Mijloace specifice voleiului pentru programele de corectare a deficiențelor

și de recuperare kinetică posttraumatica

Recuperarea mâinii

1. Pase de sus de control din stând și din șezând;

2. Pase de control, alternativ înalte și joase;
3. Pase de control cu întoarcere 900 sau 1800 între atingerile succesive ale
mingii;
4. Pase de sus spre perete intercalate cu pase de control;
5. Cu spatele la perete – pasă de control – pasare peste cap – întoarcere –
prinderea mingii ricoșate în cupă;
6. Trei jucători la minge, pase de sus peste cap;
7. Pe perechi, distanță adaptată - pase de sus;
8. Pe perechi, distanță adaptată - pase de sus intercalate cu pase de control;
9. Atac plasat din minge ridicată de către un partener – cu și fără blocaj;
10. Blocaj la minge ținută de un partener urcat pe o bancă;
11. Blocaj ofensiv la minge aruncată de partener deasupra nivelului benzii;
12. Serviciu spre perete - de jos sau de sus de la distanță adaptată;
13. Serviciu – preluare de sus de control din serviciu;
14. Joc 2 la 2 numai cu pasare de sus;
15. Pase de sus de control cu o mână (cea care a fost afectată).
 Recuperarea cotului

1. Pase de control din stând sau șezând. Se crește progresiv amplitudinea

flexiilor și extensiilor din articulația cotului (înălțimea paselor);
2. Pase de sus pe perechi mărind progresiv distanța;
3. Pase de sus din decubit dorsal;
4. Pe perechi, distanță mică – pase de sus cu o mână;
5. Stând cu spatele la perete: pasă de control – pasă peste cap – întoarcere și
prinderea mingii ricoșate în cupă;
6. Pe perechi, distanță adaptată: pasa de control – pasare la partener;
7. Pasare în triunghi;
8. Pe perechi cu o minge: blocaj la minge ținută de un partener deasupra
nivelului benzii superioare a fileului;
9. Pe perechi cu o minge: blocaj simultan la minge aruncată deasupra nivelului
fileului;
10.Pe perechi cu o minge: atac la minge ținută de partener;
11.Pe perechi cu o minge: blocaj la minge plasată sau atacată ușor;
12.Pe perechi cu o minge: serviciu de sus – preluare de sus;
13.Pe perechi cu o minge - pase de sus din minge aruncată dreapta-stânga de
către partener.
 Recuperarea umărului

1. Pase de control înalte și joase din stând și șezând;

2. Pe perechi, un pacient în șezând, celălalt în picioare: pase de sus;
3. Pe perechi: un pacient șezând pe bancă, celălalt în picioare în fața lui. Cel de
pe bancă executa pasă de control și pasare la partener din minge aruncată;
4. Pe perechi: pase de sus din săritură;
5. Pasare în triunghi;
6. Pase peste cap;
7. Blocaj la minge ținută;
8. Pe perechi cu o minge: blocaj la minge plasată și apoi la minge atacată ușor;
9. Servicii de sus, de jos sau/și din lateral și preluare de sus sau de jos;
10.Atac la minge ținută;
11.Atac plasat din minge ridicată de către un partener;
12.Atac la minge oferită sau pasată de un partener;
13.Preluare de jos cu o mână (cea afectată).
 Corectarea scoliozei

1. Din stând sau din șezând pase de control efectuate numai cu mâna de pe
partea opusă convexității toracale;
2. Serviciul de sus spre perete efectuat cu mâna de pe partea opusă convexității;
3. Serviciu de sus din lateral efectuat cu mâna de pe partea opusă convexității;
4. Serviciu de jos efectuat cu mâna de pe partea opusă convexității;
5. Pase de sus de control (întărirea musculaturii inter-scapulovertebrale);
6. Preluare de jos cu mâna de pe partea convexității toracale - din minge
aruncată 1-2m lateral de către de un partener;
7. Preluare cu o mână de jos cu plonjon efectuat spre partea convexității;
8. Blocaj efectuat numai cu mâna de pe partea opusă convexității la minge
aruncata sau atacata de un partener.
 Corectarea scoliozei în S:

1. Șezând cu membrul inferior de pe partea convexității curburii coloanei

lombare flectat în lateral, celălalt membru inferior întins înainte: pase de
sus din minge oferită de partener;
2. Șezând pe sol cu genunchii flectați lateral spre partea convexității coloanei
lombare – pase de control;
3. Serviciu de sus spre perete cu brațul opus convexității curburii toracale;
4. Serviciul de jos și serviciul din lateral cu brațul de pe partea convexității -
spre perete;
5. Preluare de jos cu mâna de pe partea convexității toracale - din minge
aruncata lateral de către un partener;
6. Pe perechi: pase de sus cu mâna de pe partea convexității;
7. Atac la minge ținută cu mâna de pe partea opusa convexității toracale;
8. Preluări de jos succesive spre perete efectuate cu mâna de pe partea
convexității toracale;
9. Serviciul de sus – preluare de jos cu o mâna – ridicare cu o mâna – atac –
toate efectuate individualizat în funcție de curburile coloanei;
10.Stand lateral față de o banca de gimnastică cu piciorul de pe partea
convexității lombare pe aceasta: pase de control de sus.
 Corectarea piciorul plat

1. Pasare în triunghi „dă și du-te” cu alergare pe vârfuri;

2. Pase de control de sus foarte înalte – cu ridicare pe vârfuri la fiecare pasă;
3. Servicii din săritură;
4. Serii de blocaje la fileu;
5. Pe perechi pase de sus cu ridicare în stând pe vârfuri la fiecare pasă;
6. Pe perechi cu o minge: unul dintre parteneri aruncă mingea, celălalt o lovește
cu șiretul încercând să o trimită în sus cu boltă spre primului;
7. Preluare de jos din alergare;
8. Pe perechi cu o minge: pase de sus din săritură;
9. Serviciul de jos cu piciorul afectat înainte cu accentuare rulării călcâi vârf ce
apare la translația centrului de greutate;
10.Serii de atacuri la minge ținută;
11.Atac la minge pasată de partener.
 Corectarea deficiențelor de cap și gat înclinate anterior:

1. Pase de sus de control din stând și din șezând;

2. Pase de control cu întoarcere 900 – 1800 la fiecare atingere a mingii;
3. Pe perechi distanța 2m decubit ventral, trunchiul în extensie: pase de sus;
4. Pasare de sus în triunghi cu distanță mică între executanți;
5. Autoaruncare, pasă de control, pasă spre perete;
6. Cu spatele la perete: pasă de control – pasă peste cap – întoarcere și prinderea
mingii ricoșate în cupă deasupra frunții;
7. 3 executanți în linie: cel din mijloc execută pasă înapoi din minge oferită, se
întoarcere 1800 și reia exercițiul cu minge aruncată de celălalt partener;
8. Același exercițiu – cel din mijloc șezând pe genunchi și călcâie și se ridică pe
genunchi în momentul lovirii;
9. Blocaj efectuat la minge ținută, plasată și/sau atacată;
10.Pe perechi: blocaj simultan efectuat la minge aruncată deasupra planului
fileului;
11.Serii de servicii de sus din față;
12.Preluări de sus succesive din minge servită de la distanță mică;
13.Pase de control succesive cu coborârea centrului de greutate până la trecere
în șezând și revenire în stând.
 Corectarea torticolisului

1. Pase de control și apoi pasă la kinetoterapeut cu mâna opusă parții de care se

afla torticolisul;
2. Serviciul de sus cu mâna opusa torticolisului;
3. Serviciul de sus din lateral cu mâna de pe partea afectată;
4. Pe perechi: pase de sus cu mâna opusă parții de care se află torticolisul;
5. Pase de sus la perete efectuate cu mâna opusă părții în care se afla
torticolisul, capul și gâtul în poziție corectiv;
6. Pase de control și apoi pasă pe spate cu mâna opusă parții de care se afla
torticolisul;
7. Atac cu mâna opusă parții de care de află torticolisul;
8. Serii de pase de sus peste cap efectuate simetric cu ambele mâini.
 Corectarea lordozei

1. Pase de sus de control din așezat cu genunchii întinși;

2. Pe perechi cu o mingedistanța4-5m: pase de jos. Treptat se mărește distanța
între cei doi executanți;
3. Pe perechi cu o minge preluare de control de jos, preluare de jos spre
partener;
4. Serii de servicii de jos spre perete;
5. Preluare de jos precedată de deplasare laterală;
6. Pe perechi cu o minge: preluare de jos alternativ de la distanță mică și mare;
7. Pe perechi de o parte și de alta a fileului: serviciu de jos – preluare de jos de
control;
8. Pasare în triunghi din șezând;
9. Suveica cu preluare de jos cu trecere la coada șirului opus în „mersul
piticului”;
10.Preluare de jos cu plonjon pe spate și lateral din minge aruncată de un
partener;
11.Pe perechi distanța 3-4m. preluări de jos cu traiectorie întinsă (fără boltă);
12.Joc 2 la 2 sau 3 la 3 din șezând cu picioarele întinse - pe teren mai mic și
fileu jos.
 Corectarea cifozei dorsale:

1. Pasa de sus de control din stând și din șezând;

2. Mers pe vârfuri cu pase de sus de control succesive. Id cu mers pe călcâie;
3. 3 sportivi în linie – cel din mijloc executa pasă peste cap cu întoarcere 1800
după fiecare execuție;
4. Atac la minge ținută – alternativ cu mâna dreaptă și cu cea stângă;
5. Servicii de sus alternativ cu mâna dreaptă și ce cea stângă;
6. Pe perechi cu o minge pe genunchi și călcâie așezat: pas de control – pas spre
partener distanță 1-2m;
7. Doi pacienți șezând călare pe o bancă de gimnastică, pas de sus de control –
pas la partener;
8. Serii de atacuri efectuate din minge aruncată;
9. Serii de ridicări înapoi efectuate din minge aruncată de către un partener;
10.Serii de servicii de sus;
11.Jocuri cu efective reduse desfășurate în spațiu de 3m numai cu pasa de sus.
 Corectarea cifozei lombare

1. Serviciu de sus spre perete de la distanță mică (5-6m), deasupra unei linii
trasate la aprox. 4m;
2. Pe perechi cu o minge: serviciu de sus de la distanță mică 6-7m – preluare de
control de sus;
3. Servicii de sus spre zone determinate din terenul advers;
4. Pe perechi cu o minge de o parte și de cealaltă a fileului ridicat mai sus decât
cel regulamentar, distanța între parteneri 2m: pase de sus alternate cu pase
de control;
5. Serii de pase de sus de control din stând;
6. Serii de pase înapoi din mingi aruncate de partener;
7. Serii de atacuri la minge ținută;
8. Serii de atacuri direcționate spre anumite zone ale terenului;
9. Blocaje defensive efectuate la mingi atacate;
10.Decubit ventral cu un rulou la nivelul coloanei lombare: pase de sus;
11.În triunghi – distanță mică – pase de sus intercalate cu pase de control;
Corectare cifozei totale

1. Individual cu o minge - serii de pase de control înalte și joase - din stand;

2. Pase de control din decubit dorsal;
3. Pe perechi cu o minge – decubit ventral, distanță mică – pase de sus;
4. Serii de pase înapoi spre perete din minge aruncată de un partener;
5. Cate trei la minge: pasare în triunghi cu pase de control , întoarcere sub
minge și pasare înapoi la partener (cu spatele spre acesta);
6. Serii de atacuri efectuate cu mâna dreaptă și cu mâna stângă la minge ținută
și la minge aruncată de către un partener;
7. Blocaj la minge ținută;
8. Serii de blocaje defensive executate la mingi atacate din diferite zone ale
terenului advers.