulaiei. Inseria este, de obicei, spre captul distal, respectiv spre parte mai puin mobil a unei articulaii. n cea mai mare parte, originea i inseria se face pe oase, determinnd creste, proeminene sau depresiuni pe suprafaa lor. Dar ei se pot fixa i pe 50

alte formaiuni: piele (muchii pieloi), pe membrane fibroase (membrana interosoas a antebraului sau gambei), pe poriuni ngroate aponevrotic ale fasciilor de nveli regionale, chiar i pe tendoane (lombricalii). Tendonul este, n majoritatea cazurilor, bine dezvoltat, necontractil i inextensibil, de culoare alb, foarte rezistent i de structur conjunctiv fibroas. El trebuie considerat i analizat mpreun cu corpul muscular, n ciuda structurii histologice diferite, pentru c formeaz un complex funcional, inseparabil. Este constituit din esut tendinos, n care predomin fasciculele conjunctive, dispuse rectiliniu, ntr-o singur direcie. Forma tendonului este variabil dup cea a corpului muscular: cordon cilindric sau cordon turtit, pentru muchii lungi; cnd muchiul este lat, tendonul are form de lam lrgit i poart numele de aponevroz (la muchii lai ai abdomenului). Tendonul are n structura lui vase sanguine, fibre nervoase i receptori . El se continu pe suprafaa corpului muscular, dar poate ptrunde i n interiorul lui sub form de lam aponevrotic. III.1.3.2 Jonciunea tendo-muscular. Nivelul la care corpul muscular se continu cu tendonul reprezint o zon de mare importan pentru activitatea muscular i se studiaz ca element separat al muchiului- organ. Corpul muscular i tendonul au elemente structurale diferite dar unite funcional. Ceea ce se continu din corpul muscular, cu tendonul, sunt numai fibrele conjunctive, provenite din endomisium. La nivelul unde fibrele musculare se termin, ele ader printr-un ciment, de natur proteic, la esutul conjunctiv al endomisiumului i prin intermediul acestuia, n timpul contraciei, acioneaz asupra tendonului. Diferena de rezisten i elasticitate dintre tendon i fibrele musculare (tendonul- foarte rezistent, iar fibrele- foarte elastice) face ca, n timpul contraciilor musculare puternice, jonciunea tendo-muscular s fie deosebit de solicitat, ea reprezentnd punctul cel mai slab al ntregului muchi-organ. De aceea, la acest nivel, se ntlnesc, n timpul exerciiilor fizice excesive, cele mai dese ntinderi i rupturi musculare. III.1.3.3 Inseriile musculare Punctele de inserie ale tendoanelor reprezint alte elemente importante ale muchiului -organ. Tendoanele se pot insera pe segmentul osos, fie direct, pe compacta osului, fie prin intermediul periostului. n primul caz, fibrele tendinoase se continu direct cu fibrele colagene ale osului compact, exemplu: inseria cvadricepsului pe rotul, a tendonului lui Achile pe calcaneu, inseriile musculare pe creasta aspr a femurului. Aceast structur de continuare a tendonului cu osul, reprezint un punct slab, care, n timpul eforturilor excesive, poate ceda: dac nu cedeaz tendonul, se produc smulgeri osoase. n majoritatea cazurilor, ns, tendoanele se inser pe os, prin intermediul periostului, fasciculele tendinoase fuzionnd intim cu fibrele colagene ale periostului i prin intermediul acestuia, printr-o suprafa mult mrit, deci, ader la os. n aceste cazuri, n timpul eforturilor excesive, nu se vor mai produce smulgeri ale unei poriuni limitate de os, dar se pot produce decolri periostale. Mai trebuie remarcat faptul c inseriile musculare nu au numai rol mecanic, ci i unul trofic. O bun parte a elementelor nutritive ale osului sosesc la acesta din urm prin intermediul tendoanelor. S-a 51

putut, astfel, urmri cum substanele minerale i, n special, calciul solubil, "se scurg" prin tendoane ctre os i de aici s-a conchis c se poate vorbi de o adevrat simbioz trofic os-muchi.

III.1.3.4 Tecile sinoviale Pentru a favoriza alunecarea n canalele osteo - fibroase prin care trec, unele tendoane se nvelesc n teci sinoviale, care au forma unor saci fr deschidere. Teac sinovial este format dintr-o foi visceral, care acoper tendonul i una parietal, care tapeteaz canalul osteo- fibros, ambele foie continundu-se i formnd, la nivelul unirii lor, funduri de sac. ntre cele dou foie se formeaz astfel, o cavitate virtual, n care se gsete o cantitate mic de lichid, analog cu lichidul sinovial din articulaii. Unele sinoviale tendinoase intr n comunicaie cu sinoviala articulaiei vecine. Astfel, sinoviala muchiului popliteu, care, la nceput este independent, ajunge s comunice cu sinoviala genunchiului. Sinovialele tendinoase au aceeai structur histologic cu a celor articulare. III.1.3.5 Biodinamica tendoanelor 52

Alunecarea tendoanelor, indiferent dac prezint teci sinoviale sau nu, reprezint un exemplu de perfeciune biodinamic. Muchiul motor transmite fora sa de aciune, prin intermediul tendonului, cu maximum de eficien, frecarea i rezistena fiind aa de mici, nct pierderea forei de-a lungul tendonului este minim. Se poate afirma c traciunea unui muchi sntos este 100% transmis, de la extremitatea sa muscular, la punctul su de inserie osoas. III.1.4 STRUCTURA, PROPRIETILE I TIPURILE DE ACTIVITATE MUSCULAR III.1.4.1 Structura muchiului n structura muchiului striat intr, n primul rnd, fibre musculare striate, apoi esut conjunctiv, vase, nervi, formaiuni receptoare. Fibra muscular striat este unitatea structural i elementul specific al muchiului, avnd un nalt grad de difereniere, n vederea contractilitii. Este compus din sarcolem, sarcoplasm, nucleu i miofibrile, ce conin miofilamente (10-20 mil. ntr-o singur fibr muscular), reprezentate de actin i miozin elemente contractile. Dup compoziie, culoare i proprieti funcionale, se disting: * fibrele roii sau tulburi: bogate n mioglobin i sarcoplasm, dar srace n miofibrile. Se caracterizeaz prin contracie lent i persistent. Se gsesc n mare numr n muchii extrinseci ai ochiului, diafragm, maseter; * fibrele albe sau clare sunt srace n sarcoplasm, ns bogate n miofibrile. Dau contracie rapid, dar obosesc repede. Predomin n muchii flexori i n muchiul temporal. La om, cele dou categorii de fibre sunt amestecate n cadrul aceluiai muchi. esutul conjunctiv al muchiului reprezint aproximativ 15% din masa muchiului, mpreun cu vasele i nervii. El este organizat ca un "schelet" interior, cu rol mecanic multiplu, cu o construcie complicat, adecvat complexitii fibrei musculare. Se compune de epimisium, perimisium i endomisium - elementele structurale: fibre colagene i elastice. III.1.4.2 Vascularizaia muchiului Este foarte bogat, din cauza metabolismului su intens. Ramura arterial destinat unui muchi, nsoit de dou vene i un nerv se rspndete de-a lungul perimisiului intern Arterele mici sunt aezate n esutul conjunctiv care separ fasciculele primare i au orientare longitudinal, n direcia fibrelor musculare. Din ele pornesc arteriole, care trec perpendicular pe fibrele musculare. Fiecare arteriol d natere unei reele capilare cu ochiuri alungite, orientate, de asemenea, n direcia fibrelor musculare. Limfaticele sunt rare i nsoesc vasele sanguine. Vascularizaia tendonului este slab. III.1.4.3 Inervaia muchiului Este asigurat de obicei de o singur ramur nervoas, care se rspndete de-a lungul perimisiului intern, formnd un bogat plex intramuscular. De aici, fibrele nervoase se distribuie fibrelor musculare i receptorilor. Nervii sunt ntotdeauna micti: fibre motoare, senzitive (proporia dintre ele este, de regul 3/2) i vegetative. III.1.6 PROPRIETILE FIZICE ALE M.UCHIULUI Muchiul se deosebete de celelalte esuturi prin 3 proprieti fizice: elasticitatea, contractilitatea, tonicitate. Un muchi nu se poate lungi niciodat de la sine. Forma i dimensiunile sale se pot modifica: activ- prin contracie (for intrinsec); 53

 pasiv- prin ntindere (fore extrinseci: fora gravitaional de ex.). III.1.6.1 Elasticitatea i extensibilitatea Un muchi relaxat n urma unei contracii musculare permite s fie ntins, fr s opun nici o rezisten, pn la lungimea iniial de repaus. Peste aceast limit, opune rezisten i revine, datorit elasticitii, la dimensiunile de repaus, dup ncetarea aciunii deformatoare. Aceast extensibilitate elastic se datoreaz att esutului conjunctiv intramuscular, ct i fibrei musculare nsi. II.1.6.2 Contractilitatea - este proprietatea activ i cea mai esenial a muchiului. Este proprietatea fibrei musculare de a rspunde, prin contracie, la un stimul care, n mod fiziologic, este exclusiv impulsul nervos. Din punct de vedere mecanic, procesul de contracie const n realizarea unei tensiuni interne care tinde s apropie extremitile muchiului. n funcie de aciunea forelelor externe avem urmtoarele tipuri de contracie: * Izotonic - muchiul se scurteaz i produce o micare numai dac fora muscular depete fora extern; * Izometric - muchiul nu se scurteaz, contracia se manifest prin creterea tensiunii. n condiii naturale, cele dou tipuri de contracie nu exist n form pur ci numai combinat. n contracia combinat auxotonic muchiul se scurteaz i i modific tensiunea, simultan. II.1.6.3 Tonusul muscular - este proprietatea fundamental a muchiului cu inervaia pstrat. n clinic, tonusul este starea de contracie uoar i permanent a muchiului n repaus i se manifest printr-un mic grad de tensiune. Tonusul postural este o contracie izometric puternic, permanent, a m. antigravitaionali. III.1.7 CALITILE CONTRACIEI MUSCULARE Fora i amplitudinea contraciei sunt cele dou caliti funcionale ale contraciei musculare i reprezint factori intrinseci ai activitii musculare. Lucrul mecanic depinde de celer dou. III.1.7.1 Fora de contracie depinde de numrul fibrelor musculare care intr n compoziia unui muchi. Dispoziia oblic a fibrelor pe tendon permite acumularea unui numr mare de fibre. Exemplu: muchii penai, mai ales cu penaie complex, sunt muchi de for (cvadricepsul, solearul). III.1.7.2 Amplitudinea scurtrii - este nlimea la care un muchi, n contracie, poate ridica o greutate. Depinde direct de lungimea fibrelor. Muchii cu fibre lungi, dispuse paralel, produc micri ample i acceleraii mari; ei sunt muchi de vitez. III.1.7.3 Lucrul mecanic (travaliul muscular) Pentru efectuarea micrilor muchiul trebuie s realizeze un lucru mecanic care se calculeaz L= F x A unde F este fora muscular, iar A este amplitudinea micrii. Din punct de vedere fizic un muchi efectueaz lucru mecanic doar n contracia izotonic. n contracia izometric, nerealiznd o deplasare a oaselor pe care se fixeaz, muchiul nu efectueaz lucru mecanic. Cu toate aceste, n fiziologie, se admite c, n toate cazurile muchiul lucreaz i se deosebesc: lucrul mecanic dinamic (prin contracie izotonic) i lucrul mecanic static (prin contracie izometric). III.1.8. TIPURILE DE ACTIVITATE MUSCULAR (contracia dinamic i static) Pentru analiza biomecanic a micrilor se folosesc termenii de activitate dinamic i static. Activitatea dinamic este rezultatul contraciei izotonice dar mai ales 54

al celei auxotonice. Se caracterizeaz prin schimbarea lungimii muchiului i prin deplasarea segmentelor corporale, efectundu-se lucru mecanic. Activitatea static sau postural este rezultatul contraciei izometrice. Ea produce creterea tensiunii pentru a nvinge fore opuse, dar nu se manifest prin deplasarea segmentelor corporale. Aceast form de activitate produce rapid oboseal, mai mult dect activitatea dinamic, deoarece circulaia la nivelul muchiului este ngreunat n urma comprimrii vaselor (muchii profunzi ai spatelui, extensorii membrelor inferioare). III.1.9 PUNCTUL FIX I INVERSAREA LUI Un muchi exercit traciune asupra ambelor oase pe care se inser, deci are dou capete mobile. n funcie de rezistena ntmpinat la cele dou capete, efectul contractil este variabil. Dac rezistenele sunt egale i nu prea mari muchiul se scurteaz prin ambele capete i cele dou oase se aproprie unul de altul. Dac ambele capete sunt fixate, contracia este static i nu se manifest prin micare. n majoritatea cazurilor, rezistenele sunt inegale i unul din cele dou capete rmne fix, iar cellalt mobil. Pentru acelai muchi, cele dou puncte se pot inversa n funcie de condiiile biomecanice de moment. III.1.10 SENSUL MICRILOR N FUNCIE DE AEZAREA MUCHILOR III.1.10.1 Sensul micrii Depinde de aezarea muchiului, respectiv, de linia lui de aciune, fa de axele articulaiei. Planul micrii este ntotdeauna situat perpendicular pe axul micrii ( biomecanic sau ax articular). n unul i acelai plan i n jurul axului corespunztor se pot efectua ntotdeauna dou micri cu sens opus, pentru realizarea crora stau la dispoziie doi muchi deosebii sau dou grupe musculare. n articulaiile cu dou sau trei axe exist, deci, cte un cuplu (o pereche) de micri fundamentale (elementare). Denumirea acestor micri se face n raport cu planurile de micare n care ele au loc. n planul sagital, n jurul unui ax transversal, micrile sunt: flexie i extensie. Ele sunt cele mai importante dintre toate, avnd rolul biologic cel mai mare. n planul frontal, n jurul unui ax sagital (antero-posterior), micrile sunt adducia (apropierea de corp) i abducia ( deprtarea de corp). Toate aceste micri sunt raportate fa de planul corpului: micrile membrelor fa de trunchi, micrile trunchiului fa de planul corpului. Micrile degetelor sunt raportate la axul (diametrul longitudinal) al minii, respectiv al piciorului. Micrile n plan frontal ale segmentelor corporale neperechi (gt, trunchi) se numesc micri de lateralitate (nclinaie lateral). Micrile de rotaie n afar sau nuntru se fac n planuri orizontale, axul fiind longitudinal. Pronaia i supinaia sunt micri de rotaie particulare care se petrec la nivelul antebraului i la nivelul piciorului. Circumducia nu este o micare fundamental ci o combinaie succesiv ntre mai multe micri fundamentale. n afara celor trei perechi de micri fundamentale, principale, mai exist i unele micri speciale: dilatare - constricie n jurul 55

orificiilor, ridicare - coborre, punerea n tensiune. III.1.10.2 Aciunea muchiului n funcie de axele de micare ale articulaiei Unul i acelai muchi, n ansamblul su, acionnd la nivelul aceleiai articulaii, care are mai multe axe de micare i tot attea perechi de micri, poate s aib mai multe aciuni, cte una n raport cu fiecare ax articular. Dintre acestea, de obicei, una este principal (aceea pentru care incidena i celelalte condiii sunt mai favorabile), iar celelalte sunt secundare. De exemplu: adductorul lung al coapsei este n principal adductor, dar i flexor i rotator extern (n afar) al coapsei. III.1.10.3 Descompunerea aciunii muchiului Exist muchi care, n raport cu un anumit ax de micare, fr s-i schimbe poziia fa de acesta, se descompun n elemente funcionale diferite (n funcie de aezarea fa de ax), cu toate c anatomic se prezint ca o unitate. Descompunerea este caracteristic mai mult muchilor voluminoi sau lai, alctuii din poriuni cu orientare diferit. De exemplu, deltoidul, n raport cu cu axul transversal al articulaiei scapulohumerale se descompune ntr-o poriune posterioar care este extensoare i una anterioar care este flexoare. Gluteul mare, n raport cu axul sagital al articulaiei coxofemurale, este alctuit dintr-o poriune superioar care este abductoare i una inferioar cu aciune de adducie. III.1.10.4 Migrarea muchiului peste axul micrii Tot n raport cu unul i acelai ax, dar spre deosebire de cazul precedent, n cursul unei micri, un muchi i poate modifica aezarea fa de ax (migrarea peste axul micrii) inversndu-i aciunea. III.1.10.5 Importana poziiei segmentului corporal n eficiena aciunii musculare Poziia segmentului corporal din care pornete o micare are importan pentru eficiena i sensul unei micri. Nu ntotdeauna poziia neutr, "normal", este cea mai potrivit pentru a permite unui muchi o aciune optim. III.1.10.6 Aciunea muchilor uniarticulari i poliarticulari Muchii uniarticulari sunt relativ scuri i aezai, de regul, mai profund (ex. brahialul). Muchii biarticulari (ischiogambierii, bicepsul brahial) pot aciona simultan sau alternativ. Muchii poliarticulari (flexorii i extensorii lungi ai degetelor) nu trebuie s acioneze succesiv, ntr-o ordine fix, asupra tuturor articulaiilor peste care trec. Ei pot lucra selectiv. III.1.11 ROLUL MUCHILOR N ORGANISM Muchii scheletici sau somatici realizeaz micrile corpului. Acestea folosesc pentru meninerea poziiei verticale a corpului i pentru deplasarea corpului n spaiu, precum i deplasarea segmentelor corpului, unele fa de altele. Meninerea poziiei verticale a corpului se face prin contracia unui mare numr de muchi. Verticala centrului de greutate al corpului trebuie s cad, pentru meninerea verticalitii, n poligonul de susinere, format de tlpi. Micrile de deplasare ale corpului sunt realizate prin mers i alergare. Mersul este un ansamblu de micri, executate de muchii membrelor 56

inferioare, care deplaseaz corpul i care sunt nsoite de contracia unor muchi care menin echilibrul. n mers, caracteristica o d faptul c baza de susinere a corpului este format, alternativ, de cte una din tlpile picioarelor. Exist un interval scurt, n care susinerea este fcut de ambele picioare. Mersul se realizeaz prin contracia diferitelor segmente ale membrelor inferioare. n acelai timp, restul musculaturii scheletice, prin contracii variate, determin echilibrul diferitelor pri ale corpului. Alergarea este realizat prin aceleai contracii care au loc i n mers, dar care se produc cu o frecven crescut i cu o intensitate mai mare. Trebuie remarcat c n fug, n timpul trecerii greutii corpului de pe un picior pe altul, care se face cu mare repeziciune, corpul se gsete, la un moment dat, suspendat n aer, deci, fr punct de sprijin. n efectuarea acestor funcii, muchii scheletici au punctele lor de inserie pe diferite oase, care funcioneaz ca nite prghii. Datorit acestui fapt, oasele, articulaiile i muchii scheletici funcioneaz corelat, asigurnd micrile corpului. Ele formeaz, n totalitate, mpreun cu nervii care asigur inervaia muscular, aparatul neuromio-artro-kinetic (NMAK).

III.2 MIOLOGIE SPECIAL n afara clasificrii morfologice deja prezentate, alte clasificri au fost fcute innd cont de funcia sau topografia muchilor. CLASIFICAREA FUNCIONAL A MUCHILOR: 1. muchi pieloi (cutanai)- asigur mimica, expresia i limbajul articulat; 2. muchi masticatori- asigur masticaia i fonaia la om; 3. muchii tensori capsulari - ntind sinoviala articular n micrile de flexie, extensie, abducie, adducie, muchii rotatori; 4. muchii craniomotori; 5. muchii scheletici. CLASIFICAREA TOPOGRAFIC A MUCHILOR: A. Muchii extremitii cefalice: 1. muchii pieloi ai feei i gtului; 2. muchii masticatori; 3. muchii craniomotori B. Muchii trunchiului: 1. muchi proprii ai trunchiului (muchi intrinseci)- situai antero-lateral; 2. muchii anurilor vertebrale (muchii spinali)- situai pe faa posterioar a trunchiului, paramedian; 3. muchi care leag membrul superior de trunchi C. Muchii extremitilor: 1. Muchi ai membrului superior; * ai umrului; * ai braului; * ai antebraului; * ai minii 2. Muchi ai membrului inferior * ai centurii pelvine; * ai coapsei; * ai gambei; * ai piciorului

57

BAZELE FIZIOLOGICE ALE MICRII

58

MOTRICITATEA OMULUI DELIMITRI CONCEPTUALE I ELEMENTE DE STRUCTUR Obiective operaionale: La sfritul acestui capitol, studenii ar trebui s fie capabili s: s cunoasc diferite abordri semantice ale termenului de motricitate; s cunoasc definiia conceptului de motricitate uman; s cunoasc elementele de structur ale motricitii; s cunoasc conceptul de activitate motric uman; s cunoasc i s defineasc conceptele de nvare motric, control motric i dezvoltare motric; s cunoasc teoriile explicative ale activitii motrice umane; s explice de ce domeniul motricitii umane este important pentru sport, activiti fizice i activiti de recuperare. 6.1. Motricitatea abordri semantice, delimitri conceptuale O cutare n Dicionarul Explicativ al Limbii Romne ne-a condus ctre urmtoarea definiie a termenului de motricitate: capacitate a activitii nervoase superioare de a trece rapid de la un proces de excitaie la altul, de la un anumit stereotip dinamic la altul. Nu poate fi privit n afara conceptului de micare, n general, micare biologic, n special. Termenul de motricitate provine din latin, de la verbul "movere", care se traduce prin micare. n literatura de specialitate a activitilor corporale ntlnim att termenul de motricitate" ct i termenul de micare De cele mai multe ori ei sunt folosii ca termeni sinonimi, dei n acest sens prerile specialitilor sunt mprite. Astfel avem patru puncte de vedere: unii specialiti din domeniul tiinei sportului consider c termenii de motricitate i micare sunt identici; alii consider, c micarea este parte component a motricitii; al treilea punct de vedere este acela c cei doi termeni au anumite puncte comune,dar sunt totui diferii, iar al patrulea punct de vedere este c termenii sunt total diferii. Pentru o ncercare de clarificare a diferenelor i asemnrilor celor doi termeni vom analiza i definiia dat de Dicionarul Explicativ al Limbii Romne termenului de micare: ieire din starea de imobilitate, de stabilitate, schimbare a locului, a poziiei; deplasare a unui obiect sau a unei fiine., definiie care seamn foarte mult cu definiia micrii ca act fizic de schimbare a strii de repaus, schimbare a poziiei corporale n spaiu, relativ la unele repere fixe. Deci, m icarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psihologia i toate cele care se ocup de micarea uman i este caracterizat ca o modificare a locului masei corporale umane n spaiu i timp, vzut din exterior ca un proces obiectiv", iar pe de alt parte, vom considera n conceptul de motricitate caracteristicile neurocibernetice, care nglobeaz, de asemenea, factorii subiectivi i ai coninutului contiinei (Gutewort & Pohlmann, 1966, citai de Bota, ) Motricitatea este un proces complex fiind privit din mai multe perspective, ca act, proces i rezultat, iar conceptele de motricitate sunt privite din dou perspective: fiziologic i psihologic, cu toate c termenul cade mai mult n sfera proceselor fiziologice, dar fiind condiionate de anumite procese psihice. Motricitatea nglobeaz toate schimbrile i procesele (transformrile) care au loc n organism. Conceptul de motricitate este definit ca exprimnd o nsuire a fiinei umane nnscut i dobndit de a reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni, sub forma unei micri. 59

Din punct de vedere fiziologic, pornind de la definiia oferit de DEX, motricitatea d impresia de un mecanism destul de simplul favorizat fiind de un lan de factori. n realitate, motricitatea este mult mai complex, la baza ei gsindu-se o serie de factori neuro-endocrino-musculari i metabolici care condiioneaz deplasarea n spaiu a corpului uman sau a segmentelor sale. n contextul studiului motricitatii se ntlnete noiunea de efector, ce reprezint un ansamblu de celule-int care, excitate de un stimul (influx nervos, hormon), rspund printr-o reacie specific a spaiului: motricitatea. Muchiul striat prin depolarizarea membranei sale ca urmare a influxului nervos, realizeaz o contracie muscular i, prin urmare, un lucru mecanic. Evideniem c domeniul motricitatii cuprinde o infinitate de micri, de la cele mai simple acte motrice, ca reacii elementare la diferii stimuli, pn la formele de exprimare corporal complex, specifice unor ramuri de sport i unor domenii artistice consacrate (gimnastic ritmic sportiv, patinaj artistic, balet clasic, modern etc.)(Bota, ) Alte noiuni folosite pentru motricitate, aa cum se ntlnesc ele n DEX, sunt substantivul motilitate, i adjectivul motor. Termenul motilitate, este definit ca fiind acea aptitudine de a efectua micri spontane sau reacionale la om, dar fiind o aciune a musculaturii netede, viscerale, nu are un rezultat mecanic vizibil. Adjectivul motor, provenit din latinescul "motor" desemneaz cel care produce o micare sau care o transmite i este folosit pentru a numi aparatul care transforma n energie mecanica alte forme de energie. Mihai Epuran definete motricitatea ca fiind ansamblul funciilor care asigur meninerea posturii i execuia micrilor specifice fiinelor vii; ea este gndit n opoziie cu funciile de recepie i senzoriale. Cadrul de realizare a motricitii este cel natural sau cel social. Dup Mihai Epuran, motricitatea se manifest sub trei aspecte: motricitatea reflex ca act reflex al voinei omului; motricitatea automat n care voina intervine doar pentru a declana o succesiune de micri automatizate (mers, deglutiie, etc.); motricitatea voluntar n care micarea este un rezultat al gndirii umane. Exist i o abordare psihologic a termenului de motricitate, aceasta fiind o funcie de legtur cu mediul natural sau social, dar care nu se poate realiza fr ajutorul muscularii striate. Din acest punct de vedere literatura de specialitate face referire la motricitate ca o psihomotricitate i senzorimotricitate punndu-se n eviden n acest mod importana factorilor psihici i a sistemului informaional senzorial n declanarea, conducerea, adaptarea i reglarea micrilor. Psihomotricitatea se refer la aciunile de reglare psihic a motricitii, prin intermediul factorilor afectivi, ceea ce ntrit ideea unei influene benefice, pozitive a micrii asupra sntii i a condus la dezvoltarea unor domenii specifice de aplicaii terapeutice n psihiatrie i ortopedagogie. Senzorimotricitatea, aa cum reiese din asocierea de cuvinte folosit, pune n eviden reciprocitatea dintre sistemul senzorial, informaiile provenite de la simuri i componentele sistemului motor. Termenul de psihomotricitate se regsete n diferitele domenii care se ocup de micarea uman i este neles ca o programare a activitii, punnd accentul pe parte nsemnat a contiinei i plasnd pe primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare. Nu se poate vorbi despre motricitate fr s se considere baza ei cognitiv, n special percepiile. (K. Haywood, 1993, citat de M. Epuran & M. Stnescu, ). nainte de a proiecta i implementa un program de evaluare al deprinderilor motrice, trebuie avut n vedere nelegerea comportamentului 60

motric al omului. Comportamentul motric este un concept important care cuprinde alte trei subdomenii precum dezvoltarea motric uman, nvarea motric i controlul motric. Cercettorii din domeniul dezvoltrii motrice examineaz rezultatele i procesele care stau la baza transformrilor motrice care se produc de-a lungul vieii unui om. nvarea motric reprezint studiul proceselor implicate n dobndirea de deprinderi motrice i factorii care poteneaz sau inhib capacitatea individual de a realiza o deprindere motric. Cercettorii din domeniul controlul motric investigheaz aspectele neurale, fizice i comportamentale ale micrii umane. Este important s nelegem toate cele trei concepte pentru a optimiza achiziia deprinderilor motrice. Cteva dintre caracteristicile fiecruia dintre cele trei concepte prezentate mai sus sunt prezentate n tabelul 1 Domeniul Dezvoltar ea motric Caracteristici Focus pe performan (rezultate) Focus pe procese (mecanismele care stau la baz) Dezvoltarea se produce dintr-o succesiune nentrerupt de aciuni Dezvoltarea este sistematic (se produce urmndu-se pai bine stabilii) Dezvoltarea este influenat, dar nu dependent de vrst. Noiuni utilizate Produs rezultatul performanei Proces mecanism care produce schimbarea Ontogenez dezvoltarea individului Dezvoltare fizic cretere a diferitelor pri componente ale corpului uman Maturizare succesiunea tranziiilor sau progreselor ctre nivele superioare ale funciilor umane mbtrnire procese care n timp conduc spre o pierdere a capacitilor de adaptare uman. Performan aciunea de a executa o deprindere motric Proces set de evenimente care conduc la schimbarea strii unei aciuni

nvarea motric

Proces de dobndire a capacitii de a realiza aciuni bazate pe deprinderi Este un rezultat direct al activitii practice i nu ine de gradul de maturitate sau schimbri psihice Nu poate fi observat n mod direct Are un caracter permanent Are n vedere procesele care stau la baza micrii Investigheaz capacitatea de a se produce un comportament coordonat al micrii Examineaz etapele i durata lor n producerea unui comportament motric Examineaz modul n care influeneaz percepia

Controlul motric

Percepie proces psihic prin care obiectele i fenomenele din realitate sunt percepute direct cu ajutorul organelor de sim

61

comportamentul motric. Un practician cu bune cunotine n fiecare din domeniile prezentate va avea un fundament solid n perceperea modului de dezvoltarea uman. Astfel el va fi capabil s diferenieze diferite moduri de comportament motric i s pun bazele i s implementeze programe de evaluare, diagnoz, sau s predea deprinderile motrice n vederea educaiei sau reabilitrii. Prin practician nelegem orice tip de educator care studiaz micarea uman, precum profesori de educaie fizic, antrenori, terapeui, etc. 6.2. Elementele de structur ale motricitatii Motricitatea uman se manifest prin intermediul tuturor actelor, aciunilor, activitilor motrice, care caracterizeaz comportamentul motric uman. Actul motric este definit ca fiind elementul care st la baza oricrei micri, executat n scopul adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice. Acesta se prezint ca act reflex, instinctual. (De exemplu, o micare de "pompare" a mingii n sol, n cazul driblingului sau retragerea brusc a unui segment la atingerea unei suprafee fierbini). Aciunea motric desemneaz un sistem de acte motrice prin care se atinge un scop imediat, unic sau integrat ntr-o activitate motric (de exemplu, mersul, alergarea, "serviciul", driblingul, contraatacul etc). Aciunea este determinat de integrarea factorilor energetici, cinematici i cognitivi ai micrii. Aciunea motric se caracterizeaz prin constan i unicitate. Se poate deduce c actul i aciunea motric sunt niveluri "concentrice" ale micrii. Trebuie remarcat ns c nivelul superior al micrii nu reprezint o simpl nsumare a nivelurilor inferioare, ci o reunire de tip sistemic care se realizeaz dup reguli bine precizate ce conduc la efecte globale. Activitatea motric De la nceput subliniem c termenul de activitate se folosete n numeroase domenii pentru a desemna un proces complex de elemente desfurate n sistem, a crui unitate structural de baz este aciunea. 6.2.1. Activitatea motric - Putem considera n sinteza c activitatea se prezint ca un sistem complex, constituit din subsisteme (aciuni) reglate n mod sinergic n scopul realizrii unei activiti eficiente. Activitatea reprezint o succesiune de aciuni, cu o arhitectur specific, organizat ierarhic n operaii i acte sau gesturi. Activitatea motric este unitar, contient, bazat pe anticipare i susinut de o motivaie consistent. Ea este un fenomen complex, de mare amplitudine care n cele mai dese situaii poart marca personalitii individului. Secvena motorie a finalitii este pregtit i cu ajutorul a numeroase componente intelectuale ce in de organizarea percepiei, dirijarea prin limbaj sau rezolvare algoritmic i euristic a sarcinilor motrice. n sintez, definim activitatea motric drept proces al satisfacerii unei necesiti (cerina funcional) sau, din perspectiva structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate n vederea mplinirii unui anumit obiectiv. Prin urmare, teoria activitilor motrice corespunde unui sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate n teoriile biologice, psihologice, fizice i sociale care au studiat i studiaz omul n micare din perspective particulare, specifice lor. n acest sens, vorbim despre activitatea de educaie fizic sau despre activitatea elevilor n lecie, activitatea competiional sau despre activitatea motric a fiinei umane. 62

Aciunile sunt manifestri concrete: organizarea grupelor de elevi n anumite momente ale leciei, secvene de micri efectuate cu membrele superioare, inferioare sau cu tot corpul, mersul, alergarea i toate celelalte deprinderi motrice. Conceptul de activitate desemneaz o formaiune organizata relativ autonom, indecompozabil, a vieii social-uman. De asemenea, aceasta deschide posibilitatea unei determinri obiective, depind cauzalitatea subiectiva prin scop, proprie aciunii. Punctul de plecare al oricrei activiti l constituie o necesitate care implic organizarea n vederea realizrii sale (necesitatea de a se hrni determina producerea alimentelor, necesitatea de reglementare a relaiilor umane create de activiti de reglementare morale, politice, religioase, necesitatea de dezvoltare fizica armonioas sau de micare - joc creeaz activitatea de stabilire a normelor, regulilor i principiilor activitii motrice). Din perspectiv sistemic, necesitatea trebuie privit ca o cerin funcional, care face ca sistemul s fie viabil, s se dezvolte, s se regleze, etc. Proprietatea fundamental a acestei cerine este de a declana, de a induce o activitate orientat spre satisfacerea sa (de exemplu, prevenirea proceselor degenerative la btrni conduce la necesitatea unui regim raional de via din care sa nu lipseasc practicarea sistematic a exerciiilor fizice). Specificul unei activiti, cum este activitatea motric este determinat de cerina funcional care o declaneaz i o organizeaz. Evideniem c cerina funcionala final determin constituirea acestei activiti. (De pild, corectarea unei atitudini cifotice, determina o activitate riguros precizata, strict specifica ca organizare i coninut). Prin funcie, nelegem o anumita activitate, aciune, comportament, semnificative pentru un anumit sistem, n sensul satisfacerii cerinelor funcionale ale acestuia. (De exemplu, funcia de recreere, pe care o are practicarea exerciiilor fizice, dup alte tipuri de activiti). Orice conduita (motrica sau de alta natura) se ndreapt ctre o finalitate spre care converg toate aciunile componente. Activitatea integreaz, unifica, organizeaz elementele ierarhic inferioare care i asigura substana. Elementele componente ale unei activiti sunt aciunile sau procesele comportamentale. Structura unei activiti vizeaz stabilirea difereniata a rolului aciunilor componente, n aa fel nct prin conjugarea acestora sa se realizeze funcia finala (cerin funcionala sau necesitate). Aciunile componente ale activitii au funcie instrumental, sunt extrem de mobile i variaz aproape nelimitat n funcie de particularitile individului i de condiiile n care se desfoar activitatea. Activitatea motrica este unitara, contienta, bazata pe anticipare i susinuta de o motivaie consistenta. Ea este un fenomen complex, de mare amplitudine care n cele mai dese situaii poart "marca" personalitii individului. Activitatea motric este o nlnuire de scopuri, spaiate n timp a cror atingere presupune depirea unor obstacole interne i externe, asumarea unor decizii, etc.; ceea ce se vede dintr-o activitate sunt structurile mai mult sau mai puin spontane care aparin prezentului i care se desfoar sub ochii notri. Acestea fac parte din ansamblul final care se va desvri ntr-un viitor mai mult sau mai puin apropiat. "Secvena motorie a finalitii este pregtit i cu ajutorul a numeroase componente intelectuale ce in de organizarea percepiei, dirijarea prin limbaj sau rezolvare algoritmica i euristica a sarcinilor motrice". (Epuran M.). Apare deci evident ca explorarea activitii motrice trebuie realizat cu necesitate att din perspectiva funcional (de realizare a scopului), ct i 63

din perspectiva structural (acte i aciuni motrice). Termenul de semnificaie sau consecin funcional se folosete n condiiile n care sunt satisfcute sau se mpiedic satisfacerea unor cerine funcionale. Semnificaia unui proces pentru o cerin funcional este valoarea funcional care poate fi pozitiv (favorizant) sau negativ (neutr ori nociv). De exemplu, valoarea exerciiilor cu ncrctura n schema de recuperare post traumatic este pozitiv (n multe situaii) i negativ n cazul existenei anchilozei sau redorii articulare. n sintez, definim activitatea motric drept proces al satisfacerii unei necesiti (cerin funcional) sau, din perspectiv structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate n vederea mplinirii unui anumit obiectiv. Eficiena unei activiti (implicit activitatea motric) poate fi definit prin gradul n care se realizeaz funcia final sau, mai corect spus, este reprezentat prin cantitatea prin energia consumata n vederea realizrii funciei respective i atingerii unui scop. Eficiena are n vedere ntotdeauna atingerea scopului cu un consum cat mai redus de energie, mijloace i informaii. Eficiena este i condiie a activitii de reglare i, alturi de ntindere i finalitate, reprezint elementele ce trebuie luate n discuie pentru aprecierea sa. Noiunile de act, aciune i activitate nlesnesc nelegerea deplasrilor n spaiu, a motricitatii n general, ca form de exprimare a contiinei sau a activitii psihice. n acest context putem atribui o serie de caliti micrilor (fora, direcia, coordonarea, precizia, expresivitatea, cursivitatea, ritmul etc.) care pot fi considerate i caracteristici definitorii ce desprind iremediabil micarea uman din categoria micrilor, n general, i o plaseaz n conduita contient a omului. Din cele prezentate rezulta c motricitatea poate constitui obiectul unei teorii ce are n studiu, aa cum defineam anterior, att originea i geneza micrilor, ct i descrierea i perfecionarea acestora n scopul creterii eficienei. Prin urmare, teoria activitilor motrice cuprinde un sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate n teoriile biologice, psihologice, fizice i sociale care au studiat i studiaz omul n micare din perspective particulare, specifice lor. n finalul consideraiilor noastre, apreciem ca micrile intenionate ale omului pot fi considerate ca elemente ale unui sistem complex, compus din mai multe subsisteme organizate. 6.2.2. Teorii explicative ale activitii motrice Dup anul 1970, n literatura de specialitate strin au fost dezvoltate trei teorii explicative ale activitii motrice: teoria procesrii informaionale, psihologia ecologic i teoria sistemelor dinamice. Aceste trei teorii reprezint trei unghiuri diferite din care este privit comportamentul motric uman, ca nsumare a activitilor motrice. Conform teoriei procesrii informaionale, creierul primete, proceseaz i interpreteaz informaia, iar apoi trimite semnale pentru a produce micri coordonate bazate pe deprinderi, n mod asemntor funcionrii unui computer. Susintorii teoriei psihologiei ecologice, spun c micarea este mult mai complex dect un simplu proces de intrare-ieire a informaiei de la creier spre alte sisteme. n schimb aciunile sunt determinate de diveri factori interni (eluri i caliti ale individului) i factori externi (de ex. factori de mediu). A treia perspectiv teoretic o reprezint teoria sistemelor dinamice, care a fost vzut ca o teorie care s-a desprins din teoria psihologiei ecologice. Punctul de vedere al acestei teorie este acela c micarea nu se produce datorit unei serii specifice de instruciuni, ci ca urmare a interaciunii dintre sarcin, mediu i individ. 64

Teoria procesrii informaionale Ideea de baz a acestei teorii este c creierul acioneaz ca un computer, primind i procesnd informaia. Pornind de aici apare necesitatea existenei unui program motric generalizat, care reprezentare a succesiunii micrilor necesare producerii rezultatului micrii. Acest program este vzut ca un set de instruciuni care sunt nmagazinate n creier. Cnd individul realizeaz o aciune motric, creierul folosete acest set de instruciuni, trimindu-le la muchii necesari micrii. Timpul necesar realizrii unui program depinde de complexitatea sarcinii, cu ct mai complex sarcina de realizat, cu att timpul necesar efecturii este mai mare. Henry i Rogers (1960) au realizat un experiment prin care au msurat timpul de reacie pentru trei activiti de complexiti diferite, concluzia fiind aceea c timpul de reacie primire informaie rspuns crete pe msur ce complexitatea crete. Pentru a fi clasificat ntr-un program motric generalizat, o aciune trebuie s includ cteva variabile care s nu poat fi modificate de la o ncercare la alta. Aceste variabile sunt unice. De exemplu dac ni se cere s ne semnm cu mna dominant , apoi cu cealalt mn, cu litera mari, sau cu litere mici, sau chiar cu piciorul, structura semnturii va fi la fel n fiecare caz, ceea ce difer este lipsa de coordonare, de control. Elementele care pot fi modificate n timpul execuiei micrilor se numesc parametri. Acetia permit adaptarea la rspuns, precum mers cu diferite viteze, aruncare mingii de baschet din diferite unghiuri, utarea mingii cu o for mai mare sau mai mic. Cei trei parametri implicai sunt selectarea muchilor, durata total a aciunii i fora total. n exemplul cu semntura, scrierea cu piciorul reprezint un parametru, deoarece am folosit o grup muscular diferit. Alte teorii psiho-fiziologice, considera activitatea ca pe un reflex condiional instrumental, cu care individul motivat specific declaneaz o anumit conduit. Motivaia e reprezentat de o idee sau de o imagine suficient de puternic pentru a iniia un asemenea demers, n paralel cu eliminarea factorilor perturbatori. Teoria psihologiei ecologice Aceast teorie contrasteaz drastic cu principiile teoriei procesrii informaiilor. Acum percepia i aciunea au loc simultan. Aceast perspectiv a fost denumit ca perspectiva percepiei directe, deoarece susine c mediatizarea cognitiv nu este necesar pentru a da un neles obiectelor i evenimentelor din mediul nconjurtor. n opoziie, teoria procesrii informaionale susine c aciunea motric are loc ca un proces indirect de percepie, astfel nct pentru a aciona asupra mediului un organism trebuie s strbat anumite etape. De exemplu dac n mediul unei persoane apare o ceac de cafea aburind, ea trebuie mai nti s perceap cafeaua fcnd apel la informaiile stocate n creier. Abia apoi el poate decide dac vrea s bea acea cafea. Dac el este interesat n aciunea de a bea cafeaua, un semnal va fi trimis la mn pentru a apuca ceaca. Teoria ecologic explic faptul c un organism nu are nevoie s treac printr-o serie lung de procese pentru a realiza o aciune, ci acioneaz asupra mediului, n msura n care este posibil. Un individ nu poate s se mite fr s perceap, la fel cum un individ nu poate s perceap fr s acioneze. De exemplu un excursionist care se plimb n pdure care vede un butean czut, nu va vedea buteanul, percepe ce este, decide cum s acioneze asupra lui, ci n schimb, buteanul i va oferi excursionistului un loc s ad. Percepia i aciunea motric sunt una i aceeai. Teoria psihologiei ecologice respinge idea c este nevoie ca memoria s stocheze informaii pentru reprezentarea obiectelor. n schimb, aciunile i 65

percepiile se produc simultan. Obiectele sunt folosite pentru ndeplinirea anumitor sarcini sau nevoi nu din cauza stocrii n memorie a informaiei folosirii acelui obiect. Teoria sistemelor dinamice Aceast teorie a fost introdus la nceputul anului 1980 i reliefeaz ideea c micrile sunt controlate nu numai de sistemul nervos central, ci micrile sunt de asemenea controlate de interaciunea dintre diferitele sisteme ale corpului cu mediul nconjurtor. Teoria procesrii informaionale susine c funcionalitatea depinde o ordine ierarhic, astfel nct toate semnalele trebuie s mearg la creier i creierul d comenzi care sunt trimise la grupele musculare. Oricum teoria procesrii informaionale nu ine cont de interaciunea continu a organismului cu mediul nconjurtor. Susintorii teoriei sistemelor dinamice afirm c, comportamentul motric coordonat reprezint rezultatul a mai multor variabile care sunt n continu interaciune, una cu cealalt pentru a favoriza micarea. Ei sugereaz c micarea emerge ca o funcie dintre individ, sarcin i mediul nconjurtor. Teoria sistemelor dinamice caracterizeaz micarea ca un proces care se organizeaz singur. Auto-organizarea este abilitatea sistemului de a-i schimba strile sau s dobndeasc o nou structur. Aceast perspectiv definete micarea i coordonarea ca un proces complex n continu desfurare. Sistemul este constant, tinznd spre stabilitate. Cnd sistemul este perturbat, de exemplu viteza aparatului locomotor a crescut sau se produce un accident, sistemul va fi deranjat i mpins spre o stare stabil. De exemplu n cazul unui juctor de tenis, se produce un accident, el nu poate apuca racheta deoarece degetul inelar a fost luxat. Interesant este faptul c acest accident face ca noile micri s fie mai eficiente. Odat ce degetul se vindec, juctorul realiznd beneficiile noilor micri i le menine. Deci accidentarea degetului a perturbat starea lui fizic (sistemul), mpingndu-l s foloseasc o tehnic nou de lovire a mingii (starea stabil). Aciunile de baz din fazele de dezvoltare uman precum ederea, trrea pot fi vzute ca stri stabile. n timpul perioadelor de dezvoltare ale copilului, apar noi stri stabile pe msur ce acetia se maturizeaz i i ntresc fora i coordonarea, cauznd dispariia fostelor stri stabile. Cnd copiii nva s mearg pentru prima dat, ei adesea schimb strile noi cu cele vechi, dar dup o perioad lung de exersare a noilor stri, cele noi dispar, nemaifiind folosite dect n situaii deosebite pe care le ofer mediul. Inducerea schimbrii strilor stabile se produce cu ajutorul unor parametri de control. Viteza, accidentrile, greutatea, fora i informaia senzorial pot controla parametrii. n exemplul cu juctorul de tenis, luxarea degetului a fost parametrul de control care a dus la schimbarea strii stabile a sistemului. Parametrii de control pot cauza performan, dar o i pot limita. De exemplu frica este un parametru de control care limiteaz performana, determinnd adesea modificri ale comportamentului motric. Un terapeut lucreaz cu pacientul su pentru a rezolva anumite modificri rezultate din aciunea parametrilor limitatori de performan. De exemplu, un kinetoterapeut poate s lucreze cu pacientul su care a avut un atac cerebral, care trebuie s renvee s mearg, sau chiar s ridice obiecte cu braul afectat. Accidentrile i artrita sunt alte exemple de parametri limitatori des ntlnii n munca unui kinetoterapeut. n literatura naional Cosmovici, 1970, citat de Bota, enumr urmtoarele teorii ale activitii motrice: teoriile raionaliste care pun raiunea, actul deliberrii n centrul activitii. Rolul gndirii nu trebuie ns absolutizat pentru c ea este 66

impregnat puternic i de strile afective ale subiectului. teoriile care evideniaz rolul factorului afectiv "La baza actului voluntar i a deciziilor stau sentimentele" (A. Cosmovici, 1996), dar dac obiectul l reprezint activitatea, atunci doar sentimentele superioare, real importante pentru subiect vor avea rol dinamizator i nu dorinele sale de moment. teoriile care evideniaz rolul iniiativei. Iniiativa presupune aclivism, ruperea de prejudeci, realizarea unor proiecte care n planul motricitatii angreneaz subiectul n experiene individuale i de grup profund pozitive (sub aspectul efectelor imediate sau de durat). 6.3. Capacitatea motric a omului Termenul de capacitate provine din latin de la cuvntul "capacitas", care se traduce prin posibilitatea indivizilor de a reui n executarea unei sarcini sau a unei profesii. Dicionarul Explicativ al Limbii Romne prezint o definiie a capacitii ca fiind posibilitatea de a realiza ceva ntr-un domeniu de activitate; aptitudine; facultate. n literatura anglo-saxona, noiunea de capacitate motrica are ca echivalent termenul "fitness" (capacitate). M. Epuran (1976), consider capacitatea motric a individului - o reacie complex la stimuli ambiani, care cuprinde ntr-o unitate caracteristic mai multe elemente: aptitudini psihomotrice (ca nzestrare natural psihofizic), aptitudinile motrice atletice (ca expresie concret i specific a celor de mai sus), toate influenate de maturizarea fireasc a funciilor, de exersare i de factorii interni motivaionali. Karpowich (1951) definete capacitatea motric uman ca: aptitudinea de a ndeplini o anumit sarcin specific ce presupune un efort muscular. Analizele ntreprinse au dat o nelegere foarte larg termenului de aptitudine total, care ar cuprinde urmtoarele pri: capacitatea psihic; sntate perfect; efectuarea eficient a micrilor corpului, ncepnd cu statul n picioare, mersul, alergarea, pn la cele implicate de practicarea unei ramuri de sport; atitudine corect a corpului ca rezultat al unui bun tonus muscular i capacitate de control. Mathews (1978), definete capacitatea motric astfel: capacitatea unui individ de a ndeplini o sarcin dat. I. Bota definete capacitatea motric a omului ca ansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi variate ca structura i dozare. n literatura de specialitate se face uneori o simplificare a nelesului de capacitate motric la calitate motric. Astfel S. Jollvinschi i S. Marinescu, 1972, introduce pentru capacitatea motric denumirea de topografie fizic care include fora, viteza, rezistena i mobilitatea, deci numai unele caliti motrice, ndemnarea fiind divizat ntre acestea. Capacitatea motric este o rezultant plurifactorial, un vector ce rezult din interaciunea componentelor stabile i componentelor de stare: componentele stabile: aptitudini, caliti motrice, deprinderi motrice, structuri operaionale, cunotine, experien; componentele de stare: motivaie, stri emoionale, care pot favoriza, reduce sau bloca exprimarea capacitii motrice. Capacitatea motric este acea funcie care difereniaz indivizii, fiind dat de nivelul su de realizare, nivelul de adaptabilitate a individului, de 67

interaciunea acestuia cu mediul nconjurtor, nivel care se apreciaz i evalueaz pe baza interrelaiei dintre masa corpului pe de o parte i spaiul, i respectiv timpul, n care se desfoar micarea. Evoluia capacitii motrice are loc dup o curb ascendent i se realizeaz n cadrul proceselor de maturizare, instruire, educare a omului, fiind o succesiune de momente de progres i regres. Evoluia pozitiv a capacitii motrice este asigurat de manifestarea aptitudinilor, deprinderilor motrice, iar evoluia negativ, regresul este determinata de motivaie sau de strile afective. Capacitatea motric, reprezint un complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indicii morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice. M. Epuran consider aptitudinea motric ca sistem de procese fizice sau psihice organizate n mod original pentru efectuarea cu rezultate nalte a activitii. V. Horghidan o privete ca pe o nsuire fizic sau psihofizic care permite obinerea unor rezultate supramedii, n ceea ce privete progresul i nivelul maxim posibil. Aptitudinea exprima ideea de potenialitate, ea fiind substratul constitutiv al capacitii, preexistent acesteia, care va depinde de evoluia natural, de exerciiu, de formaia educaional etc. Pentru ca o nsuire s fie aptitudine, trebuie s satisfac urmtoarele cerine: 1) s fie individual, difereniatoare n planul randamentului activitii 3) s contribuie la realizarea unui nivel calitativ superior al activitii

2) s asigure efectiv finalitatea activitii

4) s dispun de un mare grad de operaionalitate i eficien

Performana motric desemneaz rezultatul efecturii unui anumit act motric (aciuni motrice) ce poate fi evaluat dup anumite criterii, norme stabilite. Performana motric este, deci, expresia capacitii motrice la un moment dat, ea nefiind egala cu ea nsui. Aceasta nu desemneaz neaprat un rezultat de excepie, aa cum se interpreteaz deseori. Constrngerile individuale care pot influena capacitatea motric, performana motric sunt mprite n dou categorii: structurale i funcionale. Constrngerile structurale include caracteristici fizice precum sex, nlime, greutate, etc. Astfel este de ateptat ca un brbat nalt s aib performane mai bune pe terenul de baschet dect o femeie scund. Constrngerile funcionale includ variabile psihologice i cognitive precum motivaia, inteligena. Aceeai femeie care se caracterizeaz prin nlime mic se va comporta pe ringul de dans ntr-un mod dezinvolt, natural, fr greeli, capacitatea ei de efort fiind foarte bun, chiar dac constrngerile de ordin fizic sunt aceleai. Dezvoltarea capacitii motrice este influenat i de constrngeri ale sarcinii de realizat precum i date de mediul nconjurtor. Constrngerile 68

care in de sarcina de realizat includ elurile propuse, regulile i echipamentele. Mediul nconjurtor ofer o serie de constrngeri externe individului care pot fi fie fizice fie socioculturale. Astfel vremea, temperatura, suprafaa de joc, etc, pot influena obinerea performanei motrice. De exemplu jocul n tenis este diferit pe iarb , dect cel pe ciment sau zgur. Strategiile de joc n fotbal se schimb n timpul unei vremi ploioase. Motricitatea poate avea o dimensiune sociocultural. Parlehas (1976) definete sociomotricitatea ca pe un concept ce reunete interaciunile sociale i motrice n cadrul sporturilor colective; individul este impregnat de afectiv, de social n cadrul realizrii diferitelor activiti motrice, iar acestea se nscriu ntr-o schem colectiv plin de semnificaii, de exemplu, aprecierea spaiului ca pe o cale de comunicare cu partenerul sau de ruptur cu adversarul. Constrngerile socioculturale sunt impuse de norme i presiuni sociale. De exemplu o femeie tnr n India particip mult mai puin la activiti sportive dect tinerele din Statele Unite, deoarece n India femeile sportive sunt considerate mai puin atractive. Exist un coninut social n relaie direct cu motricitatea n momentul derulrii conduitei corporale (motrice) a indivizilor care fac parte dintr-un grup. Situaiile din sporturile colective ofer modele de interaciuni sociale i motrice n care se regsesc constant dou elemente majore: opoziia i asocierea forelor care se nfrunt i a celor care se concerteaz. Prezena simultan a adversarilor i a coechipierilor afecteaz conduita motric de o manier mai mult sau mai puin important, de aceea este necesar o schimbare a perspectivei de studiu prin includerea dimensiunii sociale i implicit, a conceptului de sociomotricitate. Un alt concept care apare n literatura de specialitate l reprezint etnomotricitatea. Etnomotricitatea reunete aria i tipurile de practici motrice raportate la cultura i mediul social n interiorul crora s-au dezvoltat; aciunile motrice suni profund dependente de norme culturale, tradiii, ritualuri. Practica sportiv modern nu poate nlocui n totalitate practicile originale ancestrale, cultura ludic ce ine de nsi fiina unei naii. 6.4. Conceptul de psihomotricitate n funcie de modul de abordare a motricitii se desprind dou perspective: motricitatea ca fenomen observat din exterior. Astfel distingem structura, forma, proveniena micrilor, studiu care se face apelnd la diferite discipline tiinifice. motricitatea ca fenomen privit din interior de ctre subiectul nsui. Astfel se disting triri psihice, aciuni de decizie, comunicare, diferite metode de acionare, studiu care se face cu ajutorul psihologiei. Psihomotricitatea deriv din aspectul subiectiv al motricitii umane, al tririlor psihice, fizice i motrice ale individului, apelnd la diferite metode i tehnice puse la dispoziie de disciplina psihologie. Psihomotricitatea este rezultatul direct al integrrii funciilor motrice i mentale sub influena proceselor de maturizare a sistemului nervos, care vizeaz raportul subiectului la corpul su. Psihicul i motricul sunt vzute de Piaget i Wallon ca dou categorii convergente, care reprezint procesul de adaptare eficient la condiiilor mediului exterior. Prin motricitate se realizeaz un mecanism complex format din etape distincte supuse unei ordine prestabilite ca expresie a relaionrii individului la mediu. M. Epuran consider c sfera dezvoltrii psihomotorii cuprinde: 69

dezvoltarea capacitilor motrice (viteza, fora, rezistena, ndemnarea, mobilitatea); dezvoltarea chinesteziei (percepia complex a micrii); dezvoltarea priceperilor i deprinderilor motrice de baz (mers, alergare, sritur, aruncare, crare, mpingere, traciune etc.); dezvoltarea capacitii de lucru a organismului i de adaptare la sarcina de micare (stpnirea corpului, stpnirea mediului). Din descrierea anterioar deriv complexitatea psihomotricitii ca funcie de reglare a comportamentului individual. Psihomotricitatea presupune participarea diferitelor procese i funcii psihice care asigur att recepia informaiilor, ct i execuia i elaborarea rspunsului. Componentele psihomotricitii: sensibilitatea chinestezic; simul echilibrului; simul ritmului i al aprecierii duratelor scurte; coordonarea membrelor homolateral sau heterolateral; coordonarea ochi mn sau picior; coordonarea general; agilitatea; precizia i stabilitatea micrilor; aprecierea oportunitii aciunilor n diferite momente de timp; lateralitatea; schema corporal. Componentele psihomotricitii fac posibil adaptarea individului din punct de vedere pragmatic (nvarea tehnicilor profesionale, manuale sau intelectuale), social (comunicare interpersonal), estetic (tehnici de expresie corporal), educativ (educaia fizic, antrenamentul sportiv). Diferite arii ale tiinei i medicinei care au recuperarea uman ca domeniu de studiu, au polarizat interesul asupra psihomotricitii ca i concept multidisciplinar cu legturi n psihologie, pedagogie, neuropsihologie i psihanaliz. Factorii mentali interacioneaz cu funciile vitale, cum sunt: respiraia, digestia, circulaia; aceste funcii pot fi studiate i n termen de motricitate, deci sub aspect mecanic-anatomic, bio-chimic-fiziologic, neuropsihologic. Se observ c atenia, concentraia mental sau angajamentul n micare pot produce o hiperventilaie, strile emotive pot determina o hipo sau hiperventilaia cu o tahicardie consecvent. Prin reglarea respiraiei, obinut cu antrenament poate conduce la cunoaterea i controlul strilor de emotivitate i a mecanismelor sale.

BIBLIOGRAFIE: 1. BOTA ..... 2. EPURAN, M., STNESCU, M., nvarea motric aplicaii n activiti corporale 3. EPURAN, M., Psihologia Educaiei fizice 4. HAIBACH, P., REID, G., COLLIER, D., H.,(2011) - Motor learning and development, Human Kinetics, US

70

NVAREA MICRILOR Sursa bibliografic: Novikov A. D. Novikov, Teoria i Metodica Educaiei Fizice, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1980, pg. 151 - 183 Prin nvare, n procesul educaiei fizice i nu numai se urmresc sarcini formative, care constau n a nsui i a aduce pn la un anumit grad de perfeciune priceperile, deprinderile motrice necesare i cunotinele legate de ele. n aceast situaie, principalul obiect al nvrii (adic ceea ce se nva) l reprezint aciunile motrice raionale, cuprinznd un sistem de micri interdependente. Particularitile aciunilor motrice i legitile formrii priceperilor i deprinderilor motrice condiioneaz n multe privine particularitile didactice ale educaiei fizice. ACIUNILE MOTRICE CA OBIECT DE NVARE. PRICEPERILE I DEPRINDERILE MOTRICE Particularitile sarcinilor i cailor dependente de obiectul nvrii Aciunile motrice se nva rezolvnd diferite sarcini concrete. n majoritatea cazurilor acestea sunt urmtoarele: 1) asigurarea colii elementare a micrilor, adic pregtirea subiecilor n sensul de a fi capabili s-i dirijeze micrile. ntruct aciunile motrice constau din micri separate, n contextul respectiv se poate vorbi att de nvarea aciunilor motrice, ct i de nvarea micrilor. Pentru conciziune, se prefer de obicei folosirea celei de-a doua expresii, relativ simple n verigile de baz ale aparatului locomotor, crend prin aceasta o baz de plecare pentru forme mai complexe de activitate motric; 2) nvarea aciunilor care vor fi utilizate fie ca exerciii de acomodare, fie ca mijloace de nrurire selectiv a dezvoltrii motrice, aptitudini fizice; 3) formarea i aducerea priceperilor i deprinderilor motrice de baz, necesare n viaa de toate zilele, n activitatea productiv, sportiv i n alte sfere de activitate, la gradul de perfeciune necesar. n funcie de caracterul acestor sarcini i de particularitile aciunilor motrice care se nva, procesul nvrii capt la rndul su o serie de particulariti. Firete, realizarea unor sarcini de dificultate diferit este legat de cheltuieli de timp inegale. Aa, de exemplu, micrile de gimnastic, dintr-o articulaie sau dou, de tipul balansurilor i rotarilor cu braele sau picioarele, cu fixarea lor n anumite poziii, pot fi nvate relativ repede. Dar pentru nsuirea i aducerea pn la un nalt grad de miestrie a execuiei unor aciuni motrice complexe (de exemplu, sritura cu prjina) sunt necesari uneori ani ntregi, n astfel de cazuri, i metodica nvrii se deosebete considerabil. Metodele i particularitile construirii procesului de nvare depind, n spe, de complexitatea de structur a aciunilor are se formeaz, iar aceasta este determinat de: n primul rnd, de numrul micrilor i al fazelor care alctuiesc aciunea respectiv; n al doilea rnd, de cerinele fa de precizia micrilor n spaiu, n timp i ca ncordare; n al treilea rnd, de particularitile coordonrii micrilor n fiecare faz i n ansamblu, de simplitatea sau complexitatea structurii ritmice a aciunii motrice; n al patrulea rnd, de gradul de participare a automatismelor 71

nnscute i dobndite la actul motric respectiv. Complexitatea de structur a aciunii motrice determin - s-a mai spus - ntr-o msur destul de mare alegerea principalei metode la nvarea iniial a aciunii. Astfel, n cazul unor aciuni relativ simple se alege calea nvrii n ansamblu, n cazul celor complexe, se prefer de obicei nvarea pe pri, cu reunirea lor ulterioar ntr-un ntreg. Au importan i particularitile legturilor dintre fazele pregtitoare, de baz i de ncheiere (final) a aciunii. n unele cazuri se poate ncepe nvarea cu partea de baz, fundamental (de exemplu, cu btaia la sriturile n nlime), n altele - cu cea pregtitoare (de exemplu, cu balansul i trecerea n sprijin ndoit la nvarea ridicrii prin extensie la paralele din poziia n sprijin). Uneori ins este adecvat s se nvee n primul rnd faza final (de exemplu, aterizarea moale n cazul nvrii sriturilor cu copiii de vrst mic). Particularitile nvrii aciunilor motrice depind considerabil i de specificul calitilor motrice ce se manifest n cadrul lor, ca i de nivelul necesar de manifestare al acestora. Dac obiectul nvrii l constituie micrile care necesit manifestri standard i relativ reduse ale calitilor motrice (ca, de exemplu, o serie de micri elementare de gimnastic), atunci problema utilizrii exerciiilor pregtitoare pentru dezvoltarea prealabil a calitilor motrice devine, practic, inutil. n acest caz, locul dominant n procesul nvrii l pot ocupa metodele exerciiului standard, cu ajutorul crora deprinderile motrice se aduc uor la gradul de automatizare necesar. Altfel se pune problema cnd nvarea urmrete atingerea unei nalte miestrii sportive n aciuni care impun manifestri extreme ale forei, vitezei sau altor caliti motrice, (parcurgerea distanei n cel mai scurt timp, sritur la nlimea maxim accesibil, ridicarea halterei de greutate maxim etc.). Procesul nvrii unor asemenea aciuni este deosebit de strns legat de educarea calitilor motrice corespunztoare. De data aceasta sunt necesare un sistem desfurat de exerciii pregtitoare i metode variate de aplicare a acestora. Totodat, deprinderile motrice nu trebuie aduse pn la o stereotipie exagerat; ele se formeaz, se perfecioneaz i se modific n funcie de gradul de dezvoltare a calitilor motrice, iar n anumite etape se nnoiesc, trecnd n forme noi de tehnic a micrilor (de exemplu, schimbarea procedeului sriturii n nlime dup atingerea gradului necesar de dezvoltare a calitilor de vitez i for). n astfel de cazuri, ciclul nvrii se repet, pe etape, pe o baza nou. n stadiul miestriei sportive are loc cutarea nentrerupt a unor forme mereu noi, perfecionate, ale tehnicii micrilor. Procesul nvrii devine cu adevrat creator. Exist aciuni motrice la a cror nvare este necesar s se asigure o gam deosebit de larg de variaie, de mobilitate a deprinderilor motrice. Este vorba n primul rnd de aciunile care intr n componena jocurilor sportive i a ntrecerilor n doi (box, lupte, scrim). Una dintre cele mai importante probleme ale metodicii nvrii unor asemenea aciuni este respectarea corelaiilor optime dintre factorii care duc la consolidarea deprinderilor motrice i cei care mresc variabilitate lor adecvat n condiiile modificrii permanente a mprejurrilor n care se desfoar activitatea. Procesul de nvare trebuie s se mbine organic, n acest caz, cu educarea aptitudinilor de coordonare i a celor legate de ele. DESPRE MECANISMELE I LEGITILE FORMRII PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE Particularitile priceperilor i deprinderilor motrice Att priceperile ct i deprinderile motrice reprezint anumite 72

formaiuni funcionale (forme originale de dirijare a micrilor) care apar n procesul i ca rezultat al nsuirii aciunilor motrice. Totodat, priceperea i deprinderea motric prezint deosebiri eseniale, care decurg n primul rnd din caracterul dirijrii micrilor i se exprima n gradul diferit de stpnire a aciunii. Priceperea de a executa o nou aciune motric apare pe baza unui minim necesar de cunotine despre tehnica ei, a experienei motrice anterioare i a nivelului de pregtire fizic general, datorit ncercrilor de a construi contient un oarecare sistem de micri. Pe msura formrii priceperii are loc o permanent cutare a procedeului adecvat de executare a aciunii, rolul conductor n dirijarea micrilor revenindu-i contiinei. Tocmai aceasta determin esena priceperii motrice. Priceperea motric se caracterizeaz printr-un asemenea grad de stpnire a tehnicii aciunii, care se deosebete printr-o mare concentrare a ateniei asupra operaiilor componente i prin procedee nestabile de rezolvare a sarcinii motrice. Prin repetarea multipl a deprinderilor motrice, operaiile care intr n componena ei devin tot mai obinuite, mecanismele de coordonare a aciunii se automatizeaz treptat i priceperea motric se transform n deprindere. Principala trstur ce o caracterizeaz este dirijarea automatizat a micrilor, urmat de unitatea micrilor i sigurana aciunii. Prin urmare, deprinderea motric poate fi caracterizat ca un grad de stpnire a tehnicii aciunii n care dirijarea micrilor se produce automatizat i aciunile se deosebesc printr-o siguran superioar. Rolul priceperilor motrice n procesul educaiei fizice poate fi diferit. n cazurile n care este nevoie s se obin o stpnire trainic, perfect a tehnicii aciunilor motrice, priceperile reprezint trepte de trecere spre deprinderea motric, stadii de formare a acesteia. Dar nu arareori este nevoie s se nvee unele micri ajuttoare, care nu trebuie s fie aduse ns pn n stadiul de deprinderi. Aa, de exemplu, dintre aceste aciuni fac parte diferitele exerciii pregtitoare n cazul nvrii aciunilor motrice complexe pe pri sau diferitele aciuni motrice ce se execut n scopul educrii ndemnrii. Priceperile motrice au o mare valoare formativ, deoarece baza lor o constituie gndirea creatoare activ, orientat ctre analiza i sinteza micrilor. Rolul formativ al priceperilor motrice a fost analizat pentru prima oar n amnunime de ctre P. F. Leshaft. Dintre priceperile motrice deosebite care nu se transform n ntregime n deprinderi fac parte priceperile legate de forme complex-alternative de activitate (de exemplu, priceperea de a realiza ideea tehnic ntr-un joc sportiv, de a parcurge un traseu la schi etc.). Acestea sunt priceperi de ordinul doi, adic priceperi de a utiliza deprinderile motrice particulare obinute, de a le modifica n raport cu sarcinile motrice aprute pe neateptate, de a alege forme de aciuni care s corespund n cel mai nalt grad-condiiilor create etc. Astfel de priceperi motrice nu se analizeaz detaliat n cadrul acestui capitol, deoarece aici este vorba n primul rnd de nvarea unor aciuni motrice distincte. nsemntatea deprinderilor motrice este determinat de trsturile lor. S analizm ceva mai amnunit aceste trsturi. Dirijarea automatizat a micrilor este o particularitate determinant i valoroas a deprinderii motrice. Automatizarea micrilor contribuie substanial la executarea aciunii motrice. Contiina este eliberat de necesitatea controlului permanent al detaliilor micrilor, ceea ce uureaz, n primul rnd, funcionarea mecanismelor superioare de dirijare a micrilor i, n al doilea rnd, permite comutarea ateniei i gndirii asupra rezultatului i condiiilor aciunii. n felul acesta, automatizarea micrilor lrgete posibilitile aplicrii aciunilor motrice nsuite i contribuie la creterea 73

eficienei lor. De aceea deprinderile sunt necesare i n genuri de activitate motric cum ar fi jocurile: i ntrecerile directe n doi, n care condiiile i sarcinile motrice se schimb nentrerupt. Este greu s ne ateptm la succes din partea unui baschetbalist, boxer, scrimer, care nu au rezerva necesar de deprinderi motrice speciale i trebuie s se gndeasc la fiecare detaliu al procedeelor lor tehnice. Dirijarea automatizat a micrilor datorit deprinderii nu nseamn c ele n-ar avea un caracter contient. Eliberndu-se de controlul executrii fiecrei micri din cadrul unui act motric complex, contiina ndeplinete un rol de declanare, control i reglare. Omul execut ntotdeauna contient aciunile motrice; este vorba de actele de comportament. El i ordon la momentul oportun s execute aciunea; controleaz desfurarea i rezultatul ei, se poate amesteca contient n procesul automatizat al dirijrii, poate modifica aciunea pe parcursul executrii ei i o poate opri. n caz de nevoie, n procesul aciunii duse pn la deprindere, momentele ei cele mai importante se iau din timp sub controlul contiinei. De exemplu, arunctorul i concentreaz atenia asupra efortului final, cel ce execut o combinaie de gimnastic asupra elementelor celor mai importante sau insuficient de temeinic nsuite ale combinaiei. n felul acesta ntr-o serie de cazuri deprinderea nu se manifest, nu se prezint n form pur, ci asociat cu priceperea. Contopirea micrilor n cazul deprinderii se manifest n uurina, interdependena i ritmicitatea stabil a aciunii motrice. De formarea unei deprinderi perfecte este legat perceperea specializat a micrilor i mediului nconjurtor, cum ar fi simul apei la not, simul gheii la alergarea pe patine, simul mingii la jocuri etc. Sigurana aciunii motrice n cazul deprinderii se caracterizeaz printro capacitate ridicat de a menine eficiena acesteia n condiiile diferiilor factori nefavorabili: stare psihologic neobinuit (emoie, team etc.); posibiliti fizice reduse (oboseal, indispoziie); condiii externe nefavorabile (mprejurri neobinuite, nrutirea condiiilor de sprijin, condiii meteorologice proaste) i alte dificulti (de exemplu, contraciunea adversarului la jocuri etc.). Sigurana aciunii este legat de variabilitatea ei. O deprindere perfect d posibilitatea adaptrii aciunii motrice la diferite condiii, schimbtoare, executrii acesteia pe seama modificrilor pariale n tehnica micrilor, fr a o altera. Astfel, gimnastul poate s se ridice prin balans, folosind diferite procedee de apucare a barei - la bar fix sau la paralele; schiorii i alergtorii pot s modifice n diverse feluri elementele tehnicii de deplasare, potrivit cu relieful terenului. Variabilitatea permite nceperea i ncheierea actului motric n diferite poziii, ceea ce d posibilitatea reunirii aciunii nsuite cu altele. n felul acesta, variaia condiioneaz stabilitatea n obinerea rezultatului aciunii. Deprinderile cu o gam larg de variabilitate sunt deosebit de necesare n activitatea motric, care se distinge printr-o mare nestatornicie a mprejurrilor. O deprindere motric suficient de trainic se menine pe parcursul mai multor ani. Este bine cunoscut faptul c oamenii care au ntrerupt de mult vreme activitatea sportiv sunt capabili s reproduc tehnica aciunii sportive. Stabilitatea deprinderii motrice este o trstur valoroas n cazurile n care tehnica aciunii nu este pasibil de modificri importante. Refacerea, transformarea tehnicii aciunilor legate de deprinderi trainice reprezint o problem de mare dificultate. De aceea trebuie subliniat primejdia transformrii n deprindere a unor procedee neraionale - i cu att mai mult 74

evident greite - de executare a aciunilor motrice. Profesorii, antrenorii i subiecii nii se lovesc adesea de dificulti extraordinare atunci cnd e nevoie s se anihileze deprinderile trainice ale unor micri neraionale i s le modifice conform cerinelor tehnicii adecvate a aciunilor. Importana deprinderilor n viaa omului este extrem de mare. Printele gndirii pedagogice ruse, K. D. Uinski, spunea n legtur cu aceasta c, dac omul nu ar avea aptitudini pentru deprindere, el nu ar putea s urce nici mcar o treapt n dezvoltarea sa, fiind frnat mereu de nenumrate dificulti, care pot fi depite numai prin deprinderi, elibernd mintea i voina pentru noi lucrri i noi victorii. Deprinderile motrice joac un rol esenial n viaa omului, ca una din laturile pregtirii lui pentru activitatea productiv, militar, sportiv i de fiecare zi. Deprinderile servesc drept baz pentru noi priceperi. Activitatea motric poate fi ncununat de succes dac se bazeaz pe deprinderi variate, formate trainic. Cu ct mai mare este rezerva de deprinderi, cu att mai multilateral i mai eficient va fi activitatea. n sport, aceasta determin n mare msur miestria sportivului. n via, deosebit de importante sunt deprinderile aplicative de alergare, not, deplasare pe schiuri, srituri, aruncri etc. REPREZENTRILE (PRIVIND) DESPRE MECANISMELE PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE Formarea priceperilor i deprinderilor motrice este supus anumitor legiti naturale. Cunoaterea lor d profesorului posibilitatea s construiasc n mod contient i eficient procesul nvrii. Conform reprezentrilor contemporane despre natura fiziologic a actelor de comportament ale omului, baza lor o constituie, n special, mecanismele activitii reflexe a sistemului nervos, descrise n amnunime de I. M. Secenov, I. P. Pavlov i continuatorii lor. n ultimele decenii, nelegerea acestor mecanisme s-a lrgit i s-a precizat substanial. n acest domeniu, cele mai importante lucrri aparin lui P. K. Anohin. Cercetrile n domeniul biologiei i neurofiziologiei reflexului condiionat, ca i abordarea cibernetic contemporan a interpretrii lor i-au permis s emit teoria sistemului funcional ca arhitectur fiziologic a actului de comportament. Tezele acestei teorii arunc o lumin nou i asupra mecanismelor priceperilor i deprinderilor motrice. Prin sistem funcional se nelege o alctuire funcional care se formeaz de urgen i care reunete activitatea sistemelor organismului, a cror participare este necesar pentru ndeplinirea actului de comportament, n acest caz are loc totodat, treptat, angrenarea selectiv i unificarea structurilor i proceselor fiziologice n limitele aciunii precis conturate. Momentul esenial n funcionarea unui astfel de sistem l constituie continua ,,aferentaie invers (legtura invers de la receptori), care poart informaia despre mersul i rezultatele aciunii. Sistemul funcional se creeaz la apariia complexului de excitaii senzoriale (sinteza aferentiv) n scoara cerebral, care servesc drept premis pentru adoptarea hotrrii de a nfptui aciunea. Luarea deciziei este legat, se vede, n modul cel mai strns, de elaborarea programului aciunii i formarea aparatului de comparare (acceptorul aciunii). Conform programului elaborat al aciunii, la organele de execuie sosesc excitaiile eferente corespunztoare, care condiioneaz executarea aciunii. Informaiile cu privire la desfurarea aciunii i rezultatele ei ajung la acceptorul aciunii pe canalele aferentaiei inverse. n cazul neconcordanei aferentaiilor inverse cu programul, acceptorul aciunii informeaz despre aceasta, ceea ce duce la adoptarea unei noi decizii i precizarea programului. Prin urmare, conform reprezentrilor expuse, fiecare aciune motric 75

ncepe cu sinteza excitaiilor senzoriale n scoara cerebral. Sinteza aferentiv are loc pe baza motivaiei dominante, care se creeaz de ctre diferitele nruriri stimulative din afar (cerinele profesorului, situaia de joc creat etc.). Excitaia motivaional provoac analiza i aprecierile active ale mprejurrilor aciunii care urmeaz (aferentaia de mprejurri i reacia de orientare). Totodat se stabilete, se apreciaz i se sistematizeaz informaia despre condiiile externe i situaia n care trebuie nfptuit aciunea (de exemplu, la sritur - distana pn la tachet, nlimea ei, locul de aterizare etc.). Informaiile care se capt n procesul nvrii despre tehnica aciunii motrice permit s se selecteze din memoria motric, imaginile i senzaiile micrilor cunoscute, familiare, care pot fi utilizate pentru construirea aciunii ce urmeaz a fi executat. Ca semnal pentru nceperea aciunii (aferentaia de pornire) poate servi momentul strii subiective de pregtire pentru aciune, situaia extern sau cerina (comanda) celui ce instruiete. Adoptarea deciziei de executare a aciunii presupune alegerea unei singure forme de aciune din numeroase posibile. n stadiul priceperii motrice, alegerea componenei i structurii motrice a aciunii se petrece ntructva ncetinit, adesea dup o gndire ndelungat; n cazul deprinderii motrice, ea are loc instantaneu, pe ci automatizate (Anohin). Adoptarea deciziei este nsoit nemijlocit de apariia programului aciunii, care reprezint un sistem de excitaii de execuie (efectoare) ce ajung la organele micrii n funcie de structura biomecanic a actului motric. n cazul aciunilor motrice, semnalul l dau excitaiile vizuale, proprioceptive, tactile i alte excitaii aferente, care reflect caracteristicile cinematice, dinamice i ritmice ale tehnicii aciunii. Compararea rezultatelor aciunii cu cele programate cu ajutorul aferentaiei inverse constituie o parte fundamental a sistemului funcional n cazul dirijrii micrilor. De aceea, la nvarea aciunilor motrice trebuie acordat o atenie deosebit metodelor care contribuie, care favorizeaz o astfel de aferentaie (metodelor informaiei urgente despre parametrii micrilor etc.). Aferentaia invers se compune din cea curent - care orienteaz micrile n decursul aciunii - i cea rezultativ (pe etape i de aprobare). Aferentaia care orienteaz micrile este alctuit n primul rnd din semnalele senzoriale ale aparatului locomotor (proprioceptive, tactile). Au importan, de asemenea, senzaiile vizuale i acustice din timpul aciunii. Dar informaia respectiv nu este suficient pentru a aprecia n ce msur aciunea care se execut corespunde sarcinii motrice propuse. Pentru aceasta este necesar aferentaia invers rezultativ: pe etape i de aprobare. Aferentaia pe etape reprezint un complex de excitaii senzoriale care informeaz despre ncheierea unei pri a actului motric. Dac n fiecare etap a aciunii nu s-ar primi informaia cu privire la ct de corect a fost executat partea anterioar a acesteia, ar fi imposibil s se duc aciunea la bun sfrit. Deosebit de important este s dispunem de o astfel de informaie ct timp nc nu s-a dobndit deprinderea motric. Aferentaia invers de aprobare semnalizeaz ncheierea aciunii motrice i pe aceast baz se apreciaz rezultatul final. Dac sarcina motric a fost rezolvat, aferentaia de aprobare servete ca baz pentru consolidare. n caz contrar, decizia adoptat i programul aciunii se anuleaz i ncepe formarea unui sistem funcional bine precizat. Se presupune c modificarea sistemului funcional cu fiecare nou ncercare de executare a aciunii este caracteristic pentru acea etap a nsuirii, cnd are loc formarea priceperii motrice. Formarea deprinderii motrice - dup concepia lui I. P. Pavlov i a continuatorilor lui - are ca baz formarea stereotipului dinamic al proceselor nervoase n scoara cerebral. Cu alte cuvinte, stereotipul dinamic corespunde unei stri staionare a sistemului 76

funcional, stare ce se consolideaz n urma numeroaselor repetri ale aciunilor. Aferentaia se ngusteaz astfel pn la minimum necesar - n principal pn la aferentaia care provine cu precdere de la analizorul motric. n legtur cu aceasta, adoptarea deciziei de ncepere a aciunii se poate produce instantaneu la unul din semnalele din mediul extern, lucru ce se remarc, de exemplu, n timpul jocurilor sportive sau al unei ntlniri de box, cnd un moment favorabil ca situaie constituie excitantul de declanare pentru efectuarea unui procedeu tehnic. Stereotipul dinamic condiioneaz toate trsturile fundamentale ale deprinderii motrice dirijarea automatizat i fluena micrilor, sigurana aciunii. Dar, fiind o formaiune funcional relativ inert, el nu poate corespunde ntotdeauna condiiilor schimbtoare ale activitii. Stpnirea perfect a aciunii motrice, dup cum s-a mai subliniat, echivaleaz cu posibilitatea utilizrii ei potrivit condiiilor i cerinelor ce survin pe neateptate n mediul nconjurtor. Cu alte cuvinte, o aciune motric suficient perfecionat trebuie s se disting printr-o anumit variaie. Diferitele variante apar, dup toate probabilitile, prin formarea unor sisteme funcionale suplimentare pe baza unor noi sinteze aferente, care includ acea aferentare de mprejurri suplimentar ce se evideniaz odat cu modificarea condiiilor aciunii. Aceste sisteme funcionale derivate, consolidndu-se, trec de asemenea ntr-o stare staionar, adic n stereotipuri dinamice, care se declaneaz la semnalul corespunztor cu privire la schimbarea brusc a condiiilor. Numrul acestor variante de rezerv sau de accident ale stereotipului dinamic de baz crete odat cu experiena, pe msur ce omul se lovete de repetate ori de necesitatea de a adapta tehnica aciunii la o modificare sau alta a condiiilor de executare a acesteia. Transferul deprinderilor La nvarea aciunii motrice, interaciunea, transferul deprinderilor formate anterior sau paralel sunt de maxim importan. De exemplu, stpnirea deprinderii de aruncare a unei mingi mici va uura considerabil nvarea aruncrii grenadei, ca i nvarea iniial a aruncrii suliei. n aceste cazuri, nvarea este favorizat, nlesnit de transferul pozitiv al deprinderii. Transferul deprinderii poate avea ns i un caracter negativ (transferul negativ). De exemplu, dac s-a format o deprindere trainic de executare a unui anumit procedeu de gimnastic la aparate, aceasta poate frna nvarea altui procedeu. Transferul deprinderilor are loc n cazurile n care structurile aciunilor motrice prezint asemnri i deosebiri. Caracterul asemnrii condiioneaz semnificaia transferului: pozitiv sau negativ. Astfel, exemplul de transfer pozitiv dat mai sus este condiionat de faptul c tehnica micrilor la aruncarea mingii, grenadei i a suliei este asemntoare n majoritatea fazelor, n special n cele principale. Efectul negativ al transferului deprinderilor se observ cel mai adesea n cazul asemnrii n fazele pregtitoare i deosebirii fundamentale n verigile principale ale tehnicii micrilor. Din punct de vedere fiziologic, transferul deprinderilor se poate explica prin faptul c, la construirea unui nou sistem de micri, sistemul funcional care se formeaz nglobeaz coordonri motrice existente i, n funcie de modul n care acestea corespund obiectiv arhitecturii actului motric, transferul deprinderilor va fi pozitiv sau negativ, total sau parial. Transferul pozitiv al deprinderilor se utilizeaz pe scar larg la nvarea aciunilor motrice. inndu-se seama de legitile transferului, se stabilete succesiunea nvrii diferitelor aciuni motrice n aa fel nct nsuirea unora s creeze premise favorabile pentru nsuirea altora. Firete c pentru aceasta exist posibiliti cu att mai mari cu ct volumul i varietatea materialului didactic snt mai mari. La stabilirea succesiunii 77

nvrii cu utilizarea legturilor reciproce dintre deprinderi, aciunile motrice se sistematizeaz pe grupe n baza asemnrii structurilor, iar n cadrul grupelor se repartizeaz dup gradul de complexitate. i atunci, fiecare aciune nsuit poate servi ca pregtitoare pentru cea urmtoare. n figura de mai jos (1) sunt prezentate ca exemplu cadre de chinograme ale elementelor de gimnastic ntre care exist o asemnare n verigile principale ale tehnicii. ntr-o serie de cazuri este indicat s se nvee nu aciunea cea mai uoar i mai simpl din grup, ci aceea care este caracteristic pentru toate celelalte. n schi, de exemplu, se recomand s se nceap nvarea cu mersul simultan cu doi pai, pentru c acesta conine elemente ale tuturor celorlalte feluri de mers (M. A. Agranovski). n cazul perfecionrii anumitor aciuni a cror componen motric este relativ limitat, transferul pozitiv al unor deprinderi speciale se utilizeaz la elaborarea sistemului de exerciii pregtitoare. De regul, acestea reprezint aciuni motrice relativ nchegate, care reproduc pe ct posibil exact unele faze ale tehnicii aciunii ce se nva. La nvarea aruncrii discului, sistemul de exerciii pregtitoare poate s cuprind, de pild, aruncarea de pe loc, aruncarea cu 1/4 din piruet, aruncarea din 1/2 de piruet. Pe fenomenul transferului se bazeaz de asemenea utilizarea diferitelor micri de imitaie (de exemplu, la nvarea alergrii pe patine). Pentru evitarea transferului negativ al deprinderilor este de dorit s se planifice n aa fel procesul de nvare, nct s se exclud formarea concomitent a deprinderilor concurente, alegndu-se o asemenea succesiune a nvrii n care transferul negativ s fie cit mai mic. n cazul transferului unilateral (atunci cnd o deprindere o influeneaz pe alta, dar nu se constat o influen invers), n primul rnd trebuie format acea deprindere care se degradeaz sub influena alteia. n continuare, pe msura consolidrii deprinderilor apare posibilitatea de a anihila influena lor negativ reciproc, confruntndu-le prin executarea succesiv a aciunilor; aceasta mai contribuie i la formarea unor coordonri subtile. PROCESUL NVRII PREMISE I ETAPE N PROCESUL NVRII Stadiul de pregtire pentru nsuirea aciunii - premisa a nvrii nainte de a ncepe nvarea unei aciuni oarecare este important, firete, s se stabileasc dac subiectul este gata pregtit pentru nsuirea acestei aciuni i, n caz contrar, s se fac pregtirea prealabil necesar. Cu ajutorul exerciiilor de control (teste) i al relaiilor despre experiena motric anterioar a acestuia, se constat pregtirea n vederea nvrii, care se asigur prin intermediul exerciiilor de angrenare, pregtitoare. Verificarea se face, n principal, pe trei direcii: gradul de dezvoltare a calitilor motrice (starea de pregtire fizic propriu-zis), experiena motric (n care intr starea de pregtire pe linia coordonrii) i factorii psihici (starea de pregtire psihic). Executarea reuit a unei noi aciuni motrice chiar de la primele ncercri este posibil de obicei doar atunci cnd aceasta are o structur relativ simpl. n cazul unor structuri mai complexe, viteza de formare a unei noi deprinderi motrice depinde considerabil de experiena motric a subiecilor. Cu cit aceast experien este mai vast i mai variat, cu att snt mai multe premise pentru nsuirea cu succes a noii aciuni pe baza transferului priceperilor i deprinderilor nsuite anterior. Tocmai aceasta determin rolul exerciiilor care urmresc lrgirea fondului de priceperi i deprinderi motrice n procesul asigurrii strii de pregtire pentru nvarea unor aciuni motrice complexe. Adeseori, n componena exerciiilor 78

pregtitoare este bine s se includ sarcini legate de o difereniere subtil, fin a feluriilor parametri ai micrilor, de exemplu, sarcina de a distinge mrimea amplitudinii micrilor n exerciiile de gimnastic sau alte caracteristici spaiale, intervale de timp etc. Evident, rolul hotrtor n asigurarea strii de pregtire pentru nvarea aciunilor motrice care necesit un nalt grad de manifestare a calitilor motrice l va juca educarea acestor caliti cu ajutorul exerciiilor de pregtire general i cu orientare selectiv. n timp ce la nvarea aciunilor n care riscul de a suferi un traumatism este mai mare, unde snt prezente sentimentul de team sau alte emoii negative, este deosebit de important s se formeze n prealabil o orientare psihic pozitiv, s se creeze un stimul suficient de puternic pentru nvingerea dificultilor psihice i s se insufle ncrederea necesar (n spe, cu ajutorul unor exerciii executate n condiii mai uoare). Problema pregtirii pentru nvarea aciunilor motrice complexe se rezolv n ansamblu pe baza aplicrii abile a principiilor accesibilitii i individualizrii, sistematizrii i creterii treptate a cerinelor. Noi perspective n ceea ce privete rezolvarea optim a acestei probleme se deschid ca urmare a introducerii n teoria i practica educaiei fizice a unor metode moderne de programare a materialului didactic. De exemplu, n gimnastic au fost elaborate programe de nvare a tehnicii micrilor la aparate care in seama de structura comun a aciunilor motrice i succesiunea raional n nsuirea componentelor lor de baz i ajuttoare; ndeplinirea succesiv a sarcinilor didactice pregtitoare, alctuite conform cu asemenea programe, permite asigurarea unei succesiuni i continuiti raionale n procesul nvrii (A. M. lemin, V. T. Nazarov i alii). Caracteristica general a structurii procesului nvrii La planificarea nvrii, fiecrei aciuni motrice luate n parte i se pot consacra o serie de etape relativ nchegate, crora le corespund anumite stadii de formare a priceperii i deprinderii motrice. Dac, n procesul nvrii, aciunea este dus pn n stadiul deprinderii mai mult sau mai puin perfecte, acestui proces i snt caracteristice trei etape, care se deosebesc att n ceea ce privete sarcinile pedagogice, ct i metodica nvrii. 1. n prima etap are loc nvarea iniial a aciunii motrice, creia i corespunde stadiul de formare a priceperii de a reproduce tehnica aciunii n forma ei general, brut. 2. Etapa a doua se caracterizeaz prin nvare aprofundat, detaliat. Ca urmare, n aceast etap are loc precizarea priceperii motrice i, adeseori, transformarea acesteia n deprindere. 3. n etapa a treia se asigur consolidarea i perfecionarea continu a aciunii motrice, ceea ce are ca urmare formarea unei deprinderi trainice, ale crei caliti permit s fie utilizat eficient n diferite condiii ale activitii motrice. Se nelege, aceasta este doar o schem foarte general a procesului de nvare. De fapt, structura lui se concretizeaz n funcie de orientarea leciilor, de particularitile aciunilor care se nva, ca i de ale celor instruii. Astfel, n condiiile pregtirii fizice generale de mas, nvarea decurge adesea, n principal, n cadrul primei i celei de-a doua etape. Acelai lucru se observ deseori i la nvarea aciunilor motrice care ulterior vor fi utilizate cu precdere ca exerciii de angrenare pentru aciunile motrice de baz. n schimb, n alte cazuri, etapa a treia poate avea o mare importan, fapt deosebit de caracteristic pentru antrenamentul sportiv. ETAPA NVRII INIIALE Orientarea i sarcinile pariale 79

n aceast etap se urmrete: nvarea bazelor tehnicii aciunii motrice, formarea priceperii de a o executa mcar ntr-o form brut". Pe calea spre atingerea acestui el, sarcinile speciale sunt urmtoarele: a. crearea unei reprezentri generale despre aciunea motric i orientarea ctre nsuirea ei; b. predarea prilor (fazelor sau elementelor) tehnicii aciunii care nu au fost nsuite pn atunci; c. formarea ritmului general al actului motric; d. prentmpinarea sau nlturarea micrilor inutile i a denaturrilor grosolane ale tehnicii aciunii. Crearea reprezentrii generale i a orientrii nvarea aciunii motrice ncepe, de regul, cu crearea reprezentrii generale despre procedeele raionale de executare i orientarea ctre nsuirea unui procedeu sau a altuia. Aceasta se realizeaz de obicei, n primul rnd, cu ajutorul metodelor utilizrii cuvntului (relatare explicativ, instruire stimulatoare), precum i al metodelor demonstraiei naturale a aciunii. Metodele folosite trebuie s asigure nelegerea scopului i semnificaiei aciunii ce se nva, s stimuleze un viu interes fa de aceasta, contribuind astfel la formarea unei orientri ferme pentru nsuirea tehnicii ei. Coninutul explicaiilor l pot constitui informaiile despre originea i evoluia aciunii, despre nsemntatea ei aplicativ i cele mai bune rezultate obinute n sfera sa, precum i despre posibilitile apropiate i de perspectiv ale aplicrii ei. naintea descrierii verbale, aciunea trebuie demonstrat printr-o execuie perfect. O demonstraie precis i atrgtoare, din punct de vedere emoional, trezete interesul i dorina de a nva aciunea. Este bine ca relaiile lmuritoare despre tehnica micrilor s fie date, de regul, simultan cu demonstraia natural sau prezentarea unor materiale intuitive. Primele explicaii privind tehnica nu trebuie s fie extinse, ample, ci s se refere numai la momentele cele mai importante, n linii generale. n aceast etap, informaia detaliat nu-i atinge de obicei scopul, subiecii ne fiind capabili s i-o nsueasc. La demonstraia aciunii ns, prezentarea natural poate fi alternat cu una adaptat (ncetinirea micrilor, evidenierea principalelor faze etc.). Miestria didactic a celui ce d explicaii, este determinat ntr-o mare msur de priceperea lui de a le crea subiecilor asociaii ntre sarcinile motrice de nsuit i experiena lor motric. n acest sens sunt importante comparaiile, confruntrile, ndeosebi cele plastice. (Nimic n aceast lume nu poate fi cunoscut dect cu ajutorul comparaiei, spunea Uinski.) Reprezentarea plastic a micrilor, dac ea se sprijin pe experiena personal, provoac forme ascunse de reproducere a acestora (reacii ideomotorii), ceea ce contribuie la formarea strii de pregtire pentru ndeplinirea unei aciuni noi. Reprezentarea despre o nou aciune motric este complet numai atunci cnd ajunge att de familiar, nct subiectul triete" micrile. Pentru a uura primele ncercri de executare a unei aciuni complexe, aceasta se simplific prin descompunere sau separarea unor verigi; se utilizeaz aparate ajuttoare pentru o retrire orientat, se acord de asemenea ajutor fizic. Dac la normele de control se nregistreaz rezultate corespunztoare, cu aceasta se ncheie, de fapt, prima etap a nvrii. Primele ncercri de executare a aciunii au o mare nsemntate didactic. Chiar atunci cnd nu sunt ncununate de succes, ele l ajut pe subiect s-i aprecieze realist posibilitile, iar profesorul i ofer informaia necesar pentru a preciza volumul muncii didactice care l ateapt, pentru a individualiza metodica i cile urmtoare ale nvrii. Particularitile nvrii unei aciuni complexe 80

Imposibilitatea de a executa o aciune motric complicat de la primele ncercri se datoreaz, de obicei, absenei din experiena motric a coordonrilor necesare n noul act motric, ntr-o serie de cazuri este mai uor, mai economic i mai comod ca aceste coordonri s se formeze separat, dect prin executarea integral a aciunii complexe. n astfel de cazuri, metoda practic principal de nvare iniial va fi cea a exerciiului constructiv descompus. Pe msura nsuirii prilor aciunii, acestea se includ succesiv n structura comun i metoda principal devine cea a exerciiului fizic integral. Din punct de vedere didactic, descompunerea actului motric n procesul nvrii iniiale este justificat din mai multe puncte de vedere: a. nlesnete sarcina motric sub raport psihologic (trebuie s presupunem c formarea unui complicat sistem funcional reprezint pentru sistemul nervos un efort considerabil); b. permite adesea evitarea consolidrii unor greeli motrice fundamentale survenite n primele ncercri de executare, deoarece nu toate verigile sistemului de micri se pot corecta concomitent; c. micoreaz cheltuiala de fore fizice. Descompunerea aciunii integrale poate duce ns la denaturarea prilor separate, ntruct se destram legturile care le reunesc n componena ritmic i dinamic a structurii acestei aciuni. Aciunea trebuie descompus pe baza unei analize calificate a tehnicii, astfel ca s se desprind pri (sau subsisteme) relativ de sine stttoare, n raport cu care s se poat elabora sarcini (teme didactice) motrice justificate logic. Ca urmare, trebuie s se obin un sistem de sarcini motrice speciale, cu o succesiune pe ct posibil mai strict a sarcinilor didactice. Pe msura nvrii prilor, cile de reunire pot fi diferite, n funcie de specificul aciunii. Astfel, n unele cazuri, prile se altur succesiv bazei aciunii. De exemplu, la not: alunecare, vsliri cu un bra - vsliri cu dou brae -: micri de picioare cu sprijin pe mini - micri de picioare la alunecare - reunirea vslirilor cu micrile de picioare etc. n alte cazuri, la nceput se nsuete veriga principal a tehnicii sau fazele pregtitoare, cu alturarea ulterioar a celorlalte. Astfel, nvarea tehnicii aruncrii greutii ncepe adesea cu nsuirea micrii corecte a picioarelor i trunchiului. n toate cazurile este important ca, la formare, priceperile speciale s nu se transforme n priceperi izolate, mpiedicnd astfel reunirea lor n aciunea integral, unitar. Prile trebuie s se uneasc una cu alta chiar la prima ncercare de reproducere corect n ansamblu. La reunirea prilor ntr-un ntreg, principala sarcin const n nsuirea ritmului aciunii. n prima etap, acesta se nsuete n momentele cele mai reliefate. Dac aciunea prezint o complexitate aparte a ritmului (ca, de exemplu, n tehnica unor exerciii complexe de gimnastic, unde graniele schimbrii elementelor micrilor n timp trebuie s se respecte cu o precizie de fraciuni de secund), reuita aciunii depinde n mare msur de aplicarea unor metode i procedee speciale de formare a structurii ritmice a micrilor. Astfel, cu ajutorul celor mai simple mijloace i dispozitive sau aparate moderne, se creeaz modelul sonor al ritmului micrilor (se imit cu ajutorul vocii sau btilor ori se reproduce la magnetofon dup fonograma corect). n cazul unor aciuni relativ simple, uneori este suficient semnalul acustic pentru a semnala momentul efortului principal. Dup cum s-a mai artat, n prezent, odat cu progresul n ceea ce privete nzestrarea cu aparatur, n procesul de nvare apar tot mai multe posibiliti pentru modelarea senzorial, dirijarea i programarea micrilor, n special la formarea ritmului lor. n acelai timp, procedeele metodice relativ simple continu s fie la fel de utile. De exemplu, pentru formarea priceperii de a pstra o pauz naintea fazei accentuate a aciunii (ceea ce 81

constituie unul din momentele importante ale ritmului motric, de pild n exerciiile de gimnastic la aparate), este adeseori eficient chiar un procedeu simplu cum ar fi numrtoarea n gnd, care umple pauza i se ncheie cu auto-comand (unu-doi-i-extensie! etc.). Prentmpinarea i nlturarea greelilor grave De obicei, nvarea iniial a aciunii este nsoit de abateri importante n tabloul real al micrilor de la modelul stabilit. Este necesar ca, pe msura posibilitilor, s se prentmpine i s se nlture abaterile cele mai grave, care denatureaz substanial tehnica aciunii. n stadiul formrii priceperii iniiale, abaterile cele mai caracteristice sunt: a) introducerea n actul motric a unor micri suplimentare, inutile; b) denaturri ale micrilor n ceea ce privete direcia i amplitudinea; c) disproporia eforturilor musculare i ncordarea excesiv a multor grupe musculare; d) denaturarea ritmului general al aciunii. n parte, aceste abateri au un caracter natural, adic sunt condiionate de legitile fireti ale formrii iniiale a mecanismelor aciunii (generalizarea reaciilor motrice, iradierea excitaiei, imprecizia diferenierilor neuromusculare etc). Dar i lipsurile n metodica nvrii pot constitui o asemenea cauz. Corectitudinea stabilirii cauzelor greelilor i previziunea n alegerea cilor de prevenire i nlturare a acestora condiioneaz n bun msur succesul nvrii. Principalele cauze care determin denaturrile grave ale actului motric n prima etap a nvrii sunt, de obicei, urmtoarele: 1. Pregtirea fizic insuficient. Analiznd caracterul denaturrii tehnicii micrii, profesorul trebuie s stabileasc n primul rnd care dintre calitile motrice este insuficient dezvoltat i, n funcie de aceasta, s traseze sarcini suplimentare, cuprinznd exerciii pregtitoare (orientate selectiv ctre dezvoltarea calitilor necesare). Teama, emoiile cauzate de team sunt uneori cauza ncordrii musculare excesive i limitrii amplitudinii micrilor, ceea ce se observ n cazul deplasrilor neobinuite ale corpului n spaiu, la executarea exerciiilor la aparate nalte i n alte situaii care mresc pericolul de traumatizare. Acest lucru trebuie prevzut din timp i prevenit prin adaptarea succesiv la condiiile neobinuite (creterea treptat a nlimii aparatului etc.), precum i cu ajutorul msurilor de asigurare temeinic i al unei pregtiri psihice orientate. 2. Insuficienta nelegere a sarcinii motrice prilejuiete cele mai variate greeli. Or, aceasta se nltur printr-o explicaie suficient de accesibil, printr-o demonstraie de calitate (natural i mediat), prin metode de activizare a ateniei i nelegere aprofundat a sarcinii motrice. 3. Insuficientul autocontrol al micrilor este greu de combtut n prima etap, dar mobilizarea ateniei celui ce execut aciunea, ct i ajutorul metodelor informaiei rapide, rmn nite soluii posibile. 4. Defectele n executarea prilor anterioare aciunii se nltur prin descompunerea i corectarea separat a fazei greite a aciunii, bineneles dac aceasta poate fi descompus. 5. Oboseala apare mai repede n ncercrile de nceput de a executa o nou aciune dect n etapele urmtoare, deoarece micrile neobinuite se execut cu o ncordare excesiv a musculaturii i formarea de noi coordonri impune sistemului nervos exigene sporite. Aceasta oblig la respectarea deosebit de riguroas a numrului de repetri. 6. Transferul negativ al deprinderilor poate fi 82

prentmpinat sau slbit, n principal, prin folosirea unei succesiuni raionale a nvrii. 7. Condiiile nefavorabile pentru executarea aciunilor (inventar sau utilaj de proast calitate, condiii meteorologice etc.) impun msuri care nu mai necesit lmuriri. Particularitile complexului de metode Din cele de mai sus se vede c nvarea iniial a aciunii motrice se asigur printr-un complex vast de metode. Locul dominant l ocup metodele care furnizeaz informaia explicativ verbal i senzorial cu privire la parametrii i condiiile de executare a aciunii, ceea ce nlesnete sinteza de aferentaie. Conform mecanismelor fiziologice (A. N. Krestovnikov i alii), rolul conductor n sistemul aferentaiei n prima etap a nvrii micrilor l joac senzaiile i percepiile vizuale i auditive, cnd subiecii nu dispun nc de senzaii musculare, motrice suficient de distincte. Ulterior, funciile analizorilor vizual i auditiv se ngusteaz treptat i rolul conductor ncepe s-l joace analizorul motric. De aceea, la nceputul nvrii aciunii motrice, metodele i procedeele care permit corectarea micrii dup vz i auz au un loc preponderent, completate fiind de cele care se sprijin pe aferentaia senzo-motorie i care contribuie la nelegerea aciunii cu ajutorul cuvntului. Metodele demonstraiei i orientrii intuitive propriu-zise trebuie s asigure, n special, precizarea direciilor i amplitudinilor fundamentale ale micrilor. n aceast privin sunt eficiente elementele de orientare vizual (obiectele i punctele de orientare n spaiu, alese ca puncte de aplicare a eforturilor, marcajele i detaliile mediului ambiant etc.). Paralel cu acestea se introduc demonstraia i orientarea acustic (semnale vocale sau sonore generate special i desene ritmice) pentru a se crea imaginea corespunztoare a micrilor i a le corecta n timp. Printre metodele i procedeele retririi orientate a elementelor aciunii n aceast etap se utilizeaz adesea cu succes procedeele de fixare a poziiilor, care asigur o reprezentare corect asupra poziiilor pe care trebuie s le ocupe prile corpului n momentele cele mai importante ale actului motric, i procedeele limitrii forate a micrilor (limitarea mecanic a amplitudinilor i direciilor micrilor). De exemplu, fixarea forat a labei piciorului n flexie dorsal i deprinde rapid pe nceptorii n patinajul artistic cu o inut corect (V. Dejin). Un efect pozitiv n prentmpinarea i nlturarea denaturrilor grave ale tehnicii aciunilor motrice se obine, de asemenea, cu ajutorul trenajoarelor mecanice speciale. Uurnd din punct de vedere fizic executarea aciunii, acestea permit separarea mai precis i mai rapid a senzaiilor necesare aferentaiei chinestezice inverse. De exemplu, utilizarea trenajorului pentru nvarea roii mari la bara fix permite reducerea numrului de greeli cu peste 90% i a numrului de lecii pentru nvarea iniial cu peste 60% (dup A. A. omaia). Aplicnd metode i procedee de acest fel, este important s reinem c ele trebuie nlturate de ndat ce i-au ndeplinit rolul. Folosirea excesiv n timp a forelor mecanice suplimentare i a altor condiii de nlesnire poate duce la urmtoarea situaie: acestea devin condiii obinuite i indispensabile pentru realizarea aciunii, ceea ce ntrzie considerabil trecerea la dirijarea micrilor pe baza senzaiilor naturale de baz (aferentaia conductoare). Controlul nvrii n etapa nvrii iniiale tehnica aciunii motrice se nsuete n linii destul de rudimentare; ca atare, analiza i aprecierea executrii nu trebuie s fie prea detaliate. Posibilitatea subiecilor de a analiza senzaiile motrice este, n acest caz, dup cum s-a mai remarcat, foarte limitat. Principalele 83

lor surse de informaie, care le permit s-i aprecieze aciunile, sunt la nceput cuvntul profesorului i propriul control vizual. Pentru a uura autocontrolul micrilor n cursul executrii aciunii, profesorul indic din timp elementul asupra cruia trebuie anume concentrat atenia: punctul de orientare vizual ce trebuie vizat, poziia corpului ce trebuie luat sub control ntr-un anumit moment al aciunii etc. De altfel, se acord atenie numai momentelor celor mai importante, hotrtoare ale actului motric, innd seama c distribuirea ateniei asupra multor elemente la primele ncercri este foarte dificil. Imediat dup executarea sarcinii este important s se fac aprecieri asupra execuiei i s se dea indicaii pentru corectarea deficienelor n vederea ncercrii urmtoare. n practica instruirii de mas (de exemplu n coal), la aprecierea general pentru execuia aciunii se folosesc cel mai adesea notele (punctele). Pentru a-i da o valoare informativ mai mare unei astfel de aprecieri trebuie s se stabileasc dinainte semnificaia ei concret; de exemplu, dup V. G. Podolski, se poate utiliza urmtoarea scar: 1 - neexecutarea sarcinii (aciunii); 2 - greeli grave n faza principal a tehnicii sau o serie de greeli fundamentale n diferitele pri ale aciunii, greeli care i denatureaz structura; 3 - greeli considerabile n faza de baz i grave n cele pregtitoare i de ncheiere; 4 - greeli lipsite de importan n faza de baz i fundamentale n cea pregtitoare i final; 5 - absena greelilor n ceea ce privete tehnica sau mici abateri n fazele pregtitoare i de ncheiere. Pentru a crea o reprezentare mai precis despre greeala comis, uneori este util ca aceasta s fie demonstrat paralel cu micrile corecte. Dar acest lucru trebuie s se fac cu mult tact pedagogic, pentru ca demonstraia greelii s au fie jignitoare. Eficient este (n anumite condiii) i calea sarcinilor comparative, cnd i se propune subiectului s compare micrile corecte cu cele intenionat denaturate grosolan, pentru ca el s poat aprecia caracterul raional al celor dinti. Dozarea execuiilor (exerciiilor) Faptul c n prima etap a instruirii oboseala se instaleaz rapid impune s nu se dea un mare volum de efort n cadrul unei lecii. Numrul de repetri ale noii aciuni este determinat n primul rnd de posibilitatea subiecilor de a mbunti micrile cu fiecare ncercare (uneori, aceasta nu se refer la exerciiile pregtitoare). Executarea repetat cu greeli stereotipe i, cu att mai mult, nrutirea calitii micrilor reprezint un semnal pentru acordarea pauzei de odihn i analiza aciunilor. Se pot repeta succesiv aciunile relativ scurte ca durat, uoare ca efort (de exemplu, rsturnri nainte). Bineneles, fr o repetare nentrerupt nu ne putem descurca n majoritatea aciunilor cu structur ciclic (pai de alergare, ciclurile micrilor de not etc.). n aceste cazuri, tehnica se corecteaz pe parcursul micrilor sau n timpul ntreruperilor de scurt durat. De regul, n prima etap nu se repet legat i succesiv aciunile cu o structur complex sau cele legate de o mare ncordare fizic ori nervoas (emoional), ca, de exemplu, elementele complexe i periculoase de cea mai mare dificultate n gimnastic, acrobatic, patinaj artistic, sritura cu prjina. Intervalele de odihn dintre ncercri trebuie s asigure o stare de pregtire optim pentru repetarea temei, care este determinat nu numai de refacerea forelor fizice, ci i de o dispoziie psihic corespunztoare (intelectual i emoional). Cu ct mai complex, mai dificil este sarcina, 84

cu att mai lungi sunt intervalele dintre ncercri, dar n limitele n care se menine un nivel suficient de ridicat al activitii funcionale a organismului. n cazul nvrii iniiale, volumul total al efortului n cadrul fiecrei lecii luate n parte este limitat, dup cum s-a mai spus, n primul rnd, de calitatea execuiei temelor date. Dac precizia micrilor se nrutete, nvarea se ntrerupe. A continua lucrul n condiiile oboselii progresive este contraindicat i chiar duntor. Pe lng toate celelalte, repetarea perseverent a micrilor cu greeli duce la consolidarea acestora din urm. Intervalele dintre leciile care urmresc nvarea unei noi aciuni motrice trebuie s fie, la nceput, pe ct posibil mai scurte, pentru evitarea stingerii noilor reflexe motrice condiionate, nc insuficient consolidate. S-a constatat (V. D. Maznicenko) c pauzele de lung durat frneaz n mai mare msur procesul nvrii la nceputul formrii priceperii motrice, dect ulterior. Prin urmare, n etapa nvrii este mai bine s se revin ct mai des la aciune (n sensul frecvenei leciilor), dar n cadrul fiecrei lecii s se execute cu un efort relativ redus ca volum. ETAPA NVRII APROFUNDATE Orientarea i sarcinile speciale n aceast etap, nvarea are ca scop educarea tehnicii aciunii din faza de stpnire primar, ,,brut pn la cea relativ perfect. Dac n prima etap s-a nvat n primul rnd baza tehnicii, n cea de-a doua se realizeaz nsuirea ei detaliat. Principalele sarcini ale nvrii n aceast etap sunt: 1. adncirea nelegerii legitilor micrilor care compun aciunea ce se nva; 2. precizarea tehnicii aciunii dup caracteristicile ei spaiale, temporale i dinamice, conform particularitilor individuale ale subiecilor; 3. perfecionarea ritmului aciunii, obinerea unei executri libere (degajate) i legate a micrilor; 4. crearea premiselor executrii variate a aciunii. n aceast etap, nvarea se construiete n conformitate cu legitile perfecionrii priceperii motrice, a trecerii pariale a acesteia n deprindere. Tehnica se precizeaz n procesul reproducerii repetate a aciunii sau a prilor acesteia, cu introducerea orientat a unor modificri n micri. Totodat, sistemul de micri nu se modific n toate fazele, ci, atunci cnd sunt corect executate, se repet fr modificri substaniale i se automatizeaz treptat. Pe msura cizelrii tehnicii, numrul componentelor automatizate ale micrilor se mrete, ceea ce determin de fapt trecerea, transformarea priceperii motrice n deprindere. Ctre sfritul acestui stadiu, sistemul funcional al aciunii capt, probabil, o stabilitate, iar caracterul sistematic al desfurrii proceselor neuroregulatoare (stereotipul dinamic) se consolideaz. Caracteristic este i faptul c, la dirijarea micrilor, rolul conductor n sistemul de aferentaie trece la analizorul motric, simul muscular (I. P. Pavlov, P. K. Anohin i alii). n acest stadiu al formrii, potrivit mecanismelor fiziologice, deprinderea se consolideaz, se produce specializarea de cea mai mare subtilitate, iar procesele regulatoare ale sistemului nervos central se ordoneaz (concentrarea excitaiilor, dezvoltarea inhibiiei interne etc.), ceea ce permite o difereniere fin a micrilor. i metodele de nvare trebuie s contribuie la formarea acestor procese. Particularitile complexului de metode i ale modului lor de aplicare 85

n aceast etap, metodica nvrii se bazeaz pe metodele exerciiului integral, detaliile tehnicii fiind cizelate selectiv. Descompunerea aciunii se poate folosi doar ca procedeu metodic ajuttor, deoarece denaturarea caracteristicilor micrilor descompuse la precizarea aciunii este total contraindicat, n etapa nvrii aprofundate se urmrete precizarea micrilor pe fondul reproducerii ntregului sistem al aciunii. Or, descompunerea se utilizeaz n primul rnd pentru o mai bun con centrare a ateniei asupra diferitelor momente ale tehnicii i o mai mare economie de efort. La nceput, precizarea are loc la prelucrarea variantei de baz a tehnicii micrilor, cu meninerea condiiilor permanente de executare. Apoi se introduc variantele tehnicii aciunii, dar de aa manier, nct aceasta s nu atrag dup sine denaturri substaniale ale actului motric. Sarcinile variate contribuie la o mai bun difereniere a micrilor (V. G. Podolski). Dac exist premisele necesare, este util ca aciunea s se execute n variante mai complexe. Aa, de exemplu, la perfecionarea tehnicii ridicrii prin rsturnare n sprijin la inele li se propune subiecilor s o execute ncercnd s treac n stnd pe mini; ca urmare, se poate mbunti veriga principal a tehnicii acestui element. Efectul unei astfel de ngreuieri a sarcinii, cu revenirea ulterioar la varianta de baz, se explic prin posibilitatea ci li se ofer subiecilor de-a compara eforturile (A. I. Berdnikov). Schimbarea tehnicii micrilor n etapa nvrii aprofundate se aplic cu precdere aciunilor ce se vor utiliza n condiiile modificrii permanente a mprejurrilor (jocuri sportive, confruntri directe ntre doi sportivi etc.). n aceast etap, nvndu-i pe subieci aciuni motrice care angreneaz la maximum calitile motrice, este indicat s se stimuleze mobilizarea complet, pe ct posibil, a capacitilor motrice, cu condiia, desigur, ca aceasta s nu se conjuge cu denaturarea tehnicii de execuie (B. I. Butenko, N. G. Ozolin). n general, perfecionarea tehnicii aciunii motrice trebuie s capete, n etapa pe care o avem n vedere, un caracter tot mai individualizat. Aceasta impune s se in seama de particularitile subiecilor (printre care particularitile conformaiei corpului i calitile motrice individuale). Pe msura automatizrii micrilor crete posibilitatea mririi numrului de repetri ale exerciiului. Dar i aici trebuie s se evite nsumarea la limit a efectului oboselii, aceasta puind provoca dereglarea micrilor i consolidarea greelilor. n aceast privin, aciunile cu structur ciclic, a cror executare include un mare numr de faze care se repet nentrerupt, necesit un control deosebit de minuios. Dac n cursul exerciiului nu se elimin micrile greite, se fac pauze relativ lungi n perfecionarea tehnicii lor, crend prin aceasta condiiile pentru stingerea legturilor reflexe greit aprute. Pentru precizarea tehnicii noiunilor motrice unilaterale" este uneori util procedeul comutrii simetrice. Astfel, modificarea temporar a poziiei de gard, n scrim sau box, de pe dreapta pe sting (ca i invers) poate s contribuie la mbuntirea calitii micrilor; comutarea temporar la executarea cercurilor cu ambele picioare la calul de gimnastic ,,n partea cealalt poate contribui la perfecionarea tehnicii lor. n etapa de nvare pe care o analizm se aplic metoda competiional, n principal cu orientare ctre o mai bun executare a tehnicii aciunii. Metodele utilizrii cuvntului n procesul nvrii aprofundate se aplic n primul rnd pentru transmiterea cunotinelor detaliate despre mecanismele tehnicii aciunii, pentru analiza modului cum decurge nsuirea, evidenierea greelilor, a cauzelor apariiei lor i a cilor de perfecionare a micrilor, n aceast etap se practic n special relatarea detaliat, 86

convorbirea (cu atragerea subiecilor spre concluzii proprii), comentarea (rapoarte, dri de seam), analiza i autoanaliza. Chiar n timpul desfurrii leciilor practice se utilizeaz de asemenea, pe scar larg, explicaiile, indicaiile, comenzile, autoprogramarea. Pe msura nsuirii tehnicii aciunii i orientrii senzaiilor motrice crete rolul antrenamentului ideomotor. Conjugat cu exerciii de baz, acesta contribuie la precizarea micrilor. S-a demonstrat c reprezentrile motrice provocate intenionat au o nrurire cu valoare de antrenament asupra preciziei micrilor (A. . Puni). n scopul precizrii tehnicii micrilor se utilizeaz, de asemenea, pe scar larg, metodele analitice de prezentare a materialelor intuitive, a chinogramelor, filmelor, de executare a unor operaiuni didactice cu mulaje ale corpului omenesc. De exemplu, operaiunile cu astfel de mulaje, schiele de poziii concretizeaz reprezentarea motric, permit s se urmreasc i s se clarifice succesiunea micrilor (A. M. Dikunov). n etapa nvrii aprofundate, nu-i pierd importana metodele orientrii senzoriale, conducerii i nsoirii micrilor. Aplicndu-le aici, este important s se mreasc exigenele fa de parametrii stabilii ai micrilor (direciile n raport cu punctele de orientare, tempoul n alergarea dirijat sonor). Imaginile vizuale sau auditive ale micrilor, formate cu acest prilej, trebuie s fie confruntate n permanen cu senzaiile motrice care-apar n cazul executrii corecte a micrilor. Pentru o mai bun analiz i apreciere a senzaiilor motrice, uneori este util ca micrile s fie dirijate fr participarea vederii (bineneles, dac n felul acesta nu exist nici un risc de traumatizate). Controlul i aprecierea n cazul nvrii aprofundate, promptitudinea i precizia autocontrolului asupra micrilor trebuie s creasc. n acest context trebuie s se in seama de urmtoarele mprejurri: 1) posibilitile profesorului (antrenorului) de a aprecia cu exactitate din ochi micrile subiectului sunt destul de limitate, iar informaia lui nu coincide totdeauna cu propriile senzaii ale subiectului; 2) reflectarea senzaiilor n contiin nu se produce dintr-o dat (N. A. Korotkin) i nici complet (R. A. Ivanov-Smolenski). Totodat, se observ adesea o discrepan considerabil ntre caracterul de fapt al micrii i reflectarea ei subiectiv n mintea executantului. Se tie, n spe, c, n cazul mririi amplitudinii micrilor, precizia aprecierii lor n spaiu se mbuntete, dar exactitatea aprecierii indicilor temporali scade (K. H. Kekceev); amplitudinea redus a micrilor i micile intervale de timp se apreciaz adesea n plus (G. V. Indler, P. umkov); aprecierea subiectiv a timpului depinde de starea emoional (N. Kal, K. Kekceev, A. Pakanis). Dac se iau n considerare toate acestea, este uor de neles de ce n prezent se depun tot mai multe eforturi pentru a se crea i introduce n practica educaiei fizice mijloacele i metodele care ntrebuineaz aparate i dispozitive pentru obinerea informaiei urgente despre parametrii micrilor. Numrul acestor aparate este n continu cretere. n slile de sport nu mai constituie o raritate, de pild, aparatura video sau alte aparaturi moderne, care permit s se controleze n mod obiectiv tehnica aciunilor motrice. Pe fondul general creat de tendina de mbuntire a execuiei unei aciuni, n procesul de nvare calitatea scade uneori, temporar. n prima etap a nvrii, fenomenul se petrece destul de des, apoi treptat ncercrile nereuite devin tot mai rare, cu o deteriorare mai puin pronunat a micrilor. Un asemenea tablou nu este ntmpltor i profesorul trebuie s-l ia n calcul la aprecierile curente ale rezultatelor n 87

vrii. Explicnd caracterul temporar al cderilor, profesorul poate s elimine emoiile negative ale subiecilor si, s le menin orientarea necesar spre efort, ncrederea, perseverena. ETAPA CONSOLIDRII I PERFECIONRII CONTINUE Orientarea i sarcinile speciale n aceast etap, nvarea are ca scop de a asigura stpnirea perfect a aciunii motrice, n condiiile aplicrii ei practice, or, pentru aceasta este necesar s se rezolve urmtoarele sarcini speciale: 1) s se consolideze stpnirea tehnicii aciunii; 2) s se lrgeasc diapazonul variabilitii tehnicii aciunii pentru executarea eficient n condiii diferite, printre care i n cazul manifestrilor maxime ale calitilor motrice; 3) s se desvreasc individualizarea tehnicii aciunii potrivit cu treapta de dezvoltare atins de aptitudinile individuale; 4) s se asigure, n caz de necesitate, restructurarea tehnicii aciunii i perfecionarea continu pe baza dezvoltrii calitilor motrice. Sistemul de micri, precizat n etapa de nvare anterioar i automatizat n mare msur, nu dispune deocamdat de stabilitate fa de diferiii factori nefavorabili (oboseal, pauze ndelungate ntre exerciii, schimbarea condiiilor externe etc.). n etapa a treia urmeaz s se consolideze stereotipul dinamic care s-a format, aflat la baza deprinderii, i totodat s se mreasc mobilitatea lui, care determin posibilitatea adaptrii aciunii la diversele modificri ale condiiilor externe. n funcie de caracterul aciunilor motrice, n acest stadiu se poate evidenia faza relativ independent de con solidare a deprinderii (de exemplu, pentru aciuni standardizate n gimnastic, srituri n ap etc.) sau se poate consolida deprinderea, mrind concomitent variantele ei (jocurile sportive etc.) ori refcnd parial tehnica n raport cu dezvoltarea calitilor motrice (V. M. Diacikov, D. Matveev). Metodica consolidrii i perfecionrii continue Consolidarea deprinderii odat formate necesit o atenie special la nceputul acestei etape. Aciunile relativ standardizate, cu o variabilitate nepronunat sau moderat pronunat, se consolideaz cu ajutorul metodelor exerciiului cu repetare standard. Pe msura consolidrii deprinderii, aciunea se poate repeta, asociind-o n mod diferit cu altele i schimbnd condiiile externe. n ceea ce privete aciunile de tip variabil, ele se consolideaz cu ajutorul metodelor exerciiului cu repetare alternat, n care reproducerea relativ standardizat a procedeului tehnic se mbin cu modificarea condiiilor aciunii, la nceput limitat, apoi tot mai larg. Deprinderea se consolideaz concomitent cu perfecionarea continu a detaliilor tehnicii n procesul reproducerii integrale a aciunii. n acest scop se utilizeaz metodele analizate n capitolele anterioare, metode care asigur precizarea orientat a bazei aferente de dirijare a micrilor i a parametrilor nii ai micrii (metodele demonstraiei senzoriale, orientrii, conducerii, informaiei urgente, metodele exerciiului ideomotor etc.). n aceast etap este deosebit de important s se asigure mbinarea raional a metodelor exerciiului standard i alternativ. La ncercrile de a varia aciunea fr o trainic consolidare a deprinderii n varianta de baz, se observ adesea transferul negativ al deprinderii, ceea ce ngreuiaz lucrul de precizare a detaliilor tehnicii. Variabilitatea aciunii se obine prin reproducerea ei de repetate ori n cele mai diferite condiii, cu modificarea detaliilor caracteristicilor cinematice, dinamice i ritmice ale micrii, precum i n diferite situaii, ca: 88

complicarea condiiilor externe (condiii de sprijin, limitarea spaiului, condiii meteorologice nefavorabile etc.); b) modificri n starea fizic i psihic a subiecilor (oboseal, distragerea ateniei, emoii i pe fondul altor frmntri); c) diverse mbinri cu alte aciuni, printre care i mbinrile care impun depirea transferului negativ al deprinderilor; d) eforturi fizice n continu cretere. Condiiile de executare a aciunii se ngreuiaz la nceput treptat. De exemplu, mbinarea aciunii cu altele ncepe cu asocieri mai simple (combinaii) i cu cizelarea prealabil a momentelor de tranziie (a verigilor de legtur). Apoi, ntr-o ordine diferit, se alterneaz ngreuierile cu uurrile (de exemplu, alergarea pe nisip sau la deal - alergarea n condiii obinuite - alergarea pe o pist nclinat). Etapa consolidrii i perfecionrii aciunii motrice se caracterizeaz printr-o contopire organic a proceselor de perfecionare a tehnicii i de educare a calitilor motrice, care asigur eficiena maxim a aciunii. Acest lucru se poate observa foarte bine n antrenamentul sportiv. n ultimele decenii a cptat o larg rspndire abordarea metodic ntemeiat pe nrurirea concomitent orientat a structurii micrilor, dar i a calitilor motrice care stau la baza lor (metoda nruririi conjugate", dup V. M. Diacikov). Despre restructurarea tehnicii aciunii motrice Necesitatea de a restructura tehnica micrilor se manifest, practic n dou cazuri: n primul rnd, atunci tind formele micrilor nsuite nu corespund ntru totul posibilitilor funcionale crescute ale organismului i, n al doilea rnd, cnd s-a format o deprindere imperfect ca urmare a unei instruiri nu ndeajuns de calificate. Primul caz este deosebit de caracteristic pentru aciunile motrice sportive, care presupun manifestarea maxim a forelor fizice. Parial, tehnica se restructureaz pe msura creterii fireti a gradului de pregtire fizic. Practica sportiv ofer numeroase exemple n care sportivul, n drumul spre performane superioare, modific de nenumrate ori tehnica aciunii competitive. Restructurarea deprinderii nu este nsoit de o transformare radical dac stereotipul dinamic care s-a format dispune de suficient mobilitate, plasticitate. Dar procesul de refacere parial a tehnicii nu este scutit de obicei de anumite dificulti n ceea ce privete depirea, nvingerea transferului negativ al coordonrilor obinuite. Aceasta necesit o, munc nervoas considerabil, ca urmare a necesitii de a diferenia subtil micrile, a stingerii vechilor diferenieri i consolidrii altora noi. Metodica refacerii tehnicii presupune utilizarea ntregii bogii de metode i procedee de nvare. O atenie deosebit se acord urmtoarelor dou orientri metodice: 1. uurarea condiiilor de executare a aciunii; 2. nrurirea conjugat a dezvoltrii forei, vitezei i coordonrii cu ajutorul exerciiilor care reproduc parial sau n ntregime structura aciunii. Restructurarea deprinderii n cazul procedeelor neraionale de executare a aciunii reprezint o sarcin cu att mai complex i mai dificil, cu ct deprinderea este mai trainic. Trebuie distrus stereotipul dinamic format mai nainte i creat altul nou, ntr-o anumit msur asemntor cu cel vechi, ceea ce sporete complexitatea sarcinii. Uneori este mai uor s nvei din nou o aciune dect s refaci deprinderile vechi. La refacere se 89 a)

acord o atenie deosebit msurilor care mpiedic manifestarea vechii deprinderi. Pe toat durata restructurrii deprinderii se observ o serie de stri tranzitorii (V. D. Maznicenko, D. Harre): la nceput predomin executarea aciunii prin procedeul vechi, apoi intervine perioada echilibrului n manifestarea deprinderii vechi i noi (care alterneaz una cu alta) i, n continuare, noua deprindere ocup treptat poziia dominant. Dar asta nc nu nseamn c noua deprindere a nvins. n cazul ngreuierii condiiilor externe, precum i al diferitelor dificulti cu caracter subiectiv (oboseal, modificri emoionale), vechea deprindere se poate dezinhiba. Atenuarea unei astfel de interferene se poate prelungi n timp. Particularitile controlului i aprecierii Dac n etapele anterioare ale nvrii se aprecia cu precdere gradul de nsuire a structurii aciunii, acum este mai important aprecierea global a tuturor particularitilor calitative ale aciunii n condiiile reale de aplicare. Se apreciaz urmtorii indicatori de baz: a. gradul de automatizare a micrilor (de exemplu, se apreciaz comparativ tehnica n condiii de concentrare a ateniei asupra executrii aciunii i de distragere a ateniei); b. stabilitatea deprinderii fa de oboseal (drept indice servete numrul de repetri sau durata reproducerii aciunii fr dereglarea tehnicii acesteia); c. stabilitatea deprinderii fa de modificrile emoionale (de exemplu, compararea aprecierilor tehnicii de executare a aciunii n condiii de nvare i n timpul competiiei); d. variabilitatea aciunii (se apreciaz aptitudinea de a executa aciunea n condiii diferite, precum i gama de variaie a fazelor pregtitoare i de ncheiere ale tehnicii); e. eficiena tehnicii aciunii. Exist cteva criterii de apreciere direct i indirect a eficienei tehnicii dup: 1. rezultatul extern propus (n cazurile cnd acesta depinde n primul rnd de precizia micrilor: aruncri, lovituri precise etc.); 2. caracterul raional din punct de vedere biomecanic (innd seama de particularitile morfologice individuale ale sportivului); 3. concordana dintre tehnic i posibilitile fizice ale sportivului (msura n care tehnica micrilor permite utilizarea forelor fizice). Pe baza cercetrilor efectuate s-au evideniat diferite posibiliti de apreciere a eficacitii i economicitii tehnicii aciunilor sportive. Aa, de exemplu, comparnd rezultatul testului care evideniaz calitatea detentei cu rezultatul sriturii n nlime, se poate obine un indice cantitativ parial al miestriei tehnice (G. Stark). S-au dedus ecuaii regresive, care ofer posibilitatea s se aprecieze rezultatul ce se poate atepta din partea unui sportiv la aruncarea suliei, dac se cunoate performana lui la aruncarea greutii de 2-8 kg; eficiena tehnicii aruncrii suliei n acest caz se determin prin compararea rezultatului scontat cu cel real (E. N. Matveev, V. M. Zaiorski). S-a propus un criteriu cantitativ de apreciere a nivelului miestriei tehnice dup indicii economicitii (V. M. Diacikov), exprimat prin formula X= W/H, unde X este indicele economicitii, W - potenialul motric (cheltuielile de fore fizice), H - indicele sportiv luat n calcul. 90

MSURAREA COMPORTAMENTULUI MOTRIC Sursa bibliografic: Mihai Epuran, Metodologia cercetrii activitilor corporale, FEST, Bucureti, 2005., pg. 27 - 46 INTRODUCERE. DELIMITRI CONCEPTUALE Capitolele urmtoare prezint cteva orientri i tehnici de cercetare a comportamentelor motrice, din mulimea celor existente, urmrind introducerea tinerilor cercettori n metodele de recoltare a datelor specifice domeniului nostru. Din lectura capitolelor anterioare a rezultat ideea c o corect i cuprinztoare recoltare a informaiilor este deosebit de necesar. Am subliniat, de asemenea, c o grmad de date" nu constituie un sistem dect dac cercettorul introduce ordine n ele, ordine pe care o prefigureaz ipoteza i sarcinile temei i o realizeaz prelucrarea logic i matematic. n mod obinuit, datele recoltate i prelucrate n cercetare se numesc informaii, avnd valoare numai n msura n care nltur o nedeterminare, adic dac furnizeaz un plus de cunoatere. Asemenea diverselor teorii, ipoteze, teste, msurri etc. i tehnicile cercetrii sunt guvernate de cerinele validitii, exactitii i semnificaiei. Chiar dac domeniul comportamentului motric-acional al subiecilor notri este uneori interpretabil din punct de vedere calitativ, axiologic i chiar hermeneutic, avem obligaia de a observa, msura i a nregistra cu acuratee toi indicatorii posibili, pe baza crora s putem realiza o interpretare coerent, logic. Recoltarea datelor este un proces pretenios, indiferent c este vorba de folosirea unui interviu sau de controlul variabilelor ntr-un experiment de laborator. Validitatea datelor este tot att de important ca i validitatea teoriei sau ipotezei. Dac ne propunem s cercetm/msurm o caracteristic, o atitudine, un comportament, s ne aducem aminte c este necesar s-l definim foarte exact, prin definiie operaional. Pornind de la o astfel de definiie vom ti mai bine ce instrument, ce tehnic i ce metodologie s folosim. S lum cel mai simplu exemplu: reacia motric la un stimul anume (vizual, auditiv etc.) - timpul de reacie - T.R. Foarte muli o numesc vitez de reacie, dei viteza se definete prin raportul dintre spaiul parcurs i durata micrii; n msurarea reaciei motrice simple, spaiul este aa de mic (la cheia de contact sau, i mai exact, cnd reacia const din declanarea cronoscopului la ridicarea degetului) nct ceea ce msurm nu este viteza, ci perioada latent, adic timpul care se scurge din momentul perceperii stimulului i pn la schiarea reaciei motrice. n practic msurm evident i viteze: de repetiie, de execuie, de deplasare i de accelerare a subiecilor, precum i obiectelor diferite utilizate de acetia. Apare evident faptul c cifrele astfel nregistrate au nevoie de interpretare, n raport cu ce sa urmrit, caracteristicile subiecilor, condiiile ambianei, factori de organizare etc. Miestria cercettorului const n aceast capacitate interpretativ, care l va conduce la confirmarea sau infirmarea ipotezei i, n continuare, la explicarea ct mai complet a fenomenului cercetat. Analiza comportamentului deschis/observabil Studiul actelor motrice i al activitilor privete comportamentele adaptative la natur, semeni, grup, societate, ca reacii cognitive, afective, volitive, reglri-autoreglri, disfuncii, stri de limit, stri alterate ale contiinei etc. Comportamentul este proprietatea fiinelor vii de a interaciona cu mediul ambiant, prin intermediul activitii externe (motrice) i interne (psihice). El este reacia total a unui organism, prin care acesta rspunde la o situaie trit, n funcie de stimulrile mediului i de tensiunile sale interne, i ale crui micri sunt orientate ntr-o direcie semnificativ 91

(scop). De asemenea, putem privi comportamentul drept conduita unui subiect oarecare, considerat ntr-un mediu i ntr-o unitate de timp date. n literatura de limb francez termenul comportament (behavior, engl.) este adeseori nlocuit cu cel de conduit, privit ca ansamblu de aciuni prin care un subiect caut s se adapteze la o anumit situaie. Nu privim comportamentul ca reacii de rspuns la o anumit stimulare fr s ne intereseze ce se petrece n cutia neagr a ciberneticii, n contiin. Cercetarea actelor, aciunilor i activitilor oamenilor, orientat spre obiectivare prin msurare, las n penumbr intenionalitatea lor. Cnd analizm ns comportamentul performanial, acurateea gestului sau elementului tehnic, sau oportunitatea unora de ordin tactic, atunci ne punem i problema corectitudinii formrii deprinderilor specifice, a reprezentrilor i programului de execuie, precum i a posibilitilor de ameliorare a randamentului acestora, ceea ce ine de analiza calitativ a micrilor, dublat de biomecanica, ergofiziologie i psihologie. Delimitri conceptuale Componentele comportamentului motric uman, ale activitilor corporale: micri, acte, aciuni, activiti. Cercetarea caracteristicilor de executare a actelor motrice specifice activitilor corporale, ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii are caracter interdisciplinar, la ea colabornd cu ponderi i valori diferite: biomecanica, ergonomia, fiziologia, psihologia, pedagogia, tehnologiile informaiei i comunicrii. Indiferent de caracterul analizei, cantitativ sau calitativ, ea trebuie s se realizeze pe baza clar a terminologiei specifice. Sunt numeroase lucrrile de antropologie, teorie sau metodic a domeniului nostru n care, cu puine excepii, termenii de baz ai acestui domeniu s fie definii fie logic, fie operaional. n rndurile de mai jos ne propunem s precizm, din punctul de vedere al tematicii acestei lucrri, principalii termeni care au legtur cu motricitatea uman, privit din punct de vedere psihologic. Operaia nu este deloc uoar, ntruct dicionarele, generale sau de specialitate, definesc aceti termeni sub aspectul lor cel mai uzual sau sub aspectul lor filosofic, psihologic, sociologic sau fiziologic. Pentru a nu ncrca textul, ne propunem s realizm o prezentare terminologic sintetic, orientat electiv, spre susinerea punctului de vedere pe care-l adoptm n aceast lucrare i anume, al coordonrilor de tip sistemic dintre motricitate i psihism. Vom vorbi n cele ce urmeaz despre: micare, ca schimbare n spaiu i timp a poziiei corpurilor; despre motricitate, discutat de regul, sub aspectul fiziologic i psihofiziologic; aciunea i activitatea, care sunt considerate ca organizare a comportamentului n funcie de anumite scopuri, orientate i susinute de motivaie. Alturi de aceste concepte, de baz, vom afla nc altele cum sunt: gesturile motrice, posturile, atitudinile preoperatorii, nvarea motric, performanta motric, capacitatea motric, eficiena motric etc. Pe unele dintre ele le vom prezenta aici; pe altele le vom considera c fac parte din vocabularul curent al specialitilor notri i nu le vom mai discuta. n textul lucrrii, cnd se va simi nevoie de precizri, le vom face. MOTRICITATE l MICARE Motricitate i micare sunt termeni de baz n teoria domeniului activitilor corporale i n tiina sportului. De cele mai multe ori ei sunt folosii alternativ, dei exist unele diferene pe care specialitii le evideniaz. 92

n privina aceasta exist, teoretic, patru poziii: una care consider c termenii de motricitate i micare sunt identici; alta, c micarea este inclus n motricitate; a treia, c cei doi termeni se intersecteaz, iar a patra, c cei doi termeni sunt disjunci. Din punct de vedere tiinific este necesar s avem n permanen sensul exact al termenilor pe care i utilizm i s spunem la ce fel de motricitate sau micare ne referim. Motricitatea este ansamblul funciilor care asigur meninerea posturii i execuiei micrilor specifice fiinelor vii; ea este gndit n opoziie cu funciile de recepie i senzoriale. Dicionarele definesc motricitatea drept capacitatea de a se/te mica; funcie a micrii. Fiziologic este ansamblul funciilor biologice care asigur micarea, la om i animal. n familia acestui termen i aflm i pe cei de motor, motrice (adj.): 1. Care produce o micare, Care o transmite; 2. Se spune despre un nerv sau muchi care asigur motricitatea unui organ; (S.) 2. Aparat care transform n energie mecanic alte forme de energie. i de motilitate: Aptitudine de a efectua micri spontane sau de reacie, ale fiinei vii. n cmpul motricitii se disting: motricitatea reflex (complet independent de voin); motricitatea voluntar (n care fiecare gest este gndit nainte de a fi efectuat. Termenul ine mai ales de limbajul fiziologic dect de cel psihologic (Didier, 1994, p. 180); motricitatea automat (n care voina nu intervine dect pentru a declana o succesiune de micri automatizate: mersul, nghiirea etc.). Din punct de vedere psihologic, motricitatea desemneaz funcia care asigur relaiile cu ambiana material i social i care are drept suport periferic musculatura striat. La ora aceasta, literatura tiinific prefer termenul de senzorimotricitate pentru a sublinia rolul informaiilor senzoriale n declanarea, conducerea i adaptarea micrilor. Principala delimitare ntre motricitate i micare este fcut n literatura de specialitate. Micarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psihologia i toate cele care se ocup de micarea uman. n acest caz, arat Bos i Mechling (1987, n Worterbuch..) vom considera n conceptul de motricitate caracteristicile neurocibernetice, care nglobeaz, de asemenea, factorii subiectivi i ai coninutului contiinei, n timp ce micarea este caracterizat ca o modificare a locului masei corporale umane n spaiu i timp, vzut din exterior ca un proces obiectiv (Gutewort & Pohlmann, 1966). Astfel, distingem clar i precis, pe de o parte, ansamblul tuturor proceselor de conducere-reglare i de funcionare, iar pe de alt parte, rezultatul lor, cu multiplele dimensiuni, pe care le are micarea (Morhold, 1965). J. Pailhous i M. Bonnard (1999 p. 592) afirm c, n general i restrictiv, motricitatea desemneaz o funcie care organizeaz relaiile cu ambiana i are ca suport periferic musculatura scheletic. Termenul de senzorimotricitate subliniaz tocmai rolul informaiilor senzoriale n declanarea, meninerea i adaptarea micrilor. Motricitatea ar trebui s fie denumit mai curnd senzorimotricitate (sensorimotricite). Din cauz c nu se pot examina n mod independent funciile i procesele motrice n raport de situaii i de subieci, se recurge la folosirea combinaiei de termeni ca senzorimotricitate" i psihomotricitate". Senzorimotricitatea pune accentul pe raportul reciproc dintre controlul senzorial (informaiile simurilor tratate ca stimuli) i elementele sistemului motor. Psihomotricitatea, din contr, pune accentul pe reglarea psihic a motricitatii. Ea consider motricitatea ca fiind reglat i condus n mod 93

deosebit de factori subiectivi, ceea ce a condus la afirmarea influenei pozitive a micrii asupra sntii i la dezvoltarea unui cmp specific de aplicaii terapeutice n psihiatrie i ortopedagogie (Bos & Mechling, 1987, p. 427). Datorit importanei crescute pe care o are n aceste domenii i n educaia motricitatii la vrsta de cretere, termenul de psihomotricitate este adesea neles ca o programare a activitii. Ca i termenul sensumotorik (din literatura german - Ungerer), psihomotricitatea pune accentul pe partea nsemnat a contiinei, plasnd pe primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare. n acest context se explic nainte de toate legtura reciproc dintre aspectele cognitive, afective i mdtorii sub forma circuitelor de reglare intricate ierarhic n aciunea motric, prin mijlocirea Unitii TOTE (Test Operation Test Exit - Miller/ Galanter/Pribram - bucla de reglare cibernetic a comportamentului, prin punerea n relaie a informaiei de intrare cu imaginea i cu realizarea). Problema motric solicit o strategie de aciune, innd seama de faptul c nu se poate vorbi despre motricitate fr s se considere baza cognitiv a ei, n special percepiile (Haywood, 1993). Act, act corporal Act: 1. Orice aciune uman adaptat unui scop, cu caracter voluntar sau involuntar i considerat ca un fapt obiectiv i realizat: act instinctiv, voluntar, act de buntate, de bravur. Psih: Trecerea la act: realizarea unei tendine, a unei dorine impulsive, pn acum reinut. 2. Decizie, operaie destinat s produc un efect de drept. (Larousse 1999). Din punct de vedere psihologic, actul este cea mai simpl unitate structural-funcional din care sunt formate operaiile, aciunile, ntreaga activitate psihic i comportamental. (U. chiopu, 1997). Dac n limbaj fonemele sunt cele mai mici uniti, n motricitate actemele i gestemele sunt componente ale actului motric. Actul motric, descompus n acteme, ocup un loc primordial n structurarea cunoaterii i ordonarea ei n spaiu i timp, dar mai ales cunoaterea i recunoaterea propriului eu biologic, prin intermediul pivotului su concret care este corpul" (C. Punescu, 1977, p. 117). Actele au mecanisme i structuri diferite, multe dintre ele fiind considerate sinonime cu aciunile sau chiar activitile. Totui, considerndu-le n simplitatea lor structural i, uneori, intenional, vom deosebi actele reflexe, ca rspunsuri motrice predeterminate, la anumite stimulri; actele psihic elementare - motorii sau mentale; actele voluntare, caracterizate de P. Popescu-Neveanu (1978) ca acte psihocomportamentale care dispun de autoreglaj verbal i se declaneaz ca urmare a unei decizii. n acest caz, actul voluntar vizeaz un scop formulat i dirijat contient, fiind anticipativ. Actele motrice, care sunt componentele elementare ale exerciiilor fizice sau activitilor corporale, sunt, de asemenea, conduse i reglate contient, n vederea obinerii unui efect de ordin somatic, fiziologic, psihologic sau manifest-performanial. M. Richelle consider actul ca unitate de comportament, izolabil n fluxul continuu al conduitelor, avnd funcie de adaptare sau de slujire a unei trebuine (micrile, cuvintele). Se disting acte preparatorii i acte consumatorii, de satisfacere a unor trebuine. Actul apare ca aciune (subl ns.), intervenie a subiectului orientat de prefigurarea mintal a unui scop, n succesiunea spontan a evenimentelor i proceselor naturale, viznd o anumit schimbare n sfera realului (Gorgos, 1987,1, p. 150). Raportarea actului la intenionalitate i strategie ne conduce la definirea actului voluntar" care este component a activitii voluntare, avnd o desfurare intern sau extern i dispunnd de autoreglaj verbal care se declaneaz n urma unor decizii, vizeaz un scop formulat contient 94

i implic efort voluntar" (Paul Popescu-Neveanu, 1978). Vom continua n alt parte tema constituirii i desfurrii activiii voluntare a omului. (M. Epuran, Motricitate i psihism. n curs de apariie) Terminologic este greu de stabilit diferena dintre act i aciune sau activitate. Astfel, n vocabularul nostru sunt diferite sintagme: act automat, act compulsiv, act deliberat, act deturnat, act habitual, act incontient, act imperativ, act imperios, act impulsiv, act medical, act reflex, act social, act voluntar. n vocabularul curent se folosesc i termeni ca acte de binefacere, acte gratuite, acte ratate etc., cele mai multe avnd conotaii de comportamente complexe. Polisemia termenului act permite receptarea mesajului, aa cum autorul a intenionat s-1 transmit. Astfel, lucrarea clasic a lui H. Wallon, De la act la gndire furnizeaz un univers de acte, activiti i fapte deosebit de variate, unele foarte complexe, care condiioneaz i susin formarea intelectual a individului. Putem spune, deci, c actul voluntar const n esen din orientarea spre atingerea unui scop, din decizia i programarea execuiei unei aciuni. Judecm sau apreciem axiologic faptele unui subiect dup orientarea actului voluntar, i nu dup cum se desfoar, biomecanic i fiziologic, micrile sau aciunile. Numai cnd dorim s stabilim nivelul performanei, facem judeci de valoare asupra acurateei, adecvrii sau altor caracteristici spaiale, temporale sau de for ale micrilor i ale aciunilor. Din toate acestea putem conchide c actul nu trebuie neles numai ca element constitutiv al unui complex comportamental, ci drept o component orientat electiv i selectiv a acestuia. ntr-o ierarhie a componentelor complexe-anticipative-creative ale omului vom distinge, de la simplu la complex: actul, aciunea, activitatea. Componentele structurale vor fi micrile: reflexe, nnscute, micrile voluntare-nvate i orientate electiv spre scopuri contiente, ntre acestea din urm fiind incluse i cele cu caracter inovator, creator. Un rol deosebit l deine, n execuia actelor voluntare, autoreglajul verbal. Gest i gesteme Ansamblul micrilor cu caracter proiectat, de comunicare i expresie constituie paralimbajul. Gestica este ansamblul micrilor voluntare, uneori i involuntare, care realizeaz, alturi de mimic, forma nonverbal a comunicrii (Gorgos, II, p. 264, 265). Autorii de limb francez din domeniul psihologiei i chiar al activitilor corporale folosesc cuvntul geste", pentru a desemna o aciune sau o micare, chiar dac sensul propriu este de micare a corpului, mai ales a minii, braelor, capului, purttoare sau nu de semnificaie" (Le petit Larousse, 1993). Guillet, Genety i Brunet-Guedji (1980) prezint studiul gesturilor motrice" din punct de vedere biomecanic, cinematografic, kinantropologic, electromiografic, fiziologic-muscular i nervos, ergonomie. Un sens particular este acordat de Ursula chiopu (1970, p. 163) gestului profesional, pentru caracteristici ale activitilor orientate spre scopuri productive, spre deosebire de reacii sau micri. n limba romn, gesturile au semnificaie de comunicare paraverbal sau moral: gesturi frumoase, gesturi obscene, gesturi amenintoare etc. Exist i o subdisciplin a limbajului corpului sau a gesturilor" aa cum N. Vaschide a elaborat un studiu clasic asupra Psihologiei minii, iar I.G. Duca (1990) a scris un eseu reuit despre gestica i caracteristicile minilor politicienilor din perioada interbelic. Problema comunicrii prin micare (kinezia) este discutat n lucrarea menionat mai sus. Gesteme sau kineme. ntre gestem i gest, diferena poate fi uneori foarte mic: flexia degetului arttor este gestem, dar este i gest, atunci cnd nseamn chemare, vino aici!; un astfel de gest se mai numete i 95

kinemorfem. Scopul gestului motric poate avea numeroase aspecte: poate fi de exprimare a unei micri sau de manipulare a unui obiect, vizibil sau. invizibil, apropiat sau ndeprtat. Nu reinem aici dect distincia dintre morfocinezii sau micri morfocinetice (micri declanate de un model intern) i topocinezii sau micri topocinetice (micri dirijate spre o int spaial), n msura n care ele ne arat legtura dintre spaiu i motricitate, evideniind rolul reprezentrilor spaiale n planificarea i controlul micrii. Topocineziile sunt micri orientate spaial; amplitudinea i direcia micrii sunt determinate de poziia obiectelor n spaiu. Apucarea cu mna, capturarea przii de ctre animalul de prad sunt numai exemple. Proiectul este aspaial i activitatea motric este n slujba acestui proiect spaial. n morfocinezii, situaia este alta: forma gestului este obiectul nsui al activitii subiectului, proiectul privind nsi micarea, spaiul nefiind dect suportul micrii. Scrierea, de exemplu, este activitate morfocinetic. Se poate observa c n cele dou tipuri de activiti rolul proceselor cognitive n planificarea i controlul micrilor este complet altul: informaiile senzoriale care servesc acestui control sunt diferite, mai centrate asupra spaiului corpului, pentru morfocinezii, mai centrate asupra ambianei externe, pentru topocinezii. Se vede aici o inversare a legturii cognitive ntre spaiu i motricitate, chiar dac gestul produs este identic; trebuie luate n consideraie condiiile care preced declanarea micrii (cf. Pailhous i Bonnard, Larousse, 1999, p. 592). Actele motrice Actele motrice sunt expresia cea mai simpl a reaciilor adaptative ale individului n situaiile concrete n care el se afl, din necesitatea dialogului cu natura, cu alii sau cu sine. Ele vor constitui materialul de construcie al aciunilor care urmresc efect adaptativ, precis, concret. Uneori actele motrice sunt numite i gesturi motrice sau gesteme, n analogie cu fenomenele care constituie cele mai mici uniti ale limbii. Actele motrice sunt studiate n mod deosebit de biomecanica, cercetarea analitic oferind indicaii pentru creterea eficienei lor. Aciunile motrice Aciunile motrice sunt sinteze de acte motrice care rspund rezolvrii unei sarcini imediate. Ele constituie coninutul activitii, fiind grupate, dozate, modificate, n funcie de situaiile concrete n care se afl individul. De exemplu, aruncarea la poarta de handbal este o aciune care se integreaz n sistemul activitii de joc; aciunea aceasta are ns caracteristici tehnice (detalii de execuie, procedee specifice, individualizate), care vor depinde de situaiile din teren create de adversari i parteneri. Aciunile motrice constituie domeniul de studiu al tehnicii, al pedagogiei speciale a domeniului nostru (didactica educaiei fizice i sportului). Cunoaterea mecanismelor aciunilor, a structurii i dinamicii lor conduce la perfecionarea execuiilor, la mbuntirea procesului de nvare i desvrirea gestului motric. Toat psihologia i metodica nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii se sprijin pe progresele nregistrate de studiul biomecanic i metodic-pedagogic al aciunilor elevului sau sportivului. Activitatea Activitatea este ansamblul aciunilor desfurate de om dup anumite strategii, cu mijloace adecvate, n vederea atingerii unui scop propus. n domeniul educaiei fizice i sportului, activitile sunt de ordin psihologic, pedagogic, sociologic: activitate de nvare, antrenament, concurs, timp liber etc. Ele se pot desfura individual sau n grup; activitatea este efectuat de 96

antrenor, sportiv, arbitru, elev .a. n general, activitatea este constituit din conduita individului sau echipei, exprimat n aciuni i acte motrice i desfurat intenionat, inteligent, dup strategii exersate (algoritmi, deprinderi) sau create spontan (rezolvri euristice). Cercetarea activitilor globale ale individului sau grupului (de exemplu, strategiile de rezolvare a unor situaii tactice, coninutul i dozarea mijloacelor antrenamentelor, relaiile interindividuale n cadrul grupului .a.) se efectueaz cu metodele specifice disciplinelor psiho-pedagogice i sociologice i, n orientarea propus, prin tehnicile specifice investigaiei domeniului nostru. Tehnicile actografice, movografie, poligrafice sunt cele mai adecvate studiului unor astfel de fenomene. Activitile motrice Prin definiie, activitile au caracter complex, orientare spre scop, strategii de pregtire i desfurare; ele sunt sinteze de tip sistemic, cuprinznd aciuni i micri subsumate orientrii structurii proprii. Psihologia, pedagogia, sociologia i mai ales ramurile aplicate interdisciplinare ale acestora studiaz astfel de fenomene sintetice care constituie conduitele generale ale subiecilor angajai n activitile corporale ludice, agonistice, recreative, gimnice sau compensatorii. O mare dezvoltare au luat-o studiile cu privire la algoritmii de nvare-predare, la mecanismele interaciunii umane n grupurile constituite pentru activiti specifice, la strategiile conduitelor tactice etc. Cititorul va nelege desigur c este foarte dificil, dac nu imposibil, de trasat limite precise de demarcaie ntre aceste forme de manifestare a conduitei umane. Oricum, complexitatea biomecanica (numrul de legturi n lanul cinematic, dificultatea micrii), complexitatea psihologic a aciunilor i activitii, ca i scopul urmrit de cercettor vor determina alegerea celor mai potrivite tehnici de studiu. Istoria studiului micrilor umane nu este prea ndelungat, cci acesta a putut fi nceput abia cnd s-au ntlnit i alturat cunotinele de mecanic cu cele de biologie i mai apoi cu cele de antropologie i psihologie. n epoca Renaterii, geniul lui Leonardo da Vinci (1452-1519) desenator, anatomist, sculptor, arhitect, inginer, scriitor i muzician - s-a aplecat i asupra unor fenomene miraculoase, pentru vremea aceea, i anume zborul psrilor, concepnd mecanisme pentru realizarea zborului mecanic. El a scris: Marea pasre i va lua zborul i omul, desfurnd aripile ei, va umple lumea de uimire (citat de C. Gheorghiu, p. 13). Se tie c Leonardo da Vinci a imaginat elicopterul, a inventat elicea i parauta, ceea ce 1-a consacrat ca precursor al aviaiei moderne. Sfritul secolului al XlX-lea marcheaz primele cercetri cu caracter kinematic n domeniul micrii animalelor i oamenilor. La Palo Alto n Statele Unite ale Americii, n anul 1878, E.G. Muybridge realizeaz o prim descompunere a galopului unui cal, prin fotografii succesive fcute cu 24 de aparate de fotografiat declanate de firele pe care le rupea calul. Figura 1 Kinograma galopului calului, realizat de E.G. Muybridge (din J.P. Bovet, 1991)

Studiul zborului psrilor, al locomoiei calului i al micrii altor fiine s-a preocupat i pe Etienne Jules Marey (1830-1904) care poate fi considerat 97

pe drept cuvnt printele biomecanicii i al cinematografiei. n anul 1981, el a realizat primele conofotograme. J.E. Marey inventeaz puca cronofotografic, aplicaie a tehnicii cronografiei la cercetarea locomoiei omului i animalelor. Profesor de istorie natural la College de France, Marey creeaz numeroase aparate i dispozitive pentru nregistrarea grafic i cinematografic, cu sensibilitate i precizie remarcabile, a fenomenelor fiziologice (circulaia i respiraia) i a actelor motrice. Marey este precursorul cinematografiei. n 1882 realizeaz fotografierea, pe plci fixe i mobile, a micrilor oamenilor i animalelor. Tehnica cronografiei a adus nsemnate contribuii la cunoaterea caracteristicilor micrilor umane i este utilizat i astzi n studiile biomecanice, din sport n special. n capitolele urmtoare vom avea ocazia s artm i alte tehnici pentru studiul micrii umane. ANALITIC I SINTETIC N STUDIUL ACTELOR I ACTIVITILOR MOTRICE Interdisciplinaritate Activitatea uman este obiect de studiu pentru numeroase tiine i discipline tiinifice, ncepnd cu filosofia i terminnd cu kinesiologia. Corpul uman i micrile sale au fost analizate nc din cele mai vechi timpuri, mrturie stnd att operele de art, ct i diferitele descrieri cu caracter anatomic pe care le-a nregistrat cultura uman de-a lungul secolelor. n domeniul activitilor corporale, modalitile de organizare a aciunilor, strategiile de conducere a lor ca i detaliile tehnice care asigur eficiena maxim a gestului motric sunt de o deosebit nsemntate, studiul lor constituind nucleul de baz al tiinei noastre. Dezvoltarea unor tehnici de investigaie eficiente, de mare finee i cu randament superior celor vechi a permis cunoaterea mai detaliat a mainii umane", a mecanismelor funcionrii sale i, de aici, o mai bun i precis dirijare a activitii i modalitilor concrete de desfurare a ei. Filmarea cu viteze mari, folosirea traductorilor piezoelectrici i a dispozitivelor electronice de-control al stimulilor, de nregistrare a reaciilor i de prelucrare a rspunsurilor fac din analiza micrilor o tiin n toat puterea cuvntului. n ultimele decenii, tehnicile electronice au nlocuit dispozitivele mecanice sau electromecanice tradiionale (pe care le confecionau artizanal cercettorii). n zilele noastre, un astfel de cercettor trebuie dublat de specialistul n electronic, n tehnici avansate de recoltare n timp real a evenimentelor (micri, aciuni, activiti) i de prelucrare rapid a informaiilor astfel obinute. Demersul a devenit astfel, interdisciplinar. Biomecanica este mult angajat, cci studiaz sistemul micrilor corpului uman, eficiena aciunilor motrice - ca sistem de micri, transformarea micrilor n aciuni motrice. Ea utilizeaz datele mecanicii, biologiei, anatomiei i ale unor tiine, pentru analiza i sinteza sistematic a micrilor integrate. n literatura francez, studiul biomecanic al motricitii umane se numete cinesiologie. Ergonomia ofer domeniului atitudinea i tehnicile de studiu ale adaptrii eficiente a muncii la om i a omului la munc. Economicitatea micrii i confortul activitii sunt determinante n obinerea performanei i productivitii. n afara domeniului activitii de munc, multe din principiile ergonomice i gsesc aplicarea n antrenamentul i concursul sportiv, precum i n construcia aparatelor i utilajelor sportive. Fiziologia i psihologia furnizeaz temeiurile conducerii nervoase, adaptrii la efort, coordonrii i dirijrii contiente a micrilor. Modelul cibernetic i biomecanic al micrii este un elaborat al sistemelor muscular, nervos i psihic al individului. n sfrit, pedagogia aplicat la gestul motric studiaz deplina adecvare a actului motric la scop, condiii externe (ambian, situaii) i condiii interne (particulariti 98

individuale ale subiectului). n final, profesorul sau antrenorul este acela care urmrete desvrirea actelor motrice, le construiete i le apreciaz dup o sum de criterii, nu ntotdeauna deplin contientizate, dar cu rdcina n principiile interdisciplinare care stau la baza conducerii acestor acte. Tehnicile moderne s-au dezvoltat mai departe n direcia kinesiologiei (ca disciplin de sintez n domeniu - cf. S.J. Hoffman & Harris C.J., 2000; D.V. Knudson & C.S. Morrison, 2002), a fiziologiei neuro-musculare i, n general, a neurotiinelor, care realizeaz astzi cele mai fine analize ale activitilor corporale i ale componentelor lor, ptrunznd n intimitatea proceselor reglatorii ale micrilor i care alctuiesc tehnica gesturilor i micrilor. Analiza de tip biomecanic este, n mod firesc, continuat i completat cu studiile mai cuprinztoare, sintetice i sistemice asupra aciunilor i activitilor. Tehnicile actografice, movografice, poligrafice - componente ale metodei observaiei - dublate de filmare, nregistrare sonor i prelucrare pe calculator, servesc pe cercettorul care i propune o cunoatere ct mai obiectiv a manifestrilor omului total. n capitolele urmtoare, cititorul va gsi informaii despre metode i tehnici de cercetare a micrilor, aciunilor i activitilor, tehnici mai vechi, cu caracter istoric i tehnici moderne. Primele au caracter informativ-cultural, secundele au caracter metodic i metodologic, de orientare practic, dar, aa cum am spus, acestea necesit colaborare interdisciplinar i dotare pe msur. Din cele spuse pn acum se poate schia scopul sau obiectivele investigaiei tiinifice a activitilor i aciunilor motrice. Analitic, n afara studiilor fundamentale ale biomecanicii, fiziologiei neuro-musculare, biochimiei, psihomotricitii, studiul micrilor elementare i al aciunilor va urmri cunoaterea i perfecionarea tehnicilor celor mai eficiente de execuie a lor. De aici, valoarea practic a acestui studiu pentru procesul de instruire i antrenament, att n ceea ce privete cadrul kinesiologic care st la baza formrii deprinderilor tehnice, ct i al aspectelor de individualizare, n raport de caracteristicile somatice, psihomotrice i de personalitate. Sintetic, tot aa, fcnd abstracie de cercetrile de ordin sociologic, pedagogic i psihologic, studiul activitilor va releva strategiile tactice optime de operare n diferite situaii i condiii, structura cea mai favorabil a orchestraiei acestor activiti n vederea obinerii randamentului maximal. Pornind de la studiul caracteristicilor motricitatii individului, obiectivate n msurri standardizate, vom putea infera asupra unei nsemnate pri a capacitii sale de performan, asupra capacitii motrice, ca sintez original, personal (pe plan motric) a elementelor de ordin ereditar-biologic n unire indisolubil cu efectele instruciei i autoeducaiei. Considerm c am neles suficient aspectele generale ale conceptului de micare specific lui homo se movens, angajat n activiti corporale foarte diferite. Pentru completarea acestui capitol vom ncerca s explicm punctul de vedere adoptat n legtur cu msurarea i evaluarea micrilor specifice domeniului nostru. Clasificarea micrilor Dac n comunicarea uman folosim un numr limitat de foneme, din care realizm monologul, dialogul, poezia, drama i nc altele, cu semnificaii din cele mai diferite, n domeniul motricitatii numrul morfemelor sau gestemelor este cu mult mai mare, comunicarea nonverbal i melodiile cinetice cptnd numeroase funcii i forme de exprimare, infinite, ca numr. 99

Literatura tiinific i metodic cuprinde i ncercrile de clasificare i caracterizare a micrilor pe care, atunci cnd sunt bine nvate, le numete deprinderi i care, la rndul lor, sunt de mai multe feluri, cele mai familiare fiind deprinderile motrice i psihice, tehnice, tactice i de autoreglare. Activitile practice de educare a fizicului i de educaie prin fizic au n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. Literatura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, fie c le prezint ca atare, fie ca deprinderi care trebuie formate, n tabelul 1 este prezentat o sintez a tipurilor de micri, tipuri care ofer i sugestii pentru direciile cercetrii n domeniu. Clasificarea micrilor fundamentale: (Dauer et al. 1986; Gallahue, 1993; Siedentop et al., 1984) Locomotorii Mers Alergare Sritur opire Tropotire Trire Lunecare Car are Fandare Galopare Sltare De manipulare Aruncare Prindere Lovire Blocare Izbire Voleibolare Conducere Rostogolire mingii) Transportare Driblare De stabilitate Aplecare ntindere Rsucire ntoarcere Legnare Rostogolire Aterizare Oprire Eschivare Echilibrare

(a

Observaie: Avem tendina de a privi micarea ca deplasare, schimbare de loc sau poziie. Trebuie s avem n vedere c n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente n care latura comportamental este inhibat, procesul central nervos fiind ascuns, micare zero. Meninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la ncheierea unui exerciiu, pauzele de nemicare n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite pe care le-a recomandat Mria Montessori n jocurile copiilor (1936, p. 148), poziiile preparatoriipreoperatorii, pnda, jocul statuile, toate i nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al micrii/nemicrii active. n acest tabel, de la stnga la dreapta, se trece de la parametrii compleci la elementari. Cei din prima parte sunt definii n mod calitativ, n timp ce urmtorii pot fi definii fie calitativ, fie cantitativ. n final, se vede cum primii pot fi cuantificai pe baza analizei i sintezei complexe de tip matematic, computerizat (F. Merni). Caracteristicile micrilor Din punctul de vedere al analizei calitative i/sau cantitative, tiina face eforturi deosebite pentru stabilirea unei liste de caracteristici, n care principiile logice ale clasificrii i descrierii s fie prezente. Pentru acest aspect s-au elaborat numeroase modele, de la cele care exprim caracteristici i parametri din punct de vedere biomecanic, mai ales, la cele complexe, care au n vedere ansamblul micrilor, cuprinse n capacitatea motric. Analiza calitativ i cantitativ n analiza micrii se utilizeaz, fiind necesar s se coordoneze, dou axe teoretice. Prima, privete micarea ca un rspuns la solicitrile mediului extern (reflexele la nivelul cel mai elementar); 100

A doua o privete ca o producie autonom avnd drept scop s stpneasc i chiar s transforme ambiana. n perspectiva integrativ a motricitatii, micrile reacii i micrile aciuni sunt strns articulate n comportamentele adaptative (Pailhous i Bonnard, 1993, p. 592-593). Din punct de vedere fenomenal, analiza micrii urmrete cel puin dou obiective: descrierea i explicarea ei. Bineneles c este vorba de micrile corporale, pe care le gsim drept componente ale aciunilor i activitilor respective, n joc, sport, recreaie etc. Pe primul plan vom gsi descrierile prin care se prezint diferitele forme de micare. O astfel de descriere, la vedere, a cptat denumirea de fenografie (Kiphard). Pn la descrierea biomecanic, descrierea fenografic va prezenta caracteristicile spaiale i temporale ale micrilor, aa cum sunt ele evaluate de observatorul mai mult sau mai puin priceput n aa ceva. O situaie deosebit ntlnim n instruirea motric, atunci cnd profesorul descrie micarea sau micrile pe care elevii trebuie s le execute i s le nvee, ca form, direcie, ntindere, vitez, energie etc. Evident c descrierea este nsoit de explicaie i demonstraie, dublate toate de posibile utilizri de materiale ilustrative. Filmul sau imaginile video sunt tot nregistrri fenografice. Analiza biomecanic (numit i analiz kinesiologic) merge mai departe, prin cele dou genuri de studiu: cinematica i cinetica. Cinematica este acea parte descriptiv a mecanicii care studiaz caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor (fcnd abstracie de mas i de forele care le produc), i anume: traiectoria (lungimea), translaia, unghiul, durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular. Denumirea i aprecierea componentelor micrilor constituie analiza calitativ, iar numrarea i msurarea lor, analiza cantitativ. Cinetica realizeaz analiza cauzal a micrii, cu considerarea interaciunii forelor care produc sau modific micarea: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei, prin studiul staticii (echilibrului) i al dinamicii (micarea produs de forele care nu se echilibreaz) (cf. Barham, 1978, p.6). Nu mai este nevoie s vorbim despre relaia calitate-cantitate n cercetarea fenomenelor sau proceselor din domeniul nostru. Metodele descriptive i caracteristicile analizei calitative sunt folosite de profesori i antrenori, chiar dac msoar performane. Analiza tehnicii sau a strategiei tactice (intenii, decizii, realizare) este calitativ. Cnd se folosesc tehnici foto sau video, tot o astfel de analiz se realizeaz. Traducerea imaginilor prin programe speciale de calculator dubleaz analiza calitativ cu analiza cantitativ. Cnd zicem analiz nelegem proces de evaluare, nu numai de numrare sau scalare. Analiza cantitativ a micrii este domeniul de excelen al biomecanicii. Aa cum am mai spus, profesorul sau antrenorul poate realiza astfel de analiz, asociindu-se cu un biomecanician i informatician, dispunnd de o logistic performant. Pentru a ne face o imagine a unor direcii de cercetare n domeniul acesta reproducem, n tabelul nr. 3, tematica manualului de Kinematic, elaborat de binecunoscutul VI.M. Zatsiorski. Tematica studiului micrii umane 1. Geometria cinematic a micrii umane: Poziiile i deplasrile corpului uman 2. Geometria kinematic a micrii umane: Postura corpului 3. Cinematici difereniale ale micrii umane: Viteza lanurilor cinematice; Acceleraia lanurilor cinematice; Controlul vitezei micrii 101

4. Geometria i cinematica articulaiilor 5. Cinematica diferitelor articulaii: piciorul, glezna, genunchiul, oldul, umrul, cotul, ncheietura minii, articulaiile minii, articulaia temporomandibular. Zatsiorsky, V. M., Kinematics of Human Motion. Champaign, IL, Human Kinetics, 1998 Aria de investigaie ncercm s redm, n tabelul alturat, unele dintre obiectivele studiului n domeniul activitilor i aciunilor corporale. Distingem, pe o dimensiune, subiectul uman cu condiiile i caracteristicile micrilor sale, iar pe alta, diferitele modaliti de manifestare a acestor micri n situaii variate. Menionm caracterul intenionat dominant al aspectelor fenomenologice ale micrii umane, cele mai accesibile profesorilor i antrenorilor. Nu trebuie s pierdem din vedere complexitatea acestei micri, privit global, n care sunt introduse elementele de ordin biologic, ele nsele foarte complexe i variate (de la mecanisme biochimice, neurofiziologice, antropologice, de adaptare la ambian i efort la mecanismele psihice reglatorii de finee, la interinfluenele sociale, culturale). Pe alt plan se evideniaz punctele de vedere difereniale, de vrst, sex, nivel de sntate, obiective educaionale, performaniale i terapeutice, precum i punctele de vedere ale ciberneticii i tehnologiilor de vrf. Domeniile de cercetare a comportamentului bio-psiho-socio-motric uman sunt: subiectul, activitile, aciunile i micrile, care pot fi analizate, studiate, interpretate din mai multe puncte de vedere. Domeniul comportamentelor care pot fi cercetate: SUBIECTUL A. Evoluii individuale: - solitare - planorism, parautism, scufundri - succesive - gimnastic, patinaj artistic, atletism-srituri, schicoborre, slalom i srituri, - paralele - atletism, not (curse pe culoare), tir - opozitive - box, lupte, scrim - cu aparate ca mijloc de deplasare, ca suport pentru micare, ca element performanial (planor, schiuri, brn, floret, suli etc.) B. Evoluii n cuplu - coordonat - canotaj - cooperant simultan - patinaj perechi - cooperant alternativ - tenis-dublu C. Evoluii n grup (echip) - coordonat - canotaj - simultan - parautism - contra echip - fr contact direct: volei; - interactiv opozitive: baschet, handbal, fotbal, rugby, hochei (cu contact direct) D. n condiii de mediu - sol, ap, aer - atletism, not, planorism - altitudine - alpinism - iarn-var - schi, golf E. Caracteristici individuale (numai cele legate de micare) - tip somatic - caracteristici ale sistemelor: muscular, nervos central, cardiorespirator etc. - psihomotricitate - capacitatea de performan - capacitatea de efort - capacitatea psihic 102

capacitatea de refacere capacitatea motric (analitic) - vitez, rezisten, coordonare, for, mobilitate, elasticitate, echilibru - condiie fizic (fitness) - capacitatea de nvare i progres - particulariti n execuii (stil personal). ACTIVITILE A. Aspectul global: - lecie colar - antrenament - concurs - joc - timp liber (divertisment) - camping, caravane turistice B. Aspectul operaional - nvare - dezvare - transfer - predare, evaluare - perfecionare (supranvare) - strategii tactice i decizionale - n nvare, n aplicare practic (concurs) - stereotipii - creativitate - terapie prin micare C. Aspectul metodic - coninut - dozare - durat - varietate: adecvare, eficient D. Aspectul psiho-pedagogic - ambiant educaional - activism, motivaie - interes - efort i oboseal - comunicare i interaciuni profesor-elev, ntre elevi, integrare social i sportiv (n activitate i grup) ACIUNILE A. Aspectul global Tehnica gestului motric (tehnica n sport i n alte activiti corporale): - tehnica mersului i alergrii - tehnica sriturilor - tehnica aruncrilor - tehnica conducerii propriului corp n situaii deosebite (gimnastic) - tehnica conducerii aparatelor i mainilor (mnuire, pilotare, manevrare) Caracteristici ale deprinderilor, ca tehnici perfecionate prin exersare: - deprinderi fine - declanarea focului n tir (echilibru, ochire) - deprinderi intermediare - aruncarea liber la co - deprinderi mari - evoluii n gimnastic, schi, lupte etc. - capacitate operaional, decizie, creativitate. B. Aspectul analitic caracteristici i parametri biomecanici ai - formei, - structurii i - eficienei aciunii; idem n privina: 103

- coordonrii i corectitudinii, - vitezei, - forei i - spaiului aciunii. MICRILE A. Caracteristici cinematice (de traiectorie, vitez i acceleraie) - spaiale (deplasare, traiectorie) - temporale (momentul de timp, durata, tempoul, ritmul) - temporale-spaiale (viteza, viteza unghiular, acceleraia) B. Caracteristici dinamice (cauze care determin sau modific micarea corpurilor) - ineriale (masa, momentul de inerie) - de for (static, dinamic, distan de contact extern, intern, constant, variabil) - aplicaii la biomecanica: fora de gravitaie, de inerie, de rezisten a mediului, de reacie a reazemului, de traciune muscular, de contracie pasiv. Pe alt plan, al gndirii metodologice, studiul micrii umane va nregistra date de ordin cantitativ i calitativ despre varietatea comportamentului individual sau colectiv, ca rspuns la o serie ntreag de ntrebri care verific o ipotez sau provin din nevoia de cunoatere. Elemente ale analizei comportamentului NTREBRI ce cum ct, cnd n ce situaii cu cine contra cui etc. CANTITATE - numr de elemente - numr de aciuni - numr i tip de aciuni, - vitez - tempo, ritm - frecven - for - energie - spaiu etc. CALITATE - combinare - coordonare - precizie, agilitate - corectitudine - estetic - varietate - eficien - cooperare - etc. COMPORTAMENT - creator - stereotip - autocondus - heterocondus - nvat - supranvat - fair-play - agresivitate - etc.

Dou puncte de vedere asupra studiului micrilor i componentelor performanei sportive Studiul motricitatii de tip sportiv necesit o baz teoretic suficient de coerent care s orienteze corect, de la nceput, orice investigaie ce se dorete complet. La ora actual nu ne putem declara satisfcui de stadiul n care se afl teoria micrii. Astfel stnd lucrurile, la modelul propus de noi mai nainte vom altura nc dou puncte de vedere care privesc componentele micrii sau ale performanei motrice i care vizeaz, n acelai timp, msurarea i evaluarea eficienei comportamentului specific. A. Primul punct de vedere: J.R. Thomas & J.K. Nelson stabilesc o singur categorie de msurri creia i se subsumeaz toate celelalte domenii sau componente. Schematic, acest punct de vedere se prezint astfel: Msurri psihofiziologice 1. Msurarea condiiei fizice (physical fitness) - msurri cardiorespiratorii (V02 max.) prin alergri pe diferite distane sau contra timp (12 minute, de ex.); - msurarea forei i anduranei prin probe de laborator i probe 104

de teren (flotri, traciuni etc.); - msurarea flexibilitii; - msurri corporale (greutate, densitate, strat adipos etc). 2. Msurarea parametrilor psihomotrici - msurarea puterii; - msurarea vitezei micrii i a timpului de reacie; - msurarea agilitii (viteza i schimbarea de direcie); - msurarea echilibrului; - msurarea kinesteziei; - msurarea coordonrii. 3. Msurarea comportamentului motric - modelele micrilor de baz (aruncri, loviri, srituri); - teste pentru deprinderi sportive; - msurri de laborator (urmrirea conturului, stabilometru, timp de anticipare, chinezimetrie, tapping). 4. Msurri biomecanice: - prin cinematografie, traductori, electromiografie. 5. Msurri observaionale - de tip actografic, direct, la vedere sau video. (Thomas & Nelson, 1985, p. 271-288) B. Al doilea punct de vedere: D.R. Kirkendall, JJ. Gruber & R.E. Johnson detaeaz trei domenii ale msurrii motrice: - componentele dezvoltrii motrice; - condiia motric i fizic; - deprinderi sportive. Pentru primul domeniu, autorii citai prezint schema de mai jos prin care evideniaz componentele dezvoltrii motrice, definit ca un rezultat al nsumrii condiiei fizice, condiiei motrice i funcionalitii reaciilor, sensibilitii, percepiei i rspunsurilor motorii. BAZELE ANALIZEI MICRILOR; TEHNICI l INSTRUMENTE PENTRU ANALIZA MICRILOR Caracteristici i parametri Studiul oricror fenomene este calitativ i cantitativ. Calitatea este nsuirea specific oricrui proces i fenomen, deosebindu-l pe acesta de altele. Ea se exprim sub forme diferite, unele din acestea putnd fi cuantificate. Una dintre cerinele principale ale proiectrii i organizrii cercetrilor este aceea de a defini exact ce anume urmeaz s se cerceteze. Fiecare obiect sau fenomen prezint un set de nsuiri sau caliti proprii. Vom considera caracteristici ale lucrurilor i fenomenelor pe care le studiem acele nsuiri, particulariti, trsturi, caliti care sunt distinctive i constituie specificul acestor lucruri sau fenomene. Cercettorul va trebui s desprind prin analiz logic acele caracteristici pe care le supune analizei i s le exprime n definiii operaionale, pentru a pstra pe tot parcursul investigaiei unitatea orientrii (respectarea principiului logic al identitii). n cercetarea activitilor i aciunilor vom ntlni situaii n care diferenele dintre fenomenele observate sunt de ordin calitativ, aprecierea noastr fcndu-se prin descrieri care uneori se exprim i n note, notele fiind ns stabilite arbitrar, scala de notare putnd fi oricnd modificat. Astfel, evoluia unui patinator sau gimnast se face prin apreciere i transformarea impresiei tehnice i artistice n note (de la 1 la 6 i de la 1 la 10, de exemplu). Tot aa apreciem n calificative sau note comportarea tehnico-tactic a unui juctor de fotbal sau priceperea i obiectivitatea unui arbitru. Coordonarea, 105

uurina, elegana, continuitatea .a. sunt caracteristici ale micrilor, care pot avea grade diferite, dar a cror apreciere este fcut dup criterii precis formulate, ct mai obiectiv (cel puin n intenie) de ctre specialiti. Capacitatea de apreciere exact a caracteristicilor micrilor, de ctre evaluatori sau specialiti, se dobndete prin exerciiu i studiu, aa cum am subliniat acest lucru n metoda observaiei. n domeniul nostru de activitate comportamentul este alctuit din deosebit de multe manifestri (fenomene) care au frecven mare (care se repet de nenumrate ori) sau care, exprimnd performane, pot fi msurate n sistemele metrice existente. nregistrarea cantitativ (frecvene, valori motrice sau performane) confer domeniului nostru precizia pe care o asigur apoi prelucrarea matematic i statistic i, n general, i confer ncrederea pe care o d indicatorul msurat obiectiv. Vom putea prelucra statistic i grafic (tabele, indicatori statistici, grafice de situaii i evoluii) majoritatea actelor i aciunilor care se repet; vom stabili relaii cauzale deterministe sau probabiliste, vom putea interveni n pregtirea subiecilor pentru a dirija cauzalitatea i probabilitatea. De exemplu, nregistrarea numrului de pase, caracteristicile lor i nlnuirea cu alte aciuni ne va permite s caracterizm o echip i o manier de joc. Performanele din atletism, nataie, haltere, tir sunt precis msurate n timp, spaiu, for, puncte, ele putnd fi oricnd comparate cu altele. De aici i posibilitatea ca pentru astfel de evenimente s avem tabele de recorduri - de la mondiale i olimpice, la locale i personale. Vom denumi deci parametri numai acele valori ale actelor motrice care pot fi exprimate n uniti de msur. Cercettorul domeniului are deci un vast cmp de investigaie. Cu atenie i exigen, el va trebui s asigure o ct mai mare obiectivitate aprecierii pe care o face asupra caracteristicilor aciunilor i micrilor, s-i fixeze criterii exacte de evaluare, cunoscnd c de multe ori indicatorii calitativi sunt hotrtori pentru performan. Direciile analizei micrilor Kinesiologie, cinematic, cinetic Domeniul micrilor umane este studiat n principal de biomecanica, pe baza principiilor mecanicii, adaptat la fiina vie. n ultimele decenii s-a impus conceptul i disciplina kinesiologiei. Ca disciplin tiinific, kinesiologia studiaz activitatea corporal n toat complexitatea ei, din multiple puncte de vedere fundamentale: filosofic, psihologic, pedagogic, biofizic (fiziologic, biomecanic), igienic (S.J. Hoffman & J.C. Harris, (2000). Sub denumirea de Kinematics, cunoscutul cercettor V.M. Zatsiorski (1998), dezvolt aspectele de ordin cinematic ale micrii umane. A. Analiza calitativ Analiza calitativ prezint dou aspecte majore: 1. Analiza nominal, de identificare i numire a componentelor micrii. Diferenierea micrilor const din stabilirea unui sistem de termeni care constituie nomenclatura, pe baza cruia se face recunoaterea i identificarea unei micri, aa cum exist ea. Analiza aceasta este posibil datorit clasificrii realizate ntr-un domeniu anume al micrilor umane. n biomecanic, n descrierea micrilor, se folosesc termeni ca: linear, unghiular, parabolic, circular etc. Pentru aceast analiz, cercettorulobservator trebuie s fie abilitat. 2. Analiza evaluativ continu analiza nominal pentru a diferenia micrile ntre ele dup anumite caracteristici, mai mult sau mai puin prezente sau importante. Clasificarea sau ordonarea dup o caracteristic dat de un sistem de valori reprezint acest tip de analiz - analiz criterial. Termeni comparativi: mai mare, mai nalt, mai rapid, mai precis sunt utilizai 106

frecvent n analiza evaluativ. Arbitrajele din patinaj, gimnastic, srituri n ap sunt exemple. Adugm aici i scalele ordinale care indic numrul de ordine al sosirii sportivilor ntr-o curs, dup valoarea lor (Nr. 1 pentru primul, Nr. 2 pentru al doilea etc.). B. Analiza cantitativ Prin analiza cantitativ se nelege stabilirea mrimii variabilelor (caracteristicilor) micrilor. Variabilele micrilor sunt cuantificate fie prin operaii de numrare, fie de msurare. Dup cum am mai artat, cnd cantitile pot fi descrise prin numrare, ele se numesc discrete, iar cnd nu pot fi descrise prin numrare se numesc continue. Cinematica este acea parte a biomecanicii care se ocup cu caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor, fcnd abstracie de forele care le produc. Mrimile utilizate pentru descrierea micrilor sunt n principal: traiectoria, unghiul, timpul/durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular. Cinetica sau dinamica este acea parte a mecanicii care studiaz forele care produc sau modific micarea. Mrimile caracteristice sunt: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei. Variabilele cantitative ale micrilor umane cum sunt durata, spaiul i fora pot fi exprimate n uniti S.I. (Sistemul Internaional), dar poate fi msurat ca vitez de deplasare (s/t) cu ajutorul vitezometrului, care exprim cantitatea sub form continu, ca trecere progresiv de la o valoare la alta. Din variabilele cantitative, de baz se deriv altele ca viteza, acceleraia, energia etc. C. Analiza observaional Denumim astfel analiza realizat de cercettor a performanelor reale", a comportamentului n condiiile fireti ale concursului, antrenamentului, ale terenului sau slii. Cea mai simpl tehnic de analiz este observarea fenomenologic, pe baza simurilor vzului i auzului, prin care este apreciat execuia unuia sau mai multor subieci, de exemplu, corectitudinea unui procedeu tehnic sau modul de organizare a unei aciuni tactice. Nevoia de cuantificare l oblig pe cercettor s utilizeze o tehnic de nregistrare i msurare. Tehnica fenografiei prezint forma micrii, aa cum este ea perceput i obiectivat i prin tehnica cinematografiei sau video. Este o analiz a structurii micrii, a caracteristicilor figurale i dinamice ale formei acesteia din punctul de vedere al calitii ei. Modelul vizual pe care cercettorul l are din studii i experien este fundalul pe care se proiecteaz ceea ce percepe actual i pe baza cruia se face evaluarea eficienei, randamentului i abilitii. Pentru o analiz ct mai bine structurat, cercettorul ntocmete liste de control dup care sunt grupai itemii observaiei: scopurile generale ale activitii, sarcinile concrete ale observaiei, structurile secveniale ale micrilor i modalitile de coordonare dinamic, cele mai frecvente greeli care se produc, factorii interni i externi care influeneaz sau determin comportamentul motric etc. D. Analiza pe baza nregistrrilor Obiectivitatea observaiei este asigurat de nregistrrile ct mai specifice realizate cu aparatur i dispozitive adecvate (mecanice, electronice, optice .a.) Jerry N. Barham numete instrumente software tabelele, protocoalele i graficele de nregistrate (la vedere, inclusiv formularele de tip actografic sau movografic), tabelele de evaluare, testele creion-hrtie, precum i software routines - consemnele dup care se administreaz sau se folosesc acestea, i instrumente hardware toate dispozitivele, aparatele i instalaiile care obiectiveaz - nregistreaz sau 107

msoar - caracteristicile de tot felul ale micrilor. Pentru diferitele tehnici care studiaz micarea uman se folosesc n mod curent termeni ca fotografie i cinematografie (cu diferite variante ca ciclografie, cinegram, cronogram, kinogram) movografie, actografie, dinamografie, spidografie etc. E. Analiza pe baza reduciei i a prelucrrii datelor. Reducia este transformarea datelor induciei n aseriuni cu caracter amplifiant, generalizator. Datele recoltate trebuie transformate, grupate, sintetizate, condensate, pentru a putea fi folosite mai bine n vederea ameliorrii teoriei, prin generalizare, i a practicii, prin aplicaii de recomandri dovedite ca semnificative (inclusiv din punct de vedere statistic). Motoscopia, motografia, fenografia, filmarea stroboscopic, nregistrrile pneumatice sau electronice sunt considerate ca fcnd parte din tehnicile de motodiagnostic (Kiphard) Motologie, motografie, fenografie n dorina fireasc de a gsi expresiile cele mai apropiate i sugestive care s designeze o disciplin, activitate sau fenomen, cercettorii propun diferii termeni - mai mult sau mai puin inspirai. Astfel, n literatura tiinific german au aprut aceti termeni, pe care colegii lor englezi, americani sau francezi nu-i asimileaz dect parial. Motologia este o denumire nou pentru o tiin orientativ spre studiul personalitii i care are ca obiect motricitatea uman ca unitate funcional a percepiei, tririi, a gndirii i aciunii (dup Kiphard, subl. ns.). Ea cuprinde, ca domenii poteniale, studiul dezvoltrii motrice (geneza micrii), tulburrile motorii (patologia micrii), diagnosticul motor i terapia prin micare. Motografia este metoda de nregistrare a micrilor sub form de trasee (urme), urme luminoase n tehnici ca: stereo-motografie (motografie spaial); fotografie n trei dimensiuni cu camere montate n paralel sau cu dispozitiv stereo; sisteme radar cu ultrasunete i laser; motogrammetrie, prin asocierea motografiei cu foto-grammetria, pentru studiul acceleraiei de-a lungul unei curbe n cele trei dimensiuni; tehnica infrarou, razele infraroii neinfluennd vederea persoanelor; imagini instantanee pentru prelucrare imediat (Baum). n rile de limb englez sau francez, tehnicile curente de analiz a micrilor sunt denumite cronofotografice. Fenografia (dup Kiphard) are ca obiect studiul micrii aa cum este ea realizat (forma micrii) i cum se prezint direct observaiei, fiind obiectivat prin metode cinematografice. Scopul este analiza structurii i vizualizarea caracteristicilor figurale i dinamice ale formelor motrice i calitilor lor. Este necesar s subliniem faptul c analiza micrilor nu poate fi considerat complet i satisfctoare dac nu are n vedere cel puin trei aspecte sau principii: aspectul funcionai (biochimic, fiziologic, psiho-fiziologic, senzorimotric, neuromotric); aspectul psihologic (comportamentul ascuns, covert i comportamentul vizibil, deschis, overt, cu componentele lor motivaionale i decizionale) i aspectul sociologic-cuitural, chiar dac cel care realizeaz analiza este un tehnician interesat de dinamica gleznei n btaia la sritura n 108

lungime. El trebuie, s aib n vedere condiionarea gesturilor motrice de ctre ntregul sistem de factori determinani ai performanei (grupai de noi n cei 4 A ai performanei - Aptitudini, Atitudini, Antrenament i Ambian - Epuran, 1990), sportivul fiind un om, un sistem integral. Lista instrumentelor, dispozitivelor i aparatelor utilizate pentru analiza micrilor umane, din punct de vedere kineziologic i pedagogic (actografic) 1. Instrumente pentru analiza mecanic a. pentru msurarea lungimilor: - roata de msurare - compasul - banda metric (tip croitorie i ruleta) - metrul de lemn - compasuri antropometrice - goniometre: - raportor - flexometre - goniometru manual b. pentru msurarea timpului: - cronometrul, cronograful e. pentru msurarea forei: - dinamometru palmar - dinamometru pentru picioare i spate - cablu tensiometric - ergometre, platforme dinamometrice i dinamografice pentru msurarea lucrului mecanic 2. Instrumente pentru analiza eficienei: a. Teste de performan: - pentru viteza de locomoie - pentru viteza de micare a obiectelor exterioare (aruncarea mingii de oin, serviciul la tenis) - pentru distana realizat: - n sritur orizontal - lungime, triplu salt, - n sritur vertical - prin locomoie n timp dat - de aruncare a obiectelor exterioare - pentru fora folosit (greutatea mpins, tras, ridicat, nregistrat cu dinamometrul) - pentru calitatea i precizia micrilor: - prin numrare (procentaje de scor): numr de ncercri, numr de puncte - prin msurare - distana fa de int (baschet) - pentru dificultatea performanelor (gradul de,dificultate la srituri de la trambulin, exerciii de gimnastic sportiv) - clasamente i procentaje la concursuri i turnee. b. Tabele i grafice de nregistrare: - numrarea frecvenei unei micri (aciuni, driblinguri la baschet) - localizarea aciunii (de unde se execut o aruncare, unde ptrund loviturile pe spaiul porii) - lungimea traseului parcurs de sportiv pe teren ntr-un timp anumit - eficienta aciunilor - procentajul reuitelor la baschet. Foile de arbitraj din unele jocuri sunt documente utile pentru o astfel de analiz. Cercettorul i construiete ns i instrumente (protocoale, 109

tabele, machete de teren etc.) care s serveasc scopurilor concrete ale investigaiei. c. Scalele de evaluare i msurare (au fost prezentate la cap. 8, Msurarea") 3. Instrumente fotografice i cinematografice a. Pentru recoltarea datelor: 1. Pentru fotografia static: - aparate de luat vederi cu anexe: lentile, fulger electronic, reflectoare; aparate de luat vederi digitale i video - DVD. - echipamente de prelucrare - echipamente de proiectare 2. Pentru fotografierea n micare (cinematografie): - aparate de luat vederi (pe 16 mm, 35 mm), cu anexe: lentile, baterii, reflectoare, generatoare de timp, fulgere electronice multiple - echipament de proiectare 3. Video i televiziune, videografie camer de luat vederi video-recorder i video-player pentru nregistrare i redare monitor video sau TV, dublate de nregistrri audio, devenit astfel multimedia" b. Pentru sintetizarea (reducia) datelor: 1. Sistem de digitizare - pe baz de creion-hrtie" - conturul micrii, al corpului sau punct i linie" pentru analiza tehnicii prin proiectarea imaginilor pe hrtie - digitizare electronic, prin folosirea unui convertor A/D (analogic/digital care transform fiecare punct al imaginii de pe monitor sau proiecie de film, n cifre din sistemul axelor de coordonate, cu ajutorul calculatorului. 4. Instrumente electronice pentru analiz a. Pentru recoltarea datelor De regul, un sistem electronic de recoltare a informaiilor asupra micrii este alctuit din: 1. dispozitive de captare 2. traductori care transform mrimile fizice n semnale electrice 3. un amplificator sau reductor de mrime a semnalelor 4. un poligraf pentru vizualizarea datelor: - ergogoniometru cu traductor de tip poteniometru - electrodinamometru, pentru for i torsiuni cu traductori piezoelectrici - electrocronoscop pentru msurarea timpului - electrocalorimetru pentru msurarea lucrului mecanic i energiei - ergometru; - covor rulant; - biciclet ergometric; - scri; - analizator de gaze. b. Pentru sintetizarea datelor Se folosesc aceleai tehnici ca i pentru nregistrrile cinematografice. Calculatoarele electronice pot fi conectate cu dispozitive traductoare, amplificatoare, digitizoare, furniznd automat rezultatele msurrilor sau testrilor (cf. J.N. Barham, 1978). 110

Uniti de msur pentru datele cinematice: Parametri cinematici Timp Poziie Coordonate rectangulare (2D, 3D) Polare (2D) Cilindrice (3D) Sferice (3D) Deplasare liniar Vitez liniar Acceleraie liniar Deplasare unghiular Vitez unghiular Acceleraie unghiular Prescurtat Uniti S.I. T Secunda x, y, (z) Metru, metru, metru r,e r, 9, z p,e,<t> S V A E Co -a Metru, radian Metru, radian, metru Metru, radian, radian Metru Metru/secund (m/s) Metru/secund la ptrat (m/s2) Radian (rad) Radian/secund (rad/s) Radian/sec. la ptrat (rad/s2)

Parametri i tehnici biomecanice: Domeniul Proprietile fizice ale segmentelor Cinematic Parametri Centrii articulaiilor, centrii masei, momentele ineriei Timp, deplasare, rapiditate, accelerare, ncordare Tehnici Norme, ecuaii de regresie, modele, msurri discrete Cronometre, aparate de msurare, filmare (plan i tridimensional, electrogoniometre (plane i 3D), accelerometre, poteniometre, praguri, proprieti aparate foto optice simulare pe computer etc. Traductori de presiune, traductori de for (piezoelectrici, piezorezistivi, ceramici, manometre), platforme de for, filmare plan i 3D Modelare, EKG, E.M.G., tehnici anatomice (disecie, microscop electronic etc.)

Cinetic (dinamic)

For, impulsuri, distribuia presiunilor, tensiune praguri, proprieti contractile, structur muscular, activitate, succesiune

Proprieti electrice i electromecanic e

Kinograma Sursa bibliografic: Mihai Epuran, Metodologia cercetrii activitilor corporale, FEST, Bucureti, 2005., pg. 326 -328 Kinograma este o succesiune de momente ale unui act motrice, numrul lor fiind dat de durata acestui act i de frecvena cadrelor pe secund. Ea se realizeaz cu aparate fotografice tip Robot, cu motor mecanic (cu arc) sau electric i care permite luarea a 68 imagini pe secund, sau cu aparate de luat vederi (cinematografice), cu frecvena cadrelor de 16, 24, 32, 64 imagini pe secund. De regul, fotografierea sau filmarea se face pe pelicul de 35 mm pentru ca mririle fotografice s permit o analiz exact a parametrilor i caracteristicilor execuiei. (In anii '60 ai secolului trecut s-a folosit pelicul de 16 mm care permitea proiecia n sistemul de televiziune, nu prea utile 111

pentru realizarea copiilor cadru cu cadru, pentru analiza kinesiologic). Kinogramele cu destinaie metodic nu pun prea multe probleme tehnice. Ele pot fi fcute din mn!; alegerea fotogramelor care vor fi copiate este la latitudinea celui care le folosete. Cele cu destinaie tiinific trebuie s ndeplineasc anumite cerine tehnice, altfel prelucrarea nu este complet i are valoare limitat. Fr s intrm n detalii, vom aminti unele dintre aceste cerine: frecvena ct mai mare a cadrelor, cu timp de expunere ntre 1/500/sec i 1/1000 sec, corespunztoare repeziciunii actelor sau aciunilor urmrite; unghi de filmare adaptat genului aciunii (uneori se utilizeaz 2-3 camere aezate n unghiuri diferite); camer aezat pe trepied, cu posibilitate de rotire n plan orizontal sau vertical; fond contrast cu subiectul filmat; repere, grile, indicatori, pe baza crora s se poat msura distanele parcurse de subiect (sportiv, obiect), astfel confecionate i calculate, nct s permit corecia erorii de paralax: cronoscop care permite afiaj vizibil pe fotogram, n cazul cnd camera de luat vederi nu se deplaseaz prea mult, i care va indica foarte exact durata fiecrei faze a actului filmat. (Unele camere au ncorporat dispozitivul de timp, pus n aciune de un cronoscop electronic.) Lupa de timp. n cercetrile de mare precizie se utilizeaz aparate speciale de luat vederi, cu cteva mii de imagini pe secund. n sport, 300 sau 500 imagini pe secund permit o analiz convenabil a dinamicii micrilor observate. Timpi de expunere recomandai pentru diferite micri umane (Kundson & Morrison, 2002, p. 207). Kinograma (cu cadre selectate) Figura 14.22 (Praga, Ustredni skola CSTV. 1963) Activitatea Timpul de expunere Mers 1/60 sec. Ridicri din aezat 1/60 sec. Lansarea bilei, la popice 1/60 sec. Joc de baschet 1/100 sec. Sritura n nlime 1/100 sec. Jogging 1/100 la 1/200 sec. Alergare rapid 1/200 la 1/500 sec. Prindere/lovire la baseball 1/500 la 1/1.000 sec. Lovirea mingii de fotbal 1/500 la 1/1.000 sec. Tenis 1/500 la 1/1.000 sec. Golf 1/1.000 sec. Prelucrarea imaginilor de film. O copie pozitiv a filmului sau o kinogram poate fi oricnd proiectat pentru studiul direct, vizual. O citire mai ndelungat se poate face la masa de montaj sau la aparatul de proiecie, filmul fiind fcut bucl. Pentru studiul tehnic i biomecanic se recurge la anumite procedee de prelucrare, atunci cnd nu se dispune de posibiliti tehnice avansate: copie, mrit, pe hrtie, cadru cu cadru, n vederea analizei detaliate a caracteristicilor de spaiu i timp a execuiei; proiectarea la aparatul de citit microfilmul, copierea conturului i a reperelor, apoi studiul detaliilor; proiectarea pe ecran sau hrtie alb, msurare i studiu n 112

condiii de mrire accentuat a imaginii; proiectarea succesiunii de imagini pe acelai suport conturogram (posibil ns numai pentru anumite execuii); proiectarea filmului cadru cu cadru i alctuirea ciclogramei (dac filmarea s-a efectuat cu marcarea subiectului); efectuarea calculelor duratelor, acceleraiilor, spaiului, pe baza transformrii diferitelor elemente ale imaginilor n mrimi temporale i spaiale sau determinarea acestora dup diagramele rezultate din prelucrarea filmului.

113