Cifozele sunt încurbări exagerate ale Lordoza lombara este o deviatie a coloanei vertebrale cu Cifolordoza

coloanei, cu concavitatea orientată convexitate anterioara, prin exagerarea curburilor normale ale Asociere a două deviaţii ale coloanei vertebrale
posterior. coloanei vertebrale lombare, ambele în plan sagital – una la nivel
Cifoza dorsală este o accentuare a dorsal cu convexitatea orientată posterior,
curburii fiziologice a coloanei în cealaltă la nivel lombar cu convexitatea
regiunea toracală. Este cea mai orientată anterior.
frecventă deviaţie a coloanei.
Cifolordoza (cifoza dorsală şi
lordoza lombară) este o accentuare
a celor două curburi vertebrale,
echilibrate şi compensîndu-se
reciproc.
Cifoza lombară şi inversiunea
vertebrală este o cifoză lombară prin
retroversia bazinului, compensată
dorsal.
Cifoza totală este continuarea celei
dorsale şi lombare, însonţindu-se de
înfundarea toracelui, este o cifoză
lungă, întîlnită la cei cu relaxare
ligamentară şi musculară.
INDICAŢII METODICE INDICAŢII METODICE: Indicatii metodice
A) Creşterea tonusului grupelor a.Creşterea tonusului grupelor musculare ale
musculare ale spatelui în condiţii de A) Creşterea tonusului grupelor musculare ale abdomenului în regiunii dorsale şi abdomenului în condiţii de
scurtare. condiţii de scurtare. scurtare (lucrează concentric).
B) Creşterea tonusului grupelor B) Creşterea tonusului grupelor musculare ale regiunii b. Creşterea tonusului grupelor musculare ale
musculare ale toracelui şi lombosacrale, în condiţii de alungire. regiunii sacrolombare şi ale peretelui anterior
abdomenului, în condiţii de C) Crearea reflexului de atitudine corectă a trunchiului şi al cutiei toracice, în condiţii alungire (lucrează
alungire. membrelor inferioare. excentric).
C) Crearea reflexului de atitudine C) Crearea reflexului de atitudine corectă a
corectă a trunchiului trunchiului şi membrelor inferioare.
- ÎNDOIRI (NUMAI LATERAL) ÎNCLINĂRI
- ÎNTINDERI, ÎNDOIRI
- ARCUIRI, - FLEXII,
- EXTENSII,
- RĂSUCIRI
-Şezând, cu o minge, se execută pase
de control
-Pe perechi, şezând, se execută pase
de sus spre partener
-Stând, cu o minge, se execută pase
de control;
-Individual, stând cu spatele la un
perete la distanţă de 1m, se execută
pasă de control urmată de pasă
peste cap, întoarcere şi prinderea
mingii;
-Individual, stând cu spatele la un
perete la distanţă de 1m, se execută
pasă de control urmată de pasă
peste cap, întoarcere şi prinderea
mingii;
-Câte trei cu o minge, aşezaţi în linie,
cel din mijloc execută pasă peste cap
din minge oferită de partener din
faţă, iar cel din spate o prinde şi o
transmite la primul;
-Individual, se execută o
autoaruncare, urmată de lovitura de
atac peste fileu;
-Pe perechi, se execută serviciul de
- RĂSUCIRI ÎN AMBELE SENSURI ÎN RITM MODERAT ŞI
AMPLITUDINE MĂRITĂ
Atârnat cu spatele la scara fixă, mingea de volei menţinută între
tălpi, se execută ridicarea genunchilor la piept;
Şezând, cu genunchi întinşi, cu o minge, se execută pase de
control;
Pe perechi, şezând cu genunchi întinşi, se execută pase de sus
spre partener;
Pe perechi, şezând cu genunchi întinşi, se execută pase de sus
spre partener;
Pe perechi, la o distanţă de 2-3 m, se execută preluare cu două
mâini de jos, din minge aruncată;
Idem, dar se execută preluare de control cu două mâini de jos
urmată de preluare către coleg;
Pe perechi, se execută preluare de control cu două mâini de jos,
urmată de preluare spre înainte, urmărindu-se menţinerea
mingii în joc;
Mers ghemuit, cu mâinile susţinând o minge de
volei la ceafă;
Mers fandat, cu trunchiul uşor înclinat spre
înainte;
Atârnat cu spatele la scara fixă, mingea de
volei menţinută între coapse şi abdomen, se
execută deplasare laterală cu ajutorul braţelor;
Pe genunchi cu şezuta pe călcâie, de execută
pase de sus de control;
Şezând, cu o minge, se execută pase de
control;
Pe perechi, şezând, se execută pase de sus
spre partener;
Individual, se execută pasă de sus spre perete,
urmată de preluare cu două mâini de jos spre
perete;
Stând, se execută alternativ, pase de sus,
urmate de preluare cu două mâini de jos;
sus, de la o distanţă de 5-6 m;
-Individual, sărituri la blocaj în
apropierea fileului;
Şezând, cu genunchi întinşi, cu o minge, se execută pase de
control;
Pe perechi, şezând cu genunchi întinşi, se execută pase de sus
spre partener;
Pe perechi, şezând cu genunchi întinşi, se execută pase de sus
spre partener;