Partea de lecție Conținut Dozare Formații de lucru Indicații metodice

- Organizarea grupei , salutul, 4 min Cerc

verificarea echipamentului și stării
de sănătate, comunicarea temelor de
lecție.
- Variante de alergare, schimb de 6 min
Partea pregătitoare direcție
În spatele liniei de 9
( 30 min ) -Gimnastică dinamică:
10 min m a terenului - Ex. sunt conduse de către
1. Mers cu rotarea bratelor spre prof.
inainte.
2. Mers cu rotarea bratelor spre
inapoi.
3. Mers cu arcuirea bratelor.
4. Mers cu indoirea laterala a În linie pe un singur - Se urmărește corectarea și
trunchiului stanga-dreapta, cu bratele rând din ambele terenuri de execuția corectă a
coroana sus. volei exercițiilor.
5. Mers , oprire, aplecare cu arcuire
a trunchiului , picioarele departate.
6. Mers , oprire, aplecare cu arcuire
a trunchiului , picioarele apropiate.
7. Mers, oprire, piciorul drept este
sustinut la spate cu mana de laba
piciorului. Dupa 2 pasi se schimba
piciorul.
8. Mers, oprire, genunchiul este tras
de ambele maini in fata.
9. Fandare spre inainte.
10. Mers, oprire, genoflexiune.
11. Fandare laterala.
12. Sarituri de pe un picior pe
celalalt cu mentinere 2-3 secunde.
- Școala alergării: joc de glezna, 10 min
pendularea gambei înapoi,
pendularea gambei înainte, alergare
cu genunchii sus, pas săltat,
deplasare laterală etc. - Se execută în viteză și cu
atingerea liniilor.
 - deplasări 8x6m
- deplasări 3m x10

Partea TEMA Nr. 1 :

fundamentală - câte doi la minge, prinderi și
( 60 min ) aruncări de minge cu două mâini de
1 min.
la piept, de deasupra capului, cu o
mână, în podea etc.

- în perechi, câte doi la minge, 2 min. Jucătorii sunt dispuși câte

- degetele răsfirate, flexate,
doi, față în față, paralel cu
paralel cu fileul, pase de sus de încheietura pumnului
fileul .
control si directe. moale, degetele şi palma iau
forma mingii
- în perechi, câte doi la minge, 2 min.
-brațele întinse, picioarele
paralel cu fileul, pase de jos de îndoite, mingea este lovită e
control si directe. antebraț , la nivelul manșetei.

- demonstrație și explicație preluare

cu două mâini de jos

- imitarea preluării fără minge și

corectare
10x
- Perpendicular pe fileu , preluare de
-brațele întinse, picioarele
pe loc din minge aruncată de coleg .
îndoite, mingea este lovită e
10x antebraț , la nivelul manșetei.
- preluare de pe loc din minge
aruncată, alergare la linia de 3 m a
terenului – preluare din minge
plasată, retragere în poziția inițială 5x

-picioarele trebuie să fie ușor

- plecare din Z1 – preluare din depărtate, tălpile paralele, un
minge aruncată, deplasare spre Z3 – picior plasat mai în față.
 preluare din minge plasată, retragere
in Z5 – preluare din minge aruncată 5x

- plecare din Z5 – preluare din

minge aruncată, deplasare spre Z3 –
preluare din minge plasată, retragere - Preluarea se trimite înalt
in Z1 – preluare din minge aruncată spre Z2
10x
- din Z6, câte 3 elevi, unul în spatele
celuilalt, alergare spre Z1 și Z5 –
preluare din minge aruncată de către
prof.

1 set pană la 25
TEMA Nr. 2 : - Se penalizează echipa care
nu respectă regula jocului.
- Joc bilateral cu temă – preluare din
serviciu si atac în zona 2

Partea de încheiere - Streching 5 min. În cerc Executarea corectă a

- Alergare ușoară cu mișcări de 2 ture de teren exercițiilor și menținerea
( 10 min ) respirație presiunii timp de 10 secunde
- Mers cu mișcări de respirație 1 tură de teren

PROIECT DE LECȚIE
 Data :
Unitatea de invatamant:
Cadru didactic: Berdila Anamaria
Colectiv:
Durata:
Loc de desfasurare: Sala de sport
Materiale necesare: Jaloane, mingi de volei, fluier,banca de gimnastica,cronometru, fileu

TEME ȘI COMPETENȚE

1. Consolidare preluare de jos din minge aruncată, și precizia pasei

2. Joc bilateral cu temă

COMPETENȚE SPECIFICE

 Utilizarea unor mijloace prin care să se asigure dezvoltarea fizică armonioasă;

 Întărirea stării de sănătate;
 Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice prin exersarea acțiunilor motrice la un nivel optim.

COMPETENȚE OPERAȚIONALE

a.) Cognitive: - să cunoască deprinderile motrice de bază;

- să cunoască mecanismul de bază al pasarii.
- Să utilizeze corect noţiuni specifice domeniului.

b.) Psihomotrice: - să execute corect mișcările impuse;

-să fie capabil să paseze mingea atât de pe loc, cât și din deplasare;
-să execute corect exercițiile propuse.

c.) Afective: - să se implice în acțiunile date;

- să manifeste spirit de echipă, respect fată de colegi.
STRATEGII DIDACTICE
METODE ȘI PROCEDEE: explicația, demonstrația, observația, notarea, conversația, jocul de mișcare, exercițiul fizic
FORME DE ORGANIZARE: individual, in coloana, in linii, pe perechi