Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
spondilita anchilozanta
Sezand pe scaun
1. Din eznd se execut toate micrile din coloana cervical: flexie - extensie,
lateralitate stnga dreapta, rotaii stnga - dreapta, circumducii. Cu si fara
ajutorul mainii, cu si fara autorezistenta. Miscari de stretching.
2. Din sezand, minile la ceaf, coatele trase napoi: se inspir adnc bombndu-se
pieptul.
3. Idem, rotatii de trunchi stanga-dreapta.
4. Idem, flexii laterale de trunchi stanga-dreapta.
5. Mainile intinse in lateral, paralele cu solul, coatele indoite, miscari de rotatie ale
trunchiului stanga-dreapta.
Stand in picioare
1. Rotiri de umeri inainte-inapoi.
2. Rotirea cate unui brat, urmarind miscarea cu privirea.
3. Ridicari de umeri.
4. Rotiri ale ambelor brate inainte-inapoi.
5. Bratele intinse deasupra capului, extensii scurte.
La spalier
1. Cu mainile sprijinite de spalier, se apleca trunchiul impreuna cu bratele la 90 de
grade.
Cu mingea medicinala
1. Mingea sprijinita de perete, cu spatele sprijinit de minge, genuflexiuni.
Pe saltea, pe spate
1. Se duc picioarele la piept, piciorul de jos ramane intins. Mai inti fara ajutorul
mainilor, apoi se trage si cu mainile, dupa care se combina miscarea si cu
ridicarea capului inspre genunchi.
3. Genunchii indoiti, mainile intinse in lateral, se rasucesc genunchii intr-o parte, iar
capul inspre cealalta parte.
9.
In patrupedie
1. Pe genunchi i pe palme, aducerea genunchiului spre piept, urmat de aducerea lui
spre napoi i sus. Se schimb piciorul.
2. Se ridica brat-picior opus.
La spalier, incheiere
10