RESPIRATIA

Definitie:
Respiraia este o funcie vital a organismului uman, care se desfaoar
continuu si ciclic i are rolul de a asigura schimbul bidirecional de gaze dintre
organism i aerul din atmosfer. Prin respiraie este adus O2 din mediul extern i
acesta este furnizat celulelor, iar CO2 rezultat din metabolismul celular este eliminat
n atmosfer.

Tipuri de respiratie :
1. Respiraia nalt sau clavicular

Se realizeaz prin ridicarea uoar a umerilor i contrarea abdomenului. n cadrul

acestui tip de respiraie se ntrebuineaz numai partea superioar a plmnilor i n
consecin, aerul ptrunde ntr-o cantitate foarte limitat. Respiraia clavicular este
considerat forma cea mai ineficient de respiraie, deoarece solicit un consum foarte
mare de energie, cu un profit minimal.

2. Respiraia mijlocie sau costal

Este o respiraie ceva mai puin defectuoas dect cea descris anterior, ea fiind
ns net inferioar respiraiei abdominale i celei complete. n cadrul acestui tip de
respiraie, aerul e dirijat n special spre zonele mijlocii ale plmnilor.
n cadrul respiraiei mijlocii, diafragma se ridic, abdomenul se contract, coastele se
deprteaz uor, dilatnd cutia toracic. Acest tip de respiraie se ntlnete la
numeroi sportivi.

3. Respiraia abdominal sau diafragmatic

Acest tip de respiraie este mai eficient dect cele descrise anterior. Se realizeaz
prin coborrea diafragmei i umflarea abdomenului. n felul acesta, aerul ptrunde n
zonele inferioare ale plmnilor.
Se expir lent, contractnd uor abdomenul. Apoi se inspir lent pe nas, cobornd
diafragma i mpingnd abdomenul n afar. La expiraie, abdomenul se retrage i
diafragma urc. Toracele rmne nemicat.
 Respiraia abdominal permite absorbia unei mai mari cantiti de aer, nici n
acest caz plmnii nu se umplu integral cu aer, aa cum se ntmpl n respiraia
complet.

4.Respiraia complet

Este cel mai eficient tip de respiraie, asigurnd organismului o cantitate sporit
de oxigen. n tipul acesta, aerul ptrunde n toate zonele plmnilor. Respiraia
complet mbin cele trei tipuri de respiraie, solicitnd ntregul aparat respirator i
musculatura respiratorie n totalitate; cu o cheltuial minim de energie, se produce un
efect considerabil asupra organismului.
Respiraia complet se realizeaz prin coborrea diafragmei concomitent cu
mpingerea abdomenului spre nainte, deprtarea coastelor i ridicare umerilor.

Tulburarile respiratorii

Tulburrile de respiraie sunt simptome ce pot aprea ntr-o mare varietate de

tulburri i afeciuni care interfer cu respiraia i ventilaia. Dificultile respiratorii,
uneori numite dispnee, pot fi produse de infecii, inflamaii, traumatisme, tumori,
obstrucii ale cilor aeriene i alte procese anormale.

Cauzele tulburarilor respiratorii

bronita acut;
astmul bronic;
broniolita;
traumatismele toracice cu fractura coastelor, pneumotorax (plmni colabai,
prezena aerului n torace), hemopneumotorax (prezena de aer i snge n cavitatea
toracic);
boala pulmonar obstructiv cronic;
crupul (infecia viral caracterizat prin tusea ltrtoare);
cancerul pulmonar;
pleurezia (inflamaia foiei care acoper plmnii);
tuberculoza pulmonar;
pneumonia;
 edemul pulmonar (prezena de lichid n plmni);
embolismul pulmonar (cheag de snge care blocheaz una sau mai multe artere de la
nivelul plmnilor);
hipertensiunea pulmonar (creterea presiunii sngelui de la nivelul plmnilor
datorit ngustrii sau rigidizrii arterelor pulmonare);

alergii sau reacii anafilactice;

episoade anxioase sau atacuri de panic;
anumite tipuri de cancer, cum ar fi leucemia;
afeciuni cardiace, de exemplu atacul cardiac (infarctul miocardic)
altitudinea nalt;
anemia;
sarcina;
hiperventilaia;
afeciuni neurologice sau neuromusculare, cum ar fi sindromul Guillain-Barre,
traumatismele craniene, supradozarea narcoticelor
obezitatea sau condiia fizic proast;
temperaturile extreme;
insuficiena unui organ, cum ar fi insuficiena renal acut;
septicemia (infecie generalizat);
ascita sever (prezena de lichid n cavitatea abdominal);

Obiectivele tulburarilor respiratorii

- Corectarea pozitiei corporale vicioase

- Mrirea capacitii pulmonare;

- Educarea respiraiei i echilibrul dintre inspir i expir;

- Respectarea fazelor i ritmului normal respirator.

- Coordonarea miscarilor respiratorii, atat in repaus cat si in activitate

- Facilitarea eliminarii secretiilor bronsice

- Favorizarea unei cat mai bune ventilatii pulmonare.

- Tonifierea muschilor respiratori

 - Controlul si coordonarea amplitudinii si ritmului respiratiei.

- Cresterea capacitatii de efort

- Reluarea activitatilor profesionale si recreationale

Exercitii de recuperare

Corectarea posturii, marirea capacitatii pulmonare

1.Mers pe varfuri 4 pasi, timp in care are loc inspiratia, apoi ridicarea bratelor prin
inainte sus, mers pe toata talpa 4 pasi - expiratie

2. Stand cu bastonul jos, tinut de capete, ridicarea bratelor si inspiratie odata cu

extensia gambei pe coapsa . Revenire cu expiratie

3.Stand departat, acoperim nara stanga , inspiram pe nara dreapta in 4 timpi,

mentinem 4 timpi si expiram pe nara dreapta acoperind-o pe cea stanga, in 6 timpi

4. Asezat sprijin inapoi pe palme, cu genunchii flectati ; inspiratie profunda si lenta

pe nas, expiratie puternica cu tragerea abdomenului si intinderea picioarelor.

5. Asezat turceste, palmele pe genunchii opusi, aplecarea capului spre inainte cu

expiratie si revenire cu inspiratie

6.Culcat dorsal cu genunchii semiindoiti si talpile pe sol, ambele maini asezate

deasupra ombilicului, in expir se retrage abdomenul apasand cu mainile pe abdomen,
iar in inspir abdomenul revine la normal.

Reeducarea respiratiei

7.Expiratie intr-un vas cu apa pentru producerea unor bule de aer

8.Tinerea unui obiect foarte usor (punga, frunza, pana) prin expiratie, cat mai mult
timp in aer fara sa atinga solul.
Tonifierea musculaturii

9.Stand cu doua gantere in mana, cu mainile pe langa corp, inspir cu ridicarea

mainilor sus, expir cu revenire

10.Culcat dorsal cu gambele asezate pe mingea bobath, ridicarea trunchiului pana la

45 de grade cu expiratie si revenire cu inspiratie

11.Decubit costal stanga cu mingea medicinala sub hemitoracele stang, aducerea

genunchiului la piept cu expiratie, revenire cu inspiratie

Reantrenarea la efort

- mers sub diferite forme, pe anumite distante (viteza, durata si ritmul de

mers vor creste treptat) de 3 ori pe zi
- covor rulant 10 20 30 min, de 3 ori pe saptaman
- bicicleta ergometrica 10 20 30 min, de 3 ori pe saptaman
 BIBLIOGRAFIE

http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/respiratie_4786

http://www.studentie.ro/campus/exercitii_de_respiratie/c-748-a-20650)4-6-8

http://mariananu.wordpress.com/psihologie/activitatea-motrica-si-
personalitatea/mecanismele-autocontrolului-in-efectuarea-actiunii/implicatiile-
aparatului-respirator-in-efortul-sportiv/tipuri-de-respiratie/

http://www.csid.ro/semne-si-simptome/tulburari-de-respiratie-11248348/

http://www.vindeca-te.ro/kinetoterapie/astmul-bronsic-exercitii-recuperare.html

http://www.cardiorec.com/recuperare-cardiovasculara-postchirurgicala/