BASCHET - CURS DE BAZ

CURSUL NR. 3

CONF.UNIV.DR
Elena MOLDOVAN
 Elemente i
procedee tehnice
cu posesia mingii

Ansamblul de micri specifice,

grupate n elemente i procedee
tehnice pe care juctorul care se
afl n posesia mingii de baschet,
le poate executa ,n raport de
situaiile specifice ale jocului.
 Elemente i procedee tehnice
cu posesia mingii

fentele:
- fenta de
inerea mingii; -pivotarea demarcaj;
prinderea mingii;
pasarea mingii de pe loc (cu ofensiv i - fenta de
dou mini sau cu o mn) defensiv: privire;
-pasa cu dou mini de la piept;
-prin - fenta de
-pasa cu dou mini deasupra
pas;
capului; pire,
-pasa cu o mn din dreptul - fenta de
umrului; (nainte, aruncare la
-pasa cu pmntul; napoi); co;
-pasa din sritur i din vole;
-pasele speciale(n crlig de pe -prin - fent de
loc,napoi pe sub bra,cu o ntoarcere pornire n
mn,napoi pe la spate,cu dou dribling;
mini sau cu o mn, napoi ;
peste umr,cu dou mini sau cu
o mn);
-pasarea mingii din deplasare;
 aruncarea la co de pe loc :
- cu dou mini de la piept;
- cu o mn de la umr;
- cu dou mini de deasupra
capului;
- aruncarea din sritur ;
driblingul: aruncarea la co din
- nalt,mediu i jos; deplasare
- protejat; -aruncarea la co din
- cu variaii de ritm; dribling;
-aruncarea la co din
alergare;
- aruncarea la co din
sritur;
-aruncarea la co cu
ntoarcere
 Exerciii specifice pentru nvare :

btaia palmelor n fa cu proiectarea lor nainte, cu

degetele deprtate;
ridicarea mingii de pe sol cu priza corect a
palmelor pe ea;
mpingerea mingii de pe sol cu dou mini i
prinderea ei;
aruncarea mingii n sus i prinderea ei;
mpingerea mingii n perete cu cderea pe sol i
apoi prinderea ei;
cte 2, stnd fa n fa, la 4 distan,partenerul
trimite mingea prin rostogolire, pe sol, iar
executantul o ridic;
 Greeli frecvente:

contactul este luat direct cu palmele pe minge

i nu cu degetele;
mingea poate trece cu uurin printre palme
dac n momentul prinderii palmele sunt
orientate greit, fa n fa;
amortizarea prinderii nu se face prin
succesiunea micrilor de autorezisten i de
cedare a degetelor,palmelor i braelor;
 PASAREA MINGII

n pasarea mingii se vor respecta

urmtoarele:
fora de pasare trebuie s fie proporional cu
distana;
pasarea trebuie s fie la nlimea potrivit i
precis;
se acord prioritate paselor scurte care sunt
mai greu de interceptat;
procedeele da pasare trebuie s fie utilizate n
funcie de sistemul de atac utilizat;
 Greeli frecvente:

- inerea mingii n priz pasiv;

executarea unor micri suplimentare din
articulaia pumnilor nainte de pasarea mingii
precum i a unor micri de rotare din brae
prin coborrea mingii spre abdomen;
mpingerea mingii cu degetele mari n faza
final;
deprtarea exagerat a coatelor n lateral
n timpul pasrii
 Opririle

Element specific jocului de baschet, legat

n mod direct de regula pailor, este
precedat ntotdeauna de prinderea mingii
din pas sau dribling.
Oprirea poate fi executat n dou feluri:
- ntr-un timp;
- sau n doi timpi;
 Greeli
Greelifrecvente
frecvente

oprirea se face cu genunchi ntini;

aplecarea corpului mult nainte n timpul
opririi;
proiecia greit a centrului de
greutate prin
aezarea greit a picioarelor n timpul
aterizrii:
repartiia inegal a greutii corpului;
 PIVOTAREA
PIVOTAREA

Descrierea tehnicii de execuie:

Pivotarea se execut de juctorul aflat n
posesia mingii printr-o micare de
ntoarcere pe vrful unui picior fix, i are
ca scop diminuarea posibilitilor
adversarului de a sesiza inteniile
juctorului care are mingea.
 Greeli frecvente::
Greelifrecvente

pivotarea se execut pe vrfuri i nu pe

pingea;
poziia rigid n timpul execuiei;
poziia incorect a picioarelor n timpul
execuiei prin ncruciarea lor i nu se
pstreaz paralelismul tlpilor;
dezechilibrarea corpului n timpul execuiei;
lipsa de coordonare n timpul pivotrii;
 FENTELE
FENTELE

n fenta de demarcaj se poate utiliza schimbarea

nlimii conducerii mingii,cu ntoarceri i plecri n
direcii diferite.
n fenta de privire se solicit atenia adversarului prin
schiarea unei micri i executarea ei n alt direcie.
n fenta de pas, juctorul cu mingea schieaz o fent
de privire, ntorcnd capul ntr-o direcie i pasnd n
partea opus.
n fenta de aruncare, juctorul schieaz aruncarea la
co, privind la panou i ridicnd braele.
 DRIBLINGUL
DRIBLINGUL

Greeli frecvente:
mingea este lovit i nu mpins:
cmpul de vizibilitate redus datorit
trunchiului prea aplecat;
balansul corpului pe vertical n timpul
driblingului;
se privete mingea n timpul driblingului;
 ARUNCAREA
ARUNCAREALA
LACO
CO

Factorii care condiioneaz buna reuit a

aruncrilor la co sunt:
unghiurile de execuie a aruncrilor; unghiurile cuprinse
ntre 10-15-sunt favorabile aruncrilor cu panou;
de la 45 aruncarea se recomand s fie executat direct
cu panoul;
pentru aruncrile la co din deplasare n vitez
precedate de dribling pe contraatac sau determinate de
aciuni individuale, sunt indicate aruncrile cu
panoul;pentru cele de la semidistan i distan se
recomand aruncrile fr panou;
 traiectoria mingii trebuie imprimat astfel
ca mingea s zboare deasupra coului
ntr-un unghi de aproximativ 70, iar locul
de cdere s fie aproape deasupra
coului ,pentru a ricoa n el;
concentrarea ateniei asupra execuiei
corecte a micrii din articulaia pumnului
i a degetelor;
 CLASIFICAREA
CLASIFICAREAARUNCRILOR
ARUNCRILORLA
LACO
CO

Din punct de vedere al distanei, aruncrile la

co se pot clasifica astfel:
- aruncri din apropierea coului (pn
la 3m.);
- aruncri de la semidistan(pn la
6m.);
- aruncri de la distan (peste 6m.);
ARUNCAREA
ARUNCAREALA
LACO
COCU
CUDOU
DOUMINI
MINIDE
DE
LA
LAPIEPT
PIEPT

Greeli frecvente:
modificarea direciei de aruncare a mingii prin
aciunea inegal a braelor;
imprimarea unei traiectorii greite a mingii prin
ntinderea nainte a braelor;
lipsa de coordonare dintre brae i picioare;
micri suplimentare din articulaia pumnului;
priza greit a mingii;
 Aruncarea
Aruncareala
laco
codin
dindribling
driblingcu
cuoomn
mn
de
desus
sus
Greeli frecvente:
execut mai mult de doi pai cu mingea n
mn;
genunchiul de pe partea braului de aruncare nu
este pendulat corespunztor;
inexistena impulsului final din articulaia
pumnului;
lipsa de coordonare dintre micarea picioarelor
i a braelor;
aterizare dezechilibrat i pe un singur picior;
Aruncarea
Aruncareala
laco
codin
dinalergare,cu
alergare,cuoomn
mn

de
desus
sus

Aruncare seamn foarte mult cu aruncarea la

co din dribling cu singura deosebire c juctorul
care urmeaz s finalizeze,n loc s dribleze
intr n posesia mingii, primind o pas din
alergare spre co de la un coechipier. Momentul
de prindere a mingii trebuie s coincid cu o
pire ceva mai lung a piciorului de pe partea
minii de aruncare.
 Greeli
Greelifrecvente:
frecvente:

prinderea mingii dup efectuarea primului pas;

lipsa de coordonare n momentul prinderii mingii i
efectuarea primului pas;
execut mai mult de doi pai cu mingea n mn;
genunchiul de pe partea braului de aruncare nu este
pendulat crespunztor;
inexistena impulsului final din articulaia pumnului;
lipsa de coordonare dintre micarea picioarelor i a
braelor;
aterizare dezechilibrat i pe un singur picior;
 Aruncarea
Aruncareala
laco
codin
dinsritur
sritur

Descrierea tehnicii de execuie

Mingea este inut cu priz asimetric, n dreptul
umrului braului de aruncare.
Se execut o ndoire accentuat a genunchilor
urmat de ntinderea lor odat cu rularea tlpilor
ambelor picioare i desprinderea de pe sol.
nlarea pe vertical se face simultan cu
ntinderea braului drept sus i nainte, apoi n
jos ,braul stng sprijinind n continuare mingea
din lateral deasupra capului.
 Greeli
Greelifrecvente:
frecvente:

desprinderea n sritur se face

dezechilibrat influennd negativ precizia
aruncrii;
aruncarea se execut nainte de
atingerea punctului maxim de nlare;