37.

Alctuii cinci exerciii pentru dezvoltarea coordonrii i pasrii cu mijloace specific handbalului; - pasa in doi din alergare - pasa in doi din alergare printre jaloane - pasa cu mana stanga, prinderea mingii cu dreapta - pasa cu dreapta prinderea mingii cu stanga -dribling multiplu cu pasa de la piept - pasa de deasupra capului in trei cu alergare 38. Alctuii cinci exerciii pentru corectarea lordozei cu mijloace din handbal; -Mersul piticului cu dribling printre jaloane, pe dinstanta de 10 m -Din atarnat la bara transversarea cu mingea de handbal mentinuta intre genunchi, se executa ridicareagenunghilor la piept. - Mingea sprijinita de perete, cu spatele sprijinit de minge, genuflexiuni 39. Alctuii cinci exerciii pentru corectarea scoliozei n C, cu mijloace specifice handbalului; 40. Alctuii cinci exerciii pentru corectarea scoliozei n S, cu mijloace din handbal; 41. Alctuii cinci exerciii pentru corectarea cifozei cu mijloace specifice handbalului; - mers pe varfuri cu mingea tinuta cu ambele maini pe cap la fiecare pas se trag coatele inapoi - cu o minge la ceafa tinuta cu ambele maini, extensii ale trunchiului -Din mers normal pe o distanta de 40m dus-intors cu tinerea mingii cu 2 mainii deasupra capului se executa la 3 pasi ducerea acesteia la ceafa

42. Alctuii cinci exerciii pentru recuperarea motorie a trenului inferior cu mijloace din handbal; - dribling cu trecerea mingii alternativ pe sub picioare prin ridicarea genunchiului- aruncarea la poarta din saritura - dribling cu pas adaugat - din pozitia fundamentala de aparare, deplasari stanga dreapta cu pas adaugat - mers cu genunchii la piept si trecerea mingii pe sub coapse alternativ 43. Alctuii cinci exerciii pentru recuperarea motorie a minii cu mijlo ace specifice handbalului; - P r i n d e r e a mi n g ii p r i n a p u c a r e a s i e f e c t d e r o t a t i i a mp l e d i n a r t . p u mn u l u i . -pase repetate, impinse de la piept in fata unui zid punandu -se accent pe biciuirea palmelor spre exterior -dribling cu mana afectata -rularea mingii cu mana pe perete inainte si inapoi -aruncarea la poarta - d r i b l i n g c u m a n a a f e c t a t a -rularea mingii cu mana pe perete inainte si inapoi -aruncarea la poarta 4 4 . Al c t u i i c i n c i e x e r c i i i p e n t r u r e c u p e r a r e a mo t o r i e a a r t i c u l a i e i s c a p u l o - u me r a l e c u mijloace din handbal; - a r u n c a r e a m i n g i i d i n l a t e r a l s p a t e i n a i n t e - a r u n c a r e a mi n g i i d i n f a t a s p r e l a t e r a l f a r a mi s c a r e a t r u n c h i u l u i - a r u n c a r e a mi n g i i d i n d r e p t u l b a z i n u l u i s p r e i n a i n t e - mi n g e a p r i n s a c u a mb e l e ma i n i , a r u n c a r e a mi n g i i p e s t e c a p s p r e i a n p o i - b r a t u l r i d i c a t c u mi n g e a i n ma n a , d u c e r e a mi n g i i p r i n l a t e r a l l a s p a t e

4 5 . Al c t u i i c i n c i e x e r c i i i p e n t r u r e c u p e r a r e a mo t o r i e a a r t i c u l a i e i c o t u l u i c u mi jl o a c e specifice handbalului; - De p l a s a r e a p r i n t r e j a l o a n e c o n t r a c u d r i b l i n g mu l t i mp u e x e c u t a t c u ma n a afectata. -De pe loc pozitie fundamentala joasa executarea driblingului multimlu in jurul corpului dribling inalt -pase cu 2 maini de la piept - a r u n c a r e a mi n g i i d e l a c e a f a s p r e i n a i n t e , c u a mb e l e ma i n i -mingea prinsa si tinuta la nivelul pieptului cu cotul flectat. - Aruncarea in lateral a mingii cuextensia cotului 4 6 . Al c t u i i c i n c i e x e r c i i i p e n t r u c o r e c t a r e a a f e c i u n i l o r c e r v i c a l e c u mi j l o a c e s p e c i f i c e handbalului; -Din stand departat cu mingea tinuta cu 2 maini, baterea acesteia in podea si reprinderea acesteiarepetata. -Rularea 10-15 cm. a mingii pe perete cu ajutorul fruntii. - pase in lateral cu urmarirea mingii si intoarcerea capului - baterea mingii inalt de podea si prinderea ei deasupra capului - aruncarea mingii prin lateral deasupra capului 47. Alctuii cinci exerciii pentru corectarea cifozei lombare cu mijloace specifice handbalului; -Culcat dorsal trecerea mingii pe sub bazin de la dr. la st. si de la st. la dr. -Din stand pe genunchi cu o minge tinuta prin apucare executam repetat cu ducerea mingii spre inapoi prin lateral , asezarea acesteia prin spate si reprinderea acesteia pe partea lateral opusa. - din stand pe minge, cu genunchii flectati, rularea mingii pe regiunea lombara

48. Alctuii cinci exerciii pentru recuperarea motorie a articulaiei coxo-femurale cu mijloace din handbal; - dribling cu trecerea mingii alternativ pe sub picioare prin ridicarea genunchiului - aruncarea la poarta din saritura - dribling cu pas adaugat - din pozitia fundamentala de aparare, deplasari stanga dreapta cu pas adaugat - stand departat cu mainile pe solduri fandari st - dr 49. Alctuii cinci exerciii pentru dezvoltarea vitezei de deplasare cu mijloace din handbal; Dribling n linie dreapt pe 20m, cu mna ndemnatic, tempou maxim. S t n d p e l i n i a d e f u n d a t e r e n u l u i , l a s e mn a l s o n o r , a l e r g a r e p n l a s e mi c e r c u l d e 6 m, ntoarcere 180 i revenire la linia de fund a terenului Dribling pe loc, din poziie fundamental medie, cu mna ndemnatic; tempou maxim. Alergare pe 10m cu start din picioare, la semnal sonor, tempou maxim. Alergare pe 40m, cu plecare din ghemuit cu spatele spre direcia de deplasare, la semnal sonor,tempou maxim. Alergare cu accelerare 5 0 . Al c t u i i c i n c i e x e r c i i i p e n t r u d e z v o l t a r e a v i t e z e i d e r e a c i e c u mi j l o a c e d i n h a n d b a l ; S t a r t l a s e mn a l s o n o r - d r i b l i n g n l i n i e d r e a p t pe 2 0 m, c u m n a n d e m n a t i c , t e mp o u maxim. Alergare pe 10m cu start din picioare, la semnal sonor, tempou maxim. Alergare pe 40m, cu plecare din ghemuit cu spatele spre direcia de deplasare, la semnal sonor,tempou maxim. P a s e n d o i d e p e l o c , c u 2 m i n i d e l a p i e p t , c u o mi n g e me d i c i n a l ( 1 k g ) ; d i s t a n a n t r e juctoare de 5m; sub form de ntrecere, tempou maxim. S t n d p e l i n i a d e f u n d a t e r e n u l u i , l a s e mn a l s o n o r , a l e r g a r e p n l a s e mi c e r c u l d e 6 m, ntoarcere 180 i revenire la linia de fund a terenului