GENUNCHI IN FLEXIE

1. 2. 3. 4. 5. 6. Mers pe vrfuri. Mers pe clcie. eznd se execut flexia trunchiului cu genunchii extini. Echerul. Forfecri din echer. eznd cu genunchii flectai cu greuti la glezne se execut extensia genunchilor. 7. Sritur dreapta cu genunchii extini. 8. DD cu picioarele fixate la spalier se execut flexia trunchiului cu presarea genunchilor cu minile. 9. Tonifierea m. Cvadriceps la aparate. 10. Atrnat cu spatele la spalier cu o minge medicinal ntre glezne se execut ridicarea MI la orizontal cu genunchii extini. 11.Stnd se execut flexia trunchiului cu atingerea solului cu minile i genunchii extini. 12. Stnd cu palmele nainte pe sol se execut joc de glezne cu presarea clciului pe sol i extensia genunchilor.