PROIECT DIDACTIC

Data: 03.12.2021

Durata: 90 min.

Cercul: de gimnastica și dans

Tema: Exerciții pentru plasticitate și gimnastică artistică

Subiectul: Exerciții speciale pentru dezvoltarea mobilității articulare

Tipul lecţiei: lecţie mixtă

Subcompetenţe:
3.3 Să formeze priceperi de executare corectă a acțiunilor motrice din
gimnastică artistică;
3.4 Sporirea performanțelor de dans prin intermediul dezvoltarii plasticității;

Obiectivele lecţiei:
O1 – Să efectueze exercițiile de încălzire și să realizeze

importanța lor;

O2 – Să cunoască consecutivitatea executării exercițiilor;

O3 – Cunoașterea regulilor de organizare și desfășurare a

activității  ;

O4 – Să recunoască efectele de executare a exercițiilor

aplicative de rezistență, mobilitate, coordonare, și orientare
în timp și spațiu ;
O5 – Executarea corectă a mișcărilor de întindere a
mușchilor și de gimnastică atistică.
O6 – Dezvoltarea musculaturii și a flexibilații articulațiilor.

Strategii didactice:
Forme de organizare: în grup, individual;

Metode şi procedee: demostrarea, exercițiul, conversația, explicația, observația;

Mijloace de învăţare: centru muzical, stik de memorie cu material muzical ritmic,

covorașe.
 Etapele lecţiei Strategii didactice
Activitatea învăţătorului Activitatea elevului
Metode
Forme Mijloace
şi
procede
e
1.Moment - Salutarea profesorului cu elevii.
organiza toric - Se pregătesc cele necesare pentru începerea - elevii răspund la salut frontal Conversaţia
orei. - asigură liniște și
Disciplina
2.Captarea
atenției - „Bună ziua, dragi elevi. Execută reveransul
Nu mai faceţi azi gîlcevi.
Clopoţelul a sunat,
El în sală ne-a chemat.
Lecţia de dans începe,
Nimeni nu poate pricepe
Cît de bine noi dansăm,
Și ce bine ne distrăm.
Bucuroşi ne-am salutat

Şi de dans ne-am apucat.” Frontal, explicația Centru

3. PREGĂTIREA - execută exercițiile ritmice și indivudua demonstrația muzical, stik
ORGANISMU-LUI de încălzire a organismului; l exercițiul
PENTRU EFFORT - executarea cîtorva exerciții de încălzire, de
pregătire a organismului pentru efort:
- explicarea importanța consecutivității
execițiilor
Exerciţii pentru flexibilatea articulațiilor
gâtului
Stînd depărtat cu mâinile pe şold:
1.- aplecarea capului înainte;
2.- extensia capului înapoi;
3.- îndoirea capului spre stînga;
4.- îndoirea capului spre dreapta: 4x4;
5.- rotirea capului în dreapta, apoi în stânga;
Exerciţii pentru flexibilitatea articulațiilor
umerilor
Stînd depărtat, braţele lăsate în jos;
1.- rotirea umerilor înainte, înapoi;
2.- ridicarea umerilor în sus și coborârea în jos;
3.- rotirea mâinilor înainte și înnapoi;
Exerciţii pentru flexibilitatea articulațiilor
mâinilor
1.- deschiderea și închiderea palmelor;
2.- efectuarea mișcării de rotire a încheieturii
mâinii înainte și înnapoi;
3. rotirea circulară a încheieturii coatelor în
dreapta și stânga;
Exerciţii pentru flexibilitatea articulațiilor
omoplaților
1.- ridicarea mâinii drepte deasupra capului în
spate și efectuarea extensiei cu cealaltă mână;
2.- aducerea mâinii stângi în spate și efectuarea
încheieturii;
3.- repetarea exercițiului cu cealaltă mână;
Exerciţii pentru flexibilitatea articulațiilor
spatelui
1.- extensie spre dreapta- spre stînga ;
2.- extensie în față- în spate ;
3.- extensie cu braţul drept în stânga şi braţul
stîng în dreapta;

4.- aplecarea corpului drept în față și fixarea

poziției ;
 5.- aplecarea corpului în spate cu susținerea
mâinilor la spate și fixarea poziției ;

Stînd depărtat, mîinile în părți lateral ;

1.- răsucirea trunchiului spre stînga cu arcuire ;
2.- răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire.
2x8

Stînd depărtat, mîinile în față în poziție închisă

1.- răsucirea corpului în dreapta cu ridicarea
brațelor deasupra capului
2.- repetarea exercițiului în stînga ;

3.- îndoirea trunchiului cu arcuire şi ducerea

braţelor spre înainte-jos cu atingerea solului de
la dreapta la stînga și înnapoi. 2x8
Sunt mișcări de dezvoltare a Frontal conversația
Exerciţii pentru flexibilitatea articulațiilor flexibilității articulațiilor, a
genunchilor mușchilor și a corpului în
Stînd depărtat, mîinile în față în poziție închisă general.

1.- efectuarea așezărilor mici cu păstrarea

poziției drepte a spatelui ; - ne ajută la menținerea
4. sănătății,;
ACTUALIZAREA 2.- efectuarea așezărilor mari cu ridicarea - ne dezvoltă calitățile artistice,
CUNOȘTINȚELOR piciorului drept, apoi stâng ;
TEORETICE
sensibilitatea.
NECESARE 3.- efectuarea rotirii genunchilor în dreapta și - ne învață să fim disciplinați,
EXERSĂRII apoi în stînga ; să fim curajoși, și să mărim
PRACTICE performanțele de dans.
Frontal, explicația
individual demonstrația
 Copiii aranjează covorașele. exercițiul
- Ce reprezintă mișcările de gimnastică?
Copiii execută exercițiul. Se
străduie să atinga podeaua cu
partea laterală a picioarelor. centrul
muzical, stik
de memorie
- La ce ne ajută ele? Copiii execută exercițiul. Se cu material
5. REALIZAREA străduie să mențină spatele
SENSULUI muzical
drept. ritmic,
covorașe
Copiii execută exercițiul. Se
străduie să întindă maxim
articulația gambei.

- Pentru început fetele își iau covorașele și le

aranjeaza pe podea la distanța de minim 1,5 m
una față de cealaltă.
Copiii execută exercițiul. Se
- Prima mișcare va fi ”fluturașul”. Va fi pe străduie să întindă maxim
poziție așezată pe covoraș, cu tălpile alipite și articulația gambei, să mențină
genunchii în părți. poziția dreaptă a copului.
Corectăm greșelile.

- Următoarea mișcare se va efectua din poziția

de pe genunchi, cu corpul drept. Se vor efectua
aplecări în spate cu corpul drept în jur de 45
grade, înainte și înapoi.
Copiii execută exercițiul. Se
- Pentru urmatoarea mișcare copiii vor lua
străduie să întindă maxim
poziția de șezut, cu picioarele întinse înainte,
articulația gambei, să mențină
alipite.
 poziția dreaptă a copului
Vor efectua mișcări de rotație a gambei pe cerc
în dreapta și în stânga; înainte și înapoi.

- În aceiași poziție a corpului cu mâinile

desfăcute lateral se executa ridicarea piciorului,
cu genunchii și degetele picioarelor întinse.
Efectuează alterând cu piciorul drept, apoi
stângul, de 8 ori. Apoi executăm ridicarea
picioarelor impreună de 10 ori. Copiii vor ridica Copiii execută exercițiul. Se
picioarele în față, în unghi de 30 grade și vor străduie să obțină poziția
menține poziția pentru 10 secunde. Repetăm dreaptă a corpului.
exercițiul de 2 ori.
Copiii se vor strădui să ridice
maxim piciorul, cu genunchiul
- Pentru următorul exercițiu ușor se modifică întins, și să mențină poziția
poziția picioarelor. Picioarele se plaseaza lateral bazinului ridicat.
maxim.
Copiii execută exercițiul. Se
Se efectuează aplecări laterale spre picior în
străduie să execute toate
dreapta, alternînd în stânga; de 10 ori.
ridicările propuse.
- În aceiași poziție a corpului cu mâinile
desfăcute lateral se executa ridicarea piciorului,
cu genunchii și degetele picioarelor întinse.
Efectuează alterând cu piciorul drept, apoi Copiii execută exercițiul. Se
stângul, de 8 ori. Apoi executăm ridicarea străduie să mențină poziția
picioarelor impreună de 10 ori. Copiii vor ridica dreaptă a picioarelor și capul
picioarele în față, în unghi de 30 grade și vor ridicat.
menține poziția pentru 10 secunde. Repetăm
exercițiul de 2 ori.
- Pentru următorul exercițiu se ia poziția culcată
pe spate, cu picioarele îndoite în genunchi la
nivelul umerilor. Mâinile vor fi plasate de-a
lungul corpului, cu palmele pe podea.

Se va efectua ridicarea bazinului până în poziție

dreapta a corpului, de 10 ori. În poziția bazinului
ridicat, se vor ridica maxim picioarele alternând
dreptul, apoi stângul, de 10 ori.

- În aceiași poziție culcata se vor ridica ambele

picioare la 90 grade și se va executa ridicarea
trunchiului de 15 ori.

- Pentru următorul exercițiu se va lua poziția

culcată pe burtă, cu picioarele întinse, alipite și
mâinile întinse în față.

Se va executa ridicarea simultană a mâinilor și

picioarelor de 10 ori. Ulterior se va efectua
fixarea poziției pentru 10 secunde, de 2 ori.
6. Evaluarea performanțelor. Apreciază reușitele sale și ale
Bilanţul Analizăm corectitudinea executării colegilor.
lecţiei exercițiilor, străduința depusă și
disciplina.
 DIRECŢIA PENTRU PROTECŢIA DREPTURILOR COPILULUI A SECTORULUI CENTRU

Coordonat: Aprobat:
Pedagog organizator Specialist principal în domeniul socio-educativ
______________________Leahu Efimia ___________________Nadejda Puiu
„_____”_______________________ 2021 „_____”__________________2021

PROIECTUL
LECȚIEI DESCHISE A CERCULUI DE
GIMNASTICĂ DANS

CU TEMA: „Exerciții pentru plasticitate și

gimnastică artistică”

Elaborat

Ciobanu Cristina – conducător de

cerc
CHIŞINĂU 2021