Universitatea Alexandru Ioan Cuza, Iai

Facultatea de Educaie Fizic i Sport

Specializarea Kinetoterapie i Motricitate Special

Referat la disciplina Terapie prin dans

Profesor ndrumtor, Studeni,

Popescu Veronica Iacob George-Sebastian
Ciornei Andrei-Vasile
Paduraru Radu-Andrei
Alecsoaie Madalina

Semestrul II
Anul universitar: 2015-2016
 Universitatea Alexandru Ioan Cuza, Iai

Facultatea de Educaie Fizic i Sport

Specializarea Kinetoterapie i Motricitate Special

Dansul la copiii supraponderali

(7-10 ani)

Profesor ndrumtor, Studeni,

Popescu Veronica Iacob George-Sebastian
Ciornei Andrei-Vasile
Paduraru Radu-Andrei
Alecsoaie Madalina

Semestrul II
Anul universitar: 2015-2016
 Lectia 1

1. Dans popular: Alunelul

O1:Sa se asigure dezvoltarea fizica, armonioasa si corecta a organismului;

O2:Sa se asigure formarea tinutei corecte a corpului;

O3:Dezvoltarea simtului ritmic si a capacitatii de coordonare a miscarilor;

O4:Sa raspunda prompt si corect comenzilor date;

ETAPELE LECIEI CONINUT I SARCINI DE NVARE

ACTIVITATEA PROFESORULUI ACTIVITATEA ELEVILOR

1. MOMENT - Salutarea profesorului cu copiii. - copiii rspund la salut

ORGANIZATORIC
- Se pregtesc cele necesare pentru nceperea - asigur linite i
orei.
disciplina
- Adunarea copiilor in zona cunoscuta

- Alinierea acestora in linie pe un rand; "umar

langa umar".

- Anuntarea temelor de activitate

2. CAPTAREA - Se va realiza prezenta alaturi de prezentarea -ascult momentul artistic;
ATENIEI principalelor obiective ale lectiei.
- Profesorul va aborda un limbaj specific care
va imbunatati relatia profesor-elev.

3. PREGTIREA - executarea ctorva exerciii de nclzire, de - execut exerciiile ritmice i de

ORGANISMULUI pregtire a organismului pentru efort: nclzire a organismului;
PENTRU EFORT
Mers in cerc unul dupa altul.

Mers cu mentinerea bratelor lateral

Mers pe vf. cu mainile pe solduri

Mers normal,

"Mersul piticului"

Mers normal,

Mers cu ridicarea unui genunchi sus, pe fiecare

pasire.

Mers cu exercitii de respiratie

Exercitii analitice

Exercitiul nr.1

"Privim cerul privim pamantul! -

P.i.-Stand departat, mainile pe solduri

T1-.aplecarea capului inainte

T2-revenire

T3- aplecarea capului pe spate

 T4- revenire

Exercitiul nr.2

" Zborul cocorilor"

P.i.-Stand departat cu mainile pe solduri

T1-ducerea bratelor lateral

T2-T3- ridicarea si coborarea ritmica

T4- revenire

Exercitiul nr.3

"Legam siretul la ghete!" -

T1-aplecarea trunchiului spre piciorul stang

T2-revenire

T3-aplecarea trunchiului spre piciorul drept

T4-revenire

4.ACTUALIZAREA - Ce reprezint dansul propus? - ne ajut la meninerea sntii,;

CUNOTINELOR
- ne dezvolt calitile artistice,
TEORETICE
sensibilitatea.
NECESARE
EXERSRII - ne nva s fim disciplinai, s
PRACTICE fim curajoi.

- La ce ne ajut dansul? - dans de grup

 - Ce fel de dans am nceput s nvm?

- Din ce categorie face parte? - n dans se folosesc miscari rapide,

jucause.
- Ce este specific pentru Alunelul?

5. Invatarea Se va explica tehnica dansului. - snt ateni la explicaiile date

Se lucreaza in formatie de cerc. Copiii se prind

de maini cu coatele indoite , mainile prinse la
Dans popular inaltimea umerilor. Se incepe cu piciorul drept ,
,,Alunelul,, executindu-se 7 pasi simpli inainte , pe timpul 7 Se danseaza pe ritmul melodiei,
o bataie. spatele drept ,privirea
Se revine cu piciorul drept,7 pasi inapoi cu bataie inainte.mainile orientate spre umar.
pe timpul 7.

Se executa de 2 ori inainte si inapoi.

Fiind grupa prea mare, se poate lucra pe grupuri

si in final cu toti copiii
 -execut paii individual

( fete, biei) fr muzic;

- execut paii cu muzic:

6. APRECIEREA - Se fac aprecieri asupra modului n care elevii -sunt ateni la aprecieri.
PERFORMANELOR execut paii specifici stilului de dans, respect
ELEVILOR ritmul, linia melodic, adopt poziia corporal
corespunztoare, adopt atitudinea
corespunztoare.

- Se dau ultimele explicaii privind deplasrile

efectuate i distana pe care ar trebui s o
pstreze, nemijlocit, n timpul deplasrilor.

7. REVENIREA "Florile dorm" -relaxeaz organismul dup efort.

ORGANISMULUI
DUP EFORT
Copiii sunt asezati in formatie de cerc, .La
comanda :"Florile au adormit", copiii isi unesc
palmele si le aseaza pe un umar,lasand capul pe
palme.

La comanda "Florile s-au trezit",copiii intind Salut( cu micri specifice) pentru

bratele lateral si executa o respiratie ampla. ncheierea activitii.

La reluarea jocului, miscarea de culcare a capului

se va face in partea opusa.
Lectia 2

1. Dans : Valsul

O1: Formarea capacitii de receptare a ritmului unei melodii;

O2:Sa se asigure formarea tinutei corecte a corpului;

O3:Dezvoltarea simtului ritmic si a capacitatii de coordonare a miscarilor;

O4:Sa raspunda prompt si corect comenzilor date;

O5: Dezvoltarea deprinderii de a interpreta un text coregrafic n ritmul muzicii;

ETAPELE/ CONINUT I SARCINI DE NVARE ELEMENTE

EVENIMENTELE
LECIEI ACTIVITATEA ACTIVITATEA METODE
NVTORULUI ELEVILOR
1.CAPTAREA - li se va capta atenia elevilor cu un -privesc momentul demonstraia;
ATENIEI moment surpriz: un elev, artistic;
(3 min) dansator profesionist va prezenta
elevilor un colaj artistic de dans
sportiv.
2. ENUNAREA -se comunic pe nelesul elevilor - sunt ateni la explicaia;
SCOPULUI I A scopul activitii ce urmeaz a fi explicaii;
OBIECTIVELOR desfurat (exersarea stilurilor de
(1 min) dans nvate) i obiectivele ce se
urmresc pe parcursul activitii;
3. PREGTIREA -executarea ctorva exerciii de -execut exerciiile explicaia
ORGANISMULUI nclzire, de pregtire a ritmice i de nclzire a demonstraia
PENTRU EFORT organismului pentru efort: organismului; exerciiul
( 2 min) Exerciiul 1
P.I.- stnd deprtat cu minile pe
old:
T.1- aplecarea capului nainte;
T.2- extensia capului napoi;
T.3- ndoirea capului spre stnga;
T.4- ndoirea capului spre dreapta:
4x4t;
Exerciiul 2
P.I.- stnd deprtat, braele ndoite la
nivelul pieptului;
T.1-2 - extensie cu arcuirea braelor
ndoite(plan orizontal) :
 T.3-4 extensie cu arcuire a braelor
ntinse (plan orizontal) ;
T.5-6 extensie cu braul drept sus
i braul stng jos(plan vertical) ;
T.7-8 extensie cu braul stng sus
i braul drept jos (plan vertical).
4x8t
Exerciiul 3
P.I.- stnd deprtat, minile la ceaf
T.1-2 rsucirea trunchiului spre
stnga cu arcuire ;
T.3-4 rsucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire. 4x 4t
Exerciiul 4
P.I.- stnd deprtat, braele ntinse
sus pe lng cap
T.1-2 extensia trunchiului cu
arcuire;
T.3-4 ndoirea trunchiului cu
arcuire i ducerea braelor spre
nainte-jos cu atingerea solului. 4x4t
Exerciiul 5
P.I.- stnd deprtat, minile pe old
T.1-2 ndoirea trunchiului n
lateral, stnga, cu arcuire;
T.3-4 ndoirea trunchiului n
lateral, dreapta, cu arcuire. 4x4t
- tactarea unor exerciii ritmice
indicate de nvtor.
4. ACTUALIZAREA -se va iniia o discuie referitoare la conversaia
CUNOTINELOR opionalul pe care l parcurg anul
TEORETICE acesta, ce nseamn dansul sportiv,
NECESARE clasificarea dansurilor, specificul
EXERSRII acestora, cte puin din istoricul
PRACTICE stilurilor de dans nvate.
(7 min) - Ce reprezint dansul sportiv?
-Dansul sportiv este un
- La ce ne ajut? sport art.
-Ne ajut la meninerea
sntii,;
-Ne dezvolt calitile
artistice, sensibilitatea.
-Ne nva s fim
disciplinai, s fim
curajoi.
-S ne comportm
civilizat atunci cnd
suntem n competiie.
-Ce categorii de dans sportiv sunt
recunoscute pe plan internaional? - Pe plan internaional
-Se vor enumera dansurile nvate sunt recunoscute
pn acum, ncadrndu-le n urmtoarele categorii
categoriile de dans sportiv
de dans sportiv:
corespunztoare: (vals lent-
1. Internaional Latin
standard, vals vienez- standard, jive(care include 5
latino); dansuri: cha cha,
-Se va discuta despre fiecare dans nsamba, rumba, paso
parte; doble, jive).
- demonstraie cu filmulee n care 2. Internaional
prezint dansatori profesioniti Standard (care include
5 dansuri: vals lent,
-Ce stii despre jive? vals vienez, tango,
- Din ce categorie de dans sportiv Foxtrot, Quickstep).
face parte?
1.Jive-ul
(internaional latino)- conversaia
este un dans ritmat i
foarte rapid, originar
-Din ce categorie de dans face parte din America, specific
valsul lent? comunitilor de negri.
- De unde este originar?
- Cum se mai numesc dansurile 2. Valsul lent-este
sportive? considerat regele de
necontestat al
- Ce tii despre valsul vienez? dansurilor de societate;
- Unde i are originile? este un dans lin,
originar din Anglia.
3. Valsul vienez
(internaional
standard, vechiul
menuet)- dans elegant,
rafinat, printre cele mai
vechi dansuri sportive,
numit i dans de
societate. Se dansa la
curile regale. i are
originile n Europa.
5. EXERSAREA nainte de a se trece la executarea
DEPRINDERILOR pailor de dans se atrage atenia explicaia
MOTRICE asupra poziiei specifice dansului n . conversaia
NVATE pereche (braul stng al biatului
ANTERIOR susine pe cel drept al fetei, palmele
( 25 min) pe omoplatul partenerului, celelalte -
brae mpreunate, spatele drept,
capul fetei n uoar extensie spre
stnga);
Li se atrage atenia dansatorilor c
vor primi note de la juriu, care
urmrete: corectitudinea executrii
pailor, executarea pailor n ritmul
melodiei, poziia corpului n timpul
dansului.
Fiecare stil de dans va fi
exemplificat cu un filmule
demonstrativ.
-Pentru executarea pailor celor 3
stiluri de dans (jive, vals lent, vals demonstraia
vienez) vor fi parcurse etapele:
1. demonstrarea pailor de ctre exerciiul
nvtor;
2. executarea pailor de ctre elevi
individual ( fete, biei) fr muzic; -execut
3. executarea pailor n pereche: paii individual ( fete,
vals lent (n pereche) ,vals vienez- biei) fr muzic;
(n pereche), fr muzic; - execut paii n
4. executarea coregrafiilor pe pereche: vals lent (n
muzic( jive, vals lent). pereche) ,vals vienez-
(n pereche), fr
muzic ;
4. execut coregrafiile
pe muzic.

6. OBINEREA Va ndruma executarea coregrafiei -prezentarea coregrafiei - exerciiul

PERFORMANEI de vals vienez n pereche. de vals vienez n
( 3 min) Se va face distributia dupa inaltime pereche;
7. APRECIEREA Acordarea notelor pentru dans -sunt ateni la aprecieri. -explicaia
PERFORMANELOR perechilor de ctre juriu, care este
ELEVILOR format din elevi ce fac dans la
( 4 min) Clubul Sportiv.
Se fac aprecieri asupra modului n
care elevii execut paii specifici
stilului de dans, respect ritmul,
linia melodic, adopt poziia
corporal corespunztoare, adopt
atitudinea corespunztoare
competiiei.

8. ASIGURAREA - audirea ctorva fragmente de -ascult i recunosc

RETENIEI/ melodii pentru recunoaterea liniei stilul de dans.
TRANSFERULUI melodice specifice dansului.
( 2 min)

9. REVENIREA -prezentarea unui dans cu micri -relaxeaz organismul -exerciiul

ORGANISMULUI simple( Dansul anotimpurilor- dup efort.
DUP EFORT melodie lent- Enya- Only time),
(3 min) avnd ca scop relaxarea
organismului: exerciii de respiraie
(inspiraie cu ridicare pe vrfuri,
expiraie cu coborre n ghemuit);
- exerciii de relaxare a braelor . Salut( cu micri
specifice) pentru
ncheierea activitii.
 Lectia 3
Hora Unirii

Obiective:

O1 s execute structurile motrice din complexul de exerciii de dezvoltare

fizic armonioas;
O2 s-i nsueasc paii de dans popular, dovedind coordonare, ritm i o bun
orientare spaial;
O3 s-i coordoneze micrile pe ritmul solicitat
Momentele Coninutul activitii Indicaii metodice
activitii Formaii de lucru
I Partea -adunarea colectivului de copii -n linie pe un rnd
XXXXXXXXXXX
pregtitoare -alinierea

-salutul
1.Organizarea -distana ntre copii va fi de un
-verificarea echipamentului i a strii de sntate
colectivului de -comunicarea temelor: Astzi vom pleca la plimbare n ntins orizontal
copii pdure. Ne ncolonm frumos unul dup altul, fr s ne
mpingem i pornim.
2.Pregtirea EXERCII F.O.F. -n coloan cte unul
organismului Aciuni de pe loc X
-poziia drepi X
pentru efort X
-poziia pe loc repaus
-ntoarceri la stnga X
-drepi, privirea nainte, brael
-ntoarceri la dreapta
mic liber pe lng corp
Aciuni din deplasare -se pete fr a se tr picioa
Trecem pe strad. Prin mijlocul strzii este noroi. Va -lergare uoar i elastic
trebui ca s pim pe vrfuri ca s nu ne murdrim ghetele. desprinznd bine tlpile de pe
Acum alergm spre a ajunge mai repede la pdure.
Am ieit din ora, mergem pe lng un gard lung. S ne
oprim puin... ia uitai-v cte vrbiue stau pe gard.
3.Influenarea -n cerc xx
x x
selectiv a x x
aparatului xx x
locomotor Exerciii pentru cap i gt: Ne uitm dup psrelele -picioarele ntinse, spatele drep
(optimizarea P.I. Stnd deprtat cu minile pe olduri
dezvoltrii T 1-4: rotirea capului spre stnga
fizice) T 5-8: rotirea capului spre dreapta - coatele ntinse, localizndu-s
Privii cum dau ele voioase din aripi. Hai s zburm i noi articulaia umerilor
ca ele.
Exerciii pentru dezvoltarea mobilitii membrelor
superioare: Zborul psrelelor
P.I. Stnd (cu braele pe lng corp)
 T 1-2: rotirea braului stng nainte
T 3-4: rotirea braului drept nainte
nainte de a porni la drum s ne controlm ghetuele,
pentru c ni s-au dezlegat ireturile-, ne aplecm s ne -deprtarea picioarelor nu va f
legm pe rnd: i la un picior i la cellalt. mare dect limea umerilor,
genunchii ntini, capul cznd
Exerciii pentru trunchi: Legarea iretului jos ntre brae.
P.I. Stnd deprtat -se repet alternativ spre picio
T 1-2: ndoirea trunchiului cu ducerea braelor spre stng i drept
ghete -sritura se execut elastic pe
T 3-4: revenire vrfurile picioarelor i fr zgo
Plecm mai departe.Am ajuns la marginea pdurii. Ce
multe vrbiue sar pe pmnt. Hai s srim i noi ca
vrbiuele!
Exerciii pentru picioare: Sari ca vrbiua
P.I. Stnd deprtat
T 1-3: srituri ca mingea pe ambele picioare
T 4: ghemuit
II Partea 1. nsuirea unui pas de dans populae pe melodia Hora -n cerc xx
fundamental Unirii x x
Se lucreaz n formaie nchis de cerc, copiii se in de x x
4. nvarea, xx x
mini cu coatele ndoite. Se pornete spre dreapta, cu
consolidarea i piciorul drept, executnd apte pai simpli i o btaie pe
perfecionarea timpul opt. n prima parte a melodiei copiii merg spre
deprinderilor dreapta, iar n a doua parte a melodiei copiii se ntorc i
motrice merg spre stnga.
2. Jocul cercurilor colorate
Copiii sunt mprii n trei echipe, fiecrei echipe
aparinnd unei culori (rou, galben, albastru). Copiii sunt
aezai pe sol. La strigarea unei culori de ctre educatoare,
de exemplu rou, copiii care fac parte din echipa roie se
vor ridica n picioare.
III Partea de Acum ne ntoarcem napoi spre cas. -n coloan cte unul
ncheiere -mers cu micri de relaxare a membrelor inferioare i a X
membrelor superioare X
5.Revenirea X
-mers cu exerciii de respiraie
organismului X
dup efort
6.Aprecieri i Alinierea copiilor; -n linie pe un rnd
recomandri Aprecieri verbale asupra activitii; XXXXXXXXXXX
Recomandri pentru activitatea independent, practicarea
anumitor exerciii acas.
Salutul.
Lectia 4
1. Suita de dansuri populare

O1: Consolidarea pailor de dans popular

O2: Relaxarea i refacerea organismului copiilor, crearea unei bune dispoziii

care s-i destind

O3: Imbunatatirea rezistentei la efort

O4: Tonifierea musculaturii membrelor inferioare si nu numai.

EVENIMENTUL CONINUTUL TIINIFIC STRATEGII EVALUARE

(instrumente
DIDACTIC DIDACTICE
i indicatori)

I. Moment Pregtirea copiilor pentru

organizatoric dans. Mutarea mobilierului n
scopul obinerii unui spaiu
propice desfurrii dansului.

II. Anunarea Voi anuna tema i

temei i a obiectivele activitii ce
obiectivelor urmeaz a fi desfurat.
-conversaia;
- Astzi vom invata suita
de dansuri populare moeti pe
care le-am nvat n activitile
anterioare Copiii rein tema i
-explicaia;
obiectivele.

III. Desfurarea n continuare se execut suita

activitii de dansuri populare cu hore si
sarbe. -conversaia;

Primul dans popular care se

execut este dansul Hai
mndro la joc, iar al doilea
dans executat este Ct-i -explicaia;

Valea Criului.

Dau comenzile de ncepere a

dansurilor, iar copiii execut
-evaluare
micrile dansurilor i redau
formativ-
strigturile.
continu;
I. HAI MNDRO LA JOC

1. Hai mndro la joc -demonstraia

Pi vino s te-ntorc.

Cum mi? -exerciiul;

R. Uite-aa i-aa

Mndrulia mea.

2. Hai mndro sub plop

Pi vino s te-ntorc.

Cum mi?

R. Uite-aa i-aa

Mndrulia mea.

3. Hai mndro sub tei

S te-nvrt de vrei.

Cum mi?

R. Uite-aa i-aa

Mndrulia mea.

4.Hai mndro sub nuc

Pi vino s te uc.

Cum mi?

R. Uite-aa i-aa

Mndrulia mea.

5.Hai mndro cu mine

S plecm n lume

Cum mi?

R. Uite-aa i-aa

Mndrulia mea.

n continuare se execut dansul

popular Ct-i Valea Criului

I parte a melodiei copiii

merg n perechi, de mini,n
cerc o dat i se aeaz pe
dou rnduri, fetele n fa
(fa n fa cu biatul).

a II-a partea melodiei copiii

schimb locul inndu-se de
mini.

I parte a melodiei doi pai la

stnga i doi pai la dreapta,
de mini (un rnd ncepe paii
spre stnga, iar cellalt spre
dreapta i schimb).

a II-a partea melodiei biatul

se aeaz jos pe genunchi, iar
fata, cu minile pe old,
ocolete biatul.

I parte a melodiei se nvrt

perechi, cu minile unul pe
umrul celuilalt.

a II-a partea melodiei - doi

pai la stnga i doi pai la
dreapta, de umr (un rnd
ncepe paii spre stnga, iar
cellalt spre dreapta i
schimb).

I parte a melodiei pleac

perechi, de mini, unul dup
altul i se aeaz n semicerc,
se prind toi de mini (pleac
prima dat rndul din fa i
dup aceea rndul din spate).
 IV. ncheierea n ncheierea activitii se fac
activitii aprecieri asupra modului de
participare a copiilor la
executarea suitei de dansuri
moeti.

Lectia 5

1. Dans: Salsa.

O1:Sa se asigure dezvoltarea fizica, armonioasa;

O2:Sa se asigure formarea tinutei corecte a corpului;

O3:Dezvoltarea simtului ritmic;

O4:Sa raspunda prompt si corect comenzilor date;

ETAPELE LECIEI CONINUT I SARCINI DE NVARE

ACTIVITATEA NVTORULUI ACTIVITATEA

ELEVILOR

1. MOMENT - Salutarea profesorului cu elevii. - elevii rspund la

ORGANIZATORIC salut
- Se pregtesc cele necesare pentru nceperea orei.
- asigur linite i

disciplina
2. CAPTAREA - Profesorul atrage atentia elevilor si eventual face cateva -ascult momentul; ia
ATENIEI exercitii pentru atentia elevilor.

3. PREGTIREA - executarea ctorva exerciii de nclzire, de pregtire a - execut exerciiile ex

RGANISMULUI organismului pentru efort: ritmice i de
PENTRU EFORT nclzire a de
Exerciiul 1 organismului; ex
Stnd deprtat cu minile pe old:

1.- aplecarea capului nainte;

2.- extensia capului napoi;

3.- ndoirea capului spre stnga;

4.- ndoirea capului spre dreapta: 4x4;

5.-circumductii.

Exerciiul 2

Stnd deprtat, braele ndoite la mijloc;

1.- extensie spre dreapta- spre stnga ;

2.- extensie cu braul drept sus i braul stng jos;

3.- extensie cu braul stng sus i braul drept jos (plan

vertical). 4x8;

Exerciiul 3

Stnd deprtat, minile la ceaf ;

1.- rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire ;

2.- rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire. 2x8

 Exerciiul 4

Stnd deprtat, braele ntinse sus pe lng cap.

1.- extensia trunchiului n spate;

2.- ndoirea trunchiului cu arcuire i ducerea braelor spre

nainte-jos cu atingerea solului. 2x8

Exerciiul 5

- alergare usoar, mersul piticului

- mersul uriaului, alergare uoar

-mers obinuit cu exerciii de respiraie

-alergare cu pornire i oprire la semnal.

4.ACTUALIZAREA - Ce reprezint Salsa? - reprezint un dans co

CUNOTINELOR exotic care ne ajuta
TEORETICE sa dezvoltam
NECESARE mobilitatea
EXERSRII articulatiilor si
PRACTICE musculatura
membrelor
inferioare.

- ne dezvolt
- La ce ne ajut dansul? calitile artistice,
sensibilitatea.

- ne nva s fim
disciplinai, s fim
curajoi.

- dans de lupta.
5. EXERSAREA - nainte de a se trece la executarea pailor de dans se atrage - snt ateni la ex
DEPRINDERILOR atenia asupra poziiei corpului, a braelor i a picioarelor n explicaiile date
timpul dansului. co
MOTRICE
NVATE
ANTERIOR
- n timpul dansului profesorul va fi atent la corectitudinea
executrii pailor, executarea pailor n ritmul melodiei,
poziia corpului n timpul dansului.

- s ncepem mai nti cu fetele, apoi cu bieii.

de

-execut paii
individual ex
 ( fete, biei) fr
muzic;

- execut paii cu
muzic:

6. REALIZAREA
SENSULUI
- Pentru nceput fetele se mpart n jumtate, cinci n dreapta
i cinci n stnga.

- Prima deplasare va fi pe orizontal, dup care, fiecare rnd

de fete execut un cerc i formeaz mpreun o linie
orizontal.

- Mai nti lucrm dup numrtoare D

- acum folosim materialul muzical

- Iar acum lucrm cu bieii. Deplasarea bieilor e pe

diagonal, ncepnd din colul drept.

- Pe 5 msuri facei deplasarea.

- Mai nti lucrm dup numrtoare

- Acum folosim materialul muzical

- execut micarea E

- Acum s lucrm mpreun, ncepe partida de fete, dup care

la semnalul meu intr bieii. - snt atente la
executarea corect a
 pailor n ritmul
melodiei

- execut micarea

- lucreaz prima
parte a dansului.

7. APRECIEREA - Se fac aprecieri asupra modului n care elevii execut paii -sunt ateni la -e
PERFORMANELOR specifici stilului de dans, respect ritmul, linia melodic, aprecieri.
ELEVILOR adopt poziia corporal corespunztoare, adopt atitudinea
corespunztoare.

- Se dau ultimele explicaii privind deplasrile efectuate i

distana pe care ar trebui s o pstreze, nemijlocit, n timpul
deplasrilor.

8. REVENIREA -prezentarea unui dans cu miscari simple avnd ca scop -relaxeaz -e

ORGANISMULUI relaxarea organismului: exerciii de respiraie (inspiraie cu organismul dup
DUP EFORT ridicare pe vrfuri, expiraie cu coborre n ghemuit, pozitia efort.
mahomedana);
- exerciii de relaxare a braelor .

Salut pentru
ncheierea activitii.
 Lectia 6

1. Dans: Zumba.

O1:Sa se asigure dezvoltarea fizica;

O2:Sa se asigure formarea corecte a corpului;

O3:Dezvoltarea simtului ritmic si a capacitatii de coordonare a miscarilor;

O4:Sa raspunda prompt si corect comenzilor date;

ETAPELE LECIEI CONINUT I SARCINI DE NVARE

ACTIVITATEA NVTORULUI ACTIVITATEA ELEVILOR

1. MOMENT - Salutarea profesorului cu elevii. - elevii rspund la salut

ORGANIZATORIC
- Se pregtesc cele necesare pentru nceperea - asigur linite i
orei.
disciplina

2. CAPTAREA ATENIEI - Profesorul atrage atentia elevilor si eventual -ascult momentul;

face cateva exercitii pentru atentia elevilor.

3. PREGTIREA - executarea ctorva exerciii de nclzire, de - execut exerciiile ritmice i de

RGANISMULUI PENTRU pregtire a organismului pentru efort: nclzire a organismului;
EFORT
Exerciiul 1

Stnd deprtat cu minile pe old:

1.- aplecarea capului nainte;

2.- extensia capului napoi;

3.- ndoirea capului spre stnga;

4.- ndoirea capului spre dreapta: 4x4;

5.-circumductii.

Exerciiul 2

Stnd deprtat, braele ndoite la mijloc;

1.- extensie spre dreapta- spre stnga ;

2.- extensie n fa- n spate ;

3.- extensie cu braul drept sus i braul stng jos;

4.- extensie cu braul stng sus i braul drept jos

(plan vertical). 4x8;

Exerciiul 3

Stnd deprtat, minile la ceaf ;

1.- rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire ;

2.- rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire.

2x8

Exerciiul 4

Stnd deprtat, braele ntinse sus pe lng cap.

1.- extensia trunchiului n spate;

2.- ndoirea trunchiului cu arcuire i ducerea

braelor spre nainte-jos cu atingerea solului. 2x8

Exerciiul 5

- alergare usoar, mersul piticului

- mersul uriaului, alergare uoar

-mers obinuit cu exerciii de respiraie

-alergare cu pornire i oprire la semnal.

4.ACTUALIZAREA - Ce reprezint Zumba? - reprezint un dans aerobic care
CUNOTINELOR ne ajuta sa dezvoltam mobilitatea
TEORETICE NECESARE articulatiilor si sa tonifiem
EXERSRII PRACTICE musculature membrelor
inferioare.

- ne dezvolt calitile artistice,

sensibilitatea.

- La ce ne ajut dansul?

- dans aerobic.

- n dans se folosete o tinuta

usoara.
5. EXERSAREA - nainte de a se trece la executarea pailor de - snt ateni la explicaiile date
DEPRINDERILOR dans se atrage atenia asupra poziiei corpului, a
MOTRICE NVATE braelor i a picioarelor n timpul dansului.
ANTERIOR

- n timpul dansului profesorul va fi atent la

corectitudinea executrii pailor, executarea
pailor n ritmul melodiei, poziia corpului n
timpul dansului.

- S ne amintim pasul de baz

- s ncepem mai nti cu fetele, apoi cu bieii.

-execut paii individual

( fete, biei) fr muzic;

- execut paii cu muzic:

6. REALIZAREA - Pentru nceput fetele se mpart n jumtate,

SENSULUI cinci n dreapta i cinci n stnga.

- Prima deplasare va fi pe orizontal, dup care,

fiecare rnd de fete execut un cerc i formeaz
mpreun o linie orizontal.

- deplasarea se va executa pe parcursul a 3 de

msuri.

- Mai nti lucrm dup numrtoare

- acum folosim materialul muzical

- Iar acum lucrm cu bieii. Deplasarea bieilor

e pe diagonal, ncepnd din colul drept.

- Pe 5 msuri facei deplasarea.

- Acum folosim materialul muzical

- execut micarea
- Acum s lucrm mpreun, ncepe partida de
fete, dup care la semnalul meu intr bieii.
- snt atente la executarea corect
a pailor n ritmul melodiei

- execut micarea

- snt ateni la executarea corect a

pailor n ritmul melodiei

- lucreaz prima parte a dansului.

7. APRECIEREA - Se fac aprecieri asupra modului n care elevii -sunt ateni la aprecieri.
PERFORMANELOR execut paii specifici stilului de dans, respect
ELEVILOR ritmul, linia melodic, adopt poziia corporal
corespunztoare, adopt atitudinea
corespunztoare.

8. REVENIREA -prezentarea unor micri simple avnd ca scop -relaxeaz organismul dup efort.
ORGANISMULUI DUP relaxarea organismului: exerciii de respiraie
EFORT (inspiraie cu ridicare pe vrfuri, expiraie cu
coborre n ghemuit, pozitia mahomedana);

- exerciii de relaxare a braelor .

Salut pentru ncheierea activitii.

 Lectia 8

1. Dans: Hip - Hop.

O1:Sa se asigure dezvoltarea fizica, armonioasa si corecta a organismului;

O2:Sa se asigure formarea tinutei corecte a corpului;

O3:Dezvoltarea simtului ritmic si a capacitatii de coordonare a miscarilor;

O4:Sa raspunda prompt si corect comenzilor date;

ETAPELE LECIEI CONINUT I SARCINI DE NVARE

ACTIVITATEA ACTIVITATEA ELEVILOR

NVTORULUI

1. MOMENT - Salutarea profesorului cu - elevii rspund la salut

ORGANIZATORIC elevii.
- asigur linite i

disciplina

2. CAPTAREA ATENIEI - Profesorul atrage atentia -ascult momentul;

elevilor si eventual face
cateva exercitii pentru
atentia elevilor.

3. PREGTIREA - executarea ctorva exerciii - execut exerciiile ritmice i de nclzire a

RGANISMULUI PENTRU de nclzire, de pregtire a organismului;
EFORT organismului pentru efort:

Exerciiul 1

Stnd deprtat cu minile pe

old:

1.- aplecarea capului nainte;

2.- extensia capului napoi;

3.- ndoirea capului spre

stnga;

4.- ndoirea capului spre

dreapta: 4x4;

5.-circumductii.

Exerciiul 2

Stnd deprtat, braele

ndoite la mijloc;

1.- extensie spre dreapta-

spre stnga ;

2.- extensie n fa- n spate ;

3.- extensie cu braul drept

sus i braul stng jos;

4.- extensie cu braul stng

sus i braul drept jos (plan
vertical). 4x8;

Exerciiul 3

Stnd deprtat, minile la

ceaf ;

1.- rsucirea trunchiului spre

stnga cu arcuire ;

2.- rsucirea trunchiului spre

dreapta cu arcuire. 2x8

Exerciiul 4

Stnd deprtat, braele

ntinse sus pe lng cap.
 1.- extensia trunchiului n
spate;

2.- ndoirea trunchiului cu

arcuire i ducerea braelor
spre nainte-jos cu atingerea
solului. 2x8

Exerciiul 5

- alergare usoar, mersul

piticului

- mersul uriaului, alergare

uoar

-mers obinuit cu exerciii de

respiraie

-alergare cu pornire i oprire

la semnal.

4.ACTUALIZAREA - Ce reprezint Hip - Hop? - reprezint un dans exotic care ne ajuta sa dezvoltam
CUNOTINELOR mobilitatea articulatiilor.
TEORETICE NECESARE
EXERSRII PRACTICE
- ne ajut la meninerea sntii,;

- ne dezvolt calitile artistice, sensibilitatea.

- ne nva s fim disciplinai, s fim curajoi.

- La ce ne ajut dansul?
- dans de lupta.

- n dans se folosete un obiect din material textil, inut

n mini.
5. EXERSAREA - nainte de a se trece la - snt ateni la explicaiile date
DEPRINDERILOR executarea pailor de dans
MOTRICE NVATE se atrage atenia asupra
ANTERIOR poziiei corpului, a braelor
i a picioarelor n timpul
dansului.

- S ne amintim pasul de
baz

- s ncepem mai nti cu

fetele, apoi cu bieii.
 -execut paii individual

( fete, biei) fr muzic;

- execut paii cu muzic:

6. REALIZAREA
SENSULUI
- Pentru nceput fetele se
mpart n jumtate, cinci n
dreapta i cinci n stnga.

- deplasarea se va executa
pe parcursul a 7 de msuri.

- Mai nti lucrm dup

numrtoare

- acum folosim materialul

muzical

- Iar acum lucrm cu bieii.

Deplasarea bieilor e pe
diagonal, ncepnd din
colul drept.

- Pe 7 msuri facei - execut micarea

deplasarea.

- Mai nti lucrm dup

- snt atente la executarea corect a pailor n ritmul
 numrtoare melodiei

- Acum folosim materialul

muzical

- Acum s lucrm mpreun,

ncepe partida de fete, dup
care la semnalul meu intr
bieii.
- execut micarea

- snt ateni la executarea corect a pailor n ritmul

melodiei

- lucreaz prima parte a dansului.

7. APRECIEREA - Se fac aprecieri asupra -sunt ateni la aprecieri.

PERFORMANELOR modului n care elevii
ELEVILOR execut paii specifici stilului
de dans, respect ritmul,
linia melodic, adopt
poziia corporal
corespunztoare, adopt
atitudinea corespunztoare.

- Se dau ultimele explicaii

privind deplasrile efectuate
i distana pe care ar trebui
s o pstreze, nemijlocit, n
timpul deplasrilor.

8. REVENIREA -prezentarea unor micri -relaxeaz organismul dup efort.

ORGANISMULUI DUP simple avnd ca scop
EFORT relaxarea organismului:
exerciii de respiraie
(inspiraie cu ridicare pe
vrfuri.

- exerciii de relaxare a
braelor .

Salut pentru ncheierea activitii.

 Lectia 7

1. Dans: Capoeira.

O1:Sa se asigure dezvoltarea fizica, armonioasa si corecta a organismului;

O2:Sa se asigure formarea tinutei corecte a corpului;

O3:Dezvoltarea simtului ritmic si a capacitatii de coordonare a miscarilor;

O4:Sa raspunda prompt si corect comenzilor date;

ETAPELE LECIEI CONINUT I SARCINI DE NVARE

ACTIVITATEA NVTORULUI ACTIVITATEA ELEVILOR

1. MOMENT - Salutarea profesorului cu elevii. - elevii rspund la salut

ORGANIZATORIC
- Se pregtesc cele necesare pentru nceperea - asigur linite i
orei.
disciplina

2. CAPTAREA ATENIEI - Profesorul atrage atentia elevilor si eventual -ascult momentul;

face cateva exercitii pentru atentia elevilor.

3. PREGTIREA - executarea ctorva exerciii de nclzire, de - execut exerciiile ritmice i de

RGANISMULUI PENTRU pregtire a organismului pentru efort: nclzire a organismului;
EFORT
Exerciiul 1

Stnd deprtat cu minile pe old:

1.- aplecarea capului nainte;

2.- extensia capului napoi;

3.- ndoirea capului spre stnga;

4.- ndoirea capului spre dreapta: 4x4;

5.-circumductii.

Exerciiul 2

Stnd deprtat, braele ndoite la mijloc;

1.- extensie spre dreapta- spre stnga ;

2.- extensie n fa- n spate ;

3.- extensie cu braul drept sus i braul stng jos;

4.- extensie cu braul stng sus i braul drept jos

(plan vertical). 4x8;

Exerciiul 3

Stnd deprtat, minile la ceaf ;

1.- rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire ;

2.- rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire.

2x8

Exerciiul 4

Stnd deprtat, braele ntinse sus pe lng cap.

1.- extensia trunchiului n spate;

2.- ndoirea trunchiului cu arcuire i ducerea

braelor spre nainte-jos cu atingerea solului. 2x8

Exerciiul 5

- alergare usoar, mersul piticului

- mersul uriaului, alergare uoar

-mers obinuit cu exerciii de respiraie

-alergare cu pornire i oprire la semnal.

4.ACTUALIZAREA - Ce reprezint Capoeira? - reprezint un dans exotic care ne
CUNOTINELOR ajuta sa dezvoltam mobilitatea
TEORETICE NECESARE articulatiilor.
EXERSRII PRACTICE

- ne ajut la meninerea sntii,;

- ne dezvolt calitile artistice,

sensibilitatea.

- ne nva s fim disciplinai, s

fim curajoi.
- La ce ne ajut dansul?

- dans de lupta.

- n dans se folosete un obiect din

material textil, inut n mini.
5. EXERSAREA - nainte de a se trece la executarea pailor de - snt ateni la explicaiile date
DEPRINDERILOR dans se atrage atenia asupra poziiei corpului, a
MOTRICE NVATE braelor i a picioarelor n timpul dansului.
ANTERIOR

- n timpul dansului profesorul va fi atent la

corectitudinea executrii pailor, executarea
pailor n ritmul melodiei, poziia corpului n
timpul dansului.

- S ne amintim pasul de baz

- s ncepem mai nti cu fetele, apoi cu bieii.

-execut paii individual

( fete, biei) fr muzic;

- execut paii cu muzic:

6. REALIZAREA
SENSULUI
- Pentru nceput fetele se mpart n jumtate,
cinci n dreapta i cinci n stnga.

- Prima deplasare va fi pe orizontal, dup care,

fiecare rnd de fete execut un cerc i formeaz
mpreun o linie orizontal.

- deplasarea se va executa pe parcursul a 5 de

msuri.

- Mai nti lucrm dup numrtoare

- acum folosim materialul muzical

- Iar acum lucrm cu bieii. Deplasarea bieilor

e pe diagonal, ncepnd din colul drept.

- Pe 5 msuri facei deplasarea.

- execut micarea
- Mai nti lucrm dup numrtoare

- Acum folosim materialul muzical

- snt atente la executarea corect
a pailor n ritmul melodiei
- Acum s lucrm mpreun, ncepe partida de
fete, dup care la semnalul meu intr bieii.

- execut micarea

- snt ateni la executarea corect a

pailor n ritmul melodiei

- lucreaz prima parte a dansului.

7. APRECIEREA - Se fac aprecieri asupra modului n care elevii -sunt ateni la aprecieri.
PERFORMANELOR execut paii specifici stilului de dans, respect
ELEVILOR ritmul, linia melodic, adopt poziia corporal
corespunztoare, adopt atitudinea
corespunztoare.

- Se dau ultimele explicaii privind deplasrile

efectuate i distana pe care ar trebui s o
pstreze, nemijlocit, n timpul deplasrilor.

8. REVENIREA -prezentarea unor micri simple avnd ca scop -relaxeaz organismul dup efort.
ORGANISMULUI DUP relaxarea organismului: exerciii de respiraie
EFORT (inspiraie cu ridicare pe vrfuri, expiraie cu
coborre n ghemuit, pozitia mahomedana);

- exerciii de relaxare a braelor .

Salut pentru ncheierea activitii.

 Lectia 8

1. Dans: Hip - Hop.

O1:Sa se asigure dezvoltarea fizica, armonioasa si corecta a organismului;

O2:Sa se asigure formarea tinutei corecte a corpului;

O3:Dezvoltarea simtului ritmic si a capacitatii de coordonare a miscarilor;

O4:Sa raspunda prompt si corect comenzilor date;

ETAPELE LECIEI CONINUT I SARCINI DE NVARE

ACTIVITATEA ACTIVITATEA ELEVILOR

NVTORULUI

1. MOMENT - Salutarea profesorului cu - elevii rspund la salut

ORGANIZATORIC elevii.
- asigur linite i

disciplina

2. CAPTAREA ATENIEI - Profesorul atrage atentia -ascult momentul;

elevilor si eventual face
cateva exercitii pentru
atentia elevilor.

3. PREGTIREA - executarea ctorva exerciii - execut exerciiile ritmice i de nclzire a

RGANISMULUI PENTRU de nclzire, de pregtire a organismului;
EFORT organismului pentru efort:

Exerciiul 1

Stnd deprtat cu minile pe

old:

1.- aplecarea capului nainte;

2.- extensia capului napoi;

3.- ndoirea capului spre

stnga;

4.- ndoirea capului spre

dreapta: 4x4;

5.-circumductii.

Exerciiul 2

Stnd deprtat, braele

ndoite la mijloc;

1.- extensie spre dreapta-

spre stnga ;

2.- extensie n fa- n spate ;

3.- extensie cu braul drept

sus i braul stng jos;

4.- extensie cu braul stng

sus i braul drept jos (plan
vertical). 4x8;

Exerciiul 3

Stnd deprtat, minile la

ceaf ;

1.- rsucirea trunchiului spre

stnga cu arcuire ;

2.- rsucirea trunchiului spre

dreapta cu arcuire. 2x8

Exerciiul 4

Stnd deprtat, braele

ntinse sus pe lng cap.
 1.- extensia trunchiului n
spate;

2.- ndoirea trunchiului cu

arcuire i ducerea braelor
spre nainte-jos cu atingerea
solului. 2x8

Exerciiul 5

- alergare usoar, mersul

piticului

- mersul uriaului, alergare

uoar

-mers obinuit cu exerciii de

respiraie

-alergare cu pornire i oprire

la semnal.

4.ACTUALIZAREA - Ce reprezint Hip - Hop? - reprezint un dans exotic care ne ajuta sa dezvoltam
CUNOTINELOR mobilitatea articulatiilor.
TEORETICE NECESARE
EXERSRII PRACTICE
- ne ajut la meninerea sntii,;

- ne dezvolt calitile artistice, sensibilitatea.

- ne nva s fim disciplinai, s fim curajoi.

- La ce ne ajut dansul?
- dans de lupta.

- n dans se folosete un obiect din material textil, inut

n mini.
5. EXERSAREA - nainte de a se trece la - snt ateni la explicaiile date
DEPRINDERILOR executarea pailor de dans
MOTRICE NVATE se atrage atenia asupra
ANTERIOR poziiei corpului, a braelor
i a picioarelor n timpul
dansului.

- S ne amintim pasul de
baz

- s ncepem mai nti cu

fetele, apoi cu bieii.
 -execut paii individual

( fete, biei) fr muzic;

- execut paii cu muzic:

6. REALIZAREA
SENSULUI
- Pentru nceput fetele se
mpart n jumtate, cinci n
dreapta i cinci n stnga.

- deplasarea se va executa
pe parcursul a 7 de msuri.

- Mai nti lucrm dup

numrtoare

- acum folosim materialul

muzical

- Iar acum lucrm cu bieii.

Deplasarea bieilor e pe
diagonal, ncepnd din
colul drept.

- Pe 7 msuri facei - execut micarea

deplasarea.

- Mai nti lucrm dup

- snt atente la executarea corect a pailor n ritmul
 numrtoare melodiei

- Acum folosim materialul

muzical

- Acum s lucrm mpreun,

ncepe partida de fete, dup
care la semnalul meu intr
bieii.
- execut micarea

- snt ateni la executarea corect a pailor n ritmul

melodiei

- lucreaz prima parte a dansului.

7. APRECIEREA - Se fac aprecieri asupra -sunt ateni la aprecieri.

PERFORMANELOR modului n care elevii
ELEVILOR execut paii specifici stilului
de dans, respect ritmul,
linia melodic, adopt
poziia corporal
corespunztoare, adopt
atitudinea corespunztoare.

- Se dau ultimele explicaii

privind deplasrile efectuate
i distana pe care ar trebui
s o pstreze, nemijlocit, n
timpul deplasrilor.

8. REVENIREA -prezentarea unor micri -relaxeaz organismul dup efort.

ORGANISMULUI DUP simple avnd ca scop
EFORT relaxarea organismului:
exerciii de respiraie
(inspiraie cu ridicare pe
vrfuri.

- exerciii de relaxare a
braelor .

Salut pentru ncheierea activitii.