LICEUL CU PROGRAM SPORTIV Perioada Tranzitie

GRUPA:Avansati Data 01 .03.2018

Efectiv 18 ELEVI Ora 15.30
Loc desfasurare-sala de sport gim Liviu Rebreanu
Prof. Pop Daniel

TEME: 1. Consolidarea driblingului multiplu

2.Consolidarea paselor
3. Consolidarea contraatacului cu un varf

OBIECTIVE CADRU:
1)-Dezvoltarea capacitatii motrice generale a elevilor, necesare desfasurarii activitatilor
sportive;
2)-Favorizarea întretinerii si îmbunatatirii starii de sanatate conform particularitatilor de
vârsta si de sex ale elevilor;
3)-Dezvoltarea trasaturilor de personalitate favorabile integrarii sociale;

OBIECTIVE OPERATIONALE:

1)COGNITTIVE:

O.C.1-sa enumere si sa puna in aplicare in mod corect reguli ale jocului de handbal;
2)PSIHO-MOTRICE:
O.PM.2- sa execute corect driblingul
O.PM.1-sa execute corect pasele din alergare si aruncarea la poarta
O.PM.3- sa fie apt din punct de vedere fizic;
3)AFECTIVE:
O.A,1-sa manifeste interes fata de activitatea sportiva;
O.A.2-sa se bucure de reusita;
O.A.3-sa execute cu placere indicatiile profesorului;
4)SOCIALE:
O.S.1-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

MATERIALE DIDACTICE: mingi de handbal,fluier,tricouri, jaloane,banci de

gimnastica

METODE DIDACTICE:
conversatia,explicatia,exersarea,demonstratia,observatia,apreciere
Plan de antrenament
VERIGA FORMATII
DURATA CONTINUTUL LECTIEI DOZARE SI INDICATII
METODICE
I.Organizare -alinierea, verificarea tinutei si 2 MIN
a astarii de sanatate;
colectivului -comunicarea temelor ;
de elevi
2 min
II.Pregatirea 1.Pas in fiecare scarita, rotarea 20 m x 2
organisnului mingii in jurul trunchiului
pt efort -dribling printre jaloane
2.Doi pasi in scarita, rotarea mingii
in jurul trunchiului
-dribling printre jaloane
15 m 3.Doi pasi intra, doi pasi ies
-dribling cu mana neindemanatica
4.Pas incrucisat in scarita, rotarea
mingii in jurul trunchiului
-iesiri, retrageri cu dribling
5. Alergare cu genunchii sus din
lateral
-dribling cu spatele printre jaloane
6. Un picior iese, bratul opus sus cu
mingea de tenis
-dribling printe jaloane cu mingea
de tenis
7.Doi pasi in scarita, jonglerii cu
doua mingi
- dribling cu ambele mingi -se lucreaza pe lungimea
8. Doua intra doua ies cu spatele , terenului de handbal
arunci mingea in aer o prinzi cu
mana opusa
- iesiri, retrageri cu dribling
9. Din afara scaritei, un picior intra,
bratul opus sus
-dribling cu spatele
10. Doi pasi in fata, unul in spate,
 rotarea mingii in jurul trunchiului
- alergare doua jaloane, te intorci
unul
III.Influienta Formarea unei coloane de Genunchii sa fie intinsi
rea selective gimnastica
a aparatului Exercitii libere 4 8t Spatele drept
locomotor 1.P.I.-stand departat, palmele pe Picioarele cat mai intinse
sold
t1rasucirea capului spre stanga cu Fiecare unde mai are nevoie
arcuire;
8 min t2 rasucirea capului spre dreapta cu
arcuire 4 8t Din fiecare
2.P.I.acelasi ca la exercitiul 1,
-rotirea capului stanga;
- rotirea capului dreapta;
3.P.I.stand depratat cu bratele
indoite la piept 4 8t
-timp 1,2 arcuirea bratelor cu
ducerea coatelor spre inapoi
-timp3,4 extensii cu intinderea
bratelor
4.P.I.stand departat ,mainile pe 4 8t
umar
-timp1,2 rotirea bratelor inainte cu
pastrarea mainilor pe umeri;
-timp3,4 rotirea bratelor inapoi cu 4 8t
mentinerea mainilor pe umeri;
5.P.I. stand departat, bratele intinse
sus in prelungirea capului
-timp 1,2 extensie cu arcuirea
trunchiului
-timp 3,4 indoire cu arcuire, mainile
ating solul 4 8t
6.P.I.stand departat mainile la ceafa:
-timp 1,2 rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire;
-timp 3,4 rasucirea trunchiului spre 4 8t
dreapta cu arcuire
7.P.I.stand cu mainile pe langa corp
-timp 1,2 fandari laterale cu arcuire
 spre stanga;
-timp3,4 fandari laterale cu arcuire 4 8t
spre dreapta; 10 rep
8.P.I.stand , mainile pe sold
-timp 1-3 ridicare pe varfuri,
-timpe 2-4 revenire in pozitie
initiala;

IV. 1.Joc :Dribling in 6 m si scoaterea Privirea sus, sa nu fie pe

Tema 1 mingii din dribling . La fluier minge
alergare de viteza cu dribling pana 5 min
Perfectionare in celalalt semicerc
a dibriligului
multiplu 2. Dribling printre jaloane din 15 m X10
alergare de viteza si la intoarcere Mana indemanatica si
dribling cu spatele neindemanatica

20 m 3.Alergare cu dribling printre

bancile de gimnastica si la 15m X 10 Mana indemanatica si
intoarcere dribling jos neindemanatica

4.Dribling prin ‘’scarita’’ cu 2 10m X 10 Mana indemanatica si

mingi neindemanatica

Tema 2
5. 2 jucatori cu 2 mingi pase rapide Din miscare
Consolidarea
paselor 6. 2 jucatori cu 2 mingi pase rapide
prinse doar cu mana indemanatica
30 min .X………….X.
7. 2 jucători cu o minge pase din

20 m
alergare pe lungimea terenului cu
aruncare la poarta
.X…………..X.
XXX………….
8. 2 jucători cu 2 mingi pase din
alergare pe lungimea trenului cu .
XXX ………….
aruncare la poarta
XXX.………….
9. 3 jucatori cu 2 mingi I-C-I pase
 si retur din alergare
.
XXX ………….
10. 3 jucatori cu o minge pase in 3
cu schimb de locuri si aruncare la I-C-I ….I-C-I
poarta

11. 4 jucatori cu o minge ,pase in 4

cu schimb de locuri si aruncare la
I C . I
poarta

Tema 3
12. Pozitionati pe extrema stanga si
Consolidarea dreapta pasa portarului si plecare pe 10
contraatacu- contraatac repetari
lui cu un Cine rateaza 10 flotari
varf 13. Contraatac cu repliere 10
repetari

20 m 14. Joc cu tema. Cine inscrie pe

contraatac se puncteaza 2 goluri si 15 min Cine nu ajunge in 9 m 10
ramane si in atac floriri, cine rateaza 10 flotari

Revenirea Mers cu respiratii intense 20 m

organismului Mers cu scuturarea bratelor si
dupa effort picioarelor
3 min
 Aprecieri generale asupra lectiei,
Concluzii si evidentieri,recomandari pentru
aprecieri activitatea independenta.
2 min