MINISTERUL APĂRĂRII AL REPUBLICII MOLDOVA

ACADEMIA MILITARĂ A FORȚELOR

ARMATE ,,ALEXANDRU CEL BUN,,

REFERAT
Tema: Importanta practicarii sportului pentru o viata
sanatoasa.

A elaborat: Soldat Clasa ||| CIUICOV Vladimir

A verificat: Locotenent – Colonel GUȚU Emil

 Cuprins:
INTRODUCERE
1.IMPORTANȚA SPORTULUI
2.EDUCAȚIA FIZICĂ MILITARĂ
3.DIFERENȚA DINTRE SPORTUL CU ȘI FĂRĂ ECHIPAMENT
4.SPORTURI CARE RESPONSABILITATE ȘI DISCIPLINĂ

8.BENEFICIILE SPORTULUI DIN PUNCT DE VEDERE PSIHIC

9.MENȚINE-ȚI CRIERUL ACTIV

SE POT FACE ACASĂ
5.SPORTURI CARE SE POT FACE LA SALĂ
6.SPORTURI CARE SE POT FACE IN AER LIBER
7.CREȘTEREA GRADULUI DE RESPONSABILITATE ȘI DISCIPLINĂ

8.BENEFICIILE SPORTULUI DIN PUNCT DE VEDERE PSIHIC

9.MENȚINE-ȚI CRIERUL ACTIV

CONCLUZIE
BIBLIOGRAFIA
 Introducere
Sportul este una dintre cele mai importante activități în viața omului,
indiferent de vârstă, gen, statut social sau stare de sănătate. Beneficiile
sportului și importanța sportului sunt atât de multe, de cele mai multe ori chiar
foarte ușor de observat și măsurat.

Practic sporturi din plăcere încă de la vârsta de 7 ani, iar o bună perioadă
din viața mea, aproximativ 10 ani am practicat sport de performanță și am
trăit viața de sportiv în adevăratul sens al cuvântului. Sportul mi-a influențat
viața foarte mult, iar beneficiile și importanța sportului sunt prezente chiar și
după încheierea vieții de sportiv.
Mișcarea îți păstrează organele sănătoase sau cel puțin funcționale într-o
mai mare măsura decât atunci când nu faci mișcare. Nu mă pricep la medicină,
dar asta am observat de-a lungul timpului – făcând comparație între oamenii
care fac mișcare constant și cei care nu fac.

În general, practicarea sportului, în corelație cu o alimentație cât de cât

atentă are beneficii mari asupra organismului. Făcând mișcare constant,
mușchii și oasele se mențin într-o formă bună și nu sunt afectate la prima
mișcare făcută prost
 1.IMPORTANȚA SPORTULUI
Lumea știe că sportul aduce o gamă variată de beneficii organismului uman,
așa încât se recomandă să facem mișcare zilnic, indiferent de vârsta pe care o avem.
În primul rând, practicarea sportului ajută la arderea grăsimilor din organism,
implicit, ajută la eliminarea kilogramelor în plus și contribuie la reglarea greutății
corporale.

În al doilea rând, mișcarea fizică luptă împotriva stresului, anxietății și depresiei,

întărește mușchii, inima, ba chiar întregul sistem cardio-respirator. Și nu în ultimul
rând, persoanele care fac sport și au o viață activă din punct de vedere fizic, au
articulațiile foarte mobile, un echilibru al coloanei vertebrale și flexibilitate.
Exercițiile fizice îmbunătățesc considerabil concentrarea psihică și ulterior,
rezistența fizică.

Numeroase studii au demonstrat că sportul revigorează activitatea sexuală și

prin intermediul acestuia, putem ajunge să facem cunoștință cu oameni noi, care ne
pot deveni prieteni buni, atât timp cât îi cunoaștem în sfera în care avem multe
lucruri în comun. Mai mult, cercetătorii explică faptul că sportul ajută la creșterea
respectului de sine și încrederii în forțele proprii și consolidează calitățile de lider.

Să nu uităm faptul că sportul e bun și pentru a crește imunitatea, dar și pentru

reglarea metabolismului organismului uman; pentru eliminarea, cu ajutorul
procesului de transpirație, grăsimile, toxinele și impuritățile.

Deja e lucru știut că mersul pe jos are efecte unice asupra sănătății noastre,
mai ales pentru cei care nu au timp să facă sport în adevăratul sens al cuvântului.
Așadar, mersul pe jos are efecte surprinzătoare în primul rând asupra duratei și
calității somnului.

Alte beneficii al mișcării fizice:

  crește coeficientul de inteligență;
 lungește viața și îmbunătățește calitatea ei;
 aduce pozitivitate;
 întărește inima;
 pune sângele în mișcare;
 ne ajută să ne depășim limitele;
 ne dinamizează viața.

2.EDUCAȚIA FIZICĂ MILITARĂ

Componentă a educaţiei fizice generale, educaţia fizică militară cuprinde
discipline înrudite prin finalităţi şi obiective, diferenţiate prin structuri şi
metodologii, dar care alcătuiesc un sistem ce îşi propune să îndeplinească un rol
instructiv important. De fapt, ea s-a conturat prin adaptarea organizării şi
desfăşurării educaţiei fizice la solicitările luptei armate.
Analizând acţiunile militare din punctul de vedere al efortului pe care
acestea îl solicită, rezultă dimensiunile domeniului educaţiei fizice în armată.
Valorificarea posibilităţilor fiziologice şi psihomotrice ale luptătorilor pentru
rezolvarea misiunilor este obiectivul prioritar pentru educaţia fizică militară.
Dinamismul acţiunilor, complexitatea formelor şi procedeelor de luptă,
complementaritatea şi supleţea lor pe toată durata unui conflict sunt
caracteristici ale luptei armate care determină întregul conţinut al acestei
activităţi.
Educaţia fizică militară este cea care asigură suportul cantitativ şi calitativ
biopsihomotric exprimat prin indici fiziologici de viteză, îndemânare, forţă şi
rezistenţă, la care se adaugă un sistem variat de priceperi şi deprinderi motrice.
Educaţia fizică militară porneşte de la valorile psihomotrice ale categoriilor de
militari pe anumite perioade încadrate în limitele grupelor de vârstă, raportate la
obiectivele şi conţinuturile programului de instruire. Ea nu înseamnă doar
pregătire fizică. Sfera de cuprindere a acesteia, determinată şi de amploarea
procesului instructiv-educativ din armată include multiple activităţi didactice de
învăţare, consolidare, perfecţionare a deprinderilor motrice, utilitar aplicative şi
sportive, acţiuni de educare a posturii corporale, chiar corectarea unor defecte
fizice, prezentând această specialitate ca fundamentală pentru formarea
calităţilor de luptător.
 3.DIFERENȚA DINTRE SPORTUL CU ȘI FĂRĂ
ECHIPAMENT

Practicarea sportului înseamnă și nevoia unui echipament, fie că este vorba

de îmbrăcăminte sau alte materiale necesare.

Iată de ce echipamentul sportiv este atât de important prin comparație cu

lipsa acestuia:

Îmbrăcămintea sport asigură posibilitatea efectuării oricăror mișcări

necesare, fiind foarte flexibile, în comparație cu alte haine care sunt fabricate din
materiale rigide ce restricționează mișcarea;
îmbrăcămintea specială pentru sport este comodă și ușoară, permițând fluiditatea
mișcărilor, lucru care nu se întâmplă cu alt tip de haine;
hainele sport sunt fabricate din materiale care „respiră”, mențin o temperatură
optimă și absorb umezeala, pe când alte haine, cum ar fi tricourile obișnuite;
multe sporturi, cum ar fi tenisul, hocheiul, schiul etc., nu pot fi practicate fără o
ținută specială.

În multe sporturi, echipamente precum mingile, rachetele, paletele și așa mai

departe nu pot lipsi (de exemplu: fotbal, baschet, tenis etc.);
în exercițiile fizice de culturism, aerobic, fitness și alte astfel de categorii,
echipamente precum saltelele sau covoarele speciale sunt esențiale pentru
confort, iar cele precum ganterele, mingiile de fitness sau greutățile pentru ca
exercițiile să fie efectuate corect și eficient.
 4.SPORTURI CARE SE POT FACE ACASĂ
Știm că pentru unele persoane este dificil să ajungă la o sală de sport sau să
își planifice timpul necesar pentru a practica un sport în aer liber. De aceea,
Decathlon vine cu soluții pentru practicarea sportului acasă. 

5.SPORTURI CARE SE POT FACE LA SALĂ

La sala de sport de pot face toate tipurile de exerciții pe care le faci acasă,
doar că aici vei găsi deja aparatele necesare antrenamentului. Există și săli
specializate pentru fitness, aerobic, body building etc., însă există și sporturi care
pot fi făcute doar la sală.

Pentru persoanele cărora le place sportul la sală, Decathlon a pregătit articole

de îmbrăcăminte și încălțăminte pentru a te ajuta în toate tipurile de exerciții.
DESCOPERĂ ECHIPAMENTELE DE BOX

6.SPORTURI CARE SE POT FACE IN AER LIBER

Sporturile care se pot face afară le include pe cele din aer liber și cele pentru
care este necesar un teren special amenajat. Unele dintre ele pot fi practicate
individual (cum ar fi schiul, alergatul sau skateboarding-ul), însă cele mai multe
presupun implicarea a cel puțin încă unei persoane (de exemplu: tenis de câmp și
tenis de masă) sau mai multora (de exemplu: fotbal, bashet sau volei etc.). Ceea
ce este foarte avantajos la sporturile făcute afară este faptul că, indiferent de
vreme, se pot găsi mereu variante prin care poți face activitate fizică. 
7.CREȘTEREA GRADULUI DE RESPONSABILITATE
ȘI DISCIPLINĂ

După părerea mea, beneficiile sportului pe partea de dezvoltare personală

sunt maturizarea de la vârste mai mici și gradul de responsabilitate pe care îl
dobândești relativ repede. Sportul este important deoarece te învață că
trebuie să muncești constant, să te antrenezi zilnic, să respecți un program, să-
ți respecți colegii și antrenorul.

Făcând mereu lucrurile după un program, după un anumit ritm, vei învăța
să fii responsabil atât la școală, cât și acasă. Oriunde vei merge vei fi tratat
diferit deoarece lumea admiră sportivii disciplinați, îi respectă și au încredere în
calitatea lor de a fi muncitori și serioși.

8.BENEFICIILE SPORTULUI DIN PUNCT DE

VEDERE PSIHIC
“В здоровом теле - здоровый дух”
Un om care are un stil de viață sănătos (sport + alimentație) cu siguranță are
și mintea, precum și emoțiile într-o stare mai bună. Sportul te ajută să îți găsești o
motivație de a trece peste perioade mai grele, te deconectează pentru un
moment de la stres și presiune.

Sportul te unește și conectează cu alți oameni, te face mai frumos, mai vesel,
mai relaxat. Practicarea sportului te ajută să te odihnești mai bine, să îți petreci
timpul făcând în sfârșit ceva care are importanță și este benefic (făcând
comparație cu statul la televizor, consumul de alcool sau orice alte vicii).
 9.MENȚINE-ȚI CRIERUL ACTIV
Memoria si gandirea sunt afectate de modul in care ne pastram vitalitatea
creierului.Daca vrem sa ne mentinem creierul in cea mai buna forma este esential ca de-a
lungul timpuluisa ne supunem unor exercitii mentale. Persoanele care prin natura
meseriei lor isi utilizeaza maimult creierul vor fi la batranete mai active intelectual.
Exercitii utile adresate creierului pot ficonsiderate cuvintele incrucisate, integramele,
invatarea unei limbi straine, sahul, memorareaunor cursuri, contactul cu cifrele (calcule,
sudoku) si multe altele. Toate aceste sfaturi e bine sale punem in practica timpuriu, in mod
constant. Nu trebuie sa asteptam pensionarea ca sainvatam lucruri noi si sa ne ingrijim de
sanatatea creierului nostru. Bineinteles ca sportul arerolul sau semnificativ asupra formei
mentale. La fel de mult conteaza si alimentatia. Cercetatoriide la Universitatea
din Florida (SUA) considera ca exercitiile pentru creier vor avea efectesesizabile chiar si
dupa ani de zile din momentul efectuarii acestora.
 CONCLUZIE
Sportul joacă un rol extrem de important în toate sferele vieții și activității
umane. Pe lângă funcțiile de mai sus, sportul are o mare importanță
agitațională, ajută la atragerea oamenilor către exerciții fizice. Primele Jocuri
Olimpice ale vremurilor noastre au avut loc la Atena în perioada 5-15 aprilie
1896. Fondatorul mișcării olimpice, francezul Pierre de Coubertin a spus:
„Pentru ca o sută de oameni să se angajeze în cultura fizică, cincizeci de
oameni trebuie să meargă. pentru sport, pentru ca cincizeci de oameni să
meargă la sport, au nevoie de douăzeci oameni specializati într-un anumit
sport, iar acest lucru necesită cinci persoane pentru a prezenta rezultate
sportive remarcabile.”
 BIBLIOGRAFIE
1. Registrul sportiv al întregii Rusii
2. V.M. Smolevski. Sâmbătă: Gimnastică, 1974.
3. Legea federală a Federației Ruse din 4 decembrie 2007 N 329-FZ „Cu privire
la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”, Rossiyskaya Gazeta.
4.http://www.libsid.ru
5.http://www.sportlifegroup.com