REFERAT LA KINESIOLOGIE

-Exercitii pentru scoliozei in S sau in C-

Stundenta: Cimpoca Miruna Ana-Maria

Grupa: 101

Exercitii pentru corectarea scolioza in S si in C

DEFINITIE:
Scolioza este afectiunea in care coloana vertebrala este deviata in plan frontal (intr-o parte),
coloana vertebrala fiind in conditii normale dreapta. In acelasi timp coloana vertebrala
poate fi si rasucita (rotata in jurul axului). In mod obisnuit scolioza apare la mijlocul spatelui
(coloana toracica) sau in partea de jos a spatelui (coloana lombara).

1) Scopul exercitiilor

A. PENTRU SCOLIOZA IN S

Corectarea deviaiilor coloanei vertebrale cu tonificarea n condiii de scurtare a

grupelor musculare din partea convexitilor scoliozei i alungirea, decontracturarea
grupelor musculare din partea concavitii. Grupele musculare din partea
convexitilor vor lucra concentric i n interiorul segmentului de contracie; grupele
musculare din partea concavitii curburilor vor executa micri excentrice i n afara
segmentului de contracie.
Prevenirea i corectarea asimetriei toracice prin reducerea torsiunii corpurilor
vertebrale i gibozitii costale. Pentru prevenirea gibozitii costale se va obine
lordorzarea coloanei vertebrale.
Corectarea deformaiilor secundare ale centurii scapulare i bazinului.
Educarea unui reflex de atitudine normal n activitile statice i dinamice ale
corpului, precum i tergerea reflexului greit de postur.

B. PENTRU SCOLIOZA IN C
corectarea curburilor coloanei vertebrale prin tonificarea musculaturii planului
posterior;
reducerea gibozitii costale prin mobilizarea coloanei vertebrale i detorsionarea
corpurilor vertebrale;
redresarea bazinului i echilibrarea centurii scapulare;
dezvoltarea mobilitii cutiei toracice;
crearea unui reflex de postur corect

2)Mijloace
A. PENTRU SCOLIOZA IN S

1. EXERCITIILE STATICE - indicate sunt poziiile corective sau corecte ale

trunchiului, centurii scapulare i pelviene.

Cele mai bune poziii corective sunt poziiile derivate din cele fundamentale (poziia
stnd, pe genunchi, eznd, culcat, atrnat) obinute prin modificrile trunchiului, dar
mai ales ale membrelor superioare i inferioare. Fixrile asimetrice ale membrelor
superioare i inferioare au un rol corectiv asupra asimetriei toracelui.
Astfel, poziiile asimetrice prin modificrile membrelor superioare se obin fixnd sau
meninnd membrul superior din partea concavitii curburii dorsale deasupra liniei umerilor
i n plan posterior.
Pentru redresarea pasiv sau activ a curburii scoliotice lombare se folosesc poziiile derivate
prin modificarea membrului inferior din partea concavitii, activ sau static, care duc la
nclinarea bazinului de partea opus i inversarea curburii scoliotice lombare.

2. EXERCITII DINAMICE constau n mobilizarea caracteristic a fiecrei regiuni

a corpului.

-Exerciiile de trunchi constituie micrile de baz n tratamentul scoliozelor. Aceste exerciii

constau din extensii, ndoiri laterale i rsuciri de trunchi.

Micrile de extensie urmresc lordozarea coloanei vertebrale, favorizeaz derotarea

corpurilor vertebrale torsionate. Totodat, micrile de extensie exercit simul de
simetrie al trunchiului i poziia corect a trunchiului.

ndoirile laterale se fac numai de partea convexitii, att la nivelul regiunii

toracale, ct i lombare, urmrindu-se reducerea curburilor laterale ale coloanei
vertebrale. Aceste micri trebuie bine localizate, cci pot accentua curbura invers.

Rsucirile trunchiului se execut spre concavitatea curburii scoliotice. Executarea

lor cere o musculatur bine dezvoltat i totodat trebuie s fie bine localizate. Cele
mai bune micri de derotare se execut din poziiile care fixeaz bazinul.

Exerciiile de membre superioare vor amplifica micrile de trunchi. Aceste micri,

corectnd ndeosebi curbura scoliotic dorsal, constau din traciuni sau fixri ale membrelor
superioare din partea concavitii, deasupra liniei umrului i n plan posterior. Membrul
superior de partea convexitii va executa micri sub sau la nivelul liniei umrului i n plan
posterior.

Exerciiile de membre inferioare constau din ridicri asimetrice ale membrului inferior din
partea convexiti. Acestea se obin prin aezarea diferit a membrelor inferioare la sol, prin
repartiia inegal a greutii corpului i prin micri de amploare i intensitate diferit. Aceste
micri redreseaz static bazinul i corecteaz curbura scoliotic lombar, uurnd derotarea
corpurilor vertebrale din aceast regiune.
 Exerciiile de respiraie au un rol corectiv deosebit, ntruct n scoliozele n S deformaia
toracelui este mai accentuat dect n cele cu o singur curbur. Exerciiile de respiraie
redreseaz activ cutia toracic prin inspiraii i expiraii ample. Pentru coordonarea respiraiei
se va amplifica respiraia diafragmatic. Aceste exerciii sunt foarte indicate n cazul asocierii
tratamentului ortopedic.

-Exerciiile aplicative sub form de:

Exerciii de mers, care vor avea caracter corectiv asupra curburilor dorsale
sau lombare, prin executarea variantelor de mers cu obiecte portative sau dispunerea
asimetric a greutii corpului n deplasare.
Exerciii de trre, care se vor executa din poziii: eznd, pe genunchi cu
sprijin pe palme (metoda Klapp) i culcat (culcat nainte sau napoi).
Exerciii de echilibru, care sunt exerciiile cu caracter evident corectiv, ntruct
solicit sinergic muchii cu aciune antagonist de la nivelul trunchiului.
Exerciiile de redresare se pot efectua pasiv i activ. Redresrile pasive ale
curburilor coloanei vertebrale se obin prin traciuni longitudinale de partea concavitii, fie
prin presiune perpendicular pe convexitatea arcului scoliotic. Cnd deviaia este nsoit de
gibozitate costal, presiunea se exercit n sensul marii diagonale a toracelui.

B. PENTRU SCOLIOZA IN C

1. EXERCITII STATICE constau din poziii fundamentale i derivatele lor cu

structur simetric, dar ndeosebi asimetric, pentru a asigura executarea corect a
exerciiilor dinamice.
Poziiile asimetrice nlesnesc executarea identic i cu aceleai efecte a micrilor i ofer
grupelor musculare care se inser pe segmentele mobile un punct constant i stabil de
sprijin.
Poziiile asimetrice se realizeaz prin dispunerea asimetric a membrelor superioare, a
trunchiului i a membrelor inferioare.
Poziiile asimetrice ale membrelor superioare redreseaz ndeosebi curbura dorsal,
asimetriile trunchiului i ale toracelui. Sprijinul asimetric al membrelor inferioare
corecteaz curbura lombar

2. EXERCITIILE DINAMICE - constau din micri de trunchi, de membre superioare

i inferioare, exerciii de respiraie i aplicative, exerciii de redresare i relaxare. Ca i
poziiile, micrile segmentelor corpului pot fi simetrice i asimetrice, executate liber
sau cu rezisten, prin care se vor obine att mobilizarea coloanei vertebrale, ct i
tonificarea musculaturii spatelui.
Micrile simetrice (exemplu: extensia trunchiului) intereseaz n mod egal cele dou
jumti frontale ale corpului. Scopul acestor exerciii este ndeosebi de a mobiliza coloana
vertebral i de a exercita simul de simetrie al corpului.
Micrile asimetrice solicit diferit cele dou jumti ale corpului, avnd un rol
predominant corectiv.

EXERCITIILE DINAMICE SE IMPART ASTFEL:

Exerciii pentru trunchi - cele mai utile micri n corectarea deviaiilor scoliotice
sunt ndoirile laterale spre partea convexitii curburii vertebrale, rsucirile n jurul
axului vertical spre concavitate, extensiile i ntinderile coloanei vertebrale n axul ei
vertical. Dintre acestea, cele mai bune micri sunt extensiile, ntruct redreseaz
coloana vertebral, dezvolt muchii spatelui i dup cum am amintit exercit
simul simetriei i al poziiei corecte a trunchiului.

Exerciii de membre superioare - sunt necesare pentru redresarea direct a umerilor i

omoplailor i indirect a curburilor coloanei vertebrale. Micrile membrelor
superioare amplific micrile de trunchi i mresc posibilitile de exercitare a
grupelor musculare.

Exerciii de membre inferioare se pot executa simetric i asimetric. Exerciiile

simetrice ale membrelor inferioare vor urmri ndeosebi mrirea extensiei n regiunea
lombar i redresarea bazinului. Exerciiile asimetrice ale membrelor inferioare
creeaz modificri ale poziiei bazinului, influennd ndeosebi curbura scoliotic
lombar. Aceste exerciii constau fie din aezarea lor diferit pe sol, prin repartiia
inegal a greutii corpului, fie din executarea unor micri de amploare i intensitate
inegal. Astfel, membrul inferior de partea convexitii curburii lombare va executa
extensii i abducii ample.

Exerciii de respiraie au un rol activ n corectarea scoliozelor. Ele se pot executa

liber sau n timpul exerciiilor de trunchi i membre superioare din poziii simetrice i
asimetrice, comode i stabile, care s nu stnjeneasc micrile toracelui.

EXERCITII CORECTIVE
 A. PENTRU SCOLIOZA IN S

1. Mers pe vrfuri mna stng pe cretetul capului, mna dreapt la spate, la doi pai ducerea
piciorului stng n extensie.

2. Mers fandat pe piciorul stng, cu braul stng ntins n sus mna dreapt pe old, arcuirea
braului stnga la fiecare fandare.

3. Mers pe partea ngust a bncii de gimnastic, cu mna dreapt pe old, braul stng lateral
sus.

4. Stnd n faa bncii de gimnastic, piciorul stng fixat pe banc cu un baston la spate prins
asimetric, mna stng sus, dreapta, jos ndoiri laterale spre stnga, arcuire.

5. Stnd cu piciorul stng sprijinit lateral, mna stng pe cretet, mna dreapt pe old,
ndoire lateral spre dreapta trunchiului (mna dreapt blocheaz micrile regiunii lombare)
cu inspiraie, revenire expiraie.

6. Stnd cu faa la scara fix cu piciorul stng sprijinit pe ipca a treia de jos, mna stng
apuc de sus, mna dreapt la nivelul oldului, ducerea trunchiului nainte pn ce toracele
atinge scara fix, revenire.

7. Pe genunchi, cu un baston aezat asimetric la spate, apucat cu mna stng sus, dreapta jos,
extensia trunchiului cu ducerea piciorului stng napoi, n sprijin pe vrf arcuire, inspiraie,
revenire expiraie.

8. Idem cu ducerea piciorului stng lateral. Idem cu piciorul stng nainte ndoit din genunchi,
rsucirea trunchiului spre stnga.

9. Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontal, trre nainte cu mna i piciorul
stng.

10. Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontal, mers trt spre dreapta cu
minile, spre stnga cu genunchii.

11. eznd pe coapsa stng cu spatele la scara fix, apucat cu mna stng de sus, cu dreapta
la nivelul bazinului extensia trunchiului.

12. eznd pe coapsa stng, cu un baston prins asimetric mna stng sus, dreapta jos
trre.

13. Culcat nainte cu mna stng la ceaf, mna dreapt la spate, genunchiul stng ndoit
lateral, extensia trunchiului inspiraie, revenire expiraie.
14. Culcat nainte cu braul stng ntins pe lng cap, mna dreapt pe old, ducerea
trunchiului spre dreapta pn la 30 grade, urmat de ducerea membrelor inferioare spre
stnga.

15. Atrnat mixt cu spatele la scara fix, cu mna stng apucat mai de sus i piciorul stng
fixat pe ipca corespunztoare, ducerea trunchiului n extensie, cu proiectarea bazinului
nainte.

16. Atrnat cu faa la scar fix, mna stng apucat mai sus, balans lateral a piciorului stng.
Idem cu extensia ampl a picioarelor.

17. Atrnat pe un plan oblic cu faa n jos, cu mna stng mai sus, mna dreapt pe lng
trunchi, extensia piciorului stng cu arcuire.

18. Stnd cu o minge medicinal n mna stng sus, mers n jurul slii cu ridicarea piciorului
stng la fiecare trei pai.

19. Stnd cu piciorul stng ndoit n treapt i fixat la scara fix, cu extensorul apucat
asimetric, mna stng sus, dreapta jos, ntinderea extensorului.

20. Stnd cu faa la oglind, redresri active ale umerilor i toracelui, cu inspiraie profund.

B. PENTRU SCOLIOZA IN C

1. Mers, cu trunchiul drept, ducerea braului drept sus i a piciorului stng n extensie.

2. Mers pe vrfuri braul drept ntins n sus, braul stng oblic n jos i napoi, arcuiri
la fiecare doi pai.

3. Mers pe vrfuri, bastonul prins asimetric, braul stng jos, dreptul sus ducerea
piciorului stng n extensie la doi pai.

4. Stnd fandat nainte pe piciorul stng, minile apuc asimetric bastonul mna
stng jos, dreapta sus coatele ndoite, ducerea truchiului n extensie cu ntiderea
coatelor, inspiraie, revenire expiraie.

5. Stnd cu spatele la scara fix, piciorul stng fixat pe a 4-a ipc la scara fix:
ducerea braelor lateral sus cu extensia trunchiului.

6. Stnd lateral la scara fix, piciorul stng sprijinit la scara fix cu genunchiul ntins,
ndoirea trunchiului spre stnga, braele ntinse lateral sus.
7. Stnd n faa oglinzii braele lateral cu coatele ndoite, ridicarea i coborrea
braelor din ce n ce mai amplu. Autocontrolul executrii simetrice a micrii.

8. eznd pe coapsa dreapt, bastonul fixat asimetric mna dreapt sus, stnga jos,
rsucirea trunchiului spre dreapta.

9. eznd pe coapsa dreapt, cu un baston fixat asimetric, trre nainte.

10. Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontal, coatele ntinse, mers
trt prin naintarea numai cu mna dreapt i piciorul stng.

11. Pe genunchi cu sprijin pe palme, ridicarea minii drepte i a piciorului stng cu

ducerea n extensie.

12. Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontal, ducerea trunchiului i a

braelor spre stnga. Exerciiul se poate face i prin pire cu palmele, din aproape n
aproape.

13. Culcat nainte mna dreapt pe cretetul capului, mna stng pe old trre n
cerc spre stnga.

14. Culcat lateral pe partea stng cu o minge sub hemitoracele stng, ducerea braului
drept spre lateral sus inspiraie, revenire expiraie.

15. Culcat pe spate braul drept ntins pe lng cap, braul stng pe lng corp,
ridicarea picioarelor la 45, ndoirea genunchilor, ducerea lor spre stnga revenire.

16. Culcat napoi, minile la ceaf forfecarea picioarelor pn la 45 de grade.

17. Culcat nainte cu un extensor apucat extensia trunchiului cu ducerea braelor

peste cap, simultan cu ntinderea cordonului i ndoirea trunchiului spre stnga.

18. Atrnat asimetric cu faa la scara fix, mna dreapt mai sus balansarea
picioarelor spre stnga, revenire pn la vertical.

19. eznd pe coapsa dreapt, mna dreapt la ceaf mna stng pe old extensia
trunchiului i rsucire spre dreapta inspiraie, revenire expiraie.

20. Stnd deprtat cu o minge medicinal pe cap, susinut cu mna dreapt fandare
lateral spre stnga, cu ndoirea trunchiului n aceeai parte.

BIBLIOGRAFIE
1. http://www.sfatulmedicului.ro/scolioza

2. http://www.ortokinetic.ro/p68-Scolioza

3. http://www.sanatateatv.ro/articole-
medicale/ortopedie/scolioza-o-boala-care-poate-duce-la-
complicaii-grave/