Exercitii Scolioza in S

Dorsala Dreapta
Lombara Stanga
Ratings: (1)|Views: 8,694 |Likes: 79
Published by iuliascribd
See more

Intins pe
burta:1.
Mainile la
ceafa, coatele
intinse inapoi,

se executa
ridicari ale
trunchiuluisu
perior de pe
saltea. Idem
cu rasucirea
trunchiului
spre dreapta.
2.

Mainile
intinse
inainte, cu
sau fara
baston.
Se ridica
mainile
intinse si

seextinde
spatele.
3.
Culcat inainte
cu bratele
intinse
deasupra
capului: exte
nsia

trunchiului
curidicare
bratelor si
picioarelor de
pe sol.
4.
Ridicari bratpicior opus.
5.

Intins pe
burta, mainile
intinse
inainte tin un
baston pe
verticala.
Mainilese
catara una
deasupra

celeilalte, pe
rand, cat e
posibil.
La capatul
miscariimaxi
me se
mentine
pozitia cateva
secunde,

mana stanga
fiind
deasupracelei
drepte.
6.
Culcat cu
fata-n jos,
bratul stang
inainte, iar

dreptul indoit
la
spate:extensi
a trunchiului
cu ridicarea
bratului
stang;
piciorul stang

se duce
inlateral.
7.
Aceeasi
pozitie:
indoirea
trunchiului
spre dreapta
cu ducerea

picioruluistan
g in lateral.
Intins pe o
parte:1.
Culcat pe
partea
dreapta:ducer
ea piciorului

stang in sus
si coborarea
lui.Se executa
lent, de 10-15
ori.
2.
Culcat pe
partea
dreapta,

genunchii
mult indoiti,
mainile
intinse in
acelasi plan
cu umerii, se
duce mana
stanga prin
lateral si

inapoi spre
spate, privire
a urmareste
bratul.
Miscarea se
face pe
isnpiratie/exp
iratie.
3.

Idem, cu o
greutate mica
in mana
stanga.
La spalier:1.
Stand la
spalier in
pozitie
laterala

dreapta, cu
un bratul
stang
deasupra
capului prins
de spalier, cel
drept la
nivelul
soldului,

picioarele
apropiate, se
impingetrunc
hiul in lateral,
cu partea
stanga
a corpului in
afara.
2.

Mainile
intinse,
paralele cu
solul, pe
aceeasi linie
cu trunchiul
formeaza un
unghide 90
de grade cu

picioarele.
Privirea
inainte.
3.
Atarnat cu
spatele la
spalier, se

indoiaie genu
nchii la piept.
4.
Atarnat la
spalier, mana
stanga se
prinde
mai sus decat
cea dreapta.

Piciorul
stangse ridica
prin lateral.
5.
Mainile se tin
de spalier la
nivelul
pieptului,
picioarele cu

un pas inapoi.
Sprijinin
maini si
picioare, se
intinde corpul
inapoi.
Activity (88)