Cifoza

1. Stand cu mainile la ceafa, coatele trase inapoi, se executa alergare cu joc de glezne pe loc.
2. Stand cu un baston tinut in spate, se executa alergare cu genunchii sus.
3. Stand cu mainile indoite la ceafa, coatele trase inapoi, se executa alergare cu pendularea
gambelor inapoi.
4. Stand cu un baston in spate se executa pas saltat/ sarit.
5. Asezat, cu spatele pe directia de aruncare, se executa aruncare mingii medicinale, inapoi
peste cap.

Scolioza

a) Scolioza in C

1. Mers, cu trunchiul drept, ducerea bratului de pe partea concava sus si a piciorului opus in
extensie.
2. Alergare cu joc de glezne (de pe loc sau cu deplasare) cu bratele incrucisate la spate pe
diagonala cel de pe partea concava sus, celalalt jos.
3. Stand, se executa saritura cu desprindere de pe sol si atingerea cu mana de pe partea cu
concavitatea a unui obiect suspendat.
4. Stand departat, cu un picior retras, aruncarea mingii medicinale cu mana de pe partea cu
concavitatea de jos inainte sus.
5. Pe genunchi, aruncari cu mana de pe partea cu concavitatea din lateral peste cap a mingii
medicinale.

b) Scolioza in S

1. Din stand departat se executa alergare cu genunchii sus.

2. Pas saltat cu accent pe coordonarea brat picior opus.
3. Stand departat, aruncarea mingii medicinale cu o mana de deasupra capului.
4. Alergare cu pas incrucisat.
5. Alergare joc de glezne cu impingerea unui partener.

Lordoza

1. Mers cu mainile la ceafa, se executa ridicarea genunchilor alternativ la piept.

2. Mers ghemuit (mersul piticului) cu mainile la ceafa.
3. Stans cu bratele sprijinite oblic la perete se executa alergare cu genunchii sus.
4. Stand cu mainile pe solduri se executa sarituri cu genunchii la piept de pe loc.
5. Stand departat, se executa aruncarea mingii medicinale inapoi peste cap.