PROIECT DIDACTIC

Importana gimnasticii, a exerciiului fizic n prevenirea instalrii atitudinilor corporale deficiente i formarea unei inute corecte

coala : GIMNAZIAL ,,GHEORGHE MUNTEANU-POIANA BLENCHII,SALAJ TEME I OBIECTIVE:

Clasa : VII-a 1. EXERCIII DIN GIMNASTICA :
Efectiv :16 elevi * Corectarea deficienelor fizice prin
Data : 04-12-2007 gimnastic
Loc de desfurare : sala de sport 2. FORTA:
Materiale i instalaii : * Dezvoltarea fortei cu ajutorul mingei medicinale
2 saltele
2 banci de gimnastica
14 bastoane de gimnastic
8 mingi medicinale
Plane

Tipul leciei: consolidare

Obiective operaionale:
Elevii s fie capabili s realizeze exerciii pentru prevenirea unor atitudini cifotice;
Elevii s fie capabili s realizeze exerciii pentru prevenirea unor atitudini lordotice;

1
 VERIGA DO- FORMAII DE LUCRU Obs.
I CONINUTUL LECIEI ZARE I
DURATA INDICAII METODICE
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - n linie pe un rnd.
colectivului - Verificarea echipamentului i 30
de elevi a strii de sntate. 0000000000
( 2 min. ) - Anunarea temelor de lecie. 30 @
2. Pregtirea -mers normal; 10 - n coloan cte unul.
organismului -mers pe varfuri cu bratele sus; 20
pentru efort -mers pe calcaie cu mainile la spate; 20 - Se pot folosi i semnale
( 8 min. ) -mersul piticului cu mainile pe genunchi; sonore.
-mersul uriasului; 10
- Alergare uoar.
Joc Bucheelele. 10
n timp ce colectivul de elevi alearg, 10
profesorul strig un numr. Imediat elevii 4X -Elevii care nu reusesc sa se grupeze, vor fi penalizati sa
trebuie s se grupeze n funcie de execute genoflexiuni etc.
numrul strigat. Exemplu 4 !
se grupeaz cte patru n poziia sprijin
ghemuit. Apoi se continu alergarea cu
relurea jocului.
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu pendularea gambei spre
inapoi;
-alergare cu pendularea gambei spre
inainte; 1 tura -se atinge uor ezuta cu clciele.
-stop in pozitia ghemuit; 1 tura
-alergare cu genunchi sus.
-alergare cu pai adugai cu fata spre 1 tura
interior; -ncruciarea braelor n fa

2
 -alergare cu pasi adaugati fata spre 5 bra picior opus.
exterior; 1 tura
-mers linititor cu relaxarea braelor i tura
picioarelor, cu exerciii de respiraie.
tura

1 tura
3. Influenarea - Formarea coloanei de gimn. -cte doi pe mijlocul salii;
selectiv a Exerciiul nr. 1.
aparatului P.I. Stand departat : 8X - braele ntinse blocate la articulaia cotului.
locomotor. -rotari cu bratele spre inainte simultan; - se executa liber;
( 6 min.) -rotari cu bratele spre inapoi simultan;

Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat : - braele ntinse blocate la articulaia cotului.
-rotari cu bratele spre inainte - se executa liber;
alternativ; 8X
-rotari cu bratele spre inapoi alternativ;

Exerciiul nr. 3. - arcuire ampla;

P.I. Stnd deprtat cu palmele la ceafa:
T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu
arcuire 2X
T3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta
cu arcuire;
.
Exerciiul nr. 4. - se atinge solul cu varfurile degetelor;
-se execut amplu n ritm moderat.
P.I. Stnd deprtat cu bratele intinse sus 2X
pe langa cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu -se executa liber in ritm moderat cu amplitudine;
arcuire. - la indoirea tr. picioarele ntinse i blocate la nivelul art.

3
 Exerciiul nr. 5. genunchilor.

P.I. Stnd deprtat cu trunchiul aplecat 8X

inainte cu bratele lateral:
-ducerea bratului stang la piciorul drept: - spatele drept, arcuire ampla, cu palmele in sprijin pe
-ducerea bratului drept la piciorul stang; genunchi;
Exerciiul nr. 6.

P.I. Stand apropiat cu bratele pe langa

corp:
T1-2: Fandare spre inainte cu piciorul 2X
stang, cu arcuire;
T3-4: Revenire in P.I.;
T5-6: Fandare spre inainte cu piciorul
drept, cu arcuire;
T7-8: Revenire in P.I.; -contactul cu solul pe pingea ct mai elastic.
Exercitiul nr. 7.

P.I. Stand apropiat cu mainile pe solduri.

-sarituri ca mingea pe loc

20 X

4
4.Consolidarea 1.Exerciii din gimnasic pentru - se acorda o atentie permanenta a tinutei si elegantei in
cunotinelor dezvolatare corporal corect 4 X4 miscari;
priceperilor i elevii din imaginea 1 sunt aezai -elevii aliniai n linie pe dou rnduri
deprinderilor. culcat facial,execut ridicri ale
trunchiului
elevul din imaginea 2 culcat facial 4
cu trunchiul ridicat execut rotri
( 20 min.) ale bastonului de gimnastic
Imaginea 1 Imaginea 2
un elev este aezat ghemuit cu faa 4 X4 -elevii grupai cte doi la un spalier
la spalier iar al doilea este mpins
de elevul aezat cu faa spre apalier
(imaginea 3) 3
elevul aezat cu partea dorsal la
spalier ridic genunchii iar apoi
duce picioarele n poziie
orizontal (imaginea 4) Imaginea 3 Imaginea 4

elevul aezat la spalier picioarele 2

deprtate trunchiul ntins nainte
(imaginea 5)
aezat pe podea ghemuit,atingerea
braelor i picioarelor
Imaginea 5 Imaginea 6

corpul drept,un picior ridicat pe

spalier ducerea trunchiului spre
nainte cu braele n jos(imaginea 3
7)
elevul aezat cu faa la spalier
,ducerea corpului spre napoi n Imaginea 7 Imaginea 8
sprijin la spalier (imaginea 8)
- se acorda o atentie permanenta a tinutei si elegantei in
miscari;
5
2. Dezvoltarea fortei cu ajutorul mingei -se lucreaza pe perechi;
medicinale 2
Din poziia cu mingea medicinal
orientat n sus ,trecerea ei printre
picioare i pasarea unui coleg aflat n
partea din spate(imaginea 9)
Elevii aezai fa n fa unul are
mingea medicinal i o paseaz de
sus colegului care o recepioneaz
la nivelul pieptului (imaginea 10) Imaginea 9 Imaginea 10

Elevii aezai fa n fa unul are

mingea medicinal i o paseaz de
la nivelul pieptului colegului 2
(imaginea 11)
Elevii aezai fa n fa unul are
mingea medicinal i o paseaz Imaginea 11 Imaginea 12
colegului (imaginea 12)
Culcat dorsal pe podea ridicarea n
poziie orizontal (imaginea 13)
Stnd n picioare iar alturi avnd
o minge medicinal,o ndeprteaz 2
cu ajutorul piciorului (imaginea14)
Imaginea 13 Imaginea 14

Elevul ine la nivelul pieptului o 4

minge medicinal i realizeaz
deplasare n salturi (imaginea 15)

Imaginea 15
-se lucreaza pe perechi

6
5. Revenirea - Se va executa alergare uoar; 1 tura - se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii.
indicilor - n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se vor
marilor relaxa braele i picioarele.
funciuni la - Mers cu exerciii de respiraie; tura -jocul mingea prin tunel
nivelul -joc dinamic
obinuit.
( 2 min.)
6. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 min. - n linie pe un rnd;
aprecieri - Aprecierea elevilor care s-au evideniat.
recomandri. - Alinierea i salutul. 30 -evidentieri ale elevilor care au executat corect;
( 2 min.) - notarea a doi ,trei elevi.
30

Propunator:FlorianLucian