UNIVERSITATEA ,,DUNĂREA DE JOS” DIN GALAȚI, ROMÂNIA

FACULTATEA TRANSFRONTALIERĂ DE ȘTIINȚE UMANISTE,

ECONOMICE ȘI INGINEREȘTI SPECIALITATEA: EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI
SPORT

REFERAT
Tema: Coreografia Sportivă- Școala mișcării
în dansul sportiv.
Disciplina: Dansul Sportiv

A elaborat: Rusu Edgard

Chișinău 2022
1
Nr. d.o. Denumirea Subiectului Pagina

1. Introducere 3

2. Coreografia 3

3. Instruirea pozițiilor principale ale picioarelor și a brațelor. 4-6

4. Structura unei lecţiei clasice de coregrafie. 7

5. Concluzie 8

6. Bibliografie 9

2
 Introducere
Pornind de la etimiologia cuvântului, coreografia desemnează o scriere- notare a
dansului. Legat de aceasta, coregrafia ca formă de disciplină organizată a fost posibilă
odată cu inventarea unui sistem de notare prin care să se poată reconstitui mișcările
inițiale la un nivel mare de fidelitate, folosindu-se cunoștințe specifice în descifrarea
respectivei notații. Totuși, dincolo de rigoare, coregrafia încurajează improvizația, în
special în cazul școlii moderne de coregrafie. După părerea mea coreografia
reprezintă o disciplină care are ca scop producerea unor noi mișcări ai corpului, mai
simplu spus.

Coreografia
Coreografia însuși este o artă care reflectă realități în chipuri. De aceea la dansatorii
ce se ocupă de coregrafia se formează capacitatea de a transmite prin mişcările
corpului stare emoţională anumită, diferită dispoziţie, retrăiri, simţuri, precum crearea
chipului aprins şi expresiv.
La lecţiile de coregrafia se educă poziţii întoarse ale picioarelor, elasticitatea,
coordonarea, stabilitatea, sărituri înalte şi uşoare; se dezvoltă ţinuta corectă; se
întăreşte aparatul locomotor; se formează cultura mişcărilor şi posibilitatea de
gândire creativă. De exemplu, muzica la lecţie familiarizează cu bazele abced-arului
muzical, cu creaţia diferitor compozitorilor, educă muzicalitatea şi expresivitatea.
Pregătire coregrafică include în sine instruirea elementelor a 4 sisteme de dans:
- clasice;
- populare;
- de caracter;
- modern.
Pot spune că pregătire coregrafică în dans sportiv este o parte a procesului de instruire
şi antrenament şi trebuie să fie interlegată cu alte tipuri de pregătire ale dansatorilor.

3
 Instruirea pozițiilor principale ale picioarelor și a brațelor
Coregrafia este prezentată prin poziții de brațe, picioare, complexe de
exerciții la bara de perete și la mijlocul sălii de sport.
Poziţiile coregrafice a brațelor
Poziţia pregătitoare – braţele jos.
Poziţia întîia – braţele înainte (cu palmele orientate în interior pentru
bărbaţi).
Poziţia a doua – braţele lateral.
Poziţia a treia – braţele sus.
Poziţia a patra – mîinile la mijloc.
Sunt prezentate trei poziţii coregrafice a brațelor, poziţia a patra – mîinile la
mijloc se utilizează în probe de gimnastică.
Poziţiile coregrafice a picioarelor
Poziţia I: tălpile picioarelor sunt pe aceeaşi linie, cu călcîiele apropiate,
vîrfurile răsucite în afară.
Poziţia a II-a: tălpile se află pe aceeaşi linie ca la poziţia I, dar depărtate la
lungimea de talpă în plan lateral.
Poziţia a III-a: tălpile se acoperă jumătate una pe alta cu vîrfurile răsucite
spre în afară, călcîiul piciorului din faţă aflîndu-se în scobitura piciorului din spate.
Este poziţia cea mai des folosită în şcoală.
Poziţia a IV-a: tălpile sunt depărtate în plan sagital la o lungime de talpă şi
răsucite cu vîrfurile în afară, astfel încît vîrful piciorului din faţă, orientat în afară,
să fie în dreptul călcîiului din spate. Fiind dificilă, această poziţie se învaţă ultima.
Poziţia a V-a: tălpile sunt paralele, apropiate şi răsucite în afară avînd vîrful

4
piciorului din faţă în dreptul călcîiului piciorului din spate.
Poziţia a VI-a: tălpile paralel-lipite, este specifică gimnasticii şi reprezintă poziţia
iniţială a unor mişcări
Sunt prezentate cinci poziţii coregrafice a picioarelor, a șasea poziție se utilizează în
probe de gimnastică.
Exerciţii coregrafice la mijlocul sălii.
Sărituri la mijlocul sălii:
- pe poziţii a VI; II; V cu schimb de picioare, braţele lateral;
- săritură pas săltat cu dreptul braţele înainte-lateral;
- aceeaşi cu stîngul;
- săritură prin balans înainte cu dreptul, braţele lateral;
- aceeaşi cu stîngul;
- săritură prin balans înapoi cu dreptul, braţul drept înainte, celălalt lateral;
- aceeaşi cu stîngul, braţul stîng înainte, braţul drept lateral;
Întoarceri sau piruete:
- pe ambele, braţele sus;
- pe ambele prin pășire la 360o spre dreapta;
- pe un picior la 360o, altul îndoit la 90o lîngă genunchi, braţele lateral.
Echilibre:
1. Stînd pe un picior celălalt îndoit la 90o lîngă genunchi, braţele lateral;
2. Stînd pe un picior celălalt înainte la 90o, braţele lateral;
3. Stînd pe un picior celălalt înapoi la 90o, braţele lateral;
4. Aceeaşi cu piciorul lateral;
5. Stînd pe un picior, celălalt înapoi la 90o, braţele înainte.
Variante de exersare: de repetat și cu celălalt picior pe toată talpa sau pe
vârful degetelor.
Pași de gimnastică, există pași la un timp și la doi timpi.
5
La un timp:
- pas de gimnastică;
- pas ascuţit: p.i. – stînd pe dreptul, stîngul îndoit înainte pe vîrf pe o
jumătate de talpa a dreptului, 1- schimb de picioare.
La doi timpi:
- pas arcuit: 1- pas cu dreptul în semigenuflexiune, stîngul îndoit lateral
înapoi lîngă gleznă; 2 – dezdoire dreptului înainte la 45 ;
- pas înalt: 1 – pas cu dreptul înainte; 2 – stîngul îndoit înainte la 90 ;
- pas fandat: 1-2 – pas fandat cu dreptul înainte, (se execută în orice
direcție);
- pas alăturat: 1 – pas cu dreptul lateral; 2 – alăturarea stîngului, (se execută
în orice direcție);
- pas alternativ: p.i. – mînile la mijloc. 1 – pas cu dreptul; „şi” – alăturarea
stîngului; 2 – pas cu dreptul.
- pas sambo: pas alternativ cu mişcarea bazinului înainte-înapoi;
- pas mambo: pas alternativ cu mişcarea bazinului spre dreapta-stînga.

Structura lecţiei clasice de coregrafie

Lecţia clasică constă din cîteva compartimente, după L.A. Carpenco, 2003:
I. Exercice l. franceză (exersis) – este un complex de exerciţii lîngă bară de
sprijin, care dezvoltă forţa muşchilor picioarelor, poziţii întoarse ale picioarelor,
elasticitatea musculară şi stabilitatea. Se execută mişcările în anumită ordine:
1. Demi şi grand plie.
2. Battement tendu şi battement tendu jete (batman tandiu şi batman tandiu- jete).
3. Rond de jambe par terre (ron dă jamb par ter).
4. Battement fondu (batman fondiu).

6
5. Battement frappe şi battement double frappe (batman frapă şi batman dublu
frapă).
6. Rond de jambe en l`air (ron dă jamb an ler).
7. Petits battements sur le cou-de-pied (pti batman siur le cu-dă-pie).
8. Battement relevelent şi battement developpe (batman rolevălean şi batman
dăvliopă).
9. Grand battement jete (gran batman jătă).

Structura unei lecții clasice de coreografie

II. Totul exersis se trece la mijlocul sălii (fără bara de sprijin). Se începe cu adagio
mic, încet şi se încheie cu adagio înalt (de dans).
Scopul adagio mic, încet – învăţarea şi studierea mişcărilor noi, folosite ca
urmare în adagio înalt. Cu mărimea muzicală de 4/4, adagio poate să cuprindă de
la 4 pînă la 8 tacte, şi de regulă, se construieşte, în aşa mod ca să poată de executat
en deohrs „înafara” şi en dedans „înăuntru”.
Adagio înalt cu mărimea muzicală de 4/4 ocupă 12-16 tacte şi se construieşte
numai într-o singură direcţie şi în direcţie inversă nu se execută. Scopul principal
al adagio înalt – educarea expresivităţii şi calităţii de dans.
În clasa întîia adagio la mijlocul sălii – diferite îmbinări de poziţii braţelor şi
trunchiului. În continuare adagio se complică: se includ port de bra, întoarceri,
sărituri de caracter de par ter.
III. Allegro (de la l. italiană – rapid, iute) – această sunt sărituri de diferit caracter
de la mici până la mari.

7
 Concluzie
Dansul, ca orice sport necesită muncă și disciplină, fiecare exercițiu enumerat mai
sus necesită mult lucru și repetare, dar totuși vreau sp spun că dansul este o artă
temporală, iar coregrafia este o artă spațială. Fără dans și muzică ,coregrafia nu poate
exista. Atât dansul cât și muzica ,,dictează" coregrafia ,putem spune că ,coregrafia
este ,,imaginea " lui. Eu sunt de părere că arta coregrafică este și o artă spațială și una
temporală deoarece o vedem ,însă aceasta durează cât există muzică . Instrumentul
coregrafiei este dansatorul.

8
 Bibliografie

1. Craijdan, O. Coregrafia - școala mișcării. pp.16-24/Aerobica în cadrul orelor de

educație fizică: Ghid metodic pentru profesori de educație fizică. /Olga
Craijdan. Chișinău: Tipogr. Valinex SRL, 2016. 52 c. ISBN 978-9975-68-286

2. https://classroom.google.com/c/NDc2NzIxNDg1MjM4

3. https://colartenbsoroca.md/course/coreografie/